人生最后一摔?老年人骨折不得不防!
如何防治“人生最后一次骨折”
如何防治“人生最后一次骨折”今年5月22日，“共和国勋章”获得者、中国工程院院士袁隆平因病在长沙逝世，消息突然，令人难以接受。
身子骨一向硬朗、笑谈自己是“90”后的袁公，为什么会突然病重过世呢？究其原因，是3月份袁公的一次意外跌倒，很可能伴发并发症而影响了健康。
据统计，跌倒是我国65岁以上老年人伤害、死亡的首位原因，跌倒率约30-40%，最大影响就是骨折，主要发生在髋关节、脊椎、手腕。
其中髋关节骨折也被称为“人生最后一次骨折”，因骨折后翻身和起坐十分困难，长期卧床易引起肺炎、尿路感染、深静脉血栓、褥疮等并发症，从而危及生命，死亡率高达20-30%。
老人容易骨折是因为骨质疏松，故防止骨质疏松是预防骨折的关键，主要做到两步。
一、合理膳食营养。
世卫组织推荐老年人每天钙摄入量为1000-2000mg，日常饮食中适当增加蛋白质、富含异黄酮的食物、含钙丰富的食物，含维生素C较多食物。
而且，要戒烟酒，不饮碳酸饮料，少饮咖啡。
二、适当强度运动，充足睡眠，每天晒晒太阳（约1小时）。
运动是提高全身骨骼的应力刺激，维持骨量减缓骨质丢失的最好办法。
推荐散步、运动操、游泳等平衡训练，可保存骨量，也强健肌肉，加强平衡感和协调能力；时长每天约半小时。
老年人骨质疏松是必经之路，预防做好了，只是延缓、减轻而已。
一旦骨质疏松了，就要正确的治疗。
一、合理补充钙剂和维生素D。
骨质疏松不是光吃钙片就能解决的，补充钙剂同时还要摄入包括维生素D在内的多种维生素。
二、在医生指导下正确使用抗骨质疏松药物。
骨质疏松是因成骨跟不上破骨，故需要抑制骨破坏和促进骨形成的药物。
防止骨质疏松是内因，防止老年人跌倒，跌倒中、跌倒后正确处理是防治骨折的外因。
一、防止跌倒。
1.首先关注生活中易摔倒的几个状况。
（1）.清晨起床、夜间起夜时，体位变化造成脑供血不足，光线改变，都是极大风险。
（2）.湿滑的浴室、乘坐公共交通、手扶电梯时，老人因平衡力弱而易摔倒。
（3）.接电话时，习惯性着急接听而忽略肢体协调。
老年人预防跌倒知识
《老年人预防跌倒知识》随着人口老龄化的加剧，老年人跌倒问题日益成为一个备受关注的公共卫生问题。
跌倒不仅会给老年人带来身体上的伤痛和残疾，甚至可能危及生命，还会给家庭和社会带来沉重的负担。
了解和掌握老年人预防跌倒的知识，对于提高老年人的生活质量、保障其身体健康具有重要意义。
一、跌倒的危害跌倒对于老年人来说，可谓是一场潜在的灾难。
跌倒容易导致身体受伤，如骨折、软组织挫伤等。
尤其是髋部骨折，被称为“人生最后一次骨折”，一旦发生，会给老年人的生活带来极大的不便，甚至导致长期卧床、失能，严重影响其身心健康和生活质量。
跌倒可能引发心理问题，如恐惧跌倒、焦虑、抑郁等，使老年人对日常生活产生畏惧心理，减少活动量，进一步加速身体机能的衰退。
跌倒还可能增加老年人的医疗费用支出，给家庭和社会带来经济压力。
二、老年人跌倒的常见原因了解老年人跌倒的常见原因，有助于采取针对性的预防措施。
（一）生理因素1. 骨骼肌肉系统退化老年人随着芳龄的增长，骨骼逐渐疏松，肌肉力量减弱，关节灵活性降低，平衡能力变差，这些都增加了跌倒的风险。
2. 视力下降老年人常常伴有不同程度的视力问题，如白内障、青光眼、黄斑变性等，会导致视物模糊、视野缩小，影响对周围环境的判断和反应能力。
