中国十大户外探险线路有哪些

下面就让来告诉你中国十大户外探险线路有哪些。

中国十大户外探险线路：雅鲁藏布大峡谷探险——进入人类最后的密境(探险地：西藏)雅鲁藏布大峡谷是世界上海拔最高的峡谷，也是世界上最深和最长的峡谷，堪称世界上峡谷之最，被誉为“人类最后的密境。

到这样的地方去探险，除了生理、毅力外，还需要科学的计划，而这些都是人类不断探险、进取所需要的。

中国十大户外探险线路：楼兰古国-罗布泊丝路探险同样是在新疆，与塔克拉玛干相比，对于探险者来说，罗布泊—楼兰一线，也许是因为发生了太多故事，就更具吸引力。

如果把罗布泊的故事来个年历排序，将会有一长串，远有楼兰古国和楼兰美女，近有余纯顺。

中国十大户外探险线路：塔克拉玛干沙漠探险塔克拉玛干是中国最大的沙漠，一望无垠的沙漠和充满艰险的环境，吸引了许多探险旅游者。

塔克拉玛干中最让人浮想联翩的莫过于死海，如果穿越了死海，无疑将是一次成功的探险。

中国十大户外探险线路：高黎贡山-怒江探险在中国的西南角，地形复杂，民族众多，自然环境独特，造就了众多适合探险旅游的地方。

这里有许多地方神秘莫测，探险者的脚步，摄影家的镜头，都期

望在这里有新的发现。

为了这最后一眼的三峡，人们便计划着徒步三峡，把美景留在心底。

中国十大户外探险线路：穿越大海道从敦煌往西，到吐鲁番，共500多公里的路途，构成了丝绸之路上最富传奇色彩的一段———大海道。

这里汇集了古城堡、烽燧、驿站、史前人类居住遗址、化石山、海市蜃楼、沙漠野骆驼群，以及众多罕见的地理地貌和民族风情。

中国十大户外探险线路：秦岭探险古来就因秦岭割断了关中与蜀和楚的往来，人们便在崇山峻岭中修建了众多栈道。

这里山高林密，生态完整。

从关中出发，穿越秦岭，横跨中国气候南北分界线，走过中国最大的自然保护区群，踏着羚牛、孤狼的足迹步入无人的苍原等都是秦岭探险的意义。

中国十大户外探险线路：茶马古道探险茶马古道是古代联系云南与西藏的一条通道，在历史的演化中曾经拥有辉煌的一页，然而时过境迁，今日的茶马古道只剩下众多的遗址和古迹。

滇藏复杂的地形，曲折的历史，将为茶马古道的探索带来不小的困难，但是像丽江这样的古道明珠，则是你探险路上的最大动力。

中国十大户外探险线路：两江源头科考探险中华民族的母亲河黄河和长江都发源于青藏高原的巴颜喀拉山，大片的冰塔林就是它们的

源头，在源头几十公里的范围内，分布着100多个小水泊，有着诱人的自然风光。

现在这里的生态已经开始变得恶劣，沙化已经开始蔓延，因此，每一个人都应该了解母亲河的源头，保护母亲河。

中国十大户外探险线路：泸沽湖女儿国探险如果当你知道有一个地方现在还继续维持着母系社会，生命的延续是通过一种叫做“走婚的方式，你会是什么反应?这个地方叫泸沽湖，她还有另一个美丽的名字———女儿国。

因为这里道路不平，民俗风情浓厚，到这里来旅游当然可以冠上探险的名义。

看过中国十大户外探险线路有哪些的人会看：1.国内有名的探险路线有哪些2.户外探险常识3.徒步登山探险胜地4.户外探险装备5.户外探险生存工具

户外拓展活动策划书(多篇范文)

户外拓展活动策划书公司员工户外拓展活动策划书活动时间：4月26日（具体时间暂定为：16:00——19:30）活动地点：嬉水公园活动对象人群：公司全体人员（40人左右）活动目的：加强员工之间的交流与学习，增进理解与沟通，努力培育协作向上的团队精神。活动内容：分团队的互动小游戏，野外自助，自由活动（内容的具体形式文中将详细说明）活动组织者：活动要求：活动参加者请遵守相关纪律，严禁个别人脱离群体独自活动。备注：在该游戏完成后，考虑到我们的人员比较多，所以同时运动起来的操作难度较大，因此，我们就要将一个大团队分成若干个小组，以便于组织安排活动。在分组时，我们要打破大家自由组队的传统观念，具体操作是：在前面一个游戏大家围成一个大圈的前提下，让大家以“1、2、3、4、”循环报数，每个报到相同数字的员工自然地形成一个临时组成的小组（该小组形成后，下面的活动就要以此为单位同步进行），这样有利于大家能迅速地融合到一起，也方便我们团队精神的培育与构建。互动游戏之一：起队名游戏目的： l.使各个小组拥有自己的名字。

2．鼓励团队成员之间互相沟通。 3．把小组成员团结在一起。游戏时间：约15分钟。步骤： 1．将队员划分成若干个由8个人组成的小组（根据我们的人数大致可以分成5组）。 2．各组在10分钟内给自己的团队起一个名字，名字可以有实际意义，也可用符号代替。 3．各组进行自我介绍，介绍他们的队名以及为什么选用这个名字。 4．游戏过程中要称呼他们的队名。游戏之二：缩小包围圈游戏目的： 1．使小组充满活力。 2．创造融洽的气氛，为后续活动的开展奠定良好基础。 3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。游戏时间：约10分钟左右。步骤：暂时保密。互动游戏之三：摆字母

