拉玛泽呼吸法(自然分娩呼吸减痛法)
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拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt
01
02
03
呼吸调整
通过特定的呼吸方式，如 深呼吸、快速呼吸、缓慢 呼吸等，来放松身体和缓 解分娩疼痛。
心理暗示
通过心理暗示来增强孕妇 的信心和勇气，减轻分娩 时的紧张和焦虑情绪。
分娩生理学
拉玛泽呼吸减痛法基于分 娩生理学的原理，通过调 整呼吸和放松身体来促进 分娩过程的顺利进行。
PART 02
拉玛泽呼吸减痛法的基本 原理
呼吸原理
呼吸调整
通过特定的呼吸技巧，如深呼吸 、慢呼吸等，使产妇的呼吸频率 和深度得到有效控制，从而缓解 分娩时的疼痛。
呼吸与放松
通过呼吸练习，使产妇在分娩过 程中保持放松状态，有助于减轻 肌肉紧张和疼痛。
肌肉放松原理
肌肉放松
通过特定的肌肉放松练习，使产妇在分娩过程中能够更好地控制肌肉紧张，从 而减轻疼痛。
拉玛泽呼吸减痛法的应用 场景
孕妇分娩中的应用
减轻分娩疼痛
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇在分娩过程中减 轻疼痛感，提高分娩的舒适度。
促进胎儿氧气供应
通过正确的呼吸方式，可以促进胎儿的氧气供应 ，有利于胎儿的健康。
降低剖宫产率
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇更好地应对分娩 过程，降低剖宫产率。
产妇恢复中的应用
按照一定的顺序，逐渐放松身体的各 个肌肉群。
绷紧放松法
将肌肉绷紧，然后慢慢放松，感受肌 肉的松弛。
心理放松方法
想象放松法
通过想象一些轻松、愉悦的场景 ，使心情得到放松。
自我暗示法
通过积极的自我暗示，调整自己 的心态，减轻紧张和焦虑。
音乐放松法
通过听一些舒缓的音乐，使心情 得到放松。
PART 04
经验教训总结
拉玛泽呼吸减痛法培训课件
需要专业指导
拉玛泽呼吸减痛法的练习需要专业人员进行指导 ，以确保孕妇正确掌握方法和技巧。
05
拉玛泽呼吸减痛法的注意事项与 建议
注意事项
孕妇身体状况
01
孕妇在孕周较小时，胎儿尚未入盆，此时进行拉玛泽呼吸减痛
法可能效果不佳。
呼吸方法
02
孕妇应掌握正确的呼吸方法，避免因呼吸不当导致缺氧或不适
。
练习时间
自我观察
观察自己的身体反应和情 绪变化，有助于更好地控 制自己的呼吸和放松程度 。
03
拉玛泽呼吸减痛法的实践应用
分娩过程中的实践应用
呼吸技巧
在分娩过程中，孕妇可以通过拉玛泽呼吸法调整呼吸，以 缓解分娩带来的疼痛。例如，深呼吸、吐气、憋气等呼吸 方式可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
分娩配合
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇更好地配合分娩过程，通 过呼吸调整来应对分娩时的不适感，使分娩更加顺利。
呼吸技巧
深呼吸
通过鼻子深吸气，然后缓慢地通 过嘴巴呼气，有助于放松身体和
缓解疼痛。
呼吸控制
在分娩过程中，控制呼吸的频率和 深度，以保持放松和集中注意力。
呼吸配合
将呼吸与分娩的阶段配合，例如在 宫缩期间深呼吸，以缓解疼痛。
放松技巧
01
02
03
肌肉放松
通过逐渐收紧和放松身体 的肌肉群，有助于缓解紧 张和疼痛。
01
拉玛泽呼吸减痛法在分 娩中的应用范围和效果
02
拉玛泽呼吸减痛法在不 同分娩方式中的应用和 效果
03
拉玛泽呼吸减痛法对产 妇和胎儿的影响和作用 机制
04
拉玛泽呼吸减痛法与其 他分娩方法的比较和优 势
THANKS
感谢观看
拉玛泽呼吸减痛法的练习需要专业人员进行指导 ，以确保孕妇正确掌握方法和技巧。
05
拉玛泽呼吸减痛法的注意事项与 建议
注意事项
孕妇身体状况
01
孕妇在孕周较小时，胎儿尚未入盆，此时进行拉玛泽呼吸减痛
法可能效果不佳。
呼吸方法
02
孕妇应掌握正确的呼吸方法，避免因呼吸不当导致缺氧或不适
。
练习时间
自我观察
观察自己的身体反应和情 绪变化，有助于更好地控 制自己的呼吸和放松程度 。
03
拉玛泽呼吸减痛法的实践应用
分娩过程中的实践应用
呼吸技巧
在分娩过程中，孕妇可以通过拉玛泽呼吸法调整呼吸，以 缓解分娩带来的疼痛。例如，深呼吸、吐气、憋气等呼吸 方式可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
分娩配合
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇更好地配合分娩过程，通 过呼吸调整来应对分娩时的不适感，使分娩更加顺利。
