大学生心理健康教育之情绪篇
大学生心理健康教育-情绪
大学通常会组织相关的团体辅导活动， 学生可以主动参与。
常见的团体辅导活动
如小组讨论、角色扮演、分享会等， 有助于大学生在安全的环境中表达自 己的情感。
健康生活方式
保持规律作息
良好的睡眠和饮食习惯对情绪稳 定至关重要。
适度运动
运动有助于释放压力，提升心情。
社交互动
与朋友、家人保持联系，分享心情， 可以缓解情绪问题。
解决方法：鼓励大学生多参加校园活动和社会实践，培养 兴趣爱好和技能，增强自信心和自我价值感，同时寻求心 理咨询和职业规划指导等帮助。
家庭因素
家庭因素对大学生的情绪状态产生深 远影响，如家庭矛盾、父母离异、家 庭经济困难等，都可能使大学生出现 焦虑、抑郁和自卑等情绪问题。
解决方法：学校应提供心理支持和辅 导，同时鼓励大学生积极面对家庭问 题，寻求家庭成员的支持和理解，以 及参加校园内的互助和支持团体。
文化差异
比较不同文化背景下大学生情绪问题的表现和成 因，探讨文化因素对情绪问题的影响。
跨文化比较
对不同国家和地区的大学生情绪问题进行比较研 究，揭示全球范围内大学生情绪问题的共性和差 异。
跨文化心理干预
开发适用于不同文化背景的心理干预措施，提高 心理干预的跨文化适用性和有效性。
THANKS
子建立健康的情绪管理机制。
06
大学生情绪问题的研究展望
基础研究
情绪调节机制
研究大学生情绪调节的内在机制， 包括情绪反应、认知重评和表达 抑制等方面的探讨。
情绪生理反应
通过生理指标（如心率变异性、 皮电反应等）研究大学生情绪的 生理反应及其与心理健康的关系。
情绪神经科学
利用神经影像学技术，研究大学 生情绪处理的脑结构和功能，揭 示情绪问题的神经基础。
(大学生心理健康教育)第六章管理情绪
情绪对身体健康有长远的影响。长期处于 消极情绪状态可能导致各种身心疾病的发 生，如高血压、心脏病、糖尿病等。
情绪对人际关系有重要影响。积极情绪可 以增强人际关系的亲密度和信任感，而消 极情绪可能导致人际冲突和疏离感。
管理情绪的重要性
管理情绪有助于提高个体的心 理健康水平，减少焦虑、抑郁 等心理问题的发生。
案例三
小华在面对家庭矛盾时，通过沟通与理解，化解了误会，改善了家 庭关系，保持了愉快的情绪状态。
情绪失控的后果与教训
后果一
情绪失控可能导致人际关系紧张，甚至出现 冲突和矛盾。
后果二
情绪失控可能影响个人的学习和工作效率，导 致注意力不集中、记忆力下降等。
后果三
情绪失控还可能对身体健康产生负面影响，如引 发头痛、胃痛、失眠等症状。
孤独与寂寞
孤独与寂寞的表现
孤独表现为缺乏社交联系、无助感等 情绪；寂寞则表现为内心空虚、缺乏 情感寄托等情绪。
应对方法
积极参与社交活动，扩大社交圈子， 建立新的人际关系；培养兴趣爱好， 充实自己的生活；学会自我调节，寻 找内心的平静和安宁。
PART 05
管理情绪的挑战与应对策 略
REPORTING
大学生应该主动学习情绪 管理的知识和技巧，并将 其应用到日常生活中。
建立良好的人际关系网络， 与亲朋好友分享自己的情绪 和困扰，寻求支持和帮助。
THANKS
感谢观看
REPORTING
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部分大学生在面对负面情绪时，可
时机
当大学生感到情绪问题严重影响到日常生活、学习或人际关系时，应考虑寻求专业帮助。如长期处于焦虑、抑郁 状态，无法自我缓解等。
途径
可以通过学校的心理咨询中心、医院的心理科或专业的心理健康机构寻求帮助。同时，互联网上也有许多在线心 理咨询平台可供选择。
大学生情绪教育心得体会(3篇)
第1篇在我国，大学生情绪教育逐渐受到重视。
作为一名大学生，我有幸参与了一系列情绪教育课程和实践，对情绪教育有了更深刻的认识和体会。
在此，我将结合自身经历，谈谈我对大学生情绪教育的心得体会。
一、情绪教育的意义1. 帮助大学生认识自我，了解情绪情绪教育使大学生认识到，情绪是人类生活的重要组成部分，是心理活动的一种表现形式。