团队户外拓展训练项目.doc

团队户外拓展训练项目户外拓展项目是根据人的心理设计的，通过触动参与者的心理，起到培训的作用，那么大家知道拓展训练有哪些项目吗?下面就让我来告诉你户外拓展训练有什么项目。团队户外拓展训练项目：丛林绳桥换抓上方间隔1.2 米的绳索，通过钢索桥至桥另一端，再返回。培训目的：如何调整自己的情绪，学会有效应对恐惧和压力，对个人来说，既是职业的要求，也是个人发展和成就的需要。丛林绳桥的训练可以有效地使受训人员体验恐惧，有效管理恐惧和压力，感受自身的心理成长，培养勇往直前的良好心理素质。通过训练还可以帮助提升其战胜困难的信心，挖掘自我的潜能，利用心理学原理，提高对恐惧的适应能力，形成良好的应对模式。团队户外拓展训练项目：独木桥依次从约8米高、直径35cm、长6m的独木桥上通过。项目意义： 1、增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境。 2、克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气。 3、重新审视个人能力，不轻言失败，培养积极进取的心态。团队户外拓展训练项目：荡木桥

该项目距离地面10米左右，由七个荡木组成，连接荡木的是经过热镀锌处理的链条，然后由断件将其和横梁连接到一起，受训人员要求从荡木的一段走到另一端。训练目的：锻炼一个人的意志及处事不惊的态度。团队户外拓展训练项目：雷区取水项目介绍：在一个直径 5 米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。团队户外拓展训练项目：无敌风火轮项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。项目目的：合理配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。团队户外拓展训练项目：背摔项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，

36条中国最佳自驾游线路

36条中国最佳自驾游线路中国自驾游路线评选长线人文类前三的分别是：【1】重走丝绸之路——西安至喀什必驾理由：古丝绸之路的辉煌，现西域腹地的繁华。自然融合人文的经典线路，一周的旅程定能让你充分感受自然的神奇、西域的文明……还等什么？上路吧！自驾路线：西安、天水、兰州、嘉峪关、敦煌、哈密、乌鲁木齐、天池、库尔勒、轮台、和田、喀什。

【3】聆听神山圣湖的召唤——穿越阿里大北线必驾理由：这里才是真正的天路，这里才是“千山之巅、万川之源”。西藏是世界的屋脊，而阿里则是西藏的屋脊，“圣湖”玛旁雍错和“神山”冈仁波齐，以其无以伦比的神圣和魅力，向探险者发出邀请。来吧，征服阿里，听从神山和圣湖的召唤。

自驾路线：拉萨、日喀则、拉孜、萨嘎、帕羊、霍尔、普兰、巴尔兵站、扎达、古格、霍尔、亚热、仁多、措勤、文布、尼玛、班戈、纳木错、拉萨第C01版：苏州观察中国自驾游路线评选长线地理类前三的分别是：【1】沙漠·戈壁·胡杨林——行摄大西北必驾理由：戈壁、大漠、雪山、草原、湿地、湖泊、胡杨林、苍茫寥落的人文古迹，用车轮逆时针勾勒出五千多公里的弧圈，将祖国壮美的大西北摄入镜头、更印入自己的脑海心田。自驾路线：成都、广元、汉中、西安、延安、银川、阿拉善左旗、额济纳旗、额济纳旗、嘉峪关、敦煌、酒泉、丹霞地貌、张掖、武威、兰州临夏、红原、成都

【2】寻找那北方的净土——自驾阿尔山必驾理由：内蒙古阿尔山，21世纪中国北方一片净土。在梦幻般的阿尔山秋色面前，你会感到文字和语言的苍白和无力。不知道怎么样来形容阿尔山的秋色，缤纷的色彩，漫山的金黄，它能让人心跳加快，呼吸急促。自驾路线：北京、张家口、张北、太仆寺旗、锡林浩特、东乌珠穆沁旗、满都湖宝拉格、宝格达林场、五岔沟、阿尔山、伊尔施、新巴尔虎右旗、满州里、太仆寺旗、北京

户外拓展提升团队凝聚力

东涌团队拓展活动公司简介深圳市领航业企业管理顾问有限公司是一家从事企业管理咨询、企业拓展培训、会议组织策划、野战训练的专业管理型公司，公司下辖有领航拓展训练中心和领航野战训练营两个专业的培训机构，公司致力于研究国内外优秀企业团队、个人的成长和发展历程，开创性地吸收国际最先进的培训管理理念和方法，结合国内特有的培训需求，创建独特的面向政府、企业及各社会团体的情景摸拟培训模式。公司秉承着“真诚服务、高效快捷、全面细致”的经营理念，以客户的需求为导向，及时推出高质量的培训课程和管理咨询方案。公司在华南地区推出了如“海岛生存训练“、“定向越野拓展”、“野外生存魔鬼训练”、“军事体验课程”、“卓越领导力课程”、“销售精英实战课程”、“巅峰团队课程”、“企业趣味运动会”等全新系列课程，在实战培训过程中，我们不断的改进、完善各类课程体系，更加有效的服务于企业团队的成长和凝聚力的形成，个人也在培训中不断挑战自我，学会了如何坚定而自信，最终实现与客户的共赢。领航宗旨：“丰富企业文化源动力，提升人力资源价值” 领航目标：致力人力资源价值开发倡导快乐团队积极心态引领趣味活动人人参与构建团队活动多彩格局领航价值观：开拓创新、追求卓越、以人为本，客户至上！领航服务理念：热情耐心细致周到尊重理解第一天：深圳东涌上午市区出发前往---------有“世界长寿村”之誉的东涌沙滩这里山水相连，海水蔚蓝而透澈长达3公里的沙滩上细沙如银，海风习习，蔚蓝色的海浪，没有任何工业污染，气势十足，让我们远离都市喧嚣，投入到大自然的怀抱中，放松自我，享受生活，这里有沙滩、岛屿、礁石、海蚀岩、洞、桥柱等海积海蚀地貌发育齐全，给你的是无敌海景！大家结伴沿着海岸线徒布，碧海蓝天下，大家一起竖起耳朵，听听海浪的歌唱，听听贝壳的故事，是怎样一种快乐啊！.....

