保护心脏怎么做保护心脏的妙招
保护心脏的简便小方子
保护心脏的简便小方子——三七西洋参粉(罗大伦）保养心脏的方式很多，我今天给大家介绍一个比较简单的方式，大家可以做为辅助的参考方案之一。
针对心脏经脉瘀阻，同时气阴两虚的，我给它起名叫通脉养心散。
这个小方子非常简单，就是三七粉、西洋参粉各等量，比如三七粉50克、西洋参粉50克即可，两者混合均匀。
每日温水冲服，用量根据病情增减，一般人每日服用混合粉末一克即可。
其实，这个方子还可以增加丹参一味药，也是等量，增加以后，对脑血管的保养也很有好处。
大家不要看这个方子小，功力却很大。
我先把两味药介绍一下。
三七，味苦微甘，性温，归肝、胃经。
功效是止血，散瘀，消肿，止痛。
主治：治吐血，咳血，衄血（就是鼻子出血），便血，血痢，崩漏，症瘕，产后血晕，恶露不下，跌扑瘀血，外伤出血，痈肿疼痛等。
这个三七大家千万不要小瞧它，清代名医黄元御说三七：“和营止血，通脉行瘀，行瘀血而敛新血。
”对三七的功效论述得比较详细的，是民国时候的张锡纯，他说：“三七，诸家多言性温，然单服其末数钱，未有觉温者。
善化瘀血，又善止血妄行，为血衄要药。
病愈后不至瘀血留于经络，证变虚劳（凡用药强止其血者，恒至血瘀经络成血痹虚劳）。
兼治：便下血，女子血崩，痢病下血新红久不愈（宜与鸦胆子并用），肠中腐烂，浸成溃疡。
所下之痢色紫腥臭，杂以脂膜，此乃膜烂欲穿（三七能腐化生新，是以治之）。
为其善化瘀血，故又善治女子症瘕，月事不通，化瘀血而不伤新血，允为理血妙品。
外用善治金疮，以其末敷伤口，立能血止痛愈。
若跌打损伤，内连脏腑经络作疼痛者，敷之可消（当与大黄末等分，醋调敷）。
”又云：“凡疮之毒在于骨者，皆可用三七托之外出也。
”西洋参应该说是中医消化外来药物的一个成功案例，本来是西方的植物，结果我们中医见到它以后，很快通过实践，发现它的功效，然后对它进行了性味归经的总结，然后用于临床。
西洋参与人参都是补气的，但是人参温，西洋参凉，滋补气阴，所以不会上火。
三七粉与西洋参粉混合起来，一方面三七可以化瘀通络，另一方面，西洋参可以气阴双补，这对心脏是一个全面的养护，我有的时候，看到患者血虚，还会让他配合服用龙眼肉，这样，心脏的气、血、阴、阳都得到补充，同时还有化瘀的三七保护，这对心脏来说真是一个幸福的事情啊。
世界心脏日保护心脏健康享受生活(演讲稿)
世界心脏日保护心脏健康享受生活（演讲稿）尊敬的听众们，大家好！我很荣幸站在这里，为大家讲述关于世界心脏日的重要意义以及如何保护心脏健康，从而享受美好的生活。
随着现代生活方式的改变，心脏疾病已成为当今社会中一大威胁。
因此，我想借此机会呼吁每个人都要重视心脏健康，给自己的心脏一个真正的“休假”。
首先，让我们来了解一下世界心脏日的背景和目的。
世界心脏日始于1999年，由国际心脏病学会和世界卫生组织共同设立。
每年的9月29日被正式确定为世界心脏日，旨在引起全球公众对心脏疾病的关注，并提倡健康的生活方式以预防心脏疾病的发生。
为了保护心脏健康，我们需要重点关注以下几个方面：一、合理饮食良好的饮食习惯是保持心脏健康的重要因素之一。
我们应该选择低盐、低脂肪和高纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。
此外，避免摄入过多的糖分和加工食品，以减少患心脏疾病的风险。
二、保持适度运动适度的运动对心脏健康至关重要。
每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，改善血液循环，降低心脏病和中风的风险。
此外，坚持运动还可以帮助控制体重，减轻心脏负担。
三、戒烟限酒吸烟和喝酒对心脏健康造成极大的损害。
烟草中的有害物质会导致血管狭窄、血栓形成等心脏病的风险增加。
酒精的摄入过量会对心脏产生毒性作用，导致心肌病等严重疾病的发生。
因此，为了保护心脏，我们必须戒烟限酒，远离这些有害物质。
四、控制压力长期承受高压力会导致心脏疾病的发生。
我们应该学会放松自己，寻找减压的方法，如练习瑜伽、听音乐、与朋友交流等。
此外，保持良好的睡眠也是缓解压力的重要途径。
五、定期进行体检除了自我保护，定期进行心脏健康的检查也非常重要。
通过做心电图、血压、血脂等相关检查，我们可以及早发现心脏问题，从而采取针对性的治疗和预防措施。
各位听众，保护心脏健康不仅仅是对自己负责，也是对家人和社会负责。
