蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案
《蹲踞式起跑与加速跑》说课稿
《蹲踞式起跑与加速跑》说课稿（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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蹲踞式起跑和起跑后加速跑
七年级蹲踞式起跑教学设计一、教材分析：短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。
蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。
《田径竞赛规则》规定，短跑比赛时必须使用起跑器。
常见的起跑器安装方式有两种——“普通式”和“拉长式”。
通常采用“普通式”。
起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。
“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两手虎口张开四指并拢，两手间距与肩同宽，两臂伸直。
“ 预备”：两臂伸直臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩，两眼目视前方，注意力集中。
放在前起跑器的腿的大小腿夹角约90—100度，后起跑器的腿约为120—130度，两脚掌紧压抵趾板。
大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。
“跑”：听到枪声或“跑”的口令时，两手迅速推离地面。
屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离起跑器，迅速启动。
起跑的任务是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。
田径规则要求，短距离跑比赛必须采用起跑器起跑。
一般初学者大都不习惯蹲踞式起跑，因此，起跑器的安装和蹲踞式起跑技术，以及起跑后的加速跑方式都需要在教学中进行重点教学。
二、学情分析：作为初中学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。
但对于课堂教学，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教学上给予他们一定的“权力”，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。
让学习、练习方式多样化，自由化。
由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。
所以在教学中主要通过一定的连习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。
田径蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、教案基本信息1. 教案名称：田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案2. 适用年级：初中3. 教学时间：45分钟4. 教学目标：a. 学生能理解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术要领b. 学生能正确掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作c. 学生能在实际比赛中运用所学动作技术二、教学内容1. 蹲踞式起跑动作技术要领a. 站位：学八字形站立，前脚距起跑线一脚半，后脚距前脚一脚。
b. 姿势：身体前倾，双手撑地，前腿膝部微屈，后腿膝部弯曲成90度。
c. 起跑信号：听到起跑枪声，双手向前用力推离地面，迅速前摆腿，身体向前冲出。
2. 起跑后加速跑动作技术要领a. 起身：起跑后迅速直起身体，保持低头、挺胸、收腹的姿势。
b. 步频：加快步频，迈出每一步的节奏要均匀。
c. 步幅：逐渐加大步幅，但不要过大，以免影响速度。
d. 手臂：手臂摆动要协调，与腿部动作配合，助力身体向前推进。
三、教学过程1. 课堂导入：通过讲解田径比赛中的蹲踞式起跑及起跑后加速跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：教师讲解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术要领，并进行示范。
3. 学生分组练习：学生按性别和水平分组，进行蹲踞式起跑和起跑后加速跑的练习。
4. 实践比赛：学生进行实践比赛，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 总结与反馈：教师对学生的练习情况进行总结，给予表扬和鼓励，并提出改进意见。
四、教学评价1. 学生能正确表述蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术要领。
2. 学生能在实际比赛中运用所学动作技术，表现出色。
3. 学生能通过实践比赛，提高自己的田径竞技水平。
五、教学资源1. 教学场地：田径场2. 教学器材：起跑枪、标志物、计时器3. 教学辅助材料：教学课件、视频资料六、教学步骤1. 热身活动（5分钟）a. 学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的田径动作练习，如跳远、投掷等，以提高学生的兴奋度。
2. 技术训练（15分钟）a. 分组进行蹲踞式起跑练习，教师巡回指导。
教案[蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术]
![教案[蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术]](https://img.taocdn.com/s3/m/26c4e35ef242336c1fb95e1c.png)
