静坐冥想与人体潜能共59页
1.静坐与冥想
1.2 瑜伽是学会控制意识的现象。`
11.15 不执着便是对所见所听之物，毫无欲望。
1.16 由于知道自己的本来面目，对世上种种都无欲无求，这便是最高的。
1.17 最高的冥想是由真我与宇宙联合而产生真理、明辩、喜乐的知觉。
1.18 另一种冥想是由舍弃世俗和持久的锻炼达成，可以消解那些旧的习性。
1.43 真确的知识是能直观对象。
1.44 同时思维有所转化，净化了记忆，使对象能在无思维的状态下呈现。
1.45 精微的对象在无分别的情况下呈现。
1.46 以上的叫有相的冥想。
1.47 但如果达到无分别心的冥想，真我便呈现。
1.48 智能便与真理合一。
1.49 此与言辞的推理截然不同。
1.25 它是所有知识的来源。
1.26 它是古人，以至于今人的导师。
1.27 它的象征便是按神圣的声音(AUM)。
1.289 由它可达至宇宙的意识，并使一切毫无障碍。
1.30 疾病、怠惰、犹豫、疲弱、物欲、谬见、精神不集中、注意力不稳定，这些都是令意识分散的障碍。
1.36 这是由于那超越的、内在的光。
1.37 亦由于意识控制了欲望。
1.38 亦由于对梦境和睡眠的知识。
1.39 亦由于静坐冥想的锻炼。
1.40 那联合由小至原子大至无限都能主宰。
1.41 真正的知见是知觉者、知觉的能力与被知觉者三者完全通透。
1.42 知觉者能像通过无疵的宝石来直观对象。
1.19 那些无分别的存有，没有了身体，完全溶入最高的自然。
1.20 其他人则要经过信心、发奋、记忆、静虑、智能等阶段。
1.21 有些人意愿很强，很快便可进入冥想。
在静坐中修复生命能量(
在静坐中修复生命能量成文日期：2011-03-15 18:04:52 更新日期：2011-03-15 18:04:52 点击:1303其一，静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。
特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。
静坐时思想专注在一物之上，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。
静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。
有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。
所以即便是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。
静坐还能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源头。
静坐的过程中，由于血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。
其二，静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。
坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。
内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。
特别提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速地塑造美好体态。
双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。
练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。
静坐冥想的好处 不要陷入3大减压误区
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静坐冥想的好处不要陷入3大减压误区
导语：现在生活的快节奏很多上班族来自各方面的压力，就会给心情造成很大的影响，很多人都出现了失眠的现象，也有一些人选择通过冥想来减轻自己的
现在生活的快节奏很多上班族来自各方面的压力，就会给心情造成很大的影响，很多人都出现了失眠的现象，也有一些人选择通过冥想来减轻自己的压力，但是你知道吗？冥想也是要有科学的方法的，你知道冥想的3大误区有哪些吗？下面我们就给大家推荐一下冥想，通过这些方法来帮助自己放松心情。
其实冥想是有很大的好处的，通过身心的思考，放松自己的心情，这是一种非常好的额方法，但是最重要的是要学会科学的冥想。
冥想的确可以缓解压力
并不是因为你将要如一些人所言得道升天，也不是因为冥想能带走生活中的怀疑与痛苦。
冥想并没有这样的功效，有时生活依旧会很讨人嫌。
