现代大学体育理论与实践二年级题库
大二体育理论试题及其参考答案
导致运动损伤发生的原因有哪些？
常见的运动损伤有哪几种？
如何预防运动损伤发生，应做到哪几点？
谈如何科学的进行体育锻炼？
1.运动损伤的概念？
答：在体育锻炼过程中发生的各种损伤统称为运动损伤。运动损伤与一般的工伤或日程生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目、训练安排、运动环境、运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。
（2）全面发展原则。在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体技能的全面提高。
（3）区别对待原则。体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况进行区别对待，使体育锻炼更具针对性。
（4）经常性原则。经常参加体育活动，锻炼效果才明显、持久。
（5）安全性原则。从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。此外，在体育锻炼中要保证饮食，做适量的热身运动，避免运动损伤。作必要的水分补充，避免身体 出现脱水现象。运动过程中药注意动作速度，控制好练习次数，既达到锻炼目的，又不会对自己的身体造成伤害。
2.导致运动损伤发生的原因有哪些？
答：（1）认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。（2）准备运动不足。准备活动不充分，就开始参加正式训练或比赛活动，神经系统和内脏器官没有充分运动起来，肌肉伸缩能力欠佳，力量不能很好发挥，动作不协调，容易受伤。（3）准备活动量过大。身体已经出现疲劳，当进入正式运动时，身体机能不会死处于良好的状态，而是有所下降，此时容易发生动作失误而受伤。（4）准备活动的强度安排不当。开始做准备活动室，用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则和功能活动的规律，容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。（5）准备活动距正式运动时间过长。准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，相当于准备活动不充分。（（6）训练水平不够。专项技术训练不够，动作要领掌握不好，技术动作不熟练或有错误。违反身体结构、技能特点引起运动创伤。意志品质训练及战略战术训练培养不够也会引起。（7）运动负荷过大。运动负荷的安培超过了锻炼者可承受的生理负担量，特别是局部负担过大，容易引起细微损伤，日积月累逐渐发展为劳损。（8）组织方法和管理不当。在教学训练中，没有遵守循序渐进和因人而异、区别对待、分类指导的原则。在进行器械训练过程中，缺乏必要的保护。（9）运动、训练者身体功能和心理状态不佳。在睡眠或休息不好，患病受伤或伤病初愈阶段，以及过度疲劳的情况下，人得力量、精确度和协调能力均显著下降，容易受伤。（10）体育道德修养不够，不遵守比赛规则，动作粗野，故意犯规。（11）不良气候影响。气温过高，易疲劳、中暑、虚脱、气温过低，易冻伤、肌肉拉伤。
大学体育理论考试题库200题(含答案)精选全文完整版
可编辑修改精选全文完整版大学体育理论考试题库200题(含答案)一、单选题1.追求肌肉发达的锻炼可采用()重量而重复次数在7～12次的练习。
A、较小或中等B、中等或较大C、超大D、极限答案：C2.耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成()。
A、正比B、不等C、对等D、反比答案：A3.人类形态学把()作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。
A、身高B、胸围C、肌肉力D、体重答案：D4.决定运动负荷的因素是()。
A、运动强度和运动频率B、运动速度和运动时间C、运动节奏和运动时间D、运动强度和运动时间答案：D5.根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以()为锻炼周期。
A、一个月B、三个月C、一学期D、全学年答案：C6.根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指()。
A、竞技体育B、体育教育C、健康教育D、体育运动答案：D7.武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过()体现。
A、套路运动B、搏斗运动C、武术功法和技法D、硬气功答案：C8.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。
A、大重量的极限力量练习B、中小重量的快速练习C、长距离的跳跃练习D、小重量多重复次数的练习答案：B9.健美操是融体操、舞蹈和()为一体的一项运动。
A、武术B、拳击C、音乐D、柔韧答案：C10.长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚()毫米。
A、0.5-1.0B、1.5-8C、8-12.5D、12-20答案：B11.()提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。
A、英国哲学家洛克B、前捷克教育家夸美纽斯C、法国教育家顾拜旦D、法国起蒙思想家卢梭答案：D12.体育运动中最常见的关节损伤是()。
A、腕关节B、肩关节C、踝关节D、挫伤答案：C13.最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在()。
A、50%～60%B、60%～70%C、80%～95%D、75%～90%答案：C14.人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为()。
体育理论考试题及答案
体育理论考试题及答案体育理论考试是体育教育中的重要组成部分，它旨在检验学生对体育理论知识的掌握程度和运用能力。
本文将提供一些体育理论考试的典型题目及答案，以供参考。
一、单项选择题1. 奥林匹克运动会的发源地是哪里？A. 希腊雅典B. 英国伦敦C. 中国北京D. 美国纽约答案：A2. 以下哪项不是田径运动的分类？A. 跑B. 跳C. 投D. 游泳答案：D3. 体育比赛中，裁判员的最终判决是什么？A. 可以申诉B. 可以更改C. 不可更改D. 仅供参考答案：C二、判断题1. 所有体育项目都需要进行体能训练。
（对/错）答案：对2. 运动后的拉伸放松对肌肉恢复没有帮助。
（对/错）答案：错3. 运动损伤后应立即进行热敷处理。
