中考体育考试注意事项
体育中考考前注意事项
体育中考考前注意事项
1. 考前可别胡吃海喝呀！就像你跑比赛前总不能吃个大汉堡让自己跑不动吧。
比如上次我考前喝了好多饮料，结果考试时肚子一直不舒服，影响发挥呀！记住，饮食要清淡有规律。
2. 一定要保持充足睡眠啊，你想想你没睡好第二天是不是脑袋昏昏沉沉的？这可不行呀！你看那谁，考前熬夜，结果第二天考试都没精神。
3. 考试装备得准备好呀！这就跟战士上战场得拿好武器一样。
别到时候鞋带没系好，袜子不舒服的，那不就糟糕了嘛。
还记得上次有个同学，因为鞋子不舒服，跑步都受影响了呢。
4. 考前热身很重要哇！这就好像汽车发动前要热一下车一样，不然会出故障的呀！你可别嫌麻烦，不热好身，受伤了怎么办呢？
5. 别紧张呀，紧张个啥呀！又不是上刑场。
你越是紧张越容易出错，就像你紧张的时候连话都说不利索吧。
放轻松，深呼吸，没啥大不了的。
6. 认真听老师讲的考前注意事项呀！那可都是宝贵经验呀，就像给你指了一条明路。
你要是不听，那不就像盲人摸象一样瞎搞嘛。
7. 对自己有点信心好不好呀！你平时训练那么辛苦，现在就是检验成果的时候啦。
就像种子总要开花结果一样，相信自己能行的！
8. 有不舒服的地方可要及时说啊，不要硬撑呀！这可不是逞强的时候。
你想想，要是身体不舒服还硬挺着，那不是更糟糕嘛。
如果感觉不舒服，赶紧告诉老师。
9. 加油哇！这是你的时刻呀！全力以赴去拼搏吧，别给自己留下遗憾呀！相信自己，你一定能取得好成绩！
我的观点就是，只要做好这些考前注意事项，大家一定能在体育中考中发挥出自己的最佳水平，取得满意的成绩！。
中考体育考试需注意事项汇总
中考体育考试需注意事项汇总中考体育常见注意问题汇总：一、心态：最后几天，大家不要再思考如何提升弱项了，要做的就是协助孩子调整好状态，给孩子多多的鼓励，不要做剧烈的运动防止受伤;将擅长的项目练习巩固一下，对于一时半会无法提升的项目，要保持平常心态，不要再着急了，发挥出现有的正常水平就能够了。
二、鞋子：检查孩子的鞋子，如果仍然是篮球鞋，休闲鞋之类的，就要给孩子买双平底鞋。
因为篮球鞋等脚跟比较大，对成绩影响较大。
买来后，周一要穿来，适合一下新鞋。
三，衣服：孩子的裤子，尽量是收脚的，能够套在校服里面的，也能够是短裤，具体根据天气来。
尤其是身高体重边缘生，更要注意衣物的增减。
四、家长分享济南体育考试详细过程1、首先门口集合；2、带到后院一个餐厅，把书包衣服外套放到那里的座位上；然后领考证；3、第一项室内测身高体重、跳远，然后出来到操场排球、实心球。
自己学校的校长、体育老师、班主任领着。
4、考场很严，拉着警戒线；5、身高是脱鞋量;6、跳远前没有热身吗?不想热都不行，等好长时间才考的，考前老师带着活动身体;7、每一项测试完了，接着告诉成绩认可签字；8、跳远和身高在一个屋里，进去哪里闲着就先考什么。
9、自己学校的校长、体育老师、班主任，进学校，不能进考场;10、不用紧张，体育都能过关。
11、如果室内的身高跳远扣了分别着急排球和实心球很简单。
12、老师不让穿秋裤，跳远方便，(穿)上衣外套。
五、家长分享的14年中考体育全过程：1.先测体重，然后跳远，再出来测实心球和排球。
2.量身高需要把裤子挽到脚踝，千万别让孩子垫脚，现场非常严格。
3.体重较轻能够喝瓶水进去，不能带加重物在身上，一经发现就是零分。
4.考生未实行全部考试项目不得离开考场，否则视为考试结束。
每个考试项目三次点名后，考生仍未答复，视为弃考。
5.历下区9：00第一批学生进入考场，现场考试很严。
6.天桥考点消息：实心球有4，6，8，10分值线，精确到厘米。
身高体重脱鞋测量。
中考体育考试考前注意事项
