第一部分 基本功.pdf
第一部分基本功训练
一、把上训练
1、单一动作训练
（1）立半脚尖
动作要领：双脚站小八字位，身体保持垂直，双手轻轻
扶把；半脚尖立起来时，身体重心在前脚掌，
脚跟并拢
（2）压肩
动作要领：双脚打开与肩同宽；双手伸直放在把上；上
身下压膝关节不能弯曲，后背放平呈一字型（3）甩胸腰
动作要领：双脚打开与肩同宽；双手上伸，双臂放于耳
朵两侧；甩胸腰时，头和两臂一起下，双臂
不能打开，头和脖子不能僵硬
（4）跪顶胸腰
动作要领：双膝跪地；双手上伸，小臂轻放在把上；向
里顶胸腰时双臂要伸直，臀部不能坐在脚上（5）顶大腰
动作要领：面向把外；双手抓把；双膝弯曲全蹲；向上
顶大腰时腹部向上顶起，双腿站直，双臂伸
直
（6）单手扶把甩大腰
动作要领：身体侧转，双脚打开与肩同宽；右手扶把，
左手向前伸直；甩大腰时双腿伸直，左手随
头一起向下
(7) 压胯
动作要领：一人平躺在地上，双手交叉放于头下；双膝
弯曲，向外打开；双脚脚掌并拢；另一人双
手扶把，双脚踩在躺地之人的膝盖上下压(8) 竖叉
动作要领：双手扶把，右脚在前，左脚在后，双腿前后
伸直下地，左脚脚背贴地；身体对正前方，
双肩平行
（9）横叉
动作要领：双腿伸直，向左右两边延伸下地呈一条横线；
身体平趴于地面
2、组合训练
（1）压腿组合
重难点：1>压腿时两胯保持在一条直线上，不能送胯；
2>膝盖伸直、绷脚背
3>上身向外延伸，不能弓背
（2）腰组合
重难点：1>腰部的柔韧性
2>下腰时不能弯膝盖
3>手臂要与耳朵贴紧
（3）踢腿组合
重难点：1>腿部的柔韧性
2>身体保持直立，不能松腰、驼背
3>踢腿时膝盖伸直、绷脚背
（4）控制组合
重难点：1>腿部能力，保持在45度
2>后背直立
3>环动时不能转胯
（5）舞姿组合
重难点：1>动作的连贯性
2>舞姿造型的准确性
3>控制能力
二、把下训练
1、单一动作训练
（1）勾绷脚训练
动作要领：绷脚：拇趾向下压，脚背向外绷起
勾脚：拇趾带动全脚向上往回勾到最大限
度，脚心向上翻，脚跟向前伸。
勾绷脚：在绷脚的基础上拇趾往回勾，脚
背不变。
（2）跪下腰
动作要领：双膝跪地与肩宽，下后腰。
（3）下大腰
动作要领：大八字步准备，重心在两脚上，双手托掌位，先走手，然后从头肩胸腰依次连贯向下
向后弯曲，双肩保持平衡呼吸自然。
2、组合训练
（1）芭蕾手位组合
动作要领：一位双手下垂，手心向里。
二位在一位基础上，抬至胃的高度。
三位在二位基础上，两手抬至额头前斜上
方。
四位一手在三位，例外一手在二位。
五位一手在三位，一手在七位。即二位向
旁拉开。
六位一手在二位，一手在七位。
七位两臂向旁打开，呈弧形。
（2）身韵组合
重难点：1>提、沉、冲、靠
2>呼吸、气息的运用
（3）控制组合
重难点：1>膝盖脚背绷直，后背保持直立。
2>环动,腿的高度要保持45度，力量从脚尖
直贯到大腿根部，脚背带动腿部。
3>身体的稳定性
（4）踢腿组合
重难点：1>腿部的柔韧性
2>身体保持直立，不能松腰、驼背
3>踢腿时膝盖伸直、绷脚背
4>爆发力
（5）跳跃组合
重难点：1>膝盖的松弛
2>脚跟脚掌快速推地，跳起时绷脚
3>身体直立
4>脚腕的能力
3、技巧训练
（1）原地舞姿转
重难点：1>重心的掌握，头的方向
2>舞姿的控制
3>速度
（2）四位转
重难点：1>立点、平衡
2>速度
3>留头甩头
（3）平转
重难点：1>半脚尖
2>双脚的距离、重心的转换
3>留头甩头
（4）跳转
重难点：1>跳
2>转
3>留头甩头
（5）踏步翻身
重难点：1>身体的高度、姿态
2>双臂的路线
3>翻身的速度
（6）点步翻身
重难点：1>重心、旁腰的位置
2>双臂的路线要打立圆
3>翻身的力点
（7）大跳
重难点：1>爆发力强有力度
2>腿部的柔韧性
3>空中舞姿的控制。(8)前桥
重难点：1>倒立，手臂的力量
2>下腰，腰部的柔韧性
篮球基本功(附图)
篮球教学：细节决定成败——篮球基本功[附训练图] 图片： 在论坛上看一位会员朋友的帖子，帖中提到他的一些缺点，说他平时在场下一些能完成的动作到了场上就发挥不出来。相信很多朋友们都遇到过这样的问题，也都很疑惑，那些技术动作明明自己已经掌握了，平时做得很流利，为什么一上场就发挥不出来了呢？答案很简单，如果你遇到了此类问题，说明你的基本功还不够扎实。 很多业余的篮球爱好者自打篮球开始就没怎么系统的训练过，在我认识的一些朋友里面，有些是打篮球的时间长了，水平自然的比一般人好了些；有的是打篮球非常的刻苦，每天花很多时间去打篮球……但是如果你想要对自己的篮球水平感到满意，这样做是不行的， 只会起到事倍功半的效果。 千万不要盲目的学习一些职业球员潇洒飘逸的技术动作，大家看到的职业球员打篮球都是十分的流畅，十分的写意，却不知道他们背后的练习是如何的辛苦，不知道他们每一个动作都练了多少遍。不要以为突破的时候把花哨的动作做出来了就可以过人，加入防守你的人力量比你大很多，亦或速度比你快很多，这种情况下，你做再多的动作也是起不到作用的。为什么？因为你的动作不够娴熟，不是说你做的某一个动作不够娴熟，而是说你的基本动作 不够娴熟。
记得前两天在论坛上看到一位在校的会员朋友说他加入了比他自己高几个年纪的球队，说不用再练习原来那些动作了。这点是非常错误的，希望这位朋友能纠正一下自己的观点。打篮球基本的动作是最重要的，很多朋友都没有意识到这一点。如果基本功不扎实，却练出了一大堆的动作，打球的时候别人都会说你华而不实，你自己也会发现那些动作用起来根本就没有用。而那些动作在职业球员用起来为什么就那么完美呢？或许你的这个动作可以做到跟职业球员一模一样，但是你的基本功却远远没有他们的扎实。篮球的动作不比看动漫，一帧一帧设计好的，顺着放出来就行。毕竟在打篮球的时候下一秒钟是什么情况谁都不知道，假使你的这个动作完成的十分漂亮，而防守者却没有按你意料的被晃开，这时候你就得再做下一个动作，而你的基本功不够扎实，在这个时候可能就会出现失误…… 例子有很多很多，在此不多提了。希望大家能明白这一点，打篮球跟做所有的事情都是一样的，要从细节开始，而且往往在最关键的时候最重要的也是一些基本的东西。很多人在人生上，在事业上的失败可能就来自某一个细节，细节虽小，却可以给你最为关键的致命一击。打篮球也是一样，细节是最重要的，这里的细节就是指基本功！ 贴上几组控球基本功练习图片 持球练习 1.半蹲胯下持球 2.双手迅速松开
