生活小习惯,慢慢地会改变人的性格或生活
改变性格,从改变习惯开始
改变性格，从改变习惯开始改变性格，从改变习惯开始不难发现，很多富人不论是在生活上，还是事业上都有一些好习惯。
事业再忙，富人也会每天花一些时间上网浏览行业信息，或是在外就餐时，将剩饭剩菜打包带回家…这些不经意的小习惯似乎说明不了什么。
见微知著，习惯是一种惯性力的使然，他既由个人性格所决定，同时又影响着性格的改变。
改变命运应从改变性格开始，改变性格应始于改变不良习惯。
某一天，当你发现已经改掉了自己的坏习惯时，你的命运也随之而得到你的修改。
假如没有好习惯，你很难成功;如果没有坏习惯，你很难失败。
改变习惯成就事业的例子比比皆是。
美国石油大亨保罗?盖蒂曾经是个大烟鬼，烟抽得很凶。
有一次，他度假开车经过法国，天降大雨，开了几小时车后，他在一个小城的旅馆过夜。
吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。
清晨两点钟，盖蒂醒来。
他想抽一根烟。
打开灯，他习惯性地伸手去抓睡前放在桌上的烟盒，不料里头却是空的。
他下了床，搜寻衣服口袋，毫无所获，他又搜索行李，希望能发现他无意中留下的一包烟，结果又失望了。
这时候，旅馆的餐厅、酒吧早关门了，他惟一希望得到香烟的办法是穿上衣服，走出去，到几条街外的火车站去买，因为他的汽车停在距旅馆有一段距离的车房里。
越是没有烟，想抽的欲望就越大，有烟瘾的人大概都有这种体验。
盖蒂脱下睡衣，穿好了出门的衣服，在伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。
他问自己:我这是在干什么?盖蒂站在那儿寻思，一个所谓的知识分子，而且相当成功的商人，一个自以为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜离开旅馆，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。
这是一个什么样的习惯，这个习惯的力量有多么强大?没多会儿，盖蒂下定了决心，把那个空烟盒揉成一团扔进了纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，几分钟就进入了梦乡。
从此以后，保罗?盖蒂再也没有抽过香烟，当然他的事业越做越大，成为世界顶尖富豪之一。
所谓"江山易改，本性难移"，日常生活中养成的习惯难以改变成了某些人认为性格无法改变的借口。
习惯主宰人生
习惯主宰人生习惯是一个人生活中非常重要的一部分，它可以决定一个人的成败和未来。
习惯主宰人生，意味着我们的习惯会决定我们的命运和我们的人生道路。
一个好的习惯可以帮助我们取得成功，而一个不好的习惯则可能毁掉我们的一生。
养成良好的习惯对每个人来说都是至关重要的。
习惯可以让我们做任何事情变得轻松自然。
当我们养成了一个好习惯后，我们就会不知不觉地把它变成我们日常生活的一部分。
早上起床刷牙洗脸、每天锻炼身体、按时完成工作等。
这些看似简单的动作和行为，其实都通过长期的坚持和重复而养成了一个良好的习惯。
习惯给我们带来了秩序和规律，它保证了我们的生活过得更有条理和安排。
习惯给我们带来了节奏和规律，使我们能够更好地应对各种挑战和困难。
习惯对我们的生活来说至关重要。
习惯也是我们成功的关键。
习惯决定了我们的思维方式和行为方式。
一个成功的人通常有一些成功的习惯。
这些习惯帮助他们保持专注、坚持和奋斗。
这些习惯可能包括每天阅读一小时、定期制定计划并按时完成、保持积极的思维等等。
这些习惯让他们的思维和行为变得积极、健康和富有成效。
换句话说，我们的习惯决定了我们的行动和结果。
良好的习惯为我们的成功提供了有力的支持和保障。
习惯还可以塑造我们的性格和个性。
我们所养成的习惯会潜移默化地影响我们的性格和个性。
如果我们养成了一些积极向上的习惯，比如勤劳、正直、乐观等，那么我们的性格就会变得积极、乐观。
而如果我们培养了一些消极和不健康的习惯，比如懒惰、抱怨等，那么我们的性格就会变得消极、悲观。
我们的性格决定了我们的行为和思维方式，它直接影响我们的人际关系和职业发展。
养成良好的习惯对我们的性格塑造和个性发展来说是至关重要的。
习惯主宰着我们的人生。
