中医是一种生活方式
中医文化如何影响现代人的生活方式
中医文化如何影响现代人的生活方式在快节奏的现代生活中，中医文化犹如一股清泉，潜移默化地影响着我们的生活方式，为我们的健康和幸福注入了独特的智慧与力量。
中医文化强调“治未病”的理念，这对现代人的健康观念产生了深远影响。
“治未病”并非仅仅是在疾病发生前进行预防，更是一种注重身心平衡、调整生活状态以维持健康的综合思维。
现代人在忙碌的工作与生活中，往往容易忽视身体发出的细微信号。
而中医的“治未病”理念提醒我们要时刻关注自身的身体状况，例如，通过观察舌苔、脉象、睡眠质量、饮食情况等，提前发现潜在的健康问题，并及时采取措施进行调整。
不再等到疾病已经形成才去治疗，而是在日常生活中通过合理的饮食、适当的运动、规律的作息等方式来增强体质，预防疾病的发生。
在饮食方面，中医文化为现代人提供了丰富的指导。
中医认为，食物有五味——酸、苦、甘、辛、咸，分别对应着不同的脏腑和功效。
例如，酸味食物如山楂、乌梅等，具有收敛、固涩的作用；苦味食物如苦瓜、莲子心等，能清热泻火；甘味食物如大枣、山药等，有补虚、缓急止痛的功效；辛味食物如生姜、花椒等，可发散、行气；咸味食物如海带、紫菜等，能软坚散结。
现代人根据自身体质和季节特点，选择适宜的食物，能够达到调养身体的目的。
比如在炎热的夏季，适当食用苦味食物可以清热解暑；而在寒冷的冬季，多吃一些甘味食物能够补充能量。
此外，中医还讲究饮食的均衡和节制，反对暴饮暴食和过度偏食。
这种饮食观念促使现代人更加注重饮食的搭配和适量，避免因不良饮食习惯导致的肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。
中医的养生功法，如太极拳、八段锦等，也逐渐融入了现代人的生活。
这些功法动作舒缓、刚柔相济，不仅能够锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡能力，还能调节呼吸、宁心安神。
对于长期坐在办公室的上班族来说，利用工作间隙练习几分钟的八段锦，可以缓解颈椎和腰椎的疲劳，放松身心。
而对于老年人，坚持打太极拳则有助于保持身体的灵活性，增强心肺功能。
中医养生在现代生活中的应用
中医养生在现代生活中的应用中医养生自古以来就是中华民族珍贵的文化遗产，它倡导了一种健康、平衡的生活方式。
随着现代生活的快节奏和高压力，越来越多的人开始关注中医养生，并将其运用到日常生活中。
本文将探讨中医养生在现代生活中的应用。
一、中医养生的基本理念中医养生的核心理念是“天人合一”，即人与自然之间的和谐关系。
中医认为人体应当保持阴阳平衡，内外协调。
因此，中医养生注重调整饮食、锻炼、保持情绪稳定等方面，旨在调整人体的阴阳平衡，提高身体的自愈能力。
二、饮食养生饮食养生是中医养生的重要组成部分。
中医强调“五谷为养，五果为助”，即谷物和水果是保持身体健康的基础。
中医还注重食物的烹饪方式和搭配，推崇“五味调和”的理念。
例如，中医认为酸味的食物能够收敛肝气，甘味的食物能够补益脾胃，苦味的食物能够清热解毒，辣味的食物能够散寒温阳，咸味的食物能够软坚散结。
在现代生活中，我们可以根据中医的理念来调整自己的饮食结构，选择对身体有益的食材和烹饪方式。
三、运动养生中医强调运动对身体健康的重要性。
中医认为运动可以促进气血流通，增强身体的免疫力。
根据个人的体质差异，中医鼓励选择适合自己的运动方式。
例如，太极拳和气功是被认为有助于调理气血的传统运动方式。
在现代生活中，我们可以结合中医的理念选择适合自己的运动项目，并将运动纳入日常生活的规律之中。
