孕妇食谱(贫血孕妇补血食谱)
孕妇补铁的食物有哪些？
孕妇补铁的食物有哪些？孕期适量补铁可预防发生缺铁性贫血，防止因母体贫血而导致胎儿生长发育受到影响，预防严重贫血诱发胎儿宫内缺血缺氧。
孕妇可适当进食以下食物来补充铁剂：1、动物内脏：动物肝脏是孕妇补铁的首选食物，动物肝脏中含有大量铁剂，可有效补充人体所需的铁，从而促进红细胞生成。
但是，由于动物内脏中富含大量胆固醇，孕妇不可进食过多，同时不建议胆固醇高的孕妇食用；2、红肉：如猪瘦肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，红肉含有大量丰富且易被人体吸收的铁，胆固醇偏高的孕妇不适合进食动物肝脏，可以选择食用适量红肉；3、豆类及豆制品：大豆是营养较全面的食物，每100g大豆含铁9.4mg，蛋白质32.9mg；4、颜色深的蔬菜：如菠菜、木耳等都是很好的补铁食物。
孕期缺铁对胎儿的影响，专家为什么建议要使用孕期专用补铁营养BNSWHO【胞源】由于在孕期血容量增加，怀孕期间贫血在是一定存在的。
然而，更严重的贫血会使您的宝宝在婴儿期后期患贫血的风险更高。
此外，如果在头两个孕期明显贫血，则早产或低出生体重婴儿的风险更大。
贫血还会增加分娩时失血的风险并增加抵抗感染的难度，从而给母亲带来负担。
因此孕期贫血必须得到重视和及时的改善。
专家建议在孕期补充专用孕期营养BNSWHO【胞源】孕期贫血急救营养。
是因为专用营养不仅富含了二项孕妇补血主要营养外，BNSWHO直接富含生物血红素铁，针对孕妇非常的重要并且值得重视因为普通的补铁产品，会有不同程度的副作用和身体的排异反应，而生物血红素铁是非常温和的，在生物体提取和人体的基因相匹配不会有排异反应，针对于怀孕的妈妈和腹中的胎儿都是安全又温和，也是专家推荐的安全补铁方案。
由于在体内可以快速生成血红细胞，属于孕期贫血急救营养，提高孕产期血液质，BNSWHO可以直接补充血红蛋白量，提高升血率。
专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡。
孕妇贫血吃什么补血效果最好
孕妇贫血吃什么补血效果最好？孕妇贫血多少会影响胎儿智力？(孕妇贫血吃什么补血效果最好？孕妇贫血多少会影响胎儿智力？)孕妇贫血一般吃含有铁高的食物补血效果最好。
贫血一般来说发生缺铁性贫血比较常见。
贫血是由于铁缺乏所导致的小细胞低色素性贫血，因怀孕期间铁的需求量增加，所以容易发生缺铁性贫血。
孕妇贫血为轻度贫血时，可以口服含铁量比较高的食物进行补铁，比如说动物肝脏、动物血、猪血、猪肉、牛肉等瘦肉。
还有蛋黄、芝麻、芹菜、木耳等食物，同时可以口服含有维生素C比较高的蔬菜水果，促进铁的吸收，若孕妇贫血比较严重，症状比较明显。
此时除了口服含铁量比较高的食物以外，还需要配合口服铁剂治疗。
若贫血非常严重，是需要输血支持治疗的。
因缺铁性贫血为良性疾病，所以孕妇需要定期体检，早发现后食补以后不会出现严重贫血的。
(孕妇贫血吃什么补血效果最好？孕妇贫血多少会影响胎儿智力？)孕妇贫血对胎儿智力有一定的影响。
孕妇对铁的需求量比正常人要多，一方面要供给自体吸收，另外一方面还要供给胎儿，所以，需要量非常大。
从孕早期到孕晚期，发生贫血的几率会越来越高，大部分孕妇有时候会出现贫血的症状。
一旦贫血以后，严重的可能引起胎儿发育的缺血、缺氧，尤其在宫内发育时可能会有发育迟缓或胎儿的宫内窘迫等。
轻微的贫血对孕妇及胎儿影响并不大，但是中重度贫血可以导致孕妇及胎儿组织缺血、缺氧，进而导致胎儿发育迟缓，影响胎儿智力，严重时甚至可以导致胎儿宫内死亡。
孕妇在孕期，尤其是孕期胃肠道反应比较重、食欲较差、食量少、营养缺乏的孕妇应定期查血常规，如果发现贫血应及时纠正，预防胎儿出现异常情况。
孕期多数孕妇会出现缺铁性贫血现象，此时可以进食瘦肉、动物肝脏、肾脏、豆制品，补充铁元素。
如果贫血较为严重，血红蛋白低于100g/L，可口服铁剂治疗，也可同时补叶酸及维生素B12等造血物质。
(孕妇贫血吃什么补血效果最好？孕妇贫血多少会影响胎儿智力？)专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。
孕妇吃什么补气又补血比较好
孕妇吃什么补气又补血比较好
孕妇吃什么补气补血，由于很多刚生完宝宝的妈妈们，都会出现一定程度的贫血，出现气血过虚的情况，这时候就需要我们的爸爸们对妈妈们要细心呵护和照料了，想要很快补足气血，我们一般都建议通过温和的食疗方法去补充气血，效果也是最明显的，当然除了用食疗方法，平时还有注意多休息才行。
