快速缓解眼睛疲劳的方法小窍门.doc
学习时眼睛疲劳这些护眼小窍门帮你解决
学习时眼睛疲劳这些护眼小窍门帮你解决在如今快节奏的学习生活中，我们常常长时间沉浸在书本和电子屏幕之间，眼睛很容易感到疲劳。
眼睛是心灵的窗户，我们需要好好呵护它，让它能始终为我们清晰地展现这个多彩的世界。
下面就为大家分享一些实用的护眼小窍门，帮助你缓解学习时的眼睛疲劳。
首先，要保持正确的学习姿势。
这听起来似乎是老生常谈，但却是至关重要的一点。
学习时，我们的眼睛应该与书本或屏幕保持适当的距离。
一般来说，看书时距离应保持在 30 厘米左右，使用电脑时，眼睛与屏幕的距离应在 50 厘米以上。
同时，坐姿要端正，不要弯腰驼背或者趴在桌子上，这样可以减轻眼睛的负担，避免眼睛过度调节。
其次，注意学习环境的光线。
过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。
在白天，尽量利用自然光线，但要避免阳光直射到书本或屏幕上。
晚上学习时，灯光要柔和均匀，避免灯光闪烁。
台灯最好选择能调节亮度和色温的，以适应不同的需求。
另外，室内的背景光也不能太暗，否则会使眼睛在明暗之间频繁调节，增加疲劳感。
定时休息也是缓解眼睛疲劳的关键。
遵循“20 20 20”法则，即每学习 20 分钟，就向 20 英尺（约 6 米）远的地方看 20 秒。
这样可以让眼睛得到放松，调节眼部肌肉。
在休息的时候，可以闭上眼睛，轻轻转动眼球，或者做一些简单的眼保健操。
例如，用手指轻轻按压眼周的穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，每个穴位按压 10 15 秒，能够促进眼部血液循环，缓解疲劳。
眨眼也是一种自然而有效的护眼方式。
我们在专注学习时，常常会不自觉地减少眨眼的次数，导致眼睛表面的泪液蒸发过快，眼睛变得干涩。
因此，要有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。
如果眼睛感到特别干涩，可以使用人工泪液来补充水分，但要注意选择无防腐剂的产品，并按照说明使用。
饮食方面，多吃一些对眼睛有益的食物。
富含维生素 A、C、E 和叶黄素、玉米黄素的食物都是眼睛的“好朋友”。
比如胡萝卜、南瓜、菠菜、橙子、猕猴桃、蓝莓等。
学生缓解眼疲劳的方法
学生缓解眼疲劳的方法我折腾了好久学生缓解眼疲劳的方法，总算找到点门道。
我自己就是个学生，每天对着书本和屏幕，眼睛那叫一个累啊。
我试过很多方法，有些有用，有些就不咋地。
先说这个眼保健操吧。
一开始我都不认真做，就随便糊弄两下子，结果根本没效果。
后来我才知道，这手法和穴位按压很重要呢。
你就像给眼睛周围的土地松松土，按揉睛明穴，就像给那个穴位灌溉滋养液一样，轻点一点一点的，不能太用力，不然就像在娇嫩的花朵上猛踩。
四白穴也是，找准了慢慢按，感觉就和给眼睛的小卫士们鼓劲儿似的。
每次做完一套眼保健操，眼睛就像从雾霾天突然到了蓝天白云下，清亮了不少。
还有一个就是看远方。
我以前总觉得这没什么用，不就是往外看看嘛。
有一次我觉得眼睛累极了，就盯着远处的高楼看，一开始有点心不在焉，后来才发现要专注地看，就像要把那栋楼的每个细节都印在脑子里一样。
看一会儿，就感觉眼睛像卸了重担，那个轻松啊。
不过，这里得注意，看远方的时候，最好是那种开阔的地方，没有太多障碍物。
如果老是看有东西遮遮挡挡的，就像眼睛在走迷宫，反而更累。
再有呢，就是闭目休息。
这听起来简单吧，可我一开始也做不好。
就那么闭上眼，可脑子里像在开火车似的，东想西想。
后来我就睡前听点那种很轻柔、没什么歌词的纯音乐，就像给思绪的小河流打造了一座小堤坝，不让它乱跑。
这样闭眼休息一会儿，眼睛舒服多了。
冷敷也不错。
我试过一次那种眼贴，感觉像给眼睛盖了一层凉凉的被子。
不过要注意那眼贴的材质，要是不好的，就像给眼睛裹了层劣质保鲜膜，闷得慌。
还有一次我听说吃胡萝卜对眼睛好。
我就天天吃，可发现光吃胡萝卜好像也不行，其他营养也得跟上。
这就好比建造房子，你不能光用砖头，水泥啥的也得有啊。
所以饮食均衡很重要，多吃蔬菜水果，各种维生素补充全面才行。
我还试过滴眼药水。
但是眼药水这东西可不能瞎滴。
一开始我不知道，眼睛一累就滴，结果有次眼睛突然很不舒服。
后来才知道有些眼药水不能老是用，就好比药不能乱吃一样。
纾缓眼疲劳的方法与小窍门,帮您恢复视力!
