冥想与脑波
最新科研发现：通过冥想提升大脑认知能力
最新科研发现：通过冥想提升大脑认知能力1. 引言1.1 概述近年来，随着科学技术的不断发展，人们对于大脑认知能力的研究也取得了突破性进展。
其中一项备受关注的领域就是冥想对大脑认知能力的影响。
冥想作为一种古老的修行和放松方式，如今正越来越多地被应用于现代科学研究，并取得了令人振奋的成果。
本文将重点讨论最新科研发现，揭示通过冥想可以提升大脑认知能力这一新颖而引人注目的观点。
1.2 文章结构本文分为五个主要部分进行阐述：引言、冥想对大脑认知能力的影响、大脑认知能力与冥想的神经科学基础、冥想实践方法以及结论与展望。
在引言部分，我们将概述整篇文章，并描述各个部分内容的主旨。
1.3 目的本文旨在系统地总结最新科研发现，探讨通过冥想提升大脑认知能力的可能性和机制。
我们将介绍不同类型的冥想以及其对专注力和记忆力的影响，分析冥想与大脑功能之间的神经科学基础，并提供相关的实践方法和建议。
通过本文，希望读者能够更好地理解冥想对于个体认知能力提升的潜力，并鼓励他们亲身体验冥想所带来的益处。
未来，我们还展望了冥想研究领域可能的发展方向，并探讨了其在不同领域中的潜在应用价值。
以上是“1. 引言”部分内容，介绍了本文撰写的主要目的、结构和概述。
接下来将进入第二部分，具体讨论冥想对大脑认知能力的影响。
2. 冥想对大脑认知能力的影响2.1 冥想的定义和种类冥想是一种通过专注注意力、调整呼吸和缓解心理压力来达到精神宁静和内心平衡的练习。
在冥想过程中，人们通常选择一个安静舒适的环境，采用特定的姿势，集中注意力于呼吸或其他焦点上。
根据不同的修炼方式和目标，冥想可以分为多种类型，如正念冥想、传统冥想、爱慈善心冥想等。
2.2 冥想如何改善专注力研究表明，经常进行冥想练习可以增强大脑与思维之间的连接，并提高个体的专注力水平。
通过训练自己将注意力集中在当下的经验上，人们可以培养忽略外界干扰以及调控内部思维流程的能力。
这种培养专注力的效果在日常生活中表现得淋漓尽致。
脑波阿尔法解读
脑波阿尔法波（Alpha Waves）是一种频率在8到13赫兹之间的电脑脑电图（EEG）波。
这种脑电波通常在大脑放松状态下产生，即在闭眼休息、静坐冥想或放松的情况下。
阿尔法波的特征：
1.频率范围：通常在8到13赫兹之间。
2.状态：阿尔法波通常在放松的状态下显著增强，特别是在闭眼时。
3.脑区域：主要在大脑皮层表面产生，尤其是在后枕叶区域。
阿尔法波的解读：
1.放松和休息：阿尔法波通常被认为与大脑的放松状态相关。
当一个人处于
放松、休息或轻松的状态时，阿尔法波活动增加。
2.冥想和专注：阿尔法波的增强也与冥想和专注状态相关。
一些冥想和专注
的实践被认为能够增强阿尔法波活动，这与注意力集中和精神宁静有关。
3.创造力和灵感：一些研究表明，阿尔法波与创造力和灵感有关。
在一些创
造性思维活动中，阿尔法波的活动可能会增强。
4.情绪调节：阿尔法波的变化与情绪调节有关。
在一些研究中，阿尔法波的
异常活动与焦虑、抑郁等情绪障碍有关。
5.神经反馈治疗：阿尔法波的神经反馈治疗是一种利用生物反馈技术，通过
训练来提高阿尔法波活动，从而帮助调节焦虑、注意力不集中等问题。
需要注意的是，脑波解读是一项复杂的任务，而且具体情况可能因个体差异而异。
专业的神经科学家和脑电图技术专家通常会使用高级设备和方法来准确地测量和解读脑波。
阿尔法波的活动与大脑的多个方面有关，因此在解读时需要综合考虑多种因素。
冥想训练
“冥想训练”大行动方祝发“小学生注意力不够集中，小学生自控力差，小学生更容易对学习产生疲劳。
”这些问题时时困扰着我们。
那么如何让他们注意力更集中，自控力更强呢？冥想，它是一种改变意识增强注意力的有效形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好状态。
