视力的健康与保护
爱护眼睛保护视力的方法10条
爱护眼睛保护视力的方法10条如今，随着科技的快速发展和生活节奏的加快，我们的眼睛越来越受到威胁。
近视、眼疲劳等眼部问题成为普遍存在的现象。
因此，如何爱护眼睛并保护视力成为了一个重要的话题。
下面是10条爱护眼睛保护视力的方法：1.保持良好的用眼习惯：合理安排用眼时间，每60分钟需要休息5到10分钟，同时要避免过度用眼。
长时间盯着电脑或手机屏幕会使眼睛疲劳，应该适时放松眼部肌肉。
2.保持正确的坐姿和阅读距离：正确的坐姿有助于减轻眼部的压力，阅读距离应该保持在30厘米到40厘米之间。
如果距离太近或太远，会加大眼睛的负担，容易导致视力下降。
3.注意饮食的营养均衡：多吃蔬菜、水果、富含维生素C、E和矿物质的食物，例如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
这些食物有助于维持眼部血液循环和供氧，保护视网膜。
4. 多吃富含DHA的食物：DHA是一种Omega-3脂肪酸，对保护视力有很大的帮助。
鱼类、蛋黄等食物富含DHA，可以适量摄入来维护眼睛的健康。
5.远离有害物质：避免长期暴露在污浊的空气环境中，尽量避免吸烟和二手烟。
6.注意眼部卫生：每天用温水清洗眼睛，去除眼屎和雾气，同时要避免用力揉搓眼睛。
眼部细菌感染会损害视力，所以保持眼部的清洁非常重要。
7.眼保健操：每天进行一些简单的眼部运动，如眼球转动和远近调节训练。
这些眼保健操有助于恢复眼部肌肉的弹性，预防眼睛疲劳。
8.定期检查视力：无论是否有眼部问题，定期进行眼科检查非常重要。
眼科医生可以及早发现和治疗视力问题。
9.保护眼睛免受紫外线损伤：在户外活动时，戴上合适的太阳镜保护眼睛免受紫外线的侵害。
长期暴露在紫外线下会增加患上白内障和黄斑变性的风险。
10.保持良好的睡眠质量：充足的睡眠对眼部健康非常重要。
睡眠不足会导致眼部疲劳和视力下降。
综上所述，保护眼睛和视力的方法包括：保持良好的用眼习惯、正确的坐姿和阅读距离、注意饮食的营养均衡、多吃富含DHA的食物、远离有害物质、注意眼部卫生、进行眼保健操、定期检查视力、保护眼睛免受紫外线损伤，以及保持良好的睡眠质量。
如何保护眼睛视力的方法十条
如何保护眼睛视力的方法十条眼睛是人体非常重要的器官，保护好眼睛对于我们的健康至关重要。
而在现代社会，由于长时间使用电子产品和环境污染等原因，眼睛受到的伤害也越来越严重。
因此，我们有必要学习一些方法来保护眼睛视力，让我们的眼睛更加健康。
下面就为大家介绍如何保护眼睛视力的十条方法。
首先，保持良好的用眼习惯。
长时间盯着电子屏幕或者书本容易导致眼睛疲劳，因此我们应该每隔一段时间就要进行适当的眼睛放松，远眺远处的景物或者闭目休息一会儿。
其次，保持充足的睡眠。
睡眠不足会导致眼睛干涩和视力下降，因此我们应该保证每天有充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
第三，保持室内空气清新。
室内空气污浊会导致眼睛不适，因此我们要保持室内空气流通，经常开窗通风，保持空气清新。
第四，多吃一些对眼睛有益的食物。
如鱼类、胡萝卜、菠菜等含有丰富的维生素A和DHA，对眼睛有益，可以帮助保护视力。
第五，远离香烟。
烟草中的尼古丁会导致眼睛疲劳和干涩，严重的还会导致视网膜病变，因此我们要远离吸烟的环境。
第六，保持适当的户外活动。
适当的户外活动可以帮助眼睛调节对远处物体的视觉，有利于保护眼睛视力。
第七，定期进行眼睛检查。
定期进行眼睛检查可以帮助我们及时发现眼睛问题，及时采取措施进行治疗，保护眼睛健康。
第八，避免长时间使用电子产品。
长时间使用电子产品容易导致眼睛疲劳和干涩，因此我们要适当控制使用时间，避免对眼睛造成伤害。
