养成自律习惯
培养自律习惯的好处与方法(精选)
培养自律习惯的好处与方法(精选)培养自律习惯的好处与方法自律是指个人能够自我约束、按照既定的规则和计划行事的能力。
培养自律习惯对于个人的成长和发展至关重要。
本文将探讨自律的好处，以及一些培养自律习惯的方法。
一、自律的好处1. 提高个人效率自律可以让我们明确我们的目标，并有条不紊地迈向目标。
自律的人能够集中注意力，减少干扰，更加有效地利用时间和资源。
他们有自己的计划和时间表，能够始终保持高效的工作状态。
2. 培养坚韧意志自律需要坚持和毅力。
通过训练自律习惯，我们可以锻炼自己的意志力，学会克服困难和面对挑战。
只有在克服困难的过程中，我们才能真正成长并取得长久的成功。
3. 增强自信心自律的人往往能够按照自己的规划去完成任务，并达到预期的目标。
成功的经验会增强他们的自信心，让他们更加相信自己能够掌控自己的生活和未来。
4. 塑造健康的生活方式自律让我们更加注重身体健康和心理平衡。
通过遵循健康的饮食计划、规律的作息时间和科学的锻炼方式，我们可以更好地保持健康和活力。
二、培养自律习惯的方法1. 设立明确的目标要想培养自律习惯，首先需要明确自己想要达到的目标。
目标应该具体、可衡量和可行。
通过设立目标，我们可以明确自己的方向，进而激发自己的动力和热情。
2. 制定计划和时间表制定详细的计划和时间表可以帮助我们组织时间和资源，合理安排每天的工作和生活。
时间表可以提醒我们每天要做的事情，并帮助我们养成良好的习惯。
3. 培养坚持和养成习惯自律需要我们坚持和养成良好习惯。
通过每天坚持一件小事情，例如早起、读书、锻炼等，我们可以逐渐养成自律的习惯。
而养成习惯的过程中，我们应该避免偷懒和心理较量，始终保持一颗渴望进步的心。
4. 学会拖延拖延是自律的大敌。
为了避免拖延，我们应该学会分解任务、设定截止日期、减少干扰以及制定奖惩机制。
当我们意识到自己开始拖延时，及时采取行动，并找到克服拖延的方法。
5. 培养自我反思和控制培养自律需要我们不断地进行自我反思和控制。
培养自律的十大习惯
培养自律的十大习惯自律是一个人成功的重要因素之一。
它可以帮助我们克服拖延、保持专注、培养良好的习惯，从而提高效率和成就。
然而，自律并非一蹴而就，而是需要通过培养一系列的习惯来逐渐养成。
下面是十个有助于培养自律的习惯。
第一，制定明确的目标。
自律的第一步是明确自己的目标。
只有明确的目标才能让我们有方向和动力去努力。
因此，我们应该将目标写下来，并设定明确的时间表和计划，以便更好地追求和实现它们。
第二，制定优先级。
在日常生活中，我们常常面临各种琐事和干扰，容易让我们迷失在琐碎的事务中。
因此，我们需要学会制定优先级，将精力和时间集中在最重要的事情上。
只有将注意力集中在最重要的事情上，我们才能更好地实现目标。
第三，建立健康的生活习惯。
身体是心灵的容器，只有保持良好的身体状态，才能更好地发挥自己的能力。
因此，我们应该培养良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适度运动，以保持身心健康和精力充沛。
第四，养成坚持的习惯。
坚持是自律的核心。
无论是学习、工作还是锻炼，只有坚持下去，才能取得长期的进步和成就。
因此，我们应该养成坚持的习惯，不论遇到多大的困难和挑战，都要坚持下去，直到达到目标。
第五，控制时间的使用。
时间是有限的资源，我们需要合理安排和利用时间。
我们可以使用时间管理工具，如番茄钟、时间表等，来帮助我们更好地控制时间的使用。
同时，我们也需要学会拒绝一些不重要的事情，以便将时间和精力集中在最重要的事情上。
第六，保持专注。
