人教版九年级体育教案-全集
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第一章体育与健康理论知识第一节运动负荷的自我监测一、学情分析：所在班级情况，学生特点分析：学会运动负荷的自我检测 , 主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。
二、教学内容分析：所谓运动负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。
运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。
在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。
过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。
因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。
三、教学目标：学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容，但由于内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的基础上，把有关内容的深入学习与实践课的教学相结合，如在进行实践课耐久跑的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预习，而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标，并与“适宜运动脉率” 的公式计算出的自己的适宜运动脉率相对比，进而评价和调整自己练习时运动负荷。
在持续的耐久跑练习结束后，再让学生测出自己运动结束后 1 分钟内的脉率，并计算自己的心脏恢复率水平。
最后对怎样判断引导负荷大小内容的教学，学生一般都能看懂，建议教师结合活动园地的内容，要求学生课外学习完成。
四、教学难点分析：简单判断运动负荷的知识 , 检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动五、教学课时 :2 课时六、教学过程：在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大，则容易引起运动性疲劳，影响健康。
那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。
一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
初三体育全册教案可下载打印
初三体育全册教案可打印教案名称：初三体育全册教案一、教学内容本教案涵盖初三体育全册教材内容，包括田径、球类、体操、武术、健身运动等项目的技术动作、训练方法和比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握各项运动的基本技术动作和训练方法，提高运动能力。
3. 增强学生的体质，促进身心健康。
三、教学难点与重点1. 教学难点：部分技术动作的细节要领和比赛规则的理解与运用。
2. 教学重点：田径、球类、体操等项目的基本技术动作和训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、跳绳、体操器械等。
2. 学具：运动服装、运动鞋、水壶、毛巾等。
五、教学过程1. 课堂导入：以时事新闻、运动员事迹等激发学生的学习兴趣，引入本节课内容。
2. 技术动作讲解与示范：教师讲解、示范各项技术动作，学生跟随练习。
3. 训练方法讲解：教师讲解各种训练方法，学生按照要求进行练习。
4. 比赛实践：学生分组进行比赛，教师指导并纠正动作不规范的地方。
六、板书设计1. 技术动作要领：以关键词的形式板书各项技术动作的要点。
2. 训练方法：板书各种训练方法的名称和实施步骤。
七、作业设计1. 作业题目：请列出本节课学习的三项技术动作，并简要描述其要领。
2. 作业答案：（1）技术动作一：跳跃（描述跳跃动作的步骤和要点）。
（2）技术动作二：投掷（描述投掷动作的步骤和要点）。