呼吸技巧
深呼吸
通过鼻子深吸气，然后缓慢地通 过嘴巴呼气，有助于放松身体和
缓解疼痛。
呼吸控制
在分娩过程中，控制呼吸的频率和 深度，以保持放松和集中注意力。
呼吸配合
将呼吸与分娩的阶段配合，例如在 宫缩期间深呼吸，以缓解疼痛。
放松技巧
01
02
03
肌肉放松
通过逐渐收紧和放松身体 的肌肉群，有助于缓解紧 张和疼痛。
01
拉玛泽呼吸减痛法在分 娩中的应用范围和效果
02
拉玛泽呼吸减痛法在不 同分娩方式中的应用和 效果
03
拉玛泽呼吸减痛法对产 妇和胎儿的影响和作用 机制
04
拉玛泽呼吸减痛法与其 他分娩方法的比较和优 势
THANKS
感谢观看
拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt
拉玛泽呼吸减痛法培训课件
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
Contents
• 拉玛泽呼吸减痛法简介 • 拉玛泽呼吸减痛法基础理论 • 拉玛泽呼吸减痛法实施步骤 • 拉玛泽呼吸减痛法实践技巧 • 拉玛泽呼吸减痛法案例分享 • 拉玛泽呼吸减痛法常见问题与解答
01
拉玛泽呼吸减痛法简介Fra bibliotek起源与发展
起源
坐姿
坐在椅子上或分娩球上，调整姿势以减轻背部和腹部的压力。
蹲姿
在安全的环境下，产妇可以选择蹲姿来减轻分娩时的疼痛。
心理调适技巧
放松技巧
01
通过冥想、瑜伽、按摩等放松技巧来缓解紧张和焦虑。
分散注意力
02
在宫缩时，可以通过听音乐、看电影、聊天等方式分散注意力
，减轻疼痛。
积极心态
03
保持积极的心态，相信自己能够顺利分娩，增强信心和勇气。
优势
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇放松身心、减轻焦虑和恐惧，提高分娩的舒适 度和成功率。同时，该方法还可以减少药物和镇痛剂的使用，有利于母婴健康 。
02
拉玛泽呼吸减痛法基础理论
呼吸生理机制
01
02
03
呼吸系统组成
呼吸系统包括鼻腔、气管 、肺等器官，负责氧气的 吸入和二氧化碳的排出。
呼吸生理特点
呼吸具有节律性，正常成 年人安静时呼吸频率为 12-18次/分钟，吸入氧气 、呼出二氧化碳。
详细描述：孕妇在练习拉玛泽呼吸法时，应寻求 专业人士的指导，如产科医生、助产士或专业孕 妇教练。他们可以提供个性化的建议和指导，帮 助孕妇更好地掌握该方法。
THANKS
拉玛泽呼吸减痛法起源于1952年 的匈牙利，由产科医生拉玛泽创 立。
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
Contents
• 拉玛泽呼吸减痛法简介 • 拉玛泽呼吸减痛法基础理论 • 拉玛泽呼吸减痛法实施步骤 • 拉玛泽呼吸减痛法实践技巧 • 拉玛泽呼吸减痛法案例分享 • 拉玛泽呼吸减痛法常见问题与解答
01
拉玛泽呼吸减痛法简介Fra bibliotek起源与发展
起源
坐姿
坐在椅子上或分娩球上，调整姿势以减轻背部和腹部的压力。
蹲姿
在安全的环境下，产妇可以选择蹲姿来减轻分娩时的疼痛。
心理调适技巧
放松技巧
01
通过冥想、瑜伽、按摩等放松技巧来缓解紧张和焦虑。
分散注意力
02
在宫缩时，可以通过听音乐、看电影、聊天等方式分散注意力
，减轻疼痛。
积极心态
03
保持积极的心态，相信自己能够顺利分娩，增强信心和勇气。
优势
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇放松身心、减轻焦虑和恐惧，提高分娩的舒适 度和成功率。同时，该方法还可以减少药物和镇痛剂的使用，有利于母婴健康 。
02
拉玛泽呼吸减痛法基础理论
呼吸生理机制
01
02
03
呼吸系统组成
呼吸系统包括鼻腔、气管 、肺等器官，负责氧气的 吸入和二氧化碳的排出。
呼吸生理特点
呼吸具有节律性，正常成 年人安静时呼吸频率为 12-18次/分钟，吸入氧气 、呼出二氧化碳。
详细描述：孕妇在练习拉玛泽呼吸法时，应寻求 专业人士的指导，如产科医生、助产士或专业孕 妇教练。他们可以提供个性化的建议和指导，帮 助孕妇更好地掌握该方法。
THANKS
拉玛泽呼吸减痛法起源于1952年 的匈牙利，由产科医生拉玛泽创 立。
拉玛泽呼吸减痛法
▪ 目的： 全身放松，使体内氧气与二氧化碳维持平衡
▪ 方法： 1. 坐、躺皆可 2. 眼睛注视一个焦点 3. 用鼻子慢慢深深吸口气，将气吸至肚子 4. 再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样 5. 吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部
.
