(ppt)生命不息 运动不止
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03
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A
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NO PAIN NO GIAN FITNESS EDUCATION TEMPLATE
健身运动介绍模板
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感谢一路有你
汇报时间：2020.2 汇报人：xxxxx
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BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE
TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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生命不息运动不止PPT模板
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文本标题
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竞赛规则
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入场仪式
Porttitor Congue Massa.
01
发言致辞
Porttitor Congue Massa.
02
宣誓环节
Porttitor Congue Massa.
03
竞赛规则
Porttitor Congue Massa.
04
CONTENTS
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发言致辞
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09:30
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10:00
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入场时间
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SPORT
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生命在于运动主题班会PPT课件
之间的交流与互动。
生命在于运动的科学依据
01
02
03
04
科学研究证明，适度的运动能 够改善心肺功能、增强肌肉力 量、提高身体柔韧性等方面的
益处。
长期坚持适量的运动可以降低 患心脏病、糖尿病、高血压等
慢性疾病的风险。
运动对大脑健康有益，能够提 高记忆力和学习能力，有助于
提高工作效率和创造力。
运动能够促进睡眠质量，改善 睡眠问题，提高生活质量。
详细描述
运动是一种集体活动，需要参与者相互配合和协作，这有助 于培养团队合作意识和合作能力。同时，运动中的比赛和活 动组织也能够锻炼领导力，使人在管理和组织方面更加出色 。
04
如何养成运动习惯 ？
制定合理的运动计划
确定目标
明确个人运动目标，如减 肥、增肌、提高心肺功能 等。
安排时间
根据个人时间安排，制定 每周的运动计划，包括运 动频率、时长和强度。
详细描述
分享个人在运动中获得的乐趣、挑战和成就，如跑步、游泳、骑行等运动项目的 经历，强调运动对身心健康和个人成长的积极影响。
团队活动案例分享
总结词
团队活动是促进集体参与和合作的有 效方式，通过分享团队运动项目的经 验和成果，能够增强同学们的团队合 作精神和凝聚力。
详细描述
介绍一些团队运动项目，如足球、篮 球、接力赛等，分享团队合作的过程 、策略和取得的成绩，强调团队精神 和合作意识的重要性。
02
生命在于运动强调运动对于人体 生理、心理和社交等多方面的积 极影响。
生命在于运动的重要性
提高免疫力
适度的运动能够增强免 疫系统功能，减少感染
疾病的风险。
控制体重
运动有助于消耗热量， 控制体重，预防肥胖相
生命在于运动的科学依据
01
02
03
04
科学研究证明，适度的运动能 够改善心肺功能、增强肌肉力 量、提高身体柔韧性等方面的
益处。
长期坚持适量的运动可以降低 患心脏病、糖尿病、高血压等
慢性疾病的风险。
运动对大脑健康有益，能够提 高记忆力和学习能力，有助于
提高工作效率和创造力。
运动能够促进睡眠质量，改善 睡眠问题，提高生活质量。
详细描述
运动是一种集体活动，需要参与者相互配合和协作，这有助 于培养团队合作意识和合作能力。同时，运动中的比赛和活 动组织也能够锻炼领导力，使人在管理和组织方面更加出色 。
04
如何养成运动习惯 ？
制定合理的运动计划
确定目标
明确个人运动目标，如减 肥、增肌、提高心肺功能 等。
安排时间
根据个人时间安排，制定 每周的运动计划，包括运 动频率、时长和强度。
详细描述
分享个人在运动中获得的乐趣、挑战和成就，如跑步、游泳、骑行等运动项目的 经历，强调运动对身心健康和个人成长的积极影响。
团队活动案例分享
总结词
团队活动是促进集体参与和合作的有 效方式，通过分享团队运动项目的经 验和成果，能够增强同学们的团队合 作精神和凝聚力。
详细描述
介绍一些团队运动项目，如足球、篮 球、接力赛等，分享团队合作的过程 、策略和取得的成绩，强调团队精神 和合作意识的重要性。
02
生命在于运动强调运动对于人体 生理、心理和社交等多方面的积 极影响。
生命在于运动的重要性
提高免疫力
适度的运动能够增强免 疫系统功能，减少感染
疾病的风险。
控制体重
运动有助于消耗热量， 控制体重，预防肥胖相
3生命在于运动.ppt课件
.
