新生心理适应讲座.
心理健康教育讲座—初一新生适应讲座
心理健康教育讲座一一初一新生如何适应新环境同学们，你们进入初中已经有一段时间了，不知道你们适应了没有。
从大家的表情可以看出来，有的同学已经适应了，有的同学还没有完全适应。
今天我就和大家来谈谈如何适应初中生活的问题。
首先，我想和同学们来共同回忆一下世界科学史上的一项光辉成就。
【案例】“物竞天择，适者生存。
”英国有一位科学家叫达尔文(1809——1882)，达尔文的最大贡献就是提出了生物进化论。
在达尔文提出的生物进化学说之前，人们一直基督教的宣传，认为是上帝创造了人类。
1831年，23岁的达尔文以自然科学家的身份，参加了贝格尔号军舰的环球旅行，这次旅行历时五年，经受了千辛万苦。
在旅行过程中，达尔文采集了大量的动植物标本和化石，并对它们进行了认真地研究。
1859年，他的划时代科学巨著《物种起源》问世了，在这部书中，他用大量事实证明了“物竞天择，适者生存”的进化论思想。
他指出物种的变异是由于大自然的环境和生物群体为生存而斗争造成的，彻底否定了万物是上帝创造的旧思想。
“物竞天择，适者生存”的思想告诉我们，一种生物如果能适应环境就能够生存下来，如果不能适应环境就会被淘汰甚至会灭绝在远古时代，地球上生活着恐龙这种动物，我们从恐龙化石可以得到证实。
后来，由于地球环境发生了变化，恐龙已经不能适应这样的环境了，最后也就灭绝了。
我们人也是一样，到了一个新环境以后，一定要尽快地调整好自己，尽快去适应它，否则，会给我们的学习、生活带来影响，甚至还会被淘汰。
【案例】鹿与狼群的故事某地区有一条河流，河流的两岸都生活着同一种物种——鹿群。
但是，人们发现，北岸的鹿强壮，并且奔跑能力和生殖能力都很强，而南岸的鹿则远远比不上。
同一个品种，生活在同一个环境中为什么差别如此之大呢？后来，人们经过观察、考察和分析得知，原来，河流的北岸有狼群出没而南岸没有。
没有哪一只鹿愿意与狼共处，而客观的事实却是狼的存在保证了鹿的强壮。
北岸的鹿群每时每刻都生活在警觉当中，一有风吹草动，它们就警觉是不是狼来了，如果是狼来了，为了保住自己的性命，它们就得拼命地奔跑，正是环境中的危险因素焕发了它们的斗志。
大学新生心理健康讲座
大学新生心理健康讲座引言大学生活是人生中的一个重要阶段，新生们将面临许多挑战和机遇。
为了帮助新生们更好地适应大学生活，保持良好的心理健康，我们特别举办了一场大学新生心理健康讲座。
本次讲座旨在帮助新生们了解心理健康的重要性，掌握应对压力和挑战的策略，促进他们的全面发展。
讲座内容1. 心理健康的重要性- 介绍心理健康与身体健康的关系- 强调心理健康对于学业、人际关系和未来发展的重要性2. 大学新生面临的挑战- 学业压力- 人际关系- 独立生活- 时间管理3. 应对策略- 建立良好的惯和时间管理能力- 发展良好的社交技巧和人际关系- 寻求心理支持和咨询- 培养自我调节和情绪管理的能力4. 促进心理健康的活动- 运动和锻炼- 参与社团和志愿者活动- 保持积极的生活态度和乐观的心态5. 心理支持和资源- 介绍学校心理辅导中心和咨询服务- 强调寻求心理帮助的积极意义和途径结论通过本次讲座，我们希望能够帮助大学新生们认识到心理健康的重要性，并为他们提供应对挑战和压力的策略。
我们鼓励新生们积极寻求心理支持和资源，保持良好的心理健康，实现全面发展。
祝愿大家在大学生活中取得优异的成绩和快乐的生活！反馈问卷为了更好地了解本次讲座的效果和听众的需求，我们诚挚地邀请您填写以下反馈问卷。
您的意见和建议将对我们改进讲座内容和形式具有重要意义。
感谢您的支持与合作！1. 您对本次讲座的整体满意度如何？- 非常满意- 满意- 一般- 不满意- 非常不满意2. 您认为本次讲座中最有价值的内容是？3. 您认为本次讲座中对您帮助最大的部分是？4. 您对未来类似的讲座有何建议或期望？5. 您是否愿意参加更多关于心理健康的活动或讲座？- 是- 否感谢您的参与和支持！我们将根据您的反馈不断改进我们的工作，为大家提供更好的服务。