掌握蹲踞式起跑技术，迅速脱离静止状态。
教学方法：强调前后分腿并前倾，重心落前边脚，听到信号，立即跑出。
组织方法：原地练习内容一四列横队站位练习、行进间内容站成四路纵队，前一排做过去，另一排开始到终点后从两边慢跑放松回来。
教学要求：听到信号后，瞬间迅速跑出。
组织与方法：
★★★★★★★★★
★★★★★★★★★
课的练习密度：相对偏小
三、宣布本次课的目标及安全注意要求。
四、游戏：障碍追逐
提高趣味，技术诱导，达到热身目的习
1、后蹬跑30m
2、高抬腿跑30m
3、原地换腿跳转入快速跑30m
2
分
钟
8
分
钟
1次
1次
1次
1次
2次
组织与方法：
★★★★★★★★★
★★★★★★★★★
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
教案
课型：新授课学生人数：45人授课时间：40分钟教师：李海星
课题
蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术
教学目标
认知目标：进一步建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作概念。
技能目标：初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术，发展学生的速度，提高奔跑能力。
情感目标：通过学习，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。
4、蹲踞式起跑30米、40米、50
米各2次。
目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技术环节。
25
分
钟
3次
3次
3次
2次
组织方法：排成四排，前两排蹲下，后两排站立。
教学方法：
1、教师示范两次（两个方向各一次）
2、教师边示范边讲解一次。
教学方法：
1、继续讲解并示范。
蹲踞式起跑教案(精选5篇
蹲踞式起跑教案(精选5篇一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“短跑”第二节“起跑技术”，详细内容主要围绕蹲踞式起跑技术展开，包括起跑姿势、起跑动作要领、起跑信号反应及起跑后的加速跑。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，提高起跑速度。
2. 培养学生对起跑信号的反应速度和执行力，提高比赛竞争力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：起跑姿势的掌握、起跑信号的反应速度。
教学重点：起跑动作要领、起跑后的加速跑。
四、教具与学具准备教具：起跑线、发令枪、计时器。
学具：田径运动鞋、起跑手套、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场小型短跑比赛，让学生亲身体验起跑在比赛中的重要性，激发学生学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解蹲踞式起跑的动作要领，强调起跑姿势、起跑信号反应和起跑后的加速跑的重要性。
3. 示范演示（5分钟）教师进行示范，展示蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，让学生直观地了解和模仿。
4. 练习与指导（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方，提高学生起跑技术。
5. 例题讲解（10分钟）解答：根据起跑信号的反应时间一般为0.10.2秒，加上起跑动作的执行时间，大约需要0.30.4秒。
因此，在这段时间内，你需要全力以赴地做出反应并开始起跑。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑信号反应练习，提高反应速度。
7. 小结与布置作业（5分钟）六、板书设计1. 起跑技术动作要领2. 起跑信号反应时间3. 起跑后加速跑七、作业设计1. 作业题目：（1）请简要描述蹲踞式起跑的动作要领。
（2）假设比赛距离为100米，起跑线距离发令员20米，计算你从听到起跑信号到开始起跑所需的时间。
2. 答案：（1）蹲踞式起跑动作要领：起跑前，运动员站在起跑线后面，双脚分开与肩同宽，脚掌紧贴起跑线。
听到起跑信号后，迅速向前跳跃，同时用力蹬地，使身体向前冲出。
2024年《蹲踞式起跑》优秀教案(精选5篇
2024年《蹲踞式起跑》优秀教案(精选5篇一、教学内容本教案选自田径运动教学教材第三章第三节，主要内容为蹲踞式起跑技术。
详细内容包括起跑器的安装与调整、起跑动作要领、起跑后的加速跑以及起跑过程中应注意的问题。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术，提高起跑速度。
2. 培养学生的团队协作能力和比赛意识。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
三、教学难点与重点教学难点：起跑器的安装与调整、起跑动作要领。
教学重点：起跑动作的连贯性和起跑后的加速跑。
四、教具与学具准备起跑器、发令枪、秒表、标志杆、口哨等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行一场小型接力赛，让学生在比赛中体验起跑的重要性。
2. 技能讲解与示范（10分钟）教师讲解起跑器的安装与调整方法，示范蹲踞式起跑动作要领，强调起跑动作的连贯性和起跑后的加速跑。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分成小组，进行起跑器的安装与调整、起跑动作练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一组学生进行示范，讲解起跑动作的优缺点，引导学生正确掌握起跑技术。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑练习，教师给予评价和指导。