通过情绪教育，大学生可以学会识别、理解自己的情绪，从而更好地调节情绪，保持心理健康。
2. 提高大学生的人际交往能力情绪教育有助于大学生了解他人的情绪，提高人际沟通能力。
在人际交往中，学会倾听、理解、关爱他人，有利于建立良好的人际关系。
3. 增强大学生的心理承受能力面对生活、学习、工作中的压力，情绪教育使大学生学会调整心态，增强心理承受能力，以积极的心态面对挑战。
4. 培养大学生的社会责任感情绪教育使大学生认识到，情绪不仅关乎个人，还关乎社会。
学会调控情绪，有助于培养大学生的社会责任感，为社会发展贡献力量。
二、情绪教育的实践1. 参加情绪教育课程通过情绪教育课程，我学习了情绪的基本理论、情绪管理技巧、心理调适方法等。
在课程中，老师引导我们进行自我探索，了解自己的情绪特点，学会识别、理解、调控情绪。
2. 参与心理辅导活动心理辅导活动让我有机会与他人分享自己的情绪困扰，倾听他人的心声。
在活动中，我学会了如何与他人沟通，如何给予关爱和支持。
3. 开展情绪管理实践在日常生活中，我尝试将所学情绪管理技巧应用于实践。
例如，当遇到压力时，我会通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式调节情绪；在与他人发生矛盾时，我会学会换位思考，寻求共同点，化解矛盾。
三、情绪教育的体会1. 情绪教育使我认识到，情绪并非洪水猛兽，而是人类生活的一部分。
学会调控情绪，有助于我们更好地面对生活。
2. 情绪教育使我学会了如何与他人沟通，提高了人际交往能力。
在人际交往中，关注他人的情绪，尊重他人的感受，有助于建立良好的人际关系。
3. 情绪教育使我在面对压力时，能够保持冷静，积极应对。
大学生心理健康教育：情绪管理
大学生心理健康教育：情绪管理引言在大学生活中，面对课业压力、人际关系、未来的不确定性等各种困扰，情绪管理成为了非常重要的一项技能。
本文将介绍大学生心理健康教育中的情绪管理相关内容，帮助大学生更好地调节和管理自己的情绪。
1. 什么是情绪管理？情绪管理是指通过有效的方法和策略去处理和调节自己的情绪反应。
它包括了认识自己的情绪、面对负面情绪时采取积极态度的能力以及学会有效地表达和沟通自己的感受等方面。
2. 情绪管理对大学生心理健康的重要性在大学期间，同学们经历着许多挑战和变化，需要面对各种形式和程度的压力。
若未能有效地处理这些压力所引发的负面情绪，并及时调整自己的状态，则可能会给心理健康带来不良影响。
因此，培养良好的情绪管理技巧对于保持大学生心理健康十分重要。
3. 如何进行情绪管理3.1 认识自己的情绪了解自己的情绪是进行情绪管理的第一步。
大学生应该学会关注自己的情绪变化，并通过观察和反思来了解自己在不同情况下可能出现的具体情绪。
3.2 接受和面对负面情绪人的生活中难免会遇到许多困扰和挫折，大学生也不例外。
接受和面对负面情绪，如焦虑、愤怒或悲伤，是有效应对和管理这些情绪的关键。
通过正视负面情绪并采取积极态度，可以缓解其不良影响。
3.3 寻找适合自己的情绪调节方法每个人都有不同的方式来调节自己的情绪，例如锻炼身体、听音乐、与朋友交流等。
大学生应该积极地尝试不同的方法，找到适合自己的有效方式来调节自己的情绪状态。
3.4 建立支持体系与家人、朋友以及校园心理咨询师等建立起良好联系和沟通，给予自己情感上的支持和安慰，也可以帮助大学生更好地管理自己的情绪。
4. 大学心理健康教育中的情绪管理策略4.1 心理健康教育课程大学可以引入心理健康教育课程，提供与情绪管理相关的知识和技能培训，帮助学生建立起正确的情绪认识和调节方式。
4.2 校园心理咨询服务大学应该提供充分支持校园心理咨询服务，并鼓励学生积极寻求帮助。
心理咨询师可以为学生提供专业指导和建议，帮助他们更好地处理种种情绪问题。
(心理健康教育)主题七 情绪篇
哑剧表演 要求：由老师缓慢说明情景，学生做出相应的情绪反应，进
行非语言的表演，亲自体验不同的情绪，感知情绪带来的身体感 受，并体验情绪的表达方式。
