早醒警惕睡眠三种疾病
健康生活中的困扰中医为何认为凌晨三到五点早醒是身体发出的信号
健康生活中的困扰中医为何认为凌晨三到五点早醒是身体发出的信号【健康生活中的困扰：中医视角下的早醒信号】在现代快节奏的生活中，人们常常面临睡眠质量下降、屡屡凌晨醒来的问题。
而在中医的独特观点中，凌晨三到五点早醒被认为是身体发出的一种特殊信号。
本文将从中医角度出发，解析早醒背后的健康困扰，并探讨中医为何如此认为。
一、早醒的健康困扰在日常生活中，许多人经常面对凌晨三到五点的早醒问题，表现为醒来后无法再入睡，或者频繁醒来但无法再次入睡。
此时，人们常常感到疲惫困倦、精力不足，甚至出现头晕、头痛等不适症状。
早醒对于人们的生活质量和身体健康产生了明显的不良影响。
二、中医对早醒的解读根据中医的观点，凌晨三到五点是人体的肝脏经络最为活跃的时间段。
肝脏在中医理论中具有“调畅气机”的作用，同时也与情绪、睡眠密切相关。
因此，中医将凌晨三到五点的早醒现象视为肝脏功能紊乱或身体内部失衡的信号。
三、肝脏与早醒的关系1. 情绪因素中医认为肝脏主司情绪调节，肝脏功能失调会导致情绪紊乱，引发早醒问题。
常见的情绪因素包括焦虑、郁闷、愤怒等负面情绪，长期积累可能导致肝火旺盛，破坏了肝脏平衡，最终影响了睡眠质量。
2. 饮食习惯中医认为饮食是维持人体平衡的重要因素，不合理的饮食习惯经久不变，会导致肝失调，进而引发早醒问题。
具体来说，食用过多的辛辣刺激性食物、暴饮暴食、进食过重等不良饮食习惯都可能损伤肝脏，从而改变正常的睡眠模式。
四、中医调理早醒的方法1. 情绪调节中医强调调节情绪对于改善早醒问题至关重要。
可以通过参与舒缓的运动、听音乐、阅读等方式来舒解内心压力，平衡情绪。
此外，针灸、推拿等中医疗法也可帮助缓解肝火旺盛带来的早醒困扰。
2. 饮食调节合理的饮食习惯对于肝脏的健康至关重要。
适量摄入富含维生素B、镁、钙等营养物质的食物，如绿叶蔬菜、动物肝脏、海产品等，有助于平衡肝脏功能，从而改善早醒问题。
3. 调整生活作息注意保持规律的生活作息对于改善早醒问题非常重要。
晚上睡觉总是醒是怎么回事
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导语：我们都知道人的一生有一半的时间是在睡眠中度过的，可见保证充足的睡眠对于我们来说是多么的重要，但是在生活中有很多人总是会有睡觉总是醒
我们都知道人的一生有一半的时间是在睡眠中度过的，可见保证充足的睡眠对于我们来说是多么的重要，但是在生活中有很多人总是会有睡觉总是醒的症状，这样长期发展特别容易导致精神衰弱以及抵抗力低下，对身体的健康有很大的影响，所以我们要掌握好原因及时进行调整，下面一起了解下晚上睡觉总是醒是怎么回事。
晚上睡觉总是醒是怎么回事
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。
当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。
心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbid insomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
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老中医：凌晨3-5点早醒的3种原因
凌晨3-5点早醒的3种原因
1、肺的问题
凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。
此刻肺经最旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。
此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等，此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病，但也不可掉以轻心。
肺部疾病喜欢找上这几种人：长期心情悲观；长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病；面部左侧有痣、斑等；凌晨3-5点容易醒；有肺病的人在寅时反应将尤为强烈。
2、肝血不足
“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂就是精神。