（3）技术动作三：跑步（描述跑步动作的步骤和要点）。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师对本节课的教学效果进行反思，分析优点和不足，为下一节课做好准备。
2. 拓展延伸：学生可以利用课余时间，通过观看视频、阅读书籍等方式，深入了解体育运动的起源、发展和社会价值，提高自己的综合素质。
重点和难点解析一、技术动作讲解与示范的细节关注1. 讲解与示范的时机：在学生初次接触新动作时，教师应先进行详细讲解和完整示范，帮助学生建立正确的动作概念。
2. 讲解与示范的准确性：教师应确保动作描述和示范的准确性，避免误导学生。
新人教版九年级体育全册教学设计教案+教学计划
新人教版九年级体育全册教学设计教案+教学计划介绍本文档提供了《新人教版九年级体育全册》的教学设计教案和教学计划。
通过这些教案和计划，教师可以有效地组织和展开九年级学生的体育教学。
教学设计教案第一单元：体育锻炼与健康- 教案一：运动对身心健康的益处- 教案二：常见运动项目的介绍和实践- 教案三：体育锻炼与健康生活方式第二单元：足球运动- 教案四：足球运动基本技能介绍与训练- 教案五：足球战术与比赛规则- 教案六：足球比赛实践与技能提高第三单元：棒垒运动- 教案七：棒球、垒球运动的规则和技术要点- 教案八：棒球、垒球基本技能的训练与实践- 教案九：棒垒运动的战术应用与比赛策略第四单元：篮球运动- 教案十：篮球运动基本技能介绍与训练- 教案十一：篮球战术与比赛规则- 教案十二：篮球比赛实践与技能提高第五单元：体育舞蹈- 教案十三：体育舞蹈基本动作与表演技巧训练- 教案十四：不同风格舞蹈的特点与实践- 教案十五：舞蹈表演技巧与团队合作教学计划以下是针对九年级体育教学的教学计划：- 第一周：研究第一单元的教案一和教案二- 第二周：研究第一单元的教案三- 第三周：研究第二单元的教案四和教案五- 第四周：研究第二单元的教案六- 第五周：研究第三单元的教案七和教案八- 第六周：研究第三单元的教案九- 第七周：研究第四单元的教案十和教案十一- 第八周：研究第四单元的教案十二- 第九周：研究第五单元的教案十三和教案十四- 第十周：研究第五单元的教案十五教师可以根据具体情况和学生实际进度进行教学计划的调整。
以上是《新人教版九年级体育全册》的教学设计教案和教学计划，希望能对教师的教学工作有所帮助。
人教版九年级体育教案全集
人教版九年级体育教案全集人教版九年级体育教案全集一、编写思路本文集旨在为教师提供全面的人教版九年级体育课程设计方案，涵盖各类运动技能、锻炼方法以及健康知识的传授。
通过系统性的教案，帮助学生掌握运动技能，提高身体素质，培养良好的锻炼习惯。
二、教案内容1、篮球主题：掌握篮球基本技能，提高团队协作能力目标：通过本课程，学生将能够熟练掌握篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等，并在团队协作中提高比赛能力。
内容：理论讲解、技能训练、比赛实践结构：热身活动（5分钟）——技能训练（30分钟）——小组比赛（40分钟）——总结与反馈（15分钟）2、足球主题：学习足球基本规则，了解战术策略目标：通过本课程，学生将了解足球比赛的基本规则，掌握基本的战术策略，提高比赛能力。
内容：理论讲解、技能训练、比赛策略实践结构：热身活动（5分钟）——技能训练（30分钟）——分队比赛（40分钟）——战术讨论与改进（15分钟）——总结与反馈（10分钟）3、跑步主题：提高长跑技巧，增强心肺功能目标：通过本课程，学生将学习长跑的正确姿势和呼吸技巧，提高长跑成绩，同时增强心肺功能。
内容：理论讲解、技能训练、长跑实践结构：热身活动（5分钟）——技能训练（20分钟）——长跑实践（30分钟）——总结与反馈（15分钟）4、羽毛球主题：掌握羽毛球基本技能，提高反应速度目标：通过本课程，学生将能够熟练掌握羽毛球基本技能，包括发球、接发球、平抽等，并在训练中提高反应速度。
内容：理论讲解、技能训练、比赛实践结构：热身活动（5分钟）——技能训练（30分钟）——小组比赛（40分钟）——总结与反馈（15分钟）5、跳绳主题：学习跳绳技巧，提高协调能力目标：通过本课程，学生将能够熟练掌握跳绳的基本技巧，提高手脚协调能力，同时培养节奏感。