冥想会增强意识，有助于学生个体获得启迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情。
故它区别于我们平常健身练功时的那种冥想，说到底，这就是一个心理调适的过程。
一、时机选择1．学习累了的时候——冥想放松。
“嗨，现在请你闭上眼睛，你爬了一座高山，有点累了，你坐下歇歇吧！你坐在一棵阴凉的大树下，眼前是一大片芬芳迷人的野花丛，蜜蜂、蝴蝶飞来飞去，热闹极了……”学生经过一段时间的学习，大脑、身体各部位都会有疲惫的感觉，这时候非常有必要让他们停下来进行2分钟的冥想。
可以让他们以任一种姿势：站着、坐着、蹲着、趴着等进行。
眼睛看着窗外或者闭上，想开心的事。
当学生开始冥想时，大脑的活动会呈现出规律的脑波，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。
2．临考之前——冥想集中。
“啊，此处风景真美！你看，这边是一条弯弯曲曲的小河，河边是枫树林，深秋那火红的枫叶倒映在水中，美丽极了。
几只鸭子在水面游来游去，划开的波纹，一道，一道，向两边荡漾开去。
那边是果树林……”小学生向来担忧考试，生怕考砸了要挨骂，而这种担忧在考前的一刹那会被无限放大，多数学生变得焦虑、烦躁，由此形成了恶性循环，使他们不能集中注意力去答题。
根据科学的实验证明，冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然地转成波。
当脑波呈现为脑波时（特别是中间脑波），想像力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
脑电波与情绪调节
脑电波与情绪调节脑电波是指大脑神经元活动产生的电信号，是大脑活动的一种生理表现。
脑电波的频率和振幅反映了大脑的工作状态，不同频率的脑电波与不同的认知和情绪状态相关联。
情绪是人类心理活动的重要组成部分，而脑电波与情绪之间存在着密切的关系。
本文将探讨脑电波与情绪调节之间的联系，以及如何通过调节脑电波来影响情绪状态。
一、脑电波的类型及其与情绪的关系1. α波：α波是一种频率较低的脑电波，通常在8-13赫兹之间。
α波主要出现在人处于放松、休息状态下，反映了大脑皮层的抑制性活动。
研究表明，α波的增加与情绪的稳定、放松状态相关联，人们在愉悦、平静的情绪状态下产生更多的α波。
2. β波：β波是一种频率较高的脑电波，通常在13-30赫兹之间。
β波主要出现在人处于警觉、专注状态下，反映了大脑皮层的兴奋性活动。
研究表明，β波的增加与情绪的兴奋、紧张状态相关联，人们在焦虑、激动的情绪状态下产生更多的β波。
3. θ波：θ波是一种频率较低的脑电波，通常在4-8赫兹之间。
θ波主要出现在人处于放松、幻想状态下，反映了大脑皮层的深度放松和意识状态的转变。
研究表明，θ波的增加与情绪的梦幻、幻想状态相关联，人们在沉思、放松的情绪状态下产生更多的θ波。
4. δ波：δ波是一种频率极低的脑电波，通常在0.5-4赫兹之间。
δ波主要出现在人处于深度睡眠状态下，反映了大脑皮层的极度抑制性活动。
研究表明，δ波的增加与情绪的疲惫、沮丧状态相关联，人们在疲惫、沮丧的情绪状态下产生更多的δ波。
二、脑电波与情绪调节的方法1. 冥想：冥想是一种通过调节呼吸、放松身心来达到内心平静的方法。
在冥想过程中，人们往往会产生更多的α波和θ波，从而促进情绪的放松和平静。
通过长期坚持冥想，可以调节大脑的脑电波活动，提升情绪的稳定性和抗压能力。
2. 音乐疗法：音乐是一种能够影响人们情绪的艺术形式，不同类型的音乐会引起大脑产生不同的脑电波。
柔和舒缓的音乐可以促进α波的生成，帮助人们放松心情；欢快活泼的音乐可以促进β波的生成，帮助人们振奋精神。
不同种类脑波的意义与应用