（对/错）答案：错三、简答题1. 简述体育精神的内涵。
答案：体育精神是指在体育运动中所体现出的公平竞争、团结协作、尊重对手、追求卓越等价值观念。
它强调的是参与者应遵守规则、诚实守信、尊重他人、勇于挑战自我、不断超越极限。
2. 描述运动前后的热身和拉伸活动的重要性。
答案：热身活动可以提高肌肉温度，增加肌肉弹性，预防运动损伤。
拉伸活动有助于提高身体的柔韧性，减少肌肉紧张和僵硬，促进血液循环，加快运动后恢复。
四、论述题1. 论述科学锻炼的原则及其在日常生活中的应用。
答案：科学锻炼的原则包括：- 循序渐进：运动量和强度应逐步增加，避免突然增加负荷导致伤害。
- 全面发展：锻炼应涉及身体各个部位，注重大肌群的协调发展。
- 持之以恒：养成定期锻炼的习惯，保持锻炼的连续性和规律性。
- 个性化：根据个人的年龄、性别、健康状况等因素，制定适合自己的锻炼计划。
在日常生活中，我们可以通过以下方式应用科学锻炼的原则：- 结合个人情况，选择适合自己的运动项目，如快走、游泳、骑自行车等。
- 制定合理的锻炼计划，包括热身、正式锻炼和放松三个阶段。
- 注意锻炼的频率和强度，避免过度训练。
- 锻炼前后进行适当的热身和拉伸，减少受伤风险。
二年级体育理论复习题
5、有氧运动对身体有什么作用？ （P241）
（1）对身体机能有积极的影响，有利于提 高机体免疫力。 （2）对人的心理和社会适应有良好的影响， 是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心 理训练方法。
篮球理论复习题
二年级专选篮球理论试题 (一)填空题 篮球战术的基础是运动员的(意识)、(技术)、(身体)和实践中的(应变 )能力。 篮球战术组成的基本要素是(技术)、(方法)、(形式)。 战术的目的是为了更好地( 发挥本方的特长 )，制约对方，力争掌握比赛的 (主动权)，争取比赛的胜利。 不论进攻战术或防守战术，都由(开始组织)、(配合攻击)、(结束转换)三个阶 段构成。 战术基础配合是(两三人)之间(有目的、有组织、协调行动 )的方法。 进攻战术基础配合主要有(传切)、(掩护)、(策应)、(突分)。 防守战术基础配合主要有( 挤过)、(穿过)、(绕过)、 (关门)、(夹击)、(补防)。 传切配合是进攻队员之间利用(传球)和(切入)技术组成的简单配合。 快攻的组织形式一般分为(长传快攻)、(短传快攻)、(结合运球突破快攻)。 人盯人防守战术包括(半场缩小盯人)、(半场扩大盯人)、(全场紧逼盯人)。
他的最大心率为220-20=200次/分,心率 储备为200-70=130次/分,靶心率为 130×75%+70=167.5次/分。（p193）
5、 为大学生制定减肥运动处方中一般 选用的运动项目、强度、时间和频率？ 运动项目应包括有氧运动和肌力练习， 强度一般为靶心率的60～70%的最大心 率，运动时间为30～45分钟/次，频率 为3～4次/周。(p195)
3、夏季进行有氧健身运动应注意哪些事 项？（P247）
（1）注意防暑。 （2）不适合做比较剧烈的运动，象长 跑、打球。 （3）运动持续时间不宜过长。
大学体育理论考试题库答案大全
大学体育理论考试题库答案大全大学体育理论考试题库答案大全第一部分《大学体育理论与实践教程》第一章发展学生健康素质一、判断题1、1760年法国在报刊上首先使用“体育”一词论述儿童的教育问题。
（）2、随着竞技体育、娱乐体育、和健身运动的高速发展，逐渐形成了竞技运动、身体锻炼和身体娱乐，三者既有区别又有联系，我们称之为体育或体育运动（Physical Education and Sports）（）3、狭义的体育（亦称体育教育）是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，提高运动技术水平，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动，它属于社会文化教育的范畴，受一定社会政治、经济的影响和制约，也为一定社会政治和经济服务。
（×）【广义的体育（亦称体育运动）】4、广义的体育（亦称体育运动）是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技术和技能，培养道德、品质和意志的教育过程。
它是学校教育的重要组成部分，是培养全面发展人才的一个重要的方面。
（×）【狭义的体育（亦称体育教育）】5、我国现代体育基本上是由群众体育、运动训练、学校体育三方面组成，且三者既不能相互代替，也不容相互混淆。
（×）【群众体育、竞技体育、学校体育】6、根据体育概念的内涵和外延，我们发现，体育的本质，就是以身体锻炼为基本手段，以增强体质为主要目的，这是体育区别于其他社会活动的本质特点。
（）7、健康的概念中将人的健康分为生理健康、心理健康、行为健康和社会适应能力良好四个方面的内容。
（×）【道德健康】8、道德健康以生理健康、心理健康为基础并高于生理健康、心理健康，是生理健康和。
（）9、评定心理健康的标准主要有：认识能力正常、情绪反应适度、有健康的理想和价值观、个性健全、情绪健康、人际关系融洽、自我评价恰当、对困难和挫折有良好的承受力。
（）10、健康是人体的最佳状态，即为第一状态。
体育理论试题(二年级)
体育理论试题(二年级)大学体育第五章题库一、单选1．属于运动处方的对象是：（a）ａ. 从事体育锻炼B.职业运动员C.任何人D 2。
残疾人的主要运动是什么：（a）a.有氧运动b.无氧运动c.有氧与无氧相结合的运动d.什么运动都可以3.下列哪项不是体育锻炼的目的：（d）a.增强体质b.增进健康c.提高抗病能力d.提高运动成绩4．有氧运动对机体的影响的效果不包括下列哪个方面：(d)a.生理学的b.心理学的c.社会学的d.体育学的5．持续5分钟以上尚有余力的运动称为：（c）a.有氧运动b.无氧运动c.恒常运动d.非恒常运动6．超量恢复一般在运动后（）出现。
a.马上b.1-2天c.3-4天d.5天以后7．下列属于有氧运动的项目是（d）a.举重b.篮球c.跳远d.慢跑8．下列不属于有氧运动的项目是（a）a.潜泳b.排球c.自行车d.慢跑9．下列属于无氧运动的项目是（d）a、橄榄球B.篮球C.足球D.跳高10。
以下不是有氧运动的项目是（d）1a、举重B.篮球C.跳远D.慢跑11．下列属于有氧无氧混合运动的项目是（b）a、举重B.篮球C.跳远D.慢跑12．下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（d）a.橄榄球b.篮球c.足球d.跳高13.在运动处方中，锻炼者选择运动类型的必要条件是（a）a.经过医学检查已许可b.进行运动的环境，就近有场所c.有同伴d.有指导者14.根据心率与运动强度的相关标准，心率为160次/min的运动强度约为（a）ａ.80%b.70%c.60%d.50%15.根据心率与运动强度的相关标准，心率为140次/min的运动强度约为（b）ａ.80%b.70%c.60%d.50%心率与运动强度有关（C.心率约为120次/分钟）ａ.80%b.70%c.60%d.50%17.根据心率与运动强度的相关性标准，心率110次/min的运动强度约为（d）ａ.80%b.70%c.60%d.50%18.国内外科学研究结果表明，最合适的运动强度为（c）a.50%b.60%c.65―75%d.80%以上二19．从运动生理来说，（a）是全身耐力运动所需的最短时间。
