拓展项目：高空抓杠
体验式培训拓展训练之高空抓杠
项目教案书目录一、项目描述 (3)一、项目描述 (3)1、项目名称 (3)2、项目性质 (3)3、适用对象 (3)4、项目时间 (3)5、项目图片............................................................................................................................. 错误!未定义书签。
二、培训目标 (3)三、器材准备及场地准备 (3)四、项目布置 (3)五、任务书 (4)六、回顾资料 (4)七、学员常见的表现 (7)一、项目描述1、项目名称：单杠，2、项目性质：个人挑战类项目3、适用对象：45岁以下的人员，不适合企业高层管理者、公务员4、项目时间：1.5—2小时二、培训目标●适应变化，主动变化。
●感、认知与能力的判断。
●自我突破、自我超越、激发潜能三、器材准备及场地准备头盔半身安全带铁锁钢锁扁带八字环动力绳手套上方保护～～～44～2～下方保护～22～～2～4学员保护2全身安全带11～～～～～四、项目布置项目目标：每一位学员穿戴好安全保护的情况下，轮流爬到圆柱顶端，站在圆盘上，奋力跃出，去抓前方的单杠。
（一）项目规则：1、抓杠时，要四指并拢，虎口张开。
2、在队友上攀之前，一定要给他充电加油，并和保护队员进行沟通，跳出之前要喊“123”与保护队员进行沟通。
3、在攀登过程中，要将绳索收直，但不要过紧。
4、队员在站立或下降时，不允许抓保护绳。
5、所有队员要站在保护队员后面。
（二）项目布置流程1、装备提前检查和准备，包含保护点的提前安装；2、准备工作：活动膝、踝关节、修剪指甲；身上饰物、钥匙、手表、眼镜等硬物去除；3、介绍项目名称、目标。
4、布置规则。
5、讲解项目中的安全保护装备极其使用方法；●半身安全带、头盔的穿戴要求；●主、副保护的站位，人员分配；●主保护保护动作的讲解（法式五步保护法）。
高空拓展项目：空中单杠_拓展项目_
高空拓展项目：空中单杠空中单杠拓展训练项目——介绍空中单杠是一个经典的个人挑战项目的拓展项目，空中抓杠要求在规定时间内，由地面通过扶手和脚踏爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用双手去抓住单杠，然后借助保护绳网到地面。
属于高难度高空项目，整个过程需独立完成。
机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔。
空中单杠拓展器材：25米主绳两条，带锁铁锁8枚，40cm绳套两条，下降器两枚，辅助绳1条(用于从跳台站起)。
单杠，距离凋整绳，安全带5条，安全帽2项，手套两双。
空中单杠拓展训练项目——项目培训目的：· 挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。
· 体会成功与失败的真正意义。
· 面对机会是否能勇于出击。
· 积极心态对过程与结果的影响。
· 面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。
· 积极的心态去争取和获得机会。
· 通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。
空中单杠拓展训练项目——项目要点队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。
虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。
不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。
不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。
空中单杠拓展设备使用安全细则(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损：(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米：(4)保护绳不得踩踏;(5)每次学员跳完后，一定要将保护绳凋整好。
空中单杠拓展训练项目——教学组织1、教练指导：(1)教练准备及检查训练场地、器材。
(2)教练带领学员做好全身准备活动，特别注意做好上肢各关节的准备活动;(3)教练带领学员在地面上练习抓单杠动作;(4)召集学员至场地并讲解：空中单杠拓展训练项目——经典分享1、跳冰棍学员害怕不敢向单杜跳起，垂直向下跳2、同心同力全队退机票，等她完成项目。
空中抓杠_高空抓杠
一、空中抓杠
每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