中考体育测试提前准备资料1.鞋子的准备：我们建议大家准备一双跑步专用鞋,首先推荐多威体测鞋，其次是多威马拉松鞋，耐克跑步鞋，阿迪跑步鞋。
新鞋需要跟孩子的脚有个磨合过程，所以建议学员提前穿个3-5次，又不能穿的次数太多，以防止鞋子摩擦性下降。
2：跑步：1.女生八百米的体能分配：前面30-50米快速冲刺抢到一定的位次，后面600米到650米可采取跟随跑（找一个平时比自己快10多秒的同学跟随，一般都是同班同学一起测试），最后100-120米冲刺跑，加快摆臂频率。
男生一千米的体能分配：前面30-50米快速冲刺抢到一定的位次，后面700米到800米可采取跟随跑（找一个平时比自己快10多秒的同学跟随，一般都是同班同学一起测试），最后150-200米冲刺跑，加快摆臂频率。
2.沙袋的用法：原则上我们是不建议学员绑沙袋训练的，但是绑沙袋对短期提高跑步成绩有一定的帮助，学员如果要绑的话，可以参考以下方式距离满分差10秒以内的学员，可以提前2-3天绑，考试进场摘掉差距比较大的学员，可以现在绑，隔2-3天摘下1-2天的方式去做。
沙袋的重量跟学员的体重和力量成正比，一般体重小于100斤的孩子带1.5公斤的体重100-130的学员2公斤的体重130-160 3公斤160以上4公斤。
3.考试之前饮食的准备：学员在考试之前都会知道自己学校的入场时间，如果吃饭时间跟考试时间相差2小时以内，我们建议六成饱，如果2-3小时8成饱，超过3小时9成饱。
跑步之前可以吃进一些提供能量的饮料或者巧克力。
液体饮料提前20-30分钟喝上，巧克力大约提前40分钟左右吃上。
四：考试前几天的准备：考试前第四天可以进行一次量大强度大的跑步训练，考试之前达到一次超量恢复。
考试之前3天内，不再进行有强度的训练，实心球每天仍7-8次。
跑步每天慢跑个600-1000米，活动一下各个关节。
五：有些学员可能前2项有发挥失常的情况，可以现场办缓考。
理由是受伤或者不舒服之类。
中考体育考试注意事项和技巧
中考体育考试注意事项和技巧
1. 嘿，同学们，中考体育考试可别小瞧啊！就像上战场，不准备好怎么行？比如跑步，你得提前热好身吧，不然跑着跑着抽筋了咋办？
2. 注意啦！考试的时候别紧张呀，一紧张就容易出错。
这就好比你平时打球打得好好的，一有人盯着你就发挥失常了。
像跳远的时候，紧张可就跳不远咯！
3. 哎呀呀，考试当天可别吃太多东西，不然跑起来胃里翻江倒海多难受啊！你想想，要是吃撑了去跑步，那不就像背着个大包袱吗？
4. 大家要记得穿合适的鞋子呀！这就跟战士要穿好战靴一样重要。
要是穿双不合脚的鞋去考试，那不是自己给自己找麻烦嘛！
5. 考跳绳的时候可别着急，一着急就容易绊脚。
就好像你着急去做一件事，反而容易搞砸，慢慢来，掌握好节奏！
6. 别小看了休息的重要性哦！休息好了才有精力呀。
这就跟汽车要加油一样，不休息怎么有力气考试呢，对吧？
7. 考试的时候要听老师的指挥呀，可别自顾自地乱来。
老师就像我们的引路人，跟着他们的指示走准没错，不然像没头苍蝇一样乱撞可不行！
8. 平时训练可不能偷懒啊！你想想，平时不努力，考试能考好吗？这就像盖房子，基础不牢怎么行呢？
9. 要保持好心态哦，别因为一两次没考好就灰心丧气。
这就好像走路摔了一跤，难道就不站起来继续走啦？加油呀！
10. 总之，中考体育考试大家一定要重视起来，做好准备，发挥出自己的最佳水平！别给自己留下遗憾呀！。
中考体育考试注意事项
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遇到感冒如何应对？
感冒会影响1000米或800米考试，防患的意义重大，如果感冒了要做足 长时间的准备活动，重度感冒建议申请延缓考试。