3. 神经系统疾病患有脑血管疾病、帕金森病、老年痴呆症等神经系统疾病的老年人，中枢神经系统功能受损，平衡能力和协调能力下降，更容易跌倒。
4. 药物影响一些老年人长期服用多种药物，如降压药、镇静催眠药、抗心律失常药等，这些药物可能会引起头晕、乏力、体位性低血压等不良反应，增加跌倒的几率。
（二）环境因素1. 居住环境不平整地面不平坦、有障碍物、楼梯台阶过高或过低、走廊狭窄等都会影响老年人的行走稳定性，增加跌倒的风险。
2. 照明不足室内外照明昏暗，尤其是夜间行走时，看不清路况，容易导致跌倒。
3. 家具摆放不合理家具摆放位置不当，如桌椅边角过于尖锐、电线杂乱等，容易绊倒老年人。
“人生最后一次骨折”——老年股骨颈骨折易误诊、漏诊
“人生最后一次骨折”—老年股骨颈骨折易误诊、漏诊文/中日医院骨科一部主任医师孙伟北京协和医学院博士研究生时利军相信很多老百姓都听说过“髓部骨折”或者“胯骨轴骨折”这种说法，但是却不了解这种骨折究竟会给人体带来多大的危害，骨科大夫常称之为“人生最后一次骨折”。
首先，骨折的部位，主要是指股骨近端骨折，包括股骨颈骨折和股骨粗隆间（转子间）骨折，今天我们会重点介绍一下股骨颈骨折；其次，最后一次，则主要是针对高龄老年患者而言。
那么，最后一次骨折说的是不是以后不会再发生骨折了？显然不是，“最后一次骨折”，是说很多老年患者骨折后身体每况愈下，乃至走到人生的终点，连再次骨折的机会都没有了。
可见该病对于老年患者的危害性,也提醒大家一定要对此病引起足够的重视。
股骨颈骨折缘何如此可怕•汁折危险因素多、风险高人一旦上了年纪，骨量及骨质量便开始慢慢下降,从而造成骨质疏松.导致骨骼韧性下降、脆性增加、生物力学结构削弱。
此外.由于老年人髓周肌群退变，加之骨宽部受到应力较大（体重的2~6倍），局部应力复杂多变.髓关节处于十分脆弱的0状态，轻微的外力便会造成股骨颈骨折。
股骨颈骨折的常见原因包括踩空、滑倒、坐空.撞伤.坠床等，甚至在无明显外伤的情况下姿势的改变都可以发生骨折。
因此.股骨颈骨折的第一个可怕之处在于.骨折危险因素多、风险咼。
骨折肩并发症危書大老年人股骨颈骨折以后翻身和坐起困难，无法正常行走，一旦长期卧床，不但完全丧失生活自理能力，还容易产生各种并发症.如呼吸系统感染.尤其是长期吸烟和伴有基础性肺疾病的患者.其他还包括泌尿系统感染.深静脉血栓形成和褥疮等。
任何一种并发症都可能危及患者生命.增加患者死亡风险，不仅会对患者本人造成生理和心理上的影响.还会给患者家属带来沉重的护理和精神负担。
F术风险人由于股骨颈血液供应十分特殊，一旦发生骨折，断端自行愈合困难.而且容易发生股骨头缺血性坏死。
因此，为了降低骨折并发症的发生.并使患者尽早恢复行走功能.在身体状况允许的情况下通常选择手术治疗方案。
髋部骨折为什么叫人生最后一次骨折？郑江
髋部骨折为什么叫人生最后一次骨折？郑江发布时间：2023-06-06T07:40:14.290Z 来源：《大健康》2023年4期作者：郑江[导读]成都大学附属医院骨科四川成都 610081髋部骨折一般指髋关节周围的骨折，包括股骨上端、股骨颈骨折和股骨头骨折。
老年人发生髋部骨折的死亡率较高，据统计，约50%老年髋部骨折患者在患病后一年内死亡，故髋部骨折也被称为“人生最后一次骨折”。
