失眠的介绍
2分钟入睡成死猪：硬核睡眠法拯救你的失眠夜
2分钟入睡成死猪：硬核睡眠法拯救你的失眠夜第一章：失眠的真相•失眠的分类与诊断标准：除了常见的入睡困难、维持睡眠困难、早醒外，还包括睡眠质量差、日间功能受损等。
••失眠的流行病学：介绍失眠在全球范围内的流行情况，以及不同年龄段、性别的人群失眠的差异。
••失眠与其他疾病的关系：阐述失眠与抑郁症、焦虑症、慢性疼痛等疾病之间的关联。
••案例分析：小王因工作压力大，长期失眠，导致工作效率低下，情绪暴躁，严重影响了生活质量。
•第二章：为什么你总是睡不着？•心理因素深挖：除了焦虑和抑郁，还包括完美主义、对未来的担忧、创伤经历等。
••生理因素详解：除了睡眠呼吸暂停和夜间尿频，还包括疼痛、胃酸倒流、某些药物的副作用等。
••环境因素细化：除了噪音和光线，还包括室温过高或过低、床垫不舒适等。
••案例分析：小李由于担心第二天要做的演讲，整晚翻来覆去睡不着，导致第二天精神不佳，演讲效果不佳。
•第三章：2分钟入睡法：科学依据与实践•2分钟入睡法的科学原理：详细解释放松训练、认知重构等心理学的原理在2分钟入睡法中的应用。
••4-7-8呼吸法的变体：介绍4-7-8呼吸法的不同变体，如4-4-8、5-5-5等，以及如何根据个人情况选择适合的呼吸节奏。
••肌肉放松法的注意事项：强调放松时要注意的细节，如避免紧张肌肉，保持均匀的呼吸。
••案例分析：小张通过坚持练习4-7-8呼吸法，在两周内明显改善了入睡困难的问题。
•第四章：打造理想的睡眠环境•卧室的色彩学：介绍不同颜色的心理暗示作用，建议选择有助于放松的色彩。
••床品的挑选：如何选择适合自己的枕头、床垫、被褥等。
••卧室的智能化：介绍一些智能家居产品，如智能灯、智能音箱，如何营造更舒适的睡眠环境。
••案例分析：小李将卧室布置成一个温馨舒适的空间，使用智能音箱播放舒缓的音乐，帮助自己更快入睡。
•第五章：改善睡眠习惯•睡前电子产品的使用：详细说明电子产品发出的蓝光对睡眠的影响，以及如何减少电子产品的使用。
失眠健康教育
失眠健康教育失眠是指无法入睡或者保持睡眠的困扰，严重影响了人们的生活质量和健康状况。
为了匡助大家更好地了解和应对失眠问题，以下是一份失眠健康教育，详细介绍了失眠的原因、影响、预防和治疗方法。
一、失眠的原因1. 生活习惯：不规律的作息时间、长期使用电子设备、饮食不健康等都可能导致失眠。
2. 精神压力：工作压力、学习压力、家庭矛盾等心理因素会增加失眠的风险。
3. 环境因素：噪音、光线、气温等不适宜的环境也会干扰睡眠。
二、失眠的影响1. 身体健康：失眠会增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。
2. 心理健康：失眠会导致焦虑、抑郁、注意力不集中等心理问题。
3. 日常生活：失眠会影响工作效率、学习能力和社交活动，降低生活质量。
三、预防失眠的方法1. 养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天固定的上床和起床时间。
2. 调整睡眠环境：保持肃静、黑暗、凉爽的睡眠环境，使用舒适的床垫和枕头。
3. 放松身心：睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、听轻音乐等，避免剧烈运动和紧张的活动。
4. 控制饮食和饮水：避免过度饮食和大量饮水，特别是在睡前。
5. 限制媒体使用：避免在睡前使用电子设备，特别是手机、电脑等发出蓝光的设备。
四、治疗失眠的方法1. 行为治疗：建立健康的睡眠习惯，如睡前放松训练、睡眠限制等。
2. 药物治疗：在医生指导下，使用一些非处方药物或者处方药物来匡助入睡和改善睡眠质量。
3. 心理治疗：通过认知行为疗法、催眠疗法等来减轻焦虑、抑郁等心理问题。
4. 中医治疗：采用中草药、针灸等中医疗法来调整身体的阴阳平衡，促进睡眠。
五、失眠的注意事项1. 避免长期使用安眠药：长期使用安眠药可能导致依赖性和副作用。
2. 寻求专业匡助：如果失眠问题严重影响了生活和健康，应及时咨询医生或者专业心理咨询师。
3. 坚持治疗：失眠的治疗需要耐心和坚持，一些方法可能需要一段时间才干见效。
六、结语失眠对个人的生活和健康造成为了很大的影响，但通过预防和治疗，我们可以改善睡眠质量，提高生活质量。
治疗失眠的方法范文
治疗失眠的方法范文失眠是指难以入睡、睡眠质量差、容易醒来或早醒，以及睡眠时间不足等一系列睡眠问题。
长期失眠不仅会影响身体健康，还会引发精神问题，严重时甚至会影响日常生活。
因此，及时有效地治疗失眠是非常重要的。
下面将介绍一些治疗失眠的方法。
首先，调整生活习惯是治疗失眠的关键。
保持良好的睡眠习惯是预防和治疗失眠的基础。
建立规律的作息时间表，每天定时上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间的午睡。
此外，要注意睡眠环境的舒适和安静，保持卧室的温度适中，使用舒适的床和枕头，避免噪音和明亮的光线的干扰。
其次，注意饮食和运动对于改善睡眠也起到一定的重要作用。
适量的运动可以增加身体的疲劳感，促进睡眠。
但要注意运动的时间，不要在睡前2小时内进行高强度的体力活动，以免影响入睡。
此外，要避免摄入过多的咖啡因和饮酒，特别是在晚上，因为咖啡因和酒精会影响睡眠质量。
