道家养肾法有哪些
道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！
道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！一阳回春术乃是道家秘传气功里的一套强肾功法，因见效快、回春效果好，倍受大家的喜爱。
本功主要是通过练习人体的肾脏、拉伸人体的脊椎，来达到养肾的目的功法步骤：（1）双脚自然站立与肩同宽，全身放松、然后双手掐腰，大拇指慢慢用力扣住肾俞穴，双脚做前后左右的走动。
手指的力量慢慢加大，绝不能有丝毫的减轻，以免影响功效，以手指力尽为止。
（2）自然站立，与肩同宽、胯微含、头上顶，双手背于身后命门穴处、如背人状态，双肘微微向上外提，五指如钩用力回抓，全身用力绷紧，提肛门、坚持不住时放松，共做49次。
（3）面朝东方自然站立、全身放松、变成高马步站立，双手握拳，左右手交替轻轻的敲打关元穴49次，随着承受能力慢慢加大力量。
刚开始敲打时、可能会有排尿感，排完后在进行敲打。
慢慢的增加到108、360次为好。
（4）平躺在床上，双脚抬起脚心向上，双膝尽量往怀中靠，双手也抬起掌心劳宫穴相对，命门紧贴床面。
坚持五分钟以上为达标。
（5）平躺床上，双脚并拢脚掌立起、脚跟用力下蹬，然后上抬至20公分左右保持不动，腰紧贴床、头用力向脚勾去。
坚持五分钟以上即为达标。
（6）平躺床上，全身放松、先用手掌轻轻的揉按腹部二分钟，待肚内发热后，以右手食指、中指和无名指三指并拢，按压在肚脐眼上，做旋转推按和点按共需600次。
手法一定要轻柔缓慢，以免按伤了自己。
（7）平躺床上、脚掌立起脚跟用力下蹬三次，然后双脚同时向外旋转三十次以上，然后在向内旋转三十次以上，配合双手效果更好。
（8）平躺床上、双脚并拢、脚掌立起，大小腿内侧用力相合，上抬至20公分左右，背部紧贴床面，头部风府穴尽力向下贴床面，双脚做上下运动，注意：背腰部一定不能跟着起来，力尽为止。
（9）平躺床上、全身放松、自然呼吸，双手放体两侧、双脚立起、左右腿上下蹬动，一左一右，一秒钟一次（一上一下为一次），次数不限。
（10）双腿自然盘坐，双手置于小腹前，全身放松、舌抵上颚，呼吸三口气、呼气时想着自己的病气、浊气从两耳出去。
调息固肾操——道家秘传第一养肾法
调息固肾操——道家秘传第一养肾法1、站立立身中正，全身放松，虚领顶劲，松肩坠肘，涵胸拔背，气沉丹田。
两脚开步，与肩同宽，微屈髋屈膝。
调匀呼吸，松静自然。
2、升降肺属金，肾属水，金生水。
肺之升降开合，补肾之关键。
升降，在于肺之气机上下升降，与肾主纳气相呼应。
两手抬起，吸气，两手提至胸前，充分把肺打开，感觉把胸腔充满。
稍有停顿——然后呼气，周身放松，把两手向下降至下丹田。
如此反复。
3、开合开合，也是调息补肾的关键。
吸气，两手打开，让胸腔向左右充满，呼气，两手向中间靠拢，感觉胸腔之气向下沉入丹田。
4、握固前法主要补肾，此法在于固肾。
握固，两手拇指放入掌心，四指合拢握拳。
同时，两脚十趾抓地，抓紧大地。
并做到四个要领——吸、抵、闭、搓吸，吸气，抵，舌抵上颚，闭，吸气到不能再吸时闭住呼吸，即停顿1~3秒，'搓，搓谷道，即提肛。
以上几法要协调运作，即，吸气，提肛，舌抵上颚，两手握固，放于下丹田两侧，同时十趾抓地，吸到不能再吸时，闭住呼吸，停顿1~3秒，然后呼气，全身放松，两手放下。
说明此法为道家秘传第一养肾法为余在道家师父秘传而得，每日练习，不敢间断，怕愧对祖师也。
20171028北京卫视养生堂特约此节目虽多有不舍，担心至贵至重之法妄传非人，遗祸无穷但为九九重阳节苍生健康而首次义务公开调息补肾固肾法。
此法宜寅时操作，因早晨寅时属于肺经，暗含金生水之天机。
《黄帝内经》中即有肾有久病者，可以寅时面向南，即用呼吸调息之法补肾。
但具体方法多在道家秘传，而此法极为重要，是修身养性练功的第一步。
前三动作在于补肾，第四动作在于固精固肾。
古代于此法传承极严，本门之内一对一心传口授秘传。
有缘者可依法练习。
此法每天练习半小时左右。
久练可治阳痿早泄遗精遗尿漏尿尿浊痔疮喘气等病。
此法之后还有向阳桩，无根桩，调肾法，通肾法，摩肾法，补阴法，补阳法，通督法，等等补养肾之方法，今后有机会向同道介绍。
久练逐渐达到精满气足神旺而长寿的状态。
道家七大补肾方法药浴方分享1
道家七大补肾方法药浴方分享1道家七大补肾方法药浴方分享道家七大补肾方法药浴方分享药浴保健由来已久，是道家修炼及养生的重要方法，具有多种作用：一可祛秽，二可养生祛病。
《三皇经》云：“凡斋戒沐浴，皆当盥汰五香汤……此汤避恶。
除不详气，降神灵，用之以沐，并治头风。
”经千年的实践探索，道家药浴已成为养生体系中不可缺少的一部分。
此法与道家经络疏理相结合，对人体具有避秽祛恶、缓解疲惫、延缓衰老等独特的功效。
-1、五香汤组方五香汤一主料：檀香、玄参五香汤方二主料：白芷、桃皮、柏叶五香汤方三主料：兰香、零陵香功效：振奋精神、缓解疲惫、提神醒脑、芳香避讳、养颜抗衰、味甘露汤2、活血化瘀、散寒祛风主料：刺柏、列香杜鹃功效：散寒祛风、发汗利尿、消肿止痛、活血化瘀、燥湿止痒。
3、调节血脂方主料：螺旋藻、丹参、玫瑰花功效：和血降脂、祛淤排毒。
4、抗疲惫方主料：金银花藤、泽兰、威灵仙功效：对运动性疲惫、脑力疲惫均有效。
