即食燕麦片怎么吃,燕麦的7种营养吃法【医学养生常识】
麦片和什么搭配吃最好 麦片的做法大全
麦片和什么搭配吃最好麦片的做法大全
说起麦片大家都不是很陌生，也经常吃，特别是一些速溶的麦片，很方便，很适合白领们食用，而且也可以起到促进食欲的作用，补充丰富的营养物质。
麦片和什么食物一起吃比较好，来看看麦片的几种搭配的方法。
一、草莓牛奶燕麦粥
做法：
1、在即食燕麦片中加入沸水。
2、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)。
3、再加入新鲜草莓即可食用。
4、这样的食谱可以起到补充丰富维生素的作用，对于促进食欲有好处，而且营养物质高。
功效：香润滑爽，补充维生素。
二、菊花燕麦粥
做法：
1、取菊花5～10克,加入沸水冲泡。
2、加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。
3、可根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。
4、菊花具有清热解毒去或其的作用，还能解毒，对于养肝明目有好处，同时也可以有预防风热感冒的作用。
功效：清热去火,味甘香远。
三、紫薯燕麦粥
做法：
1、准备珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个，生燕麦片50克。
2、大米洗净，然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水。
3、然后用清水泡着备用。
4、紫薯去皮擦丝备用。
5、待锅内的粥煮滚后，倒入燕麦和粥搅拌匀后，盖上继续煮。
6、锅内的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯丝，焖下5分钟即可食用了。
这功效：样的食谱可以起到促进食欲的作用，对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果，还能有增强人体免疫力的作用，补充丰富的维生素和矿物质。
即食燕麦片可以怎么吃 即食燕麦片的吃法
即食燕麦片是生活中最常见的方便食品，它含有丰富的维生素e和多种矿物质，能润肠通便还能减肥瘦身更能预防三高，但这种即食燕麦片平时应该怎么吃呢？一会儿我就把它的常见吃法写出来分享给大家。
即食燕麦片可以怎么吃
即食燕麦片可以用沸水冲调以后食用，它是已经经过加工的，熟的燕麦片，用沸水把它泡软以后可以直接吃，如果想让它的味道变得更好，可以加入适量的蜂蜜或白糖。
即食燕麦片还可以放在小碗中，加适量温开水，放到微波炉中加热，2到3分钟以后取出，在吃着食即食，燕麦片的口感会变得更好。
即食燕麦片的吃法
牛奶燕麦粥
即食燕麦片可以和牛奶放在一起做牛奶燕麦粥吃，在制作时需要准备纯牛奶150克，白糖30克，即食麦片50克。
把准备好的牛奶倒入奶锅中，加热加热，到它微微沸腾以后，放入白糖调匀，等白糖全部化开以后再加入，准备好的既食燕麦片调匀，一起煮2到3分钟就可以。
银耳橘子燕麦粥
1、即食燕麦片在食用时可以搭配多种不同的食材，把它和水发银耳以及糖水橘子放在一起做粥喝，味道就特别好，在制作时需要准备燕麦片50克，水发银耳50克，糖水桔子一百克，水350克，白糖适量。
2、把泡好以后的银耳洗净撕成小朵，提前入锅煮熟取出去掉水分，在汤锅中加入准备好的清水，加热烧开，放入煮熟的银耳和白糖，再放入准备好的即食燕麦，一起煮3到5分钟，煮成粥状以后再关火，加入准备好的糖水桔子调匀就可以。
即食燕麦片怎么吃 即食燕麦片的吃法
即食燕麦片是一种最常见的方便食品，它免洗免煮食用方便而且营养价值特别高，平时很多人都喜欢用它做早餐，但在时间长了以后也会感觉直接冲泡的浸食燕麦片淡而无味，再也提不起吃的兴趣。
其实即食燕麦片，除了可以直接冲泡以外，还有多种不同吃法能让人们品尝到不同口感的美食。
即食燕麦片怎么吃
1、果仁燕麦
即食燕麦片可以和自己喜欢的坚果仁搭配在一起做成果仁燕麦当零食吃，做的时候需要准备既食燕麦100克，玉米片，50克瓜子仁和花生仁以及杏仁还有白芝麻等多种食材各准备10块左右，另外还要准备10克蜂蜜和少量的玉米油，把这些食材放在一起调匀，直接铺在锡纸上，入烤箱用中火烤15分钟烤制过程中要取出翻动多次。
2、鲜奶燕麦
即食燕麦和牛奶搭配在一起吃，滋味特别好，在使用以前需要先把准备好的鲜奶直接放在微波炉中加热，然后再把既食燕麦放在热牛奶中调匀闷至5分钟，也可以把即食燕麦和牛奶放在一起调匀，直接放在微波中加热两分钟，取出以后调匀就能食用。