20
呼吸巧
▪ 练习口令： 1. 宫缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四；吐二、三、四；重复 4. 廓清式呼吸 5. 宫缩结束
拉玛泽呼吸减痛法
——
产生背景
▪ 起源于1952年，由产科医师拉梅兹（Lamaze）先生研 究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲 各国
▪ 拉梅兹分娩法也被称为心理预防式的分娩准备法 ▪ 是一种最安全、最有效且不依赖于任何药物的减痛分
娩法 ▪ 内容：助产体操、神经肌肉控制运动、呼吸技巧训练
.
▪ 阴道出血：若阴道见红的量较多，超过平时月经量，特别 是产前检查B超提示过有低置胎盘或前置胎盘可能的孕妇
.
11
正式临产
▪ 规律子宫收缩，至少5分钟一次，以后逐 渐增强
▪ 宫颈管消失，宫颈口（产门）逐渐开大 ▪ 先露（胎头、臀）逐渐下降
.
12
产程时间
总产程：从规律的子宫收缩至胎儿分娩，≤24小时
.
4
目标
▪ 是产妇在产痛发生时，仍能自由自在的放松全身肌肉 ▪ 能将分娩的产痛解释为“开始工作----呼吸”的讯号，
而非感觉疼痛及紧张 ▪ 提高对产痛的忍受力 ▪ 保持体力，轻松的度过产程
.
5
练习原则
▪ 选择清静，不受干扰的环境练习，才容易进入状态 ▪ 与同伴一起练习，随时检查放松情况，才能达到效
加快产程的目的 ▪ 宫口扩张后期有便意，切勿使劲
.
拉玛泽分娩法
5）、哈气运动： 哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时 孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动 要穿插进行。 6）、吹蜡烛运动 方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。 口令：不要用力――吹蜡烛。 效果： 透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练 习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓 生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程， 更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的 恐惧，轻松顺利地生产。
对于分娩过程中的女性来说，了解一些应对 分娩的技巧，将会受益匪浅，从而很好地配 合医生，减轻分娩时的疼痛。当前广为应用 的就是“拉玛泽生产法”，主要是让产妇对 于生产有正确的了解，清楚知道生产时可能 会有的状况，通过之前的练习，当阵痛来临 时，能有经验、稳定地实施各种呼吸放松技 巧，使得肢体及心理放松，顺利完成生产大 事。
分娩减痛 放松是招
分娩是一种十分独特的、非常私人的、 极易受情绪影响的经历。它是胎儿、胎盘、 羊膜囊等一同排出母体外的过程。这一过程 不仅涉及强有力的子宫肌肉运动，它还需要 女性整个身体的全力参与，需要有良好的体 力和情绪控制力。毫无疑问，分娩是一种既 痛苦又困难的工作。分娩疼痛来自于 (1)子宫收缩——请记住当宫缩间隙时你应该 同时放松身体，因为任何一点过分的紧张都 可能给你造成不必要的疲劳，使分娩时间延 长，痛苦加重；
紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左 臂、放松 把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到 除了子宫之外的其余部分放松
口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清 式呼吸 练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、 紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、 紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。 练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完 成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放 松。
拉玛泽呼吸法
2016/7/28
2016/7/28
拉玛泽呼吸减痛 分娩法
2016/7/28
拉玛泽呼吸减痛分娩法是什么？
“拉玛泽分娩法”是法国一位产科医生拉玛泽 （Lamaze）在1952年创立的，1960年由美国传到亚洲，
经过半个世纪的应用，被证实是一种有效的减痛分