经典的户外拓展小游戏

提升人与人之间的信任感：忙人方阵一家公司、一个团队，彼此间的信任是最重要的。那么，你所在公司、团队有着怎样的信任度？如何提升人与人之间的信任感？做完了这个游戏，你就知道了。目标：使学员在活动中建立及加强对伙伴的信任感。规则：用绳子在一块空地圈出一定范围，撒满各式玩具（如娃娃、球等）作障碍物。学员两人一组，一人指挥，另一人蒙住眼睛，听着同伴的指挥通过地雷阵，过程中只要踩到任何东西就要重新开始。指挥者只能在线外，不能进入地雷阵中，也不能用手扶伙伴。讨论： 1．请问各位在通过地雷阵的时候有什么感觉？ 2．平时你在跟其他人互动时是否需要刚才所讲的想法、做法？3．若再有一次机会，我们还可以加强些什么？注意： 1．不可用尖锐或坚硬物作障碍物。 2．不可在湿滑地面进行。

3．需注意两位蒙眼者是否对撞。教具：界限绳一条、障碍物若干检视团队成员沟通状况：一圈到底人与人之间通过沟通互相了解，达成共识。此游戏旨在检视一个团队中人员彼此沟通的状况，同时帮助畅通沟通渠道，以推动今后的相互协作。目标：使学员彼此以语言沟通，完成低难度活动。规则：所有学员手拉手围成一圈，用呼啦圈穿过所有人的身体回到原位。在活动过程中，只能以语言为工具，相互拉着的手不能放开，也不能用手指去勾呼啦圈。计时，可多玩几次，看最快用了几秒完成。讨论： 1．各位刚才是如何完成目标的？ 2．刚才最关键的改善动作是什么？ 3．大胆请教各位，平时工作中是否也能这样互动，相互模仿学习，形成公式？ 4．你认为刚才的活动过程中对团队最有帮助的一点是什么？

变化：可以思考以不同方式传递呼啦圈。教具：呼啦圈两个。团体合作：孤岛求生活动目标：合作的重要，藉团体合作与思考达到解决问题的目的，并体会个人在团体的重要。活动时间：30-40分钟活动材料：报纸数张活动场地：不限活动程度： 1、导师先将全班分成几组，每组约十人。 2、导师分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。

户外拓展公司创业计划书

户外拓展公司创业计划书目录第一章公司概述及产业背景．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4 1.1公司概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4 1.2产业背景．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5 第二章市场调查与分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6 2.1市场调查．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． (6) 2.2市场分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．......... .. 7 2.3机遇．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．..... ．．．．．．．． 11第三章公司产品介绍及推广．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12 3.1公司素质拓展项目．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12 3.2户外产品销售．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14 3.3公司拓展活动项目计划流程图．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14 第四章市场营销．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14 4.1营销策略概要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14 4.2营销目标．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16 4.3 营销战略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17 4.4 营销组合战略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17 第五章团队管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19 5.1领导层成员．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19 5.2管理制度和企业文化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20 第六章财务管理与财务状况分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22 6.1财务管理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22 6.2企业资本状况．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23 6.3资金的来源及运用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23 6.4收益分配．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24 6.5财务预算．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25 第七章风险分析及应对策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27 7.1风险与应对措施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27 7.2市场风险分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

拓展项目.doc

挑战自我★熔炼团队★回归自然 ---户外体验式培训方案前言什么是拓展训练？英文为OutwardBound，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难！一段历史：这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海底。人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。于是汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧。战争结束后，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标也由单纯体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。一种意义：拓展活动并非体育加娱乐，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。通过训练课程能够有效地开发企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，激发团队精神，增强团队凝聚力，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识团队的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与团队合作；学习欣赏、关注和爱护自然。拓展训练的特点…… 投入为先：拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。挑战自我：拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"心理极限"。熔炼团队：体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。高峰体验：在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。自我教育：培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。 (一)培训目标: 2 团队建设-----此次培训在计划的同时，提供一个放松的空间、交流的平台，使大家在快乐的体验中重新认识自我、感受团队，放松身心，沟通无阻，增强团队的凝聚力. 逐渐建立和优化团队。 2 有效沟通-----通过特定项目再现企业各个管理和沟通环节的情境，让学员在培训中主动尝试和探索建立高效沟通的方法，在实践中解决企业不同部门、不同层级间经常会遇到的管理和沟通障碍，从心态上解决沟通的根本问题，进而提升企业管理绩效。 2 团队协作---- 通过创造相互表现和接受意见的氛围，增进相互的情感，培养队员的团队协作精神、集体工作方法、组织学习能力，增强人与人之间的理解和信任。 2 课程设计分析：

