网球基本握拍方法图解
网球发球技术简单图解
网球发球技术简单图解1.准备（脚步站位与持拍手型）2.抛球3.引拍4.转肩挥拍击球5.随挥（连续动作）网球发球技术简单介绍<P>网球发球技术发球的基本类型有平击球、切削发球和上旋发球三种。
平击发球力量大、速度快，呈直线飞行，落点较深，前冲力大，但准确定较难把握，成功率相对较低，一旦发球命中常常能直接得分。
切削发球最易控制球的旋转、力度和方向，成功率高，是初学者首先应掌握的发球技术。
上旋发球的飞行弧度大，落地后反弹很高并偏向对方的左侧，使对方回击难度增大。
但是上旋发球技术要求高，一般应在有了一定的发球技术基础后再去学习。
一、握拍法发球时一般都采用大陆式握拍法。
（极少部分优秀球员用东方式的反拍握拍法，因为这种握拍方法更有利于发强烈的上旋球。
）二、准备姿势两脚分开与肩同宽，侧身左肩对网，在端线后自然放松地站好，前脚与端线约在45°角，重心落在后脚上，两脚脚尖连线的延长线指向发球落点区域。
右手持拍拍头指向前方，左手持球与拍面相触。
左手可持一个球或两个球（用拇指、中指和食指尖夹在一球，用无名指、小指和手掌夹持另一球。
初学者建议每次只持一只球）。
三、抛球抛球是发好球的关键。
应伸直手臂，直上抬起，手腕应随手臂上抬，自然放开手指让球和缓、平稳地离开手指，垂直向上，不能有急促的抖腕动作。
发平击球应将球抛至身体偏右前上方，发切削球抛得再烧右些，发旋转球则抛得稍左些。
抛球高度约与自己踮脚向上伸直球拍同高或稍高。
四、切削发球(一) 向后引拍：做好准备姿势后，双手以同上、同下协调的动作节奏，左手持球向下然后再向前偏右上方直臂抬起，大约高至头部上方时，手指自然松开，让球垂直上升；右手握拍与左手同时一起先向下摆，经右膝边然后向后上方摆动，当握拍手摆至肩高时，转肩抬肘弯臂，使拍头垂于背后如搔背状，同时身体向右转动，两膝向前弓，下颌抬起，全身呈背弓形。
(二) 挥拍击球：当球快进入击球点时，右臂迅速向前上方挥动球拍，同时蹬地、直腰、踮脚尖，身体从屈到伸，并伴随着转体，转肩使重心转移到前脚。
初学网球握拍方法介绍
初学网球握拍方法介绍1.大陆式握拍大陆式握拍是业界内公认最好的握拍方式。
方法是“V”字形虎口对准拍柄上平面与左上斜面的交界线处，手掌根部贴住右上平面，拇指直伸围住拍柄，食指第三指节紧贴在右上斜面上。
大陆式握法有正反手握拍法，正手握拍是用左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，成握手姿式。
反手握拍是用左手握拍顺时针方向旋转，使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间线。
用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。
大陆式握法的优点与缺点优点：适用于发球网前截击，扣球和防卫性的打法，亦可正、反手抽击，削切球，亦无须在正、反手之间切换，所以大多数网球选手都会选择这种方法来练。
这种方式灵活性很高，对于网前截击。
缺点：这种握法对球员击球的稳定性和准确性都很高，尤其是打上旋球时，是非常难打了，所以新手用大陆式球拍握法的话，一定要多练习自己的准确性。
2.东方式握拍和大陆式握拍法一样，东方式手握网球拍也分正手和反手两种网球拍握法。
东方式正手握网球拍法的姿式就像我们和人握手的方式一样，先把手平贴在拍面上，保持手掌与拍面平行，手顺着拍面滑下来到拍柄上，手握紧拍柄。
大拇指与食指形成的“V”字形虎口，对准拍柄右上斜面，拇指环绕球拍拍柄至与中指接触，手掌与食指第三指节压住拍柄右垂直面，食指稍离中指，拍柄底部与手掌根部齐平。
东方式反手握网球拍法是用右手握住球拍，顺时针移动四分之一，使“V”字形虎口对准拍柄左上斜面，拇指末节贴住左下斜面，食指第三指节压在右上斜面上。
东方式手握网球优点与缺点优点：易学，初学者用这种方式能很快上手。
东方式握拍法是公认最容易学的，而且较之大陆式握法法更容易打上旋球和有攻击性的平击球。
一般站网前的网球选手都会选择这种握拍法。
缺点：这种握法虽然对于打攻击球和上旋球有优势，但由于站的位置离对手比较近，对处理离地面较高的回球就不好处理。
也不利打底线拉锯战。
网球基础知识握拍
网球基础知识握拍网球基础知识握拍现在网球运动越来越受到人们的欢迎，尤其是受青少年的喜欢，网球运动也在我们国家迅速的流行起来，以前的少数人运动，逐渐变成了大众式的运动，近年网球运动在各个地方也快速的普及，特别是在校园里活跃着一大群的网球运动爱好者。
要打好网球，很多初学者都忽视了网球的基本要领------网球的握拍方法，网球的握拍方法对打网球来说是很重要的，不正确的握拍方法会给网球击球带来诸多的坏处。
很遗憾的是现在很多人在打网球时握拍方法都不是很正确，这其中虽然原因很多，例如，缺少相关的指导，自己本身不重视握拍方法，及受他人的误导等。