对愤怒进行管理
1.了解并自我体验愤怒的感受 发怒有个过程，不满→气恼→怒→激愤→大怒→暴怒→狂怒，感受上是心跳加快、 呼吸急促、面红耳赤、鼻孔扩张、怒目圆睁、声音激昂、动作粗犷、行为失控。 2.预防胜于干预 当发现自己有愤怒的情绪不断升级将至爆发时，应及时打断自己，要么数数，要 么暂时离开现场，人不能在盛怒时思考问题，越思考越生气。 3.平时记忆或思考一些能阻止自己愤怒的应对思维 例如： （1）愤怒于事无补。 （2）放松——大动肝火只会使你一无所有。 （3）我不会因为他而生气。 （4）不管别人说什么，我不能为此而失去理智。 （5）如果我换个角度来看这件事的话，会很有趣的。 4.记录愤怒日志 今天谁让我生气？ 我回应他时，怎么说或怎么做的？
忏悔书片段： 就因为一次打牌吵架，我决定了走上这条路。现在我以一个旁观者的身份看， 这是多么荒谬，多么无知啊！这是多么地悲哀，多么地残酷啊！难道生命就这 么脆弱？难道这世界上就没有什么值得留恋的吗？不是的！现在我是这么想的 ，以前也是！但是那几天我的心里只有苦恼，只有恨，诸多后果都未曾设想。 很多事情来不及思考，就这样发生了。事后才知道造成的影响是多么大，才知 道给亲人造成了多么大的伤害，也才明白伤心难过的远远不止我的亲人朋友。 后悔啊，但木已成舟，我是无力挽回的了。我是想对整个社会说声对不起，想 对那四名同学的亲人朋友说对不起，但你们会接受吗？对于这么一个恶魔，你 他们会接受吗？
2024年大学生心理健康教育关于情绪心得体会
2024年大学生心理健康教育关于情绪心得体会随着社会的进步和发展，大学生面临的学习与生活压力也越来越大。
在这种情况下，关注大学生的心理健康已经成为一项非常重要的工作。
作为大学生心理健康教育的一员，我有幸参与了2024年的心理健康教育工作，并在这个过程中对情绪有了一些深刻的体会。
首先，情绪是人类固有的心理反应。
大学生面临着各种各样的情绪，包括喜悦、愤怒、悲伤等等。
这些情绪的产生主要是由于大学生所面对的学业压力、人际关系问题以及自身的情绪管理能力等因素所引起的。
在2024年的心理健康教育工作中，我们将情绪的正常表达与不良情绪的处理作为一个重要的内容进行讲解。
通过教育和引导，我们帮助大学生们认识到情绪是一种自然而然存在的心理现象，它们在适当的情况下能够提供反馈信息，增强人们的适应和认知能力。
然而，不良情绪的过度表达或者是无法正常表达会给个人的生活和学习带来一定的影响。
因此，我们也针对不同的情绪问题提供了一些相应的处理方法，帮助大学生们更好地管理和调节自己的情绪。
其次，情绪的管理需要时间和经验的积累。
大学生正处于一个从青少年向成年的转变期，他们在情绪管理方面的成熟度和能力还有待提高。
针对这一点，我们在心理健康教育中注重锻炼大学生们的情绪管理能力。
我们利用情绪揭示、讲故事、角色扮演等方式，让大学生们自己去亲身体会和实践情绪管理的技巧。
通过这样的方式，大学生们能够更好地了解自己的情绪反应，并学习如何更加有效地处理和管理自己的情绪。
尽管在这个过程中，有些大学生可能会遇到一些困难和挑战，但是他们的情绪管理能力会逐步提升，从而更好地适应大学生活。
另外，要解决大学生的情绪问题，不仅仅是通过个体的努力，还需要社会大环境对心理健康的重视。
大学生是社会的未来，在如今竞争激烈的社会中，他们所面临的学习压力和就业压力是不可忽视的。
针对这一点，2024年的心理健康教育工作中，我们也提出了促进社会环境对大学生心理健康的关注和支持。
大学生心理健康教育--课件----第5章-我的情绪我做主——情绪管理全文
四、情商
情商（Emotional Quotient，简称EQ）又叫情绪商数或情绪智力，指一个人对情绪的认 知和管理的能力。“情商之父”丹尼尔·戈尔曼在著作中，也引用了萨洛维对情商的定义，认为 情绪管理主要体现在善管理自身
2
情绪的能力
3
自我激励
4
认识他人 的情绪
5
人际关系 的管理