10、瞅鼻尖，缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
保持眼睛湿润是最好的预防方法
要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
要注意饮食和营养的平衡
经常用眼过度者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。最后要隆重推出的护眼食品是枸杞子，它是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也特别富含胡萝卜素。传统医学认为它能明目，实在是古人的经验之谈，与科学研究结果高度一致。
缓解方法
1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。
3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。
5、闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。
6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
[缓解眼疲劳的眼药水]缓解眼疲劳的方法有哪些
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[缓解眼疲劳的眼药水]缓解眼疲劳的方法有哪些缓解眼疲劳是保护眼睛健康非常重要的一项任务。
如今，在现代社会中，我们常常长时间注视电脑屏幕、手机等电子设备，这使得眼睛容易疲劳和受到损害。
然而，通过一些简单的方法和技巧，我们可以有效地缓解眼疲劳。
本文将介绍一些常见的缓解眼疲劳的方法。
1.经常休息眼睛：应该尽量避免长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕工作。
建议每隔20分钟休息一次，离开电脑屏幕或手机，远离工作区域，看看远处的景物。
同时，可以闭上眼睛，做一些眼部放松运动，如转动眼珠或频繁眨眼，以帮助眼部肌肉放松。
2.注意正确的用眼姿势：保持适当的座位姿势，与电脑屏幕保持适当的距离。
最好将电脑屏幕调整到与眼睛保持同一高度，并遵循20-20-20规则，即每20分钟注视电脑屏幕20秒钟，目光转移到至少20英尺（约6米）外的物体上。
3.有效使用照明：避免眩光是缓解眼疲劳的一种重要方法。
如果在使用电脑时发现环境光太亮或太暗，可以调整照明，使其更适合眼睛的需求。
此外，还可以考虑使用防反射屏幕来减少眩光。
4.保持适度湿润：在空调房间和干燥的环境中，眼睛容易感到干涩。
因此，可以通过使用加湿器或人工泪液来帮助眼部维持湿润。
加湿器可以增加室内的湿度，而人工泪液则可以在眼睛感到干涩时进行滴眼，以舒缓不适。
5.均衡饮食：良好的饮食习惯对眼睛的健康至关重要。
多食用富含维生素A、C和E以及omega-3脂肪酸的食物，如蔬菜、水果、鱼类和坚果等，可以帮助滋养眼部组织，减少眼睛疲劳的风险。
6.避免烟雾和污染：烟雾和有害气体可以对眼睛产生负面影响，导致眼睛疲劳。
尽量避免抽烟或待在烟雾弥漫的环境中。
另外，出现眼睛过敏症状时，应及时避免接触过敏原，并使用适当的眼药水来缓解不适。
7.规律运动：适量的身体锻炼可以促进血液循环，提高眼睛的养分供应和废物的排泄。
规律的运动有助于改善眼部血液循环，从而减轻眼疲劳的感觉。
8.睡眠充足：睡眠是眼睛恢复和修复的重要时间段。
缓解眼疲劳 8招教你远离眼疲劳的困扰
缓解眼疲劳8招教你远离眼疲劳的困扰1.浓茶抹眼眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
2.敷热毛巾眼睛感觉肿胀或者干涩不舒服的时候，可以选择将毛巾放在热水里面浸泡后拧干，放在眼睛上，记住要盖严实了！这样做，可以带动眼部周围的血液的活跃度，从而加速新陈代谢，这样眼疲劳的症状就会得到缓解。
3.熏菊花茶倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。
但记得不要伤着眼睛了。
4.看绿色植物经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
5.滴眼药水眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。
每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
6.食物护眼眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。
还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。
虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目护眼。
7.玉米修复一些经常需要用眼睛的朋友可以在平时的饮食的时候多吃玉米。
你知道吗？玉米可以保护我们的视力，因为它里面含有叶黄素，这种物质可以缓解人的眼部疲劳的原因是：它能够自我修复，所以吃玉米可以保护眼睛哟！8.按摩眼睛在日常生活中，如果感觉到身体不适的话，可以用自己的手按摩眼睛的周围，大家可以到网上收集了解穴位的地点，痛过了解可以加强按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，这样就可以缓解眼睛的不适了。
大家也可以再生活中找寻其他人来帮助完成按摩，效果更好！眼睛疲劳吃什么好眼睛不要过分使用，多摄取含丰富蛋白质和维他命的食物.在过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人，愈来愈多的人感到眼睛疲劳。
十个快速缓解眼睛疲劳的方法