四、情绪调节中医强调情绪对健康的影响，认为情绪的失调会导致阴阳失衡，从而影响身体健康。
因此，中医提倡调节情绪，保持内心平和。
在现代社会中，人们面临着各种压力和挑战，如何调节情绪成为了一项重要的任务。
中医通过针灸、按摩、草药等方式来舒缓情绪，帮助人们保持平和的心态，以应对现代生活中的各种压力。
五、中草药应用中医草药作为中医养生的重要手段，已经被广泛应用于现代生活中。
中草药具有天然、安全、疗效明显的特点。
例如，人参可以提气养血，延缓衰老；枸杞可以明目养肝，改善视力；黄芪可以提高免疫力，增强体质等。
如何将中医理念应用于生活
如何将中医理念应用于生活中医，作为我国传统文化的瑰宝，蕴含着丰富的哲学思想和养生智慧。
它不仅仅是一门医学，更是一种生活方式和理念。
将中医理念应用于生活，可以帮助我们更好地保持身心健康，提高生活质量。
中医强调“整体观念”，认为人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络、气血之间相互关联、相互影响。
在生活中，我们也应该树立这种整体观念。
比如，当我们感到压力大、情绪低落时，不能仅仅把它看作是心理问题，而要意识到这可能会影响到身体的健康，如导致失眠、食欲不振、免疫力下降等。
同样，当身体出现疾病时，也不能只关注症状的治疗，而要思考其背后的原因，是否是由于不良的生活习惯、情绪状态或者环境因素等引起的。
中医还注重“阴阳平衡”。
阴阳是中医理论中的重要概念，世间万物皆有阴阳之分，人体也不例外。
阴阳平衡则身体健康，阴阳失调则容易生病。
在日常生活中，我们要注意保持阴阳的平衡。
比如，在饮食方面，热性食物和寒性食物要搭配得当。
夏天炎热，可适当多吃一些寒性的食物，如西瓜、绿豆等，以清热解暑；冬天寒冷，则应多吃一些热性的食物，如羊肉、桂圆等，以温中散寒。
在作息方面，也要遵循阴阳规律。
白天阳气旺盛，适合进行工作和活动；夜晚阴气渐盛，适合休息和睡眠。
如果长期熬夜，就会打乱人体的阴阳平衡，导致各种健康问题。
“顺应自然”是中医的又一重要理念。
中医认为，人应该顺应四季的变化来调整生活方式。
春生、夏长、秋收、冬藏，每个季节都有其特点和养生要点。
春天是万物复苏的季节，适合早起，多到户外散步，舒展身体，以顺应阳气的生发；夏天天气炎热，要注意防暑降温，避免过度劳累，保持心情舒畅；秋天气候干燥，要注意滋阴润燥，多吃一些梨、百合等食物；冬天寒冷，要注意保暖，适当进补，以储备能量。
此外，中医强调“治未病”，即预防疾病的发生。
在生活中，我们要有预防意识，养成良好的生活习惯。
比如，保持饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食、过度饮酒和吸烟；适量运动，增强体质；保持心情愉悦，避免过度的焦虑和紧张。
中医 生活方式
中医生活方式
中医生活方式。
中医生活方式是一种健康的生活方式，它强调平衡和和谐，注重预防和调理，
是中国传统医学的重要组成部分。
中医生活方式包括饮食、运动、情绪调节、作息规律等方面，通过调整这些方面来达到身心健康的目的。
在饮食方面，中医强调“食疗”，即通过食物来调理身体。
中医认为，食物的
性味对身体有着重要的影响，因此在饮食上要根据自身体质和病情选择合适的食物。
比如，对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些温补的食物，如姜、红枣等；而对于湿热体质的人来说，则要少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。
在运动方面，中医强调“气功”，即通过调整呼吸和运动来调理身体。
