心理健康知识竞赛试卷和答案
心理健康趣味知识竞赛题库(附答案)
心理健康趣味知识竞赛题库（附答案）一、选择题（每题2分，共40分）1.以下哪项不是心理健康的核心要素？A. 情绪稳定B. 思维清晰C. 社交能力D. 体力充沛答案：D2.以下哪种情况不属于心理疾病？A. 抑郁症B. 焦虑症C. 感冒D. 精神分裂症答案：C3.以下哪种方法可以帮助缓解压力？A. 增加工作量B. 减少睡眠时间C. 进行有氧运动D. 暴饮暴食答案：C4.以下哪个年龄段的人更容易出现心理健康问题？A. 儿童B. 青少年C. 中年D. 老年答案：B5.以下哪种情况不属于心理障碍？A. 恐惧症B. 强迫症C. 失恋D. 厌食症答案：C6.以下哪种方法可以帮助改善睡眠质量？A. 晚上喝咖啡B. 增加晚上工作量C. 保持规律作息D. 晚上吃零食答案：C7.以下哪种情况不属于心理问题？A. 自卑B. 焦虑C. 高兴D. 抑郁答案：C8.以下哪种方法可以帮助缓解焦虑？A. 过度思考问题B. 避免与人交往C. 进行深呼吸D. 吃零食答案：C9.以下哪个器官与心理健康有关？A. 心脏B. 肝脏C. 肠道D. 肺部答案：C10.以下哪种情况不属于心理疾病？A. 社交恐惧症B. 强迫性购物C. 高考紧张D. 精神分裂症答案：C11.以下哪种方法可以帮助缓解抑郁情绪？A. 增加工作时间B. 避免与人交往C. 进行户外活动D. 暴饮暴食答案：C12.以下哪个心理疾病主要表现为社交恐惧？A. 社交恐惧症B. 焦虑症C. 抑郁症D. 精神分裂症答案：A13.以下哪种情况不属于心理问题？A. 强迫症B. 焦虑C. 自信D. 抑郁答案：C14.以下哪种方法可以帮助提高自信心？A. 总是与他人比较B. 忽略自己的优点C. 设定不合理目标D. 发现并发挥自己的优点答案：D15.以下哪个年龄段的人更容易出现心理健康问题？A. 儿童B. 青少年C. 中年D. 老年答案：B二、判断题（每题2分，共20分）1. 焦虑是一种正常的情绪体验，只有在过度时才成为心理问题。
心理健康教育知识竞赛答题(附答案)
心理健康教育知识竞赛答题（附答案）一、选择题（每题5分，共25分）1. 以下哪项不是心理健康的核心内容？A. 情绪稳定B. 智力发展C. 人际关系和谐D. 生活习惯答案：D2. 以下哪种情况不属于心理疾病？A. 抑郁症B. 焦虑症C. 近视D. 精神分裂症答案：C3. 以下哪种方法可以有效缓解压力？A. 听音乐B. 暴饮暴食C. 大量运动D. 抽烟喝酒答案：A4. 以下哪个年龄段的人更容易出现心理健康问题？A. 儿童B. 青少年C. 中年D. 老年答案：B5. 以下哪种情况不需要寻求心理帮助？A. 失恋B. 考试焦虑C. 家庭矛盾D. 感冒答案：D二、判断题（每题5分，共25分）6. 心理健康与身体健康无关。
（）答案：×7. 青少年时期的心理问题会自然解决。
（）答案：×8. 心理疾病是一种精神疾病，无法治愈。
（）答案：×9. 倾诉是缓解心理压力的最好方法。
（）答案：√10. 学习心理知识可以有效预防心理疾病。
（）答案：√三、简答题（每题10分，共30分）11. 请简述心理健康的重要性。
答案：心理健康是一个人身心健康的重要组成部分，它关系到个人的生活质量、人际关系、工作效率等方面。
心理健康可以提高个人的适应能力，使个体能够更好地面对生活中的挑战和压力，有利于个人的成长和发展。
12. 请简述如何保持心理健康。
答案：保持心理健康需要从以下几个方面入手：（1）保持积极的心态，积极面对生活中的困难和挑战。
（2）建立良好的人际关系，与他人保持和谐相处。
（3）合理安排时间，保持工作和生活的平衡。
（4）注重身体健康，养成健康的生活习惯。
（5）学会倾诉和调节情绪，有效缓解压力。
（6）积极参加集体活动，丰富业余生活。
（7）不断提高自己的心理素质，学习心理知识。
13. 请简述心理疾病的危害。
答案：心理疾病的危害主要表现在以下几个方面：（1）影响个体的情绪和心态，使患者感到痛苦和困扰。
（2）影响个体的正常生活和人际交往，使患者在社交、工作等方面遇到困难。