既食燕麦片的吃法
1、即食燕麦片可以做成美味的布丁，在做的时候需要准备既食燕麦片100克，鸡蛋两个，豆浆200毫升，白糖适量，把准备好的鸡蛋磕开到碗中用筷子，把它挑散制成蛋液，然后再把准备好的豆浆与蛋液放在一起调匀。
2、根据自己的口味将鸡蛋中放少量食用盐，调匀以后用滤网过滤一下，得到的蛋液放入到碗中，随后把准备好的纪实燕麦片也放到碗中，用干净的筷子调匀，在蒸锅中放水加热，烧开用保鲜膜把装有燕麦和鸡蛋的碗包好，放入蒸锅中，隔水蒸制15分钟，关火以后取出就是爽滑细嫩的燕麦布丁。
燕麦片的几种吃法 泡燕麦片的一些方法
燕麦片的几种吃法泡燕麦片的一些方法燕麦片是一种十分受人欢迎的食物因为燕麦片作为早餐不仅能够提供能量并且做起来还十分的方便只需要加水冲泡就可以了，燕麦也可以作为晚餐食用因为燕麦的热量很低并且含有十分丰富的膳食纤维，下面就介绍一些燕麦的吃法丰富早餐。
虽然燕麦片的营养价值非常充分，可是大家在吃燕麦片的时候难免会感觉到有些例外，因为燕麦片的口感比较清淡，吃起来让人觉得寡淡无味。
所以在泡燕麦片的时候，大家也可以根据自己的喜好来选择不同的食材加入燕麦片中，这样可以让燕麦片的口感变得更好。
下面就一起学习泡燕麦片的做法吧。
泡燕麦片的吃法大全冷牛奶怎么冲泡燕麦片有些燕麦片是即食的，无需再经过烹煮就可以食用。
所以很多孕妈妈都喜欢储备在家以备不时之需。
那么冷牛奶又该怎样冲泡燕麦片呢?1.把适量的燕麦片倒入碗中。
2.把冷牛奶倒入装有燕麦片的碗中，要让全部燕麦片都泡在牛奶里。
3. 待燕麦片充分吸收牛奶至发软就可以食用。
燕麦片几种超有营养的吃法1.燕麦片粥原料：燕麦片50克。
制作：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。
或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
2.南瓜燕麦粥材料：老南瓜2两，燕麦半碗，米1/4碗，盐。
泡燕麦片的吃法大全做法(1)把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。
(2)烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。
本文介绍了冷牛奶怎么冲泡燕麦片和燕麦片几种超有营养的吃法的相关内容。
由于处于怀孕期间，孕妇的饮食需要多加注意，确保营养吸收。
燕麦片相较其他谷物，它的营养成分丰富，并且具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。
燕麦的吃法十分的丰富所以燕麦是一种很好的作为早餐的食物，燕麦可以用水冲泡也可以用奶冲泡无论哪种冲泡方式都十分的有营养，并且除此之外也可以在燕麦中加入一些水果或者是坚果这样不仅会让燕麦更营养也会让燕麦变得更加美味。
燕麦片怎么吃最好
燕麦片怎么吃最好燕麦片的吃法多种多样，根据每个人的口味不同，可以制作很多的吃法。
可是如果讲究最营养的吃法，还是需要研究一下的。
因为燕麦片本身就是非常营养的，防止人们的钙物质流失，提高人体免疫力，增强抵抗力。
可是一些人不清楚应该怎样吃。
所以燕麦片怎么吃最好呢？快熟燕麦片的吃法快熟燕麦片，也是燕麦片的一种。
快熟燕麦片与即食燕麦片的不同之处，是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片。
所以，这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短。
这种燕麦片一般没有添加物，比即食燕麦片更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。
不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐。
一般来说，快熟燕麦片只需要煮3分钟就可以食用了。
快熟燕麦片的吃法也备受大家的关注，那么快熟燕麦片怎么吃好呢?把一杯快熟燕麦片倒入4杯清水中，边倒边搅，然后等水煮沸，再煮2-3分就行了。
大家可以根据自己的口味调节粥的干、稀。
很多人觉得单独煮燕麦片味道不好，那么可以加入牛奶，让其带上淡淡的奶香。
另外，快熟燕麦片还可以用来做瘦肉皮蛋粥。
按照一杯麦片4杯清水的比例加水熬，边倒边搅，然后等水煮沸，放肉丝和皮蛋再煮5分，其间依次加入适量姜末盐和胡椒粉味精就行了。
