穴位养生小知识
养生的几大穴位
养生的几大穴位
养生的几大穴位是指通过按摩、按压等手法刺激的特定穴位，可以促进身体健康，增强免疫力和调节身心平衡。
以下是几个常用的养生穴位：
1. 合谷穴（手太阴肺经）：位于手背与手腕根部交点凹陷处，按摩该穴位可缓解咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病。
2. 太溪穴（足太阴脾经）：位于内踝骨下方凹陷处，按摩该穴位可以调节脾胃功能，增强消化吸收能力，缓解胃肠道问题。
3. 大椎穴（督脉）：位于颈椎第七椎棘突下方凹陷处，按摩该穴位可以缓解颈肩痛、头痛、失眠等问题，有助于舒缓压力。
4. 三阴交穴（足太阴肝经、脾经、肾经）：位于小腿内侧腓骨上三寸处，按摩该穴位可以调节女性的月经周期、缓解经痛等妇科问题。
5. 内关穴（手太阴心经）：位于手腕掌侧中部，按摩该穴位可以舒缓心脏负担，降低血压，有助于放松情绪、缓解焦虑。
以上仅为常用的几个养生穴位，不同人群使用的穴位可能有所差异。
为了确保安全和效果，请在专业人士指导下进行穴位按摩。
人体十大保健穴
人体十大保健穴人体的穴位是中医理论中非常重要的一部分，它们被认为是人体经络系统的重要节点，通过按摩或刺激这些穴位可以调节人体的生理和心理状态，起到保健和治疗作用。
下面就来介绍一些广为流传的人体十大保健穴位。
1.太阳穴：太阳穴位于额部太阳穴凹陷处，是头部最重要的穴位之一、经常按摩太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳和紧张情绪，并有助于提高注意力和记忆力。
2.合谷穴：合谷穴位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处，是最重要的全身穴位之一、按摩合谷穴可以缓解头痛、口干、失眠和消除疲劳。
3.风池穴：风池穴位于颈背部肌肉的最高点，两侧外斜方肌上缘凹陷处。
按摩风池穴可以缓解头痛、眩晕、颈椎病和舒缓颈部肌肉紧张。
4.内关穴：内关穴位于手腕掌侧的横纹脉搏处，是治疗恶心、呕吐和胸闷的重要穴位。
经常按摩内关穴还可以提高消化系统功能和缓解焦虑情绪。
5.涌泉穴：涌泉穴是位于足底的穴位，是最重要的补气和养生穴位之一、按摩涌泉穴可以缓解疲劳、失眠和提高免疫力。
6.大椎穴：大椎穴位于颈椎部位，是治疗颈椎病和肩颈痛的重要穴位。
经常按摩大椎穴可以舒缓颈部肌肉紧张和改善睡眠质量。
7.膻中穴：膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线的中点处，是治疗胸闷、胃痛和心悸的重要穴位。
按摩膻中穴可以改善心脏功能和缓解焦虑。
8.三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，距踝骨上缘三寸处，是调节内分泌和女性生理功能的重要穴位。
经常按摩三阴交穴可以缓解经期不适、调节月经和提高生育能力。
9.丰隆穴：丰隆穴位于背部腰椎部位，是治疗腰痛和腰肌劳损的重要穴位。
经常按摩丰隆穴可以缓解腰痛和改善腰部活动度。
10.曲池穴：曲池穴位于小腿外侧，当膝盖外侧腓骨头之下，是治疗胃肠胀气和腹痛的重要穴位。
按摩曲池穴可以缓解消化不良和促进肠胃蠕动。
大人体黄金穴
大人体黄金穴Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】5大人体黄金穴：常揉抗衰老1.百会穴——头顶至后脑的处是百会穴，在头顶正中心。
百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的处是涌泉穴，在脚心。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。
每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。
方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
3.关元穴——脚底到头顶的处为关元穴，在肚脐下四横指处。
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
按揉关元穴，可以调节内分泌。
改善长斑、长痘痘的状况。
注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。
4.印堂穴——从下巴算起，位于头部处为印堂穴，在两眉连线的中点。
印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。
揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。