心理健康知识竞赛题目及答案
心理健康知识竞赛题目及答案一、选择题1. 以下哪项不是心理健康的核心要素？A. 情绪稳定B. 自我认识C. 社交能力D. 智力水平答案：D2. 以下哪种心理疾病不属于焦虑症？A. 社交恐惧症B. 强迫症C. 广泛性焦虑症D. 抑郁症答案：D3. 以下哪种方法不是缓解压力的有效途径？A. 运动B. 冥想C. 倾诉D. 暴饮暴食答案：D4. 以下哪种行为不属于心理健康维护？A. 保持良好的作息时间B. 参加社交活动C. 定期做心理咨询D. 过度沉迷于网络游戏答案：D5. 以下哪种药物主要用于治疗抑郁症？A. 抗抑郁药B. 抗生素C. 镇静剂D. 抗精神病药答案：A6. 以下哪种心理治疗方法不是以谈话为主？A. 心理动力学治疗B. 认知行为治疗C. 人本治疗D. 精神分析治疗答案：D7. 以下哪种情况不属于心理危机？A. 亲人生病B. 失业C. 遭受自然灾害D. 考试成绩不理想答案：D8. 以下哪种能力不是心理健康教育的主要目标？A. 自我认识B. 情绪管理C. 社交技巧D. 音乐欣赏能力答案：D9. 以下哪种症状不属于强迫症？A. 反复洗手B. 排列物品C. 过度担忧D. 强迫性思维答案：C10. 以下哪种情况不需要寻求心理援助？A. 长期处于压力状态B. 出现焦虑、抑郁症状C. 遭受心理创伤D. 偶尔的情绪波动答案：D二、判断题1. 青少年时期出现心理问题，长大后一定会出现问题。
（）答案：×2. 心理疾病只需要药物治疗，不需要心理治疗。
（）答案：×3. 倾诉是缓解压力的最好方法。
（）答案：×4. 保持良好的作息时间对心理健康有积极作用。
（）答案：√5. 焦虑症患者一定会出现焦虑症状。
（）答案：√6. 心理危机只能由严重事件引发。
（）答案：×7. 心理健康教育对学生的成长没有帮助。
（）答案：×8. 广泛性焦虑症患者总是处于担忧状态。
（）答案：√9. 社交恐惧症患者害怕与人交往。
心理健康知识竞答试题及答案
心理健康知识竞答试题及答案一、选择题（每题5分，共25分）1.以下哪项不是心理健康的核心要素？A. 情绪稳定B. 自我认识C. 积极应对压力的能力D. 睡眠质量2.以下哪种情况不属于心理疾病？A. 抑郁症B. 焦虑症C. 骨折D. 精神分裂症3.以下哪种方法可以有效缓解压力？A. 增加工作量B. 减少休息时间C. 进行体育锻炼D. 饮酒吸烟4.以下哪种情况可能出现心理危机？A. 家庭幸福美满B. 工作晋升C. 亲人去世D. 旅游度假5.以下哪种方式不是建立良好人际关系的方法？A. 倾听他人B. 表达自己的观点C. 忽视他人需求D. 尊重他人二、判断题（每题5分，共25分）6.（正确）积极心理学研究人们的优势和美德，帮助人们实现幸福和充实的生活。
7.（正确）心理治疗是一种专业的方法，通过与心理治疗师交谈，可以帮助人们解决心理问题。
8.（错误）心理疾病是一种短暂的情绪问题，不需要长期治疗。
9.（正确）自我关爱是心理健康的重要组成部分，包括照顾自己的身体和情感需求。
10.（错误）压力是一种负面的情绪体验，应该尽量避免。
三、简答题（每题10分，共30分）11.请简述心理健康的五个基本要素。
12.请简述如何应对抑郁情绪。
13.请简述心理危机干预的基本原则。
四、案例分析（共45分）14.（20分）张先生，35岁，最近几个月来，他感到心情低落，失眠多梦，工作效率下降，与家人和朋友的关系也变得紧张。
他曾经尝试过自己调节，但情况没有改善。
请分析张先生可能面临的心理问题，并提出相应的建议。
15.（25分）李女士，45岁，最近因为家庭和工作的压力感到非常疲惫。
她发现自己对家人的态度变得暴躁，对工作也失去了热情。
她开始怀疑自己的能力和价值，甚至产生了轻生的念头。
请分析李女士可能面临的心理问题，并提出相应的建议。
答案：一、选择题1. D2. C3. C4. C5. C二、判断题6. 正确7. 正确8. 错误9. 正确10. 错误三、简答题11. 心理健康的五个基本要素包括：情感稳定、自我认识、积极应对压力的能力、良好的人际关系、健康的生活习惯。