事实上，骨折本身并不足以造成死亡，而是髋部骨折后需要长时间卧床，缺乏运动，时间长了易出现具有致命性的并发症，下面就髋部骨折相关知识我来做一个简单的科普吧，希望对您有所帮助。
一、髋部骨折后易出现的致命性并发症有哪些呢？1、肺部感染：俗话说“人活着就是一口气”。
人体通过呼吸不断吸入新鲜空气，将代谢后的浊气呼出，源源不断的更新，则不容易出现肺部感染的情况。
然而，髋部骨折后患者的活动量明显下降，身体经常保持固定姿势，导致呼吸不畅，肺内残余气体以及痰液等气道分泌物不易排出，尤其是老年患者多数体质差，容易引起顽固性肺部感染而难以治愈。
最后，患者并非死于骨折，而是因肺部感染死亡。
2、深静脉血栓：可谓是不定时的一颗炸弹。
人体血管好比一条条小河，俗话说“流水不腐”，流动的水才能保持新鲜状态。
髋部骨折患者由于长期卧床，心功能下降，加上缺乏活动，减慢了血液流动速度，甚至停滞，发生静脉血栓的风险较高，好比死水里沉积的淤泥一般。
更可怕的是血栓形成之后有脱落的风险，脱落的血栓可能随着血液四处“乱窜”，有可能将肺、脑等重要器官的血管堵塞而引起致命性损伤。
3、泌尿系感染：髋部骨折患者长期卧床，大小便不方便，小便容易在泌尿系统潴留，增大了尿路感染风险。
4、褥疮：患者长期卧床休息，长时间不动，如果翻身不及时，下方皮肤遭到挤压而呈缺血状态，久而久之形成皮肤损伤而出现褥疮，背部、臀部较多见。
5、骨质疏松：用进废退的道理大家都知道，某一肢体骨折后，长时间不运动，这一肢体肌肉便会废用性萎缩，同时骨量急剧丢失。
老年骨折到底有多可怕？为了爸妈，认真了解一下
老年骨折到底有多可怕？为了爸妈，认真了解一下在我国，很多老年人会因摔倒而致死，随着年龄的增长，发生摔倒并因此受到伤害和死亡的风险也越来越高，尤其是老年人骨折，危害极大。
骨折会发生在很多部位，如果有两处或者两处以上，就会增加致残率，更会威胁到老年人的生命。
因此很多人都称老年骨折为人生的最后一次骨折，为了自己爸妈的身体健康，我想你们有必要了解一些关于老年骨折的相关知识。
什么是骨折？骨头是人体的支撑点，如果发生连续性的中断，让骨骼不再完整，因此被称为骨折。
一般发生骨折大多数都是由外伤所受到的暴力所致，但是老年人最常见的原因是患有骨质疏松所引发骨折。
患者的骨头在出现骨折后局部出血、疼痛及肿胀，骨骼发生移位，在正常的骨头位置就会出现畸形；如果骨折中间发生变形，在没有关节处出现了类似的关节活动，或者原来不能活动的地方出现了活动；骨折在断开的位置在相互摩擦的时候，可以清楚地听见骨头摩擦的声音，以上均是较为常见症状。
为什么会出现老年骨折呢？老年人的骨折与年龄有着密切的关系，由于年龄的增长，骨骼也在逐渐地退化，所以有很多因素会导致老年骨折，例如老年人活动能力下降、骨质疏松、肌肉韧带松弛、基础病或者恶性肿瘤等都，那么就由我为大家逐一介绍一下。
1.老年人活动能力下降。
老年人的年龄越来越大，肢体的协调能力已经大不如年轻人，而且平衡能力在减退，在走路时好像双脚踩着棉花一样，没有受力的感觉，经常会左右摇摆极不稳定，这样就会发生摔倒，从而导致骨折现象的发生。
2.骨质疏松。
由于年龄日渐增加，同时老年人本来就代谢缓慢，体内钙吸收能力就会降低，骨骼也会跟着退化，而且越来越脆，承重力就会明显下降，这样就会导致骨骼疾病的发生，较为常见的就是骨质疏松。
另外，由于年纪过大，肠胃功能也会减退，因此很多老年人在饮食上都比较清淡，这样会使身体得不到充足的营养，让原有的病情更加严重。