肝血虚时，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安稳了。
且人进入深度睡眠就是3—5
点，这时人体气血由静转动，易早醒实际上就是气血能量不够了。
如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚，如果这个时候醒来是满头大汗的话，心为汗之母，说明心也虚。
肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发，指甲有竖纹，睡眠差，爱做梦，不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，却睡不着了。
3、心脾两虚
它的症状表现有哪些呢？
健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡。
面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。
因为心脏主血脉，如果心血不足不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。
脾游益精气，气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。
因为心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。
常见于性格敏感的人群。
小柴胡汤治疗早醒的医案
早醒是一种常见的睡眠障碍，表现为比预期提前醒来，且难以再次入睡。
下面是一个小柴胡汤治疗早醒的医案：
患者男性，45岁，长期从事高强度工作，近期出现早醒症状，每晚10点入睡，凌晨2-3点便自然醒来，无法再次入睡。
同时伴有心烦、口苦、头晕、目眩等症状。
患者舌红苔黄，脉弦有力。
诊断为肝气郁结，热邪内蕴，导致心神不安。
处方：小柴胡汤加减。
药方：柴胡15g，黄芩10g，党参10g，炙甘草5g，半夏10g，生姜3片，大枣5枚。
煎服法：将上述药材加水500ml，浸泡30分钟，煎煮20分钟，取汁200ml，分两次温服。
一周后复诊，患者自诉早醒症状明显改善，能一觉睡到早晨6-7点。
同时心烦、口苦等症状也有所减轻。
继续服用一周巩固疗效。
按语：小柴胡汤是中医经典方剂之一，具有和解少阳、疏肝和胃的功效。
本案例中患者肝气郁结、热邪内蕴，导致心神不安而出现早醒症状。
小柴胡汤加减治疗可以疏肝解郁、清热除烦，同时调理脾胃功能，使心神得到安养，从而改善早醒症状。
中医早醒医案[001]
![中医早醒医案[001]](https://img.taocdn.com/s3/m/47cbea0f30126edb6f1aff00bed5b9f3f80f7251.png)
中医早醒医案标题：中医早醒医案——舒缓养生的智慧导语：早睡早起，是我们维持身心健康的基本原则之一。
然而，对于一部分人来说，早醒却成为了一个困扰，给生活带来了很多不便。
中医学认为，早醒与人体内环境的失衡息息相关，因此，我们可以从中医的角度找到缓解早醒症状的方法，让我们的生活更加舒适、健康。
一、早醒的病机分析中医学认为，早醒多由肝气郁滞所致。
肝主疏泄，如果人体肝气不畅，很容易引发郁滞，进而导致气血不畅，病机逆行。
常见的早醒的病机有肝郁血瘀、脾虚寒凝等，需要采取针对性的调理。
二、常用调理方法1. 调节情绪：中医认为肝主藏魂，情志与肝气密切相关。
因此，在日常生活中，保持积极乐观的心态，避免过度情绪波动对肝脏造成的刺激，是非常重要的。
可以通过参加适合自己的运动、学习调息功法、关注身心健康等方法，缓解情绪，舒缓肝气郁滞。
2. 调整作息时间：保持规律的作息时间是改善早醒的关键。
在晚上10点到11点之间入睡，并在清晨5点到7点间醒来，符合自然的阴阳气机变化规律，有助于调和肝气、脾胃等脏腑之间的平衡。
3. 饮食调养：合理的饮食对早醒的调理效果不可忽视。
选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣，多摄入含有维生素B、E的食物和谷类、豆类等富含B族维生素的食物，有助于舒缓肝气。
4. 中药调理：根据个体的病情，可以采用中药调理肝气郁滞的症状。
常见的中药有柴胡、逍遥散、益肝安神颗粒等，需在医生的指导下使用，以避免不必要的不良反应。
三、生活小贴士1. 创造良好的睡眠环境：保持卧室的舒适温度，保持安静、暗度的环境，避免外界干扰，有助于促进良好的睡眠质量，减少早醒的发生。
