完整理解健康概念
完整理解健康概念ppt课件
• 危害生命的三大杀手
– 恶性肿瘤 – 脑血管病 – 心脏病
与与行行为为和相生和关活生方式活紧方密 式紧密相关
2009年部分市县前十位疾病死亡专率及死亡原因
顺位 Rank
死亡原因
1 恶性肿瘤 2 脑血管病 3 心脏病 4 呼吸系病 5 损伤及中毒
内分泌营养和 6 代谢疾病
7 消化系病
健康的标准
（80年代）10条标准:
● 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作， 而且不感到过分紧张疲劳。 ● 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 ● 善于休息，睡眠好。 ● 应变能力强，能适应内外环境各种变化。 ● 能够抵抗一般感冒和传染病。 ● 体重适应，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 ● 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 ● 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 ● 头发有光泽，无头屑。 ● 肌肉丰满，皮肤有弹性一，走路轻松。
无知无为 病于无知 死于无知 自认命
有知难为 透支健康 我以青春 赌半生
有知不为 人性弱点 知易信难 行更难
有知有为 行动起来 健康长寿 不是梦
三、每个人都有维护自身 和他人健康的责任。
提高国民的健康素质，成为政府重点关注的 问题之一。
党的十六大报告把提高全民话健康素质列为我 国建设小康社会的目标之一
8.25
2.22
1.72
1.11 1.1 0.77
十大健康风险因素(WHO)
• 体重过轻 • 不安全的性行为 • 高血压 • 吸烟 • 喝酒
• 不安全的水和卫生 设施及不卫生习惯
• 缺铁 • 固体燃料释放的室
内烟雾 • 高胆固醇 • 肥胖
无锡市民不良行为危险因素顺位表
健康的概念及内涵
健康的概念及内涵健康是一个普遍关注的话题，它不仅涉及到个人的身体健康状况，还对人们的生活质量和幸福感有着重要的影响。
然而，健康并不仅仅指身体的健康，它的概念还囊括了许多其他方面。
本文将探讨健康的概念及内涵，并对如何保持健康提供一些建议。
1. 健康的概念健康不仅仅指身体的健康。
它包括身体、心理和社会三个方面的健康。
身体健康是指身体各系统的正常功能和适应能力。
心理健康是指个体在心理方面的平衡和稳定，包括自我感觉良好、具有积极的心态和适应能力。
社会健康是指个体与社会环境的和谐相处，包括人际关系的良好、社交能力的强化等。
2. 健康的内涵健康不仅仅是无疾病的状态，更重要的是全面的身心健康。
身体健康包括身体机能的正常，如良好的代谢、免疫系统的健康等。
心理健康包括对自己和他人的认知、情感的稳定和调节等。
社会健康包括积极的社交关系、健康的社会角色和社会参与等。
健康的内涵还可以从个体和社会两个层面来理解。
对于个体来说，健康应该是一个全面的概念，注重身体、心理和社会各方面的健康；对于社会来说，健康也包括社会公平、环境卫生等方面。
3. 保持健康的建议为了保持健康，我们需要采取一系列的措施。
首先，重视健康教育。
提高个人和社会对健康的认识，了解如何保持健康，是预防疾病和促进健康的基础。
其次，培养良好的生活习惯。
这包括均衡饮食、适度运动、保持良好的睡眠和避免不良的生活习惯等。
此外，人们还应该避免暴饮暴食、过度使用电子设备和长时间久坐等不良习惯。
最后，保持心理健康同样重要。
焦虑、抑郁等负面情绪对身体健康有着负面影响，因此我们应该保持良好的心态，并学会调节自己的情绪。
总结起来，健康是一个关于身体、心理和社会的综合概念。
我们应该积极关注自己的健康状况，针对各个方面采取措施，保持全面的身心健康。
除了个人的努力，社会和政府也应该加强健康教育，并提供相应的支持和保障，为每个人提供一个健康的环境和条件。
+2200字完成。
对健康的理解
对健康的理解
健康是指身体、心理和社交层面充满活力、平衡和良好的状态。
它不仅仅是纯粹的无疾病状态，还包括了身体机能的良好运转、心理上的稳定和积极的社交互动。
以下是对健康的一些理解：
1. 身体健康：身体健康是指身体各系统和器官的正常运作，没有明显的疼痛、疾病或残疾。
它需要通过良好的饮食、适当的运动和充足的休息来维持。
2. 心理健康：心理健康是指个体在思考、情绪和情感上的稳定和积极。
它包括对自己的认同和自尊、情绪的控制和应对压力的能力。
3. 社交健康：社交健康是指个体与他人和社群之间的良好互动和社会关系。