5、减肥组方减肥方一主料：泽兰、冬瓜皮、炙黄芪功效：适用于便溏、怕冷、体力不足等阳虚型肥胖。
减肥方二主料：金银花藤、莪术、防风功效：适用于关节痛、舌质紫暗、脉涩等肥胖。
减肥方三主料：麻黄、车前草、荆芥功效：适用于单纯性肥胖。
减肥方四主料：茯苓、木瓜功效：健脾利湿、利尿减肥。
6、糖尿病方主料：天花粉、丹参、桑白皮功效：益气养阴、生津止渴、清热泻火、益肾缩尿7、更年期综合症方主料：当归、夏枯草、大豆异黄酮功效：补血祛烦平肝潜阳8、便秘方主料：大黄、芦荟、决明子功效：通便排毒、清肝明目。
9、阴虚方主料：菟丝子、蛇床子、丹参功效：滋阴补肾、活血驱风。
10、阳虚方主料：巴戟天、淫羊藿、金樱子功效：温肾壮阳固精止遗。
湿疼痛方：老年易受风寒湿气，发生局部或关节疼痛的牵引，全身不适。
可用羌活、独活、五甲皮、当归各80克，煎水洗浴。
洗浴时，水温可略高一些，以皮肤能忍受为度。
咳嗽气喘方：老年慢性支气管炎和哮喘病，较为常见。
这种病常因感冒而复发，加重。
道家补肾秘法大公开
道家补肾秘法大公开补肾健胃秘方黑芝麻、黑豆各一半，炒熟研碎。
每天临睡前一小勺，牛奶送下。
药理：黑芝麻补肾阴，黑豆补肾阳。
本药方是我四川娥眉师傅所秘传，对肾、胃效果显著，2--3天见效，一周显效，久服无任何副作用！任何人在撒完尿后，身体都会打颤片刻，而且感到一股寒意。
东方医学将此情形称为‘风寒’。
身体在撒尿之时，如同冬天打开门宙一般，身体的汗毛孔及毛细血管完全松弛，处于毫无防备的状态。
这时候最容易患上感冒、皮肤病或风湿症，让‘邪气破了表面气’。
因此，根据道家养生秘法所说，撒尿时亦不容一丝松懈。
为使精气不外泄，必须咬紧牙关，脚尖直立，以门神般的姿态撒尿。
女性也是如此，需采用双脚尖支撑身体的蹲姿，尤其加力于脚的第一、二指，效果更彰。
这种作法具有显著的强精作用，用于加强肾功能有奇效。
如果每天连续五、六次这种脚尖直立排尿法，数月后，你的肾必然强健超人。
你必将成为精力过人的健将。
中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。
这是为什么呢？因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。
但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。
咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。
这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。
固精健齿妙法第一则咬牙固齿固精法：凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。
两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。
便完后，缓缓放松即可。
此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。
若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可咬炒豆硬物。
第二则闭精仙法：每当小便时，深吸一口气,纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会,即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完,念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。
道家回春功壮阳强肾健体功理
道家回春功壮阳强肾健体功理回春功是我国道家的传统功法。
回春功有回春延年之力，故曰“回春功.。
又功在服气养肾，所以又称“服气养肾悠功”。
回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横纹肌，据测量，横踢肌活动范围每增加1厘米，肺活量可扩大250-300米毫升，若经过半年至一年的锻炼，横幅肌的范围可以增至4厘米。
那么肺活童便可扩大1000-1200毫升。
回春功在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，这可使大脑皮层处于保护性的抑制状态，中枢神经得到调整和平衡，有节制地开放全身平时闭镇的毛细血管，大大有利于体内细胞文换气体，最大限度地排除体内浊气，吸入新鲜空气。
新鲜空气对生命的意义是大家都知道的。
一般人随着年龄的增长，肺气泡增大。
同时，肺血管减少，其结果是功能无效腔增大。
同时，肺泡壁间质纤维量增加，使肺的扩张能力下降，致使身体吸入的新鲜空气不足，又不能将全部浊气排出体外，所以脸色皮肤变灰暗，失去光泽.不像年轻人那样神采奕奕，精力旺盛，甚至还会引起各种疾病.其重要原因之一是体内缺氧。
但练了回春功后，由于身体吸入的新鲜空气增多，滞留浊气减少，细胞便会催向活跃，迅速修复受损的细胞，整个身体的健康状况便会得改善，一般人做此功深呼吸动作之后，会顿时觉得精神畅快，心脏病人练此功.心纹痛、期前收缩的症状会渐渐减退，脸色也会变得红润而有光泽.回春功第二节全身抖动，巧妙地对内分泌腺体起到了震动的刺激作用。