在信息爆炸的时代，我们很容易分心和失去专注。
因此，我们需要学会集中注意力，避免干扰和诱惑。
我们可以通过关闭手机、创造良好的学习或工作环境等方式来保持专注。
第七，培养阅读的习惯。
阅读是拓宽视野、提高思维能力的重要途径。
通过阅读，我们可以了解到各种知识和观点，培养批判性思维和创造性思维。
因此，我们应该养成阅读的习惯，每天抽出一定的时间来阅读各种书籍和文章。
第八，学会管理情绪。
情绪管理是自律的重要组成部分。
如何养成良好的自律习惯
如何养成良好的自律习惯自律是一种重要的品质，它能够帮助我们有效地管理时间、提高工作效率，并实现个人目标。
然而，很多人在生活中缺乏自律，导致无法有效地安排时间和任务。
那么，如何养成良好的自律习惯呢？本文将从设立目标、制定计划、培养意志力等方面进行讨论。
一、设立明确的目标要养成良好的自律习惯，首先要明确自己的目标。
一个明确的目标能够让我们知道自己要追求什么，并为此付诸行动。
例如，如果我们希望每天早上六点起床锻炼身体，我们就要把这个目标写下来，并告诉自己“我要每天早上六点起床锻炼身体”。
这样，我们就能够在每天早上闹钟响起时，及时起床并养成良好的锻炼习惯。
二、制定周密的计划设立明确的目标只是第一步，还需要制定周密的计划来实现目标。
计划可以帮助我们合理安排时间和任务，避免拖延和浪费时间。
制定计划时，我们可以使用时间表或者任务清单，将重要的任务安排在最佳的时间段内，以提高效率。
同时，我们还要学会合理安排休息和娱乐时间，保持身心健康，避免过度劳累。
三、培养坚强的意志力自律需要坚强的意志力作为支撑。
我们可以通过一些方法来培养和增强意志力。
首先，要坚持训练自己，每天进行一些对自己有挑战性的任务，比如坚持锻炼、早起等。
这些小的挑战可以逐渐让我们的意志力得到锻炼和增强。
此外，我们还可以采用奖励机制，给自己设置一些小的奖励，当我们完成目标时，可以给自己一个小奖励，这样可以增强我们的动力和意志力。
四、培养良好的习惯良好的习惯是自律的基础。
我们可以通过培养一些良好的习惯来帮助我们更好地实现自律。
比如，我们可以每天早上固定时间起床，并按时吃早餐；每天晚上设定固定的睡觉时间，并保证充足的睡眠。
通过坚持这些良好的生活习惯，我们可以逐渐培养出自律的意识和能力。
五、养成坚持的习惯要想养成良好的自律习惯，我们需要坚持不懈。
在实践中，我们可能会遇到各种困难和挫折，这时候就需要我们保持坚持不放弃的精神。
当遇到困难时，我们可以寻求他人的帮助和支持，也可以对自己进行适当的激励和鼓励。
培养自律的习惯总结养成自律的方法和建议
培养自律的习惯总结养成自律的方法和建议自律是一种重要的品质，它是指一个人能够自我管理和控制自己的行为、情绪和想法，按照既定的目标和计划去做事情，不受外界干扰而保持坚定的行动。
养成自律的习惯可以帮助我们更好地规划和执行生活中的各项任务，提高工作和生活效率，积极应对挑战和困难，实现自己的目标和梦想。
以下是一些养成自律习惯的方法和建议：1.设立明确的目标和计划：要想养成自律的习惯，首先要确立清晰的目标和计划。
明确自己想要取得的成就和目标是什么，制定出符合实际的计划和步骤，将大目标细化为小目标，每天为自己设定一些简单易实现的任务，以确保自己在正确的方向上前进。
2.建立良好的时间管理习惯：时间是一种宝贵的资源，有效地管理时间可以帮助我们更好地控制自己的生活。
制定详细的日程安排，合理安排工作、学习和休息时间，避免拖延和浪费时间，提高工作效率和生活质量。
3.培养自我约束和耐力：自律需要自我约束和耐力，在面对困难和挑战时要坚定意志，不放弃，保持耐心和坚持不懈的努力。
克服懒惰和拖延的习惯，锻炼自己的意志力和自控力，保持积极的心态和态度。