良好的社交健康可以提供支持和友谊，减轻孤独感，并促进社会融入和适应。
4. 平衡和综合的健康：健康不仅仅是身体上的健康，还是一个综合和平衡的概念。
只有当身体、心理和社交层面都得到维护和促进时，才能达到真正的健康状态。
5. 预防和维护：健康不仅仅是缺乏疾病，还需要通过积极的防病措施来预防疾病的发生。
这包括定期的体检、健康饮食、适量的运动和避免不健康的生活方式。
总之，健康是一个综合的概念，它要求个体在身体、心理和社交层面都保持良好
的状态。
通过正确的生活方式和预防措施，每个人都可以追求和维持健康。
健康的含义
健康的含义（一）概念1．对健康的理解从古至今，任何时代和民族无不把健康视为人生第一需要。
健康是基础、健康是保障、健康是根本，健康是人类最宝贵的财富。
享有健康是全人类共同追求的理想。
同时，健康不仅是个人资源，更是社会的最重要资源，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证达到尽可能高的健康水平，是全世界范围内的一项重要的社会性目标。
2．世界卫生组织的定义关于健康：世界卫生组织（WHO）1948年在其《组织法》中提出的“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是一种身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。
”的三维健康观。
这是人类对健康认识上的一次飞跃，把健康内涵拓展到一个新的认识境界。
3．健康的三个维度从这个定义中我们可以看到，不能说不生病就是健康，健康它包括三个层面的内容：1）躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常；2）心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。
实际生活中，一个人心理健康的表现会反映在以下几个方面：（1）对待自己和他人的态度，有自知之明，善交友。
（2）对待工作的态度，热爱学习和劳动，能把精力和兴趣投入到有意义和有价值的事情中去，并从中得到乐趣。
（3）对待环境的态度，有较好的适应能力。
（4）对困难和麻烦的态度，在一般情况下不退缩、不逃避、不幻想，勇于面对并积极解决。
3）社会适应能力：包括三个方面，即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效的扮演与其身份相适应的角色；每个人的行为与社会规范相一致。
4．WHO对健康概念的拓展近年来，世界卫生组织关于健康的概念再次将外延拓宽，把道德修养和生殖质量也纳入到健康的范畴。
把道德修养作为精神健康的内涵，它的内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为。
生殖健康是指人在生殖过程中，生理、心理和社会关系等方面都处于良好状态，妇女可以安全地经历妊娠和分娩，出生的婴儿能存活并健康成长。
健康理论知识点总结
健康理论知识点总结健康是指身体、心理和社会各个方面的良好状态。
人们通常认为健康是没有疾病或残疾的状态。
然而，健康比这更复杂。
健康受到生活方式、环境、遗传和医疗保健的影响。
因此，健康是一个综合的概念，需要从不同的角度和层面来理解和实践。
健康的定义健康是一个综合性的概念，包括身体健康、心理健康和社会健康三个方面。
世界卫生组织（WHO）曾经对健康进行了定义：“健康不仅指体格的健康，而是指身体、心理和社会方面的健康完备，即不仅是没有疾患或缺陷，而且是平衡的状态。
”健康的影响因素健康的影响因素可以分为内部因素和外部因素两类。
内部因素包括基因、性别、年龄等，这些因素是不可改变的。
而外部因素包括生活方式、环境、社会因素等，这些因素是可改变的。
生活方式对健康的影响尤为重要。
健康的生活方式包括健康饮食、适度运动、戒烟限酒、保持良好的心态等。
这些生活方式对健康状况有着直接的影响。
同时，环境对健康也有着重要的影响。
空气污染、水质问题、工作环境等都可能对健康产生影响。
社会因素包括社会经济地位、受教育程度、社会支持、人际关系等，也对健康有着重要的影响。
健康的维护和促进为了保持健康，人们需要注重生活方式的改善。
适度的运动可以增强身体健康，改善心肺功能和代谢功能，预防慢性病。
保持良好的饮食习惯可以提供营养，增强免疫力，预防各种常见疾病。
保持良好的心态可以减少压力和焦虑，对身心健康都有好处。
健康也需要通过医疗保健手段进行促进和维护。
定期的体检可以及早发现潜在的健康问题，采取积极的干预措施。