同时，放松身心是改善睡眠的重要方法之一、温水泡脚可有效放松身心，促进血液循环。
可以选择温水加入适量的盐，或是加入一些花瓣、薰衣草等具有放松作用的植物精油。
此外，也可以尝试深呼吸、温柔的伸展运动或瑜伽来舒缓紧张的情绪和肌肉。
另外，听一些轻柔舒缓的音乐或自然的声音，如雨声、海浪声等，也可以帮助入睡。
对于一些严重失眠的患者，可以考虑一些药物治疗。
睡眠药物应该在医生的指导下使用，并且只在必要时短期使用，以免产生依赖性和副作用。
长期失眠的患者还可以尝试一些专业的认知行为疗法，如催眠疗法和认知疗法等，通过改变思维和行为习惯来调整恶性循环，提高睡眠质量。
总结起来，治疗失眠的方法包括调整生活习惯、注意饮食和运动、放松身心、药物治疗、认知行为疗法、心理支持和交流等。
失眠是一个复杂的问题，每个人的情况不同，因此治疗方法也可能因人而异。
建议在治疗失眠时，及早寻求医生或专业人士的帮助，根据自身情况选择合适的方法进行治疗，以达到恢复良好睡眠的效果。
失眠症健康教育
失眠症健康教育失眠症是一种常见的睡眠障碍，它会导致人们在入睡、睡眠质量和睡眠时间上出现困难。
长期失眠不仅会影响个人的生活质量，还可能导致一系列的身体和心理健康问题。
因此，对于失眠症的健康教育非常重要。
失眠症的症状包括入睡困难、睡眠质量差、早醒等。
许多人在面对工作压力、生活压力或焦虑等情绪困扰时容易出现失眠。
此外，不良的睡眠习惯，如晚上过度饮食、过度饮酒、过度使用电子设备等也可能导致失眠症的发生。
为了帮助人们更好地了解失眠症，以下是一些失眠症健康教育的内容：1. 失眠症的定义和症状：向大众普及失眠症的概念和常见症状，如入睡困难、睡眠质量差、早醒等。
提醒人们当出现这些症状时要及时寻求医疗帮助。
2. 失眠症的原因：介绍导致失眠症的常见原因，包括工作压力、生活压力、焦虑、抑郁、药物滥用等。
提醒人们要注意自身的情绪和生活习惯，以及避免不必要的药物使用。
3. 失眠症的影响：讲解失眠症对个人身体和心理健康的影响，如精神疲劳、注意力不集中、抑郁等。
强调失眠症对生活质量的影响，以及可能导致的其他健康问题。
4. 失眠症的预防和管理：提供一些预防和管理失眠症的方法，如保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免过度使用刺激性物质（如咖啡因和尼古丁）、进行放松练习等。
鼓励人们培养良好的睡眠习惯，以及寻求医疗专业人员的帮助。
5. 失眠症的治疗方法：介绍失眠症的治疗方法，包括药物治疗和非药物治疗。
提醒人们在使用药物治疗时要遵循医生的指导，并注意药物的副作用和依赖性。
同时，推荐一些非药物治疗方法，如认知行为疗法、睡眠厌恶疗法等。
6. 失眠症的自我管理：教育人们如何进行自我管理，如建立健康的生活习惯、调整睡眠环境、进行放松练习、控制情绪等。
提醒人们要有耐心和坚持，因为失眠症的治疗可能需要一定的时间。
7. 寻求专业帮助：强调在面对严重失眠症状时，应及时寻求医疗专业人员的帮助。
介绍一些寻找专业帮助的途径，如咨询医生、心理治疗师或参加失眠症康复课程等。
关于不寐的经典文献
关于不寐的经典文献
不寐，也称失眠，是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠质量差、睡眠时间不足等症状，对身体和心理健康都有一定的影响。
在中医理论中，不寐的原因多为肝肾阴虚、心肾不交、脾胃失和等，治疗方法也随之而异。
在经典文献中，有很多关于不寐的记载和论述，下面列举一些重要的文献和其相关内容：
《黄帝内经》：我国现存最早的医学经典之一，其中对不寐有着许多论述，如“不得卧”、“不寐”、“失寐”等。
该书将不寐分为多种类型，如邪气内扰、胃不和、肝火扰心等，并对其病因病机、证候治则进行了详细描述。
《伤寒杂病论》：东汉医学家张仲景所著，是我国医学史上重要的经典著作之一。
其中记载了失眠的病机和治疗方法，如“不得眠，卫气未平复也”，“不得眠，阴阳气不和也”等。
《千金方》：唐代医学家孙思邈所著，是我国医学史上的重要经典著作之一。
其中对不寐的病因病机、证候治则进行了系统阐述，并介绍了许多有效的方剂和治疗方法。
《温病条辨》：清代温病学家叶桂所著，是我国温病学的经典著作之一。
其中对不寐的病因病机、证候治则也进行了论述，并对方剂和治疗方法进行了介绍。
除了以上提到的经典文献外，还有许多其他文献对不寐进行了论
述和探讨，如《肘后备急方》、《丹溪心法》等。
这些文献对不寐的病因病机、证候治则、方剂药物等方面都进行了详细的描述和介绍，为后世对不寐的治疗提供了重要的理论依据和临床应用参考。
不寐是一种常见的睡眠障碍，其病因病机复杂，治疗方法也有所不同。
通过经典文献的记载和论述，我们可以更好地了解不寐的病因病机、证候治则、方剂药物等方面，为治疗不寐提供重要的理论依据和临床应用参考。
介绍失眠症状ppt课件
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以失眠为主的睡眠质量不满意状况
难以入睡 睡眠不深 易醒 多梦 早醒 醒后不适感 其他： 继发症状：焦虑、抑郁、恐惧，精神活动效
率下降，社会功能受损
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失眠原因：
心理因素： 环境因素： 睡眠节律改变： 生理因素： 药物和食物因素： 精神障碍： 各种躯体疾病：