项目目标:
----不断突破心理保护层，是成功的关键----建立自信心，克服心理障碍，增强自我控制能力
----果断的行动，是迈向成功的关键
----机遇与成功的关系
----通过相互鼓励，相互保护，体验队员之间相互信任相互负责的团队精神
二、空中抓杠项目意义
克服心理障碍，是创新成功的关键。
在创新实践中，我们经常独立面对困难缺少援助，越是在这种时候，越要增强自信心，鼓足勇气去迎接挑战。
只要下定决心，就可以超越看似不可能越过的难关。
逃避解决不了问题，胆怯只能吓倒自己。
在你认为创新目标难以达到的时候，也许仅差关键的向前一跃了。
跨出自我超越的一步。
就会感到困难的渺小，无论再遇到什么困境都有信心去积极战胜。
坚持改善心智模式，化解各种压力，实现自我超越，理想目标就不再遥远。
三、空中抓杠生产厂家
河南建培实业发展有限公司作为国内领先的拓展器材研究机构和心理行为训练器材供
应商，从心理训练的实际需求出发，紧密结合当前出现的各种心理状况，综合运用应用行为心理学、认知心理学、体育心理学和机械制图、土木工程、工程测量、人体工学等众多领域的原理和知识，倾心打造出适合心理行为训练的专业拓展器材。
拓展训练活动—高空单杠
拓展训练活动—高空单杠上周我参加了明阳天下拓展训练公司的拓展训练活动，给我印象最深刻的是高空单杠活动。
下午的高空单杠，简单来说就是先爬上一根10米左右的柱子，然后要站到顶端一个30厘米左右半径的圆盘上，此时前方1米处左右有个单杠，要跳过去双手抓住单杠。
这个项目最难的地方是站到圆盘上，因为到顶的时候双手只能扶着圆盘，脚很难提上去，提上去之后还得站起来，而且一旦脚发抖，整根柱子就跟着晃起来，进一步增加难度。
尽管如此，凭借大家的鼓励，我和其他组员一样跳了过去并抓住那根单杠。
另外，我还幸做了一阵子的主保护，我以为我的身体素质不足以应付这个任务的，不过教练说只要按照说好的方法做就没问题，这是一次建立自信的成功的尝试，虽然后来左臂有点酸痛，但现在左手的力量比以前大了很多。
如果说两个挑战项目是对体力和勇气的锻炼，那么几个PK 小项目就是对合作与沟通的锻炼。
我们在贪吃蛇项目里有很强的执行能力，但也暴露了沟通时混乱的问题，最终成绩比较靠前。
在极速60秒的项目里，我们根据之前的总结，围一圈有序地发言，大大提高了效率，而且第一场进场时发现不是数字牌，有人果断地叫大家记牌，所有人都冷静执行，没有冲进去捡牌，说明了我们随机应变的能力和很强的执行能力，这一点以后要发扬下去，另外我们“国足“队还和“美女与野兽“队合作交换信息，是双赢，最终我们取到三轮就完成任务的好成绩。
最后不得不提的项目就是翻毕业墙，如果没有默默无闻的做基石的同事和上面拉人的同事，我和其他很多同事都难以爬上3米多的毕业墙，因此，我想为他们的辛勤付出再次鼓掌，同时为我们的团结一致感到自豪。
另外，公司还为我们所有人，尤其是七月份生日的人准备了神秘的礼物，我都觉得很感动。
本文转自明阳天下拓展官网，转载请指明出处。
拓展项目之空中抓杠
拓展工程之空中抓杠空中抓杠是一项经典的素质拓展工程，具体怎么玩呢?下面就由为你介绍，欢送阅读了解。
工程级别：★★★★★★(高级)体力指数：★★★★风险指数：★★★★工程特点：这是一个无器械保护的半高空工程也是一个个人挑战兼团队协作的工程，要求所有队员要在培训师的指引下和帮助下按照动作标准去完成，完成标准：完成标准是：队员爬上8米的高空，再凌空奋力飞跃，并抓住前方的单杠才算全部完成。
1、不断突破心理保护层，是成功的关键2、建立自信心，克服心理障碍，增强自我控制能力3、果断的行动，是迈向成功的关键4、机遇与成功的关系5、通过相互鼓励，相互保护，体验队员之间相互信任相互负责的团队精神。
1、全体队员卸下身上硬物;2、身体不适者、心脏病、恐高症、高血圧者可以不参加;3、在进行这个工程时，要求参训者，在绑好保险绳、戴好平安帽的前提下逐个爬上起跳台，从起跳台向前跳起，抓住前方的单杠，参训者完成以上动作后，由地面保护人员用保险绳送到地面。
4、在工程过程中，要高度注意平安，严禁开玩笑，做过激的动作，防止事故发生。
5、工程实施过程中，教官有权下达任何口令及终结工程，全体人员必须无条件执行。
工程布置完毕，同志们都听清楚了吗?给你们10分钟讨论时间。
10分钟后工程开始。
找出一名学员，让他上台寻找一位他认为在本次工程中所欣赏的人，请上台，说出为什么欣赏他，他作了哪些，之后要给他一个真诚的拥抱。
培训教官：在生活和工作中，我们的身边总会有一些值得我们去欣赏和的人，他们一直在默默地付出。
懂得欣赏和赞美他人的人，才会懂得珍惜，才会真正成为团队的一员。
教官要根据观察情况进行精简的点评。
适应新环境的能力;换位思考;一般情况下你所需要的条件不可能完全成熟，学习在这种情况下勇敢决择的能力;体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而主动地在组织内建立这种良好的团队精神;成功的最大敌人是自己。