气功包
括太极拳、气功、八段锦等，这些运动能够调和气血，舒筋活络，有助于改善身体的机能和提高免疫力。
在情绪调节方面，中医强调“养心”，即通过调整情绪来保持身心健康。
中医
认为，情绪的失衡会影响身体的健康，因此要学会调节情绪，保持心情愉快，避免情绪过激或消极。
在作息规律方面，中医强调“养生”，即通过调整作息来保持身体的平衡。
中
医认为，人体的生理功能有着一定的规律，因此要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。
总的来说，中医生活方式是一种注重整体健康的生活方式，它通过饮食、运动、情绪调节、作息规律等方面的调理来保持身心健康。
我们应该从中医生活方式中汲取养分，调整自己的生活方式，以达到身心健康的目的。
中医的健康生活方式
中医的健康生活方式随着社会的进步和生活水平的提高，同时也伴随着日益增长的压力和越来越多的生活坏习惯，这些都给人们带来了无尽的隐形疾病或者说为各种疾病的发生埋下了伏笔，我们现在习惯称之为“亚健康”。
通常我们去医院做检查，各项指标都很正常，可身子就是觉得乏力，没有精神，睡眠不好等等一系列病症。
而我们传统中医药文化凝聚了中国优秀文化的养生之精髓，生活中的衣食住行都时刻与健康相关联，下面我就稍微简单介绍一下中医是如何养生的，可以为我们以后的生活中明白，哪些习惯，哪些吃的，是不对的。
我们都知道，中医最原始的，是用太极，一个圈来表示的。
“太极图”集中体现了阴阳和谐的价值理念，体现了阴阳消长、阴阳转化的规律。
而这恰恰也是中医认识疾病、预防疾病、治疗疾病的理论基础。
中医养生是指通过未病先治的理念，通过一些保养保养、调养、颐养生命，增强体质、预防疾病,以达到延年益寿、尽终其天年的目的。
中医养生其实很简单，它不是要你特意去做一件与日常生活无关的事，养生恰恰就是日常生活，就是一种健康的生活方式。
它主要包括以下几个方面：第一当然就是吃，我们常说民以食为天。
饮食养生指注意饮食方法及饮食宜忌的规律，并根据自身的需要选择适当的食物进行补养，不仅可以保证人体健康，还可以提高人体新陈代谢大的能力，是人类延年益寿的养生方法。
随着经济的迅速发展，生活水平的不断提高，与之俱来的是饮食结构的突然改变，造成了现在的各种饮食疾病吃的营养不均衡同样会导致严重的疾病。
如代谢性疾病即高血脂、高血压、糖尿病等。
一是饮食宜清淡。
平时多吃富含纤维的粗粮、蔬菜、水果，二是晚上要少吃。
饮食的原则是：早上要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。
三是用食物之偏纠人体之偏。
中医治病是用药性之偏来纠正人体之偏，所以中医养生主张用食物之偏来纠正人体之偏。
该如何吃呢？1.少量多餐,反对暴饮暴食我国历代养生学家都十分重视“饮食有节”。
孙思邈在《千金要方》中告诫说:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多;饱食过多,则结积聚;渴饮过多,则成痰。
中医养生真正健康的生活方式
中医养生真正健康的生活方式随着现代人生活的节奏加快和生活压力的增加，健康已成为人们关注的热点话题。
中医养生作为我国传统的健康养生方法，积累了丰富的经验和智慧，为我们提供了一种真正健康的生活方式。
本文将从饮食、运动、调理情绪等方面来介绍中医养生的具体内容。
一、饮食篇中医养生强调饮食的调养，认为合理的饮食对于身体的健康至关重要。
在中医的观点中，五味平衡、荤素搭配、清淡适度是养生饮食的核心原则。
首先，应保证日常饮食摄取五味平衡，即酸、甜、苦、辣、咸五味要相互补充。
