藏族舞蹈基本动作分解教程视频
藏舞的基本步要领讲解
藏舞的基本步要领讲解
藏舞是中华民族传统舞蹈之一，源于古代西藏地区，具有浓郁的民族特色和地方特色。
藏舞以其独特的舞蹈语言和丰富的舞蹈动作，传递着浓厚的民族情感和宗教信仰。
一、基本步要领
1. 脚步动作：藏舞的脚步动作灵活多变，包括踏步、跺步、垫步、踢步等。
在舞蹈中，要掌握好脚步动作的节奏和力度，使舞蹈动作更加流畅、有力。
2. 手臂动作：藏舞的手臂动作多样，包括平伸、斜伸、上伸、下伸等。
在舞蹈中，要掌握好手臂动作的力度和协调性，使舞蹈动作更加优美、协调。
3. 身体动作：藏舞的身体动作包括前后俯仰、左右摇摆等。
在舞蹈中，要掌握好身体动作的节奏和韵律，使舞蹈动作更加生动、有趣。
4. 表情动作：藏舞的表演注重情感表达，因此，在舞蹈中，要掌握好自己的表情动作，使自己的表演更加生动、真实。
二、舞蹈技巧
1. 节奏感：藏舞的节奏感非常重要，要掌握好舞蹈中的节奏感，可以通过练习拍子来提高自己的节奏感。
2. 动作力度：藏舞的动作力度要适当，不能过于用力也不能过于松弛。
可以通过练习舞蹈动作来掌握好力度。
3. 呼吸配合：藏舞的呼吸配合要自然流畅，可以通过练习呼吸来掌握好呼吸配合的技巧。
4. 情感表达：藏舞的表演注重情感表达，要掌握好情感表达的技巧，可以通过练习表演技巧来提高自己的表演水平。
藏舞的基本步要领和舞蹈技巧需要不断练习和掌握。
只有通过不断的练习和学习，才能真正掌握藏舞的精髓，让自己的表演更加出色。
藏族舞蹈基本动作分解教程
藏族舞蹈基本动作分解教程教学目的：通过对藏族民间舞典型风格动作的学习、分析总结、传授，使学生从形态入手，再进入对神态的初步了解和掌握，加强对民间音乐的理解，增强其艺术表现力的目的。
教学要求：通过对藏族民间舞踢踏、弦子的学习，要求学生掌握它们的艺术特色。
从风格和动感上了解和掌握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。
一、藏族舞蹈上肢动作类（一）、基本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
（二）、基本动作练习二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类（一）、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。
[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。
双手由外及里“抹”。
5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。
双手由里及外“摊”。
[4]-8：反复[3]-8动作。
体对三、一方向。
2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。
藏族锅庄舞的基本动作
藏族锅庄舞的基本动作藏族锅庄舞，也称为“藏族火盆舞”，是藏族传统的民间舞蹈，表演形式多样化，有的以双人组合的形式表演，有的则以四人组合表演。
藏族锅庄舞属于民族舞蹈，以火盆为中心，由舞者围绕火盆表演而成。
这种舞蹈以其独特的舞姿、动作、歌唱等传统节奏形式受到越来越多的人们的欢迎。
藏族锅庄舞的基本动作主要有四种，分别是起步动作、抛球动作、抓球动作和拍手动作。
一、起步动作：起步动作是藏族锅庄舞的基本动作，包括站立、蹲下和转身等三种动作。
站立动作是藏族锅庄舞最基本的动作，舞者站在火盆边，双臂两侧伸直，把双腿微微弯曲，上半身右侧有凹陷，头面向左侧，两眼平视火盆前方，双手掌心向上，脚尖朝外稍稍分开，在火盆前摆出一个八字形的姿势。
蹲下动作是站立动作的衍生动作，舞者双腿微微弯曲，保持腰部稳定，双臂外撑地面，呼吸要自然，转身动作是藏族锅庄舞最常用的动作，舞者把头部转至左右两侧，身体转至左右两侧，脚尖稍微分开，双臂抬高，肩膀向前推出，脑袋微微向上仰。
二、抛球动作：抛球动作是藏族锅庄舞的重要动作，它包括双腿蹲立、坐蹲、双腿并拢三种动作。
双腿蹲立动作：舞者双腿微微弯曲，脚尖朝外分开，双臂抬高，小臂贴近胸口，上半身前倾，头部稍微向左右转动，眼神聚焦在火盆上。
坐蹲动作：舞者双腿蹲下，脚尖朝外分开，双臂微微抬起，上半身保持稳定，头部向左右转动，眼神聚焦在火盆上。
双腿并拢动作：舞者双腿并拢，双臂贴近身体，上半身向右斜，头部向左右转动，眼神聚焦在火盆上。
三、抓球动作：抓球动作是藏族锅庄舞的重要动作，包括抓球起跳、抓球伸展、抓球转身和抓球跳跃等四种动作。
抓球起跳动作：舞者双腿并拢，双臂叉腰，上半身微微向前倾斜，头部向左右转动，眼神聚焦在火盆上，双脚稍微跳起，再落下。
抓球伸展动作：舞者双腿微微弯曲，双臂外撑地面，头部向右斜，眼神聚焦在火盆上，双腿向前伸展，再落下。
