脑卒中防治知识讲座
脑卒中的预防健康知识讲座教案
脑卒中的预防健康知识讲座教案一、教案概述本教案旨在通过讲座形式，向参与者普及脑卒中的基本知识，重点介绍脑卒中的预防措施，提高公众的健康意识，促进脑卒中的早期识别和预防。
二、教学目标1. 了解脑卒中的定义、类型和症状。
2. 掌握脑卒中的危险因素。
3. 学习脑卒中的预防策略和急救知识。
4. 提高自我保健意识，建立健康的生活方式。
三、教学内容1. 脑卒中的定义与类型1.1 脑卒中的定义1.2 脑卒中的类型1.3 脑卒中的症状2. 脑卒中的危险因素2.1 可改变的危险因素2.1.1 高血压2.1.2 高血脂2.1.3 糖尿病2.1.4 肥胖2.1.5 吸烟2.1.6 过量饮酒2.2 不能改变的危险因素2.2.1 年龄2.2.2 性别2.2.3 遗传3. 脑卒中的预防策略3.1 控制可改变的危险因素3.2 定期进行健康检查3.3 保持健康的生活方式3.3.1 合理膳食3.3.2 适量运动3.3.3 戒烟限酒3.3.4 心理平衡4. 脑卒中的急救知识4.1 脑卒中的早期识别4.2 脑卒中的急救流程4.3 脑卒中的治疗时机5. 建立健康的生活方式5.1 健康饮食5.2 适量运动5.3 戒烟限酒5.4 心理平衡5.5 定期体检四、教学方法1. 采用讲座形式，结合实例进行讲解。
2. 利用图片、视频等辅助教学材料，增强讲座的趣味性和实用性。
3. 设置互动环节，鼓励参与者提问，提高参与者的积极性。
五、教学评估1. 讲座结束后，对参与者进行脑卒中知识问卷调查，了解教学效果。
2. 收集参与者的反馈意见，不断优化教学内容和方式。
3. 对参与者进行跟踪随访，了解其在日常生活中学到的脑卒中预防知识的应用情况。
六、教学活动安排1. 开场介绍（5分钟）简要介绍脑卒中的基本概念和讲座目的。
2. 脑卒中的定义与类型（15分钟）详细讲解脑卒中的定义、类型和症状。
3. 脑卒中的危险因素（20分钟）分析脑卒中的危险因素，重点讲解可改变和不能改变的危险因素。
脑卒中健康知识讲座方案
脑卒中健康知识讲座方案脑卒中健康知识讲座方案一、讲座目的为了帮助听众了解脑卒中的危害、预防和治疗方法，提高公众对脑卒中健康知识的认知和防范意识，预防和减少脑卒中发生。
二、讲座内容1. 脑卒中的定义及危害：介绍脑卒中的定义和发病机制，向听众传达脑卒中的危害，包括短期影响和长期后遗症。
2. 脑卒中的分类和症状：介绍脑卒中的分类，分为出血性和缺血性，以及不同类型的脑卒中的症状表现，如突发性头痛、面部活动困难、言语困难等。
3. 脑卒中的危险因素和预防：详细介绍脑卒中的危险因素，包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、酗酒等，并提供预防脑卒中的措施，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等建议。
4. 早期识别和急救措施：教授听众如何早期识别脑卒中的症状，如FAST（面部、手臂、言语和时间）法，以及如何在发现脑卒中时进行紧急处理，如拨打急救电话、保持患者舒适等。
5. 脑卒中的治疗和康复：详细介绍脑卒中的治疗方法，包括药物治疗、手术治疗等，并向听众传达康复的重要性和康复方法，如物理治疗、语言治疗等。
6. 长期管理和预防复发：教授听众如何进行脑卒中的长期管理，如定期复查、控制危险因素等，并提供预防脑卒中复发的措施，如规律用药、合理饮食等建议。
7. 疑问解答和互动环节：充分利用互动环节，回答听众提出的问题，并与听众共同探讨脑卒中相关问题，增加听众对脑卒中知识的了解。