我们每个人都应该从现在开始，养成良好的生活习惯，注重心脏健康。
保护心脏的三大“强心穴”
保护心脏的三大“强心穴”对于现在的社会，心脏病已经成为了一种十分常见的疾病，这其中的原因是十分的复杂，不过久坐、过度劳累、饮食不规律等因素不可忽视。
如果身体状况较好，可以进行一些适当的运动锻炼，保持身体健康；如果已经患有心脏疾病，需要采取更加有针对性的突破。
现在，特别介绍三种常见的被认为是有助于保护心脏的“强心穴”。
一、内关穴这个穴位可以在手腕上，具体而言，该穴位即为手掌腕关节的中央位置。
这是指当你将手和手指捏在一起的时候，它们相互接触的地方。
要按摩这个穴位，可以用拇指或中指轻柔地揉搓，大约是五到十分钟左右，感受到穴位渐渐发热，这时就可以停止按摩了。
内关穴的具体运用方法十分简单，可以随时随地自行操作，并且主要的效果是减轻压力和缓解疲劳。
而压力和疲劳是心脏病的两个重要因素，按摩内关穴是一种对身体十分温和的方法，可以在不影响事务或者工作的情况下进行。
二、尺泽穴尺泽穴通常被用于减轻高血压、心悸、心律不齐等心脏相关症状。
尺泽穴位于手腕区域的内侧，也就是从手掌中心的基础位置到小臂尺侧靠近尺骨的部位。
再具体一点，等距离手腕三个手指宽的区域，那就是尺泽穴所在的位置了。
对于尺泽穴这个穴位，平时可以进行按摩来保护心脏健康，但是需要注意的是，不要以强劲的力量按摩，最好是用手指轻柔地按压一下，并形成循环的环形按摩方式。
像内关穴一样，每个穴位按摩五到十分钟即可。
三、神门穴神门穴是一种非常重要的穴位，由于其类似于打击人体的“硬件重启”功能，因此被广泛应用于许多领域，例如中医和武术等等方面。
对于保护心脏来说，神门穴也具有着类似的作用。
穴位位于头顶的后部，大约是头骨凸出点的正中央。
找到神门穴后，可以采用按摩的方式来进行呵护。
按摩时间往往较短，只需要在五到十秒钟之间轻按一下，手指和穴位形成一个细小的矩形就可以了。
采用这种方式进行按摩，既可以使身体得到有效的保护，也不会对身体造成任何不良的影响。
综上，保护心脏健康也需要我们日常进行如手动按摩等一些方法来提升保护效果。
保护心脏五种方法
保护心脏五种方法
*导读：美国科学家研究发现了可以保护心脏的五种新办法。
……
1.参加最新的心脏测试
《新英格兰医学期刊》的研究显示：一种名为C反应蛋白的高度敏感测试可以很有效地检测出心脏病和中风，它通过测试某种特殊的血液蛋白来指出受试者心脏动脉是否有红肿发炎，这种情况会导致心脏血管的破裂。
2.坚持锻炼，不要间断
在过去的40年里，很多研究显示锻炼对心脏有益。
但最近的研究显示：你的身体是否强壮只与近期的锻炼相关。
研究者检测了两组人群：一组人群刚开始进行锻炼，另一组人群过去经常锻炼，但最近停止了。
研究显示：现在进行锻炼的人群心血管病的死亡率要低40%。
3.经常举一些重物
举重可以让肱二头肌更发达，同时也对心脏有益，会使心跳减缓，血压下降。
4.向遗传医学顾问咨询
遗传医学顾问会分析你的家庭成员的健康数据资料来测定你是
否有得心脏病、癌症和其他疾病的风险。
5.给心脏照个片子
一种名为电子光束扫描(EBCT)的新仪器可以让医生从各个角度观察心脏和血管，发现早期的血管堵塞情况。
保护心脏的9个建议
保护心脏的9个建议作者：冯振坤来源：《晚晴》2011年第02期保护心脏就是保护自己的生命。
警惕压力过大的几个症状当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。
如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。
学会最佳的放松技巧平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸。
收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。
整个过程保持深呼吸。
重复几次，然后慢慢起身。
多吃复杂碳水化合物碳水化合物是饮食的重要组成部分，它们富含淀粉和纤维，如谷类、糙米、燕麦、荞麦和土豆等，它们可以缓慢释放能量。
别忽视自己的腹部不适当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，应当注意。