第九，保持良好的学习和工作环境。
良好的学习和工作环境对于保护眼睛视力非常重要，我们要保持良好的光线和视距，避免对眼睛造成伤害。
最后，保持良好的心态。
良好的心态可以帮助我们减轻眼睛的疲劳，保护眼睛健康。
总之，保护眼睛视力是每个人都应该重视的问题。
我们要养成良好的生活习惯，保护眼睛健康。
希望大家都能够拥有健康的眼睛，远离眼睛问题的困扰。
视力的健康与保护(教案)
一、教学内容
本节课选自《小学健康教育》四年级下册第二章“眼睛的奥秘”，主要教学内容包括：
1.眼睛的结构与功能：介绍眼球的基本结构，如角膜、瞳孔、晶状体等，并解释它们在视力形成过程中的作用。
2.视力的健康：讲解什么是视力，如何判断视力是否健康，以及正常视力范围。
3.常见视力问题：分析近视、远视、散光等常见视力问题的成因及表现。
在新课讲授环节，我注意到学生对视力问题的成因及表现这部分内容理解起来有些困难。为了帮助学生突破这一难点，我采用了案例分析、举例比较等方法，让他们更直观地了解常见视力问题。在实践活动和小组讨论中，学生积极参与，热烈讨论，提出了许多有关视力保护的实用建议。
然而，我也发现了一些需要改进的地方。首先，在讲授过程中，我要更加注意关注每个学生的学习情况，及时发现他们的困惑，并给予个别指导。其次，在实践活动设计上，可以增加一些更具操作性和趣味性的环节，让学生在轻松愉快的氛围中掌握知识。此外，针对学生的年龄特点，我要注意把握教学节奏，适当调整讲解与互动的时间，确保教学效果。
（三）实践活动（用时10分钟）
1.分组讨论：学生们将分成若干小组，每组讨论一个与视力保护相关的实际问题。
2.实验操作：为了加深理解，我们将进行一个简单的视力检测实验操作。这个操作将演示如何正确进行视力检测。
3.成果展示：每个小组将向全班展示他们的讨论成果和实验操作的结果。
（四）学生小组讨论（用时10分钟）
（五）总结回顾（用时5分钟）
今天的学习，我们了解了眼球结构与功能、视力健康标准以及视力保护方法。同时，我们也通过实践活动和小组讨论加深了对视力健康与保护的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常生活中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问生们对视力健康与保护这一话题非常感兴趣。在导入新课环节，通过提出与日常生活相关的问题，成功引起了学生的好奇心，激发了他们学习的积极性。在理论介绍部分，我尽量用浅显易懂的语言解释眼球结构与功能，让学生能够更好地理解视力形成的过程。
青少年视力健康教育保护眼睛远离近视
青少年视力健康教育保护眼睛远离近视青少年视力健康教育保护眼睛，远离近视如今，随着科技的进步与社会的发展，青少年在学习和生活中使用电子产品的时间越来越长。
然而，这也导致了青少年普遍存在视力问题，近视的发病率不断攀升。
为了保护青少年的眼睛健康，有效预防近视，青少年视力健康教育势在必行。
本文将从以下几个方面探讨青少年视力健康教育的重要性以及如何保护眼睛，远离近视。
一、青少年视力健康教育的重要性青少年是国家的未来，他们的健康与发展直接关系到国家的未来发展。
眼睛作为人类重要的感官器官，对于日常生活和学习具有举足轻重的作用。
青少年是眼睛发育成熟的关键时期，他们的眼球和视觉系统相对脆弱，对外界刺激十分敏感，容易受到近视等眼疾的影响。
因此，青少年视力健康教育显得尤为重要。
首先，青少年视力健康教育有助于提高他们对视力健康的重视程度。
通过正确的教育引导，青少年能够了解到近视的危害性以及远视、散光等眼疾的常见症状，从而增强自我保护意识，主动关注视力健康。
其次，青少年视力健康教育有助于纠正错误的用眼习惯。
在电子产品普及的背景下，青少年的用眼习惯存在明显的问题，如长时间盯着屏幕、用眼过度疲劳等。