但是冥想可以帮助你减少生活中的突如其来和随后的忧心忡忡，也能帮你更容易地度过一天。
它帮我钝化了生活这把利刃，让我更加圆滑、聚焦、平静，仿佛在忙碌的一天给我进行了一次精神按摩。
根据相关的研究学术表明，冥想减压是最好的，但是这是有什么依据的吗？好吧，其实冥想减压也是有很多的误区的，比如什么看电影减压，其实这些都是属于谣言。
其实呢，我根本不会盘腿坐。
那其他的传说呢？当然也不是真的。
关于冥想的三大谣言
1、冥想的规矩太多
人们总感觉冥想要遵循很多规则。
一开始我也陷入这样的思维中，生活常识分享。
打坐冥想的正确方法
打坐冥想的正确方法打坐冥想是一种古老的修行方式，它可以帮助人们平静心灵、增强专注力，达到身心平衡的状态。
正确的打坐冥想方法对于初学者来说非常重要，下面就让我们来详细了解一下。
首先，找一个安静舒适的地方。
打坐冥想需要一个安静的环境，这样才能帮助我们集中注意力。
在家里或者户外的自然环境都是不错的选择，只要能够让你感到放松和舒适的地方都可以。
接着，选择一个合适的姿势。
打坐冥想的姿势有很多种，比较常见的有盘腿坐、半跏趺坐、坐在椅子上等。
初学者可以选择比较舒适的姿势，等到熟练之后再尝试其他的姿势。
然后，调整呼吸。
坐下来之后，闭上眼睛，开始专注地调整自己的呼吸。
深呼吸可以帮助我们放松身心，让我们更容易进入冥想的状态。
可以尝试着通过鼻子慢慢吸气，再通过嘴巴缓慢呼气，保持均匀的呼吸节奏。
接下来，集中注意力。
在调整好呼吸之后，开始集中注意力。
可以选择一个物体或者一个点作为冥想的焦点，然后专注地注视着它，让自己的注意力完全集中在这个焦点上。
在冥想过程中，可能会有各种各样的杂念涌现出来，这时候不要着急，也不要去抗拒这些杂念，只需要让它们自然地流走，然后重新把注意力集中在焦点上。
最后，结束冥想。
冥想的时间可以根据个人的情况来定，可以选择10分钟、20分钟甚至更长的时间。
当你觉得自己已经进入了一个非常平静的状态，或者冥想的时间到了之后，慢慢地睁开眼睛，缓慢地活动一下身体，然后站起来，感受一下冥想之后的放松和愉悦。
总的来说，打坐冥想的正确方法包括选择合适的环境、姿势，调整呼吸，集中注意力，以及结束冥想。
通过不断地练习，相信每个人都可以找到适合自己的冥想方式，从而达到身心平衡的状态。
希望大家能够通过打坐冥想，获得内心的宁静和平衡。
瑜伽冥想使你心静如水
瑜伽冥想使你心静如水
究竟何谓冥想功，对身体有何好处？冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法，当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时，冥想就形成了，根据练习时身体的不同姿势，冥想功主要分为以下几种： 1.简易坐冥想功动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。
2.半莲花坐冥想功动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
3.莲花坐冥想功动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。
4.仰卧式冥想功动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。
注意事项：头部要摆正，颈椎、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。
练习窍门 1.有的人在打坐时，背部很难始终保持挺直状态，建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处，给腰部以支撑。
2.。
冥想的作用
冥想的作用冥想，又称打坐，是一种修行的方法，通过静心、专注、觉察自我的练习，来达到身心健康、心灵平静、提高身体能量的目的。
冥想的作用是多方面的。
首先，冥想可以减轻压力和焦虑。
现代人生活节奏快，工作压力大，很容易因为各种原因而产生焦虑和紧张的情绪。
冥想可以帮助人们放松神经，减轻精神压力。
通过冥想可以让自己的心情平静下来，思想集中，从而减轻压力和焦虑。
其次，冥想有助于提高专注力和注意力。
在现代社会，人们注意力容易分散。
冥想可以帮助人们聚焦注意力，提高专注力。
通过冥想，人们可以学会重点关注自己当前的感觉和思维，不容易受到外界干扰，这对于提高工作和学习效率是非常有帮助的。
冥想还可以提升个人意识。
在冥想中，人们可以更加清晰地认识自己的内心世界，了解自己的需求和愿望。
通过冥想，人们可以更加深入地了解自己的思想、情感和意识，进而提高自我认知和自我理解。
此外，冥想对身体健康也是有益的。
冥想可以改善睡眠质量，提高免疫力，调节心脏功能，促进身体新陈代谢。