抑郁情绪必须“消化”掉抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心。
统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。
因此心脏病患者应不定期寻求心理帮助。
运动比减肥更重要经常锻炼的人，心血管发病率较低。
如果“沙发土豆”每周抽3次时间跑上3200～4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。
心脏有问题也要锻炼有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。
你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。
最好别喝酒虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。
酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。
心脏检查不能忽视关注血液中总胆固醇水平。
一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想。
如果超过6，就要采取降脂措施了。
（图/TPG）。
15个保护心脏的方法
15个保护心脏的方法保护心脏对于维持整体健康至关重要。
以下是15个保护心脏的方法：1. 均衡饮食：选择富含纤维、维生素和矿物质的食物，例如水果、蔬菜、全麦产品和瘦肉。
避免高盐、高脂肪和高糖食物的摄入。
2. 控制体重：保持适当的体重范围可以减轻心脏负担。
通过控制饮食和进行适量的运动来达到理想的体重。
3. 减少饱和脂肪的摄入：限制红肉、全脂奶制品、黄油和煎炸食物的摄入。
选择植物油、鱼类和坚果作为健康的脂肪来源。
4. 增加omega-3脂肪酸的摄入：Omega-3脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯水平，减少动脉硬化的风险。
富含omega-3脂肪酸的食物包括鲑鱼、鳕鱼和亚麻籽油。
5. 平衡血压：高血压是导致心血管疾病的主要风险因素之一。
采取适当的措施来降低血压，例如减少盐摄入、多运动、控制体重和避免过度应激。
6. 控制血糖：高血糖与心脏病有着密切关系。
通过保持健康的饮食习惯、定期进行体检以及遵循医生的建议来控制血糖水平。
7. 戒烟：吸烟是心脏病的主要危险因素之一。
戒烟可以显著降低心脏病发作和中风的风险。
8. 限制酒精摄入：过量饮酒会增加高血压、心脏病和中风的风险。
如果您选择饮酒，要确保限制在适度的范围内，女性每天最多一杯，男性每天最多两杯。
9. 规律锻炼：进行适量的有氧运动，例如快走、慢跑、骑自行车或游泳。
每周至少进行150分钟的运动可以改善心脏健康。
10. 控制压力：长期的压力对心脏健康产生不良影响。
采用应对压力的方法，例如运动、练习冥想和寻求支持，可以减轻压力对心脏的负担。
11. 定期体检：定期进行体检，包括测量血压、胆固醇和血糖水平。
这有助于及早发现潜在的心脏问题并采取预防措施。
12. 控制胆固醇：高胆固醇水平是动脉硬化和心脏病的重要风险因素。
通过选择低胆固醇、低饱和脂肪的食物以及进行适量的运动来控制胆固醇水平。
13. 保持良好的口腔卫生：牙周病菌可以进入血液循环，增加心脏病的风险。
因此，要定期刷牙、使用牙线并进行口腔检查。
保护心脏的锻炼方法
保护心脏的锻炼方法保护心脏的锻炼方法1、静神调息法：端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。
慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。
此法有运行气血、滋养心脏的作用。
2、运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。
适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。
3、护心保健操：1、按内关穴：端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂内关穴30次。
