高中心理健康教育_合理归因助成功——考后心理调节教学课件设计
2022-2023学年高中心理健康主题班会《高考心态调节 从容应对大考》教学PPT课件
培养自我认知能力
1. 对于优势的认识：分析个人的专业特长、知识储备、学科优势等方面，了解自己最能擅长的领域和强项，通过合理分配时间和复习方式，侧重在优势上取得更好的成绩。
2. 积极心态面对考试：全面准备后，应调整好心态，在高考当天要有自信、冷静、稳定的心态面对考试，遇到难题也要冷静分析，不要心态崩溃影响发挥。
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放松心态，保持积极
1. 理性看待考试结果，不要过分追求完美。高考是一次考试而已，不会决定一个人的一生。对于已经做不到的事情，要学会放下，转而投入到下一步的准备中。
06
多渠道支持：家庭支持，心理辅导
Multi-channel support: family support, psychological counseling.
家庭鼓励与陪伴
1. 是缓解高考压力的有效方式。家人可以通过表扬、支持和鼓励，增强考生自信心，减轻焦虑情绪，建立正确的考试心态。
2. 家庭陪伴也是非常重要的。陪伴不仅能缓解焦虑情绪，还能让考生感受到亲人的关心和支持，增强对未来的信心。家人可以花更多的时间和考生在一起，听取他们的想法和倾诉，帮助他们排解负面情绪。
做足真题所有题型
1. 多做真题，扩大做题经验
2. 归纳总结错题，避免犯同样错误
在家庭和朋友的鼓励下，保持平常心态，积极应对考试压力。
控制答题速度避免失误
保证一定的答题速度不要过分最求100%正确，要自行，自己的答案是对的。
高中心理健康教育 合理归因助成功——考后心理调节教学ppt课件设计
甚至自暴自弃、放弃努力
失败
自己不努力等 不稳定因素
会使自己产生侥幸心理 不再努力
运气好等外在因素
成功
自己能力强 努力程度高等
内在因素
会使自己重燃希望 变得努力
则会增强自信心、 自豪感，但需防止 滋生骄傲自满情绪
13
小结：
对学习 结果的 情感体验
对后续 学习的 期望
学习的努 力程度
不 同 的 归 因 方 式
从归因的维度上划分： 1— 10选项属于内部归因、 可控制归因； 11— 17选项属于外部归因、 不可控制归因。
根据自己的选择， 对照说明，看看 自己倾向于哪种 归因模式
11
思考交流：
你的归因模式给你带来了什么影响？
12
分析：
会影响到学习的积极性
对自己丧失信心
自己脑子笨、能力差、 学习难度大等稳定因素
8
四个要素
运气
04
努力
03
02 01
考试难度
能力
9
三个维度 内归因
能力、努力
稳定的归因
能力、难度
可控制归因
努力
1 2
3
外归因
难度、运气
不稳定的归因
努力、运气
不可控制归因
考试难度、运气
10
考试自我归因分析
说明：
从归因的要素上划分： 1—6选项属于努力程度要素， 7— 10选项属于能力要素 ， 13— 14选项属于难度要素， 15— 17选项属于运气要素。
更无须别人裁判 明确努力的方向， 积极、乐观的状
保持自信
态投入到紧张的
学习生活中。
祝福大家 梦想成真！
都
谢谢大家
合理归因——考后心理辅导ppt
成功→运气→不在乎→很少增加对成功的期望→缺乏从事
有成就任务的愿望
失败→缺乏能力→羞愧，无能感→降低对成功的期望→缺
乏从事有成就任务的愿望
习得性无助模式
成功 → 不可控的原因，如
运气好，任务容易
（外部的、特定的、可变的） 学习无能
→（认知、动机、
失败 → 不可控的原因，如
行为缺失）
能力低
稳定性
稳定 不稳定
√ √ √ √
• 偏科 • 考试名次上升 • 考试名次下降 • 成绩不好
科目难，不够努力，方法不当 努力，能力强 考题过难，不够努力，运气不好 不够努力，学习困难
生活中也需要积极归因
大家相聚，其中一位向四周握手，却唯独漏了你一个人，此时 你会想到什么呢？ • 我认为他是故意的。 • 我认为他是在有意使我出洋相。 • 他是无意的， • 可能没看到我。 • 我认为他这样做有他的道理。 • 我想知道他这样做的理由可能是什么？
努力——继续努力，争取再胜 努力不够——相信只要努力就能成功
任务难——埋怨客观环境，寄托减轻任务 任务易——提醒自己认真学习
运气好——侥幸 运气差——自认倒霉
生命满希望，前路由我创！
积极归因
积极的归因模式
成功 →能力强 → 自尊 → 增加了对成功的期望 → 愿意从事有成就的任务
失败 → 缺乏努力 → 内疚 → 相对的对成功的高期望 → 愿意从事有成就的任务
启发
我们要好好反省，端正学习态度，明确 学习是为什么？为谁学？学习基础较差 的同学，要在学习方法加以改进。