一般揪揉2分钟。
5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干处为膻中穴，在两乳头连线中间。
膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。
中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光
中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光中医学是中国传统医学体系的重要组成部分，它强调调整人体内部的平衡和协调，使之达到健康的状态。
经络穴位是中医学中非常重要的概念，通过刺激特定的穴位可以调理人体的气血运行，促进身体的健康和养生。
本文将介绍中医养生经典的七个经络穴位，帮助您焕发容光。
1. 风池穴风池穴位位于颈部后方的凹陷处，具有疏风解表、舒展经络的功效。
经常按摩风池穴可以缓解颈部疲劳和紧张，促进血液循环，改善肤色。
按摩时，用指尖轻揉风池穴，以顺时针方向转动，每次持续5-10分钟。
2. 太阳穴太阳穴位于额头与鬓角的交界处，是中医中治疗头痛和眼部疾病的重要穴位。
按摩太阳穴可以缓解头部不适，促进头部的血液循环，提高面部肌肤的光泽。
按摩时，用指腹轻柔地按压太阳穴，每次持续3-5分钟。
3. 曲池穴曲池穴位于胸部侧面的第四肋间隙前方，曲池穴是调理气血的重要穴位，经常按摩可以促进胸部的血液循环，改善胸部肌肤的紧实度。
按摩时，用指腹轻柔地揉动曲池穴，每次持续5-8分钟。
4. 神门穴神门穴位于耳后，耳廓和后颈交界处的凹陷处，是中医中调节心脑血液循环的重要穴位。
经常按摩神门穴可以改善面部肌肤的营养供应，预防面部皮肤的衰老和松弛。
按摩时，用指腹轻柔地按压神门穴，每次持续3-5分钟。
5. 次髎穴次髎穴位于人体的乳头下方，是中医中调节肝胆和情绪的重要穴位。
经常按摩次髎穴可以调节情绪，缓解压力和焦虑，促进身体内部的平衡。
按摩时，用指腹轻柔地揉动次髎穴，每次持续5-8分钟。
6. 焦梁穴焦梁穴位于颈部后方的突起处，是中医中调理眼部和头部血液循环的重要穴位。
经常按摩焦梁穴可以缓解眼部的疲劳和干涩，改善眼神无神和黑眼圈的问题。
按摩时，用指腹轻柔地按压焦梁穴，每次持续3-5分钟。
7. 丰隆穴丰隆穴位于手臂内侧的肘窝处，是中医中调节胃肠功能和促进血液循环的重要穴位。
经常按摩丰隆穴可以缓解胃部不适，促进消化功能，使皮肤更加有光泽。
按摩时，用拇指轻柔地按压丰隆穴，每次持续5-8分钟。
人体十大养生穴位
人体十大养生穴位经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。
下面店铺给大家介绍人体养生的穴位，希望对你有用!人体养生的穴位明目醒脑穴：风池。
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。
按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。
此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。
工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴：中脘。
中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。
胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
补肾固元穴：关元。
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。
对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
养护心脏穴：内关。
伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
常用养生保健穴位介绍
常用养生保健穴位介绍养生保健穴位对于保持身体健康和预防疾病具有重要作用。
在中医理论中，人体有365个穴位，通过按摩、敲击或刺激这些穴位可以调节气血运行，促进身体的健康。
下面将介绍一些常用的养生保健穴位。
1.风池穴（GB20）：位于颈部头后正中线，两侧有突出的骨头，就是风池穴。
按摩风池穴可以舒缓头痛、眼痛和颈肩酸痛，促进血液循环。
2.四白穴（SI3）：位于手臂腕关节背侧，手掌侧腕横纹的尺侧。
按摩四白穴可以缓解手臂疲劳、头痛和眼痛，还可以提高免疫力。