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症状性精神病
symptomatic psychosis
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定义：各种躯体疾病所伴发的精神障碍
精神障碍是躯体疾病临床症状的一部分
除原发性脑器质性疾病
临床综合征的表现
脑衰弱综合征 意识障碍：瞻妄状态
巫山县精神病医院 城口县精神病医院 巫溪县精神病医院 开县精神病医院 奉节县精神病医院 酉阳县精神病医院 彭水县精神病医院 秀山县精神病医院
精神药物对症治疗 护理
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性格行为变化
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诊断：
躯体疾病病史 精神症状的发生与原发疾病的病理变化呈平
行、继发、随之而变化的密切关系 精神症状在急性期多以瞻妄状态为主，慢性
期以脑衰弱综合征为主。
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治疗：
病因治疗 躯体支持疗法：对症治疗
及时纠正营养、水分、酸碱平衡、电解质紊乱 维持心血管功能： 促神经营养代谢：
失眠症应排除继发性失眠
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临床表现：
入睡困难：最多见 其他：睡眠浅表，易醒，多梦，早醒，醒后不易
再睡，醒后不适感，疲乏，白天困倦 睡眠感觉缺乏 对睡眠的恐惧担心 情绪不稳：紧张，焦虑，抑郁 药物依赖 个性改变
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失眠症诊断要点 症状标准：失眠 严重标准：对睡眠数量、质量的不满引
有关失眠的英文介绍作文
有关失眠的英文介绍作文英文：Insomnia is a common yet often underestimated condition that affects millions of people worldwide. As someone who has struggled with insomnia myself, I understand firsthand the frustration and exhaustion it can cause.One of the main challenges of insomnia is thedifficulty in falling asleep or staying asleep throughoutthe night. For me, there have been countless nights where I toss and turn in bed, unable to shut off my racing thoughts and worries. It feels like my mind is on overdrive,refusing to let me drift into peaceful slumber.Another aspect of insomnia is its impact on daily functioning. Without proper rest, I find myself strugglingto concentrate during the day, feeling irritable and on edge. Simple tasks become daunting, and my productivity takes a nosedive. It's like trying to operate on half-power,constantly battling fatigue and mental fog.Moreover, insomnia can take a toll on one's mental health. The relentless cycle of sleepless nights can lead to increased stress, anxiety, and even depression.It'snmental factors play ahe more Iantrrylebout noterbeeping,nsomnia.derritnstances toisetuallytionlfromeepaffic or neighbors can disrupt sleep patterns, as can uncomfortable bedding or an overly warm bedroom temperature. Even the blue light emitted by electronic devices like smartphones and tablets can interfere with the body's natural sleep-wake cycle, making