不吃早餐的14大危害
不吃早餐有什么危害不吃早餐的好处
不吃早餐有什么危害不吃早餐的好处早餐对于我们来说是非常重要的一餐，但很多朋友为了赶时间忽略了早餐，日复一日则会给身体造成伤害。
不吃早餐究竟会有什么样的危害人能不能不吃早餐一起来看看吧!不吃早餐有什么危害1、造成肠胃虚弱不吃早餐,两餐之间间隔时间太久。
不进食的情况下胃肠道蠕动缓慢、虚弱,而中午又开始大量进食,需要消化道消化很多食物,不得不加快蠕动,造成疲劳。
长此以往,很容易造成胃肠道动力不足、虚弱和消化不良等问题。
2、易患胆结石因为长时间没有进食,储存在胆囊里的胆汁浓度很高。
时间久了胆囊壁会吸收浓缩胆汁中的水分和盐分,造成过多胆固醉的析出,形成胆结石。
3、容易变胖这个很好理解,一上午的工作,加上没吃早餐,中午必定会有饥饿感。
这么多食物提供大量的能量造成储存,慢慢堆积,时间久了会造成肥胖,而狼吞虎咽更利于肥胖形成。
4、心血管疾病长期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。
其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
早餐吃什么营养1、要淀粉类的食物2、蛋白质不能少维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。
可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
3、蔬菜和水果如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。
这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物,可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根,以达到酸碱平衡。
早餐不能吃什么1、冷冻食物刚刚从冰箱里拿出来的食物,如碳酸饮料、冰镇酸奶、冷藏的水果。
早晨空腹状态下,这些食物的温度远远低于人体温度,刺激胃肠道发生痉挛、胃酸分泌过多。
易胃痛、诱发胃炎、胃溃疡。
2、酸味食物早晨空腹状态下,食用如山楂、菠萝等,其中含有有机酸、山楂树、果酸、枸橼酸、强酵素等,刺激胃酸猛增多,对胃黏膜造成不良影响。
容易吐酸水、嗳气、腹胀等。
不吃早餐的12大危害
不吃早餐的12大危害2篇不吃早餐的12大危害（上）早餐作为一天三餐中的重要组成部分，对于维持身体健康和保持良好的生活习惯至关重要。
然而，一些人因为种种原因而选择不吃早餐。
事实上，不吃早餐对身体健康有很多危害。
本文将介绍不吃早餐的前六大危害。
首先，不吃早餐会导致代谢减慢。
早餐是一天中第一次进食，早上起床后的体内储备糖分较少，如果长时间不进食，身体的代谢会减慢以节省能量。
这不仅会导致体重增加，还会影响身体内部的平衡。
其次，不吃早餐可能导致营养不良。
早餐通常包含多种营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
如果不吃早餐，身体将无法获得这些重要的营养物质，进而导致机体发生营养不良的问题。
第三，不吃早餐可能使人容易感到疲倦和无精打采。
早餐能够为身体提供所需的能量，并帮助调节血糖水平。
如果没有早餐，血糖水平会下降，导致头晕、疲劳和注意力不集中等问题。
接下来，不吃早餐与心血管疾病的风险增加相关。
一些研究表明，长时间不吃早餐与高血压、高血脂和心脏病等心血管疾病的风险增加有关。
这是因为不吃早餐会导致胆固醇和血压升高，从而损害心脏健康。
另外，不吃早餐可能影响记忆和学习能力。
早餐是提供脑力劳动所需能量的重要来源。
如果不吃早餐，脑细胞将得不到足够的燃料，从而影响记忆和学习能力。
最后，不吃早餐还会影响情绪和精神状态。
早餐中的营养物质可以影响大脑神经递质的合成，进而影响情绪和精神状态。
没有早餐会导致情绪波动、易怒和焦虑等问题。
综上所述，不吃早餐有着诸多危害，包括代谢减慢、营养不良、疲倦无精打采、心血管疾病风险增加、记忆和学习能力下降以及情绪和精神状态受影响等。
因此，我们应该养成良好的早餐习惯，确保身体得到足够的营养和能量，保持良好的健康状态。
不吃早餐的12大危害（下）在上一篇文章中，我们已经了解了不吃早餐的前六大危害。
在本文中，我们将继续介绍不吃早餐的后六大危害。
首先，不吃早餐会使人易于发胖。
虽然许多人认为通过不吃早餐减少摄入的卡路里可以减肥，但实际上，这种做法会使人在午餐或晚餐时摄入更多的食物，从而增加了摄入的总卡路里。
不吃早餐的七大害处
不吃早餐的七大害处：早餐是人一天中最重要的一餐，是启动大脑的“开关”。
早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。
因此，早餐是人体全天能量和营养素的重要来源，长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有以下严重的危害。
1、不吃早餐首先会精神不振；2、早餐不足，中午一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，从而打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病；3、营养不良，导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病；4、早餐不吃或者少吃，中餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖；5、空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石；6、不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老；7、影响青少年的生长发育。