冥想可以舒缓身心压力，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。
通过冥想，身体的自愈力可以得到激发，加速康复过程。
最后，冥想有助于提高情绪稳定和积极性。
通过冥想，人们可以培养乐观向上的心态，增强内心的力量和勇气。
冥想可以让人更加平静、镇定，对外界的负面情绪和环境干扰作出正确应对，更加积极面对生活。
总之，冥想的作用是多方面的，包括减轻压力和焦虑、提高专注力和注意力、提升个人意识、改善身体健康、提高情绪稳定和积极性等。
冥想不仅对身心健康有益，而且对提升自我的认知和理解也有积极的作用。
所以，我们应该尝试冥想，给自己的生活带来更多的平静和力量。
静坐冥想的疗效
静坐冥想的疗效
.迪林52岁，住在美国宾夕法尼亚州芒特莱巴嫩市，任职水管工，专为学校服务。
他说：“这地区有十所小学，却只有我一个水管工，因此我非常忙碌，每天要埋头苦干10到16小时。
”虽然工作繁重辛苦，伦纳德却一天到晚都能心情轻松，面带微笑。
为什么他能这样？因为他常练习静坐冥想。
以前伦纳德难得心境平和。
他的妻子维吉妮亚说：“我丈夫到40岁时，就已成为随时可能中风的人。
”伦纳德知道，家族中有很多人患心脏病(有一位堂兄40岁便死于心脏病猝发)、高血压、胆固醇过高，而他自己的身体也显然越来越差，很令人担心，觉得必须采取什么办法补救。
后来，伦纳德获悉所光顾的保险公司可愿意为他缴费，让他参加一项很特别的心脏治疗计划――内容包括练习坐冥想。
“起先我怀疑静坐冥想是否有健心功效，而且猜想自己多半会睡着，”伦纳德说，“可是我很快就明白，静坐冥想其实很容易。
现在，我一旦发觉自己可能就要心烦急躁，就会立即告诉自己没必要那么紧张，然后深呼吸，让心情平静下来，把心思重新集中在手头的工作上。
”伦纳德所参加的心脏治疗计划除了要练习静坐冥想，还要常常运动、练瑜伽，膳食以蔬果为主。
他说：“我的生活方式有了很多改变，其中静坐冥想让我得益最大，使我变得远比以前冷静稳重，自信心也提高了。
”静坐冥想日趋流行不仅有水管工盘腿而坐，念念有词，你只要去打听一下，便会发现：许多消防员、汽车工人、护士和母亲都用这种古老方法舒缓疲劳和减轻精神压力。
以美国为例，今天至少有150万人在练习印度教的“超脱静坐”，包括6000名医生。
静坐冥想 带您体会静坐的好处
静坐冥想带您体会静坐的好处北京瑜伽培训静坐所带来的益处会体现在三个方面：一、生理上的好处在瑜伽中，静坐给予身体一个全面性的休息，特别是大脑，即使在睡觉的时候，大脑也是保持活动的（做梦）。
静坐让大脑完全的放松下来。
在静坐时，人的新陈代谢水平下降，心脏泵血量降低，心跳减慢，血压也随之下降，因此，人体在静坐时所有的器官都得到休息。
内在的焦虑感减少，影响到内分泌，间接帮助降低胆固醇，减少了心血管疾病的发病率。
已有的研究指出：静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4—6次），皮肤带电反应减少70％，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度。
研究已证实，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些瑜伽培训中只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。
当他们在受到刺激时（例如看到意外事件的影片），虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验（或初学者）的人，更容易恢复正常心跳。
生活和工作中，压力是难免的，而压力感会让人体在血管中分泌乳酸盐和醇类物质。
这类物质严重损害人体器官。
静坐会清除掉血管中的此类化学物质。
此外，静坐对一些难以治愈的慢性呼吸系统疾病，例如哮喘，有非常明显的治疗效果。
二、心理上的好处很多人认为静坐在心理层面的好处大过于身体的，静坐的人在静坐的过程中，慢慢会在内心建立起一个更好的自我形象。
很难解释这个过程是怎么发生的，可能是因为静坐加强了脑部伽马波的活动，减少了抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生，逐渐地，“自己是富有生命力和魅力的人”这样一种自我形象会在静坐者心中升起。
而这样的自我形象带来了整个人格面的进化。
一个快乐，情绪稳定，又富有创意的人，是一个处处受欢迎的人，也更容易在外在世界中实现自我价值。
许多艺术家、创业者，都不断在证明一件事：他们常常在静坐中得到灵感！不论是艺术作品还是经营思路，在一个类似自我催眠的静坐过程中得到的灵光乍现，常常给他们意想不到的惊喜。
三、灵性上的好处人是万物之灵。