遇到健康问题需要及时就医，进行诊断和治疗。
此外，预防接种、健康教育、心理咨询等都可以有效地维护健康。
总之，健康是一个综合的概念，需要从内外多方面进行维护和促进。
只有通过积极的生活方式和医疗保健手段，才能真正达到身体、心理和社会三个方面的健康完备。
健康的概念
健康的概念一、什么是健康中国很长一段时期以来，人们普遍认为，健康就是不生病。
或者说，不去医院看病就是健康。
为了全面地阐明现代健康的真正含义，世界卫生组织的专家们在60多年前就完整地、全面地为健康写下了新的定义，并写进WHO成立大会的宪章中。
WHO宪章中是这样说的：“健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是要保持身体、精神方面的健康和社会适应方面的完美状态。
”这个定义告诉我们，健康包括生理方面、心理方面和社会适应方面三个层次的涵义。
世界卫生组织从它成立的那一天起就一直致力于普及健康知识以及推进世界各国健康教育的行动。
1986年11月21日世界卫生组织在《渥太华健康促进宪章》中指出，健康的必要条件包括：和平、住所、教育、食物、收入、稳定的生态体系、持续的资源、社会的公正以及平等。
从此，与健康相关联的、有助于儿童和青少年健康的各种问题都成为全世界关注的话题，健康概念也在此基础上不断地得到传播。
这一基本思想成为世界各国中小学开展健康教育的基本原则。
20世纪90年代，随着人类社会的发展，世界卫生组织将健康定义为：“只有在身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德四个方面都健全的人，才算是完全健康的人。
”具体来说，健康是指人的身体发育正常，功能良好，没有残障疾病，体力充沛，精力旺盛，行为适当，并能正常生活和劳动的状况。
就其普遍意义上来看，对于一个人的健康状况，可以通过观察和测量其身体形态、生理与心理功能的一定指标来作出比较准确的判断。
无论对于家长还是教师来说，了解和掌握这样一种基本的方法对于指导和帮助儿童和青少年身心健康成长是非常必要的。
健康同时意味着，我们对自己的身心状态是满意的，不仅能够充分地享受生活，而且有能力适应社会环境。
由于人的幸福感与满意程度又是在人际交往中实现的，因此，健康的自我满意程度还必须充分体现出社会性和道德要求。
由此可见，对个体而言，健康的内容应包括以下几点：（1）体质良好它包括健壮的体格、良好的体能和较强的适应能力。
健康的概念定义
健康的概念定义健康是指身体和心理的良好状态，是一个综合性的概念，涉及到个体在身体、心理和社会方面的完整的健康状态。
具体来说，健康涉及到个体的生理功能和器官的正常工作，以及心理的平衡和社交能力的正常发展。
健康既是个体的基本权利，也是个体能够实现自己潜能和幸福的基础。
一、身体健康身体健康是健康的核心要素之一。
身体健康包括个体的细胞、器官和系统的良好运行，以及身体的健全和抗病能力。
身体健康的标志包括正常的体重、正常的身高发育、强壮的肌肉、灵活的关节、良好的体力和耐力等。
同时，身体健康还包括对于外部环境的适应能力，满足基本的生理需求，如营养、水分和休息等。
身体健康需要个体注重饮食、适度运动、保持良好的卫生习惯和规律的作息时间。
合理的饮食包括摄入充足的各类营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
适度运动可以增强身体的肌肉力量和心肺功能，保持身体的灵活性和平衡性。
良好的卫生习惯包括勤洗手、定期洗澡、保持环境整洁和预防疾病传播等。
规律的作息时间有助于维持身体的生物钟，保持身体各系统的正常运作。
二、心理健康健康还涉及到个体的心理状态。
心理健康是指个体在情感、思维和行为方面的平衡和稳定。
心理健康包括积极的情绪体验、正向的思维方式和适应性的行为模式。
个体的心理健康取决于内部和外部资源的平衡和调节。
内部资源主要包括个体的自尊、自信、内在动力和适应能力等。
外部资源主要包括良好的家庭关系、支持性的朋友群体和积极的社会环境等。
保持心理健康需要个体关注自己的情绪状态、思维方式和行为习惯。
个体应该尽量采取积极的情绪体验，平衡正向和负向情绪，并及时通过适当的途径来表达情感。
个体应该培养积极的思维方式，正面面对问题、寻找解决方案和调整不良心态。
个体也应该注意自己的行为习惯，避免过度压力和不良行为，如滥用药物、过度饮食和不良社交习惯等。
三、社会健康健康还涉及到个体在社会环境中的适应和发展。
社会健康是指个体与社会各方面的良好关系和积极参与。
健康的概念是指哪一种状态
