如何纠正幼儿爱吃零食的习惯

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问答孩子喜欢吃零食怎么办

[问答] 孩子喜欢吃零食怎么办？问：孩子喜欢吃零食怎么办？答：与其禁止孩子吃零食，还不如教会他们如何选择好的零食和正确的吃零食时间。

处在新陈代谢旺盛的生长期的儿童和青少年，或幼儿与体弱小儿由于正餐胃容量或摄入量不足，均需提供适量的加餐或点心对正餐进行额外的补充。

但是，假如零食选择不当、时间不对或过量食用，也会扰乱消化系统的活动规律，影响正餐摄入量，从而导致营养失衡、营养不良或营养过剩。

早在2007年，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所和中国营养学会就联合发布了《中国儿童青少年零食消费指南》。

根据食物中营养素的含量和分布，将零食分为可以经常食用、适当食用和限制食用这三类，国外也有按交通灯的原则分为红灯、黄灯和绿灯这三类零食，便于小儿能简易理解和掌握。

具体为：可以常食用的零食——绿灯类：这些食物举例有水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

食物成分和特点：营养素含量丰富，低脂肪、低盐和低糖，既可提供膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又能避免摄取过量的脂肪、糖和盐分。

适当食用的零食——黄灯类：这些食品是黑巧克力、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、各类煎豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生酱等。

食物成分和特点：营养素含量相对丰富，但却含有或添加了中等量脂肪、糖、盐等应限制的成分。

限制食用的零食——红灯类：这些食品是棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

食物成分和特点：营养价值低，是含有或添加较多脂肪、糖、盐的食品，提供能量较多。

另外，提供怎样的零食还要根据小儿的个人体质差异有所区别。

幼儿不良饮食行为习惯的成因分析及教育对策

幼儿不良饮食行为习惯的成因分析及教育对策一、概述幼儿期是儿童生长发育的关键时期，也是形成良好饮食习惯和行为模式的重要阶段。

在现实生活中，许多幼儿存在不良饮食行为习惯，如偏食、挑食、暴饮暴食、零食过度等，这些不良习惯不仅影响幼儿的营养摄入和身体健康，还可能对其心理和社会适应能力产生负面影响。

