按摩三个穴位帮你恢复视力
中医眼科学如何运用针灸推拿等方法改善视力
中医眼科学如何运用针灸推拿等方法改善视力在当今社会，视力问题日益普遍，影响着人们的生活质量。
中医眼科学凭借其独特的理论和方法，为改善视力提供了多种有效的途径，其中针灸推拿便是备受关注的重要手段。
中医认为，眼睛与人体的脏腑经络有着密切的联系。
肝开窍于目，肝肾同源，心主血脉，脾主运化，肺主气。
当这些脏腑功能失调时，就可能影响到眼睛的正常功能，导致视力下降等问题。
而针灸推拿则通过刺激特定的穴位，调节经络气血的运行，从而改善眼睛的营养供应和功能状态。
针灸改善视力的原理主要在于疏通经络、调和气血。
眼部周围有许多重要的穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等。
通过针刺这些穴位，可以促进眼部的血液循环，增强眼部肌肉的调节能力，缓解眼疲劳。
同时，根据个体的体质和病情，还可以配合针刺身体其他部位的穴位，如肝俞、肾俞、足三里、三阴交等，以调理脏腑功能，从根本上改善视力。
例如，对于青少年近视患者，常常由于长时间近距离用眼，导致眼部气血瘀滞、经络不畅。
针灸可以选取眼周穴位及远端的光明穴等，以疏通经络、活血化瘀。
经过一段时间的治疗，很多患者会感到眼睛明亮舒适，视力也有所提高。
推拿作为中医的一种传统手法，在改善视力方面也有着独特的作用。
推拿手法包括按揉、点压、推抹等，可以直接作用于眼部及相关的经络穴位，起到放松肌肉、促进血液循环的效果。
在进行眼部推拿时，首先用双手的拇指轻轻按揉睛明穴，然后沿着眼眶由内向外轻轻推抹，再点压攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位。
每个穴位按摩 1-2 分钟，力度适中，以感到微微酸胀为宜。
此外，还可以对颈部和肩部进行推拿，因为颈部和肩部的肌肉紧张也可能影响到眼部的血液循环。
除了单纯的针灸推拿治疗，中医还常常将其与中药、食疗等方法相结合，以达到更好的疗效。
比如，对于肝肾不足引起的视力下降，可以服用杞菊地黄丸等滋补肝肾的中药；在饮食方面，多食用一些养肝明目的食物，如枸杞、菊花、猪肝等。
需要注意的是，中医针灸推拿改善视力并非一蹴而就，需要一定的疗程和坚持。
恢复视力穴位
恢复视力穴位
此文是一位60多岁的老人的成功经验,他原有老花及近视，做这个穴道按压半年后去验视力已达1。
2，现在他已不带眼镜。
下面这个方法不但老年人可以用，年轻人、上班族长期对着电脑的人也可以用。
专家建议：
出现眼睛疲劳、视物不清的情况要暂时放下手头工作，做下面三个步骤,就能马上改善情况,立竿见影.
1。
捏手腕
眼不花,看得清！
养老穴有清头明目,舒筋活络的作用.经常按揉此穴,对缓解近视眼、老花眼都有好处.
要找准养老穴,手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分.手指触摸此部分,可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。
每天早晚各指压10次至20次即可,这样反复指压,3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。
2。
捏手指
抑制白内障！
这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处.明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障.
平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
（▲在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。
）
3。
按眼眉
头不晕，头不痛
攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效.