不同种类脑波的意义与应用脑波作为一种生物电信号，在人类的思维和行为中扮演着重要的角色。
它们不仅反映了大脑的活动情况，而且还可以揭示个体的情绪、注意力、意识状态等信息。
在神经科学、医学、心理学等领域，脑波的意义与应用也得到了广泛的探讨和研究。
本文将就不同种类脑波的意义与应用展开论述。
1. 人类脑波的种类及意义人类的脑波可以分为四种，即δ波、θ波、α波和β波。
不同种类的脑波在不同状态下产生，反映了大脑的活动水平和状态。
以下是各种脑波的具体定义和意义：①δ波：频率在0.5-4赫兹之间，是一种低频、高振幅的脑波。
δ波在浅睡眠、深度睡眠和昏迷等状态下产生，反映了大脑处于放松状态，准备进入更深层次的休息状态。
② θ波：频率在4-8赫兹之间，是一种中等频率、中等振幅的脑波。
θ波在状态切换、注意力分散、放松状态等情况下产生，反映了大脑的活动状态较为松散。
③ α波：频率在8-13赫兹之间，是一种高频、低振幅的脑波。
α波在放松、静坐、闭眼等状态下产生，反映了大脑相对安静的状态，此时个体的意识是清醒的。
④ β波：频率大于13赫兹，是一种高频、低振幅的脑波。
β波在注意力集中、情绪激动、思维活动等情况下产生，反映了大脑的高峰活动。
不同种类的脑波可以揭示不同的意义与应用。
下面我们将详细探讨不同种类脑波的应用及意义。
2. δ波在医学中的应用δ波主要在深度睡眠、昏迷和药物麻醉等状态下产生，因此其应用主要集中在医学领域中。
医学专家常应用δ波监测仪，检测病人的脑电活动，以判断其是否处于深度睡眠、昏迷等状态。
此外，δ波与多种疾病的关系也备受关注，如痴呆、脑损伤等，医学专家可以通过检测δ波活动，对这些疾病进行早期筛查、监测和诊断。
3. θ波在心理治疗中的应用θ波主要在状态切换、注意力分散、放松状态等情况下产生，因此其应用主要集中在心理治疗领域中。
心理治疗师常应用θ波监测仪，检测个体的脑电活动，以揭示其情绪状态、注意力状态等，从而为精神状态和情绪管理提供重要参考。
坚持冥想三个月，我的生活发生了这样的改变
坚持冥想三个月，我的生活发生了这样的改变小楠说我喜欢读书，也喜欢冥想。
有时朋友会说，你真是厉害啊，可以坚持做这么多事情。
然而事实上，读书和冥想只是我抵抗焦虑的两种方式而已。
不得不承认，我是自带焦虑的体质，从小考试就容易紧张，高考前失眠了将近半年。
在有了孩子之后，睡眠规律完全打乱，焦虑又不请自来。
所以我内心是如何的羡慕那些神经大条的朋友们（比如HMU的另一位主创），你们是无法想象的。
今天的文章是对过去三个月的冥想经历的小结，是比较主观的体验，算是给和我有同样焦虑体质的朋友们的小小的经验分享。
如果有任何措辞不准确，还请专业人士及时指正。
本文为HMU第276篇原创文章。
文/小楠昨天看了一下Calm的记录，发现我已经坚持冥想整整三个月了。
为什么要冥想？神经大条倒头就睡不知焦虑是何物的人是不需要冥想的。
而我正好相反。
神经敏感，容易紧张焦虑，入睡困难，有了孩子之后更甚。
我相信性格的特质是天生的，所以也欣然接受。
但有时确实会造成一些困扰。
孩子晚上踢被子了，起来盖好被子，结果睡不着了，但是明天有个很重要的presentation，怎么办怎么办？越想越着急，结果睁着眼睛到天亮。
躺在床上闭上眼，脑子里像走马灯一样无休止的播放一个又一个画面，无数零碎的声音轮番登场：“要记得给孩子交学费。
” “领导交待的事情竟然忘了做！”“今晚你肯定又睡不着了。
”“明天还有那么多事情要做，你完蛋了。
”如果你也经历过以上场景，那么别担心，你不是一个人。
冥想就是为了解救神经衰弱星人而生的。
虽然它有很多其他的好处，比如增强注意力、提高工作效率、增加幸福感，但对于我来说，缓解焦虑、改善睡眠是冥想带给我的两个最好的礼物。
冥想是什么？冥想的英文是meditation，它不是刻意的想什么，也不是什么也不想。
冥想是和自己相处的过程，通过自我观察达到一种和自己和平相处的状态。