深入探究幼儿不良饮食行为习惯的成因，并制定相应的教育对策，对于促进幼儿健康成长具有重要意义。

造成幼儿不良饮食行为习惯的原因多种多样，既有生理因素，也有心理因素和环境因素的影响。

生理因素方面，幼儿的消化系统发育尚不完善，对食物的接受和适应能力有限，可能导致偏食或挑食现象的出现。

心理因素方面，幼儿的认知能力和自我控制能力较弱，容易受到外界干扰和诱惑，从而养成不良饮食行为习惯。

环境因素方面，家庭、幼儿园和社会等外部环境的影响也不容忽视，如家长的喂养方式、幼儿园的饮食教育以及社会上的饮食文化等，都可能对幼儿的饮食行为习惯产生影响。

针对幼儿不良饮食行为习惯的成因，我们需要采取综合性的教育对策。

加强家庭教育指导，帮助家长树立正确的育儿观念，掌握科学的喂养方法，引导幼儿养成良好的饮食习惯。

加强幼儿园的饮食教育，通过丰富多彩的教育活动和游戏，让幼儿了解食物的营养价值，学会合理选择食物，培养健康的饮食行为。

还应加强社会宣传和教育，营造良好的饮食文化氛围，提高全社会对幼儿饮食健康问题的重视程度。

幼儿不良饮食行为习惯的成因复杂多样，需要我们从多个方面入手进行干预和教育。

通过加强家庭教育、幼儿园教育和社会宣传等多种途径，我们有望帮助幼儿养成良好的饮食习惯，为他们的健康成长奠定坚实的基础。

1. 简述幼儿不良饮食行为习惯的普遍性和严重性在当前的幼儿教育中，不良饮食行为习惯的普遍性和严重性已引起广泛关注。

这些不良习惯包括但不限于挑食、偏食、暴饮暴食、零食过度等，它们不仅影响幼儿的身体健康，还对其心理发展和社会适应能力产生不良影响。

从普遍性来看，不良饮食行为习惯在幼儿群体中相当常见。

宝宝爱吃零食怎么办

宝宝爱吃零食怎么办宝宝总是爱吃零食的，经常会看到宝宝牙齿黑黑的，那就是吃多了零食的结果，那么，宝宝爱吃零食怎么办?下面店铺就带大家一起来详细了解下吧。

宝宝喜欢吃零食的原因香甜的零食一定是宝宝最爱。

但从经验而言，家里越是管得严，宝宝对有些“垃圾食品”的瘾也就越大。

相反，那些家里比较民主且宽松，尤其是亲子关系比较好的，宝宝反而不会那么留恋零食。

经常吃“垃圾食品”，的确会危害宝宝的身体健康。

过多的糖分和油脂不仅会导致宝宝的体重超标，过多的盐分还会增加心脏和肾的负荷，导致血压等问题。

其次，碳酸饮料会影响宝宝吸收钙质，导致骨质疏松;很多添加物都有致癌的危险。

当然，宝宝是不会懂得这些的，所以每当父母试图阻拦宝宝：“别吃、少吃”，都会遭到他们奋力而顽强的抵抗。

宝宝光吃零食不吃饭怎么办宝宝光吃零食不吃饭怎么办?很多宝宝都爱吃零食，那么宝宝总是喜欢吃零食不爱吃饭怎么办呢?这让妈妈们很是头疼，怎样纠正宝宝爱吃零食的习惯呢?下面就一起看看吧。

1、大人本身养成正确的饮食习惯。

“言教不如身教”，小宝宝的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求宝宝遵守定时吃饭习惯。

2、固定的开饭时刻。

尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定宝宝须吃完自己的那一份餐，如果宝宝不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，宝宝便会养成定时、定量的习惯。

3、减少正餐之外的食物。

虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免宝宝因多吃了一些零食，而吃不下正餐。

4、促进宝宝的食欲。

宝宝肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫宝宝进食，反而会造成反效果，试着促进宝宝的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。

5、选购宝宝喜爱的餐具。

宝宝都喜欢拥有属于自己独有的东西，替宝宝买一些图案可爱的餐具，可提高宝宝用餐的欲望，如能与宝宝一起选购更能达到好效果。

11-12月龄的宝宝爱上零食怎么办？

11-12月龄的宝宝爱上零食怎么办？
【分歧】爸爸总是给宝宝尝试零食的味道，宝宝爱上零食了，真头痛！当宝宝吵着闹着要吃零食时，我总是尝试转移宝宝的注意力，但有时候也会失效，专家能有什么好的办法么？。