内容：理论讲解、技能训练、跳绳比赛结构：热身活动（5分钟）——技能训练（20分钟）——跳绳比赛（30分钟）——总结与反馈（15分钟）三、教学建议1、根据学生的实际情况，灵活调整课程内容和难度。
九年级体育教案(全)
九年级体育教案(全)第一章：课程介绍一、教学目标1. 让学生了解和掌握体育课程的基本知识和技能。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和习惯。
3. 提高学生的体能和运动技能。
二、教学内容1. 体育课程的基本知识和技能。
2. 常见体育运动的项目和技巧。
3. 体育运动的营养价值和健康效益。
4. 体育比赛的基本规则和裁判方法。
三、教学方法1. 讲解法：讲解体育课程的基本知识和技能。
2. 示范法：展示正确的体育运动技巧。
3. 实践法：让学生亲身体验和练习体育运动。
4. 小组合作法：培养学生的团队合作精神。
四、教学评价1. 课堂参与度：评估学生参与体育活动的积极程度。
2. 技能掌握程度：评估学生掌握体育运动技巧的程度。
3. 体能测试：评估学生的体能水平。
4. 团队合作精神：评估学生在体育活动中的团队合作表现。
五、教学资源1. 体育场地和设施：提供足够的体育场地和设施。
2. 教学器材：准备必要的教学器材，如球类、跳绳等。
3. 教学资料：准备相关的教学资料，如教案、课件等。
第二章：篮球基本技巧一、教学目标1. 让学生掌握篮球的基本技巧，如传球、接球、运球等。
2. 培养学生的团队合作精神和竞技能力。
二、教学内容1. 篮球的基本技巧：传球、接球、运球、投篮等。
2. 篮球比赛的基本规则和裁判方法。
三、教学方法1. 讲解法：讲解篮球的基本技巧和比赛规则。
2. 示范法：展示正确的篮球技巧。
3. 实践法：让学生进行篮球技巧的练习和比赛。
4. 小组合作法：培养学生的团队合作精神。
四、教学评价1. 技能掌握程度：评估学生掌握篮球技巧的程度。
2. 比赛表现：评估学生在篮球比赛中的表现。
五、教学资源1. 篮球场地和设备：提供足够的篮球场地和设备。
2. 教学器材：准备必要的教学器材，如篮球等。
3. 教学资料：准备相关的教学资料，如教案、课件等。
六章：足球基本技巧一、教学目标1. 让学生掌握足球的基本技巧，如传球、接球、射门等。
2. 培养学生的团队合作精神和竞技能力。
2024九年级体育全册教案完整版
2024九年级体育全册教案完整版一、教学内容本节课选自2024版九年级体育全册教材第四单元“球类运动”中的第2节“篮球基本技术”。
具体内容包括：篮球基本站立姿势、运球、传球、投篮技术，以及简单的篮球比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握篮球的基本站立姿势、运球、传球、投篮技术。
2. 培养学生团队合作精神，提高学生的篮球比赛能力。
3. 增强学生体质，提高运动技能，培养学生热爱体育运动的兴趣。
三、教学难点与重点难点：篮球投篮技术的掌握。
重点：篮球基本站立姿势、运球、传球、投篮技术。
四、教具与学具准备1. 教具：篮球、篮球架、哨子、计时器、教学视频。
2. 学具：篮球、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行简单的篮球比赛，让学生在比赛中体会篮球运动的乐趣。
引导学生观察并讨论篮球比赛中运球、传球、投篮等基本技术。
2. 理论讲解（10分钟）教师讲解篮球基本站立姿势、运球、传球、投篮技术要点。
学生跟随教师示范，学习篮球基本技术。
3. 例题讲解（5分钟）教师示范并讲解投篮技术的动作要领。
学生分组练习，教师个别指导。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行篮球基本技术练习，包括运球、传球、投篮。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛实践（10分钟）学生进行篮球比赛，运用所学基本技术。
学生分享学习心得，提出疑问，教师解答。
六、板书设计1. 篮球基本技术站立姿势运球传球投篮七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，编写一篇篮球基本技术练习计划。