大学二年级体育理论考试《判断题》题库
76
出现挫伤后在24小时内冷敷或加压包扎，抬高患肢或外敷中药。
A正确B错误
77
肌肉拉伤是通常在外力直接或间接作用下，使肌肉过度被动收缩或被拉长时引起的。
A正确B错误
78
肌肉拉伤后，轻者可即刻热敷，局部加压包扎，抬高患肢。
A正确B错误
79
踝关节受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。
二年级的同学考试范围是《大学体育教程》中的第四、五、六、七章内容
序号
大学二年级《判断题》题库
1
普通散步这种方法适用于以保健为目的的锻炼者
A正系统慢性病者
A正确B错误
3
走跑结合这种方法适用于初练者或者年龄较大或体质较弱者
A正确B错误
4
竞技体操能改善和提高中枢神经系统和各分析器的机能能力对发展速度和提高健康水平有很大的作用
A正确B错误
80
运动中出现脑震荡后，立即让患者平卧，头部冷敷。
A正确B错误
81
脑震荡一般都可以自愈，无须住院治疗。
A正确B错误
82
如果突然进行一次大强度，长时间和多重复的锻炼，则可能导致身体机能失调，使身体受到伤害。
A正确B错误
A正确B错误
47
体育锻炼可以提高人体的某些免疫力，防御生物病源的侵害，因此在患病期间进行体育锻炼，可以起到抗御疾病的作用。
A正确B错误
48
体育锻炼对疾病的抵御作用是无条件的。
A正确B错误
49
体育锻炼可使人体中的高密度脂蛋白胆固醇降低，甘油三酯提高，这些指标的变化对防止肥胖症、高血压、冠心病效果显著。
A正确B错误
14
循环锻炼法是用几个不同的练习内容联合组成的联系组合
大学体育理论试题及答案(全部)
公共体育理论考试试题集第一部分《大学体育理论与实践教程》第一章发展学生健康素质一、判断题1、1760年法国在报刊上首先使用“体育”一词论述儿童的教育问题。
（）2、随着竞技体育、娱乐体育、和健身运动的高速发展，逐渐形成了竞技运动、身体锻炼和身体娱乐，三者既有区别又有联系，我们称之为体育或体育运动（Physical Education and Sports）（）3、狭义的体育（亦称体育教育）是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，提高运动技术水平，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动，它属于社会文化教育的范畴，受一定社会政治、经济的影响和制约，也为一定社会政治和经济服务。
（×）【广义的体育（亦称体育运动）】4、广义的体育（亦称体育运动）是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技术和技能，培养道德、品质和意志的教育过程。
它是学校教育的重要组成部分，是培养全面发展人才的一个重要的方面。
（×）【狭义的体育（亦称体育教育）】5、我国现代体育基本上是由群众体育、运动训练、学校体育三方面组成，且三者既不能相互代替，也不容相互混淆。
（×）【群众体育、竞技体育、学校体育】6、根据体育概念的内涵和外延，我们发现，体育的本质，就是以身体锻炼为基本手段，以增强体质为主要目的，这是体育区别于其他社会活动的本质特点。
（）7、健康的概念中将人的健康分为生理健康、心理健康、行为健康和社会适应能力良好四个方面的内容。
（×）【道德健康】8、道德健康以生理健康、心理健康为基础并高于生理健康、心理健康，是生理健康和。
（）9、评定心理健康的标准主要有：认识能力正常、情绪反应适度、有健康的理想和价值观、个性健全、情绪健康、人际关系融洽、自我评价恰当、对困难和挫折有良好的承受力。
（）10、健康是人体的最佳状态，即为第一状态。
（）11、失去健康的疾病状态表现为对外界环境变化的适应能力降低、劳动能力受到限制或哀失，并出现一系列的临床症状，称为第二状态。
体育理论试题题库答案及解析
体育理论试题题库答案及解析体育理论是体育科学的一个重要分支，它涉及到体育的基本概念、原则、方法以及体育活动对社会和个人的影响。
掌握体育理论知识对于体育专业的学生和从业人员来说至关重要。
以下是一份体育理论试题题库的答案及解析，旨在帮助学习者更好地理解和掌握体育理论的相关知识。
一、单项选择题1. 体育的本质是什么？A. 竞技B. 娱乐C. 教育D. 社会活动答案：C解析：体育的本质是教育，它通过身体活动来促进人的身心健康和社会适应能力。
2. 下列哪项不属于体育的功能？A. 健身功能B. 娱乐功能C. 政治功能D. 经济功能答案：C解析：体育的主要功能包括健身、娱乐、教育和经济功能，而政治功能并非体育的直接功能。
3. 奥林匹克运动会的格言是什么？A. 更快、更高、更强B. 和平、友谊、进步C. 团结、友谊、和平D. 公平竞争答案：A解析：奥林匹克运动会的格言是“更快、更高、更强”，它体现了奥林匹克精神，鼓励运动员追求卓越。
二、多项选择题1. 体育教学中常用的教学方法包括哪些？A. 讲解示范法B. 分组练习法C. 情景模拟法D. 竞赛法答案：ABCD解析：体育教学中常用的教学方法包括讲解示范法、分组练习法、情景模拟法和竞赛法，这些方法有助于提高学生的体育技能和兴趣。
2. 体育对个人发展的影响包括哪些方面？A. 身体健康B. 心理健康C. 社会适应D. 智力发展答案：ABCD解析：体育对个人发展的影响是全面的，包括身体健康、心理健康、社会适应和智力发展等多个方面。
三、判断题1. 体育比赛中，只要取得胜利就是唯一的目标。
答案：错误解析：体育比赛中，胜利固然重要，但更重要的是遵循体育道德和公平竞赛的原则，尊重对手，展现良好的体育精神。
2. 体育锻炼对青少年的生长发育没有影响。
答案：错误解析：体育锻炼对青少年的生长发育具有积极的影响，它能够促进骨骼、肌肉的发育，提高心肺功能，增强身体素质。
四、简答题1. 简述体育教学的原则。
大学体育理论试题及答案全部