三、讲座形式和工具1. 形式：采用讲座形式进行，讲座时间约为1.5小时，每个内容模块的讲解时间控制在10-15分钟。
2. 工具：使用投影仪和屏幕播放PPT，辅助讲解脑卒中的相关知识，如图片、图表、病例分析等。
3. 资料：准备相关的宣传资料，如小册子、海报等，方便听众参考学习。
四、宣传和筹备1. 宣传：通过社区广播、社交媒体等途径宣传讲座的时间、地点和内容，吸引目标群体参与。
2. 筹备：提前与医疗机构、社区卫生服务中心等协商合作，确保讲座场地和设备能够满足需求，准备相关的宣传资料和讲座PPT。
脑卒中健康知识讲座课件
脑卒中健康知识讲座课件一、脑卒中的定义和分类脑卒中，又称“中风”，是一种由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的急性脑血管疾病。
脑卒中主要分为两大类：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。
缺血性脑卒中是由于脑血管堵塞，导致脑部供血不足而引起的，约占脑卒中的70% 80%。
常见的类型有脑血栓形成和脑栓塞。
出血性脑卒中则是由于脑血管破裂，血液溢出到脑组织中，约占脑卒中的 20% 30%，包括脑出血和蛛网膜下腔出血。
二、脑卒中的发病原因（一）高血压长期的高血压会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的形成，增加脑卒中的发病风险。
（二）高血脂血液中胆固醇、甘油三酯等脂质含量过高，容易在血管壁上沉积，形成斑块，导致血管狭窄甚至堵塞。
（三）糖尿病糖尿病患者往往存在代谢紊乱，会损伤血管和神经，增加脑卒中的发生几率。
（四）心脏疾病如心房颤动、心肌梗死等心脏疾病，容易形成血栓，血栓脱落可能会随血流进入脑血管，引发脑卒中。
（五）吸烟吸烟会损伤血管内皮，使血液黏稠度增加，促进血小板聚集，增加脑卒中的风险。
（六）肥胖肥胖者往往伴有高血压、高血脂、糖尿病等多种危险因素，容易引发脑卒中。
（七）缺乏运动长期缺乏运动，身体代谢能力下降，血液循环不畅，容易导致血管硬化和血栓形成。
（八）年龄和遗传因素随着年龄的增长，脑卒中的发病风险逐渐增加。
家族中有脑卒中病史的人，发病风险也相对较高。
三、脑卒中的症状（一）突然出现的面部、手臂或腿部麻木或无力，尤其是一侧身体。
（二）突然出现的言语不清或理解困难。
（三）突然出现的单眼或双眼视力模糊或失明。
（四）突然出现的头晕、平衡失调或行走困难。
（五）突然出现的剧烈头痛，且原因不明。
如果出现以上症状，应立即拨打急救电话，争取在最短的时间内得到救治。
四、脑卒中的急救措施（一）保持冷静，让患者平卧，头偏向一侧，防止呕吐物引起窒息。
（二）立即拨打 120 急救电话，准确告知患者的症状和所在位置。
脑卒中的健康教育讲座
脑卒中的健康教育讲座
《预防脑卒中，从健康教育开始》
尊敬的各位老师、同学们，大家好。
今天我很荣幸有机会为大家进行一场有关脑卒中的健康教育讲座。
首先，让我们先了解一下脑卒中是什么。
脑卒中是一种严重的疾病，也称为中风，是由于脑血管突然断裂或被阻塞，导致脑部血液供应不足而引起的疾病。
脑卒中会给患者的家庭和社会带来很大的负担，因此预防脑卒中至关重要。
预防脑卒中，我们要从日常生活中做起。
首先，保持健康的生活方式非常重要。
多运动，保持适度的体重，避免暴饮暴食和烟酒，都是预防脑卒中的有效方法。