祝您学业顺利，生活愉快！。
大学新生心理调适讲座教案
一、讲座目标1. 帮助新生了解大学学习与生活的特点，调整心态，适应新环境。
2. 提高新生的心理素质，增强应对压力和挑战的能力。
3. 培养新生的团队合作精神和社会交往能力。
二、讲座对象大学一年级新生三、讲座时间2课时四、讲座地点学校报告厅或多功能厅五、讲座内容第一课时1. 导入- 以轻松的互动游戏开始，如“自我介绍”或“猜猜我是谁”，活跃气氛，拉近与新生之间的距离。
2. 大学学习与生活的特点- 介绍大学与高中学习的差异，如自主性、探索性、实践性等。
- 分析大学生活的特点，如社团活动丰富、人际关系多元、时间管理自主等。
3. 心理调适的重要性- 讲解心理调适对个人成长和学业成功的重要性。
- 引用相关案例，说明不良心理状态可能带来的负面影响。
4. 心理调适的方法- 认知调整：帮助新生认识到适应新环境是一个过程，鼓励积极心态。
- 情绪管理：教授简单的情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想等。
- 时间管理：介绍时间管理的基本原则和技巧，如制定计划、优先级排序等。
5. 互动环节- 组织小组讨论，让新生分享自己对新环境的感受和困惑。
- 邀请高年级学生分享他们的适应经验和建议。
第二课时1. 社会交往与团队协作- 讲解团队合作的重要性，以及如何融入团队。
- 介绍有效的沟通技巧和人际交往策略。
2. 应对压力与挑战- 分析大学生常见的压力来源，如学业压力、人际关系等。
- 介绍压力管理的技巧，如合理规划、寻求支持等。
3. 心理健康资源- 介绍学校心理咨询中心的服务内容和联系方式。
- 鼓励新生在遇到心理困扰时及时寻求帮助。
4. 结束语- 总结讲座内容，强调心理调适对大学生活的重要性。
- 鼓励新生积极面对挑战，健康成长。
六、讲座评估- 课后进行问卷调查，了解新生的学习收获和心理调适需求。
- 定期跟踪新生心理状况，评估讲座效果。
七、注意事项- 讲座过程中注意营造轻松、开放的氛围，鼓励新生积极参与。
- 结合实际案例，使内容更加生动有趣。
高一新生心理辅导讲座心得体会
高一新生心理辅导讲座心得体会在我参加的一场高一新生心理辅导讲座中，我收获了很多关于如何处理心理问题和适应新环境的重要知识。
这场讲座给予了我巨大的帮助，使我能够更好地调整自己的心态，并积极面对学校生活中可能遇到的困难。
以下是我的个人感悟和体会。
一. 心理健康与适应能力的重要性在讲座中，主讲人强调了心理健康和适应能力在我们个人成长和发展过程中的重要性。
他指出，作为高中新生，我们将面临诸多挑战：来自学业、社交关系以及家庭压力等各种方面都将会对我们产生影响。
因此，拥有良好的心理状态和足够强大的适应能力至关重要。
二. 释放压力和正确处理情绪在学校里，在日常学习和生活中经常会受到各种各样的负面情绪影响，例如不安、焦虑和沮丧等。
这些负面情绪如果不能妥善处理可能会对我们的心理健康产生不良影响。
因此，在讲座中，主讲人给予了我们一些很好的方法来释放压力和正确处理情绪。
一个重要的建议是找到适合自己的方式来缓解压力。
这可能包括参加体育运动、听音乐、写日记或与朋友聊天等活动。
此外，他还提醒我们将注意力集中在积极事物上，避免固定思维和消极心态对我们造成负面影响。
三. 打造自信心和积极心态在迎接高中新生活的过程中，培养自信心和积极心态非常重要。
在讲座中，主讲人建议我们要认识到自身价值，相信自己的能力，并且每天告诉自己“我能行”。
这样的积极心态将会帮助我们更好地应对挑战并取得成功。
四. 解决困境和寻求支持正如主讲人所说，在学校生活中难免会遇到各种问题和困境。
在面对困境时，及早采取措施以防止问题进一步恶化是很关键的。
同时，不要忽视自己的情感需求，及时寻求他人的支持和帮助。
五. 建立良好的学习和生活习惯讲座中，主讲人还提到了建立良好学习和生活习惯对于适应高中生活至关重要。
通过规律的作息时间、科学合理的饮食和充足的睡眠等方面去调整自己的生活方式，将有助于我们更好地保持心理健康。