娩法。 通过对神经肌肉控制、呼吸技巧的训练，在阵痛来临 时，能熟练地运用各种呼吸技巧，有效的让产妇把分 娩时的疼痛转移到呼吸上来，自然可以减少生产时的 恐惧和痛楚，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
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2016/7/28
拉玛泽呼吸减痛分娩法的好处
• 夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲 密感。
• 减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩。
• 分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的 产痛及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。
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2016/7/28
拉玛泽呼吸减痛分娩法的练习条件
衣着：宽松、舒适
环境：柔和的灯光 时间：吃饭前后1小时，排空膀胱 频次：每天1—6次，不累为原则 心情：轻松、愉快、眼光定点
场地：地板上，硬板床或铺垫
注意事项：在医护人员指导下进行
2016/7/28
拉玛泽呼吸减痛分娩法练习步骤
放松训练 用于宫缩开始和结束时 ---
廓清式呼吸
目标： 身体真正放松
2016/7/28
2016/7/28
小
呼 吸 深 度 逐 渐 变 浅
结
呼 吸 频 率 逐 渐 变 快
• 廓清式呼吸
• 胸式呼吸
• 浅而慢的加速呼
吸 • 浅的呼吸
呼吸 呼吸
2016/7/28
闭气用力
时间：第二产程
拉玛泽呼吸法在产程中的作用
拉玛泽呼吸法在产程中的作用拉玛泽呼吸法最早是由俄罗斯医生提出，但却是在上世纪五十年代被法国医生拉玛泽博士加以推广，才得以在世界范围内广泛应用，所以才被命名为拉玛泽呼吸法，此方法是专门用于缓解分娩疼痛的生产呼吸法。
自上世纪被亚洲学者从欧美国家引入之后，我国妇产科领域也给予了高度重视。
在分娩过程中，通常会采用一些调整外界因素的方式促进顺利分娩，而拉玛泽呼吸法则是依靠产妇自身就能实现缓解疼痛，顺利分娩的有效方法。
下面主要就拉玛泽呼吸法及其在产程中的作用进行科普。
1.什么是拉玛泽呼吸法？拉玛泽呼吸法又被称作心理预防式分娩准备法。
此方法通常贯穿于整个孕期直至分娩，主要通过孕妇对产前体操、呼吸技巧及神经肌肉控制等方面能力的学习与培养，使其能够在分娩过程中集中精力对自身呼吸进行控制，并合理选择呼吸方法，以达到缓解疼痛、放松身心、保持良好心态，促进顺利分娩的目的[1]。
2.如何练习拉玛泽呼吸法拉玛泽呼吸法的练习从孕期开始，才能有助于孕产妇在分娩时的身心放松。
怀孕中期，孕妇就要开始拉玛泽呼吸法的练习，练习地点可以是客厅的地板上，也可以在床上，如果能够配合轻松、优美的胎教音乐，效果就会更加理想。
练习中，孕妇需要盘腿坐好，并沉浸在音乐中，达到全身心放松，练习[2]。
在此过程中，准爸爸也可以参与其中，最好全程陪伴，共同练习，这样一来，孕妇的心情就会变好，信心也会增强。
拉玛泽呼吸法是基于胸式呼吸的生产呼吸方法，通常情况下，拉玛泽呼吸在不同的产程，呼吸方法也会发生变化。
如第一产程（潜伏期），应选择比正常呼吸要慢且深的胸式呼吸法；随后进入第二产程（活跃期），宫缩会进一步加强，这时，应选择比正常呼吸要浅且快的胸式呼吸法；随着宫口的扩大，则需选择用力呼吸；待胎儿开始漏出头部后，即可选择松力呼吸。
在练习过程中，应首先明确自身的呼吸频率，并了解健康人的正常呼吸频率（16次-20次/分钟）。
同时，还应了解人的呼吸频率在不同的状态下也会发生改变，如剧烈运动，睡眠中，情绪紧张以及刻意检测时的呼吸频率也会有所不同。
拉玛泽减痛呼吸法ppt课件
拉玛泽减痛呼吸法
拉玛泽减痛呼吸法
1
拉玛泽减痛呼吸法
2
拉玛泽减痛呼吸法
3
拉玛泽减痛呼吸法
4
拉玛泽减痛呼吸法
5
拉玛泽减痛呼吸法
6
拉玛泽减痛呼吸法
7
拉玛泽减痛呼吸法
8
拉玛泽减痛呼吸法
9
拉玛泽减痛呼吸法
10
拉玛泽减痛呼吸法
11
拉玛泽减痛呼吸法
12
拉玛泽减痛呼吸法
13
拉玛泽减痛呼吸法
3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，
糖尿病等；
4.外科合并症：扭伤、摔伤等；
5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过
速，心律不齐等。 拉玛泽减痛呼吸法
22
拉玛泽减痛呼吸法
23
拉玛泽减痛呼吸法
24
口令 胸式
呼吸
3. 吸二、三、四、吐二、三、四；（四次）
浅而 慢加 速呼 吸
浅的 呼吸
1.收缩开始