参与体育活动的基本途径
❖ 直接参与体育活动 ❖ 间接参与体育活动
.
直接参与体育活动
❖ 认真上好体育课，经常在课外亲身参与各种 形式的体育活动，是强身健体的最有效体育活动固然很好，但不要忽视间接参 与体育活动。间接参与体育活动同样可以使我们感受 体育活动的魅力，促进身心的健康。欣赏运动员高超 的技艺并为之欢呼，本身就是对体育美得感受和激情 的投入及情绪的释放；而阅读体育书刊，无疑将会丰 富我们的体育知识。因此，经常间接地参与体育活动， 也可以感受体育活动的乐趣，积累体育文化知识，加 深对参加体育活动重要性的认识，最终成为体育活动 的直接参与者。
.
体育的分类
学校体育 社会体育 竞技体育
.
工业农业 第三产业 等
学校体育地位图
国家系统
国防军事、 医疗卫生、
社会文化 艺术
学校教育
国民体育
(
德 智 育学 群
竞
育育校 众
技
)
体体
体育
育
人才输送
.
学校体育在全面发展教育中的功能
学校体育是学校教育的重要组成部分共同肩 负着培养社会主义建设人才的重任。
.
健康的体魄离不开体育
• 体育的功能，包括健身、娱乐、经济、教育和政治等项。 • 1.健身功能具体体现在，体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力。体育
运动能促进机体的生长发育，提高运动系统的技能。体育运动能是内脏器官的机 能得到提高。体育运动可以提高人体的适应能力。体育运动可以防病治病，提高 人体免疫能力。 • 2.娱乐功能，体育所具有的娱乐功能，主要通过两方面表现出来，一是由于体育 本身所特有的魅力；二是人们参加体育运动所得的乐趣。 • 3.教育功能，体育所具有的教育功能，有两个方面的含义，一种是具有典型意义 的学校基本教育；另一种是具有泛指意义的社会教育。 • 4.政治功能，体育的政治功能，一方面可体现在国际交往的舞台上，另一方面体 育能促进大至一个国家、一个民族，小至一个集体的内部的安定团结。 • 5、体育的经济功能 体育是人的活动，特别是体育成为一种很多社会成员参加的 经常性活动后，总是在一定物质消费的基础上进行的，必然要消耗一定的人力、 物力和财力。因此，与体育活动相关的服装、器材、装备和体育场地设施等就会 随之而产生，体育服务等社会经济行业就必然出现。 • 6、体育的交流功能 在体育运动过程中，能增强人与人之间的交流和交往，增加 人与人之间 相互了解，改善人际关系。国际间的体育交往，还能够促进国家与国 家之间，不同民族之间的相互了解和相互信任，有利于人类社会的和平与发展。
参与体育活动的基本途径
❖ 直接参与体育活动 ❖ 间接参与体育活动
.
直接参与体育活动
❖ 认真上好体育课，经常在课外亲身参与各种 形式的体育活动，是强身健体的最有效体育活动固然很好，但不要忽视间接参 与体育活动。间接参与体育活动同样可以使我们感受 体育活动的魅力，促进身心的健康。欣赏运动员高超 的技艺并为之欢呼，本身就是对体育美得感受和激情 的投入及情绪的释放；而阅读体育书刊，无疑将会丰 富我们的体育知识。因此，经常间接地参与体育活动， 也可以感受体育活动的乐趣，积累体育文化知识，加 深对参加体育活动重要性的认识，最终成为体育活动 的直接参与者。
.
体育的分类
学校体育 社会体育 竞技体育
.
工业农业 第三产业 等
学校体育地位图
国家系统
国防军事、 医疗卫生、
社会文化 艺术
学校教育
国民体育
(
德 智 育学 群
竞
育育校 众
技
)
体体
体育
育
人才输送
.
学校体育在全面发展教育中的功能
学校体育是学校教育的重要组成部分共同肩 负着培养社会主义建设人才的重任。
.