这里要注意的是，肉丝一定要细，要不不好煮。
即食燕麦片的吃法即食燕麦片又叫免煮燕麦片，不过这种燕麦片还是需要高温冲泡的。
这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。
只需要用开水冲泡三五分钟就能吃了，很适合快节奏的现代人。
这种燕麦片成分大多是纯燕麦，但经过加工后，其营养成分、特别是可溶性膳食纤维会损失一些。
说到即食燕麦片，就不能不说桂格即食燕麦片，桂格是燕麦片品牌，他旗下的即食燕麦片备受现代人的喜爱。
现在就以桂格即食燕麦片为例，看看即食燕麦片的吃法是怎样的吧。
即食燕麦片，可以做成牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，做法十分简单。
只需在牛奶煮开之后加入燕麦片和其他辅料，再煮一两分钟即可饮用。
即食燕麦片是怎么泡 即食燕麦片怎么吃
即食燕麦也叫免煮燕麦或者熟燕麦，它是一种方便食品，是植物燕麦种子的加工品，它可以用沸水冲泡以后食用，能让人们在短时间内吃到热乎乎的燕麦粥。
即食燕麦不但可以直接冲泡，还能制成多种口味不同的美食，能满足不同人群的饮食需要。
即食燕麦片是怎么泡
1、即食燕麦片可以直接冲泡，冲泡时取出10~15克即食燕麦片，放在小碗中冲入100度的沸水，在充水过程中要用小勺不断搅拌，调匀以后要焖制三四分钟，等燕麦片全部吸收变软以后就能吃。
2、即食燕麦片虽然是免煮的方便食品，但它也可以煮着吃，直接用沸水冲泡，泡出的燕麦片口感并不那么爽滑，但把它放到沸水中煮至3~5分钟，取出以后再吃时口感会好很多，也可以把即食燕麦放在小碗中加入适量纯奶，直接用微波加热，这样也比直接用水冲泡的滋味好一些。
即食燕麦片怎么吃
1、南瓜燕麦粥
用即食燕麦片做南瓜燕麦粥特别方便而且很简单，做的时候需要准备老南瓜200克，把它削掉外皮，去掉瓜瓤，切成块状再准备适量的大米，淘洗干净以后与南瓜一起入锅，加清水熬制成粥，在粥快要煮好的时候取适量的即食燕麦片放进去调匀，再加适量的白糖一起加热五分钟后就能出锅。
2、水果燕麦粥
即食燕麦片还可以做成水果燕麦粥供人们食用。
在做的时候要把桔子，苹果，香蕉等自己喜欢的水果全部切成丁状，再准备一个干净的碗，把适量的即食燕麦片放到碗中，加入二百克纯奶，用微波炉加热，三分钟以后取出放入准备好的水果丁调匀，就可以静静的享受美味了。
制作水果燕麦粥时还可以加入适量巧克力碎，那样能让做好的水果燕麦粥有浓郁的巧克力香气，滋味会更加诱人。
燕麦片的食用方法
燕麦片的食用方法
首先，最常见的食用方法就是将燕麦片与牛奶或者酸奶混合在一起食用。
将适量的燕麦片放入碗中，然后倒入适量的牛奶或者酸奶，搅拌均匀即可食用。
这种食用方法简单方便，而且可以搭配水果或坚果一起食用，口感更佳。
其次，我们也可以将燕麦片用于制作燕麦粥。
将燕麦片放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟即可。
在煮燕麦粥的过程中，可以根据个人口味加入适量的红枣、桂圆等食材，不仅味道更加美味，而且营养价值也更高。
此外，燕麦片还可以用来制作燕麦饼干。
将燕麦片、鸡蛋、蜂蜜等食材混合搅拌均匀，然后铺在烤盘上，放入预热好的烤箱中烤制一定时间，就可以制作出健康美味的燕麦饼干了。
另外，燕麦片还可以用来制作燕麦粉。
将燕麦片放入研磨机中打成粉末状，然后可以用来制作面包、蛋糕等食品，不仅口感好，而且富含纤维和蛋白质，非常适合健康饮食。
最后，我们还可以将燕麦片用来制作燕麦粥。
将燕麦片放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟即可。
在煮燕麦粥的过程中，可以根据个人口味加入适量的红枣、桂圆等食材，不仅味道更加美味，而且营养价值也更高。
总的来说，燕麦片是一种非常健康、多功能的食品，我们可以通过多种方式来食用它，既可以满足口腹之欲，又可以保证健康饮食。
希望大家能够多多尝试，发现更多美味的燕麦片食用方法。
燕麦片的功效与作用及食用方法
燕麦片的功效与作用及食用方法
燕麦片是现在一种主流的健康养生食材，燕麦片含糖量低，蛋白质和纤维素都丰富充足。
所以如果是对纤体养生有追求的女性，可以多吃些燕麦片。
下面就看看燕麦片的功效与作用及食用方法。
燕麦片的功效与作用及食用方法
一、燕麦片的食用方法--燕麦蜜豆粥
第一步：砂锅中放水烧开后加入一个鸡蛋，用筷子将鸡蛋化成为水煮蛋。
第二步：盖上盖子后焖煮大概5分钟，蛋凝结全熟后就开盖，将鸡蛋捞出。