其次，荤素搭配也是健康饮食的关键，应合理搭配肉类和蔬菜，使营养摄入均衡。
最后，饮食宜清淡适度，不要油腻过重，过于刺激的调料也要尽量避免。
二、运动篇中医养生注重运动保健，认为适当的运动可以增强体质，调节气血。
中医强调运动要适度，不能过量，以免伤及身体。
根据个体的具体情况，选择适合的运动方式，如散步、太极、气功等，这些运动不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以舒缓压力，调节情绪，是一种非常适合中医养生的运动方式。
三、调理篇中医养生还注重调理情绪，认为情绪稳定对于身心健康很重要。
中医强调人体情绪与脏腑功能密切相关，情绪不稳定会导致脏腑功能紊乱，从而影响身体健康。
因此，我们需要学会调节情绪，保持心情愉快，远离消极情绪的影响。
可以通过娱乐、休闲、交流等方式来调节情绪，保持身心健康。
总之，中医养生提倡的健康生活方式包括合理饮食、适度运动和情绪调节。
这种方式既注重养生，又融入了中医的智慧和理论。
在现代人繁忙的生活中，我们不妨借鉴这些中医养生的方法，调整自己的生活方式，以期达到真正的健康与幸福。
让我们从现在开始，改变不健康的生活方式，拥抱中医养生的真正健康生活方式。
中医的健康生活方式
中医的健康生活方式中医的健康生活方式中医学是中国传统的医学体系，在长期的临床实践中形成了一套独特的健康生活方式。
以下是介绍中医的健康生活方式的详细内容。
第一章：饮食调养在中医理论中，食物被看作是调理身体的重要手段。
中医饮食调养注重“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，五味调和”。
本章将详细介绍中医的饮食特点、饮食禁忌和合理搭配。
第二章：运动保健中医认为运动对于维护健康具有重要作用。
本章将介绍中医推荐的各种运动方式，如太极、气功、拳术等，以及运动的时间、强度和注意事项。
第三章：情志调节情志是人体的一种重要能量，中医认为情志的平衡对于身心健康至关重要。
本章将介绍中医的情志分类、情志对健康的影响以及调节情志的方法。
第四章：养生养性中医强调养生养性，即提高身体的自身免疫功能和抗病能力。
本章将介绍中医的养生原则、常用的养生方法和具体实施步骤。
第五章：中药保健中医中药是中医学的重要组成部分，具有丰富的保健功效。
本章将介绍中药的分类、常用的中药保健方法，如草药浴、中药调理等。
第六章：针灸保健针灸是中医的特色疗法之一，在保健方面也有广泛应用。
本章将介绍针灸的原理、常用的针灸保健方法和注意事项。
附件本文档附带以下附件供参考：⒈中医养生食谱示例⒉中医运动保健指南⒊中医情志调节方法汇总⒋中药常用养生方剂推荐⒌针灸保健实用手册法律名词及注释⒈中医：中国传统的医学体系，包括针灸、中药、饮食调养等疗法。
⒉养生：指通过调节身体和心理，达到健康、延年益寿的目的。
⒊针灸：中医疗法之一，通过刺激身体特定穴位，调节气血，以达到治疗和保健的目的。
中医生活化概念
中医生活化概念
中医生活化是指将中医的理论、方法与日常生活紧密结合，让中医药文化融入到人们的衣食住行、起居养生等日常生活中去，形成一种健康的生活方式和理念。
这一概念强调通过以下途径实现：
1.饮食调养：根据中医的阴阳五行、脏腑经络理论指导膳食搭
配，提倡时令食材、药膳调理，如春季养肝、夏季养心、秋
季养肺、冬季养肾等。
2.运动养生：推广太极拳、八段锦、五禽戏等传统中医健身
法，以及根据四季变化调整运动方式和强度。
3.生活习惯：倡导符合中医养生原则的生活作息规律，如早睡
早起、顺应自然节律、保持心态平和等。