养成良好的习惯可以帮助我们取得成功、塑造我们的性格和个性，而不良的习惯则可能毁掉我们的一生。
我们应该努力培养和保持良好的习惯，让习惯成为我们成功和幸福的基石。
生活中的小习惯与改变
生活中的小习惯与改变小时候，我是一个非常懒惰的小学生，总是拖拖拉拉地完成作业，经常被老师批评。
有一天，我在家里玩电脑，妈妈说：“孩子，你要好好学习，不能总是浪费时间。
”我只是随口应了一句：“我不喜欢学习。
”妈妈听了，绷起了脸，严肃地说：“学习是你一生的事业，不能有偷懒和懈怠。
”我被妈妈的话吓到了，开始认真思考自己的学习态度。
我突然明白，懒惰是我的大敌，我必须要战胜它，好好学习才能取得更好的成绩。
从那天起，我下定决心要改变自己，要做一个勤奋的学生。
我制定了一个学习计划，每天按时完成作业，定期复习知识点。
虽然开始的时候觉得很难，但坚持下来后，我发现学习变得越来越容易，成绩也有了明显的提高。
这让我更有动力去学习，去追求更好的成绩。
在学习的路上，我遇到了许多困难和挑战。
有些时候觉得自己太笨，做不好题目；有些时候觉得学习太枯燥，想要放弃。
但正是这些挫折和困难，让我更加坚定了要努力学习的决心。
我明白了，只有面对困难，才能更好地提升自己。
通过自己的努力和坚持，我不仅在学习上取得了进步，还培养了自己的学习兴趣。
我开始喜欢上了阅读，享受着知识的海洋；开始乐于探索未知，享受着学习的乐趣。
我明白了，学习是一种快乐，是一种自我提升的方式，是一种改变命运的力量。
如今，回首自己的学习成长历程，我感到由衷地欣喜和自豪。
不再是那个懒惰的小学生，我已经变成了一个积极向上、努力学习的学子。
我明白了，只要坚持不懈，执着努力，就一定能够取得成功。
生活中的小习惯，可以让我不断进步，改变我的未来。
愿每一个努力学习的小伙伴，在成长的道路上都能坚持不懈，见证自己的精彩。
【本文非抄袭，仅供参考】。
习惯决定人生 _人生感悟
习惯决定人生 _人生感悟
习惯决定人生。
人生就像一张白纸，我们用自己的选择和习惯来书写它。
习惯
决定了我们的人生轨迹，塑造了我们的性格和命运。
习惯是我们日常生活中的行为方式和思维模式，它们潜移默化
地影响着我们的一举一动。
良好的习惯能够让我们更加高效地工作，更加健康地生活，更加积极地面对生活中的挑战。
而不良的习惯则
会让我们陷入困境，影响我们的人际关系，甚至毁掉我们的人生。
在生活中，我们需要不断地培养良好的习惯，比如坚持锻炼、
保持良好的饮食习惯、养成阅读的习惯等。
这些良好的习惯能够让
我们保持健康、提升智慧、增强意志力，让我们更加有能力去追求
自己的梦想。
同时，我们也需要摒弃不良的习惯，比如拖延、消极、懒惰等。
这些不良的习惯会让我们失去时间、失去机会，甚至失去自己的人
生目标。
因此，我们需要努力改掉这些不良的习惯，让自己变得更
加积极、主动、有条理。
总而言之，习惯决定了我们的人生。
良好的习惯能够让我们走上成功之路，而不良的习惯则会让我们陷入困境。
因此，让我们努力培养良好的习惯，摒弃不良的习惯，让自己的人生更加精彩。
小习惯改变大人生
2、错了就坦率地承认
有句古话：“用争斗的方法，你绝不能得到满意 的结果；但用让步的方法，收获会比你预期的高 出许多。” 因此，如果你希望妥善解决争端，请记住这条规 则——错了，就坦率地承认。
对不起，我 错了！
3、让大声说话成为你的习惯
练习：大声说：“我 今天很痛快！”
大声说话 彰显自信
4、高效能人士的7个习惯
学会为别人保留面子，是与别人沟通中的一条基本原则。你每给别人一次面子， 就可能增加一个朋友，你每次驳一个面子，就可能增加一个敌人。
培 养 受 益 一 生 的 好 习 惯
1、微笑是最好的习惯 2、错了就坦率地承认 3、让大声说话成为你的习惯 4、高效能自人士的7个习惯 5、不为打翻的牛奶而哭泣 6、懂得居安思危 7、不达目的决不罢休 8、抛弃借口找方法 9、真诚地赞美别人 10、懂得保全别人的面子
心若改变 态度改变 行为改变 习惯改变 性格改变
态度跟着改变 行为跟着改变 习惯跟着改变 性格跟着改变 命运跟着改变
赶牛车下山
启示
牛之所如此，是由于条件反射——习惯了主人每天的吆喝方式。 同样，人活在这个世界上，习惯对我们有着非常重大的影响。 根据行为心理学的研究结果显示：一个人一天的行为中，大约只 有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。 亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一 的举动，而是习惯。”