生而为人，我们似乎很难不产生情绪，也难以不受情绪的影响。情绪到底是什么？它又有 哪些功能……带着这样的疑问，让我们去探索情绪的世界。
一、情绪的含义
读到“感时花溅泪，恨别鸟惊心”时，我们深感杜甫对于家国的怅惘与忧思；读到 “此情无计可消除，才下眉头，却上心头”，我们能读出李清照的忧愁。读到闻一多的 《死水》，我们不难读出他的愤懑。而这些强烈的心理体验，都是情绪的波动，体现了个 体的内心体验和心理活动。
有研究指出，积极情绪也可有效缓解抑郁症患者的抑郁症状，同时，积极情绪可以通过 使个体健康，从而使人们拥有更高的寿命。与之相对地，消极情绪却会对人们的身心健康带 来不利影响。
大学生应当掌握好情绪调节的技巧，理性接纳并调节自己的情绪，能够灵活运用在遇到各 种消极、负面情绪时，有效管理情绪的可适用的方法。
阶段 从生理发展阶段来看
描述
大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪都可在 大学生身上体现出来。
从自我意识的发展来看
大学生出现较多的自我体验，且自我尊重的需要强烈，易产生自卑、 自负等情绪体验。
从社交方面来看
大学生交际范围日益扩大，除了细腻复杂的人际交往之外，还可能 额外发展了恋爱关系。
二、情绪与身心健康的关系
情绪影响到人的身心健康，积极正性、强度适中的情绪有利于人的认知活动和身心健 康，而消极负性、强度不当的情绪会对人的各种活动及身心健康产生不利影响。
大学生心理健康教育 情绪
大学生心理健康教育情绪
《大学生心理健康教育：情绪管理与情感疏导》
大学生时期是一个承受生活压力和面临各种情绪挑战的阶段。
在这个阶段，大学生需要适应新的学习和生活环境，面对不同的人际关系和社会压力，因此心理健康教育对大学生来说至关重要。
其中，情绪管理和情感疏导是大学生心理健康教育的重要内容之一。
首先，情绪管理是指大学生学会识别和合理表达自己的情绪，学会应对生活中的各种压力和挑战。
在大学生活中，他们可能会面临考试压力、就业压力、人际关系压力等各种挑战，这些都会导致情绪的波动。
因此，大学生需要学会如何通过健康的方式来管理自己的情绪，避免情绪失控对自己和他人造成伤害。
其次，情感疏导是指大学生倾诉并解决自己内心的困扰和烦恼。
在大学生活中，他们可能会面临学业上的挫折、人际关系上的矛盾、家庭问题等各种情感问题。
因此，大学生需要有一个可以倾诉的渠道，并且学会通过倾诉来释放内心的压力，寻求帮助和支持。
针对大学生的情绪管理和情感疏导，学校可以开设相关的心理健康教育课程和活动，提供专业的心理咨询服务，培养大学生的情绪管理能力和情感疏导能力。
同时，学校还可以建立心理健康教育平台，提供情绪管理和情感疏导方面的资讯和资源，帮助大学生更好地处理自己的情绪和情感问题。
总之，大学生心理健康教育中的情绪管理和情感疏导是大学生健康成长的重要保障，学校和社会应加强对大学生心理健康教育的关注和支持，共同营造积极健康的校园氛围，帮助大学生更好地发展和成长。
大学生心理健康教育-情绪与情绪管理
04
例如，可以通过写日记、绘画、运动等方式来宣泄情绪，将内心的压 力和不满释放出来。
情绪调节策略
情绪调节策略是指通过一定的技巧和方法，主动地管理和调节自己的情绪反应。
大学生可以通过深呼吸、放松训练、冥想等技巧来调节自己的情绪反应，以保持平 静和冷静的心态。
推广情绪管理教 育
高校应加强情绪管理教育， 提高大学生的情绪调节能力 ，促进其全面发展和健康成 长。
关注特殊群体的 情绪问题
对于有心理障碍或处于特殊 时期的大学生，如新生、毕 业生和贫困生等，应给予更 多的关注和帮助。
创新情绪管理方 法和手段
结合现代科技手段，如心理 APP、在线咨询和虚拟现实 等，为大学生提供更加便捷 和有效的情绪管理服务。
解决冲突
掌握解决冲突的技巧和方 法，化解人际矛盾。
支持系统
建立稳定的人际关系，寻 找可以倾诉和寻求支持的 伙伴。
06
结论
总结主题内容
情绪的定义与分类
情绪是人们对客观事物是否符 合自身需要的态度的体验，包 括积极情绪和消极情绪两类。
情绪管理的重要性