6．“满不在乎”者 ：
表现 原因
考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下， 便扬长而去，表现的满不在乎。 有的 甚至破罐子破摔。 学习上习得性无助感。
心理健康生涯教育主题班会教案课件——合理归因
归因类别
能力 努力 任务难度 运气 方法 其他
归因类别分析
成败归因向度
因素来源
可控性
稳定性
内 外 可控 不可控 稳定 不稳定
√
√
√
√
√
√
√
√
√√√来自√√√
√
不同的归因不同的情绪体验
成功 成功
能力 努力
任务容易 运气好
骄傲，满意， 信心十足，动力增强
满意感较少， 下次不一定会努力
不同的归因不同的情绪体验
自我夸张型
特点是：对现实自我评价过高，以致出 现了虚假的理想自我。 表现为：①好夸张自己的成绩与能力。 好炫耀自己，表现自己。②好他人表 扬、赞许，听不得别人的批评。③好 说一些不中听的话，常常伤害别人。
※我一直都在内归因，可我却体验到更大 的挫败感与自责……？我害怕的不是努力， 而是努力后仍看不到希望…… ※努力VS能力，你怎么看？
• 努力本身就是一种能力，是不断挑战的过程，不可能一直顺利 • 努力不会立竿见影，但做事就可以有结果（适当调整你的期待，
并坚持做你觉得正确的事） • 努力这个词本身，必须要包含「克服痛苦」的元素在内
正确地努力VS虚假地努力
1.心态上：不贩卖焦虑，每个人都有自己的时区，不 用什么都和别人比，减少自责，关注进步，做好自己 能做的。 2.意志力：有时需走出舒适区；（重要） 3.评估上：及时反馈，不只用时间衡量勤奋（重要） 3.目标上：必须足够明确，有意而为之。 4.时间上：避免间歇性突然努力，持续性混吃等死
• 转自知乎 吴泽永《支持你一直奋斗下去的信念是什么？为 什么越是牛人越努力，越是普通人越不努力？》
努力VS能力
• 有些人喜欢瞧不起努力的人，经常非常不屑地说：“他们也就 是比我努力一点嘛”。潜台词就是自己很聪明，不愿意努力， 要是努力起来连自己都害怕，分分钟爆掉别人。这种人往往懒 加怂，不努力的话不成功好歹还有个借口：‘我自己不屑于努 力啦。’
考后心理调节ppt课件
4
考试后容易出现 的疑惑
5
疑惑一：
“为什么我平时那么努力，却 总是换不来满意的成绩呢?”
6
疑惑二：
“我没看到别的同学多么努力呀, 为什么他们却考得比我好呢？”
7
21
自我分析：
1、我对这次考试成绩
，尤其是
。
2、这次之所以考的好，是因为
。
3、这次之所以考的不好，是因为
。
4、这次考试暴露出我最薄弱的学科是
。
5、我下次考试的目标是
。
…… ……
22
认识考试
考试带给我们的，是不断挑战自 我超越自我的痛苦和快乐。
让我们重新认识考试：考试的成 功和失败，只是一种感觉，在更多的 时候，它无须旁人认可，更无须别人 裁判。关键是我们自己要学会调整， 永葆自信，这样我们才有克服困难的 勇气，对生活充满敬意和热爱。
学习时间
19
（3）不是自己不行，而是产生了消 极期待，由于老是认为自己这门或那 门学科学不好，导致在复习和考这门 学科时，内心就会有一种消极的自我 暗示，心烦意乱，效率低下。所以要 调整心态，相信自己能学好，就一定 会有成绩的提高。
20
考试结束以后，我们是把试卷一放， 束之高阁，稀里糊涂地让它过去， 还是做了一些别的工作？
13
人生没有失败，只有体验。人生 的路对每一个人来说都是漫长的， 一次考试并不是终点。
如果你真的因为一次考试失利而 导致自己的学习兴趣下降，学习 动力后退的话，那么你就是真的 失败了！
14
考试失利后该如何调整心态
2015年11月海南省心理老师公开课课件《学会合理归因,积极面对成败》教学设计
学会合理归因，积极面对成败海南省农垦中学王秋凤[ 辅导年级]高一年级[选题背景 ]在学习当中，学生总是有意或无意地为自己现有的学习成绩寻找原因，如这次考试不理想主要是自己的学习方法有问题，这次分数有提高主要是因为考试难度低等，这些过程就是心理学上所说的对学习成绩进行归因的过程。
归因方式不仅反映着学生寻找学习成绩结果的倾向，而且还会影响到以后学生的学习动机，甚至会影响到学生的人格特点，因此引导学生对学习成绩进行合理的积极的归因，并进行相应的归因训练是非常重要的。
[辅导理念 ]教育所面对的是一个个具有高度自我调节的鲜活的个体，一切外来的影响都要通过学生的自我调节才能起作用。
在学习过程中，考试成功与失败是学生在学习活动中经常遇到的，不同的归因倾向会引起不同的期望和情感体验，由此而产生不同的学习行为。
