四种基本脑波及实际运用

四种基本脑波

四种基本脑波是：

3波(DELTA / S wave )

8波(THETA / 9 wave )

01波(ALPHA / a wave )

3波(BETA / B wave )

这四种脑波构成脑电图(EEG)。脑电图是脑内电波的显示，但脑内电波的

电压很小，只有百万分之几伏特。

a /阿尔法脑波(ALPHA )在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。

例如，在深睡情况下没有a波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有a脑波。a脑波在初睡或初醒时出现(即半睡半醒时)，此时身体处于放松状态，并有自觉的警觉意识。

S /德尔塔脑波(DELTA)只在深睡时出现。

9 /西塔脑波THETA )在浅睡时出现。

B /贝塔脑波BETA)在清醒时出现，伴有需努力能够达到的注意力集中。

每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态。也可以说在不同意识状态下需要不同的脑电波才能最好地完成大脑的工作。如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波，我们就有麻烦了。例如，如果在想睡眠时大脑不出现德尔塔波和西塔波，这就是失眠症(INSOMNIA )。相反情况是，在适当的时候出现

适当的脑波的人，就是人们所说的天才。

一个有用的比喻，我们可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。德尔

塔是一档，西塔是二档，阿尔法是三档，贝塔是四档。没有哪一个档位适合所有的行驶状态，也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。如果汽车的某个档位不能使用，或我们忘记了去使用，这台车就有问题了。例如我们起步用一档，然后直接挂到四档（省掉了二档和三档），汽车的油耗就会大幅增加，修车费也会不菲。大脑也是一样。但我们不幸看到的是，太多人使用大脑时省掉了二档和三档（塞他脑波和阿尔法脑波），如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升。

口波（8 — 13赫兹）是四种基本脑波之一。我们通常所指的潜意识状态，即

指人的脑波处于a波时的状态。a波是连接意识和潜意识的桥梁，是有效进入潜意识的唯一途径，能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波。当大脑充满a波时，人的意识活动明显受到抑制，无法进行逻辑思维和推理活动。此时，大脑凭直觉、灵感、想象等接收和传递信息。

a脑波的振荡平均为10次/秒。在脑波中a脑波是第一个被发现的。1908 年奥地利医学家汉斯

？伯格博士第一个提出发现称之为阿尔法波（ALPHA ），

因为在希腊字母的排序中ALPHA排在第一个，与英文字母A相同。

近百年来，无数的科学家花费了大量的时间用于研究a脑波，因此关于a

脑波的基础研究的知识和结论积累丰富。

如果您想减少紧张感，压力和焦虑，您应该在适当的时候提高大脑中的 a

脑波，这样也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大脑工作效率，做有创造力的人，您应该学会如何提高大脑的a脑波。如果您想在众人面前使自己表现出色，无论是运动表现还是其他方面的表现，您更应该借助a脑波的帮助。

创造力与a /阿尔法脑波之间的关系是一个重要的话题。科学家们发现，具有高创造力的人的脑波与普通人的不同。为了获得创造力灵感，大脑需要能够在适当的时候产生一个大的阿尔法脑波迸发，这个迸发在左脑发生。当有问题或困难需要解决的时候，高创造能力的人可以产生这样的阿尔法脑波迸发；而普通或低创造力的人不能这样，因而他们得不到解决问题的思路或方法。任何时候当你有了新的思路和想法时，你可以知道了，你的大脑正在产生比平时更多的阿尔法脑波。现代社会中，创造力对每一个人都是重要的。

顶级表现：a脑波对个人的顶级表现有很大帮助。运动领域医学专家发现，

运动员在做出顶级表现之前，左脑中会产生大量的a脑波。运动初学者与优秀

职业选手之间的一个主要不同在于脑波。在做出一个准确的投篮之前，职业选手

的大脑会产生一个a脑波迸发；在做出一个完美的挥杆之前，职业高尔夫选手的大脑中会产生一个

a脑波迸发；在完成一次准确的射击或射箭之前，职业选手的大脑中会产生一个a脑波迸发。而初学者或普通运动员的大脑中没有产生这样的a脑波形式。对射箭运动员的训练过程脑波分析，随着训练时间的一天天增加，训练成绩的一天天提高，在做出完美的一射之前，大脑中的a脑波也

在逐渐增加。a脑波是顶级表现的基本因素，虽然提高a脑波需要时间。

3波（4-8赫兹）是持续时间为1/8 - 1/4秒的一种脑电波成分。把频率为4 —8赫兹的脑电波节律称为B节律（B rhyhm ）。它与S波一样，在正常人睡眠时出现，若觉醒时出现与a波同样程度的振幅，则属于不正常现象。但青年女性有时在觉醒时可看到低振幅的9波。儿童在觉醒期间，特别是在不快、沮丧

状态或从睡眠中觉醒过来时等情况下也可看到9波。

9波为优势脑波时，人的意识中断，身体深沉放松，这是一种高层次的精神状态，也就是我们常听到的“入定态”。在这样的状态下，由于意识中断使得我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来，因而大开心灵之门,

对于外界的讯息呈现高度的受暗示性状态（Hyper-suggestibility ），这就是为什么人在被催眠时会容易接收外来的指令。此外，9波与脑部边缘系统有非常直接的关系，对于触发深层记忆、强化长期记忆（LTP）等帮助极大，所以，在科学界称Theta波为“通往记忆与学习的闸门”一The Gateway to Learning and Memory 。