情绪管理是个人成长和社会适 应的重要方面，有助于提高个 人幸福感和心理健康水平。
健康调节
情绪对身体健康有重要影响，积极情 绪有助于提高免疫力和心理健康，而
消极情绪可能导致身心疾病。
03
大学生常见的情绪问题
焦虑
总结词
过度担忧、紧张不安、恐惧未来。
详细描述
大学生面临学业、人际关系、未来就业等多重压力，容易产生焦虑情绪，表现 为对未来过度担忧、紧张不安，影响日常生活和学习。
抑郁
大学生心理健康教育情绪管理读后感
大学生心理健康教育情绪管理读后感篇一大学生心理健康教育情绪管理读后感最近读了关于大学生心理健康教育情绪管理的一些内容，哎呀，这可真是让我感触颇深呐！你说这情绪，就像个调皮的小鬼，时不时就出来捣乱一下。
有时候吧，可能因为一点小事，心里就像揣了个炸药包，“砰”的一下就炸了。
可有时候呢，又莫名其妙地开心得像中了大奖。
我觉得吧，大学生活里，各种压力和挑战就像一群小怪兽，追着我们跑。
考试的压力、社交的困扰、未来的迷茫，这些都可能让我们的情绪变得乱糟糟的。
就拿我自己来说，有一次考试没考好，那心情简直低落到谷底，觉得自己好像啥都不行。
可后来仔细想想，也许这次没考好只是个意外呢？我可能只是没发挥好，又不是真的没那个能力。
在书里还提到了很多管理情绪的方法，比如说深呼吸、运动啥的。
我就在想，这真的管用吗？可能对有些人有用，但对我来说，也许睡一觉会更能让我恢复好心情。
说实在的，控制情绪这事儿，说起来容易做起来难呐！谁能保证自己时时刻刻都能保持冷静，不被情绪左右呢？但不管怎么说，多了解一些总没坏处，说不定哪天就能派上用场。
你们说，情绪这东西，是不是又让人头疼又让人觉得有趣呢？篇二大学生心理健康教育情绪管理读后感读了大学生心理健康教育中关于情绪管理的部分，我这心里呀，那是翻江倒海，想法一堆一堆的。
咱大学生，表面上看着风风光光，自由自在，可实际上，谁心里还没点小情绪的波澜呢？就像前几天，我和室友因为一点小事闹了别扭，当时我那个气呀，感觉肺都要气炸了！心里不停地想：“这都什么事儿啊，至于这么较真吗？”可是后来冷静下来，又觉得自己也有点冲动，也许换个角度想想，就不会这么大火气了。
书里说要学会正视自己的情绪，别总是逃避。
我就在琢磨，这说起来简单，做起来可太难啦！有时候我明知道自己在生气，可就是不想承认，还硬撑着，结果越憋越难受。
这不就是自己给自己找罪受嘛！还有啊，提到通过一些方式来调节情绪，比如听音乐、写日记。
我试过听音乐，可有时候心情不好，听啥都觉得烦。
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大学生心理健康教育之情绪篇
成年前期是指处于18到35岁这个年龄阶段的个体发展期，是个体从“疾风怒涛”的青年前期而逐步走向一个相对平静、相对成熟
的发展时期。
而大学生群体正是处于成年前期的最前面。
进入成年
前期，个体就面临了新的发展任务，包括学习深造、就业、择偶、
建立家庭等等。
埃里克森认为这个时期个体的任务在于获得亲密感，避免孤独感，体验着爱情的实现。
因此，面对如此众多而又重要的
发展任务，大学生的心理素质开始受到严峻的挑战，而且会经历各
种复杂的情绪体验。
因此大学生的情绪就表现出自己鲜明的特点，
主要有以下几个方面：
1.大学生情绪体验的丰富性
大学生活的丰富多彩使得大学生的情绪活动对象扩大，产生许多前所未有的情绪体验。
进入大学，学习生活的环境发生了巨大的变化，情感的体验更多的不再局限于之前的学习成绩、以及家庭，而是扩展到了更为广阔
的世界里。
人际关系、社会实践、自己的兴趣爱好、对于国家社会
的关注、对于爱情的向往和追求等很多方面都为大学生的情感体验
开辟新的天地。
2.大学生情绪的波动性和两极性
与中学生相比，大学生的情绪兴奋性仍然较高，有时好激动，情绪容易波动起伏。
表现为会因一时成功而欣喜、激动不已，又会因
一点挫折而垂头丧气、沮丧，呈现情绪两极间的波动;有时还可能出
现莫名其妙的情绪交替变化。
大学生相比成年人比较敏感，一句善