十大国内经典自驾游旅游路线

十大国内经典自驾游旅游路线 Top 10 之十大自驾车线路第10名：在历史与文化中倘佯－自驾车中原五日中原古来经济发达，道路宽阔，可以方便地从一个地方到另一个地方。尽管现在这里的经济已没有了历史上的辉煌，但是道路依然宽阔。十一长假，自驾车到中原大地，把新城郑州、古城开封、古都洛阳、中岳嵩山和少林大寺来个一览无余，登上黄河大堤，亲近母亲之河，感受中原黄河跳动的脉搏。行车线路：郑州-开封-白马寺-龙门-郑州-少林寺-郑州-黄河-郑州风情指数：★★★ 发烧指数：★★★ Top 10 之十大自驾车线路第9名：环行渤海－车行辽东之滨海风情其实东北三省并不缺少美景，除了冬天之外，其他季节照样有许多值得去的地方，自驾车感受辽东及海滨风情，绝对是个不错的选择。从北京出发，经北戴河、秦皇岛、兴城、锦州到达沈阳，然后再去千山、大连。一路上可以领略海的壮阔、欣赏辽河平原上的白墙红瓦、感受大连的浪漫气息，从大连返回，可连人带车搭乘海船，感觉更是特别。行车线路：北京-北戴河-秦皇岛-山海关－锦州-沈阳-鞍山-大连-塘沽-北京风情指数：★★★ 发烧指数：★★★ Top 10 之十大自驾车线路第8名：黄土地寻根之旅－自驾车北京、山西、陕西行从九九年开始，北京、山西、陕西一线便成为自驾车旅游爱好者关注的焦点。这条线贯穿了中华文明从树冠到树根的整个脉络。经平遥古城、乔家大院、壶口瀑布、党家村、古城西安、黄陵和延安，最后回到北京，一条线下来，你将几乎看到整个中华民族的演绎和进程。行车线路：北京-太原-平遥-壶口-西安-延安-太原-北京风情指数：★★★★ 发烧指数：★★★ Top 10之十大自驾车线路第7名：梦里的水乡一个都不能少－自驾车水乡古镇大“搜查” 要想游遍江南的六大古镇，无论是跟团还是自助，总是不够过瘾。如果在这个十一长假，来个自驾车江南六大古镇穿行，一定会满足你的愿望。无论是粉墙乌瓦、浓郁书香、雍容繁华，还是古朴宁静、倚水而居，汇集江南水乡古镇特色的六大古镇将会把这些一一呈现，因为汽车的方向盘就在你的手中，想到哪里就到哪里。行车线路：上海-甪直-同里-周庄-南浔-乌镇-西塘-上海风情指数：★★★★

户外拓展训练全集—拓展训练教官必备

企业拓展训练前言第一章企业拓展训练概述第一节拓展训练的起源第二节拓展训练的创建和发展第三节拓展训练的主要的国际组织第四节拓展训练相关概念第五节企业拓展训练的主要特点第二章企业拓展训练的发展第一节拓展训练进入企业第二节企业拓展训练的功能与价值第三节企业拓展训练注意的问题第三节爱晴岛户外运动有限公司的发展第三章企业拓展训练的理论基础第一节企业拓展训练的理论基础第二节拓展训练符合现代企业的价值取向第四章企业拓展训练的培训课程第一节企业拓展训练活动层次第二节企业拓展训练项目的性质与分类第三节企业拓展训练项目选择第四节企业拓展训练策划

第五节企业拓展训练企业拓展训练培训模式第六节组织考核与评价第五章企业拓展训练培训的实施流程第六章企业拓展训练教师第一节企业拓展训练理想的拓展训练教师第二节企业拓展训练教法第七章企业拓展训练的培训过程管理第一节企业拓展训练安全要求第二节企业拓展训练行为要求与管理第八章企业拓展训练拓展训练的场地与器械第一节企业拓展训练拓展训练的场地第二节企业拓展训练拓展训练的器械 1）头盔 2）安全带 3）索具 4）保护器 5）绳索（1）绳索的打结方法第九章拓展训练的项目第一节破冰项目第二节创造力、领导项目

第三节沟通项目第四节挑战自我项目第五节团队协作项目第六节团队信任项目附录：一、拓展训练定位与关联图二、汉恩在萨拉姆学校的七大法则三、选择拓展训练的八大原则四、企业拓展训练策划五、拓展训练教师教案六、管理理论七、爱晴岛拓展训练流程八、经典培训案例九、户外游戏参考文献： 1、Alan W.Ewert. OUTDOOR ADVENTURE PURSUITS:Foundations,Models,and Theories. Publishing h orizon,inc.columbus,ohio 2、张瑞林，等编著。户外运动高等教育出版社，2005 3、陶宇平著。户外运动与拓展训练教程电子科技大学出版社，2006 4、陈一星著。团队建设研究中央编译出版社，2007 5、谢恩杰，等编著。学校拓展训练中国科学技术出版社，2007 6、钱永健著。拓展训练。北京：企业管理出版社，2006

户外拓展项目范文4篇.doc

户外拓展项目范文4篇本文目录户外拓展项目范文户外拓展项目破冰户外拓展项目：无敌风火轮常用户外拓展项目介绍项目名称：背摔项目培训目标 1.团队信任的力量; 2.增强自信,强化自控;认识自我; 3.培养学员突破本能带来的心理和行为障碍，促进学员之间的相互了解与信任，增强团队凝聚力; 4.帮助学员了解"彼此信任"对于团队建设的重要性; 5.培养学员换位思考的习惯，促进相互理解与体谅，减少团队内部矛盾; 项目回顾培训师可能提的问题： 1.最大的感受是什么? 2.为什么有这样的感受? 3.人为什么会害怕，会产生恐惧? 4.大家能够克服恐惧、敢于倒下去的驱动力是什么? 5.信任是如何产生的? 6.衡量信任度的因素有哪些? 7.信任是如何打破的? 8.如何重建信任? 9.此项目的成功有赖于哪些因素?