健康的概念是指哪一种状态健康的概念是指哪一种状态健康的概念是指“身心健康”。
身心健康，汉语成语，意思是健康的身体和愉快正常的心态。
出处是《八骏图》。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
健康领域包括哪些方面包括生理、心理和社会适应性3个方面。
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。
健康的社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。
心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。
影响健康的主要因素有哪四大类1、行为和生活方式因素：指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。
2、环境因素：强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。
3、生物学因素：即基因遗传对身体健康的影响。
4、卫生医疗因素：指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。
科学锻炼身体有哪些主要方法1、首先，一定要熟悉自己的身体状态，知道自己的健康状况，这样才可以对症下药。
知道哪些运动是可以做的，哪些是不可以做的。
2、在锻炼的过程当中，一定要把握好度的问题。
中国有句老话叫做：“物极必反。
”并不是锻炼的时间越长、力度越大就对身体越好，锻炼量一定要适中。
3、选择自己喜欢的一种锻炼方式，这样，才能将锻炼当成是一种乐趣，在锻炼中获得快乐，获得身体健康，一举两得。
4、一定要坚持住。
良好的身体健康并不是一两次的锻炼就可以带来的，需要的是日积月累。
如何在工作中保持身体健康过平衡的生活。
不要太忙，也不要太闲。
知道自己为什么而忙，也知道忙到什么时候该给自己放个假，哪怕是一天之中也要劳逸结合，这种忙与闲的节奏感要有意识的把控好。
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社会适应上的完好状态：是指人们参与社会生活时的一种 完好 状态。即工作、学习、生活等一切活动都能 够接受社会制约，遵章守纪。
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健康的标准
（80年代）10条标准: ● 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作， 而且不感到过分紧张疲劳。 ● 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 ● 善于休息，睡眠好。 ● 应变能力强，能适应内外环境各种变化。 ● 能够抵抗一般感冒和传染病。 ● 体重适应，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 ● 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 ● 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 ● 头发有光泽，无头屑。 ● 肌肉丰满，皮肤有弹性一，走路轻松。
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无锡市民不良行为危险因素顺位表 （2002年）
缺 乏 体 育 锻 炼 1 向 心 性 肥 胖 2 常 食 腌 制 食 品6 口 味 偏 咸 8 生 活 紧 张 10
超 重
吸 烟
饮 酒
3
7
9
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对待健康的三种态度和三种人
• 对待健康的三种态度
– 老年人重视健康 – 中年人顾不上健康
• 对待健康的三种人
–第一种人
• 健康意念很强，懂得健康 知识，会健康地生活，有 自我保健能力。
– 青年人不重视健康
–第二种人
• “生死由命，富贵在天” 。
–第三种人
• “稀里糊涂地活，稀里糊 涂地死”。
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人们的健康误区
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活 和行为方式去预防疾病，获取健康。
经常洗手
可预防
禽流感、腹泻、手足口病等