在冥想的过程中，你会发现自己的呼吸时快时慢，肩膀由于积累了很多压力而紧绷，脑子里有无数乱七八糟的想法飞来飞去，但这些都没关系，只要默默的观察就可以了。
了解大脑的四种脑波，让你的学习更有效率
了解大脑的四种脑波，让你的学习更有效率十九世纪末，德国的生理学家汉斯·柏格看到电鳗发出电气，认为人类身上必然有相同的现象，而发现了人脑中电气性的振动。
后来，藉由图表来补捉脑波，才得知振动的存在。
由于这和人类的意识活动有某种程度的对应，因而引起许多研究者的兴趣。
由于电子工业的进步，脑波的周波数也得以用仪器测定。
国际脑波学会就针对不同震动的周波数，定以α、β、δ、θ之名。
人脑是凭借不同频率的脑波来传递信息的，就像广播、电视台的指挥中心利用电波发送信息一样。
对于人脑而言，当思想、意念在心灵的迷宫中游走时，它就会发出微量的电波。
人脑的四种脑波-- α、β、θ、δ，可以通过脑波检测器来测量。
将电极黏附在头皮上，在人的清醒和熟睡状态下，检测到的脑波模式是截然不同的。
一、α脑波α脑波，是当人们放松身心、沉思时的脑波。
它以每秒钟8~12周波的频率运行着。
当人们在做"白日梦"或遐思时，脑波就会呈现这种模式。
这种模式下的人应该是处于放松式的清醒状态中。
二、β脑波β脑波，是一种有意识的脑波，它以每秒钟12~25周波的频率运行着。
当人们处于清醒、专心、保持警觉的状态，或者是在思考、分析、说话和积极行动时，头脑就会发出这种脑波。
三、θ脑波θ脑波，是人们沉于幻想或刚入眠时发出的脑波。
它以每秒钟4~8周波的频率运行着。
这正好属于"半梦半醒"的朦胧时段，在这种状态下，人的大脑正在处理白天接收的资讯，而许多的灵感可能就在这个时候突现。
四、δ脑波δ脑波，是人们沉睡无梦时发出的脑波。
它以每秒钟0.3~4周波的频率运行。
人大脑中有4种脑波就像汽车的档位一样，按照运转速度的高低分成一档，二档，三档，四档。
一档相当于汽车的怠速阶段，二档起步阶段，三档开始提速，四档速度就转起来了。
这是一个形象的比喻。
其实一档相当于大脑在深睡状态，二档相当于大脑在潜睡状态，三档相当于大脑在半睡半醒，四档就是大脑处在一个清醒和高速运转的状态。
α波、β波、θ波和δ波
α波、β波、θ波和δ波α波、β波、θ波和δ波当脑波呈现为α波时，想像⼒、创造⼒与灵感便会源源不断的涌出，对于事物的判断⼒、理解⼒都会⼤幅提升，同时⾝⼼会呈现安定、愉快、⼼旷神怡的感觉。
----------巴洛克⾳乐的低振幅、低频率⼜可以诱发与增强我们⼤脑中的α波，促进脑内吗啡的分泌，使⼤脑进⼊最活跃的状态，让⼈进⼊⼀种超级脑能境界，能让学习、记忆和创造性思维获得充分的施展，从⽽⼤⼤提⾼⼤脑的效率。
巴洛克⾳乐的低振幅、低频率⼜可以诱发与增强我们⼤脑中的α波，促进脑内吗啡的 ...他都能理解，并且记住，思维也会⾮常敏捷，反应⾮常地迅速，并且经常有灵感出现。
---------------⾳乐+茶道＝⼼旷神怡-----------当你进⼊冥想状态时，⼤脑的活动会呈现出规律的脑波(参考α脑波说明)，此时⽀配知性与理性思考的脑部新⽪质作⽤就会受到抑制，⽽⽀配动物性本能和⾃我意志且⽆法加以控制的⾃律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑⼲与脑丘下部的作⽤，都会变得活性化。
冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声⾳，这样我们的脑波会⾃然的转成α波。
当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像⼒、创造⼒与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断⼒、理解⼒都会⼤幅提升，同时⾝⼼会呈现安定、愉快、⼼旷神怡的感觉。