【南老师说】一些专家认为三岁一下的孩子由于胃肠道系统发育未完善，对事物的喜好还不能有意识地选择，多半是饿了就找吃的，饱了就再也不想吃了。

因此，零食可以给宝宝吃，但是科学的选择才能起到好处，最好是天然食品，如水果，薯类以及宝宝饼干等，并建议饭前1小时之内不能吃零食，以免影响宝宝正餐食欲。

【指导专家| 南亚华】北京大学第一医院预防保健科主治医师，中国早教网、新浪网特聘专家，中华医学会成员，从事儿童保健工作二十余年。

曾参加小儿智能筛查量表的修订工作、中华医学会婴儿抚触课题研究。

长期担任多家报刊、杂志育儿专栏特约作者，中央及多家地方电视台育儿栏目特约主讲人。

（本文出自于《时尚育儿》杂志别册“宝宝大动作发展”专题）。

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大班幼儿零食依赖的行为的对策与建议

大班幼儿零食依赖的行为的对策与建议在当今这个零食横行的时代，大班的小朋友们常常对各种美味的小吃产生依赖，真是让家长们又爱又恨啊。

你知道，孩子们一看到零食，眼睛里就闪着星星，简直像是发现了新大陆一样。

零食不光色彩缤纷，味道也是让人垂涎欲滴，尤其是那种薯片、糖果、巧克力，简直是他们的小心肝。

不过，过多的零食可不是好事哦，今天我们就来聊聊该如何应对这个小问题。

家长们要明白，孩子们对零食的依赖其实是情感上的一种表达。

想想看，他们可能是因为想要得到关注，或者只是单纯觉得零食好吃而已。

要想打破这个循环，咱们可以试着让孩子参与到零食的制作中来。

比如，和他们一起做健康的小点心，像水果沙拉、燕麦饼干之类的。

这样不仅能让孩子们感受到参与的乐趣，还能悄悄教他们健康饮食的重要性。

谁说制作美食不能是一场家庭派对呢？还有哦，家长的榜样作用可是非常重要的。

你自己要做个健康的榜样，让孩子看到你爱吃蔬菜水果而不是一味地追求那些垃圾食品。

偶尔在家里做一些美味的健康餐，让孩子们对这些食物产生好感。

比起整天想着零食，看到爸爸妈妈享受健康的美食，孩子们可能会慢慢转变他们的口味。

说不定哪天他们就会兴致勃勃地跟你一起吃沙拉了，想想这画面就觉得超棒。

限制零食的种类和数量。

虽然听起来有点严苛，但其实可以适当地引导孩子去选择健康的零食，比如坚果、酸奶和水果。

每周可以设定一次“零食日”，让他们享受心仪的零食，别担心，孩子们在期待中会更加珍惜这些零食。

这样既能满足他们的欲望，又不会让他们整天沉迷于不健康的选择，简直是双赢啊。

沟通也是很关键的一环。

平时跟孩子聊聊零食的利弊，让他们自己意识到健康饮食的重要性。

可以讲一些有趣的故事，告诉他们健康食品的奇妙之处，让孩子们在轻松的氛围中学会选择。

比如，讲述蔬菜的超级英雄角色，如何帮助身体抵抗小病毒，想想看，小朋友们肯定会觉得超级酷的。

然后，创造一个健康的环境也很重要。

在家里的冰箱里多放一些健康的小吃，少买那些高糖、高油的零食。

如何控制宝宝吃零食

果腹宝宝有的时候想吃零食有时候是由于腹内
饥饿所致，比如在你饥饿的时候你看见食物的心
里感觉和你饱腹之后是不一样的，宝宝也是这
样，在他饥饿的时候看见零食其欲望会更难化
解。所以家长要经常关注宝宝的果腹感是否得到满足，这种果腹感就需要一天三餐正常饮食，多喝水并且还要适当补充牛奶，这样让宝宝不至于因饥饿而产生对零食的需求感，所以当宝宝出现
孩子，宽容孩子，而不仅仅关注宝宝的生理需求。
如经常和孩子交流说话，不管他听不听得懂，有
的时候你的声音和伴随的关切表情也会让宝宝
感觉安全，在这个前提下，将宝宝对零食的需求
那驿站上的锦旗飘飘，似你在风中张扬的衣袂。有个女子在心底说，此生不复桃红柳绿情
进行智慧转移，进行别的更有意义的活动。
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点点最近就有பைடு நூலகம்这样，只要不顺他的心意他马上
就赖在地上，没有任何人给他这种榜样，看来赖
在地上，乃至打滚是人类本能的“耍赖行为”，
这个时候家长一定不能让步，让宝宝觉得有可乘
那驿站上的锦旗飘飘，似你在风中张扬的衣袂。有个女子在心底说，此生不复桃红柳绿情
之机，只有家长坚持原则，宝宝闹过一次就不会再闹第二次，即使有的孩子会多闹几次，这个时候家长在相互僵持中一定不能心软，如果宝宝总是感觉无果而终，他就不会在坚持了。3、保持
和平时不一样的对零食的强烈需求时，可能是由
于极度饥饿所致，你就可以用一些主食直接满足
宝宝，宝宝就不会坚持要零食吃了。4、直面挑
战有的时候宝宝看见别人吃自己也会要吃。点点
那驿站上的锦旗飘飘，似你在风中张扬的衣袂。有个女子在心底说，此生不复桃红柳绿情

怎样控制孩子的零食

怎样控制孩子的零食
怎样控制孩子的零食
走进超市孩子的零食千百种，但是家长们对孩子吃零食一定要有节制，吃太多的零食容易造成孩子食欲下降，影响牙齿发育，甚至造成很多孩子肥胖等，可是孩子就爱吃零食，那么怎么控制孩子吃零食呢？
一、在要求孩子的同时家长一定要做到不吃零食，不给孩子制造吃零食的氛围，这样孩子在零食问题上就不会很依赖了。

二、可以让孩子吃零食，但是一定是有限度的让孩子吃，比如每
天定量的吃孩子吃一些零食，宝宝还要吃的话，可以用一些健康食品代替，如水果、干果类食物等。

三、不要直接拒绝孩子要吃零食的心理，这样更容易造成孩子的逆反，如快吃晚餐的时候，当她提要求说，“妈妈，我想吃巧克力……。

”就要答应孩子“行”！吃完晚饭就可以吃一颗。

”也许当孩子吃过饭的时候就不再要吃零食了。

家长们都知道了吧，从这三点就可以很好的控制好孩子吃零食的问题，一个正确的饮食习惯，关乎孩子一生的健康，妈妈们一定不可以小视。

家长如何控制宝宝吃零食？

家长如何控制宝宝吃零食？对于零食，许多人都爱吃，女性朋友更是爱吃，而我们的小宝宝对于零食也是很钟爱的，而我们都知道，零食的营养很少，而且也会影响到正常的饭量，所以平时还是要减少宝宝吃零食，那么对于这个问题我们要怎么解决呢？宝宝吃零食1、宝宝吃零食妈妈应在自己身上多找原因宝宝喜欢吃零食的一个原因是宝宝正餐没吃好吃饱的原因造成的，妈妈要好好想想，宝宝在吃饭时，有没有为宝宝营造一个安静的环境，有没有在宝宝吃饭时催孩子快点吃，吃得饭菜是否对宝宝的口味，这些都是造成宝宝吃零食的原因，妈妈要好好反省一下。