随着病情的进展，老年患者会感觉到乏力，腰部和背部有明显的疼痛感，在跌倒后，很容易会发生骨折。
老年人应警惕“人生最后一次跌倒”
老年人应警惕“人生最后一次跌倒”跌倒是我国65岁以上老年人伤害及死亡的首位原因。
据估算，我国每年有4000多万老年人至少发生1次跌倒，老年人跌倒后的死亡率随年龄的增加急剧上升，但跌倒的发生并非意外，是完全可以预防和控制的。
跌倒有哪些危害直接受伤：髋部骨折、肋骨骨折、脑出血、皮肤及软组织损伤等。
次生伤害：有些老年人跌倒后没有得到及时救助，无法自行起身，导致倒地时间过长，进而受凉，发生感染、坠积性肺炎等。
远期伤害：跌倒后因害怕再次跌倒而不敢出门、不敢活动，导致老年人躯体和社会功能进一步下降。
老年人跌倒以直接受伤为主，髋部骨折是最严重的跌倒并发症，导致老年人失去活动能力，从此卧床生活，带来一系列身体损伤，危害老年人生命健康，常常被称作“人生最后一次跌倒”。
老年人容易跌倒有哪些原因跌倒是老年人各系统功能下降的一种综合表现，跌倒的原因往往需要个体化分析。
但总的来说，常见原因可以分为以下几种：患有各系统疾病、服用某些药物、精神状态不佳、步态不稳、肌肉力量不足、环境状况复杂等。
特别是发生过跌倒的老年人，再次跌倒的风险往往更高。
以下几个问题可以帮助您简单地判断老年人是否存在跌倒的风险：1是否曾经跌倒过？2是否患有一种以上疾病？3是否服用以下药物：镇静剂、催眠药、抗抑郁药、降压药、抗心律失常药、利尿药、止痛药、扩血管药、非类固醇抗惊厥药等？4步行时是否需要搀扶、使用拐杖？5是否精神状态不佳如困倦、抑郁？6是否步态异常，如步幅减小、抬脚高度过低、步速减低等？有跌倒风险，该怎么办锻炼身体坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。
合理用药请医生检查自己服用的所有药物，按医嘱正确服药，不要随意乱用药，了解药物的不良反应并密切注意用药后的反应，用药后动作宜缓慢，以预防跌倒的发生。
防治骨质疏松骨质疏松的老年人跌倒后更易发生骨折，尤其髋部骨折危害最大。
因此，老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D 和钙剂增强骨骼强度。
“人生最后一次骨折”——老年髋部骨折怎么办
“人生最后一次骨折” ——老年髋部骨折怎么办近年来，我国正处在老龄化社会中，而对于老年人来讲，因其机体功能下降，再加上不同因素的影响，如在外界因素的作用下，增加了骨折几率。
特别是老年髋部骨折。
老年髋部骨折临床又将其称为“人生最后一次骨折”，而以上称呼的出现主要是因老年人在出现骨折后，会因不同原因的影响，出现并发症而去世。
据不完全统计，目前我国老年髋部骨折老人一年内出现死亡的人数超过20%。
对于此项数据，很多人也较为好奇，为什么一个老年髋部骨折会出现这么高的死亡率。
主要是因为老年髋部骨折后，患者需要长时间卧床休养，此时起身较为困难，会增加泌尿系统与呼吸系统感染，同时还会引发压疮、深静脉血栓等，而以上并发症出现任何一项，均会对老年髋部骨折患者的生命产生威胁。
因此，早发现、早治疗非常关键。
1.老年髋部骨折有哪些类型呢？目前，临床将股骨颈骨折、股骨转子间的骨折、股骨转子下骨折称为老年髋部骨折，其中以股骨颈骨折最常见。