该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。
按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染.此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。
中医经络调理缓解眼疲劳改善视力问题
中医经络调理缓解眼疲劳改善视力问题眼睛是人体最为重要的感官器官之一，我们每天都要用眼睛来完成各种各样的工作和活动。
然而，随着现代生活方式的改变，越来越多的人出现了眼疲劳和视力下降的问题。
幸运的是，中医经络调理可以有效缓解眼疲劳并改善视力问题。
本文将为您介绍一些中医经络调理的方法，帮助您提升眼睛健康。
1. 眼部穴位按摩中医经络学认为，眼部的经络与整个身体的经络网络相通。
通过在特定的穴位上进行按摩，可以促进经络的畅通，增加眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳并改善视力问题。
以下是几个常用的眼部穴位及按摩方法：1.1 收阳穴：位于太阳穴突起处，用拇指指腹轻轻按压5-10秒钟，然后放松，每天按摩2-3次。
1.2 张巨穴：位于眉毛中央，距离眉头约1厘米的位置，用中指指腹轻轻揉动，每次揉动30次，每天揉动2-3次。
1.3 曲巨穴：位于眼眶下方，距离眼睛下方约1厘米的位置，用中指指腹轻轻按压5-10秒钟，然后放松，每天按摩2-3次。
2. 眼保健操眼保健操是一种简单而有效的眼部锻炼方法。
通过进行眼部运动，可以增强眼部肌肉的灵活性，改善眼睛的血液循环，缓解眼疲劳和改善视力问题。
以下是一个常用的眼保健操示范：2.1 坐姿或站立，闭上眼睛，用双手的掌心轻轻覆盖双眼，感受黑暗中的眼睛。
2.2 缓慢地睁开眼睛，向上看，然后向下看，重复5次。
2.3 缓慢地睁开眼睛，向左看，然后向右看，重复5次。
2.4 缓慢地睁开眼睛，做顺时针转动眼球的圆圈运动，重复5次。
2.5 缓慢地睁开眼睛，做逆时针转动眼球的圆圈运动，重复5次。
3. 饮食调理中医认为，眼睛的健康与肝肾功能密切相关。
通过合理的饮食调理，可以改善肝肾功能，从而缓解眼疲劳并改善视力问题。
以下是一些有益于眼睛健康的食物：3.1 胡萝卜：含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，有助于保护视网膜和改善夜间视力。
3.2 黑芝麻：含有丰富的维生素E和锌，有助于滋养眼部组织，增强光敏感受性。
3.3 红枣：含有丰富的维生素C和胶原蛋白，有助于促进眼睛血液循环和保护眼睛组织。
调理眼睛的六个穴位
调理眼睛的六个穴位令狐采学1、攒竹穴：“消除眼睛疲劳”命名：攒、聚集的意思；竹，指山林的意思。
“攒竹”的意思是指膀胱经湿冷水由此吸热上升。
因为此处的穴位的物质是晴明穴上传而来的水湿之气，因其性寒吸热上行，与晴明穴内提供的水湿之气相比，有本穴上行的水湿之气量小，如同捆扎聚集的竹竿小头一样，所以名“攒竹”。
攒竹穴有很多别名，如眉本、眉头、员在、始光、夜光、明光、光明穴、员柱、矢光、眉柱、始元、小竹、眉中。
“眉本”的意思是指此处穴位气血的强弱关系，到眉发的荣枯。
“始光”的意思是说膀胱经气血在此处由寒湿之状变为阳热之状。
部位：属足膀胱经经脉的穴道，在眉毛内侧端，眼腚骨上凹陷处。
主治：此穴对急慢性结膜炎泪液过多，眼睑寒颤，眼睛疼痛等症状都有明显的疗效；按摩此穴，能够缓解视力不清，眼睛红肿等症状；③长期按摩此穴位，对风热，痰湿引起的脑袋头痛、眉棱骨痛等具有明显的调理和改善作用。
自我取穴按摩：正坐、轻闭双眼，两手肘支撑在桌面上;双手的手指交叉，指尖向上，两个大拇指的指腹向上，由下往上向眉棱骨按压，轻按由痛、酸、胀的感觉；③每次左右两穴位各按揉1—3分钟，也可以两侧穴位同时按压。
注意：一般人取穴，是由面部直接按压，在眉棱骨上，正确的应该是由下往上按。
2、晴明穴“眼睛明亮”命名：晴，指穴位所在的部位及穴内气血的主要作用对象为眼晴；明，光明的意思。
“晴明”的意思是指眼睛接受膀胱经的气血而变的光明。
此穴是太阳膀胱经上的第一个穴位，气血来自体内膀胱经的上行气血，是体内膀胱经吸热上行的气态物所化之液，即血。
此穴将膀胱经之血提供给眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，所以名“晴明”“晴明穴”也被称为“目内”“泪孔穴”“泪空穴”“泪腔穴”“泪外”。
部位：属于足膀胱经经脉的穴道，在目内眼角外一分处，鼻梁旁的凹陷处。
主治：此穴是主治所有眼病的关键穴位，对眼睛具有去眼翳，镇痛、消肿、止泪、止痒的作用，能令眼睛明亮；按摩此处穴位，能使急慢性眼结膜炎，眼睛充血红肿的症状有所缓解；③长期按摩这处穴位，对假性近视、散光、老花眼、夜盲症、早起轻度白内障、迎风流泪等眼疾、具有非常明显的条例，改善和保障作用。
按摩三个穴位帮你恢复视力
按摩三个穴位帮你恢复视力
1.引言
在日常生活中，我们常常会因为长时间使用电子产品、用眼疲劳或者不良的用眼习惯导致视力下降。
除了通过改善用眼习惯和饮食来保护视力外，按摩特定的穴位也可以帮助恢复视力。
本文将介绍三个可以恢复视力的穴位及按摩方法。
2.按摩穴位的方法
2.1 按压睛明穴
睛明穴位于眼眶内上角，靠近鼻子的一侧。
用指腹轻轻按压此穴，每次持续5-10秒，然后松开，如此重复3-5次。
按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜。
2.2 揉按太阳穴
太阳穴位于眼角和鬓角之间的凹陷处。
用指腹以画圆的方式揉按太阳穴，每次持续1-2分钟。
按摩时力度要轻柔，避免过度用力。
2.3 轻按合谷穴
合谷穴位于手背，大拇指和食指之间的虎口处。
用指腹轻轻按压合谷穴，每次持续1-2分钟。
按摩时力度要适中，以感觉舒适为宜。
3.注意事项
在按摩穴位时，需要注意以下几点：
⏹按摩前要洗手，保持手指清洁；
⏹按摩时要避免过度用力，以免造成皮肤损伤；
⏹按摩过程中如出现不适，应立即停止按摩；
⏹长期坚持按摩才能取得最佳效果。
1.结论
通过按摩睛明穴、太阳穴和合谷穴，可以帮助恢复视力。
这些穴位能够促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，从而达到改善视力的效果。
在按摩过程中要注意力度适中，并长期坚持才能取得最佳效果。
同时，保持良好的用眼习惯和饮食也是保护视力的重要措施。
按摩三个穴位帮你恢复视力
按摩三个穴位帮你恢复视力在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨(如上图)。
明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。
平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。
恢复视力的方法远方凝视 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
晶体操● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