健康的体魄离不开体育
• 体育的功能，包括健身、娱乐、经济、教育和政治等项。 • 1.健身功能具体体现在，体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力。体育
运动能促进机体的生长发育，提高运动系统的技能。体育运动能是内脏器官的机 能得到提高。体育运动可以提高人体的适应能力。体育运动可以防病治病，提高 人体免疫能力。 • 2.娱乐功能，体育所具有的娱乐功能，主要通过两方面表现出来，一是由于体育 本身所特有的魅力；二是人们参加体育运动所得的乐趣。 • 3.教育功能，体育所具有的教育功能，有两个方面的含义，一种是具有典型意义 的学校基本教育；另一种是具有泛指意义的社会教育。 • 4.政治功能，体育的政治功能，一方面可体现在国际交往的舞台上，另一方面体 育能促进大至一个国家、一个民族，小至一个集体的内部的安定团结。 • 5、体育的经济功能 体育是人的活动，特别是体育成为一种很多社会成员参加的 经常性活动后，总是在一定物质消费的基础上进行的，必然要消耗一定的人力、 物力和财力。因此，与体育活动相关的服装、器材、装备和体育场地设施等就会 随之而产生，体育服务等社会经济行业就必然出现。 • 6、体育的交流功能 在体育运动过程中，能增强人与人之间的交流和交往，增加 人与人之间 相互了解，改善人际关系。国际间的体育交往，还能够促进国家与国 家之间，不同民族之间的相互了解和相互信任，有利于人类社会的和平与发展。
生命在于运动ppt
面的安排
拉伸
定义：拉伸是运动前必不可少的准备活动 目的：增加肌肉的弹性和关节的灵活性 方法：静态拉伸、动态拉伸等 重要性：预防运动损伤，提高运动效果
休息与恢复
运动后的休息和恢复对身体有益
适当的休息和恢复可以促进更好的 运动表现
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
休息和恢复可以帮助减少运动损伤
运动后的休息和恢复也是运动的一 部分
运动的重要性
增强体质，保持健康 缓解压力，增强信心 促进血液循环，增强心血管功能 改善睡眠质量，增强免疫力
Part Three
运动的种类
有氧运动
定义：通过有氧代谢来提供能量的运动形式 特点：持续时间长，能够提高心肺功能，促进代谢 种类：慢跑、游泳、骑自行车等 益处：增强心肺功能，降低心血管疾病风险，提高免疫力
Part Five
运动的实践
个人实践
坚持每天锻炼
多样化运动项目
运动前热身和运动 后拉伸
合理安排运动时间 和强度
集体实践
组织形式：以班级、团队为单位进行集体活动 实践内容：进行各种运动项目的实践，如足球、篮球、跑步等 实践效果：通过集体实践，增强团队合作意识和凝聚力 个人实践与集体实践结合：在个人实践的基础上，组织班级、团队等集体活动，促进交流与合作
训练主体
训练主体：指 接受训练的对 象，如学生、
运动员等
训练目标：指 训练主体通过 训练要达到的 目标，如提高 学生的体能、
技能水平等
训练计划：指 根据训练目标 和训练主体的 特点，制定具 体的训练方案
和计划
训练实施：指按 照训练计划对训 练主体进行具体 的训练和指导， 包括训练内容、 方法、时间等方
社会交往的收获
拉伸
定义：拉伸是运动前必不可少的准备活动 目的：增加肌肉的弹性和关节的灵活性 方法：静态拉伸、动态拉伸等 重要性：预防运动损伤，提高运动效果
休息与恢复
运动后的休息和恢复对身体有益
适当的休息和恢复可以促进更好的 运动表现
添加标题
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添加标题
添加标题
休息和恢复可以帮助减少运动损伤
运动后的休息和恢复也是运动的一 部分
运动的重要性
增强体质，保持健康 缓解压力，增强信心 促进血液循环，增强心血管功能 改善睡眠质量，增强免疫力
Part Three
运动的种类
有氧运动
定义：通过有氧代谢来提供能量的运动形式 特点：持续时间长，能够提高心肺功能，促进代谢 种类：慢跑、游泳、骑自行车等 益处：增强心肺功能，降低心血管疾病风险，提高免疫力
Part Five
运动的实践
个人实践
坚持每天锻炼
多样化运动项目
运动前热身和运动 后拉伸
合理安排运动时间 和强度
集体实践
组织形式：以班级、团队为单位进行集体活动 实践内容：进行各种运动项目的实践，如足球、篮球、跑步等 实践效果：通过集体实践，增强团队合作意识和凝聚力 个人实践与集体实践结合：在个人实践的基础上，组织班级、团队等集体活动，促进交流与合作