10.团队的和谐有赖于哪些因素? 11.我们准备如何建立或者改善团队的和谐氛围? 回顾引导关于信任： (1)信任对于团队和团队成员的重要性，沟通是了解的前提，信任是合作的基础 1、组织成功：信任能使个人、团队和群体能够为实现更广阔范围内的战略目标而共同行动; 2、团队效率：为了实现共同目标，团队需要团队成员有相互协调的能力，没有信任就没有卓越的协作; 3、成员之间的合作：与人合作，需要能够相互充分信任，实现信息共享，分担必要的风险，有效处理困境; 4、个人信用：人们要想获得完成他们的工作所需要的自主权、资源和他人的支持就需要获得他人的信任，人们更愿意支持和帮助他们认为值得信任的人。 (2)信任的产生：信任trust一词起源于德语"trost"，意思是舒服。最早用来描述和评价一个人的能力或个性。当我们坚信所依赖的人能够满足我们对他们的预期时，信任产生了。 (3)影响信任度的因素： 1、成员背景、态度、团队氛围(正确评估团队是否值得信任的一个前提是充分了解;团队和团队成员是否给予足够关注，因为关注才可能满足我们想得到的支持;不和谐的团队组成的接人队伍随时都可能崩塌)

中国徒步旅游25条精彩线路简介

中国徒步旅游25条精彩线路简介 1/25 峡谷柔情生死墨脱（西藏）墨脱有如孤岛一般，但她山林翠竹烟云缭绕又如世外桃园一般，默默无闻、偏远僻静，连公路都没有；可无论如何好是如此的名扬四海：南迦巴瓦峰、加拉白垒峰……雅鲁藏布江随意的转了一个弯，就迷醉了所有的世人。走进浩如烟海的丛林深处，体会最原始的欲望，重新认识自己的生命。走一次墨脱，体会生与死的距离；看一眼大峡谷，知悉大自然原如此多情！简介： 1、雅鲁藏布江大峡谷：雅鲁藏布江大峡谷怀抱南迦巴瓦峰地区的高山峻岭，冰封雪冻，它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障，像一条长长的湿舌，向高原内部源源不断输送水汽，使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界。大峡谷最深处达5382米、长达496.3公里，江水平均流量达4425立方米／秒，江水流速高达16米／秒、水流湍急，跌水相连。大峡谷最低处海拔仅有155米。雅鲁藏布江大峡谷是青藏高原上最大的水汽通道、受印度样暖湿气流的影响，大峡谷南段年降水量高达4000毫米，北段也在1500-200O毫米之间。故整个大峡谷地区异常湿润、布满了郁密的森林，形成了世界上生物种类最丰富的峡谷。雅鲁藏布江大峡谷最为奇特的是她在东喜马拉雅山脉尾，由东西走向突然南折，沿东喜马拉雅山脉南斜面夺路而下，注入印度洋，形成世界上最为奇特的马蹄形的大拐弯。 2、墨脱：墨脱是雅鲁藏布江进入印度前流经我国境内的最后一个县，也是西藏东南部最为偏远的一个县、也是全国惟一一个不通公路的县。由于雅鲁藏布江大峡谷环境恶劣、灾害频繁，构成人们很难跨越的屏障和鸿沟，使墨脱成了高原上的“孤岛”，远离现代社会的“世外桃源”。更被外界传为一个神秘之地、被佛教徒们称为“白隅白马岗”，意为“隐秘的莲花圣地”。 3、南迦巴瓦峰：南迦巴瓦峰海拨7782米，位于雅江大峡谷内侧，东经95.O、北纬29.6处，是世界第十五高峰。南迦巴瓦，藏语意为“雪电如火燃烧”，另―意为“直刺天空的长矛”。山体以片麻岩为主。它主要有三条山脊，西北山脊，东北山脊和南山脊。东北山脊蜿蜒约30KM，直抵雅鲁藏布江岸；南山脊处是海拔7043M的乃彭峰，西北山脊线上突出着海拔6936M、7146M的两座雪峰。坡壁上基岩裸露，残留着道道雪崩侵蚀后的沟溜槽，峡谷之中又布满了巨大的冰川。 4、加拉白垒峰：加拉白垒峰海拔7734米，位于雅江大峡谷外侧东经95.0、北纬19.8处，与南迦瓦峰相距20公里隔江对峙。走向为东西弧形排列、多为险壁悬崖，山谷中发育着数十条冰川。其顶部比较平展，常年被冰雪覆盖，地势陡峭，雪崩十分频繁。 2/25 用身体丈量土地――冈仁布钦（西藏）一座坚定信仰的神灵之山，在一百年或者更长的时间里，无数的信徒渴望在此得到神的眷顾。他们选择了最简单最直接的方式去接近、仰望和崇拜这块心中的圣地。转山，不需要语言，那是要用双脚付出的虔

2016中国十大户外拓展公司排名

2016中国十大户外拓展公司排名一：军途拓展培训（专业军事背景教练，准确企业诊断式拓展）深圳市军途文化传播有限公司立志于中小企业的做大做强，专注于成长型企业团队持续发展的专业顾问式培训机构。作为可信赖的“团队成长”训练专家，我们以理论为指导、以实践为方式、以实用为内容、以实效为目的，通过 A Question(执行问题)的深度调研，到Attitude(执行心态)的调整，到Action(执行能力)的提升，到团队A Platform(执行机制)的形成，最终实现A Team(高效执行团队文化)。为成长型企业提供从拓展、到内训、到机制的顾问式培训服务，精心引导企业持续健康发展，成就卓越企业。二：明阳天下拓展（全国连锁29家分公司，只做有效果的培训）明阳天下拓展培训公司成立于2002年2月，经过多年的发展，目前以在北京、天津、山东、河北、上海、呼和浩特、安徽、广东等省市设立了29家分支机构、在全国拥有专业拓展训练培训师280多人、自营65个培训基地。多年来，明阳天下拓展已经陆续为来自IT 、地产、金融、医药、物流等企事业单位、国家机关、科研院所，社会团体组织等社会各类机构的学员提供培训服务，全国累计培训量已六十多万人次，服务的企业突破上万家。是一家专门从事拓展训练、军事训练、职业培训、企业管理培训、新员工入职培训、青少年素质拓展、户外体验、主题活动、户外亲子、野外拓展等活动的专业机构。强大的师资队伍和专业的户外拓展培训师、致力于服务高端客户，打造时代精英和培养未来精英为己任的专业培训机构。2014年中国首家国际拓展公司—明阳天下国际拓展训练公司在深