4.培养健康的生活方式：身心健康是自律的基础，保持充足的睡眠和健康饮食，适量的运动和休闲，有助于提高身体素质和心理健康，增强自我控制和抗压能力，保持良好的工作状态和生活状态。
5.坚持学习和提升自我：不断学习和自我提升是养成自律的重要途径。
持续学习新知识和技能，提高自己的综合素质和竞争力，增强对自己的自信和自律能力，为实现更高的目标和梦想打下坚实基础。
6.建立良好的社交关系：与积极向上的人交往，建立良好的社交关系和团队合作精神，有助于激发自己的积极性和激情，互相学习和提高，共同实现共同的目标和理想。
7.坚持反思和总结：在日常生活和工作中要保持反思和总结的习惯，及时分析过去的行为和做法，找出存在的问题和不足之处，及时调整和改进，不断完善和提升自己，使自己能够不断进步和成长。
总之，养成自律的习惯需要长期坚持和努力，不是一蹴而就的事情。
越自律越优秀,让你变得更加自律的八个好习惯,请逼自己养成
越自律越优秀，让你变得更加自律的八个好习惯，请逼自己养成不难发现，在我们身边那些生活过得井井有条、学习上名列前茅、事业上有成就的人，都是高度自律的人，越自律的人越优秀。
其实自律不但是一种能力，更是一种习惯，下面给大家列举一些可以让我们变得越来越自律的好习惯，请一定要逼自己养成。
1、早睡早起的好习惯。
我们都知道早起的鸟儿有虫吃的道理，哪怕你有再伟大的梦想，在睡梦中都是无法实现的。
早起的最大好处，就是可以一直走在别人的前面，优先抓住生活的主动权。
高度自律的人，都有早睡早起的好习惯，他们一般在早上会提前规划好自己一天的时间，可以让自己每天生活过得都特别有条理。
南怀瑾就曾说过：“能控制早晨的人，就能控制人生。
”早起，是一个人最高级的自律!2、制定计划的好习惯。
高度自律的人，不会让自己每天的时间白白浪费掉，他们习惯给自己每天制定切实可行的计划，将大任务分解成小步骤，一个一个去完成。
人生最害怕的是自己没有目标，没有目标的人生日子将会过得浑浑噩噩。
一旦我们有了自己清晰的目标，生活就有了方向，就知道自己每天要去干什么。
3、每天锻炼身体的好习惯好身体是一切的基础，能够坚持运动本身就是自律的表现，如果你想拥有更好的身材、拥有属于自己的马甲线，如果你想因为运动获得更好的身心状态、学习状态、更好的皮肤和睡眠，那么一定要在忙碌的工作、学习之余，每天最少要抽出30分钟时间来运动。
4、养成良好的作息习惯很多人晚上不睡，白天不醒，因为作息习惯太差，导致一整天的状态都不佳。
所以高度自律的人，都会逼自己养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高工作和学习效率，让你更有活力。
5、每天阅读、学习的好习惯很多人在学校老师监督下还能坚持学习，但进入社会后就彻底放弃了每天学习。
在这个快节奏的社会中，由于不愿意学习、进步，很多人最后都会被社会淘汰掉。
真正自律的人，每天抽出一些时间阅读，同时还会不断学习新知识、新技能，这样可以让我们在激烈的竞争中立于不败之地。
如何培养自律养成良好的习惯
如何培养自律养成良好的习惯如何培养自律养成良好的习惯自律是一种重要的品质，它可以帮助我们管理时间、提高效率、培养良好的习惯，从而更好地实现个人目标。
然而，自律并非天生具备，是需要通过一系列的方法和步骤去培养和养成的。
本文将介绍一些有效的方法，帮助个人培养自律，养成良好的习惯。
一、设定目标与制定计划要培养自律并养成良好的习惯，首先要明确自己的目标，并制定一套详细的计划。
将目标细化成具体的步骤，并为每个步骤设定明确的时间和期限。
这样做有助于将大目标分解成小目标，可以更加清晰地认识到每个阶段的重要性和行动的紧迫性。