通过视力健康教育，青少年能够学习到正确的用眼姿势和休息方法，避免不良用眼习惯，减少近视的发生。
最后，青少年视力健康教育有助于传递正确的眼健康知识。
通过教育培训，学校和家长可以向青少年传授一些简单易行的眼保健操和眼保健常识，如眼部按摩、远离过度使用电子产品等，让青少年在日常生活中采取有效的眼保健行动，保护眼睛健康。
二、保护眼睛，远离近视的方法青少年视力健康教育关键在于如何保护眼睛，远离近视。
下面，给出一些实用的方法供参考。
首先，合理安排用眼时间。
青少年在使用电子产品和看书写作等近距离工作后，应及时安排适当的眼部休息时间，间隔一段时间后进行远眺，放松眼部肌肉，缓解视觉疲劳。
其次，注意用眼卫生。
青少年要保持眼睛和手部的清洁卫生，避免将细菌带入眼睛，导致眼部感染。
保护和维持眼睛健康的重要性
保护和维持眼睛健康的重要性保护和维持眼睛健康对于我们的生活和工作来说非常重要。
眼睛是我们感知世界的重要器官之一，因此我们需要采取一些措施来保护它们。
以下是保护和维持眼睛健康的重要性以及具体步骤的详细解释：重要性：1. 视力保持清晰：保护好眼睛可以帮助我们保持良好的视力，使我们能够更好地看清周围的事物。
良好的视力对于驾驶、阅读、学习和工作都是至关重要的。
2. 防止眼部疾病的发生：保持眼睛健康可以减少眼部疾病的发生。
一些常见的眼部疾病包括近视、远视、青光眼和白内障等。
通过采取适当的措施，我们可以降低这些问题的风险。
3. 提升生活质量：拥有健康的眼睛可以提高我们的生活质量。
当我们的视力良好时，我们能够更好地享受日常生活带来的美好，并能从中获得更多的乐趣和满足感。
具体步骤：1. 规律眼睛休息：长时间用眼容易导致眼部疲劳和视力下降。
因此，我们应该每隔一段时间休息一下眼睛。
可以每小时起身走动一下，或者闭上眼睛休息几分钟。
2. 控制用眼时间：现代人的生活很大程度上依赖于电子设备，如手机、电脑和电视。
然而，长时间使用这些设备会对眼睛造成伤害。
因此，我们应该控制使用这些设备的时间，并适当调整屏幕亮度，以减少眼部压力。
3. 保持良好的阅读习惯：阅读时，保持适当的姿势和距离很重要。
建议将书或屏幕保持在离眼睛45-60厘米的距离，并保持正确的坐姿。
同时，避免在昏暗的环境下阅读，以防止眼部疲劳。
4. 戴合适的眼镜：如果你已经被诊断为近视或远视，那么请记得佩戴正确的眼镜或隐形眼镜。
戴合适的眼镜可以帮助你保持较好的视力，并减少眼部疾病的风险。
5. 增加摄入维生素：维生素A、C和E等对于眼睛的健康非常重要。
我们可以通过增加摄入富含这些维生素的食物来促进眼睛的健康。
例如，胡萝卜、橙子和坚果都是很好的选择。
6. 定期眼部检查：即使我们没有明显的视力问题，定期眼部检查也是非常重要的。
眼科医生可以帮助我们及时发现和治疗眼部问题，并确保我们的眼睛保持健康。
保护视力健康指南
保护视力健康指南在这个数字化时代，我们的眼睛比以往任何时候都更需要保护。
众所周知，长时间使用电子设备会对眼睛造成伤害，但这并不是唯一的因素。
以下是一些保护视力健康的指南。
1. 矫正视力如果您有视力缺陷，及时进行矫正可以减少长期的眼睛疲劳和损伤。
请注意，配戴过旧或过度使用的眼镜、隐形眼镜会对眼睛造成不良影响。
2. 每小时休息5-10分钟长时间地盯着电子设备或是书本，会令眼睛肌肉疲劳不堪，造成过度拉伸。
为了缓解眼部肌肉的紧张感，可以每隔一小时左右，停下正在做的事情，稍作休息，目光尽量远眺。
3. 保持房间亮度适中在一个过于暗淡或明亮的环境下长时间接触电子屏幕，会误导您的眼睛去适应此种光线，而引发眼疲劳、眼干眼涩等这样的问题。
因此，建议调节房间的光亮度，以适应眼睛的自然生理需求。
4. 调节设备屏幕亮度和对比度屏幕太暗会令眼睛需要过分睁大，以此来看清屏幕上的物体；而过度明亮则会让眼睛难以适应。