公共体育理论考试试题集第一部分大学体育理论与实践教程第一章发展学生健康素质一、判断题1、1760年法国在报刊上首先使用“体育”一词论述儿童的教育问题;2、随着竞技体育、娱乐体育、和健身运动的高速发展,逐渐形成了竞技运动、身体锻炼和身体娱乐,三者既有区别又有联系,我们称之为体育或体育运动Physical Education and Sports3、狭义的体育亦称体育教育是指以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,提高运动技术水平,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动,它属于社会文化教育的范畴,受一定社会政治、经济的影响和制约,也为一定社会政治和经济服务; ×广义的体育亦称体育运动4、广义的体育亦称体育运动是一个发展身体,增强体质,传授锻炼身体的知识、技术和技能,培养道德、品质和意志的教育过程;它是学校教育的重要组成部分,是培养全面发展人才的一个重要的方面; ×狭义的体育亦称体育教育5、我国现代体育基本上是由群众体育、运动训练、学校体育三方面组成,且三者既不能相互代替,也不容相互混淆; ×群众体育、竞技体育、学校体育6、根据体育概念的内涵和外延,我们发现,体育的本质,就是以身体锻炼为基本手段,以增强体质为主要目的,这是体育区别于其他社会活动的本质特点;7、健康的概念中将人的健康分为生理健康、心理健康、行为健康和社会适应能力良好四个方面的内容; ×道德健康8、道德健康以生理健康、心理健康为基础并高于生理健康、心理健康,是生理健康和;9、评定心理健康的标准主要有：认识能力正常、情绪反应适度、有健康的理想和价值观、个性健全、情绪健康、人际关系融洽、自我评价恰当、对困难和挫折有良好的承受力;10、健康是人体的最佳状态,即为第一状态;11、失去健康的疾病状态表现为对外界环境变化的适应能力降低、劳动能力受到限制或哀失,并出现一系列的临床症状,称为第二状态;12、自觉生理不适、心理疲惫、社会适应能力差,但医学检查往往无明确的机体疾病,这种介于健康与疾病的边缘状态,医学上称为第三状态、灰色状态或亚健康;13、亚健康是指人出现了机体疾病; ×属于第三状态14、据世界卫生组织宣布1988年,每个人的健康60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于生活环境和地理气候条件的影响;15、健康的关键因素包括：合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的睡眠; ×保持良好的情绪16、吸烟、酗酒、吸毒、饮食无度、性生活紊乱、交友不慎、参与斗殴、赌博以及一些其他潜伏犯罪因素和不符合社会规范的生活方式是属于危害健康的行为;17、健康教育的主要任务是：1树立现代健康意识；2增强卫生知识、提高自身保健能力；3形成健康的行为和生活方式；4了解心理卫生知识,提高自我心理素质；5增强促进健康的责任感;18、影响大学生健康的因素包括：1人体生物学因素；2社会因素；3生活方式因素；4卫生保健设施因素；5体育锻炼; × 2环境因素18、人体在适宜的体育运动过程中,机体将产生一系列适应性的良性变化而达到健身防病的目的;19、机体在物质代谢过程中伴随着能量的释放、储存、转移和利用的过程称为能量代谢;20、人的机体的一切活动均需要消耗能量,人体存在3种供能系统,其中有氧氧化系统供能持续时间短,但供能快速; ×磷酸原系统三磷酸腺苷21、氧运输系统对人的健康及生命活动有十分重要的作用,它把氧气从体外吸入体内并运送到各器官组织,供人体生命活动的需要,氧运输系统由呼吸系统、血液与心血管系统组成;22、健康成年人男性肺活量值大约为3500～4000ml,而女性则为2500～3500ml;23、我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约11～14g,女性约12～15g;×男性为12～15g女性为11～14g24、最大吸氧量直接反映个人的最大有氧代谢能力,标志一个人氧运输系统功能的强弱;25、经常运动的人比不运动者最大吸氧量要大,而在不同的项目的运动中,耐力性要求越高的运动项目的运动员最大吸氧量越高;26、微循环主要是指动脉血管的血流情况; ×毛细血管27、心率,多数运动员安静时的心率比普通人要低一些,而运动时前者的心率能增加4倍,后者只能增加1～2倍;28、正常的健康的男性无锻炼者安静时的心率是40次/min左右,而正常的健康的有锻炼者安静时的正常的健康的有锻炼者安静时心率是70次/min左右; ×无锻炼者是70次/min左右,有锻炼者是40次/min左右29、普通人轻度运动时心率可从75次/min上升到100次/min,中度运动时心率在130次/min左右,剧烈运动时上限值在180次/min,而运动员和儿童可见到心率200次/min;30、我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约12～15g,女性为11～14g,而运动员由于长期训练机体出现适应,男性每100ml血液中血红蛋白含量可达15～18g,女性可达14～17g;31、人体的运动是由运动系统实现的,运动系统由206块骨骼、300多块肌肉以及关节等构成; × 400多块肌肉32、在肌肉的化学组成中大约1/4是水,3/4是固体物包括蛋白质、能量物质和酶等;× 3/4是水,1/4是固体物33、肌肉的收缩形式可分为向心收缩、等长收缩、离心收缩和等动收缩4种收缩形式;34、一个人所能举起的最大重量称为该人的绝对力量,绝对力量的大小与体重有关,在一般情况下,体重越大绝对力量越大;35、影响肌肉收缩力的因素包括以下四个方面：1肌肉的横断面；2肌群协调能力；3肌肉收缩前的初长度；4肌肉收缩的代谢适应;36、女子关节灵活性比男子好,是因为女子肌纤维细长,横断面积大,伸展性好;×横断面积小37、肌肉的向心收缩又称为静力收缩; ×向心收缩又称为动力收缩38、肌肉的等动收缩又称为动力收缩; ×等动收缩又称为等速收缩39、正常人体安静时呼吸深度为400～500ml,呼吸频率为每分钟60～70次,肺通气量为每分钟5～6L; ×呼吸频率为每分钟16～18次40、从事投掷、举重、游泳等运动项目的运动员对腕关节的柔韧性要求比较高;×肩关节41、从事篮球、排球、小球等运动项目的运动员对肩关节的柔韧性要求比较高;×腕关节二、单项选择题1、健康的概念中将人的健康分为 B 四个方面的内容;A、生理健康、心理健康、身体健壮和社会适应能力良好B、生理健康、心理健康、道德健康和社会适应能力C、生理健康、心理健康、行为健康和身体健壮D、生理健康、精神饱满、行为健康和社会适应能力良好2、我国现代体育基本上是由 C 三方面组成,且三者既不能相互代替,也不容相互混淆;A、社会体育、运动训练、学校体育B、群众体育、体育训练、学校体育C、群众体育、竞技体育、学校体育D、群众体育、运动训练、竞技体育3、健康的关键因素包括： A ;A、合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的情绪B、合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的精神C、合理的睡眠、适当的体育锻炼和保持良好的状态D、合理的睡眠、适当的体育锻炼和保持良好的体态4、影响大学生健康的因素包括： AA、人体生物学因素；环境因素；生活方式因素；卫生保健设施因素；体育锻炼;B、人体生物学因素；社会因素；生活方式因素；卫生保健设施因素；体育锻炼;C、人体生物学因素；环境因素；生活方式因素；学校医疗条件因素；体育锻炼;D、人体生物学因素；环境因素；饮食方式因素；卫生保健设施因素；体育锻炼;5、人体进行长时间活动时主要的供能系统是： BA、磷酸原系统三磷酸腺苷－磷酸肌酸ATP－CPB、有氧氧化系统C、乳酸能系统无氧糖酵解系统D、磷酸原系统和有氧氧化系统6、在50米短距离跑的比赛中,运动员的能量供应是由 A 直接供能;A、磷酸原系统三磷酸腺苷－磷酸肌酸ATP－CPB、乳酸能系统无氧糖酵解系统C、有氧氧化系统D、磷酸原系统和有氧氧化系统7、在200米跑的比赛中,运动员的能量供应是由 D 直接供能;A、磷酸原系统三磷酸腺苷－磷酸肌酸ATP－CPB、乳酸能系统无氧糖酵解系统C、有氧氧化系统D、磷酸原系统和乳酸能系统无氧糖酵解系统8、心脏射出的血液在血管内流动时对血管壁有一定的侧压力,称为血压;我国健康成年人安静时收缩压约为 C ,舒张压约为60～80mmHg;A、90～110mmHgB、80～120mmHgC、100～120mmHgD、90～130mmHg9、衡量人体氧系统功能的强弱除了可用呼吸系统或心血管系统的一些指标外,常用的衡量氧运输系统整体功能的综合性指标就是： DA、肺通气量B、肺血流量C、肺泡通气量D、最大吸氧量10、人体在单位时间内吸入或呼出的气量称为 DA、肺通气量B、肺血流量C、肺泡通气量D、最大吸氧量11、人体在单位时间内流经肺毛细血管的血量称为 B 也称为心输出量;A、肺通气量B、肺血流量C、肺泡通气量D、最大吸氧量12、 C 是指真正参加气体交换的气量,为呼吸深度潮气量与无效腔指呼吸道内气量之差;肺泡通气量安静时约占肺通气量的70%左右;A、肺通气量B、肺血流量C、肺泡通气量D、最大吸氧量13、健康成年人男性肺活量值大约为3000～4000ml,而女性则为 B ;A、2000～3000mlB、2500～3500mlC、3000～3500mlD、3000～4000ml14、健康成年人男性肺活量值大约为 D ,而女性则为2500～3500ml;A、2000～3000mlB、2500～3500mlC、3000～3500mlD、3500～4000ml15、我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约 DA、10～14gB、12～14gC、11～15gD、12～15g16、我国健康女性每100ml血液中血红蛋白含量约 CA、10～15gB、12～14gC、11～14gD、12～15g17、骨骼肌收缩时长度缩短的收缩称为 A ,又称为等张收缩或动力性收缩或时相性收缩;A、向心收缩B、等长收缩C、离心收缩D、等动收缩18、肌肉在收缩产生张力对其长度不发生变化,这种收缩称为 B ,又称为静力收缩;A、向心收缩B、等长收缩C、离心收缩D、等动收缩19、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 C ;A、向心收缩B、等长收缩C、离心收缩D、等动收缩20、 D 是指在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度进行的用力收缩,由于收缩速度是恒定的,因此也称为等速收缩;A、向心收缩B、等长收缩C、离心收缩D、等动收缩21、根据体育概念的内涵和外延,我们发现,体育的本质,就是以 C 为基本手段,以 D 为主要目的,这是体育区别于其他社会活动的本质特点;A、运动训练B、健身运动C、身体锻炼D、增强体质22、健康的概念中将人的健康分为 B 、心理健康、道德健康和社会适应能力四个方面的内容;A、肢体健康B、生理健康C、精神健康D、心理健康23、健康是人体的最佳状态,即为第一状态;失去健康的疾病状态,表现为对外界环境变化的适应能力降低,劳动能力受到限制或丧失,并出现一系列的临床症状,称为 B 自觉生理不适,心理疲惫,对社会适应能力差,但医学检查往往并没有明确的机体疾病,这种介于健康和疾病的边缘状态,医学上称为第三状态或亚健康;A、第一状态B、第二状态C、第三状态D、亚健康三、多项选择题1、普通人轻度运动时心率可从75次/min上升到100次/min,中度运动时心率在 B 左右,剧烈运动时上限值在 D ,而运动员和儿童可见到心率200次/min;A、110次/minB、130次/minC、150次/minD、180次/min2、健康成年人男性肺活量值大约为 D ,而女性则为 B ;A、2000～3000mlB、2500～3500mlC、3000～3500mlD、3000～4000ml3、我国健康男性每100ml血液中血红蛋白含量约 D ,女性每100ml血液中血红蛋白含量约 CA、10～15gB、12～14gC、11～14gD、12～15g4、健康的概念中将人的健康分为 B 、 D 、道德健康和社会适应能力四个方面的内容;A、肢体健康B、生理健康C、精神健康D、心理健康5、健康是人体的最佳状态,即为第一状态;失去健康的疾病状态,表现为对外界环境变化的适应能力降低,劳动能力受到限制或丧失,并出现一系列的临床症状,称为 B 自觉生理不适,心理疲惫,对社会适应能力差,但医学检查往往并没有明确的机体疾病,这种介于健康和疾病的边缘状态,医学上称为第三状态或 D ;A、第一状态B、第二状态C、第三状态D、亚健康6、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 C ;肌肉在收缩产生张力对其长度不发生变化,这种收缩称为 B ;A、向心收缩B、等长收缩C、离心收缩D、等动收缩7、骨骼肌收缩时长度缩短的收缩称为 A ,又称为等张收缩或动力性收缩或时相性收缩; D 