《古传实用的养生健身术 附老中医养生秘诀》
古代名医孙思邈健身十法
古代名医孙思邈健身十法孙思邈是我国古代著名的中医学家，也是古代少有的一个大寿星，相传他活到了141岁，他不仅给我国的中医药留下了两本重要的著作《千金要方》和《千金翼方》，也给我们留下了著名的、备受乾隆皇帝推崇的养生方法“十常宜”。
现在分享如下：1、发宜常梳——将手掌互搓36下至手心发热，然后用双手从前额开始倒梳头经后脑再至颈部。
早晚各做十次，坚持常做，对于预防心脑血管疾病和脱发、白发有很好的保健作用。
2、目宜常运——经常让眼珠顺眼框从左向右从上向下做顺时针转动20下，再反方向做逆时针转动20下。
每天做三次。
天长日久，有保护视力，增强眼睛自我调节的能力。
3、齿宜常叩——嘴唇微微合上，上下牙齿互叩，无须太用力，但要有响声，做36下，这个运动即可疏通面部经络，使头脑清新，还可以增加肠胃的吸收功能，防止牙骨退化。
4、耳宜常鼓——用双手掌捂住双耳，用力向内压，然后放开双手，会出现“噗”的声音，每次重复做十次再用双手捂耳，将耳朵反折，用食指用力弹后脑凤池穴10下，每天临睡前做，可以增强记忆力和维护听力。
5、腰宜常摆——身体和双手有规律的摆动，当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手拍打小腹，在后的左手拍打命门，反方向重复，每次坐50—100下，此法可强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛。
6、腹宜常揉——搓手36下，手暖以后两手交叉，围绕肚饥做顺时针方向揉，揉的范围由小到大，坐36下，可以帮助胃肠的消化和吸收，消除腹部的胀气。
7、肛宜常提——吸气时，把肛门的肌肉收紧，闭气，维护数秒，直至不能忍受，然后呼气放松，无论何时都可以练习，最好是每天早晚各做20—30次，可以防止脱肛提升阳气。
8、膝宜常扭——膝部紧贴，双脚并排，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下，可以强化膝关节，预防关节炎的发生。
9、脚宜常搓——右手按摩左脚，左手按摩右脚。
由脚跟向上至脚趾，再向下按摩回脚跟为一下，共做36下。
两手大拇指轮流按摩脚心的涌泉穴，共做100下，脚部可以映射全身的脏器，经常按摩脚部可以强化各器官，能治疗失眠、降低血压、消除头疼等。
传统运动养生功法
传统运动养生功法自古人们就注重养生,并为后世留下了众多的养身功法。
下面是小编为大家收集整理的传统运动养生的六种功法，欢迎大家阅读。
传统运动养生功法一、【道家升阳内功--飞鹰功】功法要领：双脚同肩宽，保证脚底涌泉穴和肩井穴在一条垂直线上，脚重心在脚前掌，脚后跟保持虚空，就像踩着一只小蚂蚁的感觉，微屈膝，双手像鹰一样展翅平举，与肩同高，收臀，舌尖轻触上鄂，从上至下放松全身(学会放松紧张的部位非常重要)，就这样坚持下去，从5分钟开始，如果感觉到气沿着督脉往上冲、大椎穴或脖子或头发热那就对了;气也会往双手冲，手掌会发热。
我是气冲到大椎穴就上不去了，整个大椎穴热热的，就说明这里堵;气也会沿着手指向往冲，可惜我的肩井穴比较堵，要是能像校长那样把气练到手上和头上，就可以延缓衰老，甚至返老还童了。
先从5分钟开始，完成一次后，就用风摆杨柳的动作来放松运气，然后再来一次，多次往复;习惯以后就逐步延长时间，我们到最后一天时可以坚持15分钟了，以后如果能一次坚持飞鹰功三四十分钟，那就百病不侵了，这是练内功、提升阳气的最好方式。
附：张校长说明功效：可以治疗肥胖病，高血压，糖尿病等等在内慢性病的【内家升阳功】，假如你能够一次能够坚持练功10分钟，很多慢性病就会离你而去了。
假如您能够一次坚持做40分钟，连癌症都可以治好。
因为有好几个案例，就是癌症病人坚持做了四个多月后，再去检查癌细胞就没有了。
为什么会这样呢?因为这个功夫就是“内家拳升阳功”，提升体内的阳气，祛除阴寒潮湿之气的。
同时对于打通人体不通畅的经络很有好处。
癌症其实并不可怕，就是体内积留了“极阴极寒之气”，才要了你的命。
西医用了很多方法治不好，就因为不懂病因病理，只在肢节上下功夫，怎么弄都没用，号称绝症。
岂不知到【大道医学】眼里，这种“绝症”连药物都不需要，很简单一些方法就可以搞定。
现在很多的“慢性病”，花样繁多;究其根本，其实都是现代人的生活方式不良，导致“阴气，寒气”入体后造成的，最终“阴成形”之后，就让病人产生了“器质性病变”。
简便实用养身功：《神仙起居法》完全版----吴裕桥
简便实用养身功：《神仙起居法》完全版----吴裕桥神仙起居法我国古老的健身法很多，金师所传他常练的功法共有十多种，每种养生功法针对不同的病症，一般练功月余体质会有明显改善，今发表一篇简便易行且收效显著的《神仙起居法》，此法流传了十一个世纪，被无数人印正，是行之有效的养身健身功法。
而且此功法，收不收功不做强求，简便易行不会出偏。
我以前见过有些功法介绍，不是少了一二条，便是在玄虚说法洋洋长篇，今征得金师同意，全文发表，以此祝愿大家新的一年万象更新、健康长寿!在古本《易筋经》中就有关于此法的记载，马王堆出土帛书也有此功法记叙，一九六五年，金一鸣老师在苏州教拳时，在怡园中发现也有此功法石刻，另五代时大书法家杨凝式亦书有《神仙起居法》手卷纸本，横21.2cm。
纵27cm。
草书8行，共85字。
上图书法文字如下：“神仙起居法。
行住坐卧处，手摩胁与肚。
心腹通快时，两手肠下踞。
踞之彻膀腰，背拳摩肾部。
才觉力倦来，即使家人助。
行之不厌频，昼夜无穷数。
岁久积功成，渐入神仙路。
乾祐元年冬残腊暮，华阳焦上人尊师处传，杨凝式(下一草押)。
”此书法是杨凝式七十六岁时的作品，作品随意点画，不假思索，用墨浓淡相间，时有枯笔飞白。
书字结势于攲侧险劲中求平正，且字距颇疏，在继承唐代书法的基础上，以险中求正的特点创立新风格，尽得天真烂漫之趣，是杨凝式草书作品中的代表作。
神仙起居法煅练法：此术主要是在睡前和起床前运用，故名：起居法。
神仙之名，因此术长期习练可使人身体健康，延年益寿，故以神仙之名誉之。
1.息静神逸，站桩，端坐或自然散盘都可以，以舒适为度。
2.双手按摩两肋，左手摩脾区，右手摩肝区，在肋骨尽处用大拇指沿左右来回按摩至微有热感为止。
3.双手食指、中指、无名指和小指自下而上推磨腹部，从阴埠前起至前胸中部胸骨下两肋中间止；然后双手大拇指由胸骨下起至阴埠前止,自上而下推磨腹部。
由上而下再由上而下为一次，共推磨36次。