抓球转身动作：舞者双腿微微弯曲，双臂外撑地面，头部向右斜，眼神聚焦在火盆上，双脚稍微跳起，转身落地。
藏族垫步动作要领
藏族垫步动作要领
藏族垫步是藏族民族传统舞蹈中常见的一种动作，它通过身体的微妙移动和舞步的变化展现出独特的美感和节奏感。
以下是藏族垫步动作的基本要领，帮助您更好地理解和学习。
1. 姿势准备：双脚并拢站立，双臂自然下垂。
臀部稍微下沉，但保持身体挺直。
2. 定核心：将重心放在身体的中间，保持身体平衡。
使胸部轻轻挺起，挤压腹部以稳定核心。
3. 基本步伐：藏族垫步的基本步伐是一起一落，左脚向前（或向后）迈出一步，紧接着右脚跟随向前（或向后）迈出一步。
左右脚同时给地，尽量保持身体的平稳。
4. 腿部动作：在进行一起动作时，将前脚的脚背微微抬起，脚尖轻轻着地；在进行一落动作时，将后脚的脚跟放下，脚尖离地。
注意保持腿部的柔软和协调性。
5. 身体摆动：藏族垫步中，身体的摆动是很重要的一部分。
在进行一起动作时，身体稍微向前倾斜，同时臀部稍微上提；在进行一落动作时，身体稍微后仰，同时臀部稍微下沉。
注意使身体的摆动与腿部的运动协调一致。
6. 手臂动作：藏族垫步可以结合手臂的动作来更好地展现舞者的表演力度。
手臂可以自由地进行舞动，如挥动、抬起、放下等。
手臂的姿势也可以根据具体舞蹈的要求进行调整。
7. 耐心练习：掌握垫步动作需要时间和耐心。
建议在练习时找到一个舒适的节奏，并逐渐加快速度，同时也要保持动作的准确性和稳定性。
以上是藏族垫步动作的基本要领，希望能对您有所帮助。
在学习过程中，建议结合视频教学或请专业舞蹈老师进行指导，以确保动作的正确性和完整性。
藏族舞蹈基本动作教学
藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈是中国民族舞蹈中的一个重要分支，具有浓郁的藏族民族特色和独特的艺术风格。
它通过身体的舞动来表达藏族人民的生活、祈福、崇拜等情感和意义。
藏族舞蹈的基本动作包括手臂动作、腿部动作、身体动作等，下面就逐一为大家介绍。
一、手臂动作1. 卷手：双手自然下垂，然后向前转动，同时用力收紧手指，手掌成半握状，仿佛在卷绵羊尾巴。
2. 輪手：双手从前往后分别向外旋转，旋转的同时手指微微分开，像是在画一道圆。
3. 抖手：双手张开，手指放松，然后轻轻抖动。
4. 提膀子：双手从低处抬起，向上托举至两侧肩膀平齐，手肘微微弯曲。
5. 悔过手：双手合十，微微抬起，然后自上而下，虚拟洗手的动作。
二、腿部动作1. 送步：腿部向前迈出一小步，然后再收回到原位。
2. 跳步：腿部一跃而起，身体稍微向后倾斜，然后再回到原位。
3. 弯腿：膝盖微微弯曲，将腿部向一侧弯曲，然后再舒展回到原位。
4. 踢腿：腿部向前踢出一脚，然后再回到原位。
三、身体动作1. 前身：上身向前倾，头部与腿部保持一条直线，并且身体需要保持平衡。
2. 后仰：上身向后仰，头部与腿部保持一条直线，并且身体需要保持平衡。
3. 侧身：身体向一侧弯曲，上身与腿部呈一条弧线，手臂可以随意挥舞。
以上是藏族舞蹈的一些基本动作，当然还有很多其他的动作，具体的学习需要在专业的舞蹈老师的指导下进行。
学习藏族舞蹈除了掌握基本动作外，还需要注重舞蹈的技巧和表演力的提升。
此外，对于藏族舞蹈的学习者来说，了解藏族的文化和历史也是非常重要的，这样才能更好地理解舞蹈的内涵和表达方式。
在学习过程中，要注重练习身体的柔韧性和力量的发展，通过反复的练习，将动作融入到肌肉记忆中，形成规范的舞姿和流畅的动作。
此外，还可以通过观看藏族舞蹈的表演、参加相关的培训班等方式来提升自己的舞蹈水平。
总之，藏族舞蹈是一门独特而美妙的艺术形式，学习和掌握基本动作是成为一名合格藏族舞蹈者的必经之路。
希望通过以上的介绍，能够帮助大家对藏族舞蹈有所了解，进而对其产生更多的兴趣和热爱。
藏族舞蹈基本动作的要求及做法
藏族舞蹈基本动作的要求及做法时间:2011-01-24 11:30来源:未知作者:多多点击: 717次1．上肢动作类 (1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线...1．上肢动作类(1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的双手流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
(3)髋前划手：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针、在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
(4)前后摆手：两手下垂于身旁，向前后45度摆动，手腕主动。
(5)横向摆手：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