意的话语、一个感人的故事、一首动听的歌曲、一首情理交融的诗歌，都可以致使青年情绪发生骤然变化。
有调查显示大学生百分之
七十的情绪都是经常两极波动的。
3、大学生情绪的心境性
随着大学生认知思维的发展，大学生已不像中学生那样情绪主要受外界环境的控制，他们的情绪易于心境化。
他们的情绪一旦被激活，即使刺激消失，他们仍然分析与思考，使得激情的状态转化成
一种心境。
这种情况具有两重性，正性激情转化为心境后使学生保
持乐观的情绪，并成为不断前进的动力。
而有的负性事件引发的狂躁、愤怒等可能会转化为一种压抑，长时间的没有热情快乐的心境。
如果这种不良心境持续时间太长，极容易产生心理问题，乃至影响
学习、工作和身体健康。
大学生的许多心理问题都是长期处在不良
的心境之中导致的。
4.大学生情绪的文饰性
由于个体的自尊心比较强，大学生更多的注意自己的情绪在特定环境中的适应性。
当环境不适宜的时候，避免直接的情绪表达，而
是通过文饰的方式，隐藏自己内心的真实体验，用自己认为合适的
方式表达自己的情绪。
这样就可以保持自己在他人心目中良好的形象。
5.大学生情绪的阶段性和层次性
大学阶段由于不同年级培养目标和培养重点不同，教育方式和课程设置都有所不同。
因此不同年级的学生面临不同的任务和情绪体验。
刚进大学，新的环境、新的目标、新的生活方式、新的同学老
师对于不同的个体会产生各自不同的情绪体验。
这一阶段情绪的波
动性比较大。
大二、大三时候随着入学新鲜感的褪去，对于学业、
情感、未来人生的重新思考以及其它事件也会给大学生带来丰富的
情绪体验。
这一阶段的情绪比较稳定。
毕业时节的升学、择业、分
离等使得成就感和压力感等混杂在一起，情绪有较大的起伏性。
除
此之外，不同个体之间情绪控制和管理的能力有较大的差异性。
积极的情绪犹如清新的空气，让人心旷神怡、精神抖擞。
消极的情绪就像一片片乌云笼罩着我们的心扉。
虽然消极的情绪在某种程
度上也有其社会适应等的功能，但是积极情绪能让我们感觉良好，
它拓展我们的思维，它可以抵制消极情绪，更有益于我们的身心健康。
因此对大学生来说，培养积极的情绪，提高自己的情绪管理能力，是通向幸福之路的必要准备。
积极的情绪主要有喜悦、感激、
自豪、宁静、兴趣、希望、敬佩、爱等多种形式。
积极的情绪需要培养也可以培养，下面的建议可以帮助你提高自己的积极情绪。
1.学会宽容
“金无足赤，人无完人”，任何人都有出错的时候，大学生要学会正确看待自己和别人的缺点和不足。
当别人不小心冒犯了你，你只管抱怨、指责的话就是“要拿别人的错误来惩罚自己”。
给他人犯错误的机会是体现大学生成熟心理素质的一个方面。
2.幽默与微笑
幽默是一种智慧，生活中幽默的人总会给自己和身边的人带来生活的乐趣。
幽默是生活的调味剂，它能让我们每时每刻都能发现生命的美好。
相反，刻板、封闭的人往往发现不到开心快乐其实就在身旁。
当产生不良情绪时，一句适当得体的幽默话语，可以消除忧虑、稳定情绪，还可以帮助我们摆脱尴尬和困境、增强自信心。
因此在大学生活中，可以有意识的增加自己幽默的成分。
例如多读一些笑话和同学分享，面临一些特殊情境时，能机智的利用幽默增加气氛或者化解尴尬。
真诚的微笑可以拉近人与人之间的距离，传达出一种友好和信任，这样可以增进彼此的交流，从交流中体验丰富多彩的世界。
3.建立和维持牢固的友谊
友情是大学期间比较珍贵的情谊，它是人类依恋情感的一种表现方式。
大学生是特殊的群体，远离父母的时候，朋友便是获得情感支持抑或是物质帮助的重要源泉。
大学生活的复杂多变会带给我们各种不同的体验，与朋友分享自己的心情，不管是快乐或是悲伤都会在一定程度上带给我们心灵的慰藉。
与朋友建立稳固的情感联系在很大程度上满足了人的归属的需要，因此更容易使大学生感到幸福和满意。
4.坚持身体锻炼
体育锻炼可以带来积极的情绪状态。
它促进人类心血管的健康和机能，大大提高人们的免疫力。
有规律的锻炼会降低心脏病或一些
癌症的发生机率，使人们长寿。
长期锻炼可以使大学生降低焦虑和
抑郁，提高学习的效率。