十个快速缓解眼睛疲劳的方法上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊电眼魅力不再。
久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。
我们的眼晴是一个很耗气血的器官，中医说五脏六腑之精气皆注于目，使眼睛发挥看的功能。
看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
眼睛过劳信号你捕捉到了么？头痛眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪脖子、后背或肩膀酸痛视力模糊对光敬感你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么？电脑可以使我们更高效，但是它也有缺点：长期盯着电脑屏幕会使你患电脑视觉综合征。
该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，酸痛，电脑视觉综合征困扰着64%~90%的办公室工作人员。
这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。
电脑视觉综合征最普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。
不需要闭上眼睛也可以有效放松防止眼疲劳最简单而有效的方式，就是确保你的视线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。
因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。
如果你以盯着屏幕看了太长时间，抬起头向上看。
向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或者去散散步。
看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。
十个快速缓解眼睛疲劳的方法如果你出现眼睛不适的症状，以下是一些快速缓解的方法：⑴眨眼睛眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。
⑵调节室内光线确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。
⑶调整电脑亮度和对比度进入电脑显示设置，做些必要的调整。
（4）自己也要休息不要很长时间盯着电脑看，也不要儿个小时坐着一动不动。
⑸移动显示器如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。
⑹消除眩光来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。
怎么样快速缓解眼部疲劳？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享怎么样快速缓解眼部疲劳？
导语：现在人们用眼越来越伤害了，因为电子产品大家都是不能离开的，不管是吃饭还是坐车，不管走到哪里，大家都是低头玩手机。
男生来说，游戏当然
现在人们用眼越来越伤害了，因为电子产品大家都是不能离开的，不管是吃饭还是坐车，不管走到哪里，大家都是低头玩手机。
男生来说，游戏当然是第一位了，长时间的打游戏，对眼睛伤害很大，同样电脑工作者也是每天都需要面对电脑的，因此面对眼部疲劳，大家有什么方法可以缓解呢？
以下为您介绍几点实用的小方法，帮助您缓解眼部疲劳：
1用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。
2经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
3闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。
4屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
5长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟。
6摩擦双手，直至它们暖和为止。
然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。
勿压迫双眼，盖住即可。
深缓地呼吸。
每天这样作20分钟。
7每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
8在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。
使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。
不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
9缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
这比你想像的还简单。
你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。
你若无需读什么或写什么，那么，。
远视眼视疲劳有快速见效方法么,治疗方法
远视眼视疲劳有快速见效方法么，治疗方法远视眼视疲劳是一种常见的视力问题，极易发生于长期使用电子设备，长时间用眼等因素导致眼睛疲劳。
本文将介绍远视眼视疲劳的快速见效方法、治疗方法以及注意事项。
一、远视眼视疲劳的快速见效方法1.视觉休息：每隔1小时，休息5-10分钟，避免长时间连续用眼。
在休息时间可以做些放松眼睛的活动，比如闭眼深呼吸或眼部按摩。
2.远离电子产品：控制用电子设备的时间，减少电子产品对眼睛的刺激。
使用电子产品时，适当调整屏幕亮度和对比度，调节背景颜色，减少对眼睛的伤害。