2. 答案：见附件。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生掌握篮球基本技术的情况，以及比赛中出现的问题，为下节课做好准备。
2. 拓展延伸：鼓励学生利用课余时间参加篮球训练，提高篮球技能，培养团队协作精神。
重点和难点解析一、教学难点与重点1. 重点：篮球基本技术（站立姿势、运球、传球、投篮）的掌握。
2. 难点：投篮技术的准确性和稳定性。
新人教版九年级体育上册全册教案
新人教版九年级体育上册全册教案第一章：常规操课时一：体操简介- 课时目标：了解体操的基本知识，认识体操的好处。
- 教学重点：学生能够掌握体操的基本动作。
- 教学难点：培养学生的体操协调能力。
活动一：认识体操1. 给学生介绍体操的定义和发展历史。
2. 观看体操比赛视频，让学生了解体操的表现形式和技巧要求。
活动二：研究体操动作1. 介绍体操的基本动作包括大跳、平衡杆、单杠等。
2. 按照学生的能力逐步教授每个动作的基本要领和技巧。
3. 组织学生进行简单的体操动作练，以加强协调能力。
第二章：田径运动课时一：田径基本知识- 课时目标：了解田径运动的种类和规则。
- 教学重点：学生能够区分各种田径项目，了解其规则。
- 教学难点：帮助学生理解和记忆各项田径项目的规则。
活动一：田径项目介绍1. 展示各种田径项目的图片和视频。
2. 介绍田径项目的分类和比赛规则。
3. 培养学生对各项田径项目的兴趣和了解。
活动二：田径比赛模拟1. 组织学生进行简单的田径项目比赛模拟。
2. 引导学生按照规则进行比赛，并记录成绩。
3. 分析比赛结果，引导学生思考如何改进自己的表现。
第三章：球类运动课时一：篮球基本技术- 课时目标：研究篮球的基本技术和战术。
- 教学重点：学生能够掌握篮球的运球、传球和投篮技术。
- 教学难点：培养学生的篮球战术意识和团队合作能力。
活动一：篮球基本技术介绍1. 介绍篮球的基本技术包括运球、传球和投篮。
2. 示范并解释各项技术的动作要领和注意事项。
活动二：篮球技术练1. 按照学生的能力逐步教授篮球的基本技术练。
2. 组织学生进行篮球技术练，注重技术的正确性和细节要求。
第四章：游泳运动课时一：游泳基本姿势- 课时目标：研究游泳的基本姿势和技巧。
- 教学重点：学生能够熟练掌握游泳的核心动作。
- 教学难点：培养学生的水性和游泳协调能力。
活动一：游泳基本姿势介绍1. 介绍游泳的基本姿势包括仰泳、蝶泳、自由泳等。
2. 示范并解释各项姿势的动作要领和呼吸技巧。
九年级体育教案(全)
九年级体育教案(全)第一章：体育与健康知识普及一、教学目标：1. 让学生了解体育与健康的关系，认识到体育锻炼的重要性。
2. 培养学生正确的锻炼方法，提高体育锻炼的效率。
3. 增强学生的健康意识，形成健康的生活方式。
二、教学内容：1. 体育与健康的基本概念。
2. 体育锻炼的方法与技巧。
3. 健康生活方式的培养。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：体育与健康的关系，正确的锻炼方法。
2. 教学难点：如何培养学生形成健康的生活方式。
四、教学过程：1. 导入：讲解体育与健康的关系，引导学生认识到体育锻炼的重要性。
2. 基本知识讲解：介绍体育锻炼的方法与技巧，让学生掌握正确的锻炼方式。
3. 实践操作：安排学生进行实际锻炼，指导学生正确运用所学方法。
五、课后作业：1. 复习本节课所学内容，整理出体育锻炼的方法与技巧。
第二章：运动技能提升一、教学目标：1. 让学生掌握一定的运动技能，提高运动水平。
2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的身体素质，全面发展。
二、教学内容：1. 运动技能的基本原理。
2. 运动技能的训练方法与步骤。
3. 团队合作与集体荣誉的培养。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：运动技能的基本原理，正确的训练方法。
2. 教学难点：团队合作与集体荣誉的培养。
四、教学过程：1. 导入：讲解运动技能的基本原理，引导学生了解运动训练的重要性。
2. 技能讲解与示范：介绍运动技能的训练方法与步骤，进行示范。
3. 实践操作：安排学生进行技能训练，指导学生正确运用所学方法。