此外，饮食也是预防脑卒中的重要因素，多食新鲜蔬菜水果、全谷类食品，减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入。
另外，我们也要重视心理健康，学会应对压力，保持愉快的心情。
同时，要定期进行体检，密切关注自己的血压、血糖和血脂的指标，及时发现问题并进行干预。
在日常生活中，我们还要学会识别脑卒中的预警信号。
脑卒中常见的症状包括:突然出现面瘫、嘴角歪斜、言语不清、肢体无力或感觉异常、眩晕等。
一旦出现这些症状，应立即就医，并接受针对性的治疗。
最后，我想强调的是，健康教育从小做起，学校、家庭、社会
都应该重视脑卒中的预防工作，并将健康教育落实到日常生活中。
只有全社会联手，才能有效地预防脑卒中，保障人民的健康。
谢谢大家。
希望通过今天的讲座，大家能更加重视自己的健康，做到健康预防，远离疾病。
脑卒中的预防健康知识讲座教案
脑卒中的预防健康知识讲座教案第一章：脑卒中的基本概念1.1 定义：介绍脑卒中的概念，即由于脑血管突然破裂或是阻塞所导致的脑组织损伤。
1.2 类型：缺血性脑卒中和出血性脑卒中的区别和特点。
1.3 症状：常见症状如肢体无力、言语不清、面部麻木、视力模糊等的解释和示例。
1.4 影响：脑卒中对个人和生活质量的影响，包括肢体功能、认知能力、情绪等方面的变化。
第二章：脑卒中的风险因素2.1 可控风险因素：高血压、糖尿病、高胆固醇、吸烟、酗酒、肥胖等的定义和作用。
2.2 不可控风险因素：年龄、性别、家族病史等的解释和影响。
2.3 风险评估：如何评估个人脑卒中的风险，并提供相关的评估工具或方法。
2.4 预防策略：针对不同风险因素，提供相应的预防策略和建议。
第三章：脑卒中的早期识别和紧急处理3.1 早期识别：介绍“FAST”测试（Face drooping, Arm weakness, Speech difficulty, Time to act）等识别方法。
3.2 紧急处理：在发现脑卒中症状时，为什么及时就医至关重要，并提供紧急联系方式和指导。
3.3 医疗救治：介绍脑卒中的救治方法和治疗选项，如药物治疗、手术治疗等。
3.4 家属和支持：家属和支持者在脑卒中紧急处理中的角色和责任，如何提供有效的支持和帮助。
第四章：脑卒中的长期康复和护理4.1 康复过程：脑卒中康复的过程和阶段，包括急性期、恢复期和维持期等。
4.2 康复治疗：介绍常见的康复治疗方式，如物理治疗、职业治疗、言语治疗等。
4.3 护理要点：脑卒中患者的日常护理要点，包括饮食、运动、个人卫生等方面的指导。
4.4 心理支持：脑卒中患者可能面临的心理问题，如抑郁、焦虑等，并提供相应的心理支持资源。
第五章：脑卒中的预防和生活方式改变5.1 健康饮食：介绍健康饮食对预防脑卒中的重要性，并提供具体的饮食建议和计划。
5.2 规律运动：解释规律运动对预防脑卒中的作用，推荐适合的运动方式和时间。
(完整)脑卒中健康知识讲座
(完整)脑卒中健康知识讲座脑卒中健康知识讲座什么是脑卒中？脑卒中是一种常见的疾病，也被称为中风。
它发生在大脑的血液供应中断或减少时，导致脑部组织受损甚至死亡。
脑卒中可以是出血性的（脑血管破裂导致大脑出血）或缺血性的（脑血管堵塞导致大脑缺血）。
脑卒中的症状脑卒中可能出现以下症状：- 面部片段麻痹或失去感觉- 言语困难或语言理解障碍- 突然出现的严重头痛- 突然出现的视力问题- 身体一侧的肌肉无力或麻木- 平衡失调或行走困难预防脑卒中的方法预防脑卒中是非常重要的，以下是一些预防方法：- 控制高血压：保持血压在正常范围内可以减少脑卒中的风险。