可以通过药物、饮食等来帮助妈妈补血，及时补血对于妈妈和宝宝来说都很重要。
下面就分享简单易做的补血食谱!玫瑰红枣补血粥材料黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;
4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘
稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。
上文是我们关于孕妇吃什么补气补血的方法进行了详细的
介绍，产后补血是很重要的事情，因为孕妇在生产过程都会流失大量的血，所以我们为大家介绍了药物、饮食等来帮助妈妈们补充血，及时补血对于宝宝或者妈妈来说都是必要的，食谱很简单，大家都学起来吧。
治疗孕妇贫血的食谱及做法大全
全全治疗孕妇贫血的食谱及做法大全贫血是常见的疾病之一，尤其是孕妇，孕妇贫血的原因有很多，那么孕妇贫血怎么办?下面我给你整理了，一起来了解吧!详解：一、清蒸枸杞虾材料：鲜虾，枸杞，米酒，盐，葱姜等各适量。
做法：将虾洗净，沥干备用，姜去皮切片，葱切段，虾分别排在盘子中，撒上枸杞，铺上葱段，姜片，放点米酒，撒上盐，锅中倒入2杯水大火煮，放上排好的枸杞虾的蒸盘，隔水蒸5-7分钟即可。
二、黄瓜腰果虾仁材料：黄瓜，虾仁，腰果，胡萝卜，色拉油，盐，味精，葱花各适量。
做法：将黄瓜，胡萝卜分别洗净切成丁，虾仁洗净焯水备用，炒锅放上油烧热，把腰果，虾仁分别炸熟，将锅洗净加入底油烧热，放上葱花炒出香味，倒入黄瓜，胡萝卜，腰果，虾仁一起炒，再放上盐，味精，淋上明油，出锅即可。
三、红烧带鱼材料：带鱼，料酒，酱油，植物油，姜，蒜，葱，湿淀粉等各适量。
做法：将带鱼处理好洗净沥去水分后切成段，用料酒少量盐浸一下，姜切片，蒜切碎，锅内放上植物油，烧热后放入鱼段，把鱼煎一下后，放上适量的清水烧开，再放上盐，酱油等调味料，烧至鱼熟即可。
孕妇贫血的症状有哪些？孕妇贫血的症状大体可以概括为疲倦、脸色苍白、心悸、食欲不振、月经失调等。
1、如果孕妇贫血只是轻度，是没有什么明显的症状的，需要去医院做专门的检查才可以。
如果孕妇的血液检查结果显示血红蛋白在10克/100毫升以下、红细胞压低于30%，或者是红细胞的计数低于350萬/立方毫米，就说明孕妇要开始补铁了。
2、孕妇贫血会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血者最早出现的症状也是最常见的症状。
3、贫血者的脸色和粘膜一般都是苍白的。
需要注意一点的是，一般认为皮肤苍白者还要依据手掌的大小、甲床的颜色等方面综合来看，才比较可靠。
4、贫血的人经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力分散，严重贫血者还有可能会出现神志模糊甚至是暈厥。
5、心悸是贫血比较突出的症状之一。
贫血者有心动太快，而且在肺动脉瓣区和心尖的部位处于收縮期的时候可以听到柔和的杂音，这种情况就叫做贫血性杂音。
孕期缺铁性贫血补充铁元素的方法
孕期缺铁性贫血补充铁元素的方法孕期是一个女性身体发生各种变化的特殊时期，其中包括血液容量的增加。
这使得孕妇更容易出现缺铁性贫血的情况，因为身体需要更多的铁来补充新鲜的血液。
缺铁性贫血对妇女和胎儿的健康都有潜在的危害，因此，补充足够的铁元素对于孕妇来说至关重要。
1. 饮食调整在孕期，通过改变饮食结构，添加富含铁元素的食物，可以提高铁的摄入量。
以下是一些含有丰富铁元素的食物：- 红肉：牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源。
可以适量食用，但要确保煮熟，以避免细菌感染。
- 鸡肉和鱼类：鸡肉和鱼类也是富含铁的食物，同时还提供了蛋白质和其他重要的营养成分。
- 豆类和豆制品：豆类包括红豆、绿豆等，还有含有铁元素的豆制品如豆腐、豆浆等，在饭菜中添加适量的豆类可以增加铁的摄入。
- 绿叶蔬菜：菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜含有丰富的铁元素，同时还提供了其他重要的维生素和矿物质。
- 干果和坚果：葡萄干、核桃等干果和坚果富含铁元素，可以作为健康的零食选择。