所以，在抖动之后，会有一种全身舒服，畅快的自我感觉。
道家认为，人体内有7个命宫，大致相同于现代医学所讲的松果腺、脑下垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等器官，‘这些器官主管人的内分泌。
内分泌腺体产生的激素对生命的作用早为医学界所公认。
这些激素是促进身体各器官的生长发育、维持其正常状态的重要因素，内分泌腺体机能下降，内分泌紊乱，便会导制身体发生各种病变，加速人的衰老。
医学界多年来致力于提炼各种激素注次体内，用以治疗或延缓衰老，但效果并不十分理想。
道教叫你如何养肾
道教叫你如何养肾道教讲究老而不衰，常在人间，这是道教崇尚今生，活在现世体现，认为人应该在今生过的好，有很多人因为种种原因肾气衰竭，常感力不从心晨起无神以至于壮年而衰，面对肾虚道教有一系列补养方法，兴扬在这里给大家介绍五个个一分钱不用花的办法。
甲涌泉涌泉穴和肾脏相通，于睡觉前按摩涌泉穴可安神补肾，有利于睡眠。
涌泉穴在左右足心，其法为每日上床时，赤裸两足，然后一手握脚指，一手摩搓，多至千次，少则百次，觉得足心发热后，微微转动脚趾。
乙命门按摩命门又称肾穴，方法是先将两手搓热，再向背后按摩命门三十六次。
凡疲惫之时皆可做之，做的时候最好站立，双腿齐肩站立。
丙固握（特别适合运动少的）这个方法是手上没事就可以做，长此以往可强身健体，也可固肾气，方法为屈大拇指于四指中，或用大拇指掐中指指节，四指收于手，可随着呼吸逐渐用力和放松。
丁冬藏春出鸣天鼓冬天晚期少房事，肾太虚的最好冬天不要房事，等到春天的时候要早起散步。
散步后可以鸣天鼓养肾，方法为用掌心贴住耳孔，再用手扣住后脑勺，将食指放于中指上，往下一弹；弹几次后可松开手掌，然后再用力，其法可养肾耳两地，治疗耳鸣。
戊扣齿这个方法在民间有一个简化版，许多人都知道，男性小便时紧闭双口，抬起后脚跟，后槽牙咬紧，不要出气，待小便完毕后再呼吸。
（高血压，年老体弱者忌用此法）如果你肾虚的厉害，你可以用加强版的，方法是每天扣齿三百次。
肾虚者补肾是经年累月的事情，在肾气充足前有这些事切不可做！一勿酒后房事二勿冬季房事过多，一年四季之中冬季房事最耗阳气。
三勿身体出汗时蒙受冷水、冷气。
四勿饮酒后熬夜五勿吃虎狼之药（壮阳药）六勿体重太胖，如已体重肥胖，减肥记得吃温补的羊肉补气。
七勿长期不见天光（日月星辰之光），应多运动养体内阳气。
八勿憋尿九勿多盐饮食十勿长期（持续一周）晚睡晚起。
道家四宝？固肾强体，安魂定神，收藏精气，大补肾阴，调补肾元
道家四宝？固肾强体，安魂定神，收藏精气，大补肾阴，调补肾元中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。
葛洪（284～364或343）为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。
字稚川，自号抱朴子，汉族，晋丹阳郡句容（今江苏句容县）人。
三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。
而“握固”，是道家养生的常用手式，小仙翁在《抱朴子》中也倡导“握固守一”。
具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。
古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。
“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。
古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿36次或72次。
中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。
从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。
当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
1.3时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。
“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。
““鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，意即击探天鼓。
该法最早见于邱处机的《颐身集》，原书这样描述“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气）”。
可聪耳明目、补肾固肾。
具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。
道家锻炼肝肾的方法
道家锻炼肝肾的方法引言在道家哲学中，肝与肾是身体中至关重要的器官，分别与五行中的木和水相对应。
道家认为，保持肝肾的健康是保持身体健康和维持人体平衡的关键。
本文将介绍一些道家锻炼肝肾的方法，帮助人们调养身心，提高自身的健康水平。
调整饮食道家认为，饮食是维持身体健康的基础。