心理健康知识竞赛测试题及答案
心理健康知识竞赛测试题及答案一、选择题1.以下哪个是心理健康的定义？A.身体健康B.心理适应能力强C.不受任何心理压力D.无忧无虑答案：B.心理适应能力强2.心理健康与心理疾病的关系是？A.互不相关B.心理健康是心理疾病的对立面C.心理健康是心理疾病的前提D.心理疾病是心理健康的对立面答案：D.心理疾病是心理健康的对立面3.以下哪个因素对心理健康影响最大？A.遗传因素B.家庭环境C.社会关系D.个人意识与培养答案：D.个人意识与培养4.以下哪种行为属于良好的心理调适方式？A.逃避现实B.追求完美C.妥善表达情绪D.压抑情绪答案：C.妥善表达情绪5.以下哪种行为可能导致心理健康问题？A.积极的自我认同B.积极应对压力C.长期的孤独感D.良好的人际关系答案：C.长期的孤独感二、判断题1.心理健康与身体健康相互独立，没有直接关联。
B.错误答案：B.错误2.心理健康问题只会发生在个别人身上，与社会环境无关。
A.正确B.错误答案：B.错误3.心理健康仅仅是消除心理障碍和疾病。
A.正确B.错误答案：B.错误4.良好的人际关系可促进心理健康。
A.正确B.错误答案：A.正确5.心理健康知识竞赛只是提高心理健康的一种方式，不代表能解决所有心理问题。
A.正确答案：A.正确三、问答题1.请简单描述心理健康的特征和要素。
答案：心理健康的特征包括正常的思考、情感和行为，并且具备良好的自我意识和自我认知能力。
心理健康的要素包括个体的自我意识和自我认知，积极应对压力的能力以及良好的人际关系。
2.心理健康问题有哪些常见的表现？答案：常见的心理健康问题包括焦虑、抑郁、压力过大、恐惧、孤独感等。
个体可能出现情绪波动大、自卑、社交障碍、注意力不集中等问题。
3.请列举几种有效的心理健康维护方法。
答案：有效的心理健康维护方法包括积极参与社交活动，保持健康的生活习惯，学会适当的放松和休息，培养良好的自我认知和情绪管理能力。
另外，寻求专业的心理咨询和支持也是重要的维护心理健康的方式。
心理健康教育知识竞赛(试题36道含答案)
心理健康教育知识竞赛（试题36道含答案）“凡有的，还要加给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来。
”这句话表明了马太效应。
A.正确B.错误正确答案：A“江山易改，秉性难移”说明人的气质是不可改变的。
A.正确B.错误正确答案：A1879年在莱比锡大学建立世界上第一个心理学实验室，这被看作是科学心理学诞生的标志。
（）A.冯特(正确答案)B.费希纳C.韦伯D.艾宾浩斯1913年，美国心理学家（）发表了《在行为主义者看来的心理学》，宣告了行为主义的诞生。
（）A.冯特B.华生(正确答案)C.斯金纳D.詹姆斯艾利斯提出了合理情绪疗法（ABC理论）。
A.正确B.错误正确答案：A大学生心理健康日5.25的谐音是（）。
A.我爱我(正确答案)B.我是我C.我要我D.我想我第一个心理学实验室是德国心理学家费希纳于1879年建立的，并使心理学成为一门独立的学科。
A.正确B.错误正确答案：B动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。
中等强度的动机最有利于任务的完成。
著名的耶基斯-多德森定律认为，在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。
A.正确B.错误正确答案：A动力量。
因此，要先满足人的高级需要，再满足人的低级需要。
A.正确B.错误正确答案：B弗洛伊德开创了精神分析学派，他是古典精神分析的代表人物。
A.正确B.错误正确答案：A弗洛依德将人格分为三个部分，本我自我超我。
A.正确B.错误正确答案：A感觉对所有的刺激随时都能感觉到。
A.正确B.错误正确答案：B根据马斯洛的需要层次理论我们可以认为，高级需要比低级需要有更强的驱动A.正确B.错误正确答案：B行为主义的创始人是美国心理学家华生。