结语：通过这场高一新生心理辅导讲座，我深刻地认识到了自己在面对困难时需要如何应对并且寻求帮助。
大学新生心里适应讲座观后感
大学新生心里适应讲座观后感刚参加完大学新生心理适应讲座，那感觉就像是在新征程上捡到了一本超实用的秘籍。
讲座一开始，我还在心里嘀咕，这能讲出啥新鲜玩意儿呢？不就是些老套的鸡汤呗。
可没一会儿，我就被打脸打得“啪啪”响。
讲师上来就说大学就像一个超级大杂烩，啥人、啥事儿都有。
这比喻可太贴切了！就像我们学校，走在路上能听到各种方言，看到穿着各种风格衣服的同学，简直就是一个小型的世界。
这时候，我心里就想，可不是嘛，这么复杂的环境，我要是没点心理准备，还不得懵圈啊。
然后讲师讲到了社交方面。
他说在大学里，室友可能来自天南地北，生活习惯那是千差万别。
这可真是说到我的心坎儿里了。
我那几个室友，一个是早睡早起的养生派，一个是夜猫子型的游戏大神，还有一个是对卫生有着超高要求的洁癖君。
刚开始的时候，我们还真有点小摩擦，不过讲师说要学会包容和理解，大家都是为了一起度过美好的大学时光。
我就琢磨着，是这个理儿啊，要是整天因为这些小事儿闹别扭，那大学四年可就太难受了。
现在我就试着去适应他们的习惯，也让他们了解我的一些小脾气，感觉关系和谐多了呢。
学习方面也让我挺有感触的。
讲师说大学的学习可不像高中，老师不会像老妈子似的天天在你屁股后面催着你学。
这可把我吓了一跳，我想我这自由散漫的性子，可别到时候挂科了。
不过他也给了不少好建议，比如说要自己制定学习计划，主动去探索知识。
我就想，得嘞，以后图书馆就是我的第二个家了。
而且他还提到了参加社团活动和学习要平衡好，不能顾此失彼。
我之前还想着一口气参加好多社团，现在看来得悠着点了。
最让我觉得有趣的是关于自我认知的部分。
讲师说在大学里，很多人会迷失自己，看着别人参加这个比赛拿奖，那个活动出风头，就盲目跟风。
我当时就想，这不就是我嘛，我看到隔壁班同学去参加演讲比赛，我也想去试试，可我自己都知道我这口才一般般。
讲师说要先搞清楚自己的优势和劣势，找到自己真正感兴趣的东西。
这就像是给我这只没头的苍蝇指了个方向，我得好好静下心来想想自己到底擅长啥，喜欢啥，不能再瞎折腾了。
2024-2025学年高一上学期新生入学适应心理讲座
「高中开学适应」新生入学适应心理讲座推荐理由：1.问题切入激发兴趣讲座从“开学综合症”这一学生普遍面临的问题切入，让学生感受到话题的贴近性和重要性。
2.全方位多角度指导讲座从环境适应、学习适应、人际适应、情绪适应以及生活和行为适应等多个维度出发，为学生提供了全方位的适应指导。
3.案例分析增强实用性通过具体案例的呈现和分析，帮助学生直面并理解开学后可能遇到的各种适应问题，增强了讲座的针对性和实用性。
课程信息教学场地：ppt报告厅、大教室课堂形式：心理讲座学生年龄段：新高一设计理念对于新生而言，入学适应是其进入新学校、新环境最重要的一环。
入学适应良好，可以促进其心理健康，反之，则会增加学生出现心理危机的风险。
本次讲座针对高一新生展开，内容覆盖环境、学习、人际、情绪、生活和行为适应6大方面。
教学目标1.帮助学生更好地完成学校适应和开学适应。
2.了解和掌握初中阶段高效学习的方法，减少对学习的抵触情绪。
3.降低人际交往的恐惧，了解和掌握人际相处和谐之道。
4.正确认识开学初可能产生的负面情绪，学会情绪调适方法。
5.更顺利地完成生活和行为适应，避免从众心理对生活适应的消极影响，提高自我管理能力和辨别是非的能力。
教学重难点1.帮助学生更好地完成学校适应和开学适应。
2.了解和掌握初中阶段高效学习的方法，减少对学习的抵触情绪。
3.降低人际交往的恐惧，了解和掌握人际相处和谐之道。
4.正确认识开学初可能产生的负面情绪，学会情绪调适方法。
5.更顺利地完成生活和行为适应，避免从众心理对生活适应的消极影响，提高自我管理能力和辨别是非的能力。
6.在6个学校适应维度的分析和讨论中，帮助学生更好地完成开学适应，学习并了解调整自我状态的方法。