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 保持心理平衡
可预防
高血压、 冠心病、 糖尿病等
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维护他人健康的责任——营造有利于健康的支持环境。
不在公共场所吸烟， 不随地吐痰， 患了传染病要做好隔离治疗 使用卫生厕所 不向河道排放未经处理或处理不达标的生活污水 和工业废水。 倡导良好的生活方式……
糊涂的人，透支健康，提前死亡， 生命缩水，五十六十。
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不要死于愚昧，不要死于无知
烦恼是想出来的， 疾病是造出来的， 肥胖是吃出来的， 健康是走出来的。
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七个小细节会毁掉你的健康
饿了才吃 渴了才喝 累了才歇 困了才睡 急了才排 胖了才减 病了才治
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新健康生活方式 “121”生活方式
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学习 要学会有能力去寻找健康信息。
要学会判断这个信息是真是 判断 假。
利用
要有能力利用健康的信息 来管理自己的健康 。
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中华人民共和国卫生部发布2008年第3号公告， 界定了《中国公民健康素养——基本知识 与技能（试行）》。
卫生部办公厅印发《中国公民健康素 养促进行动工作方案（20082010）》，在全国范围内开展 了健康素养知识与技能的传播 与普及工作。
知识竞赛、科普巡讲、广场展览、电视、漫画……
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什么是健康素养？
健康素养是指，个人获取和理解健康信息 ，并运用这些信息来改变自己的行为，达到 维护和促进健康的能力。
换句话说
健康生活 健康长寿
健康素养是： 人的一种健康生存的能力
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例如：这些信息能帮你知道自己或家人的血压、体 温或呼吸是否正常，是否应当就医？以及生活中应 当需要些什么才能保持健康。
提高国民的健康素质，成为政府重点关注的 问题之一。 党的十六大报告把提高全民话健康素质列为我 国建设小康社会的目标之一 党的十七大报告又明确指出，健康是人全面发 展的基础，关系到千家万户的幸福。
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与别人无关 身体是 自己的
生病了
痛在自己身上 苦由自己承担
家人 社会救治
毫无顾忌地透支健康
人与禽类生活在同一居室，宰杀、处理病死禽只，禽类粪便不进行 无害化处理
宰杀、处理病、死猪 生吃、半生吃近海海鲜，不注意饮食卫生，吃东西前不洗手 与乙肝病人共用牙具，在理发馆用公共刀具刮脸，无防护措施的性 行为 人畜粪便管理不好，病人、畜粪便中虫卵入水 饭前便后不洗手，人畜粪便管理不好、未进行无害化处理，生吃、 半生吃水产品
17.21
14.96 8.25 2.22 1.72 1.11 1.1
1.18 传染病 1.11 泌尿生殖系病
10
传染病
6.29
1.01 神经系病
5.08
0.77
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十大健康风险因素(WHO)
• 体重过轻 • 不安全的性行为 • 高血压 • 吸烟 • 喝酒 • 不安全的水和卫生 设施及不卫生习惯 • 缺铁 • 固体燃料释放的室 内烟雾 • 高胆固醇 • 肥胖
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健康是每天生活的资源， 并非生活的目的。健康是社 会和个人的资源，是个人能 力的体现。(WHO,1986)
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健康是生命之源
失去健康
0 0 0 一切=
……
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二、健康从何而来?