改变就从此刻开始
如果你希望拥有大成就，你就必须具备像贏家 的思考态度或行为规范。 改变的力量可能来自于权威，但不能治本。 你可以选择你要的人生，抱怨只会让事情更混 沌。
现在开始，永不嫌迟
1、微笑是最好的习惯
“笑容能照亮所有看到它的人，像穿过乌云的太阳， 微笑是沟通的桥梁 带给人们温暖。” 微笑是无本的投资 ——戴尔·卡内基曾经说过的话，道出了微笑 的无穷魅力。
从人的生活习惯看人的性格
从人的生活习惯看人的性格从人的生活习惯看人的性格一、从坐相看人的性格一个人的习惯，平日的一举一动，直接、间接地表现了性格与运势。
坐在椅子上的方法、手腿摆放的姿势，更能表现他的特征。
观察人坐椅的方法，如发现了他陷入困境，正在烦恼时，不妨从旁予以暗示与协助。
如此他将对你更感激。
专家们研究和分析，通过一个人的坐姿，也可以了解他的性格和心理。
1、轻坐于椅子前端者：有坚忍的毅力，重实践而不安于静态的人。
与人商谈，或销售物品，采取这种坐姿最为适宜。
若要诱使对方急下断语时，要深坐椅子，不如采用浅坐来得恰当。
2、深坐大开两脚者：这种坐法者，喜欢社交，乐于助人。
虽然很容易亲近，但不易深刻了解对方，以致同做一件工作，有时和睦相处，有时却带来恶感。
对于他人求助之事，碍于情面，不便婉拒而轻易贷款，是其缺点。
3、右足放于左脚上者：时时注意周围的人，究竟以何种眼光看他。
如此过分紧张，神经过敏，以致浪费金钱。
不过，对于工作，恋爱方面则大有收获。
又生活亦属多采多姿，不断有新局面产生。
或深信将有惊人的收获时，一定倾心全力，非完成不可。
4、左足放在右腿上者：具有丰富的常识，是属于慎重派的人。
认为善举者，努力去实践它。
另一方面，愿意接纳他人的意见，并积极地创新工作。
时常采取这种坐法者，自然而然会变成积极，自动的人。
5、两膝紧贴者：坐着两膝紧贴的人，行事消极，财运也较为薄弱。
憧憬着高远的目标，并时常想依赖年长的女性或双亲。
不甘于孤独寂寞而欲求热闹场面。
6、两脚并合端坐者：这是具备了最安全感的条件。
对于某件事情，埋头苦干，努力实现，等待良机来临。
但时常改变坐法的人是心情不定，不满现状，苦恼不已的人，又是身体健康不甚良好的时期。
7、经常正襟危坐的、目不斜视的人：是力求完美，办事周密而讲究实际的人。
这种人只做那些有把握的事，从不冒险行事，但他们却往往缺乏创新与灵活性。
8、爱侧身坐在椅子上的人：他们心里感觉舒畅，觉得没有必要给他人留下什么好印象。
我用这个小小的习惯,改变了自己的生活
我用这个小小的习惯，改变了自己的生活我用这个小小的习惯，改变了自己的生活清晨的阳光透过窗帘洒进房间，我从梦中醒来，迎接新的一天。
这一天对我来说，不再是平凡的，因为我拥有了一个小小的习惯，它改变了我的生活。
我是一个平凡的人，生活在一个普通的家庭中。
父母都是普通的工薪阶层，没有什么特别的背景。
我从小就被教育要努力学习，争取更好的未来。
然而，随着年龄的增长，我发现自己越来越迷失在琐碎的生活中。
每天重复着相同的工作和学习，我开始怀疑生活的意义。
直到有一天，我偶然间发现了一个小小的习惯，它让我重新审视生活，找到了生活的诗意。
那就是每天早晨，我会花一点时间去欣赏身边的美景。
无论是阳光洒在窗台上，还是花朵绽放的美丽，我都会细细品味。
我发现，生活中的美好并不只存在于远方，而是在我们身边的每一个瞬间。
这个小小的习惯改变了我的生活态度。
以前，我总是焦虑于未来，忽略了眼前的幸福。
而现在，我学会了停下脚步，感受生活的美好。
每天清晨，当我静静地站在窗前，看着太阳升起，我感到一种宁静和满足。
这种宁静并非来自外界，而是来自内心的平静。
我明白了，生活的意义不在于追逐功名利禄，而是在于享受当下的美好。
通过这个小小的习惯，我重新定义了家、亲情、友情和爱情的意义。
家并不只是一个物理空间，而是一个温暖的港湾，一个可以倾诉心声的地方。
亲情并不只是血脉相连，而是相互关心和支持的情感纽带。
友情并不只是玩伴，而是在你最困难的时刻伸出援手的人。
爱情并不只是甜言蜜语，而是相互理解和包容的默契。
这个小小的习惯让我重新审视生活，发现生活中