2. 廓清式 呼吸
3. 吸二、三、四、吐二、三、四； 吸二、三 吐二、三；
吸二 、 吐二；
吸、吐、吸、吐…… 吸二 、 吐二；
吸二、三 吐二、三；
吸二、三、四、吐二、三、四
3. 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐
…… （为浅呼吸，停留在喉部）
4. 廓清式 呼吸
5. 收缩结 束
闭气 用力 运动
3.吸气、憋气、用力（从1数到10） 吸气、憋气、用力（从1数到10）
14
拉玛泽减痛呼吸法
15
拉玛泽减痛呼吸法
16
拉玛泽减痛呼吸法
17
拉玛泽减痛呼吸法
18
拉玛泽减痛呼吸法
拉玛泽减痛呼吸法
1
拉玛泽减痛呼吸法
2
拉玛泽减痛呼吸法
3
拉玛泽减痛呼吸法
4
拉玛泽减痛呼吸法
5
拉玛泽减痛呼吸法
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拉玛泽减痛呼吸法
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拉玛泽减痛呼吸法
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拉玛泽减痛呼吸法
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拉玛泽减痛呼吸法
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拉玛泽减痛呼吸法
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拉玛泽减痛呼吸法
12
拉玛泽减痛呼吸法
13
拉玛泽减痛呼吸法
3.内科合并症：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，
糖尿病等；
4.外科合并症：扭伤、摔伤等；
5.有不适症状：头痛、腹痛、出血或窦性心动过
速，心律不齐等。 拉玛泽减痛呼吸法
22
拉玛泽减痛呼吸法
23
拉玛泽减痛呼吸法
24
口令 胸式
呼吸
3. 吸二、三、四、吐二、三、四；（四次）
浅而 慢加 速呼 吸
浅的 呼吸
1.收缩开始
2. 廓清式 呼吸
3. 吸二、三、四、吐二、三、四； 吸二、三 吐二、三；
吸二 、 吐二；
吸、吐、吸、吐…… 吸二 、 吐二；
吸二、三 吐二、三；
吸二、三、四、吐二、三、四
3. 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐
…… （为浅呼吸，停留在喉部）
4. 廓清式 呼吸
5. 收缩结 束
闭气 用力 运动
3.吸气、憋气、用力（从1数到10） 吸气、憋气、用力（从1数到10）
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拉玛泽减痛呼吸法
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拉玛泽减痛呼吸法
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拉玛泽减痛呼吸法
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拉玛泽减痛呼吸法
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拉玛泽减痛呼吸法
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（宫口开约8～10cm）
▪ 宫缩--间歇约60秒
方法： 微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 保持高位呼吸,在喉咙处发音 呼吸速度依子宫强度调整 吸及吐的气一样量,避免换气过度 连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至
收缩结束 口令: 1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 4.深呼吸 5.收缩结束
2.深呼吸 3.吸、二、三、四 吐、二、三、四
吸、二、三、四 吐、二、三、四 吸、二、三、四 吐、二、三、四 4.深呼吸 5.收缩结束
训练步骤3
---浅而慢加速呼吸
▪ 产程-加速阶段 ▪ （宫口开大约4～8cm） ▪ 宫缩间歇2～3分钟
方法:
由鼻孔吸气,由口吐气
随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓
口令:1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、用力…… 换气 吸气、憋气、往下用力、用力…… 换气 吸气、憋气、往下用力、用力……呼气 4.深呼吸—放松 5.收缩结束