课程环节：一、导入二、环境适应三、学习适应四、人际适应五、情绪适应六、生活和行为适应七、祝愿教学过程导入1. 老师提问，引发学生思考2. 引出主题——适应问题3. 介绍学校适应的概念和维度环境适应1. 游戏：谁是卧底【设计意图】用游戏的形式带领学生了解学校，以激发学生对学校的兴趣，促进学生对学校进一步的探索。
初一新生心理健康讲座
健康的生活习惯与养成
良好的饮食习惯 适度的体育锻炼
充足的睡眠时间 合理管理网络使用
资源与支持
1 心理辅导
学校提供的心理咨询服务 和学习指导。
2 家长的支持
建立与家长的有效沟通和 合作关系。
3 参加培训和活动
学习更多心理健康知识和 技巧，扩大社交圈子。
2
应对策略
掌握放松技巧、积极应对和心理疏导方法。
3
寻求支持
与老师、家长和朋友分享压力，寻求支持和建议。
良好的社交关系和人际交往
积极参与 社交活动
加入俱乐部、团队或社团，结 交志同道合的朋友。
寻找共同话题
与同学交流兴趣爱好、学习经 验等，建立良好的友谊。
培养沟通技巧
学会倾听、表达和解决冲突的 能力。
提高记忆力、阅读理解和 提问能力。
3 主动参与课堂
积极提问、讨论和合作， 深入理解学科知识。
树立积极心态与自信心
培养乐观心态
积极看待挑战和失败，相信自己 能克服困难。
扬长避短
发挥个人优势，提升自信心和自 我价值感。
实践冥想与瑜伽
通过调节身心平衡，增强心理健 康。
应对压力与焦虑
1
认识压力源
分析压力来源，了解个人压力反应模式。
初一新生心理健康讲座
讲座主题及目的
培养积极心态
掌握调节情绪的技巧，以应对挑战和困难。
树立目标意识
设定可实现的目标，并追求梦想。
塑造自信心
发掘个人优点，建立自信的内在动力。
提升自我管理
学习有效的时间管理和计划安排。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
学习适应中学环境的技巧
1 规划学习时间
制定合理的学习计划，养 成良好的学习习惯。
高一新生心理辅导讲座内容摘要
高一新生心理辅导讲座内容摘要随着学习压力的逐渐加大，高一新生面临着诸多心理问题。
为了帮助他们更好地适应和处理这些问题，我们组织了一场高一新生心理辅导讲座。
下面是本次讲座的主要内容摘要。
1. 了解心理健康的重要性- 引言：倡导关注心理健康，并介绍心理健康对个人发展的重要性。
- 提示：在快节奏的生活中，我们需要关注自己内心的感受以及身心健康。
- 解释：强调良好的心理健康可以促进学业、人际关系和整体幸福感。
2. 学会调节情绪- 认识情绪：通过引导学生思考不同情绪的表现形式和影响因素。
- 掌握自我调节方法：介绍积极应对负面情绪（如焦虑、压力）的方式，例如运动、写日记和寻求支持等。
- 培养积极态度：鼓励学生树立乐观、正向思维，培养积极心态。
3. 建立良好的学习习惯和时间管理技巧- 指导制定学习计划：帮助学生制定合理的学习目标和计划，注重规律作息。
- 分清优先事项：教导分辨紧急任务和重要任务，鼓励避免拖延行为。
- 学会放松与休息：介绍学习间隙使用有效的放松方式，以提高效率。
4. 增强自信心和自尊心- 认识自我价值：引导学生发现自身独特之处，并通过展示成功经历来增强他们的自信心。
- 鼓励积极比较：促使学生建立与他人合理的比较观念，从中获得正面榜样和成长动力。
- 接受失败并从中学习：告诉学生失败不意味着停滞不前，反而是一个获取经验、改进方法的机会。
5. 建立健康的人际关系- 发展友谊能力：鼓励高一新生主动交朋友、参加团队活动等，增加社交圈子。
- 有效沟通技巧：指导学生发掘积极沟通的重要性，并教授一些有效的沟通技巧，如倾听、表达需求等。
- 团队合作能力：提供协作项目和案例研究，帮助学生培养与他人合作的能力。
6. 解决学业压力- 意识到压力的来源：启发学生主动思考学业压力产生的原因和个体差异。
- 寻找解决方法：分享应对学业压力的策略，例如制定复习计划、分解任务、寻求支持等。