世界卫生组织的研究结果提示：
个人的健康与长寿——
8% 7%
60%取决于自己
个人病痛 同事
吸烟、喝酒、熬夜、不锻炼， 对良好的健康生活方式嗤之以鼻。
其它…… 朋友
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每个人
每个人都有维护自身
都有获取自身健康 的权利 也有不损害和维护 他人健康的责任
和他人健康的责任，健康
的生活方式能够维护和促 进自身健康。
《中国公民健康素养——基
本知识与技能》第2条
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• 拒绝危险行为
——学会保护自己
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良好卫生习惯是健康的依托
饭前、便后用流动的水洗手
不喝生水；不生吃、半生吃水产品及畜肉
不宰杀、加工、食用病死畜禽肉
不捕杀、烹饪、食用野生动物
加工、储存食物时应做到生熟分开
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良好卫生习惯是健康的依托
居室与工作、学习环境保持良好通风
不随地吐痰，打喷嚏、咳嗽时应用手帕 或纸巾捂住口鼻 不吸烟、不酗酒 不沾染毒品 遵守性道德等
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生病
身体虚弱
是身体健康状态 不完好的表现
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遭受心理挫折时
心理状态不良时
是心理健康状态 不完好的表现
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工作和生活压力难以承受 对自己的社会角色不能认同
是社会适应不完好的表现
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身体健康：是指器官健全，功能正常， 能抵抗一般性的疾病，能 适应自然环境的变化。 心理健康：是指个人和群体和社会能和谐相 处，喜欢自己、喜欢别人、喜欢 社会，乐于助人。
惠山区健康科普课件
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欢 参 加 健 迎 一、什么是健康?
康 课
一种个人躯体,精神与社会和 谐融合的完美状态,并非是仅仅没 有疾病。 世界卫生组织, 1948年
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健康是一种状态
健康不仅仅是没有疾 病或虚弱，而是身体、心 理和社会适应的完好状态。
《中国公民健康素养——基本 知识与技能》第1条
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基本的健康素养不仅能让人健康生活， 而且能挽救生命。
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卫生部原副副长王陇德提出：
提高国民健康水平需要开展
行为、膳食和厕所三大革命
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膳 食 革 命
• 国人的饮食习惯必须尽快来一场彻底 的变革，恢复原有的健康的膳食结构 ，增加身体必需的食物种类，把握好 每日进食量与消耗的平衡。 • 科学饮食“八字方针”
• 多性伴、不安全性行为 • 共用针具吸毒
最主要的原因
无保护措 施的性行 为 属不安全 性行为
艾滋 病
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健康观念不同健康结局不同
聪明的人，主动健康，投资健康，
健康增值，一百二十； 明白的人，关注健康，储蓄健康， 健康保值，平安九十； 无知的人，漠视健康，随心所欲，
健康贬值，带病活到七十；
病名
艾滋病 结核病 鼠疫 霍乱
与发病相关的不健康习惯和行为
不安全性行为，共同针具吸毒，不安全注射、穿刺等 居室通风不良，随地吐痰，咳嗽、打喷嚏不掩口鼻 捕食旱獭等染疫动物，剥旱獭、羊、猫等染疫动物毛皮 饮用不干净的水或进食不洁食物，吃东西前不洗手，
人-禽流感
人感染猪链球 菌病‖型 甲型肝炎 乙型肝炎 血吸虫病 寄生虫病
顺位 Rank 1 2 市 City 死亡原因 恶性肿瘤 脑血管病 县 County 构成(%) 死亡原因
死亡专率
1/100000 167.57 126.27
死亡专率
1/100000 159.15 152.09
构成(%) 24.26 23.19
27.01 恶性肿瘤 20.36 脑血管病
3
4 5 6 7 8 9
调整 控制
维持 增加
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调整：调整进食顺序
先吃水果后吃饭
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维持:维持高纤维素摄入\维持食物多样化
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控制：控制肉类、油脂、盐的摄入量
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行 为 革 命
• 让讲卫生成为一种习惯
——要有危机意识
• 科学健身适当增加运动量
——预防慢性病发生
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健康的标准
1999年WHO制定的健康标准：“五快三良好” 躯体健康：五快 ① 吃得快；② 便得快； ③ 睡得快；④ 说得快； ⑤ 走得快。
心理健康：三良好
① 良好的个性； ② 良好的处事能力； ③ 良好 的人际关系。