4. 团队活动：组织学生进行团队比赛，培养团队合作精神。
5. 总结：强调团队合作与集体荣誉的培养，引导学生积极参与集体活动。
五、课后作业：1. 复习本节课所学内容，整理出运动技能的训练方法与步骤。
2. 参与团队活动，积极培养团队合作精神。
3. 自我训练，提高个人运动技能水平。
第三章：体育竞赛与欣赏一、教学目标：1. 让学生了解体育竞赛的规则与组织方法。
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第一章体育与健康理论知识第一节运动负荷的自我监测一、学情分析：所在班级情况，学生特点分析:学会运动负荷的自我检测，主要包括脉搏、心率、心脏恢复率等概念、适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体内容。
二、教学内容分析:所谓运动负荷,是指人做练习时所承受的生理负荷。
运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。
在锻炼时只有运动负荷保持适宜,才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。
过小，则达不到锻炼的目的；过大,又超出了人身心所能承受的限度,对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。
因此,要学会合理地安排和调节运动负荷。
三、教学目标：学会运动负荷的自我检测是本课时教学的重点内容, 但由于内容较多，又具有一定的操作性知识学习的特点，建议教学中可在以教师重点讲解有知识点的基础上,把有关内容的深入学习与实践课的教学相结合,如在进行实践课耐久跑的教学前，可事先要求学生对有关适宜运动心率的计算、判断方法、运动心率和运动后心脏恢复率的测定方法、简单判断运动负荷的方法等具体知识点进行预习,而在耐久跑的教学中，可让学生自己测出跑后即刻的脉率指标,并与“适宜运动脉率”的公式计算出的自己的适宜运动脉率相对比，进而评价和调整自己练习时运动负荷。
在持续的耐久跑练习结束后,再让学生测出自己运动结束后1分钟内的脉率，并计算自己的心脏恢复率水平。
最后对怎样判断引导负荷大小内容的教学，学生一般都能看懂,建议教师结合活动园地的内容，要求学生课外学习完成。
四、教学难点分析:简单判断运动负荷的知识，检测运动负荷的方法，学会科学地参加体育活动五、教学课时:2课时六、教学过程：在体育锻炼中，运动负荷太小，还达不到锻炼身体的目的；运动负荷过大,则容易引起运动性疲劳，影响健康。
那怎样判断运动负荷的大小呢？我们可以通过掌握一些简单易行的方法来判断自己的运动负荷。
一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。
心脏是人体中非常重要的动力器官,我们全身流动的血液全靠心脏这个“马达”来推动。
心脏每分钟跳动的次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。
随着心脏的跳动,在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏。
早正常情况下,脉每分钟跳动的次数(即脉率）和心率是一致的。
脉率受年龄、性别的影响。
一般情况下,女性比男性快,儿童比成人快。
成人安静时的正常心率为7０~80次每分。
运动和情绪激动时可使脉搏加快。
而睡眠、休息时则减缓。
参加运动时，随着运动负荷的加大,脉搏跳动也随之加快。
但经常参加体育运动的人,由于心脏机能提高，在承受相同运动负荷时,脉率比不经常参加锻炼的人低，而且恢复到正常水平所需时间也比不经常锻炼的人短。
因此,我们可以通过测定自己的脉率变化来判断锻炼负荷是否合适。
二、适宜运动脉率的判断及其测定(一)适宜运动脉率的判断人都有一个最高脉率，即使你进行非常吃力的运动，达到了最高脉率后也不能在增加了,最高脉率和年龄、体能水平有关。
20岁以下的青少年,最高脉率一般为200次每分；而经常锻炼、体能水平好的青少年，最高脉率可以达到２20次每分。
最高脉率只有在参加最为激烈的运动时才会体现出来。
通常,比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~5０％的范围内。