六、板书设计1. 起跑器安装与调整方法2. 蹲踞式起跑动作要领3. 起跑后的加速跑技巧七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，写一篇关于蹲踞式起跑技术的心得体会。
2. 答案要求：不少于300字，内容要涵盖起跑器的安装与调整、起跑动作要领、起跑后的加速跑等方面。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析1. 起跑器的安装与调整2. 蹲踞式起跑动作要领3. 起跑后的加速跑技巧4. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习一、起跑器的安装与调整1. 起跑器距离起跑线的距离：一般建议距离起跑线约5060厘米，可根据个人身高和腿长进行调整。
2. 起跑器角度：起跑器的前后角度应保持在约45度，使起跑时前腿能充分发力。
3. 起跑器的高度：起跑器的高度应使起跑者的肩膀与地面平行，有利于起跑时的稳定性和发力。
田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、教学目标：1. 让学生掌握田径蹲踞式起跑的基本姿势和技巧。
2. 培养学生起跑后的加速跑能力，提高田径运动水平。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育锻炼的兴趣。
二、教学内容：1. 蹲踞式起跑姿势的正确摆放。
2. 起跑后的加速跑动作要领。
3. 起跑和加速跑的练习方法。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：蹲踞式起跑姿势的正确摆放，起跑后的加速跑动作要领。
2. 教学难点：起跑后的加速跑技巧，如何协调身体各部位。
四、教学资源：1. 田径跑道。
2. 起跑线。
3. 教练员。
4. 学生。
五、教学过程：1. 准备活动：进行一些简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，让学生充分放松身体。
2. 技术讲解与示范：教练员讲解蹲踞式起跑的基本姿势和技巧，并进行示范。
学生认真观察，了解起跑后的加速跑动作要领。
3. 实践练习：学生分组进行实践练习，教练员巡回指导。
让学生练习正确的蹲踞式起跑姿势，进行起跑后的加速跑练习。
4. 集体练习：教练员组织学生进行集体练习，让学生在实际比赛中感受蹲踞式起跑和加速跑的应用。
6. 课后作业：学生回家后，观看有关田径蹲踞式起跑和加速跑的教学视频，加深对技术要领的理解。
六、教学评估：1. 学生掌握蹲踞式起跑姿势和起跑后加速跑技术的程度。
2. 学生参与练习的积极性和态度。
3. 学生团队协作和沟通能力的发展。
七、教学策略：1. 采用分组练习和集体练习相结合的方式，让学生在实践中学习和发展技能。
2. 通过视频观看和讨论，帮助学生更深入地理解技术要领。
3. 利用模拟比赛情境，提高学生的竞技水平和比赛应对能力。
八、安全注意事项：1. 确保学生在进行田径运动时穿戴合适的服装和鞋子。
2. 教练员应监督学生遵守起跑线的规则，防止碰撞和受伤。
3. 在进行剧烈运动前，确保学生进行了充分的热身。
4. 教练员应随时注意学生的身体状况，避免过度训练。
九、教学延伸：1. 组织校内外田径比赛，让学生应用所学技能。
2. 邀请专业田径运动员进行讲座和示范，激发学生学习兴趣。
田径-蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术教案
一、教案概述本教案旨在通过一系列的教学活动，使学生掌握田径项目中蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。
通过系统的训练，提高学生的起跑速度和加速能力，为提高整体田径比赛成绩打下坚实基础。
二、教学目标1. 学生能够正确地完成蹲踞式起跑动作。
2. 学生能够在起跑后迅速转换为加速跑状态。
3. 学生能够掌握起跑后加速跑的动作要领，提高加速能力。
4. 培养学生团结协作、顽强拼搏的体育精神。
三、教学内容1. 蹲踞式起跑动作技术教学。
2. 起跑后加速跑动作技术教学。
3. 起跑与加速跑的训练方法。
4. 实践教学与比赛。
四、教学资源1. 田径场地、起跑线、标志物。
2. 教学视频、图片。
3. 计时器、测量工具。
4. 安全教育设施。
五、教学过程1. 课堂导入：讲解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术教学：a) 讲解、示范蹲踞式起跑动作要领。
b) 学生分组练习，教师个别指导。
c) 讲解、示范起跑后加速跑的动作要领。
d) 学生分组练习，教师个别指导。
3. 训练方法：a) 进行起跑和加速跑的专项训练。
b) 设置障碍物，提高学生的加速能力和灵活性。
c) 运用模拟比赛，培养学生竞技状态下的应对能力。
4. 实践教学与比赛：组织学生进行实际操作，教师及时纠正错误动作，提高学生的技能水平。
适时举办小型比赛，检验教学成果，培养学生的团队精神和竞技意识。
六、教学评价本节课的评价分为过程评价和成果评价两部分。
过程评价主要关注学生在练习过程中的态度、积极性、合作意识及安全事项遵守情况。
成果评价则侧重于学生对蹲踞式起跑及起跑后加速跑动作技术的掌握程度，以及比赛中运用这些技术的实际情况。
七、教学安全1. 强调学生在练习过程中要遵循安全原则，避免发生意外伤害。
2. 教师应确保练习场地平整、无障碍物，并确保学生在练习时不受外界干扰。
3. 教师应监督学生佩戴必要的保护装备，如护具等。
4. 在实践教学与比赛中，教师应确保学生遵守比赛规则，避免发生危险动作。
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1.介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能有效地完成快速起跑，获得更快的初速度.