4.手掌下移至腹部，以神阙穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然後再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
古法养生锻炼持久力
古法养生锻炼持久力实话说，就在一年多以前，小生还是一个“快枪手”（这个想必不用多解释了），虽然和老婆结婚有三四年了，但是除了最开始那会仗着年轻，能够连续多做几次之外，很少能够让老婆满意，虽然她嘴上不会直接埋怨我，但是那种哀怨的申请也让一个男人抬不起头来啊，一直以来不管是去看中医还是照着网上的各种补药法吃，都没有太好的效果，甚至有一段时间，由于盲目进补，居然导致在床上阳痿了。
——这一点非常关键，一定要提醒各位男同胞，吃补药尤其是中药，一定要搞清楚自己的体质和身体状况，不是大补的药对于任何人都适用，尤其是总有人宣传“六味地黄丸”对男人有好处，就猛吃，实际上，如果你不是阴虚而是阳虚的话，吃六味地黄丸反而会造成小弟弟一蹶不振！这绝对不是危言耸听！废话不多说，入正题吧。
后来在网上，看到一个人介绍了一种锻炼方法，不用吃药，只要坚持，就能够滋补男人的肝肾功能，而且是潜移默化中增进功能，并且纯属温补，对于各种体质的人都适合，于是半信半疑的开始练习，开始并没有明显效果（这个是自然的，要知道所有的好的养生古法都不可能即时见效），但是在坚持了大半年以后（中间我还出国了三个月），回国面对老婆的热情，不得不硬着头皮一干，谁知道令人惊奇的事情就此发生——我居然坚持了快２０分钟，而且只换过一个姿势，虽然那天的温度很高，我和老婆流的汗把地板都弄湿了一大片，但是心里的感觉那叫一个爽啊。
所以现在每天我都坚持练习这个方法，也介绍给同为快枪手——哦对不起，我现在不是了哈哈哈，介绍给众位同胞吧。
这个叫混元功法（我看到的名字，不知道原名是什么），只要每天睡觉时练习半小时甚至１０多分钟，就有成效。
而且非常简单：平躺于床，全身放松，把两腿弯曲，使得脚心相对，尽量让两侧腿部下压，能够靠到床最好（不过我到现在也没能碰到），这个就需要你体会既要放松，又要努力将两腿分开下压的感觉了，注意髋部一定不要用力，哪怕你大腿小腿用点力都没多大关系。
两手交叠，放在头顶的百会穴上，闭眼，平顺呼吸，尽量让自己陷入放松的境界，然后感觉大腿内侧那条大筋被拉伸的感觉（酸痛是正确的感觉）。
八种道家养生术
教你简单易学的八种道家养生术拍打头颈法拍打头颈法功效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。
练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。
然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。
先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8 遍为一次。
每日晨起与临睡前可各做一次。
踮脚健身法踮脚健身法功效：这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。
练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1 厘米，然后用力着地，这样为1 次，1 秒钟内不得多于1 次，30 次为1 组，休息5～10 秒钟。
每次锻炼1～2 分钟，每天锻炼3～5 次。
要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1 厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。
大呼大吸法大呼大吸法功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。
练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。
具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。
要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。
太乙站桩功太乙站桩功功效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。
收势为双手交叉放在身前（女性右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。
练习方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。
女性驻颜法女性驻颜法功效：经常这样做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。
练习方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1 分钟，想象皮肤变得光滑了，再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。
古人养生强身功法
古人养生强身功法我国古人注重养生,从始皇帝开始就曾派童男童女东渡以求仙丹,在几千年的历史积淀里,我们的古人从生活之中总结出了许多养生方法，下面是为大家收集整理的中国古代养生健身功，欢迎大家阅读。
古人养生强身卧功下边介绍这四势功法，针对性很强，只要认真练习，定能收到定效果。
导引术练习者不论男女老少及体质状况，均可选择适合自己身体情况的功法练习。
练习方法：第一势骶椎功此势卧功，是在原"顺六合"功中发展起来的。
骶椎处于脊柱的下部，受压力最大。
练此功可以兴奋盆腔神经丛，有利于所属器官功能恢复。
方法：预备势：身体舒展仰卧，面含微笑，双手自然平放两侧，两脚间隔1厘米，腰部两肾区横垫一毛巾卷(1.5-2厘米厚)，然后自然深呼吸3次，全身放松。
起势：上肢不动，不能屈膝，从胯部发力，脚跟部配合，左右两腿交替向下蹬2-3厘米，蹬左腿时，向上拉右腿;蹬右腿时，向上拉左腿。
要慢，使骶椎充分受力。
每次蹬拉，不低于3秒钟。
开始练习时，要防止过分紧张，以免拉伤肌肉。
体力不足时，中间可以休息。
开始时，可蹬50-60次。
以后可逐步达200-300次。
注意：(1).做功时间，以早起床前，晚睡前为宜。