3.鱼际穴（UB67）：位于脚趾尖的外侧，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。
按摩鱼际穴可以缓解头痛、眼痛、鼻塞和失眠，促进深度睡眠。
4.阳陵泉穴（GB34）：位于小腿外侧，膝盖下方约2寸的凹陷处。
按摩阳陵泉穴可以缓解腰痛、关节疼痛和消化不良，还可以提高免疫力。
5.合谷穴（LI4）：位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处。
按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、鼻塞和颈肩酸痛，还可以促进血液循环。
6.内关穴（PC6）：位于手腕掌侧中央腕横纹处，掌根部的凹陷处。
按摩内关穴可以缓解恶心、呕吐、焦虑和失眠，还可以调节心脏功能。
7.三阴交穴（SP6）：位于小腿内侧，距踝骨上缘4横指（拇指和小指自然张开时的宽度）处。
按摩三阴交穴可以缓解月经不调、内分泌失调和消化不良，还可以调节血压和血脂。
8.丰隆穴（KI3）：位于足底中央突起处，距足后跟约1寸。
按摩丰隆穴可以缓解腰酸背痛、失眠和便秘，还可以促进肾脏功能。
9.中渚穴（CV17）：位于胸骨下端凹陷处。
按摩中渚穴可以缓解焦虑、心悸和胸闷不适，还可以调节心脏功能。
10.厉兑穴（LV13）：位于腹部，脐下丹田凹陷处。
按摩厉兑穴可以缓解胃痛、腹胀和消化不良，还可以调节肝脏功能。
穴位按摩健康教育知识
穴位按摩健康教育知识
穴位按摩是一种传统的中医养生方法，通过刺激特定的穴位来促进身体健康和缓解不适。
以下是一些关于穴位按摩健康教育的知识：
1. 了解穴位：穴位是人体经络上的特殊部位，按摩这些穴位可以刺激经络气血的运行，促进身体的自我修复和调节功能。
2. 选择合适的按摩方法：穴位按摩可以使用手指、手掌、按摩器具等进行刺激。
不同的按摩方法包括按压、揉捏、推拿等，可以根据个人需求和舒适度选择适合的方式。
3. 注意按摩的时间和频率：一般来说，每次穴位按摩的时间不宜过长，10-15 分钟左右为宜。
按摩的频率可以根据个人情况和健康需求来定，通常每天进行1-2 次。
4. 寻找专业指导：如果你对穴位按摩不熟悉或有特定的健康问题，最好咨询专业的中医师或按摩师，以获取正确的指导和建议。
5. 注意安全和舒适：在进行穴位按摩时，要注意手法轻柔、适度，避免过度用力造成伤害。
同时，确保按摩的环境舒适、安静，让自己能够放松身心。
6. 结合其他健康措施：穴位按摩可以作为综合健康管理的一部分，与适当的运动、饮食、休息等相结合，以达到更好的效果。
总之，穴位按摩是一种简单而有效的养生方法，但在进行穴位按摩之前，最好先咨询专业人士的意见，了解自己的健康状况和适宜的按摩方法。
同时，要坚持适度原则，不可过度依赖按摩来解决健康问题，保持良好的生活习惯和全面的健康管理才是最重要的。
保健养生10大穴位
保健养生10大穴位
以下是保健养生的10大穴位：
1.足三里：调理脾胃、补中益气、通经活络。
2.曲池：疏风解表、清热利湿。
3.合谷：调理大肠、活血祛瘀、通经止痛。
4.神阙：回阳救逆、调理脾胃。
5.百会：开窍醒脑、回阳固脱。
6.风池：祛风解表、清脑明目、祛风镇痛。
7.三阴交：健脾和胃、调补肝肾、行气活血。
8.阳陵泉：清热利湿、活血止痛、调经舒肝。
9.中脘：和胃健脾、降逆利水。
10.期门：疏肝利胆、健脾和胃。
这些穴位在保健养生中有着重要的地位，可以通过按摩、针灸等方式进行刺激，以达到调理身体、促进健康的目的。
但请在专业医师的指导下进行操作，以免出现不良反应或意外。
秋季穴位养生知识
秋季穴位养生知识嘿，秋季穴位养生可有意思啦！就像给身体打开了一个个健康小开关。
咱先说足三里这个穴位吧，它可真是个养生大宝贝。
就像我邻居张大爷，身体那叫一个棒。
我有次问他养生秘诀，他就告诉我，每天都按按足三里。
这足三里在哪呢？就在我们小腿外侧，膝盖下面大概四指宽的地方。
你按下去的时候，就像在和身体里的小卫士打招呼。
张大爷每天早上起来，就像完成一个小仪式一样，坐在床边按足三里。
他说按的时候感觉酸酸胀胀的，这就是找对地方啦。
坚持按足三里可以增强脾胃功能呢，秋天的时候，脾胃容易出问题，像吃多了不消化之类的，多按按足三里，就像给脾胃请了个小助手，让它好好工作。
还有肺俞穴，这对我们的肺可好了。
秋季干燥，肺容易受伤。
我有个朋友一到秋天就咳嗽，可难受了。
我就跟他说试试按肺俞穴。
肺俞穴在后背，大概在第三胸椎棘突下，旁开 1.5 寸的地方。
这个位置不太好自己按，你可以找家人帮忙。
我朋友就让他老婆每天晚上给他按一会儿。
按的时候，他说感觉后背热乎乎的，就像有个小火炉在烤一样。
这是因为刺激肺俞穴可以调节肺的功能，增强肺的抵抗力呢。
坚持按了一段时间，他秋天咳嗽的毛病还真减轻了不少。
