护士如何减压精简版共22页
护士减轻自身工作压力的小技巧，不妨一试！
护士减轻自身工作压力的小技巧，不妨一试！随着社会的不断发展，时代的不断进步。
人们面对的压力与挑战越来越多，在当前社会环境下压力成为人们平时日常生活中的常态词，尤其是护士的主要工作场所是医院，需要接触病人、同事等各种复杂的人员，长期在这种环境中工作，很容易对护士的身心健康造成不良影响，进而降低工作质量。
那么该如何缓解自身的压力，提高生活与工作质量呢？本文主要介绍了几条减轻工作压力的小技巧，在日常工作之余不妨试一试！1.护士工作现状当前大部分医院中护士人员众多，同时流动性也比较高，工作强度长期处于高负荷状态，长时间的夜班、调班导致生活不规律，再加上大量的学习培训需要说走就走。
这种高负荷、高风险以及高压力的工作，护士人员获得的回报与付出严重不符，难以发挥出自身的价值，久而久之产生严重的心理落差，从而引发不同程度的心理疾病，身体健康受到损害，降低工作积极性。
使护士人员离职率不断上升，同时也严重降低医院护理的质量。
另外，受到身份因素的影响，从事护士这一职业的人员需要熟练掌握护理科研、护理教学等多个领域的专项技能，大部分年轻护士，没有经历过生活的历练，社会经验较少，导致对自身职业定位不清晰，没有规划出具体、明确的职业发展方向。
还有的护士需要承担家庭与工作两方面的负担，由于家庭与自身身体素养因素的影响，无法在工作中投入充足的精力与时间，进而产生心理压力，难以顺利排解与调节。
除此以外，由于护理工作内容的特殊性，大多数患者难以有效配合，对护理质量的要求不断上升。
随着时代的发展，各种信息变得越来越透明化，患者与其家属的维权意识不断增强，导致护士面对的职业压力激增，在工作中时刻处于高度紧张状态，害怕时刻被病人与家属举报与投诉，进而影响自身的工作。
由此可见，当前护士工作现状不容乐观，在这种环境复杂、竞争激烈的环境下工作，很容易产生各种各样的心理问题。
2.护士减轻自身工作压力的小技巧2.1对护理工作的价值有正确的认知在选择从事护理工作的那一刻起，我们就要热爱这个工作岗位，养成爱岗敬业的工作品质。
如何减轻护理工作带来的压力
如何减轻护理工作带来的压力随着社会发展和人口老龄化的加剧，护理工作日益重要，护士承担着照顾病人、监测健康状况和提供医疗支持等重要职责。
然而，护理工作也常常伴随着巨大的压力和挑战。
本文将探讨一些减轻护理工作带来的压力的方法。
一、养成良好的自我管理习惯尽管护理工作繁忙，但有规律的自我管理是减轻压力的重要一环。
首先，合理安排时间，确保得到足够的休息和睡眠。
其次，营养均衡的饮食对于身体和心理健康都至关重要，合理的饮食结构能够增加抵抗压力的能力。
此外，定期参加运动也是缓解压力的重要手段之一，可以通过运动消耗压力并提升自身抵抗力。
最后，慎重选择业余活动，如读书、听音乐、旅行等，可以帮助护士们在繁忙的工作之余放松心情。
二、寻求支持和交流护理工作的压力常常让护士感到无助和疲惫，因此寻求支持和及时与他人交流非常重要。
护理团队间的合作和沟通十分关键，只有相互支持和共同协作，才能更好地应对工作压力。
同时，倾听病人和家属的想法和感受也是缓解压力的重要途径，有效沟通有助于护士们更好地照顾病人的需求。
此外，与同事或上级互动，分享自己的工作困惑和心得，也能获得专业意见和支持，减轻个人承受的工作压力。
三、建立有效的应对策略遇到紧急的情况或者护理工作中的挑战时，建立良好的应对策略尤为重要。
首先，合理安排工作计划，分清轻重缓急，合理分配工作时间和资源，有条不紊地进行护理工作。
其次，在工作高峰期间，保持冷静，并且学会优先处理最重要的事情，以减少工作压力。
另外，学会察觉身体和情绪的变化，采取放松和缓解自己压力的方法，比如深呼吸、冥想或者适当运动等等。
最后，寻找适合自己的方式来发泄情绪，如与朋友聊天、听音乐或者写日记等，以减轻由累积的压力所带来的负面情绪和影响。
四、提升自我认知和情绪管理能力护理工作具有较高的情绪投入度，对于护士来说，了解自己的情绪和情感状态是非常重要的。
通过提升自我认知和情绪管理能力，能够更好地掌握情绪的表达和控制，减轻由于情绪波动带来的压力。
值得借鉴的护士考试心理减压方法
值得借鉴的护士考试心理减压方法
2013年的护士考试早已经结束，但是分数线迟迟没有公布，让很多考生倍感压力，医学教育网搜集了一些减压方法，希望可以帮助到大家！
一、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。
”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
二、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力医学教育|网搜集整理。
比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗米和大蒜都富含硒。
维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。