同时，制定计划也可以提醒自己时刻保持目标意识，避免拖延症的发生。
二、建立良好的时间管理习惯自律的重要一环是良好的时间管理习惯。
合理规划时间，合理安排任务和休息，可以让个人更加高效地进行工作或学习。
一种有效的方法是使用时间表或日程安排表来规划每天的活动。
将重要的任务排在高效的时间段内，合理分配时间用于学习、工作、娱乐和休息。
同时，要养成合理安排缓冲时间的习惯，以应对可能出现的意外情况。
三、养成良好的习惯养成良好的习惯是培养自律的基础。
良好的习惯可以提高个人的效率和生活质量。
要养成良好的习惯，首先需要选择适合自己的习惯，并坚持每天实践。
比如，每天早晨早起锻炼身体，每天晚上规律睡眠等。
养成习惯需要时间和坚持，要通过强大的意志力克服起初的困难和诱惑。
四、使用目标追踪和反馈机制目标追踪和反馈机制可以帮助个人监督自己的行为，并及时调整。
可以使用手写日志或手机应用软件来记录自己的每日进展，包括完成的任务、遵守的习惯等。
借助这些记录，可以审视自己的表现，发现问题并及时调整自己的行动。
此外，可以寻求亲友的监督和支持，他们可以成为自己的“助推器”。
五、克服拖延和消极情绪拖延和消极情绪是自律的两大绊脚石。
为了克服拖延，可以使用番茄钟技术或Pomodoro Technique，即将一段时间分为若干个25分钟，每个25分钟作为一个工作单位，工作期间不受干扰地专注于任务，然后休息一段时间。
如何培养自觉自律的习惯
如何培养自觉自律的习惯当我们谈起习惯的时候，我们很容易想起那些好的、积极的习惯，比如每天锻炼身体、阅读、学习等。
但是，为什么我们总是很难保持这些习惯呢？这是因为人们很难养成自觉自律的习惯。
养成自觉自律的习惯不仅意味着你能够自律地完成某个任务，更重要的是，它能够让你的日常生活更加高效、健康和开心。
在本文中，我将分享几个方法，帮助你培养自觉自律的习惯，以此来帮助你实现梦想。
1.设定目标设定目标是养成自觉自律习惯的第一步。
可以选定一个最重要的目标，比如“每天都要跑步5公里”，“每天早上要读书1小时”，“每餐吃水果”。
这些小目标会使您专注于自己想要达成的目标，并且会为此付出努力。
同时，不要忘记为目标设定截止时间，这样可以帮助您按时完成目标。
2. 制定日程表制定日程表可以帮助您提醒自己需要完成的任务并规划好一天的时间安排。
这样可以使您避免拖延和浪费时间。
您可以把每天要做的事情列在纸上或记录在您的手机上，如此一来，您就不会错过重要的事情或忘记要完成的任务。
当您完成任务时，您可以在纸上或手机上标记已完成，这将增强您的成就感。
3.坚定不移养成好习惯的关键是坚定不移的态度。
当您在共同的目标下坚定不移地坚持，就会变得更加自律。
当您克服一些难以实现的问题时，您会感到非常自豪和满意。
请记住，有时候并不一定要看到立竿见影的结果，也可以尝试着慢慢积累。
只要您坚定不移地去养成好习惯，即使只成功的完成了最初的几个目标，您也必将在未来的日子里可以及时地完成更多的目标。
4. 捍卫习惯尽管养成好习惯是一个挑战，但是保持好习惯却是更加艰难的工作。
在对习惯的竞争中，我们经常会碰到无数的干扰因素。
这是时候需要坚定不移地捍卫自己的习惯了。
如果你已经为了完成目标而付出了尝试，那么养成习惯的过程仍然是值得的。
通过坚持不懈地行动和思考，您将会发现自己拥有了更深刻的习惯知识和技能，这将有助于您在未来更坚定地捍卫自己的习惯。
5. 坚持自我监督当习惯开始变得自然时，您可能会想要轻松或偷懒。
培养自律习惯的好处与方法
培养自律习惯的好处与方法自律是一种对自己行为进行合理约束和规范的能力，它能够为我们的生活带来诸多好处。