随着人们生活方式的不断变化，再加上医疗水平的提升，增加了老年人的寿命，故而增加了老年髋部骨折发病率，特别是目前我国人口老龄化的加剧，使其成为了目前较为严重的一项社会性问题之一。
因此，尽早发现，尽早手术，并于手术后采取针对性的护理服务，对提高患者生命安全具有重要作用。
1.老年髋部骨折为什么如何危险呢2.1老年髋部骨折发病率较高常见的老年髋部骨折有两种，即一是股骨颈骨折，二是股骨转子骨折。
由于老年人骨质流失，骨质疏松症的出现，不会像年轻人那样髋关节周围有坚实的肌肉、韧带，如老年人一脚踩空，易出现滑倒、摔倒等，或是身体扭转倒地时，股骨近端即会出现损伤，引发髋部骨折。
因此，平时我们都说老年人怕摔，这是有一定的道理的。
2.2老年髋部骨折治疗难度在老年髋部骨折治疗中，临床采用两种治疗方式，即一种是保守治疗，还是有一种是手术治疗，但实践表明，这两种治疗方式对于老年髋部骨折患者来讲，并不是尽善尽美的。
首先我们来说说保守治疗方案，通过临床实践发现，老年髋部骨折应用保守治疗并不是一个好的选择。
人生的最后一次骨折——老年人髋部骨折知多少
人生的最后一次骨折——老年人髋部骨折知多少发布时间：2021-09-03T01:06:13.823Z 来源：《医师在线》2021年5月10期作者：徐涛[导读]徐涛（屏山县中医医院；四川屏山645300）髋部骨折是一种多发于老年人的骨质疏松性骨折，随着我国人口老龄化进程，老年人骨折问题已经成为了一个重要的健康问题和社会问题。
根据相关资料显示，对于60岁以后的女性人群，此后每增加5岁发生骨折的几率就会上升1倍。
骨折发生率呈逐年上升的趋势，这种趋势一方面来自于人口老龄化进程，老年人人口的不断增加；而另一方面，老年人骨折逐年上升的趋势存在长期的变动，因此老年人骨折的问题也就越来越突出，也逐渐受到了老年医学研究者和公共卫生学者的重视。
髋部是构成人体非常重要的部分之一，如果此处发生故障将对患者产生极大的生活压力，老年人本来就行动不便，也处于人生的后半段，如果发生髋部骨折将会严重影响生活质量。
老年人发生髋部骨折的危险因素分析老年人随着年纪的增长，日常生活水平、日常活动范围以及遭受到的外伤种类均不同。
据报道显示，存在外伤的老年人发生髋部骨折的几率约为1%。
外伤主要分为活动性外伤和交通意外导致的外伤，而在室内发生跌倒等一般出现在年纪较大的老年人身上，多是因为老年人行走不便、地面太滑。
由于老年人的活动敏肌程度较低，身体平衡能力不足，反应迟钝，缺乏自我保护的能力，房屋以及周围环境的条件给予了老年人极大的影响，老年人因为白内障以及心脑血管疾病等造成行走不便增加了跌倒的风险。
此外不良的情绪因素和精神疲劳也是导致老年人摔伤的一个重要因素。
老年人发生髋部骨折后常常导致重要器官发生功能减弱以及对应的严重疾病，这些因素是导致老年人寿命缩短、生存质量下降的重要因素之一。
老年人发生髋部骨折的季节分布为冬季高发、其他季节较低，造成老年人冬季发生髋部骨折的因素为：（1）冰雪覆盖道路导致路面较滑，老年人平衡能力不足容易跌倒；（2）冬季天气总是雾蒙蒙的尤其是在早清，路面可见度低，而老年人有多存在视力不好的情况，容易发生跌倒；（3）冬季老年人活动时间减少，而使得活动平衡控制能力减弱；（4）冬季昼短夜长，黑暗的环境增加了老年人跌倒的风险。
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人生最后一摔 ? 老年人骨折不得不防 !