当前高一年级的期中考试刚刚结束，同学们正面临着对学习成绩的好坏做出归因解释，因此，此时设计一堂主题为“学会合理归因，积极面对成败”的心理健康课，在让学生理解维纳归因理论的基础上，通过考试归因测验了解自己的考试归因风格，对学生进行合理归因训练，引导他们对自己学习成绩进行合理的归因，进而激发学生学习动机，提高学生学习效率和质量，培养良好的人格特征。
[辅导时间 ]40 分钟[辅导目标 ]1.了解自己的归因风格，理解维纳归因理论，认识到不合理归因的不良影响；2.尝试将归因理论应用于实践，结合本课所学对自己的期中考试归因风格进行分析，找出不合理归因并纠正；3.体验合理归因对学习和生活的积极作用，感悟到只要学会合理归因，就能积极面对成败。
[辅导重难点 ]本节课的重难点在于让学生理解维纳归因理论，并学会对自己的考试成败进行合理归因。
[ 辅导方式 ] 游戏活动、心理测验、案例分析[ 活动材料及准备 ]考试归因测验（打印若干份，生均一份）[ 作业设计 ]期中考试刚过，不少学生存在着考试归因偏差，需要利用本节所学归因理论对期中考试进行系统的归因分析，欲达到学为所用、巩固深化知识的作用。
合理归因考后积极合理归因心理课件
最近吃嘛嘛香
我们班学习风气好
最近心情不好
我们学校学风不好 9
不同归因的影响
积极归因→未来学习心 态
付出必有收获
继续加油
消极归因→未来学习心态
付出也没什么用
退缩，躺平
我很擅长数学
冲冲冲
我没有学数学的天分
躺平，后退
太简单了
学习使我快乐
这太难了
我做不成
ห้องสมุดไป่ตู้
一直都运气不错 我就知道能成
运气差
倒霉的总是我
最近吃嘛嘛香
规律作息，保持状态 最近心情不好
我们班学习风气好 一荣俱荣好好学 我们学校学风不好
我弱我有理 随波逐流
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积极 归因
积极 心态
更加 努力
消极 归因
消极 心态
无助 摆烂
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我在练习中变得更强。 失败乃成功之母。 我也有我的强项。 我可以学呀！ 克服挑战可以让我成长！ 不试的话，肯定不会成功！ 虽然我还不太擅长，但我 多多练习之后，就会了！
合理归因
——考后心理辅导
老师说:“包子石头臭鸡蛋” 大家齐问:“请问是什么"。
老师说:“包子石头臭鸡蛋”大家齐问:“请问是什么"。
当当老师老回师答“回包子答”时“，大包家子张开”嘴时巴；，当老大师家回答张“石开头嘴“时，巴大；家 双手抱头。 当老师当老回师回答答““臭石鸡蛋头”时”，大时家，就用大手家捂住双鼻手子。抱头； 当老师回答“臭鸡蛋”时，大家就用手捂住鼻子。
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我的成绩
考后归因
满意/不 对于我考试结 今后怎么做
满意
果的归因
我的成绩
修整我的考后归因
满意/不 对于我考试结 今后怎么做
正确归因 不断进步——考试之后的一堂心理辅导课
正确归因不断进步——考试之后的一堂心理辅导课导读：[活动目的]通过本活动，让学生正确归纳考试成败的原因，进而对“现实自我”进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进。
[活动过程]一.引入话题一个人遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句耳熟能详的名言：“失败乃成功之母。
”请问各位：失败一定是成功之母吗？（学生会回答：不一定。
）是的，不一定。
失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向成功。
可见，正确归因非常重要。
今天我们的辅导话题就是“正确归因，不断进步”。
二.个例分析归因的领域很广，涉及工作、学习、生活等各个方面。
今天我们缩小范围，专就学习来谈。
先请各位当当专家，看下面的个例——小张是一名高一学生，初中时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。
上了高中以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。
平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。
可第二个学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。
请你帮小张分析一下成绩下降的原因，并告诉他以后该怎么办。
（每个小组先进行讨论，然后派代表发言。