4.家庭保健：在家庭中普及艾灸、拔罐、刮痧、按摩等简易疗
法，用于预防疾病及改善亚健康状态。
5.中药应用：推动中药食品化，比如开发含药茶饮、滋补膏
方、药酒等产品，使人们在日常饮食中能够摄入具有药物疗
效的食物。
6.环境调理：按照中医“天人合一”的理念，打造宜居环境，
例如室内陈设、绿化植物的选择等，都可参照中医风水学说
进行优化。
7.心理调适：运用中医情志调摄理论，提倡积极乐观的心理状
态，引导民众通过冥想、呼吸调控等方式进行心理调养。
中医生活化的实践旨在提高大众对中医药的认识和接受程度，
通过日常生活的点滴改变来维护和提升健康水平，从而达到防病治病的目的。
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中医是一种生活方式作者：许宏来源：《醒狮国学》2013年第04期编者按：谈到中医，很多人会有一些固有的概念，或是身着白大褂，戴着老花镜的老者，或是表情严肃深沉地望闻问切。
如果把“青春”“靓丽”“美女”和中医放到一起，您能想到什么？很多人第一眼见到李智都觉得不像中医，这个时尚美女彻底颠覆了人们心中对于中医大夫的思维定式，她年轻时尚，却投身于古老的学科，她专擅中医，却又精通外文，她本职为坐堂大夫，却能走上荧屏讲解养生。
本刊记者专访李智老师，听美女中医娓娓道来养生之道。
◎中医让人由内而外美丽记者：一说起中医，多数人都会趋向于信任老中医，但您被冠以“美女中医”，从年龄、外貌上来说，都跟人们平时想象的中医大夫不太一样。
您与传统的中医有什么不同？李智：我不算是美女，呵呵，不过话又说回来，谁说美女就不能成为中医呢？谈到“中医”这两个字，很多人都会有一些固有的概念，比如白发苍苍的老者，比如表情严肃、深沉，而很多人第一眼见到我，都很诧异，觉得我与以往印象中的中医不同。
我希望自己是健康、时尚的，是阳光、快乐、时刻充满活力的。
中医讲究七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，其中一个喜，就是这个人精神焕发，朝气蓬勃，我想这样的精神状态反而能增加病人对我的信任，给病人带来阳光和希望。
另外，西医的学习也对我产生了很大的影响。
中医的治疗方法，西医的分析理论，一直是我从医以来的诊治方式。
这样的中西医结合思路是得益于我的恩师叶成亮教授，这位医术高超的针灸大夫实际上是北医西医临床专业毕业的，在他的授课过程中，这种中西医结合的思维也让我在耳濡目染中逐渐形成了。
记者：你说过一句话：中医一样可以有趣。
你觉得中医有趣的地方在哪里？你是怎么对这个专业产生兴趣的？李智：中医枯燥，难懂，实际上是因为不容易被理解。
现在很多人，他们往往是从武侠小说中获得了一些对中医最古老的，尤其是经络方面的一些遐想，例如金庸写的很多武侠小说，里面有打通任督二脉这类描写。
而我理解的中医很多时候都是结合现实生活，结合古诗词，用我熟知的最简单的方式来诠释中医知识，来理解人体的每一个经络穴位。
这样理解后，我会觉得中医就在每个人的身边，也因此觉得中医的每个地方都很有趣。
所以我说，跟其他领域的学问一样，中医一样可以有趣。
能够进入医生这个行当，是受到家庭的影响。
我母亲是医生，哥哥也是学中医药的，耳濡目染，也让我更加坚信一定要学好中医，将中医这条路走下去。
◎医者仁心记者：您上课时讲到学中医就是在学做人，请李老师为我们解读一下这句话的深意。
李智：中医文化对人的影响，是深远而广泛的，所以我说，学医也是在学做人。
每一个学中医的人，都要有一颗博爱的心，在为他人健康的服务中，获得快乐和满足，凡是品德医术俱优的医生治病，一定要安定神志，无欲念，无所求，以慈悲同情之心，拯救病人的痛苦。