班主任理论学习与基本功修炼
班主任理论学习与基本功修炼 主讲人：朱洪秋 主讲人简介 朱洪秋，北京市陈经纶中学（北京市首批示范性普通高中）副校长。中学德育高级教师职称，曾担任过高中生物学科教师、教研组长、班主任、年级组长、教导主任、校长助理等职务。2002年北师大教育管理专业硕士研究生毕业，2010年考取北师大教育博士研究生。文档收集自网络，仅用于个人学习 课程简介 针对班主任工作中存在的“工作无边界、专业无标准、生涯无阶梯、待遇无着落、倦怠无妙方”等问题，朱洪秋提出：一、要界定班主任的职责，实行全员德育、课堂德育、走班管理和学生主体德育；二、班主任应主要管理班级、学生、教师、家长四个主体，即领导班级集体建设、教育引导管理学生、整合学科教师资源、指导学生家庭教育；三、设立德育首席制度，为班主任提供生涯阶梯；四、规定班主任的工作量，提高班主任津贴，提高班主任地位，尊重班主任人格；五、减轻班主任负担，改进班主任评价，支持班主任工作，宽容班主任问题，推动班主任科研。文档收集自网络，仅用于个人学习 结合工作实际，朱洪秋深入阐述了班主任工作中涉及到的基本理论（主体教育理论、赏识教育理论、成功教育理论、生活教育理论、生命教育理论以及其他教育理论）和心理效应（罗森塔尔效应、异性效应、鲶鱼效应、角色效应、破窗效应、责任分散效应）。他还实例讲解了如何通过实践历练、理论学习、外出学习和反思提升等途径来加强班主任基本功的修炼。文档收集自网络，仅用于个人学习 课程时长 157分钟
录制时间 2010年8月 提纲一、班主任工作中存在的主要问题与解决策略 1．班主任工作中存在的五大问题 （1）班主任工作无边界——专业域限 （2）班主任专业无标准——专业标准 （3）班主任生涯无阶梯——专业生涯 （4）班主任待遇无着落——专业价值 （5）班主任倦怠无妙方——专业困境 2．解决班主任工作问题的基本策略 （1）界定职责、全员德育、课堂德育、走班管理、主体德育 （2）班主任角色应该是领导者，主要管理班级、学生、教师、家长四个主体 （3）德育首席为班主任提供了生涯阶梯 （4）规定班主任工作，提高班主任津贴，提高班主任地位，尊重班主任人格 （5）减轻班主任负担，改进班主任评价，支撑班主任工作，宽容班主任问题，推动班主任科研 二、班主任工作的基本理论与价值取向
班主任专业基本功(齐学红版)再整理精编版
《班主任专业基本功》知识点整理《班主任专业基本功》有三编，第一编：班主任专业道德；第二编：班主任专业知识；第三编：班主任专业技能。 第一章专业理念 班主任专业道德是班主任专业素养的核心，是班主任专业化的重要标志。 班主任老师的专业理念是指班主任“在对待教育工作本质理解的基础上形成的关于教育的观念和理性 认识”。它主要体现在对待职业、对待学生、对待教育教学和对待自身发展四个方面的正确观念和信念。第一节班主任是一个重要的专业性岗位 1.班主任的地位、作用：中小学班主任是中小学教师队伍的重要组成部分，是班级工作的组织者、班集体建设的指导者、中小学生健康成长的引领者，是中小学思想道德教育的骨干，是沟通家长和社区的桥梁，是实施素质教育的重要力量。 2.班主任的任职条件：应由取得教师资格，思想道德素质好、业务水平高、身心健康、乐于奉献的教师担任。 3.班主任专业化的现实诉求：时代发展的强烈呼唤；教师专业化发展的必然结果；改变班主任工作现状的迫切需要。 现代学校是以班级授课制为基本模式的。 4.班主任专业化的涵义：班主任专业化就是以教师专业化为基础，以专业的观念和要求对班主任进行选择、培养、培训、管理和使用的过程。主要包括：①在职业道德上，从一般的道德要求向专业精神发展；②在专业知识和能力上，从“单一型”向“复合型”发展；③在劳动形态上，从“经验型”向“创造型”发展。 5.班主任专业化的内容：深化专业认知；增强专业能力；提升专业道德。 第二节班主任是学生的主要精神关怀者 1.马斯洛的需要层次理论：生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要、认知需要、审美需要、自我实现需要。 2.精神关怀是班主任工作的核心内容；班主任教育劳动的主要目的是育人，主要内容是关怀学生的精神生活、促进学生精神成长。精神关怀是班主任的首要任务和根本要求。 3.班主任精神关怀的重要意义：教育以人为本的必然要求；基础教育课程改革的价值取向；促进班主任专业发展的关键所在。 4.班主任精神关怀的具体要求：注重学生的个体差异；关注学生的精神需求；唤醒学生的主体意识；促进学生的全面发展。 第三节班主任是全面关心学生发展的人生导师 1.班主任全面关心学生发展的内涵：关心学生的全面发展，关心学生的终身发展，关心全体学生的发展。 2.素质教育理念是班主任必须树立和坚持的最基本教育理念。 第四节班主任是学生发展的重要他人 1.所谓重要他人，是指对个体的社会化过程具有重要影响的具体人物。 2.学生的重要他人可以分为两个层次：互动性重要他人；偶像性重要他人。 3.班主任承担的角色：家长代理人、学生楷模、心理保健者、学生的朋友和知己。 4.班主任成为学生重要他人的原则：①以高尚的人格濡染学生；②以渊博的学识吸引学生；③以出色的能力折服学生；④以真挚的情感打动学生。 5.班主任岗位是具有较高素质和人格要求的重要专业性岗位。 第五节班主任是学生合法权益的保护者 1.侵害学生权益的表现：侵害学生的受教育权；侵害学生的人身自由权；侵害学生的人格权；侵害学生的隐私权。 2.教师的权利：教育教学权；科研权；管理学生权；获得报酬权；民主管理权；进修培训权。 3.教师的义务：①遵守宪法、法律和职业道德，为人师表的义务；②完成教育教学任务的义务；③从事教育教学工作的义务；④热爱学生、尊重学生人格的义务；⑤保护学生合法权益和身心健康的义务；⑥提高政治觉悟和业务水平的义务。 第二章职业道德