A.正确B.错误正确答案：A互相之间愈接近，人际关系就愈好。
A.正确B.错误正确答案：B精神健康与精神障碍是对立的两极。
A.正确B.错误正确答案：B马斯洛的需要层次理论中的最高层次是“自我实现”。
A.正确B.错误正确答案：A马斯洛提出了“高峰体验”。
心理健康知识竞赛题库试题(附答案)
心理健康知识竞赛题库试题（附答案）一、选择题（每题2分，共40分）1. 以下哪项不是心理健康的核心要素？（）A. 情绪稳定B. 思维清晰C. 行为果断D. 社交能力强答案：D2. 下列哪种情况不属于心理疾病？（）A. 抑郁症B. 焦虑症C. 感冒D. 精神分裂症答案：C3. 以下哪种方法可以有效缓解压力？（）A. 暴饮暴食B. 剧烈运动C. 吸烟酗酒D. 沉迷网络答案：B4. 以下哪种情况不属于心理障碍？（）A. 恐惧症B. 厌食症C. 注意力不集中D. 身高矮小答案：D5. 以下哪种方法不属于心理调适方法？（）A. 自我暗示B. 心理疏导C. 药物治疗D. 转移注意力答案：C6. 以下哪种情况不属于心理危机？（）A. 亲人去世B. 失业C. 考试失败D. 天气变化答案：D7. 以下哪种方式不属于心理健康教育途径？（）A. 课程学习B. 心理咨询C. 网络宣传D. 体育活动答案：D8. 以下哪种情况不属于心理疾病？（）A. 强迫症B. 恐惧症C. 梦游症D. 近视答案：D9. 以下哪种方法可以有效提高心理健康水平？（）A. 增加睡眠时间B. 过度饮酒C. 沉迷网络D. 保持乐观心态答案：D10. 以下哪种情况不属于心理障碍？（）A. 社交恐惧症B. 厌食症C. 多动症D. 身体残疾答案：D二、填空题（每题2分，共20分）11. 心理健康是指个体在_______、_______、_______和_______等方面处于良好状态。
答案：心理、生理、社会、道德12. 青春期心理障碍主要包括_______、_______、_______和_______等。
答案：抑郁症、焦虑症、强迫症、社交恐惧症13. 缓解压力的方法有_______、_______、_______、_______等。
答案：深呼吸、放松肌肉、做运动、寻求支持14. 心理健康教育途径包括_______、_______、_______和_______等。
学生心理健康知识竞赛题库(附答案)
学生心理健康知识竞赛题库（附答案）一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 下列哪项不是心理健康的核心要素？（）A. 情绪稳定B. 自我认识C. 社交能力D. 创新能力答案：D2. 以下哪种心理状态不属于心理健康范畴？（）A. 积极乐观B. 平静自在C. 焦虑不安D. 自信满满答案：C3. 以下哪项不是调节情绪的有效方法？（）A. 倾诉宣泄B. 运动释放C. 自我暗示D. 暴饮暴食答案：D4. 下列哪种行为不属于自我关爱表现？（）A. 保持良好作息B. 注重个人卫生C. 积极参加社交活动D. 沉迷网络游戏答案：D5. 以下哪种方法可以有效缓解考试压力？（）A. 增加学习时间B. 合理安排作息C. 请假逃避考试D. 放弃参加考试答案：B6. 下列哪种情况不属于心理疾病？（）A. 抑郁症B. 焦虑症C. 网瘾D. 感冒答案：D7. 以下哪种行为不是建立良好人际关系的途径？（）A. 学会倾听B. 表达自己的想法C. 学会妥协D. 排斥他人答案：D8. 下列哪种方法不是应对挫折的有效策略？（）A. 寻求支持B. 积极思考C. 转移注意力D. 自暴自弃答案：D9. 以下哪种情况不需要寻求心理咨询？（）A. 学业压力大B. 家庭关系紧张C. 兴趣爱好单一D. 亲人去世答案：C10. 下列哪种说法是正确的？（）A. 心理健康问题可以自行解决，无需他人帮助。
B. 心理咨询只能解决心理疾病，对日常生活无益。
C. 心理健康问题都是由于个人原因造成的。
D. 心理健康问题需要及时寻求专业帮助。
答案：D二、简答题（每题10分，共40分）1. 请简述保持心理健康的方法。