第三步：煮沸一锅牛奶后关火，将蜜豆倒入牛奶中搅拌均匀。
第四步：之后在碗中放入适量的即食燕麦片后再在上面放上刚刚煮好的水煮蛋。
第五步：将热滚的牛奶蜜豆倒入燕麦片碗中，用热量将燕麦片泡开借口食用。
第六步：将碗中的材料搅拌后既可以食用了。
二、燕麦片的食用方法--香蕉燕麦饼
第一步：香蕉捣成泥后混合入葡萄干，蔓越莓干和椰丝。
第二步：倒入燕麦之后混合入香草油，搅拌成泥。
第三步：之后将燕麦糊倒入铁盘烤制即可
三、燕麦片的功效与作用
燕麦片可以帮助降低胆固醇，血液中的胆固醇会相比于不吃燕麦片的人更低。
常吃燕麦片对心脑血管有帮助。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
即食燕麦片怎么吃，燕麦的7种营养吃法
文章导读
燕麦是当前最热门的营养减肥食品之一，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体减肥。
不过，由于纯燕麦片没有什么味道，很多人都不爱吃。
下面，就为大家介绍几款美
味又营养的燕麦片的吃法。
一: 燕麦黑芝麻粥 1: 材料：大米、燕麦、黑芝麻。
调料：白糖。
做法：将燕麦用水泡开
备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就
可以上碗了。
专家点评：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。
论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。
尽管燕麦中的
钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。
二: 燕麦牛奶布丁 1: 材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡
萄干适量。
制作：先取一半的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。
然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加
入泡好的燕麦片搅拌均匀。
之后就将做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭
锅中蒸12分钟即可。
从电饭锅取出后放上葡萄干即可。
三: 草莓牛奶燕麦粥 1: 材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，用小火加热，不需煮开，到
牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以吃了。
小叮咛：加草莓果酱是
为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥冷了后再放入，以
免破坏维生素C。
四: 麦片红枣粥 1: 材料：燕麦片100克，红枣15枚。
制法：把红枣洗净、去核，用水
适量煮沸，枣烂后，撒入燕麦片调匀，煮沸5分钟即可。
药用：每天早、晚分食。
说明：
健脾养血，益气生津;对慢性气管炎、血小板减少症、白细胞减少症、失眠症、疲劳综合症、贫血均有疗效。
五: 燕麦五香饼 1: 材料：燕麦粒500克，植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。
制法：马燕麦粒放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水
和成面团，切成小块，做成圆饼。
把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。
食用：当点心食用。
说明：除了减肥功效外，还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症均有疗效。
六: 玉米燕麦粥 1: 材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
制法：将燕麦仁去杂质洗净，
放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，
用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
特点：米烂粥稠，清香味浓。
功。