● 找到一副3米之外的景物：比如，墙上面的字画，同时举起自己的左手据眼睛的距离略高大约30厘米的样子，在看清手掌的纹路之后，在慢慢的看清远方的物体，尽量快速的在两者之间进行目光的移动，这样往返20次即可。
推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤 。
3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
转眼球可提高视力坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。
中医按摩治疗近视的方法步骤是什么
中医按摩治疗近视的方法步骤是什么
在一些大城市，总是在一个快的节奏中生活，当人们应该享受生活，上一下按摩治疗的店铺，就会格外的受到很多人的喜欢，因为在那里我们可以得到放松，有些小孩子，在很小很小的时候就已经近视眼了，当然在这里，向大家推荐的是中医按摩治疗近视的方法，希望能够给大家带来帮助。
1、体针：睛明、承泣，直刺3--5分，以疏通局部经络气血；翳明、风池，斜刺0.5--1寸，以调经明目；配合手足阳明经的合谷、足三里，以健脾补气。
各穴均用补法，每次留针20--30分钟。
2、梅花针：轻扣眼眶周围穴位及颈部、华佗夹脊穴3--5分钟，可通调眼部气血和脏腑功能，每日1--2次。
3、耳针：取眼区敏感点、肝、肾、目1、目2，埋耳珠，用耳压法，每天按压耳珠2--3次。
4、保健按摩：可由医师按摩病人，也可以病人自我按摩。
有按、点、拿三种手法，按法是由睛明穴开始，沿框上沿按至丝竹空，沿框下沿按至童子髎，共按6次；点法是用拇指尖峰依次点刺攒竹、丝竹空、太阳、童子髎、四白、风池，每穴1分钟；拿法是用右手拇、食、中三指提捏太阳、风池等穴，每穴6次。
针灸对假性近视效果较好。
真性近视则需及时佩戴眼镜，以矫正视力。
不论真性或假性近视，每天早晚看绿色植物，可以保护视力。
俗话说得好我们眼睛是心灵的窗户，你上的按摩近视的方式，可以帮助我们的势力在不断的恢复，当然治疗近视是一个长期的过程，三天打鱼两天晒网，这种状态怎么能够治疗好近视呢，坚持不懈地，按照以上的方式，进行自我的调节，才能够最终达到治愈的目的。
眼部穴位作用及手法
1、穴位及功效攒竹穴：主治长时间用眼产生的头痛，三叉神经痛，睫状肌、晶状体调节紧张。
睛明穴：明目益脑，疏通睑络和泪道。
主治眼睛发干、发涩。
承泣穴：矫正近视、散光、远视、弱视、斜视，减轻头晕眼花。
四白穴：打通眼部周围细胞组织的通透性，增加血氧流量，消除眼袋及黑眼圈，润泽面部肌肤鱼腰穴：主治眼睑下垂，眼肌和面神经麻痹，提高眼肌张力。
丝竹空：有效消除额纹，健眉秀目，养颜美容。
瞳子：增强眼肌张力，主治头昏眼胀，迎风流泪。
太阳穴：提高视觉神经、大脑中枢神经系统的兴奋度，有醒脑明目之功效。
2、按摩步骤及手法1）洁面：清除面部毛孔污垢。
2）睛明穴：拇指并列放在额头，小指和无名指自然放在面庞两侧，食指和中指腹由鼻翼两侧向上经睛明穴交替刮10次，顺时针在睛明处打小圈十次，然后按压睛明穴5秒钟，再逆时针在睛明处打小圈十次，然后按压睛明穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。
3）太阳穴：食指睛明穴经过下眼皮滑到太阳穴，拇指由眉头刮到太阳穴接替食指，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压太阳穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。
（拇指接替食指后，其他四指顺势自然放在面庞两侧）4）刮眉：食指回到太阳穴，拇指返回眉头刮眉10次。
5）攒竹：刮眉完毕，拇指回到额头，取攒竹穴，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压攒竹穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。
（辅助刮眉4次）6）鱼中：取鱼中穴，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压鱼中穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。
（辅助刮眉4次）7）鱼腰：鱼中穴旁边是鱼腰穴，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压鱼腰穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。
（辅助刮眉4次）8）丝竹空：眉峰处上外侧是丝竹空，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压穴位5秒钟，一正一反一正一反共4次。
（辅助刮眉4次）9）瞳子：拇指顺势滑到眼角3MM处即为瞳子，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压穴位5秒钟，一正一反一正一反共4次。
（辅助刮眉4次）10）挤眉：食指收到太阳，拇指收到眉头，食指经过下眼皮、睛明到眉头与拇指会合，由内到外，由外到内挤捏眉毛，共40次。
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按摩三个穴位帮你恢复视力 在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨(如上图)。
明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。
平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。
恢复视力的方法
远方凝视 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼
睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，
辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力
下降厉害的要增加训练次数。
晶体操
●转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10
次。
●找到一副3米之外的景物：比如，墙上面的字画，同时举起自己的左手据眼睛的距离略高大约30
厘米的样子，在看清手掌的纹路之后，在慢慢的看清远方的物体，尽量快速的在两者之间进行目光的移
动，这样往返20次即可。
推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻
缓，以局部有酸胀感为度。
1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。
3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