答案：保持心理健康的方法有：保持积极乐观的心态，合理调节情绪，注重自我关爱，保持良好的作息习惯，合理安排学习和生活，积极参加社交活动，寻求心理支持等。
2. 请简述如何有效应对考试压力。
答案：有效应对考试压力的方法有：合理安排作息时间，制定合理的学习计划，注重复习方法，保持良好的心态，进行适当的运动和放松，寻求家人和老师的支持等。
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心理健康知识竞赛
注意事项：1. 竞赛时间为120分钟，请在规定时间内独立作答，按时交卷；
2. 请将单项选择题、判断题的答案写在表格中，其余各题的答案写
在空白处即可。
3.请写清楚自己的班级、姓名、学号。
一、单项选择题（每小题1分，共15分）
1、按照研究问题的性质、内容，心理学属于（）
A.物理科学
B.生物科学
C.行为科学
D.以上皆不对
2、1989年联合国世界卫生组织(WHO)曾把健康定义为（）
A.没有身体疾病
B.没有身心疾病
C.生理、心理和社会适应的良好状态
D.生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态
3、下列行为哪一项属于心理健康的范围( )
A．见人都热情相待
B．见什么人说什么话
C．经常努力工作
D．经常保持乐观的心态
4、你认为“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）下列不是产生
诱因的是（）
A.理想与现实的落差
B. 对新环境的适应力弱
C.优势地位的丧失
D.生活过度挥霍而产生罪恶感
5、大学作为一个特殊的群体,衡量大学生心理健康的首要为( )
A.情绪健康
B.智力正常
C.意志健全
D.人格完整
6、学校增进心理健康的主要途径和方法是( )
A. 心理健康教育
B. 进行大规模问卷调查
C. 心理咨询
D.心理治疗
7、人格是一个具有丰富内涵的概念，人格具有统合性、功能性、独特性、（）等特
性。
A. 稳定性
B. 发展性
C. 复化性
D.一致性
8、如果你心里有苦闷和烦恼的事，最好的解决办法是: ( )
A、憋在心里
B、大发脾气
C、与亲友交谈
D、努力忘记
9、人们在社会活动中表现出来和发展起来的能力是（）
A.认知能力
B.操作能力
C.社交能力
D.模仿能力
10、关于考试焦虑症的处理，以下哪种说法是不正确的( )
A.考试焦虑症必要时可以心理治疗配合抗焦虑的药物来处理
B.学业压力和考试焦虑会形成恶性循环，令考试焦虑症越来越严重
C.考试焦虑症的形成原因主要是学生内部的压力，所以只要处理好学生的心态和观念
就可以了
D.自己要给自己适当的心理暗示，相信自己一定可以
11、下列那些情绪会使皮肤的温度上升（）
A、悲伤
B、害羞
C、恐惧
D、情绪不会使皮肤
温度上升
12、交往双方能否成为知己，关键在于各自能否（）
A.改善交往情境
B.向对方施以恩惠
C.增加交往频率
D.向对方真诚交往
13、以下不利于睡眠的是( )
A.睡房较暗
B.定时运动
C.每晚定时上床睡觉
D.临睡前运动
14、下列哪些陈述不符合青少年的心理特点（）
A精力旺盛 B.感情丰富
C.渴望独立
D.认识能力高，看问题全面
15、心理咨询的基本原则是 ( )
Ａ.替来访者做决定 B. 有条件的尊重来访者
C. 为来访者保密
D. 对来访者的行为作道德判断
二、填空题（共20分）
1、世界精神卫生日是每年的
2
、、。
3、心理学家沃尔曼认为，适应是“一种与环境融洽和谐的关系，包括满足一个人的绝大
多数需要，并且拥有符合要求所必需的行为变化，以便一个人能与环境建立起一种融洽和谐的关系”。
所以，适应的核心是。
4、“不以物喜，不以己悲”，这句话告诉我们：。
5、生活习惯与心理健康关系密切，常见的不良生活习惯有：
6、如果我们把健康的心理比作白色，不健康的心理比作黑色，那么介于白色和黑色之间
的灰色心理，我们把它叫做
7、大学生心理健康的标准有：智力正常、情绪健康、意志健全、人格完整等，其中，情
绪健康的标志是