自律对于学习、工作、生活以及个人成长都至关重要。
然而，自律并非天生具备的能力，而是需要通过长期的磨炼和培养来达到。
本文将探讨培养自律习惯的好处以及一些有效的培养方法。
一、培养自律习惯的好处1. 提高工作效率：自律可以帮助我们合理规划时间，减少时间浪费。
通过制定明确的目标和任务计划，我们能够更加专注地完成工作，避免拖延和分散注意力的现象。
自律还能够帮助我们掌控时间，提高工作效率。
2. 增强学习能力：自律能够提高学习效果。
通过坚持学习计划、自我约束和排除干扰，我们能够更好地专注于学习，提高学习效率。
同时，自律还能培养我们的学习兴趣，使得学习成为一种习惯和享受。
3. 塑造良好的生活习惯：自律可以帮助我们养成良好的生活习惯。
从早起、按时吃饭到作息规律、运动等，这些习惯的养成需要强大的自律意志力。
这些良好的生活习惯不仅能够改善我们的身体健康，还能够提升我们的生活质量。
4. 增强自我控制能力：自律能够提升我们的自我控制能力。
在面对各种诱惑和挑战时，自律让我们能够保持理性和冷静，做出明智的决策。
自律还能够帮助我们克服困难和挫折，坚持追求自己的目标。
5. 增强心理素质：自律可以提高个人的心理素质。
通过坚持自律的生活习惯，我们能够培养出坚韧不拔的精神，增加抗压能力。
自律还能够培养自信心，增强个人的自尊和自律感，从而提升自我价值感。
二、培养自律习惯的方法1. 制定明确的目标：明确的目标能够帮助我们明确行动方向、激发激情和动力。
我们要将自己的目标写下来，以确保其具体明确。
目标应该具有挑战性和可行性，同时还应设定相应的时间表和里程碑。
2. 制定详细的计划：制定详细的计划能够帮助我们具体规划任务和时间。
我们需要将目标分解为具体的任务，并为每个任务设定明确的截止日期。
在制定计划时，我们应该考虑到自己的个人状况和优先级，合理安排时间。
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养成自律习惯[导入新课]通过前面的学习，我们知道自律是一个人修养的起点，也是修养的基本要求之一，它是人们获得行动自由的必要条件。
一个人能够自律，表明他（她）在自己的修养和行为表现上已具有一定的能力，说明他（她）的修养已达到了比较高的境界。
我们是新世纪的一代，我国要在下个世纪中叶基本实现现代化，使我国成为富强、民主、文明的社会主义强国，时代和历史赋予了我们光荣而艰巨的重任，需要我们每个人努力学习，自觉磨炼，严以律已。
因此我们要不断提高自律的能力，养成自律的习惯，使自己成为一个有良好心理品质和高尚道德情操的人。
那么，怎么养成良好的自律习惯？这就是我们今天要学的内容。
三、养成自律习惯（板书）“冰冻三尺，非一日之寒”，我们要培养和提高自律的能力，养成良好的自律习惯，也应从点滴做起，一步一个脚印。
培养自律的习惯，具体的方法通常有以下几种：（一）榜样法（板书）请同学们先听听这个故事：孙叔敖出自期思“鄙人”，与乡里父老群众相处较密切，如《说苑·敬慎》载，他出任令尹时，吏民皆来祝贺，有一位父老却穿粗衣，戴白帽来吊，孙叔敖立即正衣冠出迎。
父老见孙叔敖态度诚恳，语重心长地告诫说：“位已高而意益下，官益大而心益小，禄厚而慎不敢取，君谨守此三者，足以治楚矣。
”《淮南子·道应训》则记有一狐邱丈人告孙叔敖说人有“三怨”：“爵高者士妒之，官大者主恶之，禄厚者怨处之。
”孙叔敖答以“吾爵益高，吾志益下；吾官益大，吾心益小；吾禄益厚，吾施益博”。
《荀子》、《韩诗外传》等亦有类似记载。
这说明孙叔敖出任令尹，受到吏民的关怀，纷纷告诫，孙叔敖亦能虚怀若谷，认真听取，任令尹后勤于职守，处处自律，留下了许多历史佳话。