武术基本功教案--杨文富
武术基本功！
基本部分一、武术简介： 武术定义：武术是以技击作为主 要内容，以套路和格斗为运动形 式，注重内外兼修的中国传统体 育项目。 抱拳礼：并步站立,左手四指并 拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成 拳,左掌心按贴右拳面,左指尖 与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置 于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂, 拳掌与胸相距20~30厘米,头正 身直,目视受礼者.活动前后均 须先行抱拳礼. 二、学习基本功： 1、基本手型 1、掌 要点：四指并拢伸直、拇指屈紧 扣于虎口处。 2、拳 要点：四指并拢卷握，拇指紧扣 食指和中指的第二指节。 3、勾 要点：五指第一指节捏拢在一 起，屈腕。 一、注意力集中，认真听讲教师介 绍，提高对武术的兴趣。 二、学习基本功组织教法： 1、教师示范动作1-2遍。 2、教师边示范边讲解动作1-2遍。 3、教师领做并讲解动作3-4遍。 4、教师口令指挥学生集体练习。 5、学生分组练习教师个别指导。 6、纠正错误动作，强调动作要领。 7、学生再集体进行练习4-5遍。 8、教师讲解动作的攻防含义。 9、学生分组练习体会。 教授拳、掌、勾队形： ○○○○○○○○○ ○○ ○♀○ ○○ ○○○○○○○○○ 1 分 钟 5 分 钟 3 — 4 次
基本部分2、基本步型 1）弓步 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、 塌腰；前后腿成一条直线。 2）马步 要点：膝不超过脚尖，大腿接近 水平，挺胸，塌腰。 3）虚步 要点：两脚前后开立，屈膝半蹲， 左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖 稍内扣。挺胸，塌腰，虚实分明。 教授弓步队形： ○○○○○○○○○ ○○ ○♀○ ○○ ○○○○○○○○○ 弓步：前腿弓，后腿绷；脚尖内 扣挺胸，塌腰、沉髋； 教授马步队形： ○○○○○○○○○ ○○ ○♀○ ○○ ○○○○○○○○○ 马步：挺腰塌腰；脚根外蹬 教授虚步队形： ○○○○○○○○○ ○○ ○♀○ ○○ ○○○○○○○○○ 虚步：挺腰、塌腰，虚实分明。 8 分 钟 8 分 钟 中 4 — 5 次
篮球基础班训练计划
篮球基础班训练计划 中考改革在即，球类成为学生的必考项目，这次训练的学生都是为了打基础，以熟悉球性、运球、投篮、传球、上篮、基本步伐为主。适当让学生熟悉篮球比赛的规则及如何进行比赛。本次训练共15天，现将各阶段训练内容编写出来，供大家参考。 第一阶段：（5天） 1、熟悉球性：双手拔球，球在身体各部位绕环，抛接球。 2、基本步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习，侧身跑练习。 3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨下运球。 4、行进间运球：行进间直线运球，行进间变向运球。 5、传接球：原地双手胸前传接球队。 6、投篮：原地单手头上投篮（正确的准备姿势、手型的控制、用力顺序）、投正篮、投擦板篮。 7、组织教学半场比赛，讲解比赛规则。 8、身体素质训练（35分钟）。 第二阶段：（5天） 1、熟悉球性：双手拔球，球在身体各部位绕环，抛接球，行进间跨下绕环，跳起抓球。 2、基本步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习，侧身跑练习。
3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨下运球，原地背后运球，原地运球转身。 4、行进间运球：行进间直线运球，行进间变向运球。 5、传接球：原地双手胸前传接球队，原地单手传真线球或反弹球。 6、投篮：投正篮、投擦板篮，运球上篮，运球接投篮。 7、攻防练习：一对一攻防练习，二对二攻防练习，两人发动快攻。 8、组织教学半场比赛，讲解比赛规则。 9、身体素质训练。（35分钟） 第三阶段：（最后5天） 1、熟悉球性：双手拔球，球在身体各部位绕环，抛接球，行进间跨下绕环，跳起抓球。 2、基本步伐练习：滑步练习，转身练习，跳步击停练习，侧身跑练习，一人运球一人练习滑步防守。 3、原地运球：左右手低运球，左右手拉球，换手运球，跨下运球，原地背后运球，原地运球转身。 4、行进间运球：行进间直线运球，行进间变向运球。 5、传接球：原地双手胸前传接球，原地单手传真线球或反弹球，行进间双手胸前传接球。 6、投篮：投正篮、投擦板篮，运球上篮，运球接投篮，跳起投篮。
中小学班主任基本功大赛试题笔试题
中小学班主任基本功大赛试题笔试题 一、填空题（每空1分，共20分） 1. 学校是对未成年人进行思想道德教育的主渠道，必须按照党的教育方针，把德育工作摆在素质教育的首要位置，贯穿于教育教学的各个环节。 2. 履行好班主任的职责，必须树立正确的教育理念，遵循中小学生身心发展的规律，运用科学的教育方法，善于利用各种教育资源。 3. 班主任要认真做好班级的日常管理工作，维护班级良好秩序，培养学生的规则意识、责任意识和集体荣誉感，营造民主和谐、团结互助、健康向上的集体氛围。 4. 班主任岗位是具有较高素质和人格要求的重要专业性岗位，应由取得教师资格、思想道德素质好、业务水平高、身心健康、乐于奉献的教师担任。 5. 党的十八大报告强调要“加强教师队伍建设，提高师德水平和业务能力，增强教师教书育人的荣誉感和责任感”。 6.党的十八大报告提出，“把立德树人作为教育的根本任务，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人”。 7.