❖训练步骤6--哈气运动或吹蜡烛运动
用于不能用力却又不由自主想要用力时： 1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时 2.当胎头娩出2/3时
❖训练步骤5
---闭气用力运动
▪ 第二产程 （宫口开全～胎儿娩出） ▪ 宫缩--间歇1～2分钟
方法： 1.平躺,两脚抬高放椅子上,两膝屈曲分开, 两手握椅
子脚 2.大口吸气后憋气\往下用力 3.头略抬起看肚脐,下巴前缩 4.憋气20~30秒,吸气后马上用力到收缩结束 5.预产期前3周每天练习 6．只要模拟即可不要真的用力
*吸、哈。。。。 *吸、哈
训练步骤7=5
❖注意：
避免过度疲劳 胸闷头晕者可循序渐进 反复练习！
每天练习5次,每次1分
口令：
1. 收缩开始
2. 深呼吸
3. 吸、二、三、四 吐、二、三、四
吸、二、三
吐、二、三、
吸、二、
吐、二
吸、吐； 吸、吐； 吸、吐；吸、吐； 吸、吐；
吸二、 吐二
吸、二、三、 吐、二、三、
吸、二、三、四 吐、二、三、四
4. 深呼吸
5. 收缩结束
训练步骤4
---浅呼吸
▪ 产程-转变阶段
❖训练步骤1—深呼吸
*坐、躺皆可、身体完全放松。 *眼睛可注视一个焦点。 *用鼻子慢慢吸气至腹部。 *用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
宫缩前后各做一次
训练步骤2---胸式呼吸
▪ 产程-初步阶段
（临产）Байду номын сангаас
▪ 宫缩--间歇5～6 分钟
方法: 鼻孔吸气, 口吐气,腹部放松 每分钟6~9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀 每天练习5次,每次1分钟 口令： 1.收缩开始
▪ 宫缩--间歇约60秒
方法： 微张嘴吸吐(发出嘻嘻嘻音) 保持高位呼吸,在喉咙处发音 呼吸速度依子宫强度调整 吸及吐的气一样量,避免换气过度 连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至
收缩结束 口令: 1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 吸吸吸吸吐 4.深呼吸 5.收缩结束
2.深呼吸 3.吸、二、三、四 吐、二、三、四
吸、二、三、四 吐、二、三、四 吸、二、三、四 吐、二、三、四 4.深呼吸 5.收缩结束
训练步骤3
---浅而慢加速呼吸
▪ 产程-加速阶段 ▪ （宫口开大约4～8cm） ▪ 宫缩间歇2～3分钟
方法:
由鼻孔吸气,由口吐气
随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓
口令:1. 收缩开始 2. 深呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、用力…… 换气 吸气、憋气、往下用力、用力…… 换气 吸气、憋气、往下用力、用力……呼气 4.深呼吸—放松 5.收缩结束
❖训练步骤6--哈气运动或吹蜡烛运动
用于不能用力却又不由自主想要用力时： 1.子宫口未完全扩张而有强烈便意感时 2.当胎头娩出2/3时
❖训练步骤5
---闭气用力运动
▪ 第二产程 （宫口开全～胎儿娩出） ▪ 宫缩--间歇1～2分钟
方法： 1.平躺,两脚抬高放椅子上,两膝屈曲分开, 两手握椅
子脚 2.大口吸气后憋气\往下用力 3.头略抬起看肚脐,下巴前缩 4.憋气20~30秒,吸气后马上用力到收缩结束 5.预产期前3周每天练习 6．只要模拟即可不要真的用力
*吸、哈。。。。 *吸、哈
训练步骤7=5
❖注意：
避免过度疲劳 胸闷头晕者可循序渐进 反复练习！
每天练习5次,每次1分
口令：
1. 收缩开始
2. 深呼吸
3. 吸、二、三、四 吐、二、三、四
吸、二、三
吐、二、三、
吸、二、
吐、二
吸、吐； 吸、吐； 吸、吐；吸、吐； 吸、吐；
吸二、 吐二
吸、二、三、 吐、二、三、
吸、二、三、四 吐、二、三、四
4. 深呼吸
5. 收缩结束
训练步骤4
---浅呼吸
▪ 产程-转变阶段
❖训练步骤1—深呼吸
*坐、躺皆可、身体完全放松。 *眼睛可注视一个焦点。 *用鼻子慢慢吸气至腹部。 *用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
宫缩前后各做一次
训练步骤2---胸式呼吸
▪ 产程-初步阶段
（临产）Байду номын сангаас
▪ 宫缩--间歇5～6 分钟
方法: 鼻孔吸气, 口吐气,腹部放松 每分钟6~9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀 每天练习5次,每次1分钟 口令： 1.收缩开始