转眼球可提高视力
刺激的方法就是，用自己的另一只手的拇
指以及食指将其夹住，用拇指的指甲分别对着
三个穴道进行刺激按压，只要是稍微的感觉到
有疼痛感就这个力度就可以了。
这是项简单的按摩方法，当工作的休息时
间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。
眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述
的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以
上的方法还可以抑制老人性的白内障。
要想老来眼不花按揉穴位即可 养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。
经常
按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。
要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。
手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。
还有一种取穴方法，把手心朝下，平放在胸前，另一只手的食指点在手腕关节高出的那块骨头上，然后手往里一翻，食指就跑到一条缝里，此缝就是养老穴。
此外，手腕处还有内关穴，对缓解视疲劳也有好处。
工作间隙，可用手指轻轻捏手腕，清脑明目，方便又有效。
每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。
坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。
每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。
(谷玉)
老年视力保健一法
老友年已古稀，而视力犹佳。
问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。
菊花养眼
对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。
有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。
这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。
因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。
喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。
冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
老年人不眼花一法
眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。
坚持几年，即可不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。
适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。
将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。
把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。
本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。
保护视力的方法
方法一:按眼+熨目
早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。
熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。
远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。
方法二:中午小休+指压按摩
经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。
中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。
午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1、揉眼皮
以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。
2、按太阳
用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操
进入下午4—5点,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。
那么吃什么对眼睛好呢?推荐给大家菊花蜜饮试试。
配方:准备菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。
具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
提神过后,顺便做简便的缓解疲劳护眼操,舒展一下肌体,准备投入最后的冲刺。
步骤如下:
1、刮眼眶
以双手食指第二节桡侧面刮眼眶,自上而下为一圈,轮刮上下一圈计四拍,共100次。
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2、眼球按摩
仔细清洗双手,双目轻闭,眼球呈下视状态。
用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背贴着上缘眶,食、中指交替按压眼球上边缘。
也可用手掌的下端,即近关节处,以上眶缘作支撑,轻压于眼球角膜的上缘上端,并由外向内侧作旋转揉压。
每次时间最好不要少于8分钟,摩目完再向远处眺望一小会,效果会更好。
3、摇颈耸肩
低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动前后各8次。
方法四:晚间早睡+蒸敷
中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。
睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。
可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。
1、中药熏蒸
将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。
一般每日3次,2-3天见效。
亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。
2、牛奶敷眼
将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。