- 控制高血脂：降低胆固醇和血脂水平可以减少脑血管堵塞的风险。
- 控制糖尿病：保持血糖稳定有助于降低脑卒中的发生率。
- 不抽烟：吸烟会增加脑卒中的风险，应该尽量避免吸烟。
- 健康饮食：均衡的饮食，低盐、低脂肪、高纤维的饮食有助于预防脑卒中。
- 规律运动：适量的运动可以促进血液循环，降低脑卒中的风险。
如何应对脑卒中如果你或他人出现了脑卒中症状，应该立即采取以下措施：- 呼叫急救车：脑卒中是一种紧急情况，需要及时治疗。
- 记下症状时间：医生需要知道症状发生的时间，以便确定最佳治疗方案。
- 行动迅速：在等待急救车到达之前，确保患者保持安静，尽量不要移动。
- 不要喂食：脑卒中可能导致吞咽困难，不要给患者喂食或喝水。
脑卒中是一种严重的疾病，但通过预防和及时治疗，我们可以降低患病风险并提高康复机会。
请对脑卒中保持警惕，并遵循预防和应对措施，保持脑部健康。
脑卒中健康知识讲座
脑卒中健康知识讲座一.什么是中风中风叫脑卒中或脑血管意外，表现为偏瘫、失语等，是一组急性脑血管病的总称，包括脑血栓形成、脑栓塞、脑出血等它的发病率、复发率、致残率和死亡率都很高。
中风看起来是一瞬间的事，不可预料，实际上同许多疾病一样, 中风也有一个明确的各种病理损害不断累积，逐渐由量变到质变的过程。
中风发生是吸烟、饮酒、高血压、高血糖、高血脂、肥胖、遗传以及年龄增长等多种因素长期作用于脑血管引起的。
中风病人多有高血压病史，因此，必须经常检查和控制血压，一旦发现血压偏高就应服药控制。
尽量减少出门，室内注意保温，必须出门时要十分注意衣着的保暖，以避免或减少寒冷对机体的刺激。
如脾气暴躁，易于冲动，操劳过度，活动剧烈，睡眠过晚，酗酒等。
常食蔬菜，水果和富含维生素，纤维食物，增加优质蛋白质如, 豆制品，牛奶的摄入，少吃油腻食物，控制食盐、食糖、不暴饮暴食, 晚餐避免过饱，保持大便通畅。
如突发短暂的机体麻木、单侧肢体笨拙，言语含糊或表达困难、头痛剧烈，头昏、恶心、全身乏力等，是将要发生中风的警报。
这些异常现象，一旦发生，必须立即去医院诊治。
二.怎样预防中风的发生1、预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到最低。
控制高血压是预防中风的重点。
高血压病人要遵医嘱按时服用降压的药物, 有条件者最好每日测1次测血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。
要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事, 如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒, 保持大便通畅;适量运动，如散步、打太极等。
防治动脉粥样硬化, 关键在于防治高脂血症和肥胖。
建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物。
控制糖尿病与其它疾病如心脏病、脉管炎等。
2、注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施施加以控制。
脑卒中防治健康知识讲座范文
脑卒中防治健康知识讲座范文脑卒中，又称中风，是一种急性脑血管疾病，具有发病率高、死亡率高和致残率高的特点。
脑卒中发病迅速，一旦发病，会对患者的生命安全造成严重威胁。
因此，了解脑卒中的防治知识，对于提高我们的生活质量具有重要意义。