二、高血压患者保健须知1、情绪稳定，心平气和，生活有规律，每日至少睡八小时，而且安排午睡时间。
2、参加力所能及的体力劳动和适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等，这有助于降低血压。
3、限制食盐，每日最多不得超过五克。
4、禁止吸烟。
5、肥胖者应适当减轻体重。
6、性生活有节制。
7、适当服用镇静剂及按医生规定坚持服用降血压药物。
8、如发现病人表现反常，即不要让其起床。
应及时观察呼吸、脉搏及瞳孔，并及时拔打急救中心电话120。
三、冠心病患者保健须知1、生活要有规律，避免精神过度紧张和情绪波动。
2、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等，多吃鱼、蔬菜、水果，豆类及其制品。
糖类食品应适当控制。
3、参加适当的体力劳动和体育活动，如散步、打太极拳、做广播操等。
4、肥胖者要逐步减轻体重。
5、治疗高血压、糖尿病、高脂血症等与冠心病有关的疾病。
6、不吸烟，不酗酒。
不吃早餐的12大危害
不吃早餐的12大危害
1．影响寿命
2．让你反应迟钝
3．慢性病可能“上”身
4．肠胃可能要“造反”
5. 便秘
6. 肥胖
7. 低血糖
8. 难减肥
9. 胆结石
10. 心脑血管
11. 胃病
12．影响智力
不运动的后果
1血液不足心肺功能下降
2脖子僵硬头痛头晕
3血管血容量减少心脏功能减退冠心高血压4腹胀便秘消化不良
5脑供血不足人体乏力失眠记忆力减退
熬夜对身体伤害
1免疫力下降感冒胃肠感染过敏等
2头痛脑涨失眠注意力无法集中
3黑眼圈眼睛周围的血液循环不良
4皮肤干燥长黑斑和青春痘
容易致癌的八大类食物
1腌制食品
2烧烤食物
3熏制食物
4油炸食物
5霉变物质
6隔夜熟白菜和酸菜
7槟榔
8反复烧开的水。
不吃早餐危害性
不吃早餐危害性1.不吃早餐，寿命缩短2.5岁!早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
2.不吃早餐，致动脉硬化、心梗脑梗伦敦营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早饭餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。
3.不吃早餐，还会惹来“三高”英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。
长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
轻膳美为现代人提供了方便快捷又饱腹低卡的营养早餐。
以中国传统的食补养生理念为基础，结合现代人营养结构需求，以各种坚果、籽类、五谷杂粮、豆类、菌藻、花朵等植物的种子和根茎为原料。
经过低温烘焙、个性化搭配和研磨成粉，为消费者提供天然、个性化、便捷的食补方案，帮助消费者搭建合理的膳食结构。
轻膳美营养代餐包含199种有机营养元素，能够调理身体酸碱平衡，改善三高，有效清理血管壁上的毒素垃圾，另外还能改善肠胃健康，让食用者精气神状态得到大大地提高，而轻膳美健康营养膳食就能起到一个很好的改善作用，让你轻松拥有健康的人生。
长期不吃早餐不仅易诱发胃炎，胆结石等多种大疾病，还可能引发女性月经不调，早餐的重要性不言而喻，长期不吃早餐对女性的健康，生育能力来说都有很大的影响!早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。
长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。
近年来的一项调查发现：相当比例的月经失调者不吃早饭或简单对付。
月经，又称作月经周期，是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。
其他的哺乳类动物则是经历动情周期。
育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。
小学生不吃早餐的危害有哪些
小学生不吃早餐的危害有哪些
孩子经常不吃早餐10大危害有注意力不集中、消化道疾病、便秘、胆结石、胆固醇增高、肥胖、皮肤干燥、贫血、感冒、心血管疾病等。
1、注意力不集中
不吃早餐，大脑得不到足够的能量供给，容易出现反应迟钝、注意力不集中、精神萎靡等情况。
2、消化道疾病
经常不吃早餐，容易打乱消化系统的生理活动规律，易诱发肠炎等肠胃疾病。
3、便秘
不吃早餐，胃结肠反射作用失调，容易发生便秘。
4、胆结石
胆囊内胆汁经过一夜的储存，浓度很高，吃早餐可以促进胆汁排出，如果不吃早餐，胆囊内胆汁储存时间过久，容易引起胆固醇沉积，形成结石。
5、胆固醇增高
不吃早餐会影响肝与脾的正常生理功能，影响血脂指标。
6、导致肥胖
不吃早餐，中午吃进的食物更容易被吸收，转化为皮下脂肪，使身体肥胖。
7、皮肤干燥
不吃早餐，会消耗体内储存的糖原和蛋白质，时间久了，皮肤就容易干燥、起皱。
8、贫血
长期不吃早餐，容易造成营养不良，长此以往，就会导致贫血的出现。
9、感冒
不吃早餐易引起营养不良，从而导致机体抵抗力下降，易患感冒。
10、心血管疾病
早餐可以加速血液循环，增强代谢功能，有利于清除体内杂质，降低胆固醇含量。
如果不吃早餐，血液黏稠度高、流动缓慢，会出现沉积淤塞，长此以往对血管及心脏将造成严重影响，甚至可能诱发高血压和心脏病。
长期不吃早餐的10大危害PPT课件
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9.抵抗力低 早餐不吃的人，一开始可能感觉不怎么饿，但是