一、什么是人生最后一摔？
人生最后一摔又可称为人生最后一次骨折，主要是指高龄老人由于行动不便
等因素不慎跌倒造成的髋部骨折。
跌倒是造成老年人髋部骨折的主要原因。
根据
骨折的部位，髋部骨折又可分为股骨颈骨折和股骨粗隆间骨折。
老年人本身就处
于免疫力低下、器官衰竭的状态，有些老年人还患有各种急、慢性疾病，他们是
社会的弱势群体，一旦跌倒造成髋部骨折，极其容易导致老年人死亡，因此被称
为人生最后一次骨折。
二、导致老年人跌倒的危险因素
导致老年人跌倒的危险因素主要分为内在因素和外在因素两大类。
1、内在因素
包括老年人自身生理或病理变化所导致的身体机能下降,通常来讲有三种情况,包括:
（1）行走能力下降：骨骼肌肉系统的退化和萎缩导致肌肉力量和关节灵活
性下降严重,从而导致下肢的自控能力下降，这样容容易跌倒。
（2）视力与感觉问题：老年人随着你年龄的不断增大，会有不同程度的视
力减退,如果没有选择合适的眼镜或没有经过恰当的诊治的话,会容容易无法正确
判断陌生的环境及障碍物，从而导致摔倒。
（3）药物的副作用：预期寿命延长,慢性病的罹患率会逐渐增加,如此以往，需要长期服用以控制疾病的药物种类也会随之增多,多种药物产生的副作用叠加
可能会影响老年人的平衡能力，导致摔倒风险增加。
2、外在因素
通俗来讲就是容易诱发跌倒的一切环境因素，例如：地面潮湿，地面不平，车辆等等。
三、髋部骨折的治疗方法
髋部骨折是对老年人影响最大的一类骨质疏松骨折，髋部骨折带来的疼痛和下肢活动障碍会迫使病人卧床,难以活动。
保守治疗需要卧床3个月左右,而卧床带来的四大并发症:呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和褥疮,哪一个发生了都会危及病人的生命。
针对这种情况，髋部骨折的治疗原则可归结为:“尽可能手术治疗”。
这与大多数骨折治疗的“尽可能保守治疗”是不一样的。
发生髋部骨折的病人大多是老人，多有高血压、糖尿病等合并症，很多都有手术史，对手术治疗常有较大的疑虑;手术风险确实又不小。
比较而言，保守治疗是更长、更大,有效率甚至不如手术。
根据骨折的部位，髋部骨折分为股骨颈骨折和股骨粗隆间骨折，其手术治疗方法也是不一样的。
股骨颈骨折是关节囊内骨折，尤其是头下型骨折，伤后容容易伤及血运，发生骨折不愈合或者股骨头坏死;股骨粗隆间骨折则是囊外骨折，骨折不愈合或股骨头坏死的发生率较低，但畸形愈合率很高。
对于股骨粗隆间骨折,则很少进行关节置换，治疗重点是骨折的稳定固定。
目前主要的方法是在股骨内打入髓内钉进行内固定,这也是比较微创的办法，不用直接切开骨折部位,创伤小,手术时间一般也是在一个多小时之内。
即使对于合并多种内科疾病的老人，但骨折的手术也大都耐受得了；手术过后最大的优势就是能很快能够下地活动和行走，这样的好处是避免了诸多卧床并发症,相比保守治疗，这样可以很大程度的提高了治疗效果。
需不需要进行手术,是要根据每个病人的具体情况来决定,因人而异，但总的原则是手术往往比保守的效果更好,没有必要畏惧手术。
如果术前评估患者属于不能耐受相应该的手术治疗的话，那就选择保守疗法会比较好，因为，保守疗法适合于术前存在多种合并症，并且身体比较虚弱无法耐受手术创伤的患者。
1.