3.均衡饮食：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如绿叶蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉等，有利于眼睛健康。
4.眼保健操：一些简单的眼保健操可以帮助舒缓眼睛，如远近视觉转换、上下左右回头、眼球转动等。
二、远视眼视疲劳的治疗方法1.眼镜或隐形眼镜：通过配镜来矫正远视度数，缓解远视眼造成的视疲劳。
同时，可以选用太阳眼镜、防蓝光镜片等来防护眼睛。
2.手术矫正：近年来，激光手术和晶体植入术等手术方式成为了比较流行的治疗方法，能够快速有效地矫正远视度数。
3.药物治疗：以保护视网膜为主，改善视疲劳症状。
另外，眼药水还可以使用于防治部分视疲劳症状。
三、远视眼视疲劳的注意事项1.睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠，有助于缓解眼睛疲劳。
2.保持良好的用眼习惯：用眼时保持良好的姿态和距离，尽量在自然光线下使用电子产品。
3.多吸收维生素：多吃含维生素A、C和E丰富的水果和蔬菜，有助于改善视力问题。
4.眼部保护：使用防护性眼镜，避免长时间处于强光照射下。
5.避免使用伪劣眼镜：选择正规眼镜店或眼科医院购买眼镜，并定期检查，以确保镜片清晰度和度数正确。
综上所述，远视眼视疲劳治疗早，见效快，而且方法多样，只要遵循正确的用眼习惯和注意事项，可以保持良好的视力。
希望本文对大家有所帮助。
植入人工晶体一周后眼睛痛，治疗方法植入人工晶体一周后眼睛痛，治疗方法，注意事项近年来，由于医疗技术的不断发展，植入人工晶体来治疗老年性白内障已经成为一种常见的手术方法。
有效缓解视疲劳的方法
有效缓解视疲劳的方法
视疲劳是现代生活中普遍存在的问题，长时间盯着电脑、手机等电子屏幕不仅
会导致眼睛疲劳，还可能引发其他眼部问题。
因此，有效缓解视疲劳是我们应该关注的重要问题。
以下是几种有效缓解视疲劳的方法：
1. 视力保护操：定时进行简单的眼部保健操有助于缓解视疲劳。
可以通过闭眼
休息、眼球转动、眼睛揉搓等方法来锻炼眼部肌肉，减轻眼部压力。
2. 20-20-20法则：每隔20分钟，将目光从电子屏幕上移开，专注看20英尺
（约6米）开外的物体，持续20秒。
这种方法有助于调整眼球对焦距离，减少长
时间盯视屏幕所带来的疲劳感。
3. 调整屏幕亮度和对比度：将电子屏幕的亮度调整到与周围环境相适应的水平，避免眼睛因为亮度过高而疲劳。
同时，合适的对比度可以减少眼睛对屏幕上的文字和图像的疲劳。
4. 使用防蓝光眼镜：防蓝光眼镜可以过滤掉电子设备所释放的有害蓝光，减轻
对眼睛的刺激，缓解视疲劳。
5. 保持充足的睡眠：良好的睡眠可以帮助眼睛恢复，减少视疲劳。
建立规律的
作息时间，确保每晚都有足够的睡眠。
6. 注意眨眼频率：在使用电子设备的过程中，眨眼频率会明显减少，导致眼睛
容易干涩疲劳。
因此，要注意主动眨眼，保持眼睛湿润。
综上所述，视疲劳是我们现代生活中不可忽视的问题，但通过一些简单的方法
可以有效缓解。
通过定期眼保健操、遵循20-20-20法则、调整屏幕亮度和对比度、使用防蓝光眼镜、保持充足的睡眠以及注意眨眼频率，我们可以改善视疲劳，保护眼健康。
记住，保护视力是我们应对现代生活方式中的必需任务之一。
几个坐班族缓解眼疲劳的小窍门
眼睛是心灵的窗户，是人类感受世界最重要的器官。
现在，视力问题已经成为当前中国存在的最普遍的健康问题之一。
人人都知道应该保护自己的眼睛，但在公司不像在学校，还会有专门的眼保健操时间，很多上班族也因此忽略了这件事。
即使感觉眼睛干涩、疲劳，也都是硬撑下去，视力变得越来越差，严重的还会患上眼疾影响正常生活。
为了健康考虑，上班族（尤其是坐班族）要懂得照顾自己的眼睛。
1.注意眼睛休息坐班族每天都要面对一个电脑坐上8个小时。
虽然有的.屏幕厂商已经研制出了护眼屏，能够有效减少对眼睛的伤害，但是许多公司的电脑老旧，使用的仍然是“上古时期”留下的老旧显示器，另一方面，长时间盯着一个物体肯定会对眼睛造成伤害。
每隔40分钟到1小时，就应该给眼睛放个短假，去趟卫生间、倒一杯水，用三两分钟的时间活动活动身体，看一看窗外的风景，顺便也能休息眼睛，放松心情。
2.调节电脑屏幕电脑是公司的，员工通常对自己办公的电脑没有“拥有感”，爱怎样怎样，凑合能用就行了，很少会对公司电脑进行设置。
屏幕的分辨率、亮度、对比度、伽马值都是可以手动调节的，根据眼睛的接受能力，调节成最适合自己的配置。
小字记得放大，别让眼睛费力去识别。
显示器离自己的距离也同样可调节，不宜离自己太近或者太远，这样会增加眼部疲劳，50厘米左右最好。
3.种一盆绿色植物绿色植物不光能吸收辐射，在眼睛感到疲劳时还可以将目光放在植株上，放松眼部神经，缓解眼疲劳。
4.别戴隐形眼镜隐形眼镜会阻碍眼睛自由呼吸，有引发感染，造成角膜炎的风险，不适合长期佩戴，特别是在工作时，精神压力大抵抗力低跟容易诱发眼部疾病。
5.近视党别随便摘下眼镜已经近视的朋友们，感觉到眼睛疲劳时常常会摘下眼镜，这样好像会感觉舒服一些，其实刚好相反。
摘掉眼镜后眼球得不到矫正，观察事物更加吃力，度数可能会进一步加深。
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快速缓解眼睛疲劳的方法小窍门
经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。
屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟。
1.伸出双手
摩擦双手，直至它们暖和为止。
然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。
勿压迫双眼，盖住即可。
深缓地呼吸。
每天这样做20分钟。
2.眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