2. 积极参与有益健康的活动：充实自己的生活，参与到各种有益健康的活动中，如读书、运动、社交等，有助于缓解肝气郁滞所带来的早醒症状。
3. 注意调节生活节奏：避免过度劳累、过度疲劳，合理安排工作、学习和休息时间，有助于调节身体的阴阳平衡，减轻肝气郁滞。
结语：通过中医的调养方法，我们可以在保持良好的生活习惯的基础上，采取针对性调理，改善早醒症状。
失眠的分类定义原因诊断评估和治疗
失眠的分类定义原因诊断评估和治疗睡眠障碍的国际分类通常包括１１大类，共８８类型。
失眠是睡眠障碍的临床常见类型之首。
失眠１．按其表现形式分为三种（１）入睡性失眠：就寝后经３０分钟，甚至１～２小时还难以入睡。
（２）睡眠维持性失眠：睡眠表浅、易醒、多梦，每晚醒３～４次以上，醒后不能再度入睡，每晚觉醒期占１５％～２０％的睡眠时间（正常人一般不超过５％）。
（３）早醒性失眠：表现为时常觉醒、晨醒过早，离晨起时间还有２小时或更多时间就觉醒，且再次入睡困难或不能再次入睡。
２．按失眠时间的长短分为三种（１）一过性失眠：指偶尔失眠。
（２）短期失眠：失眠持续时间少于３周。
（３）长期失眠：失眠存在时间超过３周。
３．按病因可分为五类（１）躯体原因：过度疲劳、疼痛、咳嗽、心源性或肺源性气急、甲状腺功能亢进的心悸、各种原因引起的尿频等均可导致失眠。
以时常觉醒为主。
（２）环境因素：生活环境改变，如上、下夜班，乘坐车船、航空旅行的时差、寝室中的噪声或亮光均可影响睡眠。
一般短时间内能适应。
（３）精神因素：兴奋、焦虑或恐惧等常易造成短期的失眠，以入睡困难为主。
抑郁症患者睡眠中易醒、早醒。
２４小时脑电图发现睡眠中可见觉醒期明显延长。
（４）药源性：有些兴奋剂如咖啡、茶、酒、麻黄碱、氨茶碱等均能引起失眠。
（５）特发性失眠：是指于儿童期起病的失眠，患者终生不能获得充足的睡眠。
失眠的定义失眠（Ｉｎｓｏｍｎｉａ）是指睡眠的始发和睡眠维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体生理需要而明显影响患者白天活动（如疲劳、注意力下降、反应迟钝等）的一种睡眠障碍综合征。
失眠有两个基本因素：①正常睡眠被扰乱；②睡眠扰乱对患者白天的活动具有明显的不良影响。
失眠的表现形式多样，常表现为入睡困难、睡眠不实（觉醒过多）、睡眠表浅（缺少深睡）、早醒和睡眠不足。
其中入睡困难、易醒和早醒最多见。
入睡困难多见于青壮年，而早醒则多见于老年人，睡眠维持性失眠则多见于躯体疾病。
失眠的病因１．躯体因素①脑部疾患累及与调节控制睡眠各期有关的脑部结构，如下丘脑前部、丘脑、脑桥和中缝核等，影响了非快速眼动睡眠（ＮＲＥＭ）和快速眼动睡眠（ＲＥＭ）的发生而引起失眠；见于脑血管病、外伤、脑炎特别是脑退行性病变等脑部疾患；②其它躯体疾病，如甲亢、糖尿病、经期、更年期等内分泌、代谢障碍性疾病以及其引发的各种症状：疼痛、瘙痒、耳鸣、心悸、气短、尿频等均可引起失眠；③睡眠／觉醒节律紊乱、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等亦可引起失眠症状。
早醒与心理因素有关
早醒多与心理因素有关一般意义上说从夜里进入睡眠后到次日清晨大家都该起床的这段时间内醒来都算得上是早醒，最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。
如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。
一、早醒可能与以下三种原因有关：1、因身体疾病造成的早醒如：心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。
2、因生理造成的早醒环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。
3、心理、精神因素导致的早醒心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起早醒的原因。
二、早醒多见于以下几种情况：1、抑郁性早醒：抑郁症患者易早醒，常在夜里两三点醒后难以入睡。
如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。
2、老年性早醒：老年人松果体钙化，分泌的褪黑素减少，导致生物钟紊乱，加上老年人入睡早，容易醒得早。