过高的对比度，也会在根本上加重屏幕造成的肌肉疲劳。
我们可以根据屏幕的背光、屏幕的类型调节好亮度和对比度。
5. 正确的坐姿正确的就座方式，既可以减轻颈椎、肩膀的压力，更能够保证双眼位于正确的位置，以避免视线被迫过度上下移动。
请保证与桌面之间的角度在60度左右，并且双手能够放在舒适的位置。
在长时间使用电脑或手提电脑后，可以进行一下颈部的伸展，能够有效减轻脖子和肩部的压力。
6.有规律的进行眼部锻炼许多练习可以让您的眼球保持灵活和健康。
尝试以下提案的一种眼球舒适锻炼方式：首先找到通过使用鼻子将您的对焦点从屏幕上任何点转移的一个短暂的时间(尝试5至10秒钟)，然后调整视点，看看远处物体。
对比后，在调整回原先的对焦点。
在保护视力的同时，也需要注意营养和休息，保持健康的生活方式。
在保护视力的同时，也需要定期进行实地眼科检查，以确保视力状况良好。
关心和保护您的眼睛，保证它们的健康，以及责任之内的养护它们，这是我们应该始终做到的。
如何健康保护视力
如何健康保护视力视力是我们日常生活中必不可少的器官，保护好视力对我们的生活至关重要。
如何健康保护视力呢？以下是一些有用的方法和建议。
1. 养成良好的生活习惯良好的生活习惯是保持良好视力的基础。
首先，规律作息是必要的，每天保证足够的睡眠时间和充足的休息时间，可以有效预防眼部疲劳和干眼症。
其次，合理饮食也很重要，多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素A、C、E、D等营养元素的食物有助于眼部健康。
同时，要尽量避免使用过度刺激眼部的化妆品和不洁眼镜，以减少细菌感染的机会。
2. 适当使用电子产品电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。
然而，频繁长时间地使用电脑、手机、平板和电视对眼睛有很大损害。
我们应该适当地使用电子产品，每小时休息5至10分钟，避免长时间处于同一姿势和长时间盯着屏幕，以减少眼部疲劳和干眼症。
此外，保持适当的屏幕亮度、对比度和阅读距离也很重要。
3. 多晒太阳适当晒太阳可以增加体内维生素D含量，有益于眼部健康。
但是，要避免在中午和下午长时间暴露在阳光下，特别是在热带地区和强紫外线地区，应该佩戴太阳镜或帽子以遮挡紫外线的危害。
4. 保护眼睛需要特别注意的是，一些职业存在较大的眼睛损害风险，如司机、木工、金属加工工人等。
这些行业的从业者应该注意使用保护眼镜，减少眼部损伤。
5. 定期眼健康检查定期眼健康检查是预防和治疗眼部疾病的有效手段。
建议每年进行一次专业的眼科检查，尤其是有近亲患过近视、白内障、青光眼等眼病的人更应该保持定时检查。
6. 进行眼保健操眼保健操是一种简单的眼睛锻炼方法，能够有效增强眼部肌肉活动和循环，缓解眼部疲劳等问题。
可以在工作间隙、下班后或者早晨起床后进行三到五分钟。
7. 睡眠姿势睡姿对眼部有很大影响，尤其是睡眠时间和方式不正常或者长期面对电子产品的人。
建议睡眠时使用舒适的枕头和垫子，不要将黑暗环境摆放在眼睛附近，避免形成黑眼圈和眼袋的产生。
总之，保护好眼睛是我们日常生活中应该优先考虑的健康保护问题之一。
视力保护健康教育小常识
视力保护健康教育小常识
视力保护是我们日常生活中非常重要的一项健康教育。
在这里给大家分享一些小常识，帮助大家了解如何更好地保护视力。
1. 均衡饮食：营养均衡的饮食对眼睛健康至关重要。
增加摄入富含维生素C、E和蔬菜水果的食物，如柑橘类水果、红椒、菠菜等有助于保护视力。
2. 远离电子产品：过度使用电子产品对眼睛造成不利影响。
长时间注视屏幕会导致眼睛疲劳和干涩感。
建议每隔一段时间远离屏幕，进行眼部放松运动，如闭目深呼吸或转动眼球。