===============怎样激活孩⼦的右脑1.1唤醒“沉睡的”⼩巨⼈世界上最复杂的东西莫过于⼈的⼤脑。
让我们来认识⼀下孩⼦奇妙的⼤脑。
孩⼦拥有着⼀台功能强⼤的独⼀⽆⼆的“电脑”。
尽管它通常只有1千多克，可轻易放在⼿掌之上，但它⽐世界上最强⼤的电脑还要强⼏万倍。
这就是属于您孩⼦的神奇的⼤脑。
见图英国著名⼼理学家、教育家托尼"巴赞曾说过：“孩⼦的⼤脑就像⼀个沉睡的巨⼈，它是由上千亿个脑细胞构成的。
每个脑细胞的形状就像最复杂的⼩章鱼，它有中⼼，有许多分⽀，每⼀分⽀有许多连接点。
每个脑细胞都⽐今天地球上⼤多数的电脑强⼤和复杂许多倍，每个脑细胞⼜与⼏万⾄⼏⼗万个脑细胞发⽣联系，它们来回不断地传送着信息。
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冥想与脑波名词介绍：γ=伽马射线X射线HX = 硬X射线SX = 软X射线紫外线: EUV = 极端紫外线NUV = 近紫外线红外线:NIR = 近红外线MIR =中红外线FIR = 远红外线微波:THF = 至高频（THF）300～3000吉赫（GHz），丝米波1～0.1mm或亚毫米波10～1丝米dmmEHF = 极高频（EHF）30～300吉赫（GHz）毫米波10～1mmSHF = 超高频（SHF）3～30吉赫（GHz）厘米波10～1cmUHF = 特高频300～3000兆赫（MHz）分米波100～10cm 无线电波:VHF = 甚高频（VHF）30～300兆赫（MHz）米波10～1mHF = 高频（HF）3～30兆赫（MHz）短波100～10mMF = 中频（MF）300～3000千赫（KHz）中波1000～100mLF = 低频（LF）30～300千赫（KHz）长波10～1kmVLF = 甚低频（VLF）3～30千赫（KHz）甚长波(超长波)100～10kmULF = 特低频ELF = 极低频电磁波（又称电磁辐射）是由同相振荡且互相垂直的电场与磁场在空间中以波的形式移动，其传播方向垂直于电场与磁场构成的平面，有效的传递能量和动量。
电磁辐射可以按照频率分类，从低频率到高频率，包括有无线电波(3KHz—3000GHz)、微波、红外线、可见光、紫外光、X-射线和伽马射线等等。
人眼可接收到的电磁辐射，波长大约在380至780纳米之间，称为可见光。
只要是本身温度大于绝对零度的物体，都可以发射电磁辐射，而世界上并不存在温度等于或低于绝对零度的物体。
波长与频率的乘积就是每秒钟传播的距离，即波速。
令波长为λ，频率为f，速度为V，得：λ=V/f波长入的单位是米(m)，速度的单位是米/秒(m/sec)，频率的单位为赫兹(Hertz，Hz)。
光是人眼可以看见的一系列电磁波，也称可见光谱。
在科学上的定义，光是指所有的电磁波谱。
光是由光子为基本粒子组成，具有粒子性与波动性，称为波粒二象性。
光可以在真空、空气、水等透明的物质中传播。
对于可见光的范围没有一个明确的界限，一般人的眼睛所能接受的光的波长在380～760nm之间。
人们看到的光来自于宇宙中的发光物质（例如恒星）或借助于产生光的设备，包括白炽灯泡、荧光灯管、激光器、萤火虫等。
光有波粒二象性。
禅修者的心性光明，禅修者所现的觉悟性是兼具这两种脑波频率的，即同时具有lambdaλ脑波(100～200Hz)与epsilonε脑波(0～0.5Hz)。
类似于λ波(100～200Hz)是波动特性；ε波(0～0.5Hz)是颗粒特性。
通常入定者的肉身就像死亡——没心跳没呼吸,类似epsilonε脑波：0Hz。
在入定身旁敲打物体而发出来的声音可以让入定者出定——醒来。
对放入其中的磁体有磁力的作用的物质叫做磁场。
磁场是一种看不见，而又摸不着的特殊物质，磁场不是由原子或分子组成的，磁场是由运动电荷或电场的变化而产生的。
电场是电荷及变化磁场周围空间里存在的一种特殊物质。