）生：我们认为小张成绩下降的原因有：1.竞争加剧，各路“高手”云集一处；2.虽然用功，但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；4.由于初中时成绩一直优秀，上了高中以后可能期望过高，自我要求太严；5.家庭关心可能升温太快。
以后他可以这样调整对策：1.适当降低自己的期望值，不能继续以初中的名次标准来要求自己，现在的同学毕竟都是初中的精英，聚到一起来，排起名次总会有先后之分。
2.改进自己的学习方法，不能照搬初中的一套。
高中不但课程多，难度也加大了，初中的学习方法已不再完全适用。
3.调整自己的学习时间，劳逸结合，不打疲劳战。
4.取得家庭的配合，不给太大的压力。
三.自我归因这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己的影子在里头。
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谢谢大家
内归因
可控制 归因
自利性 原则
利于 发展
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1
考试的成功 和失败，只 是一种感觉
2
3
在更多的时候ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 关键是我们自己
4
它无须旁人认可， 要学会合理归因，
这样我们才能以
更无须别人裁判 明确努力的方向， 积极、乐观的状
保持自信
态投入到紧张的
学习生活中。
祝福大家 梦想成真！
只看外因 不看内因1
对老师同学 缺乏
客观分析
不能适应 环境变化
班风不好 班主任没有魄力 任课老师没有之前的老师 教的好 同学之间相处也不是那么 和谐 看着周围的人总是感觉不 顺眼 特别怀念以前的班级
B同学
片面不合理
上课根本不在状态， 总是提不起精神，会走神 还会搞些小动作 和周围的同学说上几句
每次考试成绩不理想，他 都会自嘲到：“哎！随它 吧，反正我本来就不是块 学习的料！”
从归因的维度上划分： 1—10选项属于内部归因、可控制归因； 11—17选项属于外部归因、不可控制归因。
根据自己的选择， 对照说明，看看 自己倾向于哪种 归因模式
思考交流：
你的归因模式给你带来了什么影响？
分析：
会影响到学习的积极性
对自己丧失信心
自己脑子笨、能力差、 学习难度大等稳定因素
甚至自暴自弃、放弃努力
失败
自己不努力等 不稳定因素
会使自己产生侥幸心理 不再努力
运气好等外在因素
成功
自己能力强 努力程度高等
内在因素
会使自己重燃希望 变得努力
则会增强自信心、 自豪感，但需防止 滋生骄傲自满情绪
小结：
对后续 学习的 期望
对学习 结果的 情感体验
不 同 的 归 因 方 式
学习的努 力程度
小结：假如你想在下次考试中提高自己的成绩，让自己更加充满自信的 学习，那就尝试着改变一下自己的归因模式吧。
自我内心对话
好好体会一下刚刚结束考试后的感受 可以用一句话来写出你内心最真实的想法 也可以画一幅情绪脸谱（笑脸、哭脸等） 来表达你考完试以后的心情
合理归因助成功
————考后心态调节
荣成市第一中学 张恺
故事分享
有一个人因为抢劫进了监狱，他有两个儿子。 若干年后小儿子也成了抢劫犯，被关进了监狱； 他的大儿子却很争气，不仅成了家，而且事业有成，成为了一个公司的总经理。 有位记者对此很感兴趣，分别采访了他的两个儿子：“你是怎样走到今天这一步的？” 不料两个儿子的回答竟然是相同的。
四个要素
运气
努力
04
03
02 01
考试难度
能力
三个维度
内归因
能力、努力
稳定的归因
能力、难度
可控制归因
努力
1 2
3
外归因
难度、运气
不稳定的归因
努力、运气
不可控制归因
考试难度、运气
考试自我归因分析
说明： 从归因的要素上划分：
1—6选项属于努力程度要素， 7—10选项属于能力要素， 13—14选项属于难度要素， 15—17选项属于运气要素。
“谁让我有这样一个父亲呢！”
思考： 为什么他的两个儿子发展结局不同，
却做出了看似相同的归因呢？
抢劫犯 父亲
通过努力，改变外 界环境的先天不足
受负面影响 不可能有好作为
成就 事业
抢劫犯
案例分析
1. 案例中的两个同学是如何进行归因的？ 2. 他们的归因合理吗？ 3. 带来的结果是什么？
片面不合理 A同学
未能客观分 析内外因素
简单归结为 能力不足
自我归因测试
请同学们对本次考试进行认真的自我分析， 依次选出符合自己实际情况的选项，
并在前面的括号里打“√”
自我归因测试
美国著名教育心理学家韦纳的动机归因理论认为
分析一个人成功或失败的原因是理解其行为动机的关键
个人对自己行为成功或失败原因的分析 影响着他的行为。