近日，我国某社区举办了一场脑卒中防治健康知识讲座，邀请了专业医生为社区居民讲解脑卒中的相关知识。
在讲座中，医生详细介绍了脑卒中的症状、预防、治疗以及脑卒中与高血压、糖尿病、高血脂等慢性病之间的关系。
一、脑卒中的症状脑卒中的症状因人而异，但通常包括以下几种：1. 突发性剧烈头痛，持续时间较长；2. 面部、肢体无力或麻木，特别是单侧肢体；3. 说话不清，吞咽困难；4. 意识不清，嗜睡或昏迷；5. 视力模糊或视野缺损；6. 突然跌倒或晕厥。
二、脑卒中的预防脑卒中的预防主要包括以下几个方面：1. 控制高血压：高血压是脑卒中的主要危险因素，通过药物治疗和非药物治疗（如低盐饮食、适量运动等）控制血压在正常范围内，可以有效降低脑卒中的发病风险；2. 管理糖尿病：糖尿病患者更容易发生动脉硬化，从而增加脑卒中的风险。
因此，糖尿病患者需要严格控制血糖水平，预防糖尿病并发症的发生；3. 调节血脂：高血脂也是脑卒中的危险因素之一。
通过饮食调节、运动和药物治疗，将血脂水平控制在正常范围内，可以降低脑卒中的发病风险；4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加脑卒中的风险。
戒烟和限酒是预防脑卒中的重要措施；5. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，摄入充足的蔬菜、水果、全谷类食物，限制高脂肪、高糖、高盐的食物摄入，有助于降低脑卒中的发病风险；6. 适量运动：适量运动可以提高心肺功能，降低血压和血脂，有助于预防脑卒中。
建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。
三、脑卒中的治疗脑卒中的治疗主要包括以下几个方面：1. 急性期治疗：对于急性脑卒中患者，应尽快进行溶栓治疗，以溶解血栓，恢复脑部血流。
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脑卒中防治知识讲座
一、什么是脑卒中
脑卒中（Stroke）是脑中风的学名，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。
又叫脑血管意外。
是指在脑血管疾病的病人，因各种诱发因素引起脑内动脉狭窄，闭塞或破裂，而造成急性脑血液循环障碍，临床上表现为一过性或永久性脑功能障碍的症状和体征．脑卒中分为脑中风包括缺血性中风（短暂性脑缺血发作、动脉粥样硬化性血栓性脑梗塞、腔隙性脑梗塞、脑栓塞）、出血性中风（脑出血、蛛网膜下腔出血）、高血压脑病和血管性痴呆四大类。
二、临床症状
脑卒中的先兆
临床表现以猝然昏扑、不省人事或突然发生口眼歪斜、半身不遂、舌强言蹇、智力障碍为主要特征。
脑卒中包括脑出血、脑梗塞和蛛网膜下腔出血等一大类由脑部血管病变所导致的急性疾病，现代医学统称其为急性脑血管疾病。
它主要发生于老年人，但实际上任何种族、年龄、性别的人均可发生。
早期发现及时治疗非常重要，脑卒中的特点是发病急、起病突然。
常见的症状包括：
1．头痛、头晕。
脑出血时头痛加剧，还伴有呕吐；眩晕是一种自身或外界物体旋转的感觉，活动时加重，常常有呕吐和恶心症状。
2．语言障碍。
不能说或不能听懂他人的语言，最常见的是语言含混不清。
3．肢体活动障碍。
多为一侧肢体瘫痪，也就是通常所说的半身不遂。
有可能是完全不能活动；或者虽然可动，但却无力、不灵活，比如不能持物、走路向一侧偏斜等，也有的时候表现为整体活动障碍。
4．偏身感觉障碍。