对于网球运动中击出流畅的、充满力量的、准确的球需要很多条件，但这一切都开始于你的握拍方式。
无论花多少时间寻找完美的手感以达到改进比赛水平的目的，但最重要的部分就是握拍--不是拍柄的结构，而是你如何握住它。
虽然它被很大程度上忽视了，但握拍是网球中所有击球的基础。
手握在8边形的球柄上的方式会很大程度的影响到你的每一次击球。
握拍决定了击球时的角度，接触球的位置，还会影响到打球时的步法、打出去的球如何转动以及击球时所习惯的场上位置。
握拍最难的部分是如何选择事实上，没有最完美的握拍方式，每一种握拍都有它的优点和局限。
但针对特定的击球方式或打球风格，某些握拍方式明显好于其它。
这份指导将教会你：1. 掌握各种正确的握拍方法;2. 了解通用握拍方式的最佳用法。
有许多方式去解释某种特定的握拍方式，但最简单和可靠的方式是将你的食指根作为参考点。
每种握拍方式都给出了底部视角的图解，分为4条主边和主边间连接的4条窄斜边。
第一种：大陆式握拍大陆式握拍是一种可以用来做任何击球的握拍方式。
但这种用法从长袖衣裤网球时代后就不再是通用标准了。
大陆式握拍主要用于发球、网前球、过顶球、削切球以及防御性击球。
大陆式握拍就是将你的食指根放在第一个斜边上，使虎口的v型在拍柄上部，如果是左手则把食指根放在在第四个斜边上。
网球的基本动作--握拍
打网球的基本动作（新图解）打网球的基本动作握拍方法初学网球，首先要学握拍的方法。
一般来讲，握拍的方法大体分为这样三种：第一种叫作东方式握拍法。
握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。
第二种也称英国式握拍法，除了球拍面与地面垂直、大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外，不同点是，大拇指与食指互相接触而不分开。
第三种叫作西方式握拍法。
网球运动中有不少选手使用西方式握拍法，球拍面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。
这种握拍法在打高球时能有很大威力。
对于初学者来说，三种方法都可以去试，感觉哪一种方法顺手就用哪种，没有必要从一开始就只认准一种。
随着技术的提高，再加以调整，这样才更有利于掌握正确的和更适合自己的握拍方法。
准备动作网球运动虽然对抗性不是十分强，但它的运动强度是很大的。
因此在开始打网球之前，一定要将身体的各部位充分活动开，以免在运动中扭伤。
网球的准备活动以身体的主要关节和韧带为主，踝关节、膝关节、髋关节、肩关节，肘关节以及腕关节、腿部臂部肌肉韧带都要很好地活动开，这样才能充分发挥技术，避免损伤发生。
挥拍动作从开始挥拍到结束挥拍，动作是非常重要的。
也就是说，挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。
这里分别介绍挥拍动作的几个阶段。
1．准备姿势。
面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。
右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。
要根据来球迅速地作出反应，判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。
2.后摆。
后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。
一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。
3.前挥。
确定了击球点．能正确地后摆之后要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。
要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。
从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头。
网球1PPT
2
正确握拍法
• 3．东西方混合式握拍法特点：它的握法介于东方式与西方 式之间，使用该打法可以更灵活地处理各种来球。
“V”形对准右上斜面与右垂直面交界处
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正确握拍法
• 4．大陆式握拍法特点：用大陆式握法进行正、反拍击球时 无需变换握拍，较多采用在发球、截击球等技术中。
“V”形对准右上斜面与右垂直面交界处
闭合式正拍步法
闭合式反拍步法
开放式反拍步法 10
基本步法
移动三步击球步法
练习要点： 1）重点强调提前引拍。 2）可利用第三步的落脚点 来调整最佳击球点的位置。
练习方法： 由同伴发出指令，练习者接受到向正拍方向移动的指令时
