稍息立正等动作要领
初中稍息立正跨立体育教案
初中稍息立正跨立体育教案一、教学目标1. 使学生掌握稍息、立正、跨立的正确动作要领。
2. 培养学生良好的身体姿态和组织纪律观念。
3. 提高学生的身体协调能力和自我控制能力。
二、教学重点稍息、立正、跨立的动作要领。
三、教学难点稍息、立正、跨立动作的准确性和协调性。
四、教学过程1. 热身活动带领学生进行简单的热身活动，如慢跑、头部运动、肩部运动、膝关节运动等，以防止运动损伤。
2. 讲解示范（1）稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
（2）立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（3）跨立：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。
3. 练习巩固（1）分解动作练习：将稍息、立正、跨立的动作分解成若干步骤，逐步骤进行练习，让学生逐步掌握动作要领。
（2）整体动作练习：在分解动作练习的基础上，将稍息、立正、跨立的动作连贯起来进行练习，让学生整体感受动作的连贯性和协调性。
（3）分组练习：将学生分成若干小组，进行小组内的练习和互相纠正，提高学生的学习积极性和合作精神。
4. 游戏活动在学生掌握了稍息、立正、跨立的基本动作后，可以组织一些游戏活动，如“稍息立正比赛”、“跨立接龙”等，以增加课堂的趣味性和活跃气氛。
5. 放松活动带领学生进行放松活动，如深呼吸、放松肌肉等，以缓解运动疲劳。
五、教学评价通过学生的表现和动作的准确性、协调性等方面进行评价，同时鼓励学生积极参与课堂活动，提高学生的学习兴趣和积极性。
六、教学延伸在课堂教学的基础上，可以引导学生在日常生活中注意保持正确的身体姿态，培养良好的习惯。
常见队列队形动作要领及口令
常规曹强队列练习立正123口令“立正”足尖外分，两足成60度，挺胸收腹壹萬贰仟叁佰肆拾伍，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。
壹拾贰萬叁仟肆佰伍拾陆稍息口令“稍息”要领：站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。
着时间较长，可自行换脚。
二〇二一年八月十六日星期一原地转法口令“向右〔左〕——转”要领：以右〔左〕脚跟为轴和左〔右〕胸前掌同时用力，向右〔左〕转90“，成立正。
转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。
半面向右〔左〕转，按右〔左〕转的要领．转体45“。
二〇二一年八月十六日星期一!异常的公式结尾向后转，按向右转要领，转体180度。
齐步口令“齐步——走”要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。
行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。
前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。
行进速度每分钟约120步。
正步成立正姿势。
踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
〔九〕步法变换要领：步法变换均从左脚开始，听到口令，即换新的步法行进。
跑步变走步时，听到口令，须继续跑两步，再按新的步法行进。
口令“正步——走”要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米〔脚掌距地约25厘米〕，然后适当用力下压，全脚掌着地。
体重前移后，右脚继之，依次轮换。
行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。
向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间〔约距身体10厘米〕。
向后须自然摆至极限。
行进速度每分钟约116步。
体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差异。
一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。
跑步口令“跑步——走”要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。
听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。
依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。
(队列训练一)立正、稍息动作要领
队列训练之一《立正、稍息动作要领》一、动作要领口令：立正，稍息，跨立【要领】立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。
稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。
跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。
二、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。
立正时，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。
稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。
跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。
三、训练重点和难点立正，稍息训练时，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。
上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。
四、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二。
要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。
主要解决的问题：手型的准确和定位。
立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。
2、静站练习口令：立正。
要领：（同立正）主要解决的问题：准确掌握立正的要领，并使姿势定型。
军训立正稍息动作要领
军训立正稍息动作要领
军训中的立正、稍息、立正立正停、稍息休息是根据指令进行的一系列动作。
以下是这几个动作的要领：
立正：
1. 两脚并拢，双手自然下垂，手心贴紧大腿外侧。
2. 背部挺直，下巴微微缩进，目视前方。
3. 呼吸自然，不要发出声音。
4. 保持姿势不动，等待下一个指令。
稍息：
1. 两脚分开与肩同宽，左脚向前迈出一步。
2. 双手自然下垂，手心向前，左手握拳，在胸口左侧。
3. 背部挺直，下巴收紧，目视前方。
4. 呼气时发出声音，待下一指令。
立正立正停：
1. 从稍息动作转移回立正动作。
2. 双脚迅速合拢，双手放下腰侧，手心贴着大腿。
3. 身体垂直，下巴紧缩，目视前方。
4. 呼吸平稳，等待下一指令。
稍息休息：
1. 两脚分开，双手自然下垂，不用成立正或稍息的姿势。
2. 双手可以放在腰侧，背部可稍微弯曲。
3. 可自由呼吸，自由活动，但不得离开队列、踱步或交谈。
4. 等待下一指令。
以上就是军训中常见的四个动作的要领，希望对您有帮助。
立正、稍息动作要领
立正、稍息动作要领一、动作要领口令：立正，稍息，跨立要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。
稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。
携枪（筒，炮），携带的方法不便，其余动作同徒手。
稍息果酒，可自行换脚。
跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。
二、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。
挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。
挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。
挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。
立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。
稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。
跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。
三、训练重点和难点立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。
上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。
四、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二。