如果有患病苦来求医生救治的，不管他的贵贱贫富，老幼美丑，是愚笨的人还是聪明的人，一律同样看待，都存有对待最亲近的人一样的想法。
其实行医的过程就是在修炼一个人的人格，中医可以让一个人由内而外地美丽。
记者：您从业以来一直秉持的理念就是医者仁心吧？李智：是的，记得从我当上医生的那天起，我父亲就语重心长地对我说过一句话，这句话对我产生了深深的影响，我会一辈子都按这句话去做，我父亲说：“李智，今天开始你是一名医生了，你要记得，找你来看病的人，无论他们是权贵还是平民，是富有还是贫穷，在你面前他们都是弱者，需要你的医治和关爱，要以父母之心对待他们。
”在我办公室的抽屉里经常会放一些糖果、小零食、免费艾条之类的东西，我会把这些送给来看病的病人。
我觉得这种关怀是自然而然的。
我是一个很感性的人，我觉得医生不应该是冰冷的看病，医生应该学会去爱病人。
我比较推崇的是‘身心医学’的概念，对待病人应该笑容多一些，宽容多一些。
当然，任何感情都是相互的，有时候我会因为忙而忘记吃午饭，等回到办公室会发现办公桌上有一些吃的，其实都是病人送来的，这就是相互的一种感情和关怀。
还有一个患者亲自缝制了鞋垫，很漂亮，上面都是绣花，我把它当艺术品一样珍藏着，因为这里有患者对我的认可和疼爱。
记者：真的很感动，在您这里不止是医者仁心，是医者父母心！虽然现代人非常注重养生，但从您的角度来看，养生的误区在哪里？最重要的养生应该是什么？而你自己，又借鉴了怎样的中医养生方法？李智：比如，很多人认为越贵的补药就越好，中医养生就得补。
实际上，每个人的体质都不一样，并不是最贵的补药就是最好。
举个最简单的例子，患上风寒的人，阳虚阴盛，表面上显得虚弱无力，认为应该补，但实际上，这个时候应该先去寒邪，再调补。
在我看来，最重要的养生是“辨证论治”，即根据自己的情况来养生，应该是遵循自然，不妄作劳，劳而不倦。
意思就是不过度操劳，劳逸结合。
而在我自己的日常生活中，也是在努力遵循这样的自然规律。
◎让中医成为一种生活方式记者：您投入了很多时间和精力到中医的普及宣传当中，为杂志开专栏、开博客贴网文、上电视做节目等等，那么在您心中您期望中医得到怎样的发展？李智：我期望中医走向大众，走向世界，更希望中医成为一种生活方式。
其实每个人都很关心自己的健康问题，特别希望能有人告诉自己身体出现的状况到底是怎么回事，而医生没有足够的时间把病人身上的病讲明白，这也是普遍存在的现象，当然也是由于客观原因造成的。
所以，我在工作之余努力做一些事情，让更多的人掌握医学常识，了解自己的身体，希望他们都能成为自己的救命郎中。
很欣慰，随着医学知识的逐渐普及，人们在家里翻着我们的书、听着养生讲座、看着电视节目，就可以知道养生、健康就在每天的一勺盐、一滴油当中。
◎养生小妙招记者：很多时候我在意养生，却不知道如何做是最佳的，请李老师为读者指点一下平常生活中养生小妙招。
李智：好的，我为大家介绍几个生活养生小窍门。
喝鸡汤不如吃鸡肉在传统的养生之道里，喝汤是很重要的一个方面。
喝鸡汤养生，这是绝大多数人都公认的事实，其实鸡汤里拥有的物质很有限，即便经过了长时间的文火烧炖的过程，但是鸡汤里却只含有一些水溶性小分子物质，除此之外就是油和热量，嘌呤的含量也很大，客观上来说并不营养。
所以鸡肉本身就是一种健康的食物，里面含有大量的蛋白质，食用鸡肉比光喝汤要实惠得多。
自来水煮饭会损失营养洗完米放进电饭锅，再接一点自来水，插上电煮饭，这是很多人都会采用的煮饭方法。
不过，其实这种方法是不可取的。
自来水中会溶解有一定量的氯气，如果直接用生冷的自来水煮饭，在烧饭过程中，它会大量破坏粮食中所含的人体不可缺少的维生素B1。