电场不是由原子或分子组成的，电场是存在于电荷周围能传递电荷与电荷之间相互作用的物理场。
电场具有通常物质所具有的力和能量等客观属性。
电场的力的性质表现为：电场对放入其中的电荷有作用力，这种力称为电场力。
电场的能的性质表现为：当电荷在电场中移动时，电场力对电荷做功（这说明电场具有能量）。
磁场具有波粒的辐射特性。
磁铁周围存在磁场，磁体间的相互作用就是以磁场作为媒介的。
电流、运动电荷、磁体或变化电场周围空间存在的一种特殊形态的物质。
由于磁体的磁性来源于电流，电流是电荷的运动。
静止电荷在其周围空间产生的电场，称为静电场。
除了电荷可以引起电场外，变化的磁场也可以引起电场，前者为静电场，后者叫做涡旋电场或感应电场。
变化的磁场引起电场，所以运动电荷或电流之间的作用要通过电磁场来传递。
生物电，指生物的器官、组织和细胞在生命活动过程中发生的电位和极性变化。
它是生命活动过程中的一类物理、物理-化学变化，是正常生理活动的表现，也是生物活组织的一个基本特征。
在生命活动过程中在生物体内产生的各种电位或电流，包括细胞膜电位、动作电位、心电、脑电等。
生物电现象是生命活动的基本特征之一，各种生物均有电活动的表现，大如鲸鱼，小到细菌，都有或强或弱的生物电。
其实，英文细胞（cell）一词也有电池的含义,无数的细胞就相当于一节节微型的小电池，是生物电的源泉。
人体也同样广泛地存在着生物电现象，因为人体的各个组织器官都是由细胞组成的。
对脑来说，脑细胞就是脑内一个个“微小的发电站”。
生物电在人体的所有的神经反射都是有，弱电流的不同波频刺激产生的生物电，它有着极其微弱的电磁场，比如：你可以自己做下小实验的，你拿一个物品，最好是金属的尽量细一点，放在离眉心距离根据个人强度决定一般在1到3厘米之间，闭上眼睛，你会觉得眉心的位置痒痒的。
我们的脑无时无刻不在产生脑电波。
早在1857年，英国的一位青年生理科学工作者卡通（R.Caton）在兔脑和猴脑上记录到了脑电活动，并发表了“脑灰质电现象的研究”论文，但当时并没有引起重视。
十五年后，贝克（A.Beck）再一次发表脑电波的论文，才掀起研究脑电现象的热潮，直至1924年德国的精神病学家贝格尔（H.Berger）才真正地记录到了人脑的脑电波，从此诞生了人的脑电图。
观察人的头脑的医学观察仪器是脑电波机，又称脑电图机。
我们心理、生理活动是由大脑主宰，脑电波能反映大脑意识活动。
人的大脑约有140亿个神经细胞，重量约1.4公斤。
大脑主要由左右半球组成，其间由叫脑梁的纤维束将左右两半球各同名部份一一对称连接起来。
左右两半球性质不同，左半球专管语言、分析和逻辑思维，而右半球则负责视觉和空间的感受。
大脑半球皮层是中枢神经系统最完善的部份，不同部位具有不同功能。
功能代表区有：运动区、视觉区、听觉区、意识区（参考图一）。
大脑产生生物电振荡主要来自神经细胞的新陈代谢，这些脑波活动是自发的，但与感官（五官）是否受到刺激，神经系统是否正常，年龄，身体状况有关。
这是一些自发的有节律的神经电活动，其频率变动范围在每秒1－30次之间，可划分为四个波段，即δ（1－3Hz）、θ（4－7Hz）、α（8－13Hz）、β（14－30Hz）。
α波、清醒,安静,闭眼及正常血糖范围情况下出现。
β波、在睁眼和大脑皮层处在紧张活动状态时出现(即正常人白天工作时会出现的脑电波)。
κ波、进入慢波睡眠时出现。
δ波、成人入睡后,或成年人困倦时出现θ波、少年或成年人困倦时出现。
δ波，频率为每秒1－3赫兹，当人在婴儿期或智力发育不成熟、成年人在极度疲劳和昏睡状态下，可出现这种波段。
只有健康成人在睡眠时才能观察到达种脑δ波：频率0.5—3Hz.范围。
θ波，频率为每秒4－7赫兹，成年人在意愿受到挫折和抑郁时以及精神病患者这种波极为显著。
但此波为少年（10－17岁）的脑电图中的主要成分。