怎样选择适合自ห้องสมุดไป่ตู้又比较好通过的项目？
篮球折返运球与1000/800米是必考项目。跑步项目很多地区已经采用 迈佳步中短跑计时系统，成绩比手动秒表计时要准确得多。投掷实心球与引 体向上(男)、仰卧起坐(女)要根据学生的具体情况而定。选择时分为体能与 技能 2个方面问题。体能上身体绝对力量占优的选择实心球项目为好(体重 稍大)，身体相对力量占优者易选择引体向上与仰卧起坐。
中考体育项目的选择是在考试前一个月进行上缴确认。根据孩子的具 体情况来选择。可供选择的项目都是属于力量性项目。如果孩子两者(男生： 实心球与引体向上；女生：实心球与仰卧起坐)成绩旗鼓相当，选择出现困 难时就要看哪个项目的短时间上升空间大。实心球属于技能主导类体能型项 目，短时间的成绩上升空间大，前提是孩子具备一定的力量基础。
三、作息方面：早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早 上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
四、考前做足准备活动：考生考试前要做足准备活动，将肢 体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动 状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游 戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。 此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、 活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬 腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进 行拉肩、挺身后仰练习等。
注意事项
一、服装： 1、学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与 考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。 2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子 结合紧密，便于发力。 3、最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
体育中考考试现场注意事项
体育中考考试现场注意事项一、注意事项1、携带本人准考证，防止损坏和丢失。
2、不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。
3、穿着运动服、运动鞋(不得有钉)。
4、考试成绩当场公布，对考试成绩有疑问的请当场向考务人员提出。
5、考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出，保证自身身体健康，考务人员会安排缓考。
二、考试流程1、准备活动(热身)考试机构会安排特定的热身准备区域，考生在此区域进行热身活动，若场地较小，人数较多，可在原地进行高抬腿跑和跳跃等动作进行热身。
保证达到微出汗状态，充分热身。
2、分组入场检录考生会被以组为单位进行检录，记住自己的组号，带好自己的准考证，在引导老师喊道自己组号时积极排队进行检录，最自己组别有疑问的要向引导老师及时询问清楚。
3、检录验证准考证引导老师带领每组队员到检录处，此时考生提前拿出准考证，整理平整等待检录老师，检录核对准考证。