2、饭菜的外观要吸引宝宝宝宝都喜欢新奇的事物，而零食就迎合了人们的这一喜好，零食的颜色外观味道可谓是千姿百态啊，这会相当的吸引宝宝的视线，而妈妈做的饭菜，天天如此没有新意，口感也未必是他们喜欢的，所以宝宝就更喜欢零食了，所以妈妈得在宝宝的食物外观、味道等方面下些功夫来吸引孩子的注意力。

宝宝正餐吃好了，对零食的兴趣自然也就降低了。

3、不要用零食来宠宝宝对于宝宝吃零食的问题，有的妈妈会不加控制，要就给，这样宝宝就会一直吃，所以妈妈要给宝宝零食前，最好把零售分开装，只拿一点放在宝宝看得见的地方，告诉他吃完这些就没有了，这样宝宝吃完了才不会再去要，这样也就可以控制宝宝吃零售的量了。

4、不要采取吊胃口的做法在要求宝宝做一件事的时候，不要用他们喜欢吃的零食来吊他们的胃口。

这样就会导致宝宝比较消极、被动的去做事，这样的习惯并不好。

【小提醒】1、果冻、果仁这些会给宝宝带来危险的食物尽量不要吃，果冻容易噎到；果仁容易滑到气管中，为了安全还是不要吃。

2、如果宝宝正餐总是吃得不好，可以考虑不要给他吃零食。

【给宝宝吃零食贴士】1、平时给宝宝吃的零食里，可以给宝宝加些酸奶、奶酪和纯鲜奶，这些奶制品里的蛋白、脂肪、糖、钙等营养素都非常的适合宝宝，早晚都可以喝点鲜奶，酸奶、奶酪可在两餐间吃。

2、水果中含有丰富的糖、维生素和矿物质，宝宝吃了不仅促进食欲，而且有助消化。

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纠正幼儿爱吃零食的习惯
有的妈妈不敢给宝宝吃零食，是因为宝宝一吃起零食来就没完没了，总也没个够，零食吃多了，他就不好好吃正餐了。

其实，导致宝宝不好好吃正餐，不见得就是因为吃零食引起。

如果妈妈注意以下几点，就可以有效地控制宝宝过多吃零食。

1、妈妈应在自己身上多找原因
一般特别爱吃零食的宝宝往往都有进食问题，妈妈应在自己身上多找原因，如在正餐时逼迫宝宝吃不喜欢的东西、总是催促宝宝快吃，没有营造一个安静愉快的进食环境，结果导致宝宝正餐没吃好，只好依靠零食来弥补。

2、饭菜的外观要吸引宝宝
零食通常在色、香、味、形上迎合了宝宝的好奇心，因此非常吸引宝宝。

如果妈妈做的饭菜外观不漂亮、口感不舒服，宝宝就很容易依赖零食。

所以，妈妈在为宝宝做正餐时要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引宝宝的注意力。

宝宝正餐吃好了，对零食的兴趣自然也就降低了。

3、不要用零食来宠宝宝
有的妈妈对宝宝的要求百依百顺，如宝宝觉得零食好吃，便允许他没完没了地吃，一味地迁就。

这不是宝宝的问题，而是妈妈本身的问题。

其实，妈妈稍微耍点心思，宝宝就不会为了要吃零食而闹腾了。

比如，在给宝宝拿零食时，最好不要让他看见装满零食的盒子。

因为，宝宝一旦看见盒子里还有，吃完马上还会再要，这麽大的孩子他是根本不可能克制自己的愿望的。

妈妈可事先把要给宝宝吃的零食拿出一点，放在一个器皿里，宝宝以为就这麽多，吃完了自然也就罢休了。

4、不要采取吊胃口的做法
不能为了引诱宝宝做某些事，就用他们喜爱的零食来吊胃口。

这样，会使宝宝养成消极、被动做事情的不良习惯。

【小提醒】
1、不要给宝宝吃果冻、果仁等零食。

因为，果冻在吸的时候稍不留神就会将喉管堵住;果仁又常常易滑入好动宝宝的气管中造成窒息。

2、如果宝宝正餐总是吃得不好，可以考虑不要给他吃零食。

【给宝宝吃零食贴士】
1、含有优质蛋白、脂肪、糖、钙等营养素的各种奶制品，如酸奶、奶酪和纯鲜奶非常适合宝宝，可用来做宝宝每天进食的零食。

纯鲜奶可在早上和晚上临睡前喝，果味酸奶和奶酪则适合用做两餐之间的加餐。