(2).要在硬板床上做才有功效，没有硬床，可在地板上做。
枕头要低一些。
(3).做功后，有的可能大便次数增多，这不是病，适当减少次数，即可恢复正常。
(4).有下列病患不可做此功：神经性结肠炎、遗尿症(即存不住尿，失禁，以老年妇女为多)、妇女月经期或其他原因子宫流血不止者。
第二势腰椎功此势卧功，同前势骶椎功的功效正相反，不能同时做。
此功主要作用于腰椎，使腰椎第一、二、三节椎间孔所发生的交感神经兴奋，调整器官的功能，从而治疗有关疾病。
预备势：与前势同，但腰部不垫毛巾卷。
起势：上肢仰卧不动，两腿屈起，两膝并拢，两脚放于臀部后不动，然后右膝上拉，左膝向下拉。
这样两膝交替上、下拉动，带动臀部向左右摆动，从而使腰部受到刺激，兴奋与之相连的交感神经纤维(速度慢些为宜)。
健身养生中药秘方专方偏方大全
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，天天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不行的便秘。
秘验单方治疗糖尿病
糖尿病是一种由遗传基因决定的全身慢性代谢性疾病。本文所介绍的验方要紧用于治疗非胰素依靠型糖尿病(即2型)，对胰岛素依靠型那么疗效不佳。
治便秘的
便秘是许多人都会碰到的生活难题。便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。要是天天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳进便秘的范围。下面教您几个治便秘即简单又有用的小偏方。
便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两足与肩同宽，躯体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持天天做一次，30天后可完全到达自行正常排便的效果。
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量〞的10%，钾的含量也许多。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织维持健康状态的氧化剂。梨尽管特殊甜，然而它的热量和脂肪含量特殊低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能体贴预防便秘及消化性疾病，能够净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
成效：主治高血压，症见耳喊、口干口苦、恶心呕吐等。
健身养生中药秘方专方偏方
健身养生中药秘方专方偏方健身养生中药秘方是指以中药为基础，结合人体生理特点和健身需求，针对不同症状和目的，制定的一系列中药配方和偏方。
这些秘方包括了治疗体内疾病、促进健康和增强体质的配方，可以改善身体的功能和状态，提高健身效果，同时也能起到养生的作用。
中药配方作为中医重要的治疗手段，已经广泛应用于临床治疗和日常养生。
在健身养生领域也有着重要的地位。
相较于化学药物，中药具有疗效温和、副作用小、无毒副作用等优点。
而且，中药可以根据身体状况选用不同的配方，更符合个体化治疗的需要。
健身养生中药秘方配方的制作都有其科学的依据。
例如，对于锻炼后肌肉酸痛的人，可以使用桑叶、玄参、桂枝等中药材制成的配方来加速恢复；对于补充体力和增强体质的人，则可以使用人参、黄精、枸杞等中药来制作配方；对于缓解运动疲劳和增进睡眠的人，则可以选用淮山、茯苓、白术等中药，并合理搭配，制作出具有疗效的中药配方。
除了中药配方外，中药偏方也是健身养生必不可少的一部分。
偏方是指治疗特定症状或促进身体机能的一种中药使用方法。
健身者可以根据自己的需要选择不同的偏方。
例如，茯苓煮鸡蛋可以促进血液循环，加速肌肉恢复；醋渍山楂可以减少食欲，合理控制饮食；红糖水煮姜片可以消除寒冷，缓解身体疲劳等。
在使用中药配方和偏方时，也需要注意一些注意事项。
首先，中药治疗需要按照医生或中医师的建议，严格遵循剂量和用法。
其次，需要注意中药与其他药物的相互作用和潜在危害。
最后，中药使用需要有持续的时间和周期，只有坚持使用才能起到更好的效果。
总之，健身养生中药秘方包括了中药配方和中药偏方两部分。
它们以中药为基础，遵循中医理论和个体化需求，具有温和安全、疗效显著等优点。
合理使用中药配方和偏方可以帮助健身者增强体质、促进健康、提高运动效果，是一种值得推广的健身养生方法。
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《古传实用的养生健身术附老中医养生秘诀》
坛内一个师兄发布的，偶尔看了一眼，保存下来，经过三个月的实践，证明效果非常之好，治疗体虚非常有效，大力推荐给大家！！！
讲点民间实用的东西，管保比你吃什么大补药要强。
这点东西，多是老师讲过的，很土，没有太多的理论包装，但很实用。
基本要求：
1.必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。
如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。
也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。
睡觉，是人生第一件大事。
熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。
啥也别练了，等死吧。
因此，早起没关系，但晚睡不行。
特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。
睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。
信不信由你。
2.饮食：宁热勿冷。
特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。
特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。
此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。
煲汤也不要常喝，伤胃气。
常喝汤的人，胃气受损严重。