如何预防人生最后一摔？
预防骨折对老年人来说尤其重要,特别是年纪越大的老人，越应该该注意预
防骨折，老年人可以从以下几方面做起:
1.多吃含钙食物,来达到延缓骨质疏松的效果
老年人每日应该摄取800毫克~1200毫克的钙,富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、果蔬等。
钙对人体的作用主要是能够使骨密度适宜，能够避免出现骨折和骨质疏松等。
通过补充机体的钙能够使人体的骨骼变得健康起来。
另外，钙离子还能够起到使
血液凝固的作用，并且能够维持心脏和肌肉收缩。
老年人还要尽量维持食物正常的钙磷比例,因为当钙磷比例小于1:2的时候,
会使得骨骼中的钙溶解增加，会使得钙流失过多。
富含磷的食物有瘦猪肉、瘦牛肉、鸡蛋、鸭蛋、海带、紫菜、核桃、花生、开心果等。
另外,还应该适当补充
富含镁的食物,如豆腐、脱脂酸奶、麦芽等。
适当补充优质蛋白质和维生素C,有利于钙的吸收。
尤其是维生素C对胶原合
成有利。
维生素D可以促进钙的吸收,有利于钙的骨化,除了适量补充维生素D外,还
应该该注意多晒晒太阳。
2.坚持规律锻炼,减少骨折风险
老年人坚持有规律的锻炼身体,可预防骨量丢失,从而减轻骨质疏松的程度。
通过锻炼肌肉，不仅增加身体的平衡性，还能让人反应该敏捷,并保持良好
的大脑调节能力和良好的关节灵活性,可以减少跌伤的发生。
平时作息时间要有
规律,睡眠要充足,保持精力充沛。
这样,在日常活动中就可以保持大脑对周围环
境有一个良好的反应该力,减少骨折的发生的概率。
除此之外,还要改掉一些个人不良生活习惯,例如：吸烟、过量饮酒、少动多
坐及嗜好低钙饮食等，这些习惯可能会加速老年人的骨质疏松。
3.环境做好预防,就可以减少摔倒概率
（1）居室温度应该保持在20℃~25℃左右,这样可使老年人穿舒适的衣服,便
于活动。
（2）及时清除室内的障碍物,家里尽量不要铺地板和地板革,因为接缝处有
可能会绊脚。
（3）桌子、椅子、沙发等家具应该稳固,不能有摇摆晃动，不然会给老人跌
倒留下隐患。
（4）保持家居环境明亮,老年人床头要时刻备一支手电筒，避免老人因看不
见路导致的摔倒。
（5）卫生间地面要保持干燥,不要有积水不然会给老人跌倒留下隐患。
浴室
和坐便器旁边要安装可供老年人方便使用的把手,夜间卫生间内可开着夜灯。
（6）尽量避免夜间去卫生间上厕所。
那些患有白内障、青光眼、帕金森病、脊髓性颈椎病、脑血管病后遗症等疾病的老年人，最好在床边放上便器。
（7）天气不好，尤其下雪，下雨时尽量不要外出。
（8）老年人床铺不宜过高，夜间起身时必须开灯，先在床上坐一会儿再下地。
如果猛然起床下地，会容易发生体位性低血压，导致晕倒骨折。
五、小结
对于老人来说，这一摔很有可能就会成为灭顶之灾，尤其是对于那些有心脑
血管疾病的、骨质疏松的、低血压低血糖的老人来说，可能他们一摔就直接撒手
离去了。
所以我们主要是以预防为主，即使摔倒了、骨折了，也没关系，把持好
乐观的心态，积极配合治疗，早日康复。