这种被出现在半醒半睡的入梦状态，会感受到各种影象，如童年的回忆及各类难忘的经历。
这种幻觉状态能增加灵感及提高创造力。
α波，频率为每秒8－13赫兹，平均数为10次左右，它是正常人脑电波的基本节律，如果没有外加的刺激，其频率是相当恒定的。
人在清醒、安静并闭眼时该节律最为明显，睁开眼睛或接受其它刺激时，α波即刻消失。
α波与一个人的心情是否平静随和、感觉是否轻松愉快有关，忧虑和紧张会抑制α波。
入定的三个阶段：是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减’。
不生不灭，即没有时间先后概念；不增不减，即没有空间大小概念；不垢不净，即没有人类美丑分辩的概念。
入静的状态：无人相：无分别心、无对立心、无杂念与放松念的对立状态。
无我相（突破自我）：闭目的状态下感到肉身空掉、消失。
无寿者相（突破时间）：明明觉得闭目入静是闪电那么短时间却在出定之后发现已经打坐了许多天的时间。
无众生相（突破空间）：闭目的状态下意识到自己能够进入宏观和微观世界（一花一世界、一叶一菩提）。
肉眼在开目的状态下让肉身从钥匙孔进入屋子而无须打开门才可以让肉身进入屋子——即：四果位的阿罗汉（即：证得神足通、如意足通、神境智通、神境智证通。
）。
即得如意自在之神通力。
大毘婆沙论卷一四一载有三种神用：(一)运身神用，举身凌虚，犹如飞鸟，亦如壁上所画飞仙。
(二)胜解神用，於远作近解，依此力故，或住此洲手扪日月，或屈伸臂顷至色究竟天。
(三)意势神用，眼识至「色顶」，或上至「色究竟天」，或超越无边之世界。
另如大智度论卷五所述，有三种如意：(一)能到，复分：(1)身能飞行，如鸟之无碍。
(2)移远令近，不往而到。
(3)此没彼出。
(4)一念能至。
(二)转变，即大能作小，以小作大；以一变多，以多变一，种种诸物皆能转变。
外道之转变至极不过七日，诸佛及弟子之转变久近自在。
(三)圣如意，即能观六尘之不可爱不净之物为净，观可爱清净之物为不净。
此圣如意之法唯佛独有。
其他经论有关如意之论颇多，然皆大同小异。
在佛陀那个时代，讲的是‘信、解、修、证’，因为佛陀三十二相、大威神力，一看就能让人起信，而且当时的社会环境就是很流行精神修行的，佛陀的弟子很多都是大根器的人，很容易进入佛陀那个灵性的世界，理解佛陀关于灵性世界的教导。
而现在没哪个人有佛陀那样的大威神力能让人刚一接触就生信，那么我这儿就主张‘解、信、修、证’，将解和信结合起来，让人们在理解的基础上信仰和皈依。
说到催眠原理，一定要从脑波开始讲起。
脑波有四种：β、α、θ、δ波。
当人在日常生活中，所呈现的是β波，称为一般状态。
当人在心情平静下，所呈现的是α波，称为放松状态。
θ是打盹波，称为打盹状态。
δ是酣睡波，称为熟睡状态。
而催眠就是在α波与θ波的状态下进行的——放松与打盹之间的状态。
毕竟心情要平静才比较有能力省察放松前的烦恼，脑波呈现α波时（也就是催眠状态下），才是潜意识打开的时候，同时也带动间脑的启动，有助于解决所有问题的紧张根源。
中脑位于脑桥之上，恰好是整个脑的中点。
所有大脑皮层与脊髓间的上行及下行神经通路都经过中脑，同时，中脑通过白质与其他中枢神经系统的分部相联系。
间脑（diencephalon）位于中脑之上，尾状核和内囊的内侧。
间脑一般被分成背侧丘脑、后丘脑、上丘脑、底丘脑和下丘脑五个部分。
两侧丘脑和丘脑下部相互接合，中间夹一矢状腔隙称第三脑室。
第三脑室经其两侧的室间孔与侧脑室相通，向下通过中脑导水管与第四脑室相通。
[转载]头脑电波与气功关系β波，频率为每秒14－30赫兹，当忧虑与精神紧张和情绪激动或亢奋时出现此波，当人从睡梦中惊醒时，原来的慢波节律可立即被该节律所替代。
一、α脑波α脑波，是当人们放松身心、沉思时的脑波。
它以每秒钟8～12周波的频率运行着。
当人们在做“白日梦”或遐思时，脑波就会呈现这种模式。