左腿迅速向击球方向迈出第一步，右腿跟进第二步时必须完成 引拍，待左腿继续踏上第三步时即要开始球拍前挥击球动作。 向反拍方向移动则先迈右腿。
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网球运动规则学习
网球比赛计分方法
（4）怎样交换场地 交换场地的原则是，单数局交换。所谓单数局交换， 就是比赛的总局数之和是1、3、5、7、9等单 数时，开始互相交换场地。
正确握拍法
1．东方式握拍法特点： 该握法非常适宜初学者进行底线正、反拍击球。对各种高和旋
转的球有较广的适应性。 （1）正拍握法 • 拇指和食指形成的“V”形对准拍柄右 上斜面
• 拇指扣在中指上食指与中指微离
（2）单手反拍握法 “V”形对准左上斜面
1
正确握拍法
• 2．西方式握拍法特点：使用该握法有利于打出强力上旋球， 较适合打腰部及以上来球，但对较低的来球较难处理。
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单打基本战术
上网型打法
（2）随球上网战术 随球上网战术是利用双方在底线对攻相峙时或对方接发球时，出现
网球中各种正手握拍方法讲解.doc
网球中各种正手握拍方法讲解网球中各种正手握拍讲解网球中各种正手握拍包括：大陆式、东方式、半西方式、西方式站位适合用关闭式站位击球各种站位击球最适合的是半开放式站位适合用开放式站位，不适合用关闭式适合用开放式站位，不适合用关闭式击球点适合在低的位置击球击球点更靠后击球点比大陆式靠前适合在腰部以下击球击球点在较前的位置适合在腰部高度击球击球点比半西方式更前适合在腰部以上击球随挥随挥到耳朵的高度结束随挥在肩的位置结束随挥到左肩(右手握拍)一侧低于肩的位置随挥到左肩(右手握拍)以下甚至可到腰部的位置适用人群喜欢双打、年龄较大的网球爱好者身材高大的男球员或全场进攻型选手适合大部分的女球员或青少年选手喜欢打强力上旋球握拍的方法与击球动作有着密切的关系。
俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。
作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。
起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。
1、大陆式握拍这种握拍法还被称为榔头式握拍法，因为采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一样。
大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效果更好。
优势：运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但攻击的效果最好，而且给手臂的压力也最小。
由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的最佳选择，因为采用这种握拍法可以使攻防转换十分迅速。
同时，它还适合于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。
劣势：用大陆式握拍法很难打出带上旋的击球或削球。
这就意味着你的击球点必须要比球网高，由于球在这一点停留的时间非常短暂，所以给你留下的击球时间就很短。
正手击球的握拍方法
正手击球的握拍方法嘿，朋友们！今天咱们来好好聊聊网球里正手击球的握拍方法，这可是个超有趣又超重要的事儿呢！我有个球友叫小李，那家伙刚学网球的时候，握拍简直一塌糊涂。
就像一个厨师拿着锅铲却不知道怎么炒菜一样，他拿着球拍，击球的时候那球就像个调皮的小鬼，完全不受控制。
每次看到他那狼狈的样子，我就想，哎呀，这握拍没掌握好，可真是打不好球啊。
那到底怎么握拍才对呢？咱们先来说说大陆式握拍法。
这就像是你和球拍在握手，不过是一种很特别的握手方式。
你把球拍平放在地上，就像一把宝剑躺在地上一样。
然后呢，你像平时握手那样握住球拍的把手，但是大拇指要和食指的虎口对着球拍的棱。
这种握拍法，感觉就像是你在轻轻地捏着一只小鸟，不能太用力，不然就把小鸟捏疼了，也不能太松，不然小鸟就飞走啦。
用这种握拍法的时候，你在网前截击的时候就比较得心应手。
我记得有一次和一个高手打球，他网前截击那叫一个厉害，球就像子弹一样快又准。
我就好奇问他，他就告诉我是大陆式握拍的功劳。
我当时就想，哇塞，这小小的握拍法居然有这么大的魔力呢？再说说东方式握拍法吧。
这就像是你在和球拍来一场亲密的拥抱。
把球拍竖着拿起来，然后你的手掌像握住一个小瓶子一样握住球拍的把手。
手掌的底部要和球拍的最后面那条棱对齐。
这时候，你的食指根部要微微地弯曲，就像小勾子一样勾在球拍上。