要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。
单个军人队列动作-立正、稍息、跨立教案
批准人：立正、跨立、稍息组训方案作业提要课目：立正、跨立、稍息目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。
内容:一、立正二、跨立三、稍息重点：第一个内容难点：第二个内容时间X分钟方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评地点：＊操场要求：S器材保障：（略）作业进程作业准备X分钟1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。
2、宣布作业提要3、理论提示作业实施XX分钟第一个训练内容：立正（一）讲解示范同志们，立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
口令：立正（边讲边做）要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视稍高。
动作要点：三挺、两收、一顶、一睁、八股劲三挺：挺膝、挺胸、挺颈两收：收小腹、收下颌一顶：头向上顶一睁：两眼睁大有神八股劲：①两脚跟向下的蹬劲;②两膝向后的绷劲；③臀部和小腹的收劲；④胸部向前上方的挺劲；⑤两肩向后下的张劲；⑥颈部向后的挺劲；⑦眼睛睁劲；⑧头部向上的顶劲。
易犯的问题及纠正的方法：1、身体重心前倾过大或后仰纠正的方法：上体正直，微向前倾，身体重心垂直于两脚形成的等边三角形的中心。
2、头不正、身体不正纠正的方法：两人互相纠正或借助军容镜纠正。
3、两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。
纠正的方法：两脚跟靠拢，膝盖后绷，两腿夹紧，收提臀部4、颈部未挺直，没有收下颌纠正的方法：颈部挺起，下颌回收，头正直向上顶，使颈部紧贴后衣领。
5、两臂弯曲纠正的方法：两臂自然伸直，中指贴于裤缝。
（二）组织练习的方法1、全班集体练习。
2、分组练习。
军事动作口令
军事动作口令科目1：立正、跨立、稍息一、立正口令：立正要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视。
二、跨立跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令：跨立要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。
三、稍息口令：稍息要领：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。
（行进中的稍息：看齐之后，流水作业自行稍息）讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。
定性三分钟，逐个检查纠正错误。
科目2：四面转法、半面向右（左）转一、向右（左）转口令：向左（右）——转要领：以右（左）脚根为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右（左）转体90度。
重心大部分落于右（左）脚，两脚挺直，稍做停顿后，左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态。
半面向右（左）转，按照向右（左）的要领转45度。
二、向后转口令：向后——转要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。
科目3：敬礼、礼毕一、敬礼口令：敬礼要领：当听到敬礼口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米处。
（不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。
手腕不得弯曲，右大臂与两肩成一条线，同时注视受礼者。
二、礼毕口令：礼毕要领：当听到礼毕的口令后，右手取捷径迅速放下。
学校军训训练教案课件(立正、稍息、跨立、停止间转法 )
(三)跨立（即跨步站立） 跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上站立等场合。可与立正互换。 口令：跨立。 要领：听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立 正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢 自然弯曲，手心向后。
第一课 立正、稍息、跨立和停止间转法
动作标准与要求： 跨立时姿态端正，精神振奋，军容严整，动作迅速准确。 为达到这一要求，应做到：“三挺一睁”，即：挺腿，挺胸，挺颈；两眼睁 大向前平视，面象自然。 常犯的毛病及纠正的方法： （1）跨出动作慢。纠正的方法，腿挺直，脚腕用力，脚跟稍提起，迅速跨 出。 （2）跨出距离过大或过小。纠正的方法：在右脚跟左侧一脚之长处划一标 记，体会练习。 （3）跨出时弯腿。纠的方法：两腿挺直，出脚同时膝盖注意后压。 （4）跨出时上体后仰。纠正的方法：上体正直，腰部挺直。 （5）跨出和收腿时上体晃动，耸肩。纠正的方法：两腿挺直，两眼平视， 上体不动。
第一课 立正、稍息跨立 和停止间转法
一、立正、稍息和跨立 二、停止间转法
第一课 立正、稍息、跨立和停止间转法
一、立正、稍息和跨立
(一)立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 要领：听到口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直； 小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张，两臂自 然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝，头 要正，颈要直，口要闭，下领微收，两眼向前平视。 动作标准与要求： 立正时姿态端正，精神振奋，军容严整。 为达到这一要求，应做到“三挺一睁，”即：挺腿（两腿并拢挺直，两膝 后压），挺胸（小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，自然挺起，衣服平 整）；挺颈（头要正上顶，下颌微收，颈部轻贴后衣领）；两眼睁大向前平 视，面象自然。
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训练动作要领及口号
立正动作要领：
口令：立正。
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后xx；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
稍息：
口令：稍息。
军事动作，指在立正基础上左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。
稍息过久，可以自行换脚。
跨立（即跨步站立）
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。
向右（左）转
口令：向右（左）－－转
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。
半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转45度。
xx
口令：向后－－转。
要领：按xx的要领xx180度。
齐步
口令：齐步－－走。
要领：左脚向正前方迈出约着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约。
行进速度每分钟116－122步。
正步
口令：正步－－走。
要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约）约，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向
前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约），离身体约；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约。
行进速度每分钟110－116步。
跑步
口令：跑步－－走。
要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到动令，上体微向前倾，两腿
微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170－180步。
踏步
停止间口令：踏步－－走。
行进间口令：踏步。
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。
踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或跑步行进。
立定
口令：立－－定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行）。
起步换正步：
口令：正-步-走
要领：听到正步走的口令时，口令均下到右脚，动令和预令之间隔两步，以后继续齐步走两步，从左脚开始换正步行进。