训练主体
训练主体：指 接受训练的对 象，如学生、
运动员等
训练目标：指 训练主体通过 训练要达到的 目标，如提高 学生的体能、
技能水平等
训练计划：指 根据训练目标 和训练主体的 特点，制定具 体的训练方案
和计划
训练实施：指按 照训练计划对训 练主体进行具体 的训练和指导， 包括训练内容、 方法、时间等方
社会交往的收获
生命在于运动PPT精要PPT文档26页
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
生命在于运动PPT精要
6、纪律是自由的第一条件。——黑格 尔 7、纪律是集体的面貌，集体的声音， 集体的 动作， 集体的 表情， 集体的 信念。 ——马 卡连柯
8、我们现在必须完全保持党的纪律， 否则一 切都会 陷入污 泥中。 ——马 克思 9、学校没有纪律便如磨坊没有水。— —夸美 纽斯
10、一个人应该：活泼而守纪律，天 真而不 幼稚， 勇敢而 鲁莽， 倔强而 有原则 ，热情 而不冲 动，乐 观而不 盲目。 —— ——周 恩来
3生命在于运动.ppt课件
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体育的分类
学校体育 社会体育 竞技体育
精品课件
工业农业 第三产业 等
学校体育地位图
国家系统
国防军事、 医疗卫生、
社会文化 艺术
学校教育
国民体育
()
德 育
智 育
学 校 体 育
群 众 体 育
竞 技 体 育人才Fra bibliotek送精品课件
学校体育在全面发展教育中的功能
学校体育是学校教育的重要组成部分共同肩 负着培养社会主义建设人才的重任。
合理运动
• 人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却 能延长生命之时钟。
• 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使 劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发 达起来,是体育运动的天职.
• 运动就其作用说可以代替药物，但所有的药 物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索
• 运动是现代人文明生活方式的标志之一。
时期，施以良好的体育教育，能有效地促进学生身体 形态、机能和素质的正常发展，增进学生的健康，增 强他们的体质，使之健康成长。 2。学校体育要培养学生终身体育的意识、习惯和能力。
通过学校体育教育，使学生充分认识体育价值，形 成终身锻炼身体的自觉性 和习惯，学会如何锻炼身体，
提高自学、自练、自评的能力。
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现代文明病
现代文明病并非是由细菌或 病毒引起的，而是一种由生活上 的压力与紧张以及营养的失调， 再加上缺乏运动，长期积累而来 的代谢病。
精品课件
解读“文明病”——
• What？
结构病 能量过剩病 神经和精神疾病
吃得多，动得少
• Why…… 你也许也有文明病哦！
• Wake！
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体育的分类
学校体育 社会体育 竞技体育
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工业农业 第三产业 等
学校体育地位图
国家系统
国防军事、 医疗卫生、
社会文化 艺术
学校教育
国民体育
()
德 育
智 育
学 校 体 育
群 众 体 育
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学校体育在全面发展教育中的功能
学校体育是学校教育的重要组成部分共同肩 负着培养社会主义建设人才的重任。
合理运动
• 人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却 能延长生命之时钟。
• 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使 劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发 达起来,是体育运动的天职.