如《新论·国是》载：“叔敖妻不衣帛，马不食粟，尝乘栈车，牝马，披羊之裘。
从者曰：‘车新则安，马肥则疾，孤裘则温，何不为也?’叔敖曰：‘吾闻君子服美，益恭；小人服美，益倨，吾无德以堪之矣。
’”《韩非子》、《盐铁论》等亦有类似记载。
《孙叔敖碑》则称他“专国宠权而不崇华，一旦可得百金，于殁齿而无分铢之蓄。
破玉块不以宝财遗子孙。
……病其临卒，将无棺椁”。
据《史记·滑稽列传》载，孙叔敖卒后不久，其“妻子穷困负薪而食”，足见孙叔敖生不宠权，死无积财，堪称念国忧民、“奉法守职”的“廉吏”。
请同学们联系当前中国出现的一大批贪官，谈一谈你听完这个故事的感受。
（学生回答后，教师归纳）中国自古就有许多廉吏，应该说，他们为后世为官者树立了很好的廉洁奉公的榜样。
然而有些人却并没有向这些榜样学习，最终走向了贪污、受贿、为民所不齿的泥淖。
对于我们青少年来说，榜样的力量是无穷的，可以教会我们如何做人做事。
勤奋苦学、积极探索的科学家，诲人不倦、无私奉献的教师，不顾个人安危、抗击在“非典”一线的白衣战士，以生命捍卫祖国和人民的军人……他们都是我们学习的榜样。
时时用他们的事迹来衡量我们的思想、行为，会不断激励我们健康成长。
你有自己的榜样吗？请写一写（学生写完后，愿意说的同学说一说，教师归纳）如果没有的话，请为自己选择一个。
选择自己学习的榜样应注意针对自己的实际情况，也就是说应针对自己比较欠缺的地方；当然也可以是你特别崇拜、尊敬和佩服的人。
一旦你选择好了你学习的榜样，就要努力地向榜样学习，向榜样看齐，用榜样来对照自己，找出差距，使自己不断进步。
也许有的同学会说，榜样太高大了，离我们太远，有点高不可攀。
实际上，并非如此。
只要你仔细地观察，你的榜样也许就在你的身边。
古人云：“三人行，必有吾师”。
此话很有道理。
拿你所在班级和学校来说，有的同学学习勤奋刻苦、努力向上；有的同学非常热爱班集体，热心为集体服务；有的同学关心他人、乐于助人；有的同学热爱劳动；有的同学有很强的环保意识……这些同学就是我们在某一方面学习的榜样。
只要我们虚心学习，博采众长，努力赶超，一定能不断地完善自己，提高自己的自律能力，使自己有优良的心理品质和高尚的道德情操。
（二）自警法（板书）自警就是针对自己的实际问题、实际情况，选择相关的名言、警句、格言，作为自己的座右铭，用以勉励自己，提醒自己，警诫自己。
中国古代廉吏如海，留下了颇多自律诗。
所谓自律诗，其实就是诗化的座右铭。
这些作品，或摆放案头，或书于墙壁、床帐，自勉、自责、自诫、自警，起到警钟常鸣的作用。
宋代名吏包拯在端州郡斋壁上题有一首自律诗，诗曰：“清心为治本，直道是身谋。
秀干终成栋，精钢不作钩。
仓充鼠雀喜，草尽兔狐愁。
史册有遗训，毋贻来者羞。
”包拯立政的要诀、立身的准则、远大的志向、坚贞的操守，在诗中一览无余。
明代胡寿安先后任信阳、新昌、新繁等县知县，清慎自持，不事奢侈，自种蔬菜以供日用，人呼“菜知县”。
他穿的是布衣服，吃的是粗米饭，睡的是纸帐子，并在纸帐上留下《题纸帐》一诗以警己：“紫丝步障最奢华，卧雪眠云自一家，雪又不寒云又暖，扶持清梦到梅花。
”我们可以选择一些名言、警句、格言作为自己的座右铭。
你有座右铭吗？请写在纸上，如果没有就写一句你最喜欢的名言、格言、警句。
（学生写完后，教师请部分同学说一说。
）选择座右铭应注意以下几个问题：首先，选择的语言要引人向上、激人奋进。
毛泽东的座右铭“自信人生二百年，会当击水三千里”就充分表达了自己的宽广胸怀和远大抱负。
其次，要选择对自己有针对性的座右铭。
林则徐的座右铭“制怒”就是针对自己易怒的性格而采取的自警措施。
再次，也是最重要的，一旦你选择了合适的座右铭，就要认真地用来指导自己的学习、工作和生活，这样才能起到它的作用。