再说说太溪穴，这是肾经上的重要穴位。
秋天养生也得照顾到肾。
太溪穴在脚内踝后方，和内踝尖在一条水平线上。
我自己试过按这个穴位，一开始找的时候还费了点劲儿呢。
找到后按下去，感觉那个地方有点痛，但是按一会儿就会觉得有股暖流在身体里游走。
就像给肾脏送了一股能量。
特别是在干燥的秋季，按太溪穴可以滋阴益肾，让身体不那么干燥。
秋季穴位养生就像一场和身体的小对话，通过按这些穴位，我们就像在告诉身体：“嘿，身体啊，秋天啦，咱得好好的，别生病。
”这些穴位就是我们保持健康的小秘密武器，大家都可以试试哦！。
穴位保健全身调理尽在手中
穴位保健全身调理尽在手中随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康。
尤其是在这个疫情期间，人们对健康的重视更是达到一个新的高度。
除了传统的保健方法，如运动、健康饮食等，一种被广泛认可并且使用的方式是穴位保健。
穴位保健是利用人体特定的穴位来调理身体，达到保健和治疗的效果。
以下将介绍一些常用的穴位和相应的调理方法，帮助您了解并正确地运用穴位保健，让全身保持健康。
一、太和穴太和穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，凹陷处的中央位置。
按压太和穴可以缓解压力和紧张情绪，还可以促进血液循环，提高免疫力。
平时可以通过按压太和穴缓解疲劳，预防和缓解头痛、失眠等症状。
二、涌泉穴涌泉穴位于足底中央，当脚板对折时，最凹陷的位置即为涌泉穴。
按压涌泉穴可以帮助舒缓疲劳，促进新陈代谢，增强体质。
涌泉穴还与眼睛、鼻子、喉咙等脏腑经络有关，按压该穴位可以起到舒眠安神、缓解鼻塞咳嗽的作用。
三、风池穴风池穴位于颈部，两侧背部颈椎旁肌肉凹陷处。
按压风池穴可以缓解颈部和肩部的酸痛，还可以改善头痛、偏头痛等症状。
尤其对于长时间保持一个姿势、久坐不动导致的颈肩部不适，按摩风池穴有很好的效果。
四、合谷穴合谷穴位于手背大拇指和食指之间的凹陷处。
按压合谷穴可以帮助提神醒脑，缓解疲劳，还可以改善消化不良和失眠等问题。
此外，在长时间工作或学习后，按摩合谷穴可以舒缓手部肌肉，减轻手部疲劳。
五、内关穴内关穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，与拇指根骨相连接的凹陷处。
按压内关穴可以帮助缓解紧张情绪，促进血液循环，增加能量，提高免疫力。
这个穴位还与胸腹部脏腑有关，按摩内关穴可以缓解胃脘不适、腹胀等消化不良症状。
六、太冲穴太冲穴位于足底第一、二趾骨之间的凹陷处。
按压太冲穴可以帮助平衡情绪，缓解焦虑和急躁，还可以改善睡眠质量，减少失眠问题。
此外，太冲穴还与经络相连，按摩该穴位可以起到调理肝脏、平衡体内阴阳的作用。
以上介绍的穴位只是其中的一部分，根据具体的身体情况和问题，选择合适的穴位进行按摩是非常重要的。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
穴位养生小知识
人体共有382个穴位，每个穴位都有其一定的作用。
打八邪（养生操，每天2至3百下）（八邪：风、寒、暑、湿饥、饱、劳、逸）
打八邪就是十指张开，双手互相插入、叩击，这是打六邪；然
后两手互击虎口，这样加起来共是打八邪。
每天拍打八邪一百次，坚持一段时间，对于高血压、失眠、心脑血管病等都有调理的作用。
疏肝理气缓解忧郁，按间使穴，特别对莫名烦脑者有用！（位置：腕横纹上三寸“四指位置”）
腰椎盘突出按养老穴（位置：小拇指侧突起的小骨）
颈椎病按后溪穴（位置：小拇指下方突起的小骨下面）
缓解膝盖痛按梁丘穴、血海穴
治疗痔疮按三阴交（每天一次，两三分钟）
缓解腿麻按两腿的殷门穴（位置：臀部下缘一掌处）（可坐网球上自行按摩）殷门穴在大腿后面，臀沟下6寸殷，股二头肌与半腱肌之间。
主治腰痛和下肢痿痹。
经络不通按金门穴（位置：脚踝直下，脚底板两边缘）
脾虚按公孙穴（内踝内侧，大拇指下隆起的上方）
头昏脑胀按天柱穴（位置：头部下方的筋上）
气血虚亏按委中穴（位置：膝盖吧窝正中）
鼻炎按迎香穴、凤池穴（位置：迎香穴在鼻子两边；凤池穴位
于头部下方两侧凹陷处）
打呼噜按大鱼际穴（位置：大拇指下方，肉最肥厚处）
减肚子可摩擦带脉（毛巾围于腰间，来回拉动摩擦，每次10分钟）（一个月可减20斤）
人体养生穴位：足三里、三阴交、合谷穴、内关穴（肠胃）、
命门穴，常按柔有很好的保健养身之功效。
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
【按摩足三里穴的作用与好处】
1、调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪
2、治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、
气短、虚劳羸瘦。
3、常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠心病，心绞痛，风
湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎，肾绞痛，膀胀炎，阳痿，遗精，功能性子宫出血，盆腔炎，休克，失眠等。
4、修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢
【温馨提示】
钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上四横指宽处。
【按摩三阴交穴的作用与好处】
三阴交穴是肝脾肾交会的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。
人到中年就会开始格外关心健康问题，而因为工作和生活的压力，越来越多深受亚健康困扰的年轻人也关注起健康问题。
其实，四处追寻养生方法，不如发掘自身的养生潜力。
三阴交，就像我们巨大的健康宝库，启动它，就可以保持气血充沛、延缓衰老。
经常按摩三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足，因而可以达到调补精血，健康长寿的目的。
三阴交是脾经的大补穴。
脾脏可以保持身体内血液的干净，还能人体内的水湿浊毒都运出去。
每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。
皮肤之所以过敏，患上湿疹、荨麻疹、皮炎等病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。
只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻、干净无瑕了。
【温馨提示】
分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使三阴交穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
合谷穴位于手背的虎口处，第一掌骨与第二掌骨凹陷处。
【按摩合谷穴的作用与好处】
动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。
取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。
作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。
主治头面五官疾病，治牙痛有特效。
内关穴位于手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央，属心包经。
按摩心包经的内关穴可以治疗和预防心脏病。
【按摩内关穴的作用与好处】
心包经起于胸中，向下通过膈肌和三焦连络，另一支脉从胸内部走向肋间体表，自腋部上肩沿上臂内侧向下，走在手臂的中央，通过手掌直达中指的指端。
从这条循行路线可以看出，所有手臂内侧的病，像手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿等症，按摩内关穴都能得到治疗。
又因这条经脉直接和胸腔肺脏和心脏相通，所以对心脏和肺脏的疾病有特效。
命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰锥棘突下凹馅中。
【按摩命门穴位的作用与好处】
1、治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、骨质疏松、青春痘等。
2、治疗遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷等。
3、治疗肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等。
4、改善性冷感，平衡和恢复性功能。
【温馨提示】
按摩命门穴左手食中无名三指肚搓，会有灼热感。
最好先搓尾骨，把尾骨部位搓热后（此为一阳来复），再沿尾骨搓到命门，再
搓命门5分钟。
养性功能：用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。
按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和恢复性功能，还
能有效的延缓衰老、推迟更年期。