3.注意光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。
使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。
不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
4.中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。
喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
5.减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。
因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
6.闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
这比你想像的还简单。
你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。
在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
7.泡茶
但不是用来喝的，而是敷在眼部。
将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。
这将使你的眼睛疲劳消除。
怎么按摩快速缓解眼睛疲劳
1、四白穴：又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷处。
按揉此穴时，手指不可移动，按揉面不要太大，顺时针、逆时针揉动8圈，反复4~8次即可。
此穴具有疏经活络、养眼明目的功效，按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。
3、印堂穴：位于两眉连线的中点。
按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。
按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。
4、太阳穴：鬓角前，眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。
按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。
按摩太阳穴时最好是用手掌，将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10~20次。
5、瞳子髎穴：位于眼睛外侧一厘米处。
指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳，还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。
吃什么可以快速缓解眼睛疲劳
要想缓解眼睛疲劳，就需要多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
1、用鲜嫩红薯叶100克，羊肝90克。
羊肝切片、红薯切碎，二者加水同煮，熟即可，不可煮太久。
每天1次，连续服5--7天。
2、取菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量。
菠菜洗净切段，猪血切块。
锅内倒入油，烧至八成熟时加入猪血、菠菜。
大火煸炒，熟后加入调料起锅。
佐餐食。
3、银耳15克，枸杞子5克，鸡肝100克，茉莉花24朵。
银耳先发泡开、鸡肝切片、枸杞子入锅，加水和料烧沸去沫，待鸡肝刚熟，装入碗内撒入茉莉花即可食。
每日1剂，连服10~15天。
4、用猪肝(鸡、鸭、羊、兔肝均可)80克左右，胡萝卜200克，盐少许。
猪肝、胡萝卜分别洗净切片，放在碗里，加适量水和盐，隔水煮熟食用。
吃肝、胡萝卜，喝汤，每日2--3次，每日1剂。
5、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。
制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
保护眼睛的五种食物
(一)菠菜。
多吃菠菜对眼睛有利，有研究表明，每天坚持吃菠菜，患视网膜黄斑变性的机率少43%。
视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友，因此从年轻开始，坚持多吃绿叶蔬菜，对眼睛非常有好处。
(二)枸杞子。
含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
(三)青椒。
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
(四)胡萝卜。
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A
的含量最多，其作用和鱼肝油相似。
此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
(五)西红柿。
西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。
日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物，同时维生素C丰富的食物还有：猕猴桃、山楂。
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1.缓解眼睛疲劳的远眺图
2.十个快速缓解眼睛疲劳的方法
3.如何快速缓解眼睛疲劳
4.快速消除大脑和眼部疲劳的方法
5.什么方法缓解眼睛疲劳。