2. 补充铁元素的药物在某些情况下，仅通过食物摄入可能无法满足孕妇身体所需的铁元素。
因此，医生可以建议孕妇补充铁元素的药物，如铁剂或铁补充剂。
这些药物可以有效地提供额外的铁元素，从而缓解缺铁性贫血的症状。
然而，孕妇在选择和使用这些药物时，应该咨询医生的指导，确保合理用药。
3. 维生素C的补充维生素C有助于促进铁的吸收。
因此，在孕期缺铁性贫血的治疗过程中，建议孕妇摄入足够的维生素C。
柑橘类水果、番茄、草莓等都是富含维生素C的食物。
此外，可以通过食用含有维生素C的蔬菜或水果来配合铁补充剂的使用，促进铁元素的吸收。
4. 避免与铁互相干扰的食物有些食物可能会干扰铁元素的吸收，因此在孕期缺铁性贫血的治疗过程中应避免食用这些食物。
例如：- 咖啡和茶：这些饮品中的鞣酸可能会降低铁元素的吸收能力。
孕妇应该减少咖啡和茶的摄入量，以提高铁元素的吸收效果。
- 钙：大量的钙摄入也会干扰铁元素的吸收。
因此，在补充铁元素的过程中，孕妇应该注意钙的摄入量，避免过多的钙摄入。
产妇贫血食谱有哪些
产妇贫血食谱有哪些关于《产妇贫血食谱有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
针对女士来讲，补血补气是再关键但是的事儿之一了，而孕妇做为女士人群中独特存有的一种，补血补气就看起来更为关键。
我们了解，补血补气的方式有很多，有饮食疗法，有药品食补，自然，假如你是富豪得话静脉注射也不是不能。
就我们平常人来讲，饮食疗法是一种既经济实惠又有实际效果的方式，那麼孕妇贫血食谱应该是哪些的呢？都有哪些呢?那我们如今就详细介绍几种在目前市面上普遍并且非常性价比高的食物。
孕妇贫血多与气血不足相关，最好是血气同补，建议看一下中医学，药品滋补主导，再相互配合合理饮食才可以有真实的实际效果。
饮食搭配应多食些红枣、干桂圆、枸杞子、莲籽、川芎这些，煮粥喝就很好。
生完孩子初期多喝些红糖小米粥有利于虚补。
老红糖内带有较多的铁制、胡罗卜素、维生素b2及锌、锰、钙、铜等多种多样营养元素，有利于生完孩子动能的摄入和铁的补充，湿热的红糖姜水还能够推动血液循环系统，新手妈妈可每日喝一、二杯红糖姜水，补血补气补钙。
假如新手妈妈贫血比较严重且靠合理饮食情况改进比较慢得话，能够在医师的具体指导下吃些补血补气口服液。
产后贫血要多补钙，补钙能够提升血红蛋白浓度的转化成。
像猪瘦肉、鸡蛋黄、蛋白质食物、豆类食品、海带丝、黑木耳、平菇等都非常好，我之前常常熬汤滋补养生，煲乌鸡汤、枸杞红枣骨头汤等，单纯性食疗难以处理的了贫血问题，建议服食铁之缘片，补钙补血提升营养成分，调养一个月人体都修复许多了。
大伙儿看了详细介绍的这几种食物应当很普遍吧？实际上有很多可以补血补气的食物，可是一些是目前市面上不普遍的，一些则是由于虽然有补血补气的实际效果，可是对孕妇来讲一些不良影响的。
我们也了解，食补是一个自动化控制，不可以偏废，假如只图着补血补气而忘记了补充别的营养成分，那麼这結果便是因小失大了。
怀孕吃什么补血？
怀孕吃什么补血？怀孕可以通过吃药物和食物补血，药物补血需遵医嘱，具体如下：1、药物补血：比较严重的贫血，需要给予药物治疗，如果是缺铁性贫血，可以补充铁剂，比如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、右旋糖酐铁等，但需要在医师的指导下才可以应用；2、食物补血：可以多吃一些含铁比较丰富的食物，比如猪肝、鸡肝、瘦肉、羊肉、牛肉、红枣、菠菜、枸杞等，或多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、葡萄、橙子、樱桃等，或多吃含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、豆浆、豆腐脑、牛奶等，能够补充多种营养，提高机体的免疫力，也有助于补血。
怀孕期间对营养的需求量比较多，要饮食均衡，各种食物适量摄入，满足胎儿成长发育所需，同时要改变生活习惯，保持充足的睡眠，不要熬夜，放松心情，避免紧张、焦虑。
孕期贫血的普遍性，专家为什么建议要使用孕期专用补血营养BNSWHO【胞源】孕期贫血在怀孕中期怀孕后期是普遍的，如果已经出现贫血要口服专用的补充血红细胞的营养BNSWHO【胞源】来满足身体需求。
尤其针对于孕妇贫血，一旦发生贫血必须及时口服专用BNSWHO营养，进行缺血急救。