圳挂牌成立，象征着明阳天下拓展迈出国际化市场的第一步。三：人众人教育（全国连锁26家分公司，拓展训练的创始人）人众人教育(GROUP)成立于1995年3月15日，是国内第一家专业从事体验式培训的机构，迄今为止，也是国内最知名、最专业的服务于企业团队、协助企业团队成长的培训机构。人众人在北京、上海、天津、重庆、山东、广东、深圳、四川、江苏、浙江、安徽、太原等省市设有分支机构。20年来，人众人陆续为来自企事业单位、国家机关、科研院所、高等学府、社团组织等社会各类机构的学员提供培训服务，基本覆盖所有行业与企事业单位，全国累计培训量已突破80万人次，服务的企业突破30000多家，成为国际上培训总人数最多的体验式培训机构之一。电话：400-818-1700 四：上海众基（华东地区最大的拓展训练公司）众基拓展是上海众基投资管理有限公司旗下品牌，众基拓展专业从事拓展训练（体验式培训）、技能培训、真人cs、户外野战训练、企业年会、企业内训、企业家庭日、趣味运动会和军训等，在全国拥有多个大型的户外拓展训练基地和野战训练营地及一批资深培训师队伍，为不同领域的企业在发展战略、领导能力、团队建设、客户服务、经营管理、人力资源和企业文化和高等学校提供优质服务和解决方案。众基拓展先后在上海、南京、苏州、北京、广州、深圳珠海等地和全国各大二线城市都分别拥有拓展合作基地，可根据您不同的培训地点要求，灵活选择。隆重推荐，众基在上海及周边地区拥有上海金海岸度假村、大众国际会议中心、嘉兴

户外拓展训练六大经典项目精选.doc

户外拓展训练六大经典项目精选以下是xx拓展训练栏目为您推荐的《户外拓展训练项目精选》，希望对您有所帮助! 一、拓展培训项目：福尔摩斯拓展培训项目的道具：这是一个无需任何道具的信任游戏。拓展培训项目的程序：让队员们结对儿。每人仔细观看自己的搭档一分钟。一分钟后，彼此转过脸去，再不能看自己的搭档。每人做7处以上的外观改变，改变可以是细微的，也可以一目了然。让搭档们再次相互观察，依次说出对方都做了哪些改变拓展培训项目的概述：向大家展示，怎样才能称得上是具有观察力的人。拓展培训项目的意义：这是一个很好的游戏，可以在培训之初开展。通过游戏来展示如果一个人缺乏观察力会怎样，并且告诉他们如何在整个培训中提高观察力。二、拓展培训项目：潮起潮落拓展培训项目的道具：这是一个无需任何道具的信任游戏。拓展培训项目的程序：整个团队分两列纵队站立，两列队员要肩并肩站齐，彼此尽量靠近。

如果队员总数是奇数，让其中一名队员做你的助手。选队列前面一名队员作为"旅行者"，让队员们把这位"旅行者"举过头顶，沿他们排成的两列纵队，传送到队尾。这是一个能真正体现"人多力量大"的例子。"旅行者"到达队尾，后面几个队员举着他的身体下落时，应保证他的双脚安全着地拓展培训项目的概述：提高团队协作能力。拓展培训项目的意义：增进团队信任。使队员们发扬团队精神协同工作。让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。三、拓展培训项目：贪得无厌拓展培训项目的道具：一个圆环(或其他类似的东西)。给每个队员准备一条头巾或一个臂章(两组数目相同、颜色不同的头巾或臂章)。一个秒表。一处宽敞的运动场拓展培训项目的程序：把整个团队分成两个人数相同的小组，如果总人数是奇数，可以让一个人做你的助手。给每组发一套头巾或臂章。告诉大家运动场的边界。告诉队员们，哪个组总的控环时间先达到30秒，便可获胜。你把圆环抛向空中，游戏便开始了。第一个抓住圆环的队员享有控环权，如果他被紧跟其后的对手抓到时，必须立即停止前进，一秒钟之内把球传给自己的队友。如果一秒钟后他还未把环传出去，裁判(也就是你)就把圆环拿走。游戏重新开始。如果两个对手都抓到了圆环，裁判也需要重新向空中抛环，

户外拓展运动项目有哪些

户外拓展运动项目有哪些编雷区取水项目介绍：在一个直径5米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。风火轮项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。项目目的：合理配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。背摔项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。项目目的：

·信任环境的营造 ·建立换位思考的意识 ·通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任断桥项目介绍：参训队员爬越9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。项目目的： ·成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你 ·克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力 ·借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气孤岛求生项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上(珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛)各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。项目目的： ·团队结构与沟通协作 ·团队的动态管理 ·有效沟通与协作 ·新角度管理的诠释有轨电车