(6)平面摆手：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
2．踢踏类(1)第一基本步，2／4(中速)两拍完成。
准备：面对1方向，小八字位，双膝自然直立，髋关节放松，气息下沉，上身微前倾，视正前方，双手置于身旁两侧自然下垂。
Da：双膝微屈。
腿直的同时小吸起左腿，右前掌抬起。
1一：右膝下沉，脚掌打地(冈打)。
Da一2：保持颤膝原地踏步，左，右，左接反面。
手：髋前交替划手，四拍内右、左各完成一次外划。
(2)第二基本步，2／4(中速)，四拍完成。
准备：同第一基本步。
1—2：同第一基本步。
3—4：保持颤膝原地踏步，右、右、左、右。
可稍向右移动。
手：外划斜展(亦可做髋前交替外划手)。
1—2：右手髋前外划，左手慢起八二。
3—4：左手划至8方向小臂上举，右手旁展，再原路回来。
藏族舞蹈基本动作教学
藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈是中国少数民族舞蹈中独具特色的一种舞蹈形式，它融入了西藏地区的文化和传统元素，给人一种神秘而庄重的感觉。
藏族舞蹈不仅具有民族特色，而且也在世界范围内得到了广泛的认可和欣赏。
在这篇文章中，我们将以藏族舞蹈的基本动作为主题，介绍一些常见的基本动作和学习方法。
藏族舞蹈的基本动作主要包括手势、步伐和动作表演。
首先，我们来看一下手势。
藏族舞蹈中的手势非常丰富多样，每个手势都有其特定的含义和象征意义。
要掌握这些手势，首先需要了解它们的含义和背后的文化内涵。
通过观看舞蹈表演、研究相关的文献资料，我们可以逐渐学习和理解这些手势的含义。
在学习手势时，我们需要通过正确的姿势来表达手势的内涵，手势的形象。
此外，在表演手势时，要保持手臂和肩膀的放松，以便更自然地展示手势。
其次，步伐也是藏族舞蹈中的基本要素之一。
藏族舞蹈的步伐独具特色，通常以跳跃和旋转为主。
在学习步伐时，我们首先要掌握基本的步法，例如前进、后退、侧移等。
这些基本的步法帮助我们建立正确的舞蹈姿势和重心平衡。
同时，我们要注意保持足部和脚踝的灵活性，以便轻松地完成跳跃和旋转的动作。
在跳跃和旋转的过程中，我们可以通过身体的力量和重力来增强动作的延展性和力量感。
最后，动作表演是藏族舞蹈中不可或缺的部分。
在学习动作表演时，我们要注重细节和情感表达。
每个动作都有其特定的形象和意义，我们要通过动作的细节来传达出藏族舞蹈的独特魅力。
在表演动作时，我们要注重身体的灵活性和协调性，通过肢体的展示和运用来表达动作的力量和美感。
同时，我们要学会自我调节和控制，使得动作表演更具有表现力和感染力。
在学习藏族舞蹈基本动作时，我们可以参加专业的舞蹈培训班或者跟随专业老师进行学习。
在培训过程中，我们要注重身体的锻炼和训练，例如柔韧性训练、力量训练和平衡训练等。
通过逐渐掌握和熟练这些基本动作，我们可以在学习表演藏族舞蹈时更加得心应手。
总结起来，藏族舞蹈的基本动作包括手势、步伐和动作表演。
藏族舞浪拉山情含口令教学
藏族舞浪拉山情含口令教学
《藏族舞浪拉山情》是藏族民间舞蹈中的一种，它以雄壮、激情
和独具特色的舞姿著称。
下面我们来教大家《藏族舞浪拉山情》的口令。
第一招：站立姿势
双脚分开与肩同宽，身体端正，双臂下垂自然。
第二招：抬头仰望
慢慢抬头，目光注视前方，表现出对远方美景的向往。
第三招：虚掌起舞
双手成虚掌状，缓慢平举到眼前，然后扩展至充满胸腔的范围。
第四招：踏步行进
以右脚为起点，向前迈一大步，左脚缩小步幅跟进，脚步有力而稳健。
第五招：律动身体
上半身保持较为稳定的姿势，下半身以腰腿为主，呈现出舒展、协调
的舞姿。
第六招：旋转体态
以自然而柔和的方式转动身体，流线型的动作可以更好地展示藏族人
民的生活情感。
第七招：扬起袖角
用手臂舒展的动作，扬起袖角，表达对生活的热爱和对人民的祝福。
第八招：情意绵长
眼神坚定而温情，注视前方，传递着一份深情的寄托和希冀。
以上就是《藏族舞浪拉山情》的口令教学。
希望大家通过学习能更好地感受这一具有浓厚藏族文化色彩的舞蹈。
尽情享受舞蹈带来的美好情感吧！。
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藏族舞蹈基本动作分解教程视频
教学目的：通过对藏族民间舞典型风格动作的学习、分析总结、传授，使学生从形态入手，再进入对神态的初步了解和掌握，加强对民间音乐的理解，增强其艺术表现力的目的。
教学要求：通过对藏族民间舞踢踏、弦子的学习，要求学生掌握它们的艺术特色。
从风格和动感上了解和掌握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。
一、藏族舞蹈上肢动作类（一）、基本动作的要求及做法[/flash]