男方人的煲汤的办法其实不合理。
偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。
3.睡觉前热水烫足。
4.早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。
如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。
小口喝，烫不出毛病的。
此是“炼津化精”的一种方法。
你在书上找不到的。
全是民间的东西。
5.保精。
这一条要求的更是死。
上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。
具体方法：
（1）.搓足治五脏。
有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。
肾气得涨，百病皆除。
搓足，其实就是搓五脏六腑。
时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。
此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。
其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
（2）.倒走。
早晚各倒走108步。
如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。
正着走不算数，跑步更不行。
必须倒走才算数。
走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。
（3）.拉抻小腿肚子。
就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。
如此，做108次。
然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。
（4）.练腰。
有的人说，内家拳不能练腰。
这话是外行话。
内家拳不但需要练腰，而且必须要练腰。
而且方法不少呢。
介绍一种简单实用的。
身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。
这个动作反复做，一定要让腰热起来。
然后按摩5分钟。
千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。
效果（如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的）：1.整个人比过去精力好。
2.走路轻快，上楼特别容易。
3.腰部常常发热发烫。
4.胃口极好。
5.足跟部常常有热呼呼的感觉。
6.心情好。
7.神经系统调节的会很好，睡眠好。
8.身体某些部位会有热水一样的感觉。
老中医生活养生秘诀：
从医50年、72岁的广东省中医院针灸科刘炳权教授眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，刘教授每天不在针灸科门诊就在病房。
这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
每天喝杯山楂汤
刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。
老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。
”刘炳权说。
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
每年写一本书。
人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
注意适度减肥。
每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。
吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
防中风锻炼手脚
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”刘炳权说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5
个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
刘教授预防脑中风还有一招：洗手有讲究。
先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。
中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
“养目经”就是扣眼球。
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
刘炳权的“养目经”是：每两个小时（特别是工作期间），用食指、中指、无名指轻轻地扣（覆盖轻压）眼球，每次扣几秒钟；近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。
十年前，刘教授戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。
原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳；注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。
“老人血压过高可使血管粥
样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。
”刘炳权说。
健身体巧扎“化脓灸”
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。
刘炳权有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。
”据刘教授介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。
目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。