《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010－2020年）》在加强教师队伍建设一章中，要求教师关爱学生，严谨笃学，淡泊名利，自尊自律，以人格魅力和学识魅力教育感染学生，做学生健康成长的指导者和引路人。 8. 班主任对学生的管理首先从班级日常管理开始，班级常规管理的内容包括：教学常规管理、行为常规管理、安全教育、偶发事件的处理等。 9. 班主任专业化成长可分为规范化阶段、个性化阶段和特色化阶段。 10. 教师职业道德是教师在从事教育教学活动时所应遵循的行为规范和必备的品德的总和。 二、选择题（单选题，每题2分，共20分） 1. 当代中国未成年人精神世界的主流是（A ）。 A．热爱祖国、积极向上、团结友爱、文明礼貌B．热爱祖国、积极向上、见义勇为 C．热爱祖国、关心集体、积极向上D．认真学习、团结学生、孝敬父母 2. 班主任由学校从班级任课教师中选聘。聘期由学校确定，担任一个班级的班主任时间一般应连续（B ）以上。 A．1学期B．1学年C．2学年D． 3学年 3 与国家宪法相配套，对整个教育全局起宏观调控作用的教育基本法是（D ）。 A．《中华人民共和国义务教育法》B．《中华人民共和国教师法》 C．《中华人民共和国未成年人保护法》D．《中华人民共和国教育法》 4. 国内外有关班级活动的理论和经验表明，班级活动的核心主题是（C ）。A．班级工作实际情况的需要 B．班级阶段性工作任务需要C．满足和提升学生的成长发展需要 D．班级日常教育管理工作需要 5. 制定和推行行为规范的出发点和落脚点是（D ）。 A．引导学生自觉遵纪守法B．维护社会稳定 C．促进社会和谐D．促进学生全面发展
班主任专业基本功(齐学红版)2017年再整理
《班主任专业基本功》知识点整理 《班主任专业基本功》有三编，第一编：班主任专业道德；第二编：班主任专业知识；第三编：班主 任专业技能。 第一章专业理念 班主任专业道德是班主任专业素养的核心，是班主任专业化的重要标志。 班主任老师的专业理念是指班主任“在对待教育工作本质理解的基础上形成的关于教育的观念和理性 认识”。它主要体现在对待职业、对待学生、对待教育教学和对待自身发展四个方面的正确观念和信念。 第一节班主任是一个重要的专业性岗位 1.班主任的地位、作用：中小学班主任是中小学教师队伍的重要组成部分，是班级工作的组织者、班集体 2.建设的指导者、中小学生健康成长的引领者，是中小学思想道德教育的骨干，是沟通家长和社区的桥梁， 3.是实施素质教育的重要力量。 4.班主任的任职条件：应由取得教师资格，思想道德素质好、业务水平高、身心健康、乐于奉献的教师担任。 5.班主任专业化的现实诉求：时代发展的强烈呼唤；教师专业化发展的必然结果；改变班主任工作现状的 迫切需要。 现代学校是以班级授课制为基本模式的。 6.班主任专业化的涵义：班主任专业化就是以教师专业化为基础，以专业的观念和要求对班主任进行选择、培养、培训、管理和使用的过程。主要包括：①在职业道德上，从一般的道德要求向专业精神发展；②在 7.专业知识和能力上，从“单一型”向“复合型”发展；③在劳动形态上，从“经验型”向“创造型”发展。 8.班主任专业化的内容：深化专业认知；增强专业能力；提升专业道德。 第二节班主任是学生的主要精神关怀者 1.马斯洛的需要层次理论：生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要、认知需要、审美需要、 自我实现需要。 2.精神关怀是班主任工作的核心内容；班主任教育劳动的主要目的是育人，主要内容是关怀学生的精神生活、促进学生精神成长。精神关怀是班主任的首要任务和根本要求。 3.班主任精神关怀的重要意义：教育以人为本的必然要求；基础教育课程改革的价值取向；促进班主任专 业发展的关键所在。 4.班主任精神关怀的具体要求：注重学生的个体差异；关注学生的精神需求；唤醒学生的主体意识；促进 学生的全面发展。 第三节班主任是全面关心学生发展的人生导师 1.班主任全面关心学生发展的内涵：关心学生的全面发展，关心学生的终身发展，关心全体学生的发展。 2.素质教育理念是班主任必须树立和坚持的最基本教育理念。 第四节班主任是学生发展的重要他人 1.所谓重要他人，是指对个体的社会化过程具有重要影响的具体人物。 2.学生的重要他人可以分为两个层次：互动性重要他人；偶像性重要他人。 3.班主任承担的角色：家长代理人、学生楷模、心理保健者、学生的朋友和知己。 4.班主任成为学生重要他人的原则：①以高尚的人格濡染学生；②以渊博的学识吸引学生；③以出色的能 力折服学生；④以真挚的情感打动学生。 5.班主任岗位是具有较高素质和人格要求的重要专业性岗位。 第五节班主任是学生合法权益的保护者 1.侵害学生权益的表现：侵害学生的受教育权；侵害学生的人身自由权；侵害学生的人格权；侵害学生的 隐私权。 2.教师的权利：教育教学权；科研权；管理学生权；获得报酬权；民主管理权；进修培训权。 3.教师的义务：①遵守宪法、法律和职业道德，为人师表的义务；②完成教育教学任务的义务；③从事教 4.育教学工作的义务；④热爱学生、尊重学生人格的义务；⑤保护学生合法权益和身心健康的义务；⑥提高政治觉悟和业务水平的义务。 第二章职业道德 1
传统武术基本功训练
传统武术基本功训练 武术在套路运动方面，分徒手和器械两种，包含着轻快飘逸的，雄伟浑厚的、趺扑翻滚的，舒展劲拔的，短小紧削的，柔的、刚的、慢的，快的等等不同的内容与形式。经过基本功和基本动作训练之后，获得了运动条件，掌握了运动技巧，按中国武术的教学程序(仅指武术的套路运动，不包括散手、击剑、刺枪等搏斗运动)来说，就可以开始进行套路运动的练习了。中国武术的训练是要经过条件培养、技巧训练和套路练习这三个阶段的。当然这三个阶段也不是截然划分'，它们还可以交叉进行。 武术的套路运动是很多的。单就华拳、查拳、太极拳、形意拳等这几个比较普遍流行的拳种来说，套路就有二、三百项。在这么多的套路里面，有简易的、复杂的；有初级的、高级的。在开始初步练习套路运动的时候，一般都是从简易的初级徒手拳术训练着手，然后循序渐进，由简入繁，由初级到高级，由徒手到器械，由单人练习到两人或三人以上的对练。弹腿、功力拳和短打拳，都足最基本的拳术，在这些基本拳术的基础上进一步练习其它类似华拳和查拳拳种的各种拳术或器械，将会是有益的。 武术运动的徒手拳术中，包含着拳、掌、钩、爪四种不同的“手型”，即使展基本的拳术也含有前面的三种手型。初学拳术，如果先掌握了这四种手型的几个基本变化，以后再学起各种拳术套路来就比较容易了。