it harder to fall asleep at night.Despite trying various remedies such as herbal teas, relaxation techniques, and over-the-counter sleep aids, finding a lasting solution to insomnia can be challenging. It often requires a combination of lifestyle changes and professional intervention, such as cognitive-behavioral therapy for insomnia (CBT-I) ordprescription medications prescribed by a healthcare provider.In conclusion, insomnia is a complex and pervasive sleep disorder that can have significant implications for one's physical and mental well-being. By addressing underlying causes and adopting healthy sleep habits, individuals can take steps to alleviate insomnia and improve their overall quality of life.中文，失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着全球数百万人的生活。
(完整版)失眠护理常规
完整版)失眠护理常规1.简介失眠指的是难以入睡、睡眠质量差、清晨早醒等问题，严重影响人们的生活质量和身体健康。
失眠的护理常规包括生活习惯的调整、睡眠环境的改善、心理调适和运动锻炼等方面。
本文将介绍失眠护理的常规措施。
2.调整生活习惯调整生活习惯是改善失眠的首要措施，包括：确保规律的生活作息时间，尽量保持每天相同的睡眠和起床时间。
避免过度劳累，保持适量的工作和休息时间。
控制饮食，避免摄入过多咖啡因和刺激性食物。
晚餐时间要适宜，避免过饱或过饿。
避免在睡前大量饮水，以减少夜间起床次数。
避免午睡过长或过晚。
3.改善睡眠环境一个适宜的睡眠环境有助于改善睡眠质量，可以采取以下措施：保持睡眠室的安静和舒适。
可以使用耳塞避免噪音干扰。
控制室内温度，确保舒适的睡眠温度。
保持睡眠环境的干燥和清洁。
确保床垫和枕头的质量，选择适合自己的硬度和高度。
4.心理调适心理因素是导致失眠的重要原因之一，因此进行心理调适是常规护理措施的重要一环：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。
避免谈论或观看刺激性内容，如恐怖片或令人紧张的新闻。
建立良好的睡前习惯，如读书、听轻音乐等，以帮助放松入睡。
5.运动锻炼适量的运动可以改善失眠问题，但需要注意以下几点：避免在睡前2小时进行剧烈的运动。
选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。
不要过度疲劳，合理控制运动时间和强度。
6.其他辅助措施除了上述常规护理措施外，还可以尝试一些其他辅助措施来改善失眠问题，如：草药治疗：可咨询医生或中医师，选用适合自己的草药。
睡前热水浴：温水浸泡有助于放松身心，促进入眠。
使用睡眠设备：如舒缓音乐、遮光眼罩等。
7.寻求专业帮助若上述常规措施无法改善失眠问题，建议寻求专业帮助。
专业医生或心理咨询师可以根据具体情况提供更具针对性的护理方案。
8.总结失眠护理常规包括调整生活习惯、改善睡眠环境、心理调适和运动锻炼等方面。
在实施护理措施时，应根据个人实际情况制定具体方案。
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失眠的介绍一、概念失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。
可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
二、造成失眠的原因生理因素（25%）：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
生活方式（15%）：由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
精神原因（20%）：可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
环境因素（15%）：吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
三、临床表现1、入睡困难。
2、不能熟睡。
3、早醒，醒后无法再入睡。
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
5、睡过之后精力没有恢复。
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