2、按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂郄门穴30次。
3、揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。
有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。
怎样锻炼对心脏最保健？（1）耐力锻炼德国著名医学家麦米罗维茨多年的研究表明，耐力锻炼能提高人体各器官的工作效率，心脏最为明显，是中老年人保养心脏，增强心脏功能，预防心脏病的最好方法。
耐力锻炼不仅可以改善心肌营养，使动脉壁保持一定弹性，减少外周阻力，减轻心脏负担，并能改善体内脂质代谢，预防动脉硬化。
医学专家认为，经常伏案工作的脑力劳动者如果每天进行(0．5～1)小时的耐力锻炼，那么，在其余的23小时中，心脏就能很好地休息与工作。
耐力锻炼是指人体较长时间地进行肌肉运动的锻炼，像快走、跑步、溜冰、骑自行车、登山、游泳、打球等运动都属于耐力锻炼。
耐力锻炼是增强心脏功能的良方。
但进行这种锻炼时，一定要遵循循序渐进的原则，尤其是初参加锻炼的人和体弱的中老年人，要因人而异地选择适宜的运动强度和运动时间。
为了安全起见，中老年人在进行这种运动之前，最好体检一次．根据身体状况选择合适的运动量。
每周吃2次,帮助防护心脏问题
每周吃2次，帮助防护心脏问题花生：保护心脏花生一直以来被誉为“植物肉”、“素中之荤”，其中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心脏健康有益。
《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生多的人，患冠心病的风险能减少。
研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。
佛罗里达大学研究发现，花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病，同时还能帮助保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。
花生的吃法有很多，比如：水煮花生、炸花生米、花生煲汤……今天推荐一种广受喜爱的花生吃法，非常简单易学！水煮花生米材料：生花生仁300克，大葱10克，大蒜40克，八角2克，冰糖10克，香油、酱油适量。
做法：1.花生米洗净，浸泡在清水中约3小时捞出。
2.葱洗净后切段，大蒜去皮拍碎；3.锅中加水，放入花生米后开火，煮熟后再继续焖20分钟取出；4.把酱油、大料、冰糖和花生米一起放入锅中，先用大火烧开，再转小火煮半小时盛出，淋上香即可。
松子：降低心脏病危险松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，一方面能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病；另一方面，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，所以也被称为“长寿之果”。
多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。
松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。
美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险降低。
松仁玉米材料：新鲜玉米粒一盘，松仁一小碟，大葱、胡萝卜、青豆适量，淀粉、白糖、盐适量。
做法：1.玉米粒洗净沥干，大葱切小块，胡萝卜切小块；2.锅中加少许油，倒入松仁，小火炒至松仁变黄后盛出。
然后在锅里放入葱、胡萝卜、青豆和玉米粒翻炒。
3.玉米粒快熟时，倒入松仁。
水中加糖稀释一些淀粉倒进锅里，翻炒均匀，加盐即可。
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保护心脏怎么做保护心脏的妙招
保护心脏怎么做保护心脏的妙招
心脏病，这是一个熟悉不过的病名，近些年来心脏病的发病率和死亡率逐渐升高，该病成为了生命杀手之一。
对于心脏病，预防胜于治疗，现在就和我一起来学习一下保护心脏的方法吧!