3、心理压力大：经过前半夜的深睡期以后，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人早醒，无法再次入睡。
4、脑袋看似清醒，实则烦乱：即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。
随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。
总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
5.睡眠时间不足：次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。
长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。
由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力。
三、预防早醒的方法：在了解了早上早醒的原因之后，我们一起来看看早上早醒怎么办问题。
睡眠障碍的常见症状和特征
睡眠障碍的常见症状和特征睡眠是人类生活中不可缺少的一部分，对于身体和心理健康都起着重要的作用。
然而，许多人在日常生活中遭受睡眠障碍的困扰，导致他们无法获得充足和高质量的睡眠。
这对他们的工作效率、身体健康以及整体生活质量产生负面影响。
本文将介绍几种常见的睡眠障碍症状和特征，以便大家更好地了解和应对这些问题。
一、失眠失眠是最常见的睡眠障碍之一。
患者可能会在入睡困难、夜间多次醒来或者早醒时体验到失眠。
他们可能感到疲倦、焦虑和情绪低落，白天的工作和学习效率也会受到明显影响。
失眠的症状可以长期持续，也可以是暂时的，通常与心理压力、焦虑、抑郁或生活习惯等因素有关。
二、睡眠呼吸暂停症睡眠呼吸暂停症是一种较为常见的睡眠障碍，特征为夜间频繁的呼吸暂停。
患者可能会在睡觉时出现多次呼吸停顿，每次持续几秒钟至几分钟不等。
这可能导致他们频繁醒来，感觉疲倦和困倦，白天很难保持清醒。
睡眠呼吸暂停症严重的患者可能还伴有打鼾和氧气不足的症状，应及时就医进行治疗。
三、睡眠迟缓症睡眠迟缓症是指一个人在晚上无法按照想要的时间入睡的情况。
患者可能会尝试多种方法，如数绵羊、喝牛奶等，却无法快速入睡。
他们可能要经历相当长的时间才能进入睡眠状态，可能会翻来覆去，思绪纷乱，导致入睡困难。
睡眠迟缓症与生物钟不同步、焦虑、抑郁等因素有关，需要调整生活规律和寻求专业帮助。
四、夜惊夜惊是一种常见的儿童睡眠障碍，表现为儿童在夜间惊醒，伴有哭闹、惊恐和激动的症状。
这可能发生在夜间的任何时间，导致患儿和家人的睡眠质量下降。
夜惊通常是临时的，多数儿童在成长过程中会逐渐消失。
然而，对于长期发作或症状较严重的儿童，家长应咨询医生以进行进一步评估和治疗。
五、周期性四肢运动障碍周期性四肢运动障碍是指在入睡和睡眠期间出现的四肢不自主运动，导致患者醒来或浅睡。
这种障碍通常表现为腿部或脚部肌肉收缩或抽动，造成不适或疼痛感。
周期性四肢运动障碍可能导致睡眠质量下降，白天疲劳和注意力不集中。
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早醒警惕睡眠三种疾病
人类的睡眠存在个体差异，同一人的睡眠也会由于年龄增长而发生变化。
随着大脑和身体的衰老，睡眠随之变化，这就是老年人为什么醒得早的原因。
决定睡眠质量的是睡眠深度。
眼球在眼皮下面轻轻动的浅睡眠称为快速眼动睡眠。
做梦主要在这时。
几乎不做梦的深度睡眠称为非快速眼动睡眠。
入睡后3个小时多数人进入非快速眼动睡眠，成长激素的分泌这时最旺盛。
伤口愈合、疲劳缓解也是在这时。
人上了年纪，睡眠时间逐渐减少。
过了40岁，睡眠质量开始下降，深度睡眠减少。
这与被称为“睡眠物质”的激素和免疫物质有关。
人产生困意除了人体生物钟的作用，还因为这种睡眠物质在体内蓄积。
长时间不睡觉，睡眠物质积累越多，大脑判断此时需要深度睡眠。
据推测睡眠物质的量也会因衰老而减少。
人体生物钟的节律变化也反映在体温的变化和夜晚褪黑素的分泌量变化上。
年轻人在白天和晚上时，褪黑素的分泌量和体温的差距很大，而年龄越大，这个差距就越小，睡眠周期也随之提前。
但是，老年人需要特别注意的是，早上睡不着不仅是因为年龄大了，还可能是因为患有睡眠方面的疾病。
因为有些需要治疗的睡眠疾病也会随着身体机能的衰退而加重。
最典型的睡眠疾病有3种：
神经性失眠：如果失眠持续了一段时间就开始担心“今天晚上恐怕。