在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
三、香精水疗法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
最后医学教育网小编想对所有考生说：考试早就结束，大家应该放松自己，不要让自己一直沉溺于不良的状态中。
要正确面对护士考试，相信自己！。
培训：护理人员的心理减压
1、 机械的重复
机械的重复同件事情是最容易产生心 理疲劳。
这里先粗略的计算一下一天要叫 病人名字的次数。外科病房为例，一 个56人的病房，20个人补液(一般都要 大于这个数)每个人5瓶补液(成人每天 2000ml)以4个护士来计算。一个护士 一天要说至少70遍的“你叫什么名字 。”这同一句话。
医学模式的转变，高、精、尖技术的 广泛应用，使护理范围不断扩大，迫 使护理人员必须更新知识结构。同时 护士职称晋升和深造的机会较少，护 理工作得不到社会充分肯定，都使护 士心理压力增加
5、 社会认同与护士自我价值的 冲突
在传统观念中，护理人员的劳动成果 往往被单纯地看做是医师劳动成果的 附属品而被弱化，因而护理工作的重 要性在中国常得不到应有的重视和尊 重，护士的社会地位较低
压
力
的
方
法
缓
七、静坐：
解
可将一个人的注意力 全部集中,心平静气的思
压
考,放松心情。
力
的
方
法
缓 解 压
八、旅行郊游：
每周末随同家人出外散散心,安排休閒娱乐,给 自己轻松片刻,接近大自然,心情会比较舒畅些,活得 会更好一点。
力
的
方
法
缓 解 压 力 的 方 法
九、享受感官之乐：
常到大自然去接近鸟语花香, 让眼前的视线观赏美景释放压力 。大自然的洗礼,是缓解压力、调 节身心灵的重要方法。如森林浴 养生、水疗养生、芬多精养生、 音乐养生等。这些养生事实上都 和生态系统有关,从内部生态,向 外延伸到环境生态、地球生态和 宇宙生态。
四、应对方式
1、是简单的改变一下细节。就问姓名来说，可 以改变成：42床报下自己的名字好吗？42床你 的全名叫什么？但是决不可以省略掉这一重要步 骤。这样就可以将疲劳产生的速度减慢。 2、放慢点节拍。放慢点节拍，做完后检查完对 自己说：我已经做完了。这只是种简单的心理暗 示疗法，但很有效。这也是种常用缓解压力的方 式。 3、是学会宽容。由于工作的繁忙你会感觉到累 ，同样的你的同事也会感觉到累。一个碗不响， 两个碗叮当。学会去理解对方，试着为对方着想 ，避免矛盾与冲突，和睦相处。
护士胃肠减压操作流程
护士胃肠减压操作流程下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
文档下载后可定制随意修改，请根据实际需要进行相应的调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种各样类型的实用资料，如教育随笔、日记赏析、句子摘抄、古诗大全、经典美文、话题作文、工作总结、词语解析、文案摘录、其他资料等等，如想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by theeditor. I hope that after you download them,they can help yousolve practical problems. The document can be customized andmodified after downloading,please adjust and use it according toactual needs, thank you!In addition, our shop provides you with various types ofpractical materials,such as educational essays, diaryappreciation,sentence excerpts,ancient poems,classic articles,topic composition,work summary,word parsing,copy excerpts,other materials and so on,want to know different data formats andwriting methods,please pay attention!胃肠减压是将胃管从口腔或鼻腔插入胃内，利用负压吸引原理，将胃肠道积聚的气体和液体吸出，以降低胃肠道内压力，改善胃肠壁血液循环，有利于炎症的局限，促进伤口愈合和胃肠功能恢复的一种治疗方法。
护士如何减压
谢谢大家
购物解压法：有些女性，喜欢使用购物解压 法，用买东西来缓解坏情绪，每次发脾气过后， 家里都多了若干有用没用的东西。这是最昂贵的 解压方式，虽然疯狂购物之后，坏情绪是会有所 缓解，但明天一觉醒来，发现钱包大幅缩水，说 实话，下一轮压力，恐怕又要随之而来了！
上网聊天：登录互联网，进入聊天室，向陌 生人把自己内心的各种不良情绪，如苦闷、压抑、