可表现为一侧躯体或肢体感觉消失，或对各种疼痛、冷热刺激不敏感，麻木感等。
5．视物成双或重影、视物模糊或一过性视物不清等。
上述表现可以单独出现，但更多地是几种表现以不同的组合而出现。
如果病
后很快出现昏迷、呕吐和大小便失禁等，说明病情危重。
三、危险因素
预防的重要性：
控制脑中风发病因素、中风是可以预防的。
知道中风的严重性，早期预防和治疗中风就显得特别重要，了解中风的危险因素，并给予一定的干预和治疗，可以预防和减少中风的发生，减少致残率和死亡率。
xx的危险因素有：
1、高血压病，无论是出血性中风还是缺血性中风，高血压是最主要的独立危险因素。
通过降压药、低盐饮食等将血压逐渐降至以下。
2、糖尿病，通过控制饮食、降糖药，将血糖降至3.9-6.1mmol/L正常范围。
3、心脏疾病，如风湿性心脏病、冠心病。
尤其防止心房颤动引起栓子脱落造成脑栓塞。
4、血脂代谢紊乱，极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白是引起动脉粥样硬化的最主要脂蛋白，高密度脂蛋白是抗动脉硬化脂蛋白。
5、短暂性脑缺血发作（TIA）,TIA本身是缺血性中风分类的一个类型，也可以是脑梗塞的先兆或前区症状，应及时治疗。
6、吸烟与酗酒；
7、血液流变学紊乱，特别是全血黏度增加时脑血流量下降，其中红细胞比积增高和纤维蛋白原水平增高是缺血性中风的主要危险因素；
8、肥胖，肥胖与超重均为缺血性中风的危险因素，与出血性中风无关。
9、年龄和性别，年龄是动脉粥样硬化的重要危险因素，粥样硬化程度随年龄增高而增加。
50岁以上随着年龄增加中风发病率亦有增加，但笔者发现青中年中风发病者亦有增加，不可忽视。
一般来说女性中风发病率低于男性。
四、脑卒中病人的急救方法
一旦出现上述情况，不要惊慌，先将病人平卧，头稍微偏向一侧，以防呕吐物被吸入肺中。
同时还能防止舌、咽喉肌后坠堵塞咽喉，以保持呼吸道通畅。
有条件时还可以测量病人血压，并且注意脉搏、呼吸等生命体征。
联系当地急救中心，尽快把病人送到有条件的医院进行救治。
还应特别提醒的是，有些发病初期的病人，由于症状较轻，加之对脑卒中认识不足，未能及时就医，耽误了最佳治疗时机，而留下残疾甚至危及生命。
因此一旦怀疑患了脑卒中，一定尽快就医。
五、治疗药物
临床治疗脑卒中都有什么可靠的用药呢，防治脑卒中西药中有：
拜阿司匹林、氯比格雷、脑活素片、弥可保等，都是疗效比较可靠，有治疗针对性的用药，其中阿司匹林是防治脑卒中的基础用药,对防止脑卒中复发有一定疗效,但临床应用阿司匹林显示有47%的患者存在用药抵抗,即使是阿司匹林肠溶片,也会对胃肠造成负担和影响,有各种出血倾向的患者,更应禁止使用阿司匹林,服用阿司匹林,须在医生指导下针对自身情况和病症特征选择.临床同时能治疗脑卒中症状,并且有效防止脑卒中复发最好的中药就是众春益脑宁片，众春益脑宁片是我国首个着眼脑卒中二级预防而研发的现代中药,也是我国唯一二次研发成功的脑卒中治疗中药,是防治长效性,安全性,药物稳定性,显效率综合比较最好的中药之一.适合脑卒中患者在恢复期和后遗症期长期服用，在改善症状的同时，剂型剂量更利于脑卒中患者在一定较长时期服用,在没有副作用的同时安全的防止复发,临床数据显示防止复发率80%以上。
据统计，经系统科学的脑卒中康复防治，80%患者能防止复发,90%患者可恢复步行和生活自理，30%以上肢体功能基本恢复，可参加部分简单劳动和工作，甚至完全恢复工作,所以脑卒中患者们应树立康复信心,只要坚持贯彻好脑卒中二级预防原则,是可以恢复的不复发的。