由于人们的体能水平存在一定差异,因此最为适宜的运动脉率也有所不同。
我们可以用下列公式计算出自己最为适宜的运动脉率:适宜的运动脉率=（最高脉率—安静时脉率）65% + 安静是的脉率(二)脉率的测定方法1．准备一块马表；2．找到能摸到脉搏的部位；３.运动停下来时即刻测定6秒种的脉搏跳动次数；4. 测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数,再乘于１0，就是此时的脉率。
（三)注意的问题由于刚刚停止运动后的1分钟内，心率下降特别快,因此,运动停止后,要准确测定即刻脉搏，需要事先进行必要的练习，比较熟练地掌握测定脉搏的方法,否则会延迟测定即刻脉率,造成测定结果不准。
三、运动后心脏恢复率的测定持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。
在最初阶段，心率急剧下降,接着维持一定的状态，然后再慢慢恢复到安静时的心率（如下曲线图表）。
在运动刚刚结束后的一分钟内，有一个心脏恢复的重要时期。
在这一分钟内，你的心脏恢复越快,说明你的心脏功能越好。
先在运动结束后即刻测６秒钟的脉率,运动结束后1分钟再测一次6秒钟脉率，利用下列公式就可以算出恢复率：心脏恢复率=(运动心率- 恢复心率)/ 10四、怎样判断运动负荷大小（一)用晨起安静脉率判断运动负荷大小在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强;安静时的心率应逐渐减少。
但是如果相反,脉率反倒增多了，就是表示运动负荷大。
因此,我们可以通过测定晨起时的脉率来判断运动负荷的安排是否合理。
（二）自我感觉判断法对运动负荷安排是否合理,也可以通过自己的主观感受来判断。
如果锻炼后,经过合理休息后感到全身舒服，精神愉快，体力充沛,食欲增加，睡眠好，说明运动负荷比较合理。
相反,如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至第二天仍然没有消除，出现心慌、头晕,没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼感到厌恶等不良症状,则说明运动负荷过大,需要好好休息调整五.参考资料(１）超量恢复超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象。
人体运动时，身体要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强,能量物质储备逐步下降。
这一时期称为工作阶段。
由于能量物质大量消耗等原因，运动后便会产生一定的疲劳,但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。
从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。
恢复过程不但能恢复到原来的水平,而且经过合理的休息后，在一定的时间内,机体的能量物质贮备及体能等方面还会超过原来的水平。
这种现象叫做“超量恢复”。
(2）运动过度疲劳综合症运动过度是指运动者在锻炼过程中承受的运动负荷超过了机体所能正常承受的能力。
一般表现为参加锻炼后的第二天,锻炼者感到疲劳或肌肉酸痛僵硬、精神不振，出现所谓“锻炼的延续效应”。
严重者还会产生注意力涣散、容易激动等心理症状，以及睡眠不好、夜间盗汗、食欲不振等。
出现运动过度的一般症状后，可以通过增加两次锻炼之间的休息时间、减小锻炼的运动负荷等方法加以缓解。
但严重者,还需要采取增加营养、接受理疗和按摩等措施，尽快使机体得到恢复。
否则，会导致症状进一步恶化。
运动负荷过大是引起运动过度症状的主要原因,但缺乏合理的休息或饮食质量差、营养不平衡也是不可忽视的重要原因。
８.课堂练习：在教学时还应注意直观教学手段的运用，如超量恢复、人体机能提高的过程、运动心率与运动强度的关系、运动后的心率恢复、心脏恢复水平等内容,讲授时最好与图示、图表等形式配合进行。
如有条件,可将本课时的内容做成多媒体课件,讲授时运用必要的多媒体技术或其他电教手段,提高教学信息输出的高效性和直观性。