下面就是这些“手型”的说明和三套最基本的拳术：弹腿、功力拳和短打拳。 第一节拳、掌、钩、爪 1．拳 五指卷拢握紧为拳。握拳的方法，就是五指先并拢伸直，然后将食指、中指、无名指和小指的第二、三节指骨(有指甲的一节为第三节指骨)向内弯屈，再将第一节指骨向内弯屈，最后，弯屈大拇指使它的第二节指骨紧压在食指和中指的第二节指骨上。 （1）拳的定位(图179) 拳心——手心的一面，也即是五指弯屈的一面。 拳背——手背的一面，也即是拳心的反面。 拳面——食指、中指、无名指和小指第一节指骨互并形成的平面。 拳眼——拇指一边的圆孔。 拳轮—一小指一边的圆孔。
篮球基本功训练
1、突破上篮 过人无外乎就是从防守者的两个方向过去—左边和右边 平时打篮球有没有发现纯用速度一般很难过去？ 所以节奏很重要掌握防守者的节奏这个除了用一些必要的假动作和变向运球突破外打乱防守节奏更重要的是经验打得多了对防守者的防守动作就了解了 还有一点就是球感多练练运球和提高护球的水平尤其是护球保证在过人时不被对手断掉用手臂和肩膀护住球运球时要保证球不要离身体过远 如果你的个子不高突破上篮肯定会面对大个子上篮时除了用后背靠住隔开对方和高抛外，还要看清封盖动作掌握上篮时机和节奏，所以上篮的节奏也很重要 你再练练中投 中投不用说中投完全靠练 2、中投 弹跳靠天分，投篮靠练习 至于投篮的姿势听谁说都白搭，自己的姿势都不见得正确还教别人 个人建议你上网看看雷阿伦或者阿兰休斯顿（他俩的姿势公认的标准）的视频仔细的揣摩并且模仿他们的投篮姿势（如果手底下没有球空手练就可以） 也可以看“张卫平的初级篮球教程” 土豆酷6网上有视频讲的也比较详细 3、防守 防守凭的是精神和气势有时气势比防守技术更重要具体的防守技术你也可以看看“张卫平的初级篮球教程” 4\力量与速度 力量无非就是多做做俯卧撑蹲起跳绳提踵 速度最好的办法是练习变速跑 耐力就是跳绳或长跑 5、配合（你一对一，这个用不着） 虽然用不到但是这一点在集体比赛中是最重要的这不是一个人的运动只有动的配合才能使自己最强至于传球，有条件的话找一面墙在墙上画个和球一般大的圈站在离墙3-5米
处用各种传球的姿势把球传到圈内. 尤其控卫对配合、传球这一点要求很高，如果想打控卫还有一个忌讳，要冷静要做到接到球后首先反映到脑子里的是传球绝对不能独不能轻易出手（这并不代表控卫得分能力就不强），除非得分机会相当好或者全队打不开场面需要你提高志气的时候你可以毫无忌惮的展示你的得分能力 在正规篮球比赛里有一句话“如果一场比赛对方的控卫得分最多那就不用怕他们十有八九会输掉比赛”因为空位的基本职责不是得分，如果空位得分全队最多，只说明一个问题，那就是这个队的其他位置的球员都得不了分了，也就是没有其他的得分点了 凯文不求别的花哨篮球把这三点做好 先来谈控球这是基本功的问题 是篮球的基础练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球然后用手指黏球 其次要学会绕球培养良好的球感例如绕颈饶腰等 最后就要学会跑动中的运球不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势也就是保持正确的手型 正确的姿势是右手五指张开托球掌心不触球 手腕与手肘分别成90度形成一个不关口的正方形 出手时手臂自然前推 注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高但求快 最后就是上篮 这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的 上篮最重要的是注重节奏的把握 让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破 不求快但求钻对方的弱侧（即空间大的一面） 起跳不求高注意身体对球体的掩护 出手时注意手指的挑篮别僵硬 篮球初学者千万不能做的八件事！！！ 1．盲目模仿球星动作。 球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦） 2．不重视基本功练习。 基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。 3．投篮后仰 球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定
武术基本功(热身篇)
武术基本功 武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。 一、腿功 (一)正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。 (二)侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。 (三)后压腿 背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿 右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别抓住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压(图5-14)。左右仆步交替进行。 学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。 (五)正搬腿
[少儿篮球基本功训练方法要如何做]15分钟篮球基本功训练