六、如何预防脑卒中的发生
脑卒中要如何预防？
1、首先要预防高血压。
患有高血压病的人脑卒中发病机会可高于正常人的6倍，如合并糖尿病，危险性升高至8倍。
还有脑血管畸形，脑动脉硬化，脑动
脉瘤等均与脑卒中密切相关，有这类危险因素的人，应注意控制血压在一个稳定、安全的范围内。
同时可考虑用手术或非手术方法治疗血管病变。
2、心脏疾病是引起脑卒中的重要原因。
许多原有冠心病、心律失常的病人会突然中风。
所以要积极治疗心脏的疾病，并请教医生是否可用一些抗凝治疗。
如阿斯匹林等，部分研究表明，这样可以降低卒中的危险性。
3、此外，要养成良好的生活方式。
戒酒、戒烟、减肥，养成从容的性格，适量运动，低脂饮食，这是预防脑卒中的关键。
如何通过饮食预防？
脑卒中的防治离不开饮食和营养。
通常而言，低盐、低脂而营养均衡的饮食方式，有助于防范脑卒中的诱发。
长期钠摄入过多食盐会降低动脉壁弹性，使人患高血压。
有研究发现，单纯减少盐分就可以使得1／3患者的血压降低。
摄入低盐、高钾、高钙和高镁的食物能预防高血压、动脉硬化，从而防范脑卒中。
冬季人们的食物当中往往更缺乏富含维生素C的新鲜果蔬，维生素C具有抗氧化性，可以减少血中纤维蛋白原的浓度，具有对心脑血管的保护作用，一个人尽量保持每天的蔬菜消费量不少于500克、维生素C的摄入不少于100毫克。
七、脑卒中患者的自我保健
一、在饮食方面。
每天饮食不要过量，容易引起肥胖和心脑血管疾病，并会增加消化系统的负担，因此要对进食量加以控制。
饮食种类上应限制动物脂肪、高胆固醇和食盐的摄入。
夏天出汗多时很容易造成脱水，要注意及时补充水分和电解质，多饮水常常是预防血黏度增高和脑梗塞发生的很实用的方法。
高血压患者的保健，在限制食盐摄入的基础上，增加富含钾、镁、钙等元素的食物，这些元素有助于血管舒张，降低血压。
最近的研究发现，老年高血压病患者中，血液中的维生素C含量最高者，其血压最低，因此，认为维生素C具有保护血管内皮细胞免遭有害物质损害的作用。
糖尿病患者的保健，近年的研究发现，南瓜对糖尿病有很好的疗效，而苦瓜、韭菜、乌梅、蘑菇、山药也是糖尿病患者的理想食物。
另外多吃一些富含维生素C的食物。
维生素C具有抗氧化、调节胆固醇代谢的作用。
二、脑卒中患者要保证足够睡眠。
睡眠是人体各组织器官获得休息的主要途径，但是脑卒中患者大约有90％存在睡眠障碍，严重的影响了卒中后的恢复过程。
对于老年人来说，每天睡眠7小时左右是必需的，睡觉前应当避免剧烈运动，不要在睡前进食、饮浓茶或咖啡。
三、注意排便、洗澡方式和时间。
因为排便时腹压加大，可使血压骤然升高，特别是便秘用力过猛或过久，很容易引起血压显著升高，诱发脑卒中。
对于高血压或脑卒中患者，应当使用坐便器，避免用力过猛或过久。
一旦发生便秘则应当应用开塞露射肛或服用通便灵进行治疗。
洗澡时应注意洗澡水温不宜过高也不宜过低，洗澡时间不应太长。
两种xx小常识
A、5分钟健脑梳头疗法：
选用牛角或桃木质梳子，从前额开始一直梳到后枕部，反复进行，注意要紧贴着头皮并顺着头皮平梳，用力要适当，在5分钟内梳100次左右为宜。
该疗法通过梳理头发来疏通血脉，同时梳齿和头发摩擦产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，使血管得到舒张松弛。
B、10分钟摩足健脑法：
先用温水泡脚，然后按摩足底、足背至全足，特别是足底的涌泉穴。
该疗法通过按摩足来刺激神经末梢，经常按摩可以起到健脑益智，畅通周身血气的作用。