2.示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令.
组织：体操队形
×××××××××××××××
×××××××××××××××
×××××××××××××××
二.大鱼网游戏：
1.选出一人撒网，其余为“鱼”，在规定的区域内站好.
2.听到开始口令后，撒网者迅速捕鱼，被捕到的鱼变为撒网者，撒网者必须手拉手，直到将最后一个鱼捕到.
3.撒网者必须手拉手捕鱼，鱼必须在规定的区域内跑动.
组织：
×××××××××××××××
×××××××××××××××
×××××××××××××××
“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距离起跑线15~20厘米。臀部抬起略高于臂，使两小腿趋于平行。
最后听到“跑”或“发令枪声”时，两手迅速离地，两臂曲肘有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动。
起跑后的加速跑步频快，摆臂快的第一步不宜过大，随后逐渐增大道途中跑步长。
5.正压腿；
6.侧压腿；
7.活动膝关节；
8.活动踝、腕关节；
9.活动指关节；
10.摆臂练习及原地快跑练习
组织：六列横队
×××××××××××××××
×××××××××××××××
×××××××××××××××
○○○○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○○○○
△
中学体育与健康课教案
年级：高一级人数：80授课教师：李超
教
学
内
容
1.蹲踞式起跑
2.跑后加速跑
3.游戏：大鱼网
场
地
器
材
田径场
教
学
目
标
1.通过学习让学生初步了解蹲踞式起跑的基本技术：
2.锻炼学生的腿部力量及神经的反应速度：
3.培养学生的协调能力和快速反应能力。
重
、
难
点
五点支撑，蹬摆结合：臀部抬起时重心前移，注意力集中.
教学
程序
准备活动——蹲踞式起跑——起跑后的加速跑——大鱼网——放松——小结
顺序
教学内容
组织教法
练习
时间
次数准备部 Nhomakorabea分
一、课堂常规：
1.委员整队，报告出勤人数；
2.师生问好；
3.检查服装，安排见习生；
4.宣布课的内容…
二、绕田径场慢跑一圈热身
三、徒手操：
1.头颈运动；
2.扩胸、振臂运动；
3.体转运动；
4.腹背运动；
○○○○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○○○○○○
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学生集体练习
教师做示范，并循环纠错。
分组循环练习蹲踞式起跑及加速跑.
男、女同学各用半块篮球场进行游戏.
教师讲解，学生积极主动参与练习.
4′
8′
12′
6′
4组
2组
结
束
部
分
放松
小结
下课
集合
解散
5′
集合队形，六路纵队
体委领队，保持队列整齐。
1.教师提出学习内容和目标.
2.教师统一口令指挥练习.
*注：△教师
×男生
○女生
3′
8′
8拍×4
基
本
部
分
一.蹲踞式起和起跑后的加速跑:
当听到”各就位”时,轻快的走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手收回仅靠起跑线并撑地面,两臂伸直,两手间距比肩宽(此宽度与臂长短有关),手指成拱形地做弹性支撑,头与躯干保持在一直线上.身体重量均衡的落在两手、两脚和后膝关节之间。