使血红细胞快达到正常值，千万不可盲目的依赖食疗，延误血的时机，为胎儿的生长带来安全隐患。
胎儿生长级别迅速，通过日常的食来获取血红细胞是远远不够的，这也是为什么专家建议从怀孕初期开始使用孕期专用补剂血红素铁锌钙BNSWHO的主要原因，可以达到预防和改善孕期贫血的状况，同时可以提供孕期所需的包含叶酸、DHA、燕窝提取物、阿胶肽、维生素B12，雪莲培养物等13种孕期必需微量元素和营养。
孕期贫血对胎儿的影响孕妇缺铁性贫血对胎儿会造成不良影响，会导致胎儿体内缺铁。
因为铁是合成红细胞的必要元素，胎儿体内缺铁一方面会导致胎儿合成红细胞明显减少，造成胎儿出现贫血，对胎儿的生长发育会造成明显影响。
另一方面缺铁也会导致胎儿神经发育的异常，胎儿在出生后会出现认知功能受损，在成长过程中会可能出现认知缺陷。
胎儿缺铁导致的缺铁性贫血，还会造成胎儿在出生时体重减低。
贫血食疗一周食谱
贫血食疗一周食谱贫血应该吃些什么食物来补充改善对身体会比较健康营养呢？血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化，可以通过饮食来帮助调理。
以下是店铺分享给大家的关于贫血食疗一周食谱，一起来看看怎么做吧!贫血食疗一周食谱1：补血冰糖红枣羹材料银耳20克，枸杞15克，枣子10个，冰糖15克，水450毫升做法1、银耳用温水泡发。
2、将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。
3、一个小时后放入枸杞和冰糖即可。
贫血食疗一周食谱2：阿胶糕材料黑芝麻、核桃仁、阿胶、冰糖/木糖醇、黄酒、红枣做法1、将阿胶打粉;核桃仁、黑芝麻炒熟备用;盛阿胶糕的盘子擦拭香油备用。
2、锅中倒入黄酒和冰糖/木糖醇，文火加热融化，火候一定适中;3、冰糖/木糖醇完全溶化后将阿胶粉缓缓倒入，不停地搅拌防止阿胶粘锅，温火操作;4、大约1小时左右，见锅中阿胶变稠、冒气泡，用铲子挑起阿胶浆自然滑落，阿胶成瀑布状(也称挂旗)，将准备好的原料(核桃仁、黑芝麻、大枣)倒入锅中迅速搅拌，匀后倒入准备好的盘子里压平。
5、自然风干，大约需要2天时间，就可以取出切片了，真空包装。
贫血食疗一周食谱3：阿胶羹材料东阿阿胶250克，黄酒850毫升，核桃150克，黑芝麻150克，和田大枣150克，冰糖2小匙做法1.东阿阿胶250克包好用樃头敲碎后加入850ML黄酒盖好泡两到三天到化开(我不是药房买的所以得自己操作，不敢用搅拌机，怕打坏机子).2.核桃150克洗净用烤箱烘香打成粉，黑芝麻150克洗净用干锅炒香打成粉.3.新疆和田大枣150克洗净切碎(这个很湿的，不用打，一蒸也就化在一起了).4.所有材料加入两勺冰糖(也可不加)拌匀放入烧开的蒸锅中大火蒸五分钟后转小火一小时取出放凉后再放入冰箱.玻璃密封盒保存.贫血食疗一周食谱4：红芋奶露材料红豆30g、西谷米10g、芋头100g、奶水50mg、冰糖30g做法1、红豆洗净，泡水8h后，把水倒掉，将红豆放入碗内，加少许水盖过红豆，放进电饭锅内，并在外锅加1杯水，蒸煮至熟透;2、西谷米倒进热水中，边煮边搅拌至西谷米呈透明状，即可捞出冲冷水;3、芋头洗净削皮，切2cm方块状，奶加入1杯半的水调匀，将芋头加入奶，以中火煮约30min，让芋头熟软;4、把红豆、西谷米及冰糖加入芋头奶中，慢慢煮至泥状，即可食用。
孕妇中度贫血吃什么补血最快
孕妇中度贫血吃什么补血最快孕妇朋友在怀孕期间都会出现贫血症状，这种现象无疑对胎儿是有害的。
孕妇中度贫血吃什么补血快，这是孕妇朋友所关心的。
那么孕妇中度贫血吃什么补血快呢？孕妇中度贫血需要注意的人事项有哪些呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下。
孕妇中度贫血吃什么补血快第一，食物要多样化。
多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。
这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。
第二，多吃含铁丰富的食物。
动物肝脏富含矿物质。
像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。
鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
第三，妊娠中后期多吃高蛋白食物。