[少儿篮球基本功训练方法要如何做]15分钟篮球基本功训 练 篮球运动项目备受世界广大青年所向往和喜爱，少儿的篮球运动基本功也有一定的训练方法。下面给大家介绍关于少儿篮球基本功训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。 篮球运动从幼儿做起，从幼儿园开始做起。在幼儿园开展篮球运动要坚持做到三个基本，就是基本技术、基本素质、基本配合。当今学前教育，有少数幼儿园在做篮球特色园，有的以篮球为特色，有的专门以篮球为主特色园来做。在幼儿园，每个老师都有自我的一种教学方式，千变万化，各展特色。经过在幼儿园多年一直坚守在一线老师位置上，以多年的幼儿篮球教学实践探索和经验，凭借对幼儿心理的理解，针对幼儿的年龄特点。下面谈谈如何在幼儿开展篮球运动以及开展篮球运动的策略。 一、选球与持球方法 根据幼儿年龄特点和能力，从小班到大班，幼儿园的儿童用球为3号小篮球。当幼儿第一次碰到篮球时都会觉得很兴奋，对于幼儿一般选择低手持球方法，高手持球：五指张开，两大拇指朝上，两手抱球。第一次授课时，要讲解示范正确的动作要领，对于有些掌握不好的幼儿要个别指导。最初，各种持球方法都会有。其实，正确的持
球方法对幼儿来讲是非常重要的，一旦幼儿掌握到正确的持球方法，幼儿会很容易受到受害，特别是幼儿的手指，例如幼儿持球方法不对，手指戳到球，这对幼儿的手指的伤害是非常之大。因此老师在给初学者的幼儿上篮球课时必须教会幼儿如何正确的持球，这样可以减少伤害，为下一步动作打好基础。 二、拍高球 (一)原地拍高球 对于初学者的幼儿来说，他们对球感，熟悉程度都是比较陌生的。在原有的基础上，针对幼儿拍球要从原地不动拍球开始，简称“原地拍球”，把这种拍球方式看成是幼儿往后学习的出发点和起点。原地拍球顾名思义，就是站在自己的位置不移动的拍球。原地拍球的最基本的要素分为一个“基本”和“三个要点”分为原地拍球的基姿、原地的右手拍球、左手拍球、双手交替拍球。“基本”讲的是基姿，幼儿站在原地拍球的基姿。基姿的动作要领：两膝盖微屈，腰背挺直，身体稍向前倾斜，刚开始练习基本姿势站立时对幼儿要进行时间上的考验和锻炼，由多到少，可根据幼儿最喜欢的数数来计量。由于根据习惯幼儿也经常喜欢用右手拿东西，因此开始从右手开始练习原地拍高球，原地右手拍高球的动作要领：站在自己的原地，基姿站好，双手五指张开，右手放在球的上面，左手放在球的下面托住球，双手托
少儿篮球的基本训练方法
儿园趣味小篮球活动教学的实践研究“趣味小篮球活动”是一项娱乐性、健身性的幼儿球类活动。在全民健身运动的背景下，小篮球活动与游戏相结合，非常符合3-6岁幼儿的生理、心理特征，有利于幼儿园的大面积普及。基于上述认识，我园自2006年9月开始进行了“趣味小篮球活动教学”的研究与实践。（一）“趣味小篮球活动教学”分级目标的制订（二）教学活动内容的安排（三）“趣味小篮球活动”教学程序的构建“小篮球活动教学”共分活动准备、基本部分、游戏环节、结束放松等四个学习环节，各环节步骤、形式、时间因学习阶段不同而有所变化。（四）“趣味小篮球活动教学”途径的开掘在小篮球教育的具体实施过程中，我们主要通过基本的小篮球活动、日常生活中的小篮球活动、专门小篮球队活动三大途径来实施。1．日常生活中的小篮球活动幼儿小篮球教育也离不开日常生活的各个环节。为了加强体能锻炼的强度和密度，在晨间区域活动时，我们让幼儿在运动区拍拍球，以发展其手脚协调能力；课间放松活动时让幼儿练习徒手拍篮球，以增强幼儿的球感。餐后，我们带领幼儿头顶小篮球沿着塑胶边缘“走小路”；充分利用放学前的时间，下雨天则在教室的走廊里“走直线”，提高平衡、控制能力。把小篮球教育自然地融人日常生活中，幼儿学得轻松、愉快，使小篮球教育的实施更具生活化。2．基本的小篮球活动这是在面向全体幼儿的基础上重点开展的系列活动，包括趣味小篮球活动、趣味小篮球游戏两块内容。（1）趣味小篮球活动指教师根据不同年龄幼儿的特点及动作发展水平而编排的操节和律动，多在早上的课间活动进行。其目的是激发幼儿对小篮球的兴趣，提高幼儿的健康水平。趣味小篮球包含走、跑、跳、平衡、弯腰等基本的动作，在选择合适音乐的基础上，根据音乐的节奏、速度，配以操节口令，把基本动作编排为成套的简单而又富有艺术性的小篮球操，以培养幼儿身体各部位的灵活性和协调性。根据不同年龄段幼儿的不同发展需要，我们在实践过程中创编、每学期改编一套新的节奏快、动感强的幼儿趣味小篮球操和歌词比较形象、风趣，模仿性较强的韵律操。在趣味小篮球的创编过程中，我们从以下两方面着手：①选择音乐：音乐作为幼儿小篮球活动的重要组成部分，在创编中是不容忽视的。音乐应符合幼儿小篮球的特点，应当是节奏鲜明、热烈活泼，有蓬勃向上的感觉。我们收集活泼的儿童歌曲，节奏鲜明强烈的爵士乐、以及一些轻松愉快的音乐等等。例如：节奏鲜明、热烈活泼的乐声响起，幼儿就跟着节奏的快慢来表现小篮球的的快慢。②编排动作：编排趣味小篮球的动作时，我们先根据音乐的风格设计一些具有该风格的、独特的、篮球技术动作，把舞蹈动作与小篮球动作有机的结合，再根据音乐的段落，把动作放在相对应的队形中将它表现出来，给人以活泼、欢快、优美、轻松自如的感受，这样整套 篮球操的动作活泼流畅。在欢快、优美的音乐伴奏下进行的趣味小篮球活动，不仅可以激发幼儿对音乐节奏的强烈共鸣，而且对幼儿的活泼开朗性格的形成也极为有利，更主要的是它能预防和纠正一些幼儿的不良体态，使幼儿保持挺拔、精神，身体各部位的灵活性得到发展。（2）趣味小篮球游戏：幼儿最喜欢的小篮球活动之一，它将体育动作与趣味游戏、音乐游戏有机地融合在一起，以达到小篮球活动的目的。如“对墙拍球”，就是专门用来锻炼幼儿手臂力量的一个游戏，两手都需要一定的臂力，又要相互配合，紧密协调。3．专门的篮球活动我们成立了16人的校篮球队，掌握基本技术与素质的学习与训练。包括拍球的“手型手法”、“步型步法”，“手感球感”、“行进运球”、“障碍运球”、“投球”等基本技术并进行简化的小篮球对抗训练，包括“传接球”的配合、“过人假动作”、“二打一”、“场上的跑位”等。在前两阶段的基础上加以编排球操，使幼儿的动作具有实用性与表演性，并加以展示。（五）教学策略的运用策略一：“创”其境，“增”其色我园户外活动场地及彩色塑胶跑道，其颜色鲜艳，场地柔软，不易跌伤，安全系数大，便于开展竞赛活动，尤其适合年龄小的幼儿进行小篮球活动，从小让幼儿熟悉运动场地，增强运动的意识。为了增强幼儿对篮球活动的兴趣，每班教师都积极创造富有篮球特色的摆放环境。如小一班的