用这种握拍法，打正手球的时候，就感觉像是你在用力地推开一扇门，很有力量感。
我有个朋友小王，他刚开始用东方式握拍的时候，总是掌握不好力度。
有一次他击球，球直接飞到旁边的场地上了，他就懊恼地说：“哎呀，我这是怎么搞的，感觉像是有劲使不出啊。
”我就跟他说：“你得再调整下握拍的感觉，就像你真的在推门一样，找到那个最合适的发力点。
”后来啊，他慢慢练，还真的就掌握了这个握拍法的精髓呢。
还有半西方式握拍法。
这就有点像是东方式握拍法和西方式握拍法的混合体。
你把球拍拿起来，手掌底部更偏向于球拍的侧面一些。
这时候你的食指和中指会分开一些，就像两把小叉子叉在球拍上。
网球拍握法+图示
网球拍的基本握法握拍的方法与击球动作有着密切的关系.俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响.作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触.起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处.1.东方式握拍法东方式握拍法因广泛使用于美国东部的沙土场地而得名.分正手和反手两种握法.这种握法的优点是，对来球高一些或低一些，都能用正、反手击球.而大陆式或西方式握拍法却无此优点.东方式正手握拍法：亦称"握手式"握拍法.拍面与地面垂直，手握拍柄好象与人握手一样.准确地说，用握拍手的虎口对正拍柄右上侧楞，手掌根与拍柄右斜面紧贴，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指稍离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面，五指握紧拍柄.这种握法能增大正手击球的力量.东方式反手握拍法：从正手握拍法把手向左转动1/4即转动90度（或拍柄向右转动1/4即转动90度），使虎口对正拍柄左侧楞面上，即用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指直贴在拍柄的左垂直面上，食指下关节压住拍柄右上斜面.正、反手变换握拍：当球打到另一侧，仍须变换握拍法迎击.变换握拍始于准备运动时，用左手扶住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕.2.西方式握拍法此握拍法是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上发展起来的.这种握法的正反手击球都使用网拍同一个面，在软式网球中多采用这种握法，用这种握法，在打反弹球时，正手能打出强劲的上旋球，反手多打斜球.特别适合打跳球和齐腰高球，但对截击球和低球，特别是反手近网球，极不方便.因此这种握法在现在的硬式网球中逐渐被淘汰，已经很少有人使用，在优秀的网球选手中几乎见不到了.西方式正手握拍法：拍面与地面平行，用手从拍上面抓住拍柄，手掌根贴在拍柄右下斜面，拇指和食指都不前伸，拇指亚在拍柄上部小平面，食指下关节握住拍柄的右下斜面.西方式反手握拍法：即正手握拍后，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球.在硬式网球中，多数人感到这种颠倒球拍打反手低球很不方便.因此，很少有人使用此种握拍法.3.双手握拍法此握拍法一般是两只手采用东方式握拍；这种握拍法对于力量不足的人学打球可以增加力量，便于打出上旋球，但缺点是对步法要求高，步法移动慢的人到位率低，不易掌握.对两只手臂协调配合及用力均匀程度要求高，协调能力差的人不易掌握.双手正（手）握拍法：右手是东方式握拍法，握在拍柄的后（上）方，左手是东方式反手握拍法，握住拍柄的前（下）方.双手反手握拍法：右手是东方式反手握拍法，握在拍柄端部，左手为东方式正手握拍法，握住右手的上方.网球拍的标准尺寸为0.68S米长，球拍面的宽度为0.228米。
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网球基本握拍方法图解
网站 日期2005年5月19日来源：esports
在所有的网球技术中，最基本的乃是握拍法，它能直接影响球拍面接触球的角度。
目前世界上流行的握拍法有两种：即东方式和西方式。
不同的握拍法产生了各种不同的击球效应和打法，不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩。
因此，我国在开展网球运动中，两种不同的握拍方法都应提倡，相互促进，推动网球技术不断地发展。
1．握拍的重要性
握拍的方法与击球动作有着密切的关系。
俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对技术的提高和全面发展有较大的影响。