比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。
但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
第四，孕期补血，最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物，以保障孕期营养均衡，如果食补无改善，孕妇血色素仍继续下降，则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。
在此也要提醒各位准妈妈，孕期应避免喝浓茶、咖啡等，避免抑制铁质的吸收。
孕妇中度贫血对胎儿有什么影响第一，准妈妈中度贫血对胎儿的影响不大，但是长期贫血会导致乏力、头晕，进而也会影响胎儿的健康发育。
第二，准妈妈中度、中度贫血对胎儿的影响则很大，胎盘供血供氧不足，会影响胎儿发育，胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况，还会导致胎儿先天性贫血，而孕妇由于血液携氧能力低，易导致胎盘缺氧，胎盘坏死、哽塞进而导致胎儿窒息，严重的甚至会出现早产、死产。
以上便是小编为大家介绍的关于孕妇中度贫血的一些内容，朋友们听完小编的介绍，对这方面内容有所了解了吗？不得不说，孕妇朋友出现中度贫血后果还是非常严重的，所以出现这种现象，小编建议孕妇朋友们要及时看医生，接受治疗。
怀孕8周孕囊小怎么办怀孕8周的时候，已经到了孕两个月的时候。
这个时候的孕囊已经发育得比较大了，可以在b超中看到孕囊了。
但是有的时候怀孕8周孕囊会出现偏小的情况。
贫血孕妇食谱
甜的粥或汤加少量红糖，切忌过甜！
坚持量少而品类杂原则！ 水果应该在饭后一小时左右吃。
一次晒太阳不超过半小时，避免眼睛直射。 中午买菜时尽量把晚上一并买掉，逛市场次数。 早餐尽量吃杂，各类东西少而多。吃水煮蛋而非茶叶蛋。
协荣制造
此食谱随时可做适当调整，但必须在同类中更换，如：鲫鱼可以换成鲶鱼。
适量运动（如家务，但要注意休息）、呼吸新鲜空气，保持愉快心情！忌：辛辣、腌腊、油炸食品。
星期/ 时间 起床
周一 温开水一杯 补充DHA药剂
周二 温开水一杯 补充DHA药剂
孕妇补血一周食谱
周三 温开水一杯 补充DHA药剂
周四 温开水一杯 补充DHA药剂
周五 温开水一杯 补充DHA药剂
周六 温开水一杯 补充DHA药剂
周日 温开水一杯 补充DHA药剂
早晨
主食
水果 药剂
豆浆、馒头/包子 水煮蛋一个 桔子一个 补铁药剂
桂圆莲子粥（汤） 晒太阳/适量运动
奶粉一小杯
核桃红枣粥（汤） 晒太阳/适量运动
奶粉一小杯
红枣花生红豆粥（汤） 晒太阳/适量运动 奶粉一小杯
随即 晒太阳/适量运动
奶粉一小杯
桂圆莲子粥（汤） 晒太阳/适量运动
奶粉一小杯
核桃红枣粥（汤） 晒太阳/适量运动
奶粉一小杯
中餐
主食 水果
芋艿排骨青菜饭 昨晚剩饭菜 鲜枣五颗
饺子 昨晚剩饭菜
桔子一个
紫菜蛋汤 昨晚剩饭菜 猕猴桃一个
馄饨 昨晚剩饭菜
香蕉一根
芋艿排骨青菜饭 昨晚剩饭菜 苹果一个
虾皮炖蛋 昨晚剩饭菜 西红柿一个
Hale Waihona Puke 芋艿排骨青菜饭 昨晚剩饭菜 秋梨一个
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孕妇食谱孕妇食谱：：贫血孕妇食补菜谱贫血孕妇食补菜谱
1、豆芽炒猪肝豆芽炒猪肝
营养小提示营养小提示：：
猪肝含有丰富的铁质，可以预防和治疗孕妇贫血，同时，还含有丰富的蛋白质、维生素A 和维生素B 以及钙、磷、锌等矿物质，这些都是人体所必需且容易缺乏的营养物质。
原料原料：：
猪肝100克，豆芽300克，淀粉10克。
调料调料：：
料酒、盐、酱油、醋各适量。
做法做法：：
1. 将豆芽洗干净，再放入沸水中烫一下，捞出来沥干水。
2. 将猪肝洗净，切成薄片。
淀粉加适量水调成稠糊，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。
3. 锅内放油烧至七成热后，将豆芽倒入翻炒几下，加入盐，滴几滴醋，炒拌均匀，盛入盘中备用。
4. 洗净锅后再放适量油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速划散，再加入料酒、酱油翻炒，最后将已炒好的豆芽倒入锅内，翻炒均匀即可。