中国十大户外探险线路有哪些

中国十大户外探险线路有哪些下面就让来告诉你中国十大户外探险线路有哪些。中国十大户外探险线路：雅鲁藏布大峡谷探险——进入人类最后的密境(探险地：西藏)雅鲁藏布大峡谷是世界上海拔最高的峡谷，也是世界上最深和最长的峡谷，堪称世界上峡谷之最，被誉为“人类最后的密境。到这样的地方去探险，除了生理、毅力外，还需要科学的计划，而这些都是人类不断探险、进取所需要的。中国十大户外探险线路：楼兰古国-罗布泊丝路探险同样是在新疆，与塔克拉玛干相比，对于探险者来说，罗布泊—楼兰一线，也许是因为发生了太多故事，就更具吸引力。如果把罗布泊的故事来个年历排序，将会有一长串，远有楼兰古国和楼兰美女，近有余纯顺。中国十大户外探险线路：塔克拉玛干沙漠探险塔克拉玛干是中国最大的沙漠，一望无垠的沙漠和充满艰险的环境，吸引了许多探险旅游者。塔克拉玛干中最让人浮想联翩的莫过于死海，如果穿越了死海，无疑将是一次成功的探险。中国十大户外探险线路：高黎贡山-怒江探险在中国的西南角，地形复杂，民族众多，自然环境独特，造就了众多适合探险旅游的地方。这里有许多地方神秘莫测，探险者的脚步，摄影家的镜头，都期

望在这里有新的发现。为了这最后一眼的三峡，人们便计划着徒步三峡，把美景留在心底。中国十大户外探险线路：穿越大海道从敦煌往西，到吐鲁番，共500多公里的路途，构成了丝绸之路上最富传奇色彩的一段———大海道。这里汇集了古城堡、烽燧、驿站、史前人类居住遗址、化石山、海市蜃楼、沙漠野骆驼群，以及众多罕见的地理地貌和民族风情。中国十大户外探险线路：秦岭探险古来就因秦岭割断了关中与蜀和楚的往来，人们便在崇山峻岭中修建了众多栈道。这里山高林密，生态完整。从关中出发，穿越秦岭，横跨中国气候南北分界线，走过中国最大的自然保护区群，踏着羚牛、孤狼的足迹步入无人的苍原等都是秦岭探险的意义。中国十大户外探险线路：茶马古道探险茶马古道是古代联系云南与西藏的一条通道，在历史的演化中曾经拥有辉煌的一页，然而时过境迁，今日的茶马古道只剩下众多的遗址和古迹。滇藏复杂的地形，曲折的历史，将为茶马古道的探索带来不小的困难，但是像丽江这样的古道明珠，则是你探险路上的最大动力。中国十大户外探险线路：两江源头科考探险中华民族的母亲河黄河和长江都发源于青藏高原的巴颜喀拉山，大片的冰塔林就是它们的

户外拓展文案和安排表

永乐农庄拓展一天活动参考方案一、关于永乐农庄 “永乐农庄”隶属于广东省永乐绿色生态有限公司，坐落于南沙区万顷沙镇十二涌半生态大道与百万葵园相邻,距广州约60分钟的车程，占地1200多亩，是一个集种养、休闲旅游、商务度假、青少年社会实践和企业团队拓展培训为一体的生态旅游景点；永乐农庄先后被评为广州市青少年德育教育基地、广州市青少年劳动实践基地，园内设有延乐居餐厅、咖啡馆、度假别墅区、植树区、小动物喂养区、钓鱼区、野炊区、烧烤区、智勇大冲关水上乐园、荡秋千、人猿泰山、吊桥、网桥、蔬菜种植园、无公害水产养殖示范区、无公害种植示范区、高空拓展园、风筝广场、拔河区、混水摸鱼、植树区、竹筏竞技、同心板、野战射击场、休闲区、单车径等，园区配套完整：有可容纳150人住宿的别墅、200人的会议厅、35人共一大圆桌用餐的豪华宴会厅，200人住宿的营房、1000人露营的配套设备、1000人的野炊区、300人的烧烤区、500人同时用餐及品尝特色沙田美食的餐厅、配有表演舞台的室内大厅和大广场；随着现代社会的进步,各行各业都迫切需要一支高效的团队、如何打造一支高效的团队呢?永乐农庄拓展训练营是您的最佳选择！这里有专业的教练统筹、策划，相信他们将会助您提升企业的团队凝聚力、向心力、帮助团队成员了解自我、挖掘自我、促进成员之间的相互沟通、信任、合作。我们汇聚了户外运动、体验培训组织的各路精英，在策划和组织户外活动项目及多种团队建设方面有着丰富的经验；而各部门的骨干人员也均为多年从事户外运动并受过户外拓展专门培训的资深人士（分别参加过生存大挑战及中国外展培训学校的培训工作）。这样的团队构成充分保证了我们课程的全面性、针对性、实效性和安全性。二：活动编排：活动时间活动内容活动目的活动地点

十大经典户外拓展项目

十大经典户外拓展项目户外拓展又叫体验式培训，它通过训练课程能够有效地激发企业人员的潜能，加强团队的协作精神。现在正受到越来越多的公司和企业的青睐。户外拓展培训在国内的现状还不是很成熟，不过反响很好，前景一片光明。就当前的培训课程，主要有高空项目、半高空项目、场地项目、水上项目以及自然环境利用的主题项目。笔者就简单地介绍几个常见的很经典的拓展项目。 NO.1 雷区取水项目介绍：在一个直径 5 米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗？团队的智慧可以把它变成事实。项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。 NO.2 无敌风火轮项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。项目目的：合理配置资源，分工配合；检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用（个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。