篮球队基本训练方法
篮球队基本训练方法 一、热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步伐 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 三、传接球及持球训练 1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。 2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球：以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10.五点切传：训练球员切传战术。 11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。 四、上篮训练 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。 五、运球训练 1.全场障碍物运球。 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
小学生篮球基础训练课──运球
小学生篮球基础训练课──运球 一、指导思想 坚持健康第一的指导思想，激发学生学习兴趣，培养学生终身体育的思想意识。本课从学生的兴趣着手，让学生感受篮球运动的乐趣，喜爱篮球运动。在篮球运动中健身，促进学生健康成长。 二、学情分析 五年级正处于身心发育的重要时期，活泼好动，对事物有一定的了解但却充满好奇，有较强的模仿能力，有一定的运动能力；五年级男生喜爱上体育课，尤其喜爱上球类项目的课，但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却羞于出手或是心存顾虑，虽然五年级学生对运球有一定的学习和练习，但在手型动作上还存在较大的问题，结合以上两点考虑我决定采用降低难度、情景教学和音乐教学的手段来激发学生的学习积极性，从而改变对篮球的认识。 三、教学目标 1．参与目标：提高学生对篮球的兴趣及认识，了解篮球的起源与发展等知识，培养积极参加体育活动的意识。 2．技能目标：通过各种形式的练习，提高学生的运球水平。 3．身体目标：通过练习提高学生的速度、灵敏、肌肉力量等素质。 4．心理和社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新、合作精神，增强竞争意识、团队精神、表现意识。建立良好的人际关系，增强学生的自信心。 四、教材分析 篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目，主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性，增强呼吸、循环、消化等系统的机能，以及培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。运球在小学低中段已多次出现，但由于学生练习强度和密度以及兴趣的原因掌握的程度却并不是很理想，特别是手型和球感上。 五、教学重点和难点
齐学红班主任基本功大赛整理笔记
齐学红班主任专业基本功笔记及知识点整理概括 第一编班主任专业道德 第一章专业理念 1.班主任老师的专业理念是指班主任“在对教育工作本质理解的基础上 形成的关于教育的观念和理性认识”。它主要体现在对待职业、对待 学生、对待教育教学和对待自身发展四个方面的正确观念和信念。 2.意见指出，中小学班主任是中小学老师队伍的重要组成部分，是班级 工作的组织者，班集体建设的指导者，中小学生健康成长的引领者， 是中小学思想道德建设的骨干，是沟通家长和社区的桥梁，是实施素 质教育的重要力量。 3.班主任的工作职责：中小学生的教育引导工作、班级的管理工作、组 织好班集体活动、关注每一位学生的全面发展、要善于利用各种教育 资源，不仅要协调好各科任老师，还应该成为沟通学校、家庭、社会 的纽带。（教育管理、组织活动、指导学习、协调沟通） 4.班主任应由取得教师资格、思想道德素质好、业务水平高、身心健 康、乐于奉献的教师担任。 5.班主任专业化是教育持续、健康发展的现实诉求；是时代发展的强烈 呼唤；是教师专业化发展的必然结果；是改变班主任工作现状的迫切 需要。 6.现代班主任不仅仅是班集体的组织者、教育者、管理者，同时还是学 生主要的“精神关怀者”、影响学生成长发展的“重要他人”。 7.班主任专业化就是以教师专业化为基础，以专业的观念和要求对班主 任进行选择、培养、培训、管理和使用的过程。主要包括在职业道德 上，从一般的道德要求向专业精神发展，在专业知识和能力上，从单 一型向复合型发展，在劳动形态上，从经验型向创造型发展。 8.班主任专业化的内容包括深化专业认知、增强专业能力、提升专业道 德。 9.教育的本质是精神关怀。 10.美国心理学家马斯洛的需求层次理论：生理需求、安全需求、归属与
篮球基本功训练教案.docx
一、篮球（综合练习）重点动作的综合运用。 教材 难点动作的编排组合。 教认知目标：学生知道本年级年级已学动作的名称及基本要领。 学技能目标 :学生能将已学过的动作按教师的编排组合要求综合运用，巩固和提高已掌握动作的质量和运 目用技术的能力。 标情感目标：学生练习积极性高，自学完成练习。 教学时次 教学内容教师活动学生活动教师个人修改意见过程间数 准一一、体育委员整队，报告人一、队列如图示 常规数。 二、师生相互问好。 备 三、老师宣布本课主要内 10` 容和任务。 四、慢跑400 米 部 8*8 拍 二、徒手操 五、徒手操； 分 二、练习图： 1、伸展运动 ` 1、学生听清要求和规 2、体侧运动 则。 3、俯背运动2、认真练习动作到位。 4、踢腿运动 5、侧压腿、前压腿