2、红枣兔肉
营养小提示营养小提示：：
红枣含有丰富的维生素A 、维生素C 、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可预防准妈妈贫血。
兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质。
原料原料：：
兔肉300克，红枣30克。
调料调料：：
盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。
做法做法：：
1. 红枣洗净、去核、沥干水分备用。
2. 将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。
3、干贝乌骨鸡干贝乌骨鸡
营养小提示营养小提示：：
乌鸡含丰富的黑色素、蛋白质、B 族维生素。
其中烟酸、维生素E 、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。
干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A 、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素，并含有丰富的谷氨酸钠，味道十分鲜美。
原料原料：：
乌骨鸡500克，生干贝6粒，当归20克，龙眼肉20克，姜10克。
调料调料：： 盐适量。
做法做法：：
1. 生干贝放入清水中泡发；乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。
2. 将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮。
3. 炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用。
4、黄花瘦肉粥黄花瘦肉粥
营养小提示营养小提示：：
黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8.10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
原料原料：：
粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。
调料调料：：
姜3克，盐2克。
做法做法：：
1. 将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。
2. 猪瘦肉洗净，切片；干黄花菜用水泡透；姜去皮切丝。
3. 将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。
4. 放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。
5、萝卜炖牛腩萝卜炖牛腩
营养小提示营养小提示：：
牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。
萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。
红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。
原料原料：：
牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。
调料调料：：
辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。
做法做法：：
1. 红萝卜去皮洗净，切成块。
2. 牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。
3. 油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。
4. 牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。
6、木耳炒鱿鱼
营养小提示营养小提示：：
木耳含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁、钙含量都比肉类多得多。