失眠会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
四、失眠类型(一)按病程分类1、短暂性失眠(小于一周)：大部分的人在经验到压力，刺激，兴奋，焦虑时，生病时，至高海拔的地方，或者睡眠规律改变时(如时差，轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍，这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠(一周至一个月)：严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭，工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠，这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)，短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
3、慢性失眠(大于一个月)：慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的，可能造成慢性失眠的原因如下：(1)体方面的疾病会导致失眠。
(据研究许多慢性病皆和失眠有关)(2)神疾患或情绪障碍而导致失眠。
(3)用药物，酒精，刺激物，或毒品等而导致失眠。
(4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠。
(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠。
(6)睡觉打呼，不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠。
(7)原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。
(二)按病因分类1.原发性睡眠障碍：长期夜间睡眠障碍，无可解释失眠的神经病学症状，抑郁或其他精神障碍和躯体疾病，部分患者可为终身性，与夜间睡眠仅需3～4h即可满足的正常人群不同，该类患者常出现部分睡眠剥夺的症状，并且不惜采取各种药物或措施以保证睡眠时间，该类患者睡眠时间短，尤其第Ⅳ期睡眠时间短，经常觉醒，唤醒阈值低，易伴发精神障碍，但精神障碍是原因还是结果不甚明确。
2.继发性睡眠障碍：又称环境性失眠，常继发于疼痛或其他躯体疾病，或继发于药物滥用，抑郁，持续时间常较短暂，常见诱因为：(1)躯体原因：不安腿综合征常致患者入睡困难，关节或神经受累所致的疼痛，消化性溃疡或肿瘤所致的腹部不适，心肺疾病常致觉醒次数增加，甲状腺功能亢进伴发的心悸等，均可出现失眠。
(2)环境因素：由于工作或生活上的变化，如夜班倒班，搬家，乘坐车船，航空旅行的时差，以及寝室中的亮光，噪音等均可导致失眠，一般均能在短期内适应。
(3)精神因素：兴奋和焦虑为短期失眠的主要因素，以入睡困难为主;抑郁症，焦虑症为长期失眠的主要因素，以时常觉醒，晨醒过早为主，EEG记录可见散在的觉醒期明显延长和增多。
神经衰弱者因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而烦恼，而正常人多能忽略，此外，患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠。
(4)药物因素：苯丙胺，咖啡因，麻黄碱，氨茶碱，异丙肾上腺素等均可致失眠，长期服用一般安眠药常可致REM睡眠的相对减少，停药后可因反跳而产生噩梦。
五、诊断诊断主要依靠病史，产生失眠问题的原因很多，寻找睡眠障碍，躯体疾病，情感因素，生活方式以及环境因素等等导致失眠的原因，也是诊断需要解决的内容。
鉴别诊断：Epworth睡眠量表(ESS)，夜间多相睡眠图(nocturnal polysomnographic recording，NPSG)记录，多相睡眠潜伏期测定(Multiple Sleep Latency Test，MSLT)等，对鉴别诊断有益，MSLT可发现患者在1天的数小时中可有数次小睡，总的日间睡眠时间增加，睡眠潜伏期正常或缩短，特征性的表现为以REM为起始的睡眠(SOREMPs)，SOREMPs 出现的越多，越有助于发作性睡病的诊断，发现2次以上的SOREMPs一般即可诊断为发作性睡病。
但一次以上的SOREMPs 对发作性睡病诊断的特异性不是绝对的，心律失常，无计划地变动工作，慢性睡眠剥夺，阻塞性睡眠呼吸暂停，睡眠中周期性腿动等，均可出现2次或以上的SOREMPs，临床上均应注意鉴别。
对器质性躯体疾病导致的继发性失眠，应注意原发病的鉴别。
临床上需注意与下述睡眠障碍相鉴别：1.继发性失眠，引起继发性失眠的常见原因有以下几方面：①任何影响中枢神经系统的躯体疾病。
②身体方面的痛苦或不适，如皮肤疾病的痛痒或疼痛，癌性疼痛等，常造成失眠。
③酒，咖啡，菜或药物等引起的失眠。
④精神疾患，大多数精神障碍患者有失眠症状，特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠，只要临床表现(包括病史，体检，各种检查结果)足以诊断以上疾病之一者，原发性失眠诊断不予考虑。