保护心脏的17个新招
1.每天吃1杯豆类食物。
美国《内科医学档》杂志刊登一项新研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。
2.每天半杯核桃。
加州心血管疾病专家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亚麻酸一种欧米伽3脂肪酸具有抗氧化功效。
耶鲁大学研究发现，每天吃半杯约半个拳头大小核桃可改善血管功能。
3.关注起床心率。
美国心脏病专家皮埃尔·西奥多博士建议，早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数。
健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。
如果心跳过快持续一周或更长时间，应该看医生。
4.避开污染空气。
华盛顿大学研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。
《大气环境》杂志刊登一项研究发现，空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。
空气污染严重时，最好在室内运动。
5.每周性爱两三次。
《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现，每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。
与运动一样，性爱能对心血管系统起到保护作用。
6.常捏握力器。
美国《高血压杂志》刊登一项研究发现，握力器训练4周可使血压降低10%。
每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。
7.每天跑2英里。
每天跑步2英里，每周坚持。
如果跑步后心跳由平时的165次/分钟，增加到185次/分钟，可能是动脉阻塞或者心衰的迹象，应向医生咨询。
田纳西大学研究发现，每天多走4000~5000步，血压可降低11毫米汞柱。
8.半分钟6次深呼吸。
研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。
9.每周两三次有氧运动。
美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，运动过量伤害心脏。
每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。
10.接种流感疫苗。
美国《心脏》杂志刊登一项研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。
11.每天补钾1000毫克。
美国疾控中心一项研究发现，每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。
一根香蕉含钾约420毫克，一根中等大小的红薯含钾540毫克。
12.每周晒太阳20分钟。
苏格兰科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。
每周晒太阳两次，每次10分钟即可。
13.常做蹲伏锻炼。
力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。
蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。
14.多吃橙色食物。
芬兰一项研究发现，血液中β胡萝卜素水平最低的男性参试者患阻塞性心衰危险增加3倍。
多吃橙子、胡萝卜、南瓜等橙色食物有助补充胡萝卜素。
15.多吃牛排。
牛肉富含硒元素和B族维生素，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸破坏动脉血管内壁的元凶。
牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单不饱和脂肪。
心脏病发病十大征兆
1、焦虑
心脏病发作前会有强烈的焦虑或对死亡的恐惧，表现为体会到“即将到来的灾难”。
2、胸部不适
胸闷、胸痛是心脏疾病的主要临床表现，但不是是特异性临床表现，胸部不适不一定都与心脏病有关。
3、咳嗽
持续咳嗽或喘息，可能是肺淤血的结果或是心力衰竭的症状。
4、头晕
由于心脏泵血功能减退，大脑血供减少。
心脏病可引起头晕甚至意识丧失。
5、疲劳
不寻常的疲劳，尤其是女性，持续的疲劳可能是心衰的一个表现。
还是主要因为心脏泵血减少，导致全身各组织器官包括骨骼肌的血供减少。
当然，也要排除真正的疲倦或因其他原因引起的疲劳。
6、恶心或食欲不振
心功能不全时，胃肠道血供不足和或静脉血回流不畅，如有胃部不适，食欲下降等可能是心脏病引起的。
还有些心绞痛和心梗表现为“胃痛”。
7、身体其他部位的疼痛
许多心脏病发作时，疼痛开始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、颈部、下巴或腹部。
有时并没有胸痛，只是出现这些身体部位的疼痛。
疼痛可能并不固定位置。
表现在男性身上常为左臂疼痛。
女性更多的表现在双臂或肩胛骨之间疼痛。
此外，走路特别是上坡劳累导致牙痛，是心脏病的一大典型的却经常被忽视。
8、快速或不规则的脉搏
快速或不规则的脉搏，尤其是当伴有乏力、头晕、气短等都可能是心力衰竭或心律失常的证据。
不及时治疗，有些心律失常可导致脑卒中、心力衰竭或猝死。
9、呼吸急促
呼吸困难，除了哮喘和阻塞性肺病外，还可能表明心脏病发作或心力衰竭。
人们在活动后多少都会感觉气短，但如果休息时或者只是轻微活动一下，就感觉上不来气，说明心脏供血不足导致缺氧，如果同时又有胸痛，
心脏病的可能性更大，一定要警惕。
10、出汗
心脏泵血不能满足全身各器官的需要的时候，这时候交感神经兴奋心跳加快，皮肤及内脏血管收缩，冠状动脉扩张，血压上升，小支气管舒张，胃肠蠕动减弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌减少，汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等。