3波（0.4-4 赫兹）是脑电波的一个组成部分，它的持续时间长于1/4秒。频率在4Hz以下的脑电波节律称S节律（S rhythm成人的S波只在睡眠时出现，如果非睡眠时出现，则属异常。但在幼儿非睡眠时也可出现。

S波为优势脑波时，为深度熟睡，无意识状态。人的睡眠品质好坏与S波有非常直接的关联；S

睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态，通常一夜正常的睡眠周期会出现四至五次，而发生在睡眠初期第一个出现周期是无梦的S波

（Non-REM ）状态，所以，如果在辗转难眠时，能让自己召唤出近似S波边缘

状态的身心感觉（当然要经过训练），您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠，真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。此外，根据科学研究，3 波

亦是开发人类直觉雷达系统，以及超能神秘力量的关键。

B波（13 —40赫兹），闭目进入安静时出现a波，但进行视觉刺激，计算表明，可变成振幅小的B波。贝塔脑波（BETA）在清醒时出现，伴有需努力能够达到的注意力集中。

这种脑电波反映的是人类在一种通常的、日常的清醒状态下的脑电波情况。

它是一般清醒状态下大脑的搏动状况，在这种状态下，你和我就会出现逻辑思维、分析以及有意识的活动。当你睁着双眼，目光盯着这个世界的一切事物，或者你在执行专门任务，比如解决问题和谈话。你头脑警觉、注意力集中、行动有效。但可能还有点情绪波动或焦虑不安，这就是典型的B脑波状态的人有时的反映，

出现烦恼、气愤、恐惧、恼火、紧张以及兴奋状态。

生活

我们举例来描述现代人的生活。一个人在早晨还在深睡时（S 脑波状态）

突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（B 脑波状态），紧张，焦虑和匆忙的一天开始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（B 脑波状态），咖啡因可以抑制9 脑波和a脑波，并提高B脑波。一整天在紧张，压力或焦虑下工作（大脑中B, B,还是B脑波）一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入S

脑波状态）。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入a脑波和

9脑波状态）。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑，突然而有力地从一档直接进入四档，并从四档直接回到一档。

a脑波的存在的合理性，是我们人类大脑先天所具有的，是大脑的基本状态之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于a脑波状态，从而

许多人成为紧张，焦虑所导致的疾病的牺牲品。紧张和焦虑降低人体的免疫力。而大脑有相对较多的a脑波的人，有相对教少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益处。

在a、9波类型中可以进入更深的层面，这两种脑电波以放松、注意力集中和舒适等主观感受为特征。就是在a、9波状态下，非凡的记忆力、高度专注和不同寻常的创造力都可以取得。你在快速阅读训练中怎样才能够取得对人的学习记忆最好的a、9波状态，正是精英特训中要帮助你解决的重要问题。

当你或我的大脑处于完全放松的精神状态下，或是在心神专注的时候出现的脑电波。在“放松活跃”状态时，我们能更快更有效地吸收信息。那是我们通常作某种沉思或倾听令人放松的音乐所取得的状态。当代一些流行的“快速学习”

技巧，就是基于“巴洛克”音乐背景下的训练方法。许多巴洛克音乐作品的速度（即每分钟60-70拍），与大脑处于“放松性警觉”状态下“波长”是相似的。如

果在那种音乐的伴奏下有人将信息读给你听，这信息就“飘进了你的潜意识”，你就能更快地学习了。

脑波检查发现晚上的某些时刻，会发生一些出乎意料的事一一，快速眼动

（REM ）睡眠发生。大多数人每晚会经历三至五个REM睡眠阶段，这期间脑波活动会加速到清醒时的水平。如果见过REM睡眠中的人或狗，您会发现他们的眼珠快速地来回转动。许多狗和部分人在

REM睡眠时，脑波控制胳膊、腿部和面部肌肉都会抽搐。REM睡眠以外的睡眠阶段称作NREM （非REM）睡眠。

REM睡眠正是您做梦的时候。如果叫醒一个正处于REM睡眠中的人，他/ 她将能够清楚地回忆梦境里的事情。如果叫醒一个NREM （非REM ）睡眠中的人，通常他/她不会在梦中。人类必须既有REM睡眠又有NREM睡眠才能保证睡个好觉。正常人每晚睡眠中有25%的时间用于REM睡眠，75%用于NREM 睡眠。一次REM睡眠阶段（一场梦）会持续5到30分钟。

a波的实际应用

神奇的a波音乐效能

般而言，a波音乐可达到许多不同的效果:

实现自我，改善性格——透过a脑波音乐的诱导，使自己的个性魅力得以展现，成为具有个性魅力的人，在职场中实现自我的机会就会比较多，性格也就

较为开朗。

促使事业、社交活动的成功------a波音乐更容易让你发掘自己的内在潜能，唤起自信心，产生良好的人际关系，并获得事业的成功。

提升创造力------通过特定音频来激发相应的a波。

安定情绪，提高生活适应能力------a波音乐将帮助你解除由情绪压力而来的各种紧张、不安，提升精神，并开发你的潜在能力。有时也被用来帮助减肥、戒烟或缓解失眠症等。