是指在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度进行的用力收缩,由于收缩速度是恒定的,因此也称为等速收缩;A、向心收缩B、等长收缩C、离心收缩D、等动收缩第二章体育锻炼与大学生心理素质的培养试题一、判断题1、锻炼是一种娱乐活动,能使人的头脑从担忧以及其他紧张思维活动中解放出来;对2、托马斯认为真正的健康应该是一种平衡完整的生存状态,自我感觉精力充沛,思维活跃,心理健康;错3、紧张过度是由于负担过重,使得机体神经处于不正常的工作状态;对4、应激反应是一种包含有应激源、个体对应激源的评价以及个体的典型反应等因素相互作用的过程;对5、一般来说,有规律的生活是心理健康的必要前提,积极的生活方式是心理健康的保证;错6、高中时期是一个人生理和心理发展趋于成熟的关键时期;错7、体育锻炼对焦虑、抑郁等消极情绪具有控制、调节和治疗的作用;对8、研究证明,运动愉快感是使运动的生理健康效应达到最大值的一个重要因素;错9、体育锻炼的内容没有固定的模式,亦没有时间空间上的限制,因而具有很大的灵活性和选择性;对10、经常参加体育锻炼,可以消除疲劳,减缓应激;对11、运动训练可以作为一种发泄方式,将各种烦恼、焦虑、不安等应激情绪发泄出去,从而使心理得到平衡,增进心理健康;错12、精神压力,在医学上称作“应激”,是指机体对那些可以引起体内平衡失调的刺激的反应;对13、引起大学生精神压力的原因有客观因素和主观因素;对14、过度焦虑使人不能准确观察现实,也就不能作出适当的判断与决定,从而导致适应和应对的失败,致使情绪反应接踵而来;对15、引起大学生精神压力的客观因素可分为实质环境与社会环境;对16、引起大学生精神压力的主观因素包括意外事件、个体生理条件、心理素质以及对挫折的耐受性;错17、心理健康的人应是智力正常,有充沛的精神和稳定的情绪状态,对自己能作出恰当的评价,并能保持良好的人际关系;对18、焦虑是由内心冲突而造成的持久痛苦的心理反应,是一种最常见的心理状态;错19、适度的焦虑可降低人的警觉水平,不利于人们适应环境;错20、强烈的情绪反应严重干扰人的认知活动,甚至造成认知功能障碍;对21、适度的焦虑伴随交感神经的适度激活,有益人们适应环境;对22、情绪反应主要有两种类型,一种表现为愤怒与激动,另一种表现为忧郁、悲伤、失望等;对23、由于精神压力引起的情绪反应称作自我防御反应;对24、癌症患者得知病情后,在强烈的焦虑和惊恐情况下,开始怀疑医生的诊断是一种自我防御反应;对25、经常采用自我防御反应,不会给个性的健康带来不良影响;错26、大学生精神压力过大会引起心身疾病;对27、有氧运动包括散步、体操、保健体操、举重等;错28、体育锻炼不仅有利于身体健康,而且对人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用;对29、体育锻炼中运动负荷应以中高等强度为宜;错30、应激是指个体对应激源或刺激所作出的反应;对31、焦虑是情绪波动的一种表征,是导致更深刻情绪波动的一个根源;对32、个体生理条件指与生俱来的身材、智力、能力和心理缺陷等;错33、体育锻炼中经常产生的应激主要是情绪波动、沮丧、过度紧张、心理压抑和焦虑;对34、沮丧是指某人在实现某一目标受到阻碍时,在生理上产生的一种消极情绪反应;错35、“超觉静思”也称“闭目而思”;对36、表象训练是无意识地、积极地利用所有感觉在脑中对过去经历的事进行重现或再创造的过程;错37、目前普遍采用的一种放松技术是表象训练;错38、体育锻炼能使大脑释放自然合成的镇静剂——内啡肽;对39、情绪波动贯穿于整个生命过程,但情绪波动过大会对健康产生消极影响;对40、应激源是引起应激反应的刺激因素;对二、多项选择题1、国外心理学家认为心理健康的标准有 ABCD 等10个方面;A、有充分的安全感B、与现实环境保持接触C、能保持良好的人际关系D、适度的情绪控制和表达2、罗伯特.莱克把身体与环境 AD 相互协调一致的平衡状态称之为“最佳状态”;A、情感与心理B、环境与社会C、身体与健康D、精神与社会3、产生良好心理效应的因素有 ABC ;A、喜爱体育锻炼并能从中获得乐趣B、体育锻炼以有氧活动为主C、持之以恒地进行体育锻炼D、运动负荷以中高强度为宜4、大学生常见的心身疾病有 ABCD ;A、抑郁症B、神经性厌食C、肥胖症D、慢性湿疹5、有氧运动有 ABC ;A、跳绳B、游泳C、骑自行车D、举重6、表象训练能降低个体的应激水平,其具体方法有 ABD ;A、表象转移B、回想成功的情景或经历C、模拟训练D、技能表象训练7、引起大学生精神压力的实质环境有 BC ;A、风俗习惯B、意外事件C、地理条件D、家庭关系8、环境的应激源有 ABD 人口膨胀等;A、噪音B、污染C、兴趣D、洪水9、由于精神压力引起的神经系统疾病有 CD ;A、神经性皮炎B、神经性呕吐C、抑郁症D、紧张性头痛10、生理的应激源有 ABCD ;A、冷B、热C、饥饿D、睡眠不足11、美国专家布拉姆把影响健康的因素归纳为 BD 生活方式以及保健设施四类;A、心理调控B、环境因素C、刺激过度D、生物因素12、表象训练又称 BCD ;A、模拟训练B、念动训练C、想象训练D、心理演练13、超觉静思法分为 ABD 三个阶段;A、静坐B、调息C、念动D、真言14、着名心理学家 AC 认为,心理健康的标准有10个方面;A、马斯洛B、布拉姆C、麦特曼D、卡渡维奇15、大学生常见的消化系统身心疾病有 BC ;A、神经性皮炎B、神经性呕吐C、习惯性便秘D、口吃16、我国心理学家傅连璋将心理健康标准规定为 ABCD 等;A、精力充沛B、思想集中C、意志坚强D、精神愉快17、体育锻炼对大学生心理健康的影响主要有 ABCD ;A、发掘大脑潜力,促进智能发展B、提高体育锻炼兴趣,培养终身体育的意识和习惯C、培养学生良好的人格品质D、减缓应激和增进心理健康18、精神压力引起的心理反应有 AB 情绪反应;A、焦虑B、自我防御反应C、个性完整和谐D、精神贯注19、排除悲观情绪,需要个人进行心理的积极调适,具体做法有ABCD ;A、莫过于挑剔B、学会躲避挫折C、不当欲望的蠢人D、学会偶尔屈服20、保持良好心理状态的技巧有 ABD 等;A、对自己有正确的定位B、学会放松和休息C、对周围的环境要敏感D、学会偶尔屈服三、单项选择题1、 D 着名心理学家认为心理健康的标准有10个方面;A、英国B、法国C、德国D、美国2、由于精神压力引起的呼吸系统疾病有 C ;A、神经性皮炎B、神经性呕吐C、支气管哮喘D、胃溃疡3、癌症患者得知病情后,在强烈的焦虑和惊恐情况下把对医生的不满转向挑剔伙食等,采用了 A ;A、转移机制B、否认机制C、退化机制D、定向机制4、引起大学生精神压力的社会环境有 B ;A、意外事件B、风俗习惯C、地理条件D、疾病5、由于精神压力引起的心血管系统疾病有 B ;A、神经性皮炎B、偏头痛C、胃痉挛D、口吃6、在体育锻炼过程中,心率最好控制在最大心率的 C 之间;A、50%—60%B、60%—70%C、60%—80%D、70%—80%7、由于精神压力引起的内分泌系统疾病有 A ;A、甲状腺机能亢进B、晕厥C、心律失常D、座疮8、体育锻炼每次活动时间不少于 D ,每周3次或3次以上,才有利于身心健康;A、10分钟B、10—15分钟C、15—20分钟D、20—30分钟9、 C 方法是目前普遍采用的一种放松技术;A、模拟训练B、念动训练C、自生训练D、表象训练10、由于精神压力引起的皮肤系统疾病有 D ;A、肥胖症B、胆结实C、冠心病D、斑秃第三章体育锻炼与大学生的社会适应一、判断题：共40题1、经常参加体育活动的人,其社会适应能力会提高;√2、大学生人际交往的特点表现在三个方面,其一：平等意识强；其二：感性色彩浓,其三：富于理想化;√3、大学生人际交往的意义主要体现在：⑴保持心理平衡,增进身心健康；⑵展现自我,锻炼自我；⑶增长见闻,拓宽知识面；⑷发展个性,优化个性；⑸知人明也,丰富阅历,积累经验;×4、体育精神也是一种人文精神;√5、人际交往是人社会性的需要,是人类与生俱来的必然伴侣;√6、适应,不是一个生物学科的名词;它是植物与动物对外界环境的反应并生存下来的过程;×7、大学生人际交往的意识如何,在交往中所结成的人际关系如何,往往是其心理健康水平和社会适应能力的综合体现,直接影响他们未来的发展;√8、社会适应能力是指个人与他人及社会环境相互作用,具有良好的人际关系和扮演社会角色的能力;√9、体育作为教育的整体部分,在促进学生良好的心理品质形成中起着自己独特的作用;√10、良好的社会适应能力,主要是指人际关系,一个人能否积极和谐地与他人相处;√11、人们具备交往素质应包括以下几点：⑴诚信；⑵宽容和大度；⑶原则与灵活；⑷现代感;×12、心理学家认为,个性是指在一定社会历史条件下的个体所表现出来的经常的相对稳定的心理特征以及所有的意识倾向性总和;√13、体育作为一种社会现象,但它不是社会实践的产物;√14、“养于吾身,乐于吾心”,既健身又健心,即强筋骨又振奋精神,这是竞技体育从产生之日起就具备的功能与价值;√15、体育的魅力之一就在于它体现了人类意志力的能力;√16、两强相遇勇者胜,在势均力敌的情况下,往往是体育精神成了决定胜负的关键;√17、一个优秀的运动队不但要求运动员有良好的天赋和高水平的竞技能力,更要求运动员所在的运动队能为他们提供充分挖掘和展现其运动才能的集体氛围;√18、体育作为一种竞技运动,它是规范的、合作的、有组织的;√19、适应健康,也是健康的最高境界;×20、体育的交往具有开放性,交流性与主体性协同性与互补性;√21、人对社会环境的适应有接受、忍耐、顺应、支配、保守、反抗、逃避等形式;√22、社会是人的社会,人是社会的人,人是一切社会关系的总合;√23、体育往往是沟通人际、阶层、党派、民族及国家统一的催化剂;√24、人体是一个极为复杂的有机体,在影响和制约人体健康的诸多生物学因素中,主要有机能和心理两种因素;×25、从科学思维方式和艺术思维方式关系来看,人文素质的培养对创新思维的发展大有实益,可以说：科学思维＋艺术思维＝创新;×26、社会是人类生存和发展的最基本的最重要的环境;√。
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第12章运动疲劳与常见运动伤病一填空1 运动性疲劳的诊断方法有观察法、生理机能测定法、自我感觉法。
p1212 运动性疲劳的诊断方法中生理机能测定法常用的三种方法有呼吸及耐力测定、肌肉张力测定、心率测定。
P1213 肌肉拉伤是指肌肉主动强烈的收缩或者被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂。
P1264 对骨折伤员的急救原则是防止休克、保护伤口、固定断骨。
p1265 中暑是热射病、热痉挛、日射病的总称，是高热环境中发生的一种急性疾病。
P128二简答1 简述运动性疲劳的定义。
P120运动型疲劳是由于体育锻炼与运动训练所引起的体力、机能和运动能力的暂时下降，但经过适当的休息后又可以恢复的现象。
2 运动性疲劳产生的原因有哪些？p120运动性疲劳产生的原因主要有以下三个方面：1 体育锻炼、运动训练方面的原因 2 生活方面的原因 3 健康方面的原因。
3 简述消除运动性疲劳的方法有哪些？p122消除运动性疲劳的方法有以下六个方面：1 整理活动2 睡眠3活动性休息与安静性休息4 传统中医学方法 5 心里会复法6 合理补充营养4 如何预防运动损伤？p124运动损伤的预防主要有以下四个方面： 1 调节身体处于良好状态 2 注意环境安全3 科学锻炼三要素 4 保持正常的心理状态5 如何预防和治疗运动性晕厥？p128预防要注意：坚持锻炼，增强体质。
久站时，要经常交替活动下肢。
久蹲后不要突然起立，要缓缓站起。
做力量型运动时要注意呼吸和动作的配合，避免过度憋气。
治疗要注意：有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避免发生昏倒。
已晕厥者应使其平卧，头低组稿，解松衣领，注意保暖，下肢做向心性推揉按摩。
不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴，或嗅氨水，一般可醒。
对停止呼吸者，可做人工呼吸，此时要注意防止痰液或呕吐物阻塞呼吸道。
第13章健康体适能与健身运动处方一填空1 体适能在我国称为体能，可以分为健康体适能和竞技体适能。
p1302 运动处方按应用的对象和目的不同可分为三类健身运动处方、竞技运动处方、康复锻炼运动处方。
p1323 现代运动处方的运动类型包括三类有氧运动、力量性运动、伸展运动。
p1334 简单而使用的心肺耐力检测方法是台阶试验，其评定指数计算公式评定指数= 踏台上、下运动的持续时间（秒）*1002*（3次测定脉搏的和）p1355 国际上通用的筛查肥胖的指标是身体质量指数，其计算公式为身体质量指数= 体重（KG）/身高2（m2）。
p138二简答1 健康体适能的定义和组成p131健康体适能是一般人为了促进健康、预防疾病、提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能，可视为身体适应工作、生活、运动与环境的综合能力。
由心肺能力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分五种不同性质的身体能力组成。
2 什么是运动处方？健身运动处方包括什么内容？p132运动处方是根据参加活动者的体适能水平以处方形式确定其运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项的个性化、系统化的运动方案。
基本内容包括运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项3 制定运动处方的步骤有哪些？p134制定运动处方包括以下五个步骤：1 进行一般调查和填写PRA-Q筛选问卷 2 临床健康检查3 体适能水平测评4 运动试验5 制定健身运动处方4 体适能水平测评的指标包括哪几种p 135体适能水平测评的指标包括以下 1 心肺耐力的检测 2 肌肉力量的测评3 肌肉耐力的测评4 柔韧性测评5 身体成分的测评5 简述用心率确定和检测运动强度常用的两种方法。
（公式说明）p133（1）最大心率百分比法最大心率=220-年龄通常认为提高有氧适能的运动强度宜采用55-77%最大心率（2）最大心率贮备百分比法靶心率=（最大心率-安静时心率）*（0.6~0.8）+安静时心率0.6~0.8为适宜强度系数，即60~80%最大心率贮备，通常认为强度系数范围内能有效提高有氧适能。
第14章中国传统养生与运动按摩一填空1、所谓精神养生，就是通过、、等方法，保护和增强人的，达到形神高度统一，提高健康水平。