1、是否在开始工程前有一个分析、判断的过程?2、良好的监视机制的重要性?3、失败不是成功之母，修正才是成功之母，失败可以重新开始，但却失去了一些资源。
裔天老师《高空抓杠》拓展精品项目
裔天教案高空抓杠高空抓杠项目概述项目培训目标(1)挑战自我，激发潜能；(2)使学员以积极的态度去面对生活和工作；1、培养学员面对困难时的团队意识和互助精神；项目布置一、项目布置1．项目名称：空中单杠2．项目性质：个人挑战项目3．任务：在规定时间内，学员穿戴好保护装备，由地面通过扶手爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用手去抓或触摸单杠，然后借助保护绳回到地面。
二、安全布置：1．所有队员学习安全护具穿戴方法；2．所有队员学习保护方法；3．每名队员由两组队员保护，每组3人；4．长发队员须将头发盘入安全头盔；5．严禁用手抓背后保护绳和铁锁。
安全监控1、学员如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史或有严重心脑血管及精神病、低血糖等病史的不得做此项目；2、如遇学员因个人原因强烈抵触，培训师不得强求其完成；3、培训师应亲自为队员检查安全带、头盔，并摘、挂铁锁；4、队员攀登单杠架时，速度不可过快，注意监控保护的队员随时按正确方式收紧保护绳；5、培训师站位必须能同时监控两组保护队员及跳单杠队员；6、在一名队员完成项目过程中，不可更换保护；7、注意提醒队员严禁脚踩绳索；8、队员下降时，培训师应站在下方接应，并同时监控保护队员；9、当队员在跳台站立时，保护绳应略紧；10、可提醒佩戴眼镜的队员使用眼镜绳，以防止眼镜滑脱；11、要不断提醒队员不要抓保护绳索及铁锁；12、不允许留长指甲。
13、须使用尼龙搭扣将学员身后的两根保护绳并成一股。
特别注意：空中单杠项目只可使用CAMP（彩色）头盔。
项目控制准备阶段：培训师对任务目标、活动规则讲解要清楚明了，避免学员误解和疏漏；鼓励所有身体状况允许的队员参与；组织队员参与保护以及协助队友穿戴安全护具。
活动阶段：1、善于揣摩学员心理,对有胆怯倾向的学员及早给予鼓励,消除其顾虑,以使活动顺利进行；2、对所有学员顺利完成任务给予鼓励；3、对不同的学员，根据不同的表现采取多样化的心理辅导方式；4、密切注意保护学员动作的规范性，确保安全；5、留意观察每一位学员的表现，尤其是表现突出的学员，便于总结和作为案例；6、注意培养学员的团队精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与。
高空抓杠规则_拓展项目_
高空抓杠规则高空抓杠项目内容：高空抓杠也叫跳出真我，是一个以自我挑战为主的项目，高空抓杠项目在所有的拓展项目中是非常经典的一个，这是一项极具个人挑战性的项目，只有勇气、信心、毅力和智慧兼具的人才能顺利完成。
每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
项目目的：1、突破个人心理障碍，超越自我。
每个人都蕴藏着极大的能量和丰富的资源，不试永远不知道自己能力。
勇敢的跃出第一步，成功就离你不远了;2、进行高空抓杠所有人都在看着你，你要承受住足够的压力，在此过程中所有人都会为你鼓励为你加油，你要学会把压力变成动力。
每一次前进都要如此，团队成员的鼓励支持赞美是你成功的前提;3、面对困难我们要想想怎么去克服，而不是困难来了我们就没办法只知道紧张和着急。
冷静下来分析应该怎么处理眼前的困境;4、积极的心态去争取和获得机会，增强自我控制的能力，建立培养自信心，掌握目标管理与控制的成功经验;5、适应新环境的能力,换位思考。
一般情况下你所需要的条件不可能完全成熟，学习在这种情况下勇敢决择的能力。
体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而主动地在组织内建立这种良好的文化气氛。
心得展训练的第三个项目是高空抓杠，规则是：穿戴好攀岩的背带，攀登上一高8米的铁柱，然后站立在铁柱顶端的直径约30厘米的铁盘上，目向前上方悬挂的一单杠，跃起来，牢牢抓住单杠。
作为队长，我仍旧第一个来完成该项目，顺着攀手迅即攀登上去，就在站立在铁盘时，铁柱晃动的厉害，而且铁盘面积这时候显得很是狭小，经教练提示拉着保护绳站立起来，这时候向下看，感觉很高，再加上铁柱的晃动，真有点恐惧，但还是“勇敢”的目视前上方，冲着单杠抓了过去，可惜手触了一下单杠没有牢牢抓住，抓单杠失败。
当所有队员都依序完成该项目后，我第二次进行了尝试，结果以优美的动作抓住单杠，完美完成该项目。
这一项目一名女队员因为恐惧而没有完成。
拓展项目：空中抓杠