因此大学生保持身体健康，有规律的锻炼
是培养积极情绪的基本途径。
5.与大自然亲密接触
当大学生忙碌于学习的时候，有计划的给自己留出时间享受大自然是调节自己情绪的好方法。
当沉浸在大自然中时，大自然的魅力
会不由自主地吸引人们的注意，让自己浮躁、焦虑的心慢慢的沉静。
温暖的阳光、美丽的山水风景常常会带给我们积极的情感体验。
6.合理的宣泄
台湾作家罗兰在《罗兰小语》中写道：“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用。
那是由于他们会在适当的时候发泄，也会在适
当的时候控制，不使它们泛滥而淹没别人，也不任它们淤塞而使自
己崩溃。
”情绪的宣泄，特别是不良情绪的宣泄相当重要。
从心理
健康的角度讲，过分压抑自己的情绪只会使情绪困扰加重，不利于
身心健康;适当的宣泄可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情
绪得到轻松、缓和，从而达到一种良好的情绪状态。
宣泄的方式有
很多，可以通过运动、呐喊、哭泣、写日记等来使自己压抑的心情
得到释放。
7.乐于助人
帮助别人是人类快乐的一大源泉。
俗话说“助人自助”，如果在需要的时候你能勇于伸出自己的双手，给予他人力所能及的帮助，
别人的感激会带给你莫大的快乐和欣喜。
而且在你困难的时候，也
会得到别人的关心和帮助，这样的友好互惠容易使人产生非常愉快
的情绪;相反，如果与人关系冷淡，经常受到别人的轻视或冷遇，则
会产生郁闷的情绪。
因此，要想保持良好的情绪状态，就要适时表
示自己的善意，真诚地与人沟通和交流，主动伸出友谊之手帮助他人，朋友自然会增多，隔阂自然会减少，心情越来越充满阳光。
总之，培养积极情绪的方法有很多种，除上述提到的以外，还可以通
过做自己感兴趣的事情、听听美妙的音乐、学会感恩和珍惜等等来
让自己体验到积极的情绪，幸福的感觉。
1.任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
无论境况多么
糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
2.能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
3.记住该记住的,忘记该忘记的.改变能改变的,接受不能改变的。
4.能冲刷一切的除了眼泪,就是时间,以时间来推移感情,时间越长,冲突越淡,仿佛不能稀释的茶。
5.如果敌人让你生气,说明你还没有胜他的把握。
6.我不知道我现在做的哪些是对的，哪些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。
所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。
7.也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。
而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。
所以请原谅所有你见过的人，好人
或者坏人。
8.鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里.水说我能感觉到
你的眼泪，因为你在我心里。
9.快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。
如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤.请让我们从容面对这离别之后的离别。
微笑地
去寻找一个不可能出现的你!
10.人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，
想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。