P1432、现代人长期处于高节奏的中，容易、、等心理现象，处理不好就会影响心理健康。
为了适应社会的发展，保证健康的体魄，就必须培养在竞争中保持的能力。
P1443、按摩也称，是运用各种不同手法作用于，以，和的一种手段。
P1494、运动中抽筋：医者点按患者、穴各1分钟，然后按压上下端3~5次，最后按揉法、揉捏法按摩2分钟左右。
P1585、运动中腹痛症：医者点按患者、、、及穴，然后按摩腹部2分钟左右。
P158二简答1、什么是养生？P1432、传统养生方法有几种？P1433、运动按摩对人体的作用：P1504、运动按摩的应用：P1575、运动按摩的确注意事项：P159参考答案一填空1、怡养心神、调摄情志、调剂生活、心理健康2、竞争环境、产生焦虑、心力疲劳、神经质、心理平衡3、推拿、机体、消除疲劳、提高身体机能、防治伤病4、委中、承山、膝关节、腓肠肌5、人中、足三里、涌泉、内关、阿氏二简答1、养生就是。
就是采用能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段所进行的保健活动。
2、A精神养生法；B运动养生法；C包含养生法；D娱乐养生法；E药物养生法；F因时养生法；G按摩养生法。
3、A对神经系统的作用；B对皮肤的作用；C对运动系统的作用；D对循环系统的作用；E 对呼吸系统、消化系统的作用。
4、A运动前按摩；B运动中按摩；C运动后按摩；D运动损伤按摩。
5、A按摩者的手要清洁、温暖，指甲要短，手上不能带金属物，以免擦伤皮肤B为了便于按摩者操作，按摩者和被按摩者所取的体位和姿势要适宜。
被按摩者的肌肉要充分放松，关节不要过分伸直。
C按摩的方向一般是按淋巴流动的方向进行的，淋巴结所在的部位不宜按摩。
D按摩最好在室内进行，最理想的温度是240C左右。
E操作过程中随时观察被按摩者的表情，询问其自我感觉，以便及时调整按摩强度。
F发烧时不能进行全身按摩；急性炎症及任何部位的脓肿、各种皮肤病、开放性损伤、新鲜骨折和急性软组织损伤时不能按摩患部；妇女经期及妊娠期不能按摩腹部。
第15章休闲娱乐体育一填空1 现代人所称的瑜伽主要是一系列的修身养心方法，包括的体位法、的呼吸法、的冥想法等，以达至身心的合一。
（P164）2 体育舞蹈融、舞蹈、服装、、体态美于一体，既有丰富的艺术内涵，又用的形式来舞蹈。
（P170）3 体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构，分为和两大类。
（P170）4 高尔夫球是用_______击球入穴的一种活动。
此项运动_______，持续时间较长，球场环境优美，运动本身讲究礼仪、风范和儒雅，具有很明显的_______特色。
（P191）5 世界流行的台球种类主要分为台球、台球、台球和台球。
（P194）二简答1 什么是休闲体育？(P163)2 修炼瑜伽对防病健身的特点具体表现在哪些方面？（P165）3 华尔兹有什么样的风格特点？(P171)4 什么是跆拳道运动？（P183）5 跆拳道的主要防守方法有哪些？(P188)参考答案一填空1 调身调息调心2 音乐风度体育竞赛3 现代舞（摩登舞）拉丁舞4 棒强度不大休闲运动5 英式美式法式开伦式二简答1 答：休闲体育是在余暇时间里进行的，以一定的身体活动形式为手段而产生最佳心理体验的一种有意义的现代生活方式。
2 答：能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；有助调节人的体重，有效地消除脂肪，而对过瘦的人又能增加体重，能维持饮食平衡；有助于刺激内分泌系统，维持内分泌平衡；改善视力与听力；心智情绪的改善使你更有自信、更热诚，而且比较乐观。
3 答：华尔兹的风格特点是庄重典雅、华丽多彩。
其动作流畅起伏、婉转多变舞姿飘逸优美、文静柔和。
舞蹈时，男伴似王子气宇轩昂，女伴似公主温文尔雅，雍容大方。
4 答：跆拳道是一种手脚并用的传统搏击格斗术，以其变幻莫测、优美潇洒的腿法著称于世，被世人称为踢得艺术，同时，也是一项紧张激烈、惊险刺激的以腿法对抗为主要形式的现代竞技运动，更是一门强健体魄、磨练意志品质的高尚武道文化。
5 答：一是利用闪躲；二是利用手臂的格挡阻截对方的进攻；三是以攻对攻，用进攻的方法阻止对方的进攻。
第16章大学生安全防范与防卫一、填空1、对于大学生的安全而言，主要是指在平平安安，身体不受攻击，精神人格，财产、和。
P1972、。
安全从主体看，可分为安全、和安全。
P1973、防卫是人类社会和的必要条件之一，是一切生物都具有的三大本能之一。
4、校园斗殴伤害事件的特点：激情性犯罪特出、、、有增多趋势。
P2085、敲诈勒索是指以为目的。
对他人，索取的的行为。
P212二、问答题1、安全防范定义？P1962、正当防卫应具备的要件有哪些？P1983、非正当防卫分为那几种类型？P1984、校园常见斗殴事件的起因有哪些？如何预防？P2075、发生抢劫怎么办？P211参考答案一．填空1、校学习期间、不受威胁、不被偷盗、抢劫、被骗。
2、个人安全、家庭安全、群体安全、国家。
3、维持生存、延续。
4、报复性强、拉帮结伙、校外人员参与5、非法占有、实行威胁、数额较大、公私财物二、问答题1、安全防范是指主体基于自身安全需要，积极采取防范措施，确保自身安全的行为过程；是主体以防范为手段、以安全为目标而主动实施的一系列行为措施。
2、（1）必须是为了使国家、公共利益，本人或者他人的人身、财产权利和其他权利免受不法侵害而实施的。
（2）必须有不法侵害行为发生。
（3）必须是正在进行的不法侵害。
（4）必须是针对不法侵害者本人实行。
（5）不能明显超过必要限度而造成重大损害。
3、（1）防卫过当（2）防卫挑拨（3）防卫侵害了第三人，也叫局外防卫（4）假想防卫（5）事前防卫，也叫提前防卫（6）事后防卫4、起因：（1）因经济纠纷所致（2）因利益争执所致（3）因恋爱所致（4）因相互猜忌所致（5）因性格不和所致（6）极端个人主义所致（7）狭隘的宗教主义所致（8）因酒后失控所致预防：（1）遵守校纪校规和集体规章制度（2）积极参加校园文化活动（3）诚实谦虚（4）提高自身修养，注意语言、行为美（5）互谅互让，求同存异（6）冷静克制，依法而行5、（1）保持镇定。
（2）有制服罪犯分子的可能性的话，应大胆采取反击措施。
（3）确无能力或无办法时，应“舍财不舍命”，切不可打无把握之仗，拿自己的生命作赌注，应将所携带的财物远抛，趁机逃脱。
第17章日常简易健身法与自然力锻炼一填空1 ＿＿＿＿＿是可以利用来代替人力的自然界的动力。
主要指＿＿＿＿、＿＿＿＿和＿＿＿。
2 自然力锻炼的方法包括＿＿＿＿、＿＿＿＿、＿＿＿＿。
3 自然力锻炼可以在专门条件下进行，也可在日常生活中进行，在进行自然力锻炼的时候，必须讲究科学的方法，遵循一定的原则，其中这些原则包括＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿和＿＿＿＿＿等原则。