不吃早餐的危害 The harm of not eating breakfast
长时间不吃早餐会有哪些后果
长时间不吃早餐会有哪些后果
如今很多人的工作都特别忙碌，压根就没有太多的时间去吃早餐，加上清晨的时候饥饿程度不高，从而对这个方面没有太多的关注。
其实长时间不吃早餐对身体没有任何益处，还会带来许多危害。
1、易肥胖、导致暴饮暴食
研究中提到，不吃早餐的人更容易会出现肥胖。
因为不吃早餐，会导致身体增加对高糖、高热量以及高脂肪食物的渴求。
并且不吃早餐会导致饥饿感强烈，会产生强烈的进食欲望，导致出现暴饮暴食。
在摄入食物多的情况下，会导致身体肥胖，不仅影响到外观，严重的还会增加心脏负荷诱发高血压。
2、易患胃病
不吃早餐，会导致体内消化系统的生物节律发生改变，胃肠道蠕动以及消化液的分泌都会受到影响。
因为消化液分泌之后，没有食物进行中和，会给空腹的胃肠粘膜产生不良刺激，长期如此非常容易诱发胃炎，部分人群还会因此而出现消化性胃溃疡。
3、影响智力
早餐是大脑活动的能量之源，在早晨没有进食早餐的话。
会导致体内没有足够的血糖可以进行消耗，会让身体变得倦怠、疲劳、精神不振以及反应迟钝等。
早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，长期不吃早餐还会影响到人的智力。
长时间不吃早餐对身体会造成很大的伤害。
如果想要让早餐变得更加健康，必须要合理控制好食物的分量，并不是越多越好，还需要保持食物以多样化为主。
不吃早餐的危害
不吃早餐的危害一、早餐是启动大脑的“开关”，长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害，因为早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。
早餐营养的摄入不足很难在午餐或晚餐中得到补充，所以不吃或不好好吃早餐是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一。
二、不吃早餐首先会精神不振，其次早餐不足，中午一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。
三、营养不良导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
四、早餐不吃或者少吃，中餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖。
五、空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石。
六、不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
七、影响青少年的生长发育。
根据美国的一项调查显示，不吃早餐的儿童全天平均的总能量摄入量和蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入量都低于吃早餐的儿童。
俗话说，一天之计在于晨。
如果没有好的精神，一天就处于浑浑噩噩状态，没法好好完成当日的学习。
由什么来支撑一天的能量呢？是早餐，俗话又说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐吃少，可见早餐的重要性。
但很多人都没有吃早餐的习惯，觉得浪费时间，或是想多睡一会儿，懒得起来吃，导致一天都无精打采。
所以，我们想借由研究早餐的重要性，唤醒更多不喜欢或是不愿吃早餐的人。
栾城镇第二中学2010年5月10日。
经常不吃早餐有什么危害
经常不吃早餐有什么危害导读：现代人工作忙，生活节奏快，许多人早上匆忙忙忙起床，踩点到公司上班，根本没时间吃早餐。
长此以往，许多上班族和同学们，都养成了不吃早餐或者任凭吃点东西当早餐的习惯。
那么常常不吃早餐有什么危害？让我们一起来看看。
常常不吃早餐有什么危害1、导致血糖不稳定长时间不吃早餐对人体健康不利，有的人之所以血糖不稳定，正是这种行为引起的。
要保持各项指标正常，应当有健康的生活方式，而早餐准时摄入食物可以满意能量，养分需求，而能量供应充分不仅可以维持生命活动的正常，也可以让血糖指标稳定。
有的人长时间暴饮暴食，大量摄入食物，有血糖上升的风险。
有的人饮食不规律，常常不吃早餐，能量被过多消耗掉，供应不足时就会血糖降低，进而消失不良症状，是冒冷汗、简单头晕、心慌手抖的缘由。
2、胆固醇增高不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而全部胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
3、简单便秘在三餐定时状况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。
身体排毒不畅，毒素在体内积累到肯定程度就简单化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
4、引发胃炎早饭可以给的人身体供应30%的能量，假如早上不吃早饭还没有到午饭的时候身体很简单消失饥饿难耐，心慌、手抖的状况，而且还会导致中午饭暴饮暴食的状况。
加上经过一夜的睡眠，之前的晚餐已经消化完，胃里是空的，假如不准时的补充食物，肠胃会分泌出过多的胃酸，不仅会刺激人的肠胃，同时还会破坏人的胃黏膜，长此以往可能会引发胃炎以及胃部的其他一些疾病，消失胃痛、胃酸和胃溃疡等症状，患胃癌的风险也会因此提高。
5、影响工作效率不吃早餐对人们的工作效率影响很大，往往会消失无精打采的现象，精力无法集中，工作也很简单出错。
对于同学群体来说，不吃早餐学习效率也会下降，尤其是这个时候大脑消耗比较严峻，特殊需要养分供应。
不吃早餐无论是是在听课的时候还是做作业的时候，都会消失思维缓慢，记忆力量差的问题，严峻影响学习状态。
不吃早餐的危害
不吃早餐的危害1.容易发胖因为不吃早餐即剧烈练习所引起的空腹状态，会使血液中的糖分降低，低血糖会促进生长激素的分泌；然后摄取大量的食物，使得生长激素的分泌更旺盛，组织脂肪就会不断增加。