(每位同学必须检录，没有检录的同学，无法进行成绩录入)4、进入到备考场地进入备考场地后，每名同学需要保持安静，听从引导员老师安排，不要打扰正在考试的同学。
在备考场地等候时，注意观察正在测试的同学，测试时的流程，以及需要注意的事项，注意听测试老师如何提示被测同学的语言，以便在自己测试时能够熟练的完成测试。
5、进行测试进行每项测试前测试老师都会进行测试学生信息登记(扫描条码、或输入编号、或输入姓名、或口头点名)以便进行成绩对应录入。
每项测试注意事项请看下文。
6、完成测试、确认成绩完成测试后，引导老师会带领学生到成绩打印处或者成绩公式处，请每位同学确认自己考试成绩，对成绩无疑义后签字确认后由引导老师带领或自行离开考场。
7、退场、做放松活动考生退场后无论有无老师带领做放松活动、都要自行进行放松活动。
各测试项目注意事项一、跳绳1、器材器材均由考试机构提供、考生不得自带跳绳进行测试，测试前自行检查跳绳，若在发现跳绳有损坏或异常及时向测试老师提出。
2、调整跳绳长度及清零计数器考生进行试跳，调整跳绳长度，(一般适宜长度为：两脚踩住绳子，两臂握绳两端，两臂体侧屈肘与地面平行即可。
中考体育考试前两天注意事项
中考体育考试前两天注意事项
嘿呀！中考体育考试前两天，这可太关键啦！以下就是一些超级重要的注意事项哦！
1. 饮食方面呢，哎呀呀，可别胡吃海塞！要保持清淡、营养均衡呀。
多吃些蔬菜水果，补充维生素和矿物质呢。
别吃那些油腻、辛辣的东西，小心肠胃不舒服哇！
2. 睡眠可得充足哟！每天要保证8 小时以上的高质量睡眠呢。
千万别熬夜，不然第二天没精神，那可糟糕啦！
3. 运动方面呀，别过度训练啦！适当做一些轻松的热身运动就行，保持身体的灵活性。
要是把自己累着了，中考体育考试时没力气，那不就惨啦！
4. 心情要放松哇！别太紧张，就把它当成一次普通的测试。
要是一直紧绷着神经，反而发挥不好呢！
5. 装备也要准备好呀！运动鞋、运动服都要舒适合适呢。
检查一下鞋带是不是牢固，衣服会不会影响动作。
6. 这两天就别去尝试新的运动项目或者技巧啦，万一受伤可咋办呀！
7. 要注意天气变化呢，如果天气热，注意防暑；天气冷，注意保暖。
8. 跟老师和同学多交流交流，听听他们的经验和建议，说不定对你有帮助哇！
9. 复习一下考试的规则和流程，心里有底，考试的时候才不会慌
张呀！
10. 前一天晚上把东西都收拾好，准考证、水什么的，别到时候丢三落四的！
哇塞！同学们，记住这些注意事项，相信你们在中考体育考试中一定能发挥出自己的最佳水平！加油呀！。
中考体育体能考试注意事项和训练方法
中考体育体能考试注意事项和训练方法嘿呀！中考体育体能考试那可是相当重要呢！下面咱就来好好说道说道这其中的注意事项和训练方法！
首先呀，注意事项有这些：
1. 哎呀呀，考前一定要保持充足的睡眠哇！可别熬夜，不然考试的时候没精神可就糟糕啦！
2. 考前饮食也得注意呢，别吃太油腻、太辛辣的东西呀，免得肠胃不舒服。
3. 服装和鞋子可得选合适的哇，要是不合脚，那还怎么发挥出好水平呢？
4. 热身运动千万不能马虎哇！一定要认真做，把身体活动开，不然容易受伤呀！
5. 考试的时候心态要稳，别紧张得发抖哇，相信自己平时的训练成果！
接下来，再说说训练方法：
1. 哇，长跑训练得坚持呀！每天跑上几公里，慢慢地增加距离和速度。
2. 跳绳训练也不能少呢，注意节奏和频率，多练练就能跳得又快又好啦！
3. 力量训练也重要哇，像俯卧撑、仰卧起坐，得定期练。
4. 跳远的技巧得掌握好呀，注意姿势和发力点。
5. 多做一些协调性的训练，比如踢毽子、跳皮筋啥的。
总之呢，中考体育体能考试可不是闹着玩的呀！大家一定要重视起来，按照这些注意事项和训练方法好好准备，相信大家都能取得好成绩哇！加油加油！。