9．作业安排:熟练掌握测定脉搏的方法１0.自我问答：在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外,还有询问法和观察法。
据瑞典生理学家研究,当询问学生锻炼后的自我感受,学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率,而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。
这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。
采用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。
比如，当学生承受较小负荷时,额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红,脸部有汗下滴;承受过大的运动负荷时，脸色发白,满头大汗,动作失控等。
所以,安排运动负荷时要以学生发展为中心,重视学生的生理和心理感受。
在体育课上，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力，也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。
体育课必须有适宜的运动负荷,过分关注学生的生理效应而忽略心理效应是有失偏颇的,而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极端。
体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求,也是促进学生身心健康发展的需要第二章田径一、跨栏跑技术教学教案4、侧摆腿５、高抬腿练习三、基本部分:(一)跨栏步技术的讲解：跨栏跑的途中跑由九段栏间跑组成，每一段包括高频率、强节奏的三步平跑和一个跨栏步。
跨栏步分起跨过栏和下栏落地两个部分。
起跨过栏：起跨脚放脚方向要正，快速有力,用前脚掌富有弹性的着地,后蹬角约为65。
～７0。
摆动腿屈膝高抬，向前上方摆出,同侧肩臂前伸、微下扣,上体前倾。
起跨腿蹬地后，边屈膝边快速经体侧向前上方提拉。
摆动腿异侧臂经前向侧后下方摆至体侧。
其同侧臂应象平跑一样屈肘前摆,此时躯干必须保持适宜的前倾。
下栏落地:身体总重心经过栏架上方以后的动作称为下栏。
摆动腿在栏后的着地点应靠近身体重心的投影点,并直腿以前脚掌富有弹性的着地。
起跨腿在下栏时以膝关节带动快速前摆。
此时上体必须保持前倾。
下栏时两臂也转为平跑时的积极摆动。
(二）示范：教师或优秀学生示范1-2栏×1~2次；让全体学生观察跨栏步的整体技术及其特点,强调观察起跨攻栏动作。
(三）组织与练习:如下图：1、高抬腿栏中间垫步过栏 4栏×4次(栏间４~5米）2、行进间攻栏腿、侧拉腿从栏侧过栏练习。
3、跨栏步练习1５1０中学习栏间跑技术1、讲解：栏间跑是指下栏着地到过下一个栏前踏上起跨点的跑进阶段。
其任务是发挥和保持跑速,保持节奏,为跨过下一栏架做准备,全程共有9个栏间跑，距离相同，步数相同,很明显,提高栏间跑的步频,掌握好节奏是提高栏间跑速度的关键。
栏间跑第1步与跨栏步下栏阶段紧密相连,为使跨栏动作和栏间跑紧密衔接，下栏着地时,通过支撑腿踝关节和脚掌力量充分后蹬,起跨腿提拉带髋向前和两臂前后用力摆动完成。
尽量拉开第1步是跑好栏间跑的关键,步长应在1.５－1.65 m,第2步的动作结构与短跑途中跑相同，抬腿高，下压积极,用前脚掌着地,上体稍前倾，两臂积极前后摆动。
跑的动作要轻松,富有弹性，步长约２～２.1５ m,第３步由于要准备攻栏,步长比第２步短1０－20 cm形成一个短步。
动作特点同跨栏前最后一步，起跨腿抬得不高,积极放脚，落点靠近重心投影，速度达最快。
栏间３步的正确节奏，取决于3步的步长按小、大、中的合理比例和各步支撑阶段时间、腾空时间长短的比例等因素。
合理的栏间跑技术发展方向表现为：（1)3步步长比例合理,节奏稳,步频快。
(2)身体重心高，起伏小，方向正,直线性强,更接近平跑，跑跨紧密衔接。
(3)尽量缩短支撑时间是合理的技术发展趋势。
（４)缩短下栏距离，加大第1步步长是改善节奏,提高栏间跑速度的发展方向。
４０0 ｍ栏的栏间跑技术基本同40０m平跑，但稳定的步长和节奏很重要。