如果持续这种生活方式，脂肪也会持续地蓄积。
日本的相扑选手就是一个最好的例子.由于不吃早餐即参加剧烈训练所引起的空腹状态，会使血液中的糖分降低，低血糖会促进生长激素的分泌；训练后摄取大量的食物，会使生长激素的分泌更加旺盛，组织脂肪就会不断增加.持续这种生活方式，脂肪就会不断蓄积。
2、加大患慢性病的几率:不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。
我们要饮用弱碱性水，才会更健康。
4.胃、肠不适经常不吃早餐的人也会有胃、肠方面的障碍。
晚餐以后不进食，如果隔天直到中午才进食，胃长期处于空荡荡的状态，不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病.5.排便也会异常早晨起来进食时，身体通常会产生「胃结肠反射」的作用；当大脑将胃结肠反射的作用传到排泄系统后，大肠便开始反应，将先前留在大肠内的废弃物排出体外。
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘，长期可能导致更严重的病变。
在三餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
排毒养颜胶囊。
6.容易患胆结石据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。
身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时确实需要摄取丰富的营养，来应付整天的消耗。
如果不吃早餐将会带来什么危害呢？第一，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。
经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，严重的，有时甚至会出现低血糖休克。
长期不吃早餐的10大危害PPT课件
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9.抵抗力低 早餐不吃的人，一开始可能感觉不怎么饿，但是
到了10点钟左右，就可能产生饥肠辘辘的饥饿感，长 此以往会产生一些消化系统疾病，进而导致人体营养 不良，因而使全身免疫力下降，机体的抵抗力降低。
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10.加速衰老
不吃早餐的危害之一就有加速衰
老一说。为什么说呢？一日三餐，
因为早餐中摄入的营养是其它的
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5.容易便秘 民以食为天，在三餐定时的情况下，人体会自然 出现胃结肠发射的现象，帮助身体排毒，但是如 果三餐失衡，胃结肠的反射作用也会失调，便秘 很容易就产生了。排毒不畅的时候，最容易长痘 痘之类。
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6.容易低血糖
经过一夜睡眠，人体的营养已消耗得差不多， 此次血糖的浓度处于比较低的状态，如果不吃 早餐或者是少吃早餐，血糖的浓度ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ不到充分 的补充，精神不振、头昏心慌、四肢无力等症 状就会出现，甚至还会因低血糖休克，危害很 大。
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4.长胖
很多减肥的妹子们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里， 早餐最容易被减肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重 要噢！早餐不吃，势必导致中晚餐会摄入很多的食物，特 别是在晚上，吃完饭不久之后就要睡觉，身体消化吸收来 不及，时间一久，人还是会长胖的，因为热能过剩特别容 易堆积脂肪，催人发胖。早中晚三餐最佳比例是3：2：1。
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1.易患胆结石
国外有研究表明，女性胆石
症患者年龄在20岁-35岁间，
约80%-90%有过不吃早餐的
经历。如果经常不吃早餐，
患胆结石的风险就会大大增
加。因为在没有食物的时候，
胃也是照常在蠕动，分泌出
来的胃酸在晚上也会刺激胃
长期不吃早餐的危害 不吃早餐的不良的影响
长期不吃早餐的危害不吃早餐的不良的影响
早饭更是人在早上必须进行和不可缺少的事情之一，一个好的早餐能够让人一整天的工作和学习正常良好的进行，而不吃早餐就会使人出现各种各样的不良的影响，严重的甚至会严重影响人的身体健康，给人体带来各种各样的疾病和问题。
一、不吃早餐容易使人患低血糖
人体经过一夜的睡眠之后，体内的营养物质早已消耗殆尽，血糖浓度也处于一个偏低的状态，如果这时候年轻人赖床不起，把早餐时间睡过去，身体不能及时充分补充血糖浓度，上午工作或者学习时，就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，严重时甚至出现低血糖休克的情况。
二、易患胆石症并惹来三高
临床科学发现，长期不吃早饭会刺激人体大脑释放出需要高热量的信号，导致人体在中晚饭时摄取高热量食品的欲望大大增强，就会容易导致高血压、肥胖、糖尿病。
此外调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐的人。
三、容易使人患胃病
不吃早餐，会使人体的胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，胃中的消化液没有得到食物的中和，就会对胃肠黏膜产生不良影响，从而引起胃炎，长期就会导致各种胃病。
四、影响人的寿命
人体的健康长寿和人体生物钟有很大的关系，不吃早餐会打乱了人体生物钟的正常运转，生理机能会减退，此外不吃早餐还会给人带来种种疾病。