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• 分科注意事项
• 体前屈：1、测试前充分活动身体，特别是腰部、 肩部韧带。可以做做扭腰运动、弹跳。条件允许 可以两人互相坐地拉压。如果身体没有活动开， 将会大大影响成绩。
2、测试时全身放松特别是腰部，稍慢 往前推动测试仪游标不要停顿，到达顶点时稍作 停顿，等待电脑读取成绩。
3、必须双手同时推动游标，不能单手。
体育中考注意事项
组织纪律：一切行动听从指挥，在外注意本校形象。
1、服装：运动服或宽松的裤子、运动短裤、轻便跑鞋、 跑步运动鞋。
2、饮食：考前禁垃圾小食品，清淡饮食。自带饮用水 （矿泉水、功能饮料如红牛、尖叫【蓝色】、东鹏特 饮）、葡萄糖水。考前适量饮用几小口，不宜过多。
3、心理：不要紧张，相信自己，战胜自己。考前太紧 张的同学可以找周围同学说说话，或者放眼欣赏周围
2、测试前系紧鞋带，以免跳的过程中鞋带 松散影响成绩。
3、做测试前准备活动时，可以用力弹跳几 次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的 爆发力。
4、测试前深呼吸，排除紧张、压力。就当 平时训练一样不要紧张。减少失误率，再累也要 坚持到底。
• 分科注意事项 • 跳远：1、起跳线后（分男生和女生起跳线）慢慢挪动
双脚，以免踏线犯规。两脚之间距离以自己训练的习惯 为主，基本是略比肩窄，身体重心在两腿之间。预摆动 作不宜过多，头脑清醒，精力集中。想好要跳的一瞬间， 双脚爆发力跳出。不要拖泥带水。发力跳的时候吼一声。
2、不要小跳、垫步，这些都是犯规动作。 3、如遇雨天，跳远前一定要在干地面上踏干鞋 底的水分或潮湿。起跳处如果潮湿也要想办法擦干，哪 怕是用多余的衣服擦。 4、跳完后，务必从正前方走出测试仪的橡胶垫， 不得从后面或侧面。 5、跳远测试前，不应该猛力试跳，浪费体力。 可以象征性的重复几下跳跃动作或弹跳动作，扭动双脚 踝关节。作为真正测试前的活动身体的方式。
3、从起跑到跑完全程，要根据自己的耐力水平 确定跑的速度和节奏，调整好呼吸，合理分配体力。盯 住比自己能力强的同学，坚持跑完全程。到达终点线时 冲过线两米。
4、抢跑道时严禁推人撞人，从右侧绕过前面的 同学。中长跑抢跑道的意义不是很大。不是比赛，不建 议抢道。
• 付出总有回报，相信自己，战胜自己。 • 乘着应试，不慌不忙，准确无误，正常发挥，超
新的环境景色，以缓解紧张情绪。
4、热身：慢跑出汗，活动关节、韧带。高抬腿、加速 跑适量。临考前收腹跳3—5个，然后拍打放松肌肉。
使身体兴奋起来，让自己有一种要运动的冲动。
Hale Waihona Puke • 分科注意事项跳绳：1、测试前仔细调整好绳子的长短。有些绳 子多余的一截较长的话可能会打到手腕，建议穿 长袖T恤类的衣服。即使打到手腕也一定要坚持 跳完。
常发挥。 • 赛场上比的不是体力，而是毅力。 • 比赛场上最大的敌人不是竞争对手，而是自己的
不自信。要战胜别人，就必须先战胜自己。
• 尊重裁判、监考老师。遇事真诚和气沟通交流。 不得无礼顶撞！
4、注意整个脚掌要与挡板贴合，推动 之前充分调整好坐姿，以便发挥更好的成绩。不 要抬头看，应该埋下头往前推，效果更好。
分科注意事项
中长跑：1、测试前必须充分热身（原地弹跳、慢跑100 米、高抬腿一二分钟），活动肩关节、腰部、膝关节、 踝关节，及韧带。有条件的同学喝几小口饮料、葡萄糖 水。
2、做好服装、鞋带之类的准备工作，准备起跑 时，精力集中，听准发令枪。(只有“各就位”，没有 “预备”）