3. 看远眺远：经常看远处的风景可以帮助调节眼睛的焦距和眼肌的紧张程度。
如果长时间盯着近处物体，容易导致眼睛疲劳和近视的发生。
4. 保持适度阅读距离：阅读时保持适当的距离，以减少对眼睛的压力。
正确的阅读姿势和充足的光线也很重要。
5. 定期眼部检查：不要忽视眼睛的健康检查。
定期去眼科医生那里进行全面的眼部检查，以及时发现并治疗任何潜在的眼部问题。
6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒对视力健康不利。
烟草中的化学物质和过量酒精对眼睛有害，容易导致眼部疾病和视力损害。
7. 保持眼部清洁：避免使用过多的化妆品和劣质化妆品，以免
刺激眼部皮肤。
使用温和的清洁剂和眼部护理产品，定期清洁眼部。
这些是一些常见的视力保护小常识，希望对大家的视力健康有所帮助。
记住，保护视力需要日常的细心呵护和良好的生活习惯。
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3、一辆载着方形和圆形货物的卡车，在下 斜坡时，应该先放低什么？
答案：1、发令枪 2、因为他不够高（艾=
矮） 3、速度 A
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这节课你学到 了什么？
A
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谢谢
大
A
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视力的健康与保护
A
1
目录
1、近视的成因与危害。
2、保护视力健康。
3、有关视力的知识拓展。
4、小游戏。
A
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1、近视的成因与危害
小问题
：
A
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近视的成因
1、近视眼是一类和遗传因素 有关的眼病。低度近视眼为多因子 遗传,高度近视眼为单因子遗传;单 纯性近视眼及少数病理性近视眼为 常染色体显性遗传,大多数病理性 近视眼为隐性遗传。
A
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近视的危害
4、遗传——世代成为眼镜的 奴隶：近视眼在发生和发展过程中 ，遗传因素起重要作用。父母都是 高度近视的，子女近视的比例是 100%，如果不采取治疗，将世代成 为眼镜的奴隶。
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2、保护视力健康
小问题： 1、请问大家对于保护及预防视力 有什么好方法？
2、请问大家对自己的视力满意吗 ？为什么？
第4名：环境因素（室内光线太亮或太暗……）
第5名：用眼卫生（脏手擦眼……）
？ 第6名：病变药毒（某些药物会影响视力……）
第7名：饮食习惯（人体缺乏维生素……）
第8名：心理因素（害怕或渴望戴眼镜……）
第9名：意外伤害
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4、小游戏
1、什么枪把人打跑却不伤人？
2、艾先生想乘电梯到16层楼去抢劫，但他 只搭到8层楼，再步行爬楼梯上去，为什么 ？
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保护视力
4、读写或者写字时间不宜过 长,每隔50分钟左右要放松休息一 下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处 绿色植物,有效地保护视力.