教学时次 教学内容教师活动学生活动教师个人修改意见过程间数
一、篮球一、 1 传接球 ----投篮练习学生练习图： （综合练习） 2 曲线运球 ----投篮练 习 20` 3 曲线运球 ----传接球 ---投篮练习 4运球 ---- 传接球 -----投篮练习 基 （1）教师讲解要求 （2）组织学生练习 （3）巡回指导 ` 本 部若 干 次 二、 1 学生分成四小组 二、游戏 分 2 各组在小组长带领 5` 下认真练习。 二、教师讲解练习要求和 内容（曲线运球投篮比 赛） 2组织学生练习 3巡回指导1、强调肘下 垂，持球时 掌心空出， 多做徒手 模仿练习 和持球慢 动作，如对 墙传接球。 2、强调两手 手型呈口 代状，手指 触球，手心 空出，及时 后收。
教学 教学内容教师活动 过程 一、领做放松操 一 二、本课总结讲评 整理 1．学生自我评估学习情况放松 2．教师总结 3．布置收还器材 结 三、师生再见 二 束小结 部 分 实班级备注 施 情 日期一二三四五 况时次 学生活动教师个人修改意见间数 一、随教师做充分放松 二、 1 学生分组小结自我 评估。 2集中汇报。 10` 3男生第一组归还器 材 三、师生再见 一、组织：如图 ` 二、要求： 放松、调整呼吸 预 计练习平均 负密度 35 % 心率 142 次 / 分 荷
班主任基本功大赛辅导内部资料
班 主 任 基 本 功 大 赛 辅 导 部 资 料 （限于本校使用，请不要外传）
《全省中小学班主任和德育导师基本功大赛》命题原则和要求 大赛分为笔试和面试两部分 一、笔试部分（权重40%）。 1、笔试包括相关知识测试和活动方案设计。其中相关知识题是指班主任和德育导师应知应会的基础题目，主要涉及班主任和德育导师工作的基本容，采取“选择”和“填空”两种题型，活动方案部分，班主任测试题为主题班（队）会方案设计，德育导师测试题为如何有效帮助、辅导“后进”学生。 2、笔试部分试卷满分为100分。其中，相关知识为40分（“选择题”和“填空题”各20分，2分一小题或一空格），活动设计为60分。考试时间为90分钟。 二、面试部分（权重60%） 1、面试部分包括三个环节：一是教育故事演讲。要求参赛选手讲述班级管理和学生教育中的故事，其中得失成败和个人的专业成长，要有真实感并渗透相关的教育思想和理念；二是模拟情景题。要求参赛选手根据题目提供的具体情景，进行模拟的体验和思考，提出解决问题的策略和方法；三是回答评委提问。 2、面试时间为15分钟，故事演讲3-5分钟，模拟情景题为7分钟，回答评委3分钟。 三、命题要求 1、笔试命题两套（不分年段），班主任和德育导师各一套。其中相关知识部分班主任和德育导师测试试题相同，活动设计部分试题按班主任和德育导师的不同要求各命3题。 2、面试部分（分年段），模拟情景题按不同年段各命3题（班主任和德育导师每个年段分别命3题）。 四、命题参考资料 详见辅导资料 《全省中小学班主任和德育导师基本功大赛》命题清单 一、笔试部分（不分年段） 1、选择题命10题（每题2分）； 2、填空题命10个填空（每空格2分）； 3、活动设计题：班主任命3题，德育导师命3题，共6题。 二、面试部分（分年段） 情景模拟题，分班主任和德育导师、分年段各命3题，共18题。
武术基本功(含图片)
一、手型 （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。 （二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。 纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。 （三）勾 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。 动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。
纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。 二、手法 （－）冲拳 预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图6－1－4－1）。
动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图6－1－4－2）。 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
易犯错误和纠正方法： （1）冲拳无力。 纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 （2）冲拳力点不准。 纠正方法：击靶练习。 （3）拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 （4）拳从肩前冲出。 纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。 教法提示： （1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。 （2）结合步型、步法做冲拳练习。 （三）推掌 预备姿势：同冲拳。
动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。 要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳。 三、压肩 预备姿势：开步站立。 动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习（图6－1－8－1～3）。