鱿鱼也富含蛋白质、钙、磷、铁，二者搭配食用，对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
原料原料：：
鱿鱼300克，干木耳100克，红萝卜50克 调料调料：：
葱、姜、蒜适量，油20克，盐3克，料酒10克，生抽10克，芝麻5克，味精2克。
做法做法：：
1. 木耳用清水浸软，洗净，撕成小片；红萝卜洗净切成丝。
2. 鲜鱿鱼洗净，在背上斜刀切花纹，入沸水中稍焯一下，沥干水分，加入盐、料酒、生抽腌制一会儿。
3. 炒锅上放入适量油，下蒜蓉、姜片炒出香味，再放入红萝卜丝、木耳、鱿鱼炒匀装盘。
最后撒上葱段、芝麻即可。
7、甜椒牛肉丝甜椒牛肉丝
营养小提示营养小提示：：
甜椒牛肉丝是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。
牛肉富含铁质，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
原料原料：：
甜椒200克，牛里脊肉200克，蒜苗段15克，嫩姜25克。
油50克，香油10克，料酒10克，淀粉20克，酱油15克，甜面酱5克，盐4克，鸡精2克，水或高汤适量。
做法做法：：
1. 牛肉去筋洗净，切成0.3厘米粗的丝，加入盐、淀粉拌匀；将甜椒去蒂去籽洗净，切成细丝；姜洗净，切成细丝。
2. 取一个小碗，放入香油、酱油、鸡精、淀粉，加适量水或高汤调成芡汁。
3. 锅内放入植物油，烧至六成热时，放入甜椒丝炒至断生，盛入盘内。
4. 洗净锅，放入植物油，烧至七成热时下牛肉丝迅速炒散，放甜面酱、甜椒丝、姜丝炒出香味，烹入芡汁，最后加入蒜苗段，翻炒均匀即成。
8、孕妇食谱孕妇食谱：：鸭血豆腐汤鸭血豆腐汤
营养小提示营养小提示：：
猪肚含有蛋白质、
脂肪、维生素和钙、磷、铁等营养元素及碳水化合物，汤具有增强食欲，帮助消化的作用，可以减轻早孕反应呕吐的症状。
原料原料：：
鸭血200克，嫩豆腐200克，猪排骨100克，葱姜末，青蒜1根。
调料调料：：
油20克，黄酒10克，盐2克，鸡精2克，胡椒粉3克，麻油5克。
做法做法：：
1. 鸭血、豆腐放水中氽煮一下（可以去除异味），然后切成小块备用。
2. 排骨煮熟，将肉剔下切成细丝，排骨汤备用；青蒜切成段备用。
3. 铁锅放油将葱、姜煸香后，放入排骨肉丝快速翻炒，再加入黄酒和排骨汤，最后放鸭血、豆腐、盐、胡椒粉，鸡精，炖煮10分钟左右，出锅时撒上青蒜段，滴上麻油即可。
9、孕妇食谱孕妇食谱：：猪肝炒菠菜猪肝炒菠菜
营养小提示营养小提示：：
猪肝炒菠菜是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。
猪肝和菠菜都含有丰富的铁质，可以预防贫血，并对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克。
调料调料：：
油20克，盐2克，料酒10克，酱油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，鸡精2克。
做法做法：：
1. 将猪肝切成小薄片；海米用温水浸泡好；香菜切成碎末。
2. 将菠菜择洗干净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出（菠菜含大量草酸，用开水烫一下可以去除部分草酸），再放入冷水中浸泡，冷却后沥净水。
3. 锅内放油烧，烧至七成热，先将姜、蒜煸香，再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。
最后放入海米、菠菜、香菜炒匀，淋上香油，撒上鸡精即可。
10、孕妇食谱孕妇食谱：：枸杞花生蛋汤枸杞花生蛋汤
营养小提示：
花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。
另外，还含有维生素K 、维生素E 和一定量的锌，有补血止血的功效。
枸杞子具有养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。
原料：
花生（带红衣）100克，枸杞子10克，大枣10枚，鸡蛋1个。
调料：
红糖50克。
做法：
1. 将枸杞子、花生、红枣洗净，浸泡30分钟。
2. 将浸泡好的上述材料加清水，放入砂锅煮30分钟。
3. 在锅中磕入1个鸡蛋，煮成荷包蛋，最后放红糖略煮片刻即可。