• 运动就其作用说可以代替药物，但所有的药 物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索
• 运动是现代人文明生活方式的标志之一。
时期，施以良好的体育教育，能有效地促进学生身体 形态、机能和素质的正常发展，增进学生的健康，增 强他们的体质，使之健康成长。 2。学校体育要培养学生终身体育的意识、习惯和能力。
通过学校体育教育，使学生充分认识体育价值，形 成终身锻炼身体的自觉性 和习惯，学会如何锻炼身体，
提高自学、自练、自评的能力。
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现代文明病
现代文明病并非是由细菌或 病毒引起的，而是一种由生活上 的压力与紧张以及营养的失调， 再加上缺乏运动，长期积累而来 的代谢病。
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解读“文明病”——
• What？
结构病 能量过剩病 神经和精神疾病
吃得多，动得少
• Why…… 你也许也有文明病哦！
• Wake！
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适宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层 暂处于抑制状态，得到休息，能改善 情绪，振奋精神，乐而忘忧；促进脑 细胞释放出脑啡吠，内啡吠等化学物 质成分，这些物质有改善功能，帮助 记忆力的作用；从而使已疲劳的神经 细胞得到充分的休息与调节，这就助 于提高学习的效率。
在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公 元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格 言：
况进行选择。常言到"百练不如 一走"，"饭后百步走，活到九十 九"，这足以见得：步行是古今 长寿的妙法之一。
（二）跑步锻炼法
跑步是一种有关肌肉群反复
活动的全身有氧运动，利用跑步
可以消耗体内过剩的热量，有助 于减少体内的脂肪和控制体重。
（三）广播操
广播操是根据人体生理规律
和使身体各主要部位都得到活动
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
13
1、那我们要如何进行体育锻炼呢
(一)选择合理的体育锻炼时间
早晨 肌体状态欠佳、空气质量 差，不宜激烈运动。
下午 肌体状态良好，空气质量 较好，可作为主要体育锻炼时间。
晚上 肌体状态一般，因接近睡 觉时间，不宜激烈运动。
野蛮其体魄，文明其精神，这是时 代对青少年一代的要求。伟人的成功与 体育锻炼有必然的联系。锻炼贵有恒， 持之以恒是宝贵的意志品质。这种品质， 会使人在困难的挫折面前百折不挠，勇 往无前
体育锻炼可以提高学习效率
学生长时间紧张学习，会产生头 痛脑胀，注意力分散，记忆力下降， 思维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。
2、选择合适的体育锻炼内容
体育锻炼的内容分类
1.按能量代谢体系分类
有氧代谢类 长跑 健美操 自行车
无氧代谢类 短跑 举重 拳击
15
2.按目的分类
竞技类 健身类 健美类 休闲类 康复类 极限类
篮球 足球 乒乓球 健身走 健身跑 太极拳 健美 形体 健美操 保龄球 台球 飞镖 气功 医疗保健操 登山 攀岩 潜水
生命不息 运动不止
主题班会
？ 你每天的运动量是
从宿舍走到食堂再到教室 从教室走到食堂再到宿舍
或是 从校门口下车走到教室 再从教室走到校门口上车
看看你的身体情况
体重指数 = 体重（公斤） 除 身 高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 – 25 超重 ： 体重指数 = 25 – 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40
后勤组
后勤组：做好班的后勤工作，主 要是比赛期间解决运动员喝水等 问题，和班级清洁，特别是教室 和场地大本营的卫生清洁。
纪检组
督促检查本班同学遵守学校要求 ， 按时到点到位的检查
（运动会期间为正常上课时间， 不得请假回家）
若在观看比赛时要离场（比如上 厕所），需要向班主任来请假
的原则编制的，它动作简单易学
易练。做操时心率和呼吸比安静
时增加近一倍，从而加速血液循
环，促进新陈代谢，可以消除疲
劳，提高学习和工作效率。每天
早晨和课间坚持做操，做操时认
真领会每节操的动作要领，加大
动作幅度，坚持质量标准，必然
会收到良好的锻炼效果。
（四）各项球类运动
例如篮球、足球、羽毛球以
及乒乓球等球类运动是我们生活
16
3、合理安排体育锻炼的次数
原则
★上一次锻炼产生的疲劳基本消除 即可进行下一次锻炼。
★每周至少锻炼1次，最好不少于3 次。
★运动量大，间隔长。运动量小则 间隔短。
17
4、现阶段比较可行的锻炼
（一） 步行锻炼法
步行是体育锻炼中最简便易
行的锻炼方法，步行锻炼主要由
步行的距离、速度决定其运动强
度，锻炼者应根据本人的实际情
你的体重指数是？
你真的一点锻炼的时间都没 有吗
你比他们忙吗？