（三）自省法（板书）提问：什么是自省？（学生回答后，教师归纳）通过经常地、冷静地回顾自己的思想和行为，寻找自己的缺点和错误，就叫做自省。
也就是说，通过自己内心的自我检查、自我分析、自我解剖，对自己的思想、心理、言行进行总结，找出自己的缺点和不足，明确今后要努力的方向。
这种方法是我国古代倡导的一种修养方法，古今中外有很多著名的人物都采用了这种方法。
宋代邵雍辞官隐居苏门山，作有《仁者吟》一诗，诗中道：“与其病后能服药，不若病前能自防。
”清吏朱经在《责己》中，分析了责己难于责人的现象：“责人不肯恕，责己每自匿。
”他提醒自己要严于律己，经常检讨缺点、过失，砥砺品行、志节：“一日省一愆，三月未盈百。
”“赴善登崇山，寡过扫尘积。
”“愿言砥廉隅，此身敢虚掷！”更难能可贵的是，唐代大诗人白居易在任杭州刺史的三年中，曾于天竺山取得两块山石赏玩，为此，诗人写诗自责：“三年为刺史，饮冰复食檗。
唯向天竺山，取得两片石。
此抵有千金，无乃伤清白。
”勤于自省就是要严于解剖自己。
我国无产阶级革命家、教育家吴玉章，在他81岁时还不忘剖析自己：“我志大才疏，心雄手拙。
好学问而学问无专长，喜语文而语文不成熟。
无枚皋之敏捷，有司马之淹迟。
是皆虚心不足，专研不够之过。
年已八一，寡过未能。
东隅已失，桑榆非晚，必须痛改前非，力图挽救。
戒骄戒躁，毋怠毋荒。
”革命前辈这种勤于自省、虚怀若谷的精神是很值得我们学习的。
每个人难免都有缺点和不足，也不可避免会犯错误。
我们要树立崇高的人生理想，提高自己的道德水平，做到自律，必须在日常生活中经常反省自己，勇于自我批评。
正如周总理说的“一个人‘勤于自省’，做错了就改，不足的就加，那这个人的修养就一定成功。
”提问：你经常反省自己吗？主要采取的方法是什么？（学生回答后，教师归纳）刚才回答问题的同学做得非常好，不管你是否经常反省自己，只要你反省过，就应该得到表扬，因为你敢于面对自己，这是很了不起的，希望大家都能这样去做，而且能够经常坚持下去。
坚持天天记日记，是养成自省习惯的好方法。
（四）慎独法（板书）什么是慎独？请一位同学回答。
慎独，就是一个人在没有别人在场和监督的情况下，也能够严格要求自己，谨慎地注意自己的思想和行为，实际自我监督，自觉地按照道德规范、行为规则去做，不做不符合道德的事。
一般来说，地众目睽睽之下，例如：在同学、朋友、老师、家人或其他亲戚在场或监督下，人们一般比较能够注意自己的言行；但是，当没有人在场或监督的时候，就容易放松对自己的要求，甚至有时干出了很不光彩的事情。
所以做到慎独是很不容易的，也是非常可贵的。
请说一说：你是否有在独处的时候也能自己监督自己的事例和经验？（学生说完后，教师归纳）慎独的关键在于要有很高的自觉性，人们常常把慎独作为道德修养的一种方法。
刚才这些同学都做得很好，让我们为他们鼓掌。
能在一人独处的时候严格要求自己，值得我们敬佩，它表明你们的道德修养已经达到了一定的高度。
许多杰出的人物，都在慎独方面达到了相当高的境界，表现出高尚的道德情操。
例如：我国东汉时期的杨震和我国现代著名的历史学家吴晗。
（请两名同学分别朗读有关材料）让我们记住，不管在任何时候、任何地方，不论你做什么，都会有“天知、地知、我知”，因此应该不断锻炼自己的意志，时时、处处用道德规范约束自己的言行，养成自律的习惯。
小结：这节课，我们学习了怎样自律和提高自律能力的方法，这些常用的方法有：榜样法、自警法、自省法、慎独法、。
希望大家把这些方法运用到实际行动中去，培养和提高自己的自律能力。
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