如果用烧开的熟水烧饭，维生素B1就可以免受损失，因为烧开后的熟水，氯气已经随水气蒸发掉了。
多少油、盐才健康我们的食用油量严重超标，正常人一天应该吃的油量不超过25克才算健康，大概不超过我们平时喝酸奶的塑料杯的四分之一到五分之一，而我们在看电视休闲时吃的瓜子或者花生均含有较多量的油，如果过多食入也会造成油脂超标。
中医讲究“道法自然”，凡事都要有个度，超过这个度，很多东西就反而会对身体造成不利的影响。
盐虽然对身体有用，但食用过多流入血管之中会使血压升高，还对身体产生很多其他的害处。
我们平时吃的食物含有太多的盐，香肠、咸菜、甜面酱、酱油，这些无形的盐总量加起来要比健康标准高出不知多少倍。
那么一个人每天吃的多少盐才算健康呢？以啤酒瓶盖为例，去掉里面的皮垫，盛满一个啤酒盖就是一天的用盐量，大约为5-6克左右。
均衡食物最健康《黄帝内经》中对“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”进行了详细讲解。
“五谷为养”强调了主食的重要性，很多喝酒的人往往不吃主食，对身体伤害非常大。
主食补充的是碳水化合物，维持我们的生命。
那么每天应该吃多少主食才算合理呢？我教给大家一个计算主食量的方法，即用5乘以自己的体重（公斤）得到的数字就是。
我举一个例子，一个人体重120斤，也就是60公斤，用5乘以60，得到300（克），大概为6两，这就是他一天应吃的主食量。
“五果为助”告诉大家不能靠吃水果活着，尤其对减肥的人来说，光吃水果也不行。
水果是辅助吃的，正常每天吃二三个水果对补充维生素十分有益。
“五畜为益”要大家注重补充蛋白质，每天吃2两左右的肉类。
“五菜为充”鼓励大家多吃蔬菜，可以促进肠道运动，一天应该吃8两到1斤左右的蔬菜。
特别提醒大家，在饮食中应注意少吃油炸、高糖的食物，多吃纤维、新鲜的食物（水果、蔬菜、粮食），掌握好粮食、蛋白质、脂肪三者之间的比例，与此同时还要做适量的运动，并且要有规律的去做运动。
抗衰老=除自由基我们都知道，土豆削了皮之后很快会变黑，这是氧化的作用。
我们人也一样，每日在不断衰老着，日常生活中过度的照射紫外线、电脑辐射、巨大的精神压力等，产生了大量导致衰老的物质——自由基，“自由基”产生的越多就会越破坏我们人体内部系统的稳定，防止自由基过多，就是抗衰老（抗氧化）的过程。
小穴位中的大健康大家都听说过“头痛医脚”，这是因为经络的巡行遍布全身，某个穴位在主管着某个身体部位的功能。
李智将各个重要穴位、作用和如何找穴位、认穴位进行了介绍。
生活中有用的穴位，内关穴，便秘可以死人，很多老人因为便秘突发性脑溢血非常多。
合谷穴，也叫虎口穴，促进肠胃蠕动，治疗疼痛、肌肉酸痛，头疼……找准穴位也不是件容易的事。
中医有一句话叫“离穴不离经”，其实，经络、穴位是双向调理的，有病治病，无病防身，是中医保健常用的有效方法。
常生活中，我们可以通过按摩、刮痧、针灸等各种方法来刺激穴位，是能够起到防病治病效果的。
因为经络是中医治病的核心，所有的方法都是作用于经络的。
后记：采访过程中，李智老师接听了一个电话，过后她抱歉地说是一个患者打来的，不接怕患者着急。
她告诉我这个患者是一个农民工子弟学校的老师，平时一个人带好几个班，工作很辛苦，身体也不好，总去她那里看病，刚才的电话是患者在诉说最近的身体不适，而李老师说这是更年期的反应，她告诉患者需要买一些药来调理，而这些药加起来超不过几元钱，她希望患者花最少的钱来调养身体。
那一刻，我被深深的感动了，网络上说李智老师是“最美女中医”，是的，她真的很美，而这种美早已超越了外表的靓丽，被赋予了更多的内涵。