“文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引 用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他 每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持 游泳。他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的 知识，还要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重 任
胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时，在香港体育 学院，与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切 磋球技。胡锦涛的高超球技令这位小冠军给出八十分的 高分评判，赛后”胡锦涛还为赵颂熙在球拍上签名留念， 令小朋友格外兴奋
在东京访问时，温家宝总理早晨六时 在东京代代木公园晨跑，并与晨运 的民众交谈，又和他们一起练太极。
中相当常见的，我们每一个人都
非常容易的可以参与到其中。
但是，无论进行哪一项球类
运动，都要做好热身运动，同时， 注意好安全问题。
高一（11）班运动会总动员
• 时间：12月10日-12月11日
•
• 口号：
• 方阵：
•
• 目标：
如此校园宣传组
宣传组：利用课室前后两黑板板书 好当场或下一场的运动员名单，以 及本班获奖消息速递。并按学校要 求投稿。
奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同
时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单 杠他都无一不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤 独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳 赫高中篮球队赢得了夏威夷州冠军，大学时期追妻米 歇尔靠的也是打篮球，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥 巴马每天都要打上一场比赛，如今，他希望把白宫的 保龄球场改建成室内篮球场。
3.改善消化系统功能。运动时能量消耗 加快，从而促进食物的消化和吸收，运 动使食欲增强，吃饭也是特别香甜。
4.改善神经系统功能。常运动的人，身 体灵活，步履矫健，思维敏捷。
5.运动还能消耗掉体内多余的热能和脂 肪，有助于保持适宜体重和减肥。
精神层面
体育锻炼不仅仅帮助我们锻炼出健 康的身体，更重要的是带给人们一种积 极向上的精神，锻炼了人的意志。
体育锻炼带给人们什么？
身体层面：
1.增强呼吸功能。经常锻炼的人，呼吸次 数会逐渐减少，安静时可减至每分钟8-12 次，呼吸深长而均匀，不会因较重的活动 而引起气急。而不常锻炼的人每分钟1620次。
2.改善心血管功能。经常锻炼的人，心脏 收缩有力，每搏输出量增加，不活动时心 率可降至每分钟60余次，使心脏的储备能 力大大增加，在较剧烈的活动时不会出现 心慌气短等现象。而不常锻炼的人每分钟 在80次左右
在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公 元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格 言：
况进行选择。常言到"百练不如 一走"，"饭后百步走，活到九十 九"，这足以见得：步行是古今 长寿的妙法之一。
（二）跑步锻炼法
跑步是一种有关肌肉群反复
活动的全身有氧运动，利用跑步
可以消耗体内过剩的热量，有助 于减少体内的脂肪和控制体重。
（三）广播操
广播操是根据人体生理规律
和使身体各主要部位都得到活动
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
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1、那我们要如何进行体育锻炼呢
(一)选择合理的体育锻炼时间
早晨 肌体状态欠佳、空气质量 差，不宜激烈运动。
下午 肌体状态良好，空气质量 较好，可作为主要体育锻炼时间。
晚上 肌体状态一般，因接近睡 觉时间，不宜激烈运动。
野蛮其体魄，文明其精神，这是时 代对青少年一代的要求。伟人的成功与 体育锻炼有必然的联系。锻炼贵有恒， 持之以恒是宝贵的意志品质。这种品质， 会使人在困难的挫折面前百折不挠，勇 往无前
体育锻炼可以提高学习效率
学生长时间紧张学习，会产生头 痛脑胀，注意力分散，记忆力下降， 思维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。
2、选择合适的体育锻炼内容
体育锻炼的内容分类
1.按能量代谢体系分类
有氧代谢类 长跑 健美操 自行车
无氧代谢类 短跑 举重 拳击
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2.按目的分类
竞技类 健身类 健美类 休闲类 康复类 极限类
篮球 足球 乒乓球 健身走 健身跑 太极拳 健美 形体 健美操 保龄球 台球 飞镖 气功 医疗保健操 登山 攀岩 潜水