2.其他睡眠障碍，如夜惊，梦魇患者可有失眠，若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。
3.一过性失眠障碍，这在日常生活中常见，不需任何治疗，身体可做自然调节，故病程不足者不诊断失眠症。
六、检查了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。
在询问病史和重点神经系统查体基础上，为鉴别器质性病变导致的失眠，必要的有选择性的辅助检查项目包括：1.CT及MRI等检查。
2.血常规，血电解质，血糖，尿素氮。
3.心电图，腹部B超，胸透。
七、失眠治疗方法（一）中医治疗。
日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，机体疾病因素，甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。
中医上讲：人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。
中医治疗失眠的具体方法种类繁多，内容丰富，且各具特色。
这里，我们根据国家标准《中医临床诊疗术语》的疗法分类，选择一部分常用的中医治疗方法，做一简单介绍。
一是药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。
常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。
口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。
本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。
二是针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。
针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法。
灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。
针灸疗法的应用范围极其广泛。
（二）磁疗治疗。
失眠患者，在临床上观察的时候，往往发现患者在失眠期间，脑部神经元兴奋性增高，异常放电情况明显。
现在科学家发现了慢波睡眠(swa)中在大脑皮层中活跃的神经元，这可能对于治疗失眠症等睡眠疾病以及理解诸如情绪和记忆等依赖于睡眠的活动具有重要意义。
最新报告说，包含了罕见的一组神经元的皮层在自然睡眠以及剥夺睡眠之后发生的恢复睡眠过程中是活跃的。
并发现了一种制造一氧化氮(NO)――这是一种调控大脑血流的因子――的特殊类型的皮层神经元，而且它们在人体的慢波睡眠过程中在皮层中是活跃的。
所以，抑制大脑皮层神经元的异常放电对于治疗失眠有着非常重要的意义，在这一点上，药物的抑制作用偏弱一些，国际上现在针对这方面磁疗的效果更理想一些。
磁疗：即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。
磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。
我国在古代就用磁疗治病。
60年代初用铁氧体磁块贴敷穴位治高血压、关节炎等症状。
截止目前，我国的磁疗已进入多层次、多学科、多水平和深入提高的阶段。
对磁疗的理论，生物效应，临床适应症，方法学，磁疗产品研究等，都有较明确的论证。
磁疗已成为治疗失眠的主要方法。
有许多医疗工作者对机理进行更深一步的研究，多种磁疗服饰、磁疗睡眠系统正在向高层次发展。
针对失眠的磁疗，目前最常用的就是镇痛安眠垫，其中钕铁硼永磁体产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场，性能稳定，作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏，并通过增强人体经络的生物电磁能，推动经气运行，从而达到通经络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层末梢神经的兴奋性，产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、活血的效果。
（三）心理治疗。
一般心理治疗。
通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
（四）行为治疗。
进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
（五）催眠疗法。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。
多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。
催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。
治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。