NO.3 背摔项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。项目目的：·信任环境的营造·建立换位思考的意识·通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任 NO.4 断桥项目介绍：参训队员爬越9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。项目目的：·成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你·克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力·借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气

公司户外拓展活动方案说明

XXXX4月户外拓展活动策划方案为了丰富员工的业余生活，为大家在紧张的工作之余能够充分放松，促进加深员工之间的交流和沟通，并加强团队文化建设，增强团队凝聚力，加强企业文化的建设，本周公司组织员工开展户外拓展活动---宝安公园拓展之旅。具体如下：一活动时间：2013年5月18日（具体时间暂定为：& 30—13：00）二集合地点：宝安公园（宝安公园网球场，附近公交站牌：上华村）三活动口号：放松心情，勇攀高峰四方案策划：XXX 五活动组织：综合管理部六参加人员：公司所有员工。活动总指挥：XX 监督：XX 后勤服务与记分：XXX 安全与纪律：XX 游戏主持人：XXX 后勤保障：XX 七、活动形势：以户外拓展活动为主，宣传为辅（以公司旗帜为主要形式）八活动行程：拓展活动行程安排表

九拓展活动安排（一）拓展竞赛部分全体员工分为红、黄、蓝三组，每组需任命一名队长，由该名队长组织确定队名口号并负责该队拓展竞赛的进程及相关事宜。 1、拓展竞赛评分标准任务1（15分）：跟陌生人要电话号码。每组必须跟陌生人要 3个电话号码，3个号码必须来自不同的陌生人，要到1个号码得5分、2个为10分、3个为15分（判定标准为手机号能拨通并与人对话（采用扬声器方式拨打），说声“谢谢”！）任务2（15分）：跟陌生人合影。每组所有成员需分别与3个陌生人合影，合影一张为5分、2张为10分、3 张为15分（判定标准为全体队员及路人都必须必须正面清晰出镜）。任务3 （12分）：找人。公司会提前派一名同事隐藏起来，各组需找到此名同事，每个队员拿到这名同事手中的信物，每个信

河南经典户外路线整理

河南省户外经典路线一.徒步南太行(7天）郑州—辉县—薄壁—双底村—白陉古道—黑毛沟—双底村—秦家磨—红豆杉树大峡谷—马武寨—七仙岩—抱犊村—八里沟—抱犊村—西莲—后静宫—隧洞—锡崖沟—张沟—垭口—十字岭—垭口—王莽岭—营盘寨—王莽岭—琴台—南马庵—郭亮—辉县—郑州 D1.郑州—辉县—薄壁—双底村—白径古道—黑毛沟—双底村郑州长途汽车站乘坐长途客车前往辉县（也可以包车直接前往双底村）。从辉县有中巴前往薄壁，再包车到双底村。在双底村安排好食宿、休整，下午空身沿白径古道到黑毛沟大概往返2个多小时，强度不大，可作为后面几天穿越的热身。 D2.双底村—秦家磨—红豆杉树大峡谷—马武寨全程8~9个小时沿马鞍山北面的小路前往磨河峡谷。沿峡谷一直往前，可以见到一片杨树林，旁边有废弃的破房子，这便是秦家磨庄园。继续前行，拐过一个弯看到一片炸后的乱石坡，这是停建的秦家磨水电站；右拐，是去马武寨的近路，约2个多小时；左拐，去红豆杉树峡谷。沿着公路走一路下去便到达马武寨村。 D3：马武寨—七仙岩—抱犊村全程5个小时沿着山沟一直走下到马蹄河。沿山沟一路下坡，通过一处明显的泥坡下到沟底。沿着沟底走到尽头是一个悬崖，也是瀑布口，往回走不到50米，在左边一处岩石上有一条沿山小路。再次下到沟底，有时上岸，有时再下沟，路迹明显。再往前走到了“一线天”，当地人叫“洗脚

路”，指这段路难走危险，肯定要湿鞋。出了“一线天”，拐过一个弯，沿沟的左边岩石壁上山，沿着岩壁向前，可以见到峡谷底部有很大一片石滩，这就是七仙潭。沿着沟的岸边，一直往前就是抱犊村，这段沟叫“抱犊沟”。 D4：抱犊村—老龙口—抱犊天梯—八里沟—抱犊村来回6个小时抱犊村往东，有一条小路，顺着这条路走20分钟，下面就是高达数百米的悬崖深渊，这就是老龙口。老龙口地势险峻，站在此处远眺，定会让你看到震撼人心的美景。从老龙口左拐（往东，去西莲方向），右边悬崖边上有一台阶路下行，这就是抱犊天梯。下天梯后，沿老龙口下面的岩壁间的一条路径走，然后沿凤凰大峡谷出来便是八里沟景区。从天瀑沿一线天攀岩道上去到八里沟景区观光电梯上面的董家寨。从董家寨往东，沿崖边的小路一直走便可以回到老龙口。晚上继续住在抱犊村。 D5：抱犊村—西莲—后静宫—隧洞—锡崖沟村大约6个小时出抱犊村到老龙口，从老龙口左拐，到西莲，也就是九莲山景区、西莲寺所在地，在此地进行午餐、休整。过西莲寺后，沿着公路前行，绕过一座山到达后静宫。先上台阶到后静宫庙，庙的后面有一条小路，沿小路在悬崖边上走，一直至隧洞口。注意，不要走后静宫后明显的小路，这条路是通往东莲的。过了隧洞口，一路向前就是锡崖沟。夜住锡崖沟村，可以到锡崖沟挂壁公路看看，它被誉为中国乡村筑路史上的一大奇迹，比郭亮挂壁公路更有看头。从村子走过去大概40分钟，可找旅馆老板包车过去。