生命不息 运动不止
主题班会
？ 你每天的运动量是
从宿舍走到食堂再到教室 从教室走到食堂再到宿舍
或是 从校门口下车走到教室 再从教室走到校门口上车
看看你的身体情况
体重指数 = 体重（公斤） 除 身 高（米）的平方 kg/m2
正常体重 ： 体重指数 = 18 – 25 超重 ： 体重指数 = 25 – 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ： 体重指数 > 40
后勤组
后勤组：做好班的后勤工作，主 要是比赛期间解决运动员喝水等 问题，和班级清洁，特别是教室 和场地大本营的卫生清洁。
纪检组
督促检查本班同学遵守学校要求 ， 按时到点到位的检查
（运动会期间为正常上课时间， 不得请假回家）
若在观看比赛时要离场（比如上 厕所），需要向班主任来请假
的原则编制的，它动作简单易学
易练。做操时心率和呼吸比安静
时增加近一倍，从而加速血液循
环，促进新陈代谢，可以消除疲
劳，提高学习和工作效率。每天
早晨和课间坚持做操，做操时认
真领会每节操的动作要领，加大
动作幅度，坚持质量标准，必然
会收到良好的锻炼效果。
（四）各项球类运动
例如篮球、足球、羽毛球以
及乒乓球等球类运动是我们生活
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3、合理安排体育锻炼的次数
原则
★上一次锻炼产生的疲劳基本消除 即可进行下一次锻炼。
★每周至少锻炼1次，最好不少于3 次。
★运动量大，间隔长。运动量小则 间隔短。
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4、现阶段比较可行的锻炼
（一） 步行锻炼法
步行是体育锻炼中最简便易
行的锻炼方法，步行锻炼主要由
步行的距离、速度决定其运动强
度，锻炼者应根据本人的实际情
你的体重指数是？
你真的一点锻炼的时间都没 有吗
你比他们忙吗？
“文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引 用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他 每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持 游泳。他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的 知识，还要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重 任
胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时，在香港体育 学院，与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切 磋球技。胡锦涛的高超球技令这位小冠军给出八十分的 高分评判，赛后”胡锦涛还为赵颂熙在球拍上签名留念， 令小朋友格外兴奋
在东京访问时，温家宝总理早晨六时 在东京代代木公园晨跑，并与晨运 的民众交谈，又和他们一起练太极。
中相当常见的，我们每一个人都
非常容易的可以参与到其中。
但是，无论进行哪一项球类
运动，都要做好热身运动，同时， 注意好安全问题。
高一（11）班运动会总动员
• 时间：12月10日-12月11日
•
• 口号：
• 方阵：
•
• 目标：
如此校园宣传组
宣传组：利用课室前后两黑板板书 好当场或下一场的运动员名单，以 及本班获奖消息速递。并按学校要 求投稿。
奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同
时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单 杠他都无一不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤 独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳 赫高中篮球队赢得了夏威夷州冠军，大学时期追妻米 歇尔靠的也是打篮球，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥 巴马每天都要打上一场比赛，如今，他希望把白宫的 保龄球场改建成室内篮球场。
3.改善消化系统功能。运动时能量消耗 加快，从而促进食物的消化和吸收，运 动使食欲增强，吃饭也是特别香甜。
4.改善神经系统功能。常运动的人，身 体灵活，步履矫健，思维敏捷。
5.运动还能消耗掉体内多余的热能和脂 肪，有助于保持适宜体重和减肥。
精神层面
体育锻炼不仅仅帮助我们锻炼出健 康的身体，更重要的是带给人们一种积 极向上的精神，锻炼了人的意志。
体育锻炼带给人们什么？
身体层面：
1.增强呼吸功能。经常锻炼的人，呼吸次 数会逐渐减少，安静时可减至每分钟8-12 次，呼吸深长而均匀，不会因较重的活动 而引起气急。而不常锻炼的人每分钟1620次。
2.改善心血管功能。经常锻炼的人，心脏 收缩有力，每搏输出量增加，不活动时心 率可降至每分钟60余次，使心脏的储备能 力大大增加，在较剧烈的活动时不会出现 心慌气短等现象。而不常锻炼的人每分钟 在80次左右