1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
（二）、基本动作练习
二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类（一）、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：
1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。
[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。
双手由外及里“抹”。
5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。
双手由里及外“摊”。
[4]-8：反复[3]-8动作。
体对
三、一方向。
2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。
动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。
动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-6：右脚“颤踏”（抬左脚），同时左转腰，里“横向摆手”。
7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。
外“横向摆手”。
[2]-8：做[1]-8反向动作。
[3]-4：做[1]-8动作。
5-8：做[2]-8动作。
[4]-8：反复[3]-8动作。
3、抬踏颤（抬踏亦叫“冈打”）规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。
可双脚亦可单脚做。
动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。
[2]-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。
3-4：做1-2反向动作。
5-8：反复1-4动作。
[3]-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。
3-8：反复1-2动作。
[4]-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。
4、吸颤步规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。
注意保持上身的稳定、松弛。
动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-2：左“吸颤步”进（吸左脚），右“前后摆手”。
3-4：做1-2反向动作。
5-8：反复1-4动作。
[2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。
5、退踏步规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。
动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。
动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。
[2]-8：反复[1]-8动作，同时左转一周（
7、
5、
3、1方向）。
基本动作加强训练
1、颤踏组合音乐2/4中板准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-4：保持体态，双手向上晃手至“斜上位”。
5-8：保持手位，前弯腰90°，又脚勾脚“旁虚步”敬礼。
[2]-4：收右脚正步位，基本体态（双手垂于体侧）颤膝。
5-8：保持体态，（右始）原地“碎踏”四次。
[3]-3：保持体态，原地右“颤踏”（踏右脚颤膝，抬左脚），里“横向摆手”。
-4：原地左右“碎踏”，外“横向摆手”。
5-8：做1-4反向动作。
[4]-8：保持体态，（右始）“碎踏”前行。
[5]-8：反复[3]-8动作。
[6]-8：保持体态，（右始）“碎踏”后退。
双手曲肘经肩向上抽再向前抛出，还双手垂于体侧。
[7]-8：保持体态，（右始）“碎踏”左转四个方向（二拍移转）。
手1-2：双手体前内“抹”，3-4：双手外“摊”，5-8：反复1-4动作。
[8]-2：（右始）向左横“踏”四步，双手体侧“摊手”。
3-4：原地右脚“踏”二次，双手体前内“抹”外“摊”.5-8:做1-4反向动作。
训练提示：
1、颤膝时强调重拍向下，松弛、自如、灵活。
2、组合节奏准确，动作协调、连贯。