8、大学生心理健康日是每年的
9、世界卫生组织倡导的健康生活方式为：
10、大学学习有四大特点，包括：＿＿＿＿。
1、心理学是一门从哲学中独立出来的既古老又年轻的科学（）
2、健康包括身体健康、心理健康，该两者独立，不相互作用。
（）
3、在咨询过程中，咨询师要经常给来访者提一些建议，以更好地帮助来访者。
（）
4、同一个人只有一种意识，而一种意识却存在着三种不同的形态——无意识、潜意识、
“意识”。
（）
5、移情能力与利他行为的相关会随着年龄的增长而增大。
( )
6、好奇是人们积极探索新奇事物的一种倾向，是人们认识世界的一种动力。
（）
7、“地上本没有路，走的人多了，也便成了路”这个观点蕴含了社会心理学中的从众现
象。
（）
8、班级中的非正式群体对班集体是有害的。
（）
9、马斯洛的需要层次理论认为人的需要是按“安全需要、生理需要、社交需要、尊重需
要和自我实现需要”的从低到高层级发展的。
（）
10、多给人以值得的赞美，能增进人际关系的和谐。
（）
四、简答题（每题8分，共40分）
1、第三届国际心理卫生大会所确定的心理健康的标志是什么？
2、健康的心理对一个人的发展有很重要的作用，大学生如何培养健康的心理？
3、根据自己的理解和认识，谈谈人际关系的影响因素及如何改善学校人际关系。
4、《青蛙的故事》：把一只青蛙放在装有沸水的锅里，青蛙会立刻跳出来。
如果把一只青
蛙放在放有温水的锅里，并慢慢加热至沸腾，青蛙刚开始时会很舒适地
在锅里游来游去，直到它发现太热时，已失去力量跳不出来了。
从这个故事中，你体会到了什么？
5、如何注意用脑卫生？
五、论述题（15分）
小张曾对大学抱有很大的憧憬，想象着既能在专业上有所建树，又能有时间参加社团、发展兴趣，还能去做兼职赚钱。
但上大学几个月后，他发现所学的专业并不是那么有意思，社团活动也不像想象中的那么锻炼人。
于是，他心灰意冷，常常用上网、玩游戏打发时间。
请你结合自己或同学的经历剖析一下小张的心理和行为产生的原因，为小张以后的学习、工作、生活提出你的建议。
心理健康知识竞赛参考答案
一、选择题（每题1分，共15分）
二、填空题（共20分）
1、（1分）5月25日
2、（3分）尊重原则、宽容原则、真诚原则
3、（2分）与环境建立融洽和谐的关系
4、（2分）要能正视自己的不足，也要在胜利和成就面前保持清醒，才能走向成功（合理
即可）
5、（2分）生活缺乏规律、体育运动不足，吸烟酗酒等（合理即可）
6、（1分）亚健康心理状态
7、（2分）情绪稳定和心情愉快
8、（1分）10月10日
9、（2分）合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡等（合理即可）
10、（4分）专业性、独立性、实践性、创新性
三、判断题（每题1分，共10分）
四、简答题（每题8分，共40分,酌情给分）
1、答：（1）身体、智力、情绪十分调和；
（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；
（3）有幸福感；
（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
2、答：（１）掌握一定的心理健康知识（２）建立合理的生活秩序
（３）保持健康的情绪（４）建立良好的人际关系，学会去爱
（５）树立符合实际的奋斗目标（６）学会自娱
4、答：（1）大环境的改变能决定你的成功与失败。
大环境的改变有时是看不到的，我们必
须时时注意，多些警惕，并善于改变，才不至于太迟。
(2) 太舒适的环境有时就是最危险的环境。
很习惯的生活方式有时就是最危险的生
活方式。
要不断创新，并善于打破旧有的模式，而且要相信任何事情都有需要
改善的地方。
5、答：（１）适度用脑（２）保证睡眠，起居有规律
（３）注意营养（４）学会科学的休息方法
五、论述题（15分）
评分标准：对原因的解释合理、清晰，给4分；
能结合自身实际情况的，酌情加5分左右；
能为小张以后的学习、工作、生活提出合理、有效建议的，酌情给6分左右。