拓展项目：空中抓杠拓展项目：空中抓杠是一项挑战自我、锻炼身体和提高身体协调性的极具趣味性的运动。
它是一种运动形式，让人们在空中抓住杠子，然后在空中进行各种动作。
虽然在一开始练习时可能感觉难度很大，但是只要不断练习，掌握正确的技巧和姿势，空中抓杠对于身体的锻炼和活动能力的提升有极大的帮助。
首先，空中抓杠可以帮助提高身体的协调性。
这是因为空中抓杠练习需要面对的是身体在空中的平衡和控制，较为复杂的动作要求身体做出更多的反应和处理，在空中保持身体平衡，保证动作的正确性。
空中抓杠训练可以帮助人们更好地控制身体，提升身体的协调性和运动反应能力。
其次，空中抓杠可以帮助塑造身材。
空中抓杠的训练赋予了人们锻炼的机会，能够锻炼肌肉，特别是上肢和核心肌群。
人们可以轻松地感受自己的身体在训练中迅速变强并变得更加灵活有活力。
这项运动可以有效地帮助人们减少脂肪并增强肌肉，造成满意体型和身材上的提升。
第三，空中抓杠可以帮助人们放松心情并减少压力。
随着今天生活节奏的加快和工作压力的增大，人们对于健康和身体健康越来越重视。
进行空中抓杠训练后，人们会感到身体的大量释放和放松，同时还可以带来精神上的满足感，让人专注于某一项单一动作，心流状态得到满足，让日常生活变得更加平衡和健康。
最后，空中抓杠是一项趣味性十分强的活动，随着更多的人开始加入这项有趣的运动，会带来更多的互动和交流。
这项运动可以让人们更加了解自己的身体和自己的训练需求，让人们更了解运动时自己的潜能和能力。
当然，在学习和练习空中抓杠时，重要的是要保持耐心并经过良好的训练。
人们应该确保在练习之前逐渐适应这些身体扭曲的动作，不要偏离正常的姿势和空中的掌控。
在这个过程中，不应该有过度的身体疼痛或不适感，并且应该一步一个脚印地朝着自己所期望的训练目标迈进。
总之，空中抓杠是一项非常有趣和全面的运动方式，可以帮助人们提升他们的健康、适应能力和活动水平。
它不仅是一项锻炼形式，还可以帮助人们掌握正确的技巧和姿势，更好地了解自己和自己的身体。
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拓展项目：高空抓杠
2017-08-27项目名称：空中抓杠项目形式：从高八米的平台上跃起抓住空中三角杠项目功能：面对困境时个人解决问题的能力，成不胜利不严重，严重的是去不去做。
项目意义：我公司面对现代社会上的青年就业者总结出以下结论：一个人无论做什么事，务必抱着绝无退路的决心，勇往直前，遇到任何困难、障碍都不能后退。
如果立志不坚，时时准备知难而退，那就绝不会有胜利的一日。
一生的成败，全系于意志力的强弱。
具有坚强意志力的人，遇到任何艰难曲折，都能克服困难，消除障碍;但意志薄弱的人，一遇到挫折，就畏缩不前，最终归于失败。
实际生活中有许多青年，他们很希望上进，但是意志薄弱，没有坚强的决心，不抱着破釜沉舟的信念，一经挫折，立即后退，所以终遭失败。
一旦下了决心，不留后路，竭尽全力，向前进取，那么即使遭遇重重困难，也不会退缩。
如果抱着不达目的决不罢休的决心，就会勇往直前，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利。
把那夷犹、胆小等妖魔”全部赶走。
在坚强的决心下，获得胜利指日可待项目准备：高空抓杠场地一处、保险绳、安全带及安全帽项目规则及注意事项：1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕火，怕踩，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。
2、在上升前必须复查安全装备的正确穿戴，并确认两组地面保护已经准备就绪，否则不允许开始攀爬。
攀爬上升过程中要让保护绳松紧节制，太松太紧都不能起到有用安全保护。
3、队员在攀爬过程中，要注意将自己的身体和立柱保持为三角形，同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上，不允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内;
4、所有保护队员必须戴上手套，在保护队员进行轮换时，必须向新保护人员讲述保护动作要领，确保能够正确操作。
操作流程：每位队员顺着柱子爬到圆台上面站好，纵身跃出，抓到或者触到单杠，任务完成。
项目分享：1、信任队友——自信来自团队、实力、责任感;2、团队的鼓励很严重，自己从负面影响的思考慢慢转化为积极影响;3、机遇与风险并存时，我们应如何做?要乐于承认事情就是这样的。
能够接受发生的事实，就能克服随之而来的任何可怜;4、怎样战胜心理恐惧!项目目的：1、培养队员不怕困难，不畏艰险的精神。
2、培养队员的胆量，培养克服恐惧的勇气。
3、培养自我挑战、自我突破的精神和能力。
4、开发个人潜能。
5、换位思考意识，站在例外的角度看问题，高处不胜寒;。