士在繁忙的工作中，遇到矛盾，甚至不公平时，不要独自一人郁闷不
开心，应主动去向朋友家人或领导同事敞开心扉，倾诉并接纳对自己 的帮助和支持，即使于事无补，也要说出来及时化解心中的不快，因
为诉说可帮助我们完成从“混乱到秩序”的梳理，完成心理的“新陈
代谢”，同时可增强自信心，增加对压力的抵抗力。
四、 写压力日记，自己分析心理状态
的状态。这时开始想象自己是片羽毛，身体越来越轻，被风吹
起，飘过高山，飘过大海，最后回到出发的地方。
其实不必把“减压”想
得太复杂，减压的方法，
也是无处不在的
运动解压法：沉默内向的人，是最容易被压 力折磨出病来的人群，这类人适合通过运动解压， 如果觉得这阵子心理状态不佳，可以去健身房办 张卡，而“运动解压法”是最环保的也是最有效 的舒缓压力的方式，尤其是带有搏击性质的运动 （打沙袋），更是最安全环保的排解坏情绪和怒 火的好办法，一场下来，你会发现，坏脾气烟消 云散了。
轻重缓急，胸有成竹,才能驾驭自己的工作。
三、改善人际关系，建立良好的支持系统
宽容，是待人处世的美德，更是护士应具备的美德。所谓“退一
步海阔天空”，不论护患关系还是同事之间，在很多情况下都是如此，
护士如果能做到“忍屈伸，利他人”，多从别人的角度看问题，就能 够协调好、处理好人际交流中的各种矛盾。宽容待人，善待自己，护
护士专用轻松减压的运动指南
护士专用轻松减压的运动指南在忙碌的医疗工作中，作为一名护士，经常承受着巨大的工作压力和心理负荷。
为了保持良好的身心健康状态，护士们需要通过适当的运动来减压放松，让自己更好地应对工作和生活的挑战。
本文将介绍几种适合护士的轻松减压运动，帮助护士们舒缓疲劳，保持身心平衡。
1. 晨间拉伸每天早晨起床后，进行一组简单的拉伸运动，可以帮助护士们放松身体，增加血液循环，提高身体灵活性。
可以选择一些针对颈部、肩部和腰部的拉伸动作，如颈部左右倾斜、扭转、背部伸展等。
每个动作保持15-30秒，并进行3-5组。
2. 徒手运动徒手运动是一种简便有效的减压方式，可以在任何时间和地点进行。
例如，护士可以选择做一些俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基础徒手运动，以加强肌肉力量和提高身体耐力。
每个动作进行10-15次，进行3-4组。
3. 放松瑜伽瑜伽是一种有效的身心放松运动，可帮助护士们恢复活力、调整呼吸、缓解身体紧张和焦虑情绪。
可以选择一些简单的瑜伽体式，如莲花坐、猫式、树式等，每个体式保持15-30秒，并进行3-5组。
4. 快走或慢跑在休息时间或下班后，护士们可以选择户外快走或慢跑，以增强心肺功能、促进血液循环和释放压力。
可以选择一个合适的跑步路线，在自然环境中放松身心，尽量避免人多拥挤的地方。
每次快走或慢跑时间可根据个人情况安排，持续20-30分钟。
5. 舞蹈运动舞蹈是一种有趣的运动方式，可以通过音乐和舞蹈动作来缓解压力，增加活力。
护士们可以选择参加舞蹈班或者在家里跟着舞蹈视频练习，以增加身体的灵活性和协调性。
每次舞蹈运动时间为20-30分钟。
6. 水中运动水中运动是一种对关节和肌肉有益的减压方式，可以帮助护士们在水中享受运动的乐趣。
可以选择游泳、水中有氧运动或者水中瑜伽等活动，以舒缓疲劳、放松身心。
每次水中运动时间为30-45分钟。
通过以上几种护士专用的轻松减压运动，你可以在工作和生活中找到放松身心的机会。
不仅可以缓解工作压力，还可以提高工作效率和生活品质。
医护人员解压妙招
对抗压力 ——生理和心理的减压技术
用各种颜色的物品调整情绪 白色增加纯洁度 橘色提高人的兴致 粉色唤醒人的意识 红色点燃人的热情 绿色慰籍人的神经 兰色为人增添凉爽 绿色常青植物给人以和平安全感
4、高强度的工作、职业本身巨大的责任性与风险 性、知识不断更新、继续学习与晋升等都是医务 人员压力的来源。
医护人员的压力来源
5、资源利用不充分是根本 医护人员的工作压力过大的主要原因并非医疗资 源不够，由于许多市民们盲目崇信大医院的医疗 水平所致，无论小病、大病都往有名的大医院挤 ，而相形之下，社区医院、小门诊部却处在一种 “吃不饱” 状态。甚至在医院内部，到医院看病的 人往往只盯准专家、名医，往往只是个发烧也要 找专家看。一方面来说，这加大了名院、名医的 工作压力，同时也让一些可利用的医疗资源白白 浪费。
造成工作倦怠的诱因
不能获得提升； 工作负担太重； 投入得不到相应回报； 对上司管理方法和风格不满； 人际关系紧张 与单位强调的价值追求格格不入； 组织不能为工作提供必要支持； 建议得不到领导重视； 规章制度不够合理。
认识压力： 压力预兆和形成因素
压力也叫应激， 这是促使一个人 的精神、思想以 及身体状况处于 紧张状态的条件。
他走得太匆忙 当“过劳死”阴影笼罩…
“大家都辛苦了，等手术做完，我请大家吃双皮 奶吧。”07年11月18日深夜，广东省人民医院手术 室，几位医生护士在为病人做术前准备，说话医生名 叫郭予大，是该院神经外科副主任医师，几分钟后， 他就倒在了自己平日工作的地方，再也没有醒来。
医护人员的压力来源
1、人民群众对医疗服务需求的提高，加上医疗资