到了10点钟左右，就可能产生饥肠辘辘的饥饿感，长 此以往会产生一些消化系统疾病，进而导致人体营养 不良，因而使全身免疫力下降，机体的抵抗力降低。
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10.加速衰老
不吃早餐的危害之一就有加速衰
老一说。为什么说呢？一日三餐，
因为早餐中摄入的营养是其它的
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5.容易便秘 民以食为天，在三餐定时的情况下，人体会自然 出现胃结肠发射的现象，帮助身体排毒，但是如 果三餐失衡，胃结肠的反射作用也会失调，便秘 很容易就产生了。排毒不畅的时候，最容易长痘 痘之类。
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6.容易低血糖
经过一夜睡眠，人体的营养已消耗得差不多， 此次血糖的浓度处于比较低的状态，如果不吃 早餐或者是少吃早餐，血糖的浓度ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ不到充分 的补充，精神不振、头昏心慌、四肢无力等症 状就会出现，甚至还会因低血糖休克，危害很 大。
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4.长胖
很多减肥的妹子们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里， 早餐最容易被减肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重 要噢！早餐不吃，势必导致中晚餐会摄入很多的食物，特 别是在晚上，吃完饭不久之后就要睡觉，身体消化吸收来 不及，时间一久，人还是会长胖的，因为热能过剩特别容 易堆积脂肪，催人发胖。早中晚三餐最佳比例是3：2：1。
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1.易患胆结石
国外有研究表明，女性胆石
症患者年龄在20岁-35岁间，
约80%-90%有过不吃早餐的
经历。如果经常不吃早餐，
患胆结石的风险就会大大增
加。因为在没有食物的时候，
胃也是照常在蠕动，分泌出
来的胃酸在晚上也会刺激胃
不吃早餐的危害
仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。
常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
方便面最好冲水后把面汤倒掉，再续上水或汤，以减少盐分和其他有害物质。最好不要把调味品全部放入，只要放一半。正常成年人每周吃1～2包并无大碍,但方便面只适于救急，一天最多吃一次，不能天天吃。
3.熬夜的坏处
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
这里简单列举方便面中的几种添加剂:
（1）食盐一包方便面含盐6克，而我们每天食盐的摄取量是8克左右，所以，方便面含盐量明显偏高，吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。
磷酸盐可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷过多，会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
（2）油脂.方便面都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，它积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病、肾病等。
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不吃早餐的14大危害
早上要吃好！记住了！
许多人种种原因有不吃早餐的坏毛病，尤其是年轻人可不知道不吃早餐会对人体的害处，到了疾病上身后才知道，那时已晚。
饭菜网（）为大家介绍不吃早餐的14大危害：
1、反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
特别是年轻的学生要早锻炼，消耗体能，如果不吃早餐、吃好早餐，上课就没有精神，甚至打瞌睡，影响学习成绩。
2、记忆力减退
大脑的能量来源于葡萄糖，这种糖只能聚集在肝脏和肾脏中，而且只能贮存8小时。
早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。
3、情绪低落
国外的研究还证实，不吃早餐会让你情绪低落，脾气也比平时急躁。
难怪有些白领丽人在办公室会莫名其妙地发点小脾气，闹得大家都以为出现了什么状况，大大影响了工作效率和人际关系。
4、甲状腺疾病
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
5、肠胃疾病
正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。
第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。
长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
6、胆结石
人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高。
在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。
如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。