对于肝肾的保养，合理的饮食习惯至关重要。
首先，应摄入富含维生素B、铁、锌等对肝肾有益的食物，如豆类、绿叶蔬菜、大蒜等。
其次，应避免过度食用肥腻的食物和刺激性的调味品，如辛辣、油腻的食物，以免加重肝肾负担。
另外，保持适当的饮水量也是重要的，养成良好的饮水习惯有利于保持肾脏的健康。
适当运动道家提倡以柔和的方式进行锻炼，避免过度用力和夸张的动作。
柔和的运动可以有效地刺激和活化肝肾，保持它们的正常功能。
常见的柔和运动包括太极拳、气功、瑜伽等。
这些运动注重呼吸和腹式呼吸，有助于平衡体内的阴阳和气血，对于调养肝肾非常有效。
健康作息道家认为，人体的肝肾在晚上时段处于最低活动状态，因此保持充足的睡眠是保养肝肾的关键。
避免熬夜和过度劳累，给予自己足够的休息时间，帮助肝肾恢复和排毒。
此外，道家还提倡定期进行冥想和静心，以缓解压力和紧张情绪，这对于肝肾的健康也非常重要。
舒缓压力道家强调心态对于身体健康的重要性。
情绪的波动和压力可以对肝肾造成不良的影响。
因此，保持心理平衡和积极的心态是锻炼肝肾的重要方面。
人们可以通过艺术、音乐、阅读等方式来调节情绪，让自己保持开心愉悦的状态。
此外，进行一些自我调节和放松的技巧，如冥想、呼吸操等也能有效地缓解压力。
中医调理道家强调预防胜于治疗的理念，因此在肝肾出现不适时应及早调理。
寻求中医的协助，根据个人的体质和症状，采用中草药、针灸、按摩等方法进行调理，有助于恢复肝肾的健康功能。
同时，遵循中医的饮食调理原则，均衡饮食，良好的生活习惯也是养护肝肾的重要措施。
结论道家认为，保持肝肾的健康是身体健康的基础，也是修炼自身的重要一环。
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道家养肾法有哪些
养肾已经成为人们生活中非常重要的事情，这是因为现代人们经常的工作交往，运动被抛到了一边，再加上许多人经常熬夜、饮食不规律，这就造成了肾虚等多种的疾病，这给人们的健康带来了非常大的困难。
中国对于养肾有着非常多的方法，道家讲究自然，清静无为，因此道家养肾法也受到了许多人的关注，那么你知道道家养肾法有哪些吗？
道家养肾法一：鸣天鼓。
我们的后脑勺就叫做天鼓。
鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。
就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
经常这样做对耳朵的保健作用很大。
道家养肾法二：按摩听闻穴。
耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。
道家养肾法三：手心搓脚心补肾水。
如果精亏的厉害，用功法三的点按第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。
我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。
我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的
虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。
那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。
而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。
道家养肾法四：揉耳法。
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。
但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。
揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。
当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。
另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。
揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
道家养肾法五：引火归源法。
点按涌泉即点按足心。
每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝
坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。
涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。
换句话说就是固肾。
道家养肾法六：提肛术。
处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
道家养肾法有哪些呢？看着上面的介绍相信大家都已经了解到了什么样的方法对于调理肾有着很好的作用吧。
肾对于人们的健康有着非常好的作用，除了这些方法外，营养的饮食，充足的睡眠，防寒保暖等都可以很好的预防肾出现问题，所以大家一定要注意哦。