- 培养良好的心态：强调重视过程而不是结果，鼓励自我肯定和奖励。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
主校区：周一——周五 上午：9：00——12：00 下午：3：00——5：00 地点：注意事项：1、心理咨询实行预约制，需要 咨询的同学请提前预约。 2、每人每次咨询时间一般为50分钟。 3、咨询预约电话：
二、了解一些基础知识
1、心理咨询与心理治疗
2、心理健康的标准 3、心理问题及其类型
正式成立时间
大学心理健康教育与咨询中心办公室 简介
隶属：咨询中心挂靠于学工部(学生处)
成员：中心所有咨询老师都是具有丰富咨询实践
经验的国家二级、三级心理咨询师 设备：
大学心理健康教育与咨询中心办公室 简介
工作内容：
开设心理健康教育选修课、心理健康教育专题讲 座、编发《心灵导报》、设计并维护“心灵导航 ”网站、指导学生“朋辈心理健康帮扶团”的工 作、个别心理咨询（帮助有需要的同学进行情绪 调整和行为重塑训练，解决学生在入学适应、人 际关系、恋爱情感、学业发展、职业定向、人格 完善、潜能开发等方面的问题）、团体心理辅导 、网络心理咨询、心理健康普查和心理测量工作 等。
第二方面：学生需要
根据大学生身心发展的特点和规律，运用心理科
学的理论、技术和方法，有目的、有计划、有步 骤地通过多种形式及途径，培养学生良好的心理 品质和健全的人格，促进学生身心全面发展和素 质全面提高的教育活动。为同学们提供服务。 包括良好心理素质的培养与心理疾病防治教育
我校心理健康教育与咨询中心情况如何？
温馨提示：
1、带*号选项如没填写完，将不能进入下一个界面。 2、请认真完成本测试，如测试时间太短或太长，将视为无效测试，
后期将要求重新完成。
3、卡特尔16种人格测试结果将与12月开始开放测试结果， 4、如有问题，请打电话：
明确目标
抵制诱惑
学会笑口常开
偶 尔 放 松 自 己
从此过上幸福快乐的生活……
心理咨询的对象
（1）精神正常，但是遇到了与心理有关的现实问
题并请求帮助的人群。 （2）精神正常，但心理健康出现问题并请求帮助 的人群。 （3）特殊对象，即临床治愈的精神病患者。 所以，不是有精神病的人才接受心理咨询 心理咨询≠精神病
心理咨询与心理治疗的区别
1、心理治疗的工作对象主要是心理障碍者，如神经 症、人格障碍、性变态等，帮助求询者消除精神症 状、改变病态行为并重整人格。 2、大学心理咨询机构的服务对象主要是人格健全的 学生，着重处理大学生在人际关系、学习成才、恋 爱交友、成长择业等方面的适应与发展问题。
2、音乐调节
3、学会倾诉
4、适度痛哭
爱哭的人不一定就是弱者，不哭的人也不见得
就很坚强。 我们可以哭，但并不表示屈服； 我们可以哭，但并不表示放弃； 我们可以哭，但并不表示软弱。 哭泣也要把握一个度，如果遇事就哭，反而会 加重不良情绪。（林黛玉）
5、运动调节
运动是抑郁症的天敌，锻炼是抑制不良心理的良方
判断是否有心理问题，实质上是一个心理评估与
诊断问题，需要专业人员，运用心理学和精神病 学的理论、技术、方法和手段，根据严格的诊断 标准，按照严格的程序去实施的一项专业性很强 的工作。
三、分析大学生常见心理问题及诱因
1.学习紧张与竞争压力问题
2.人际关系失调问题
3.理想、目标落空，内心迷茫问题
4.情感问题
我出现了心理问题 怎么办？
对策一
对策二
自
我
调
节
心 理 健 康 中 心
四、学习一些不良情绪的自我调节
1、正确地评价自己
（1）学会自我悦纳，珍惜自己，体验自我幸福
（2）辩证看待问题。
（3）学会换个角度看问题
（4）懂得适度比较
（5）适当利用“酸葡萄”效应和阿Q精神。
2、心理健康的标准
什么是健康？
健康：世界卫生组织把健康定义为“不但没有身
体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态 和社会适应能力”
衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为