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保护视力
5、多参加户外活动,到野外经 常眺望远处可以放松眼肌，防止近 视，与大自然多接触，青山绿野也 有益于眼睛的健康哦。
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3、有关视力的知识拓展
《世界视力日》
近视的成因
3、营养不良也是引起近视的 原因之一。高糖、高蛋白及某些微 量因素缺乏和近视眼的形成有关。
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近视的危害
1、拖累学习——多付出30%的 努力：近视产生的视物模糊、眼睛 干涩酸痛、精神难以集中以及情绪 烦躁甚至头晕等现象，会让孩子比 视力正常的孩子多付出30%的时间 和脑力劳动量，在学习上花费更长 的时间。
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保护视力
1、平时最简单的保护视力就 是做眼保健操了,眼保健操可以去 除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防 近视。
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保护视力
2、保护视力也要保证有充足 的睡眠.作息要有规律,因为睡眠不 足身体易疲劳，易造成假性近视。
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保护视力
3、避免正午的时候直视阳光, 阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不 好。也不要长时间观看电视节目、 操作电脑和玩电子游戏,对视力非 常不好。
世界视力日活动始于2000年， 由世界卫生组织和国际防盲协会共 同发起，日期为每年10月的第二个 星期四。
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小问题
1、请问大家对于《世界视力 日》有什么好的看法？
2、请问大家《世界卫生组织 》为什么会举办《世界视力日》呢 ？
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保护视力刻不容缓
根据世界卫生组织公布的数据 ，全世界目前约有3700万人目盲， 1．24亿人视力低下。其中，四分 之三的盲症病例是可以治疗或预防 的。据世卫组织预测，如果不采取 行动，到2020年，全球盲人总数将 增至7500万。
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近视的成因
2、用眼不当也是近视发生的一大原因 。研究表明,视近负荷是单纯性近视眼最重 要的原因。视近负荷包括过近用眼及视近 时间过长。近距离工作和近视眼的发生及 发展存在剂量梯度效应。用眼时间越长越 容易发生近视,阅读及近距离工作时间越多 ,近视眼进展越快。用眼时的光线及姿势对 眼睛也有着很大的影响,不良的照明方式严 重影响视力,环境与作业面的亮度对比越大 ,越容易引起视力疲劳。而不良的用眼姿势 也会导致视力下降。A阅读距离越近,脖子倾 5
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近视的危害
2、拖累升学——30多个专业 报考受限：每年都有大批的考生， 因为近视被限报专业拒之门外，涉 及到电子信息、生物工程、医学制 药、飞行、航海技术等近专业 ，严重影响孩子的人生职业规划 。
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近视的危害
3、度数加深——发展成高度 近视：孩子近视了，就着急配眼镜 ，但是眼镜只有矫正作用，却没有 治疗作用。孩子戴眼镜后看清了远 处，但近距离读写时近视镜片又加 重了用眼负担。
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“视觉2020”计划
为了唤起人们关注和解决视力 问题，世界卫生组织、国际防盲协 会和其他机构早在1999年就联合发 起“视觉2020”计划，强调视力是 人的一项权利，并提出在2020年前 力争消灭可避免的盲症。
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影响视力的因素排名
第1名：用电脑
第2名：看书写字
你猜对了吗 第3名：看电视