7、便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
8、肥胖
人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。
相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
9、高胆固醇
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33％，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
10、心脑血管病
人在一夜的睡眠中，由于呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠、血小板聚集性增加，微小血栓形成，容易阻塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。
11、容易衰老
不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
同时，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。
国外相关的实验证明，早餐摄入营养的不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一。
12、营养缺乏
有证据表明，不吃早餐，全天的能量和营养素摄入不足，导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足，出现营养缺乏症、缺铁性贫血等，甚至导致严重的营养不良。
13、糖尿病
研究人员对1198名黑人和1633名白人进行了长达8年的研究，随访其早餐习惯，评估其糖尿病和心血管病的危险因素。
这些被研究对象均为年轻人，1992年在25～37岁之间。
结果发现，与经常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35％～50％。
长期不吃早餐容的人易患糖尿病。
14、影响寿命
国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
美国加利福尼亚州一些营养学家甚至提出，习惯吃早餐的人比不习惯于吃早餐的人寿命会更长。
早在1965年，他们在对6984名年逾六旬的男女老人的早餐及其生活方式进行过调查，在之后的20年中，他们对这些老人进行的追踪调查结果表明，坚持吃正常早餐的老人，长寿的可能性要比不吃早餐的老人高20％。
而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
人体的健康长寿是靠人体生物钟的支配，而不吃早餐就打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理功能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病，都在影响人的健康长寿。
俗话说“像皇帝一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐”，是很有道理的。
有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。
即早餐要丰盛，午餐要精致，晚餐要少，这才符合健康饮食的原则。
不过，因为现在人们生活的节奏很快，早晨时间紧张，加之刚睡醒后食欲不振，所以人们早餐通常不吃正餐，而是多选择方便早餐。
方便早餐更要讲究搭配，才能既有利于营养平衡，又有利于提高上午的工作效率。
1月24日晴星期二
我呆呆地望着窗外，心想：还有几天就是春节了，面对新年的到来，我应该说新年是好还是不好呢？
说它不好，是时间过去，又一年开始啦！我的寿命也和时间一起短去了一年，而我在飞逝的时光中还有许多事情没有做完。
今年推明年，明年放到后年，这样的话，我何时才可以把这些事做完呢？
说它好，是随着时间的增长，我终于又长大一岁了。
再过几年我就不是小孩子了，而是一个小大人了。
我可以不再被爸爸妈妈数落：大人的事小孩不要凑热闹……而且，今年我又进步了许多，我会打羽毛球了，而且打得还不错；我的英语水平又进步了不少……
我想：好和坏是两种心态。
好是乐观，坏是悲观，在人生的选择中我为什么不选择乐观呢
生日礼物
2011年2月1日雪
明天是除夕，是我的生日。
前几天爸爸、妈妈都在抗雪，没空给我买礼物。
今天雨雪仍在不停地下，妈妈陪我来到玩具店里选生日礼物。
店里的玩具真是琳琅满目，有遥控赛车、陀螺、溜溜球、车模……哇，我终于在一堆玩具中发现了梦寐以求的变形金刚，变形金刚的种类有很多，我都快挑花眼了，挑啊挑，我最后选中了一个叫“雷震天”的变形金刚，它的外壳是黄色的，保险杠和车框是黑色的，一会儿能变成一辆悍马H2，一会儿又能变成一个变形金刚，简直酷毙了！
我非常喜欢它，但我更喜爱送我礼物的爸妈！
新年登高 2月17日晴
今天阳光灿烂，有了一丝春的气息。
按照少先队寒假计划，我提议乘着天气好全家去登北高峰，这也是我家一次"家庭总动员，喜迎xx年"活动。
听爸爸说北高峰是杭州市城区最高的一座山峰，也是一处风景优美的景点。
之前我已经登过吴山天峰、玉皇飞云、宝石流霞等杭州市有名的山峰，登北高峰我还是第一次，所以这次我一定要登上山顶。
新年来登高的人很多。
一开始我走得很快，走到半山腰，我感到脚有点痛，妈妈劝我休息一会儿下山算了，我说："不行，我一定要登上山顶。
"爸爸说："好！三三好好锻炼，长大争取做一名奥运火炬手！"
一路上，我一边欣赏风景，一边听爸爸讲奥运知识，不知不觉中我们就登上了山顶。
望着山下变小的房屋、汽车，我感到我真得长大员了，能够坚持一气呵成地做一件事情了。