等因素分析:
1、有没有器质性或功能性异常——生理
2、有没有主观不适感——心理 3、有没有社会公认的不健康行为——行为
大学心理健康教育与咨询中心办公室 简介
工作方式：
中心本着助人自助的原则，实行心理咨询预约制 。对于心理普测中发现的有比较严重的心理问题 的同学进行主动追踪、个体帮扶，对于学生中可 能出现心理问题的高危个体，依托校外专业机构 进行专业干预。
大学心理健康教育与咨询中心办公室 简介
咨询时间安排：
从此幸福快乐永久永久……
谢 谢！
我最强
我最美
关于2012级学生 进行网络心理健康普测的相关事项
测试内容：90项症状清单（SCL-90；大学生心理健康调
查表（UPI）；卡特尔16种人格测试（16PF-大学） 注意：测试完后，不合符测试要求的同学（测试时间过 长或过短、测试反向试题矛盾的）将集中返回给学院， 要求重新测试。
主讲人：
一、介绍心理健康教育与咨询中心办公室 二、了解一些基础知识 三、分析大学生常见心理问题及诱因 四、学习一些不良情绪的自我调节
一、介绍大学心理健康教育与咨询中 心办公室
成立背景
第一方面：国家重视
中共中央、国务院（中发〔2004〕16号）
《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意 见》要求：要开展深入细致的思想政治工作和心 理健康教育
心理问题的类型
心理问题根据其严重程度，分为：
1、心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题 、人际关系问题等。 2、心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心 理障碍等轻度心理失调。 3、精神病。是指人脑机能活动失调，丧失自知力 ，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触 的严重的心理障碍 。
心理问题的诊断
测试路径：
1、/login.aspx 2、进入瑞格测试界面：用户名和密码都是学号
3、进入填写资料界面：把带*号的选项填写好（特别是电话号码
），保存后进入下一步测评界面； 4、点击心理测评图标，进入下一个界面，共有三个测试：卡特尔 16种人格测试（16PF-大学），90项症状清单（SCL-90），大学生 心理健康调查表（UPI）, 逐个点击心理测评，进入量表，逐一进 入测试 5、完成每个测试后，将出么是心理健康？
心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，
人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。
世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志： 1．身体、智力、情绪十分调和 2．适应环境、人际关系中彼此能谦让 3．有幸福感 4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
心理健康与不健康的图示
心理正常
心理健康 心理不健康 心 里 异 常
3、心理问题及其类型
什么是心理问题？
是指所有各种心理及行为异常的情形。 心理的“正常”和“异常”之间并没有明
确的和绝对的界限，一般认为，人的心理 及行为是一个由“正常”逐渐向“异常” 、由量变到质变，并且相互依存和转化的 连续谱。因此，生活在现实社会中的每一 个人都在一定程度上存在心理问题，即人 的心理问题是普遍存在的，只是程度不同 而已。
6、自我激励和自信心训练
（1）要看到自己的优势与长处，这是树立自信心
的第一步； （2）在做每一件事时，要全身心地投入，尽自己 的努力去做，不要有不必要的担心； （3）第三，面对暂时的挫折，不要后退，要激励 自己去努力，要想方设法去克服。几次成功的经验 会使你的自信心增强，进而摆脱因缺乏自信心而带 来的情绪困扰。