作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以正确的部位和角度与球接触。
起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就会领会到正确握拍法的好处。
2．握拍术语
握拍术语是对握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。
但每个人的手不可能完全相同，单凭“V”形不一定可靠，所以必须从以下三点来进行检查。
（1）手掌根：即小鱼际所在的部位。
（2）食指下关节：即食指掌指关节腹面所在部位。
（3）手指垫：即拇指指间关节腹面所在部位。
3．握拍种类及其方法
（1）东方式握拍法（又力为正拍和后拍两种）
①动作要领
东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像与人握手。
故亦称“握手式”握拍法。
准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。
由此拇指与食指成“V”形，对准拍辆的右上斜面和左上斜面的上端中间。
（如图）
东方式反拍握拍法从正拍握法把手向左转动（即把拍子向右转动），使拇指与食指成“V”形，对准拍柄左上斜面与左垂直面的中间条线。
用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。
（如图）
②使用特点与注意事项
该握拍法非常适宜底线正、反拍击球，同时对各种高度的来球及各种旋转球的打法具有广泛的适应性。
用东方式反拍握拍法进行发球及发球上网、网前截击球时不用再转换握拍。
虽然东方式正、反握拍法转动不大，但当球打到身体的另一侧，（即正拍或反拍区）必须变换握拍法去迎击球。
注意变换握拍开始于准备动作，用左手扶住球拍颈部，在球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。
（2）大陆式握拍法
①动作要领
与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。
握拍时用手掌根贴住拍柄上部的平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。
（如图）
②使用特点与注意事项
由于该握拍法不需变换握拍位置，所以具有简便灵活的特点。
适合处理低球，对上网截击也很有利。
但对于腰部以上的来球，不易控制拍面，故打高球不太方便，同时也打不出强有力的上旋球。
（3）西方式握拍（又分正拍和反拍握法）
①动作要领西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部手面，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。
拇指与食指的“V”形对准握柄的右垂直面。
握拍的形状好似“一把抓”。
（如图）
西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基础上，把球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球或手腕顺时针转，使拇指与食指的“V”形对准拍柄的左垂直面，食指下关节压住拍柄的上部手面，手掌很贴在左上斜面。
（如图）
②使用特点与注意事项
该握拍法有利于抽击出强有力的上旋球，特别适合打腰部及腰部以上的来球。
由于握拍手在球拍柄的下方，所以对比较低的来球，正、反拍都比较难处理。
（4）其它握拍法
①混合式握拍法即半西方式握拍法，它的正拍介于东方式和西方式之间的握拍法，拇指与食指的“V”形对准右上斜面，它的特点是便于拍击任何来球，目前被不少优秀选手所采用。
②双手反拍握拍法它的动作要领是：右手是东方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手掌根与拍柄对齐。
左手握在右手的上方，作东方式正拍握拍法。
该握拍法的优点在于对力量不足的运动员学反拍比较容易，同时这种握拍法易于对来球加上旋和进行发力，击球点可更靠后些；且动作的隐蔽性强，对方不易发现是击斜线还是击直线球。
缺点在于对步法要求精确。
（如图）
③双手正、反拍握拍法即正拍击球时是双手握拍，反拍击球时也是双手握拍。
如著名女运动员塞莱斯就是这种握法。
它的动作要领是：（以右手持拍者为例），即右手为东方式或混合式握拍，左手握在右手上方，当对方击球朝正拍来时，左手下滑，右手迅速与左手换位，形成类似左手持拍反拍击球动作。
击完球后，还原至右手在后，左手在前的图1－35 准备动作。
反拍击球时，与双手反拍击球握法相同。
该握拍法的优点是：正反拍击球没有明显弱点，都能给对方构成威胁，而且动作隐蔽，便于发力；但要求运动判断准确，反应敏捷，步法移动快。