饮食不规律会导致人体血液中大量形成一种B型血栓球蛋白，这种物质会沉淀于人体血管壁，从而导致各类血管梗塞、血管疾病。
不吃早餐的危害
不吃早餐的危害
不吃早餐的危害很多，以下是一些主要的危害：
易患消化系统疾病：早晨开始新的新陈代谢，需要向体内摄入大量营养，而不吃早饭会导致胃里没有食物中和胃酸，出现胃酸释放太多胃反酸的现象，容易引起胃溃疡、慢性胃炎等疾病。
此外，吃早餐可以刺激胆汁分泌，长期不吃早餐，胆囊内的胆汁无法正常分泌，容易导致胆结石。
免疫力下降：如果不吃早饭，身体所需的营养元素得不到满足，从而免疫系统无法发挥正常功能，造成免疫力下降、病原体侵入等。
影响智力发展：新加坡《联合早报》刊登的一项研究表明，如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会受伤，从而影响智力发育。
口臭：不吃早餐使青少年患上口臭的风险增加了一倍，因为唾液有清洁口腔功能，吃早饭可刺激唾液分泌。
胆结石：当吃进食物以后，胆囊就会将胆汁输入胃肠道，促进脂肪的消化和吸收。
不吃早餐会导致胆汁无法正常排出，长期如此容易形成胆结石。
肾病风险增加：吃进肚子的食物通常在6个小时左右基本被消化，经过一个晚上的睡眠之后，第二天不吃早餐会影响胃酸分泌，诱发胃炎等消化系统疾病。
如果长期不吃早餐，胃酸及胃里的消化酶就会“消化”胃黏膜，易导致胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。
因此，为了身体健康，建议每天都要吃早餐，并且要保证早餐的营养
均衡、多样化。
不吃早饭的危害英语作文
不吃早饭的危害英语作文The Harm of Not Eating BreakfastBreakfast is very important for everyone, especially in the morning. If you don't eat breakfast, it will have a big impact on your health and your life.For one thing, skipping breakfast can lead to poor physical health. Breakfast is the most important meal of the day, providing your body with the nutrients it needs to function properly. Eating a nutritious breakfast helps maintain your energy levels throughout the day and improves mental clarity. When you skip breakfast, your metabolism slows down. This can cause weight gain and make it difficult for you to concentrate during the day.For another thing, skipping breakfast can also lead to poor mental health. Studies have shown that people who skip breakfast are more likely to be stressed, irritated, and anxious. Eating breakfast helps keep your blood sugar levels stable, which helps to improve your mood. Eating breakfast also gives your brain the energy it needs to work properly and improves your focus.In conclusion, skipping breakfast can be bad for your physical and mental health. Eating a nutritious breakfast helps provide your body with the energy and nutrients it needs to function properly. It also helps to improve your mood and mental clarity. So make sure you start off your day with a healthy breakfast every day!。
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不吃早餐的危害The harm of not eating breakfast
Every morning we have to go to school very early, so many of us dont have breakfast. Its very bad for our health. In the morning we usually have four classes. Its a long time before lunch. If we dont eat anything for breakfast, we may feel hungry and we cant listen to the teacher carefully. We need energy very much while we are growing. I really think that we should have a good breakfast.
翻译：
每天早上，我们都要很早就去上学，所以很多人不吃早餐。
这对我们的健康是非常糟糕的。
上午我们通常有四节课。
到午饭前这是一个漫长的时间。
如果我们没有吃东西吃早餐，可能会觉得饿，这样就不能细心地听老师讲课。
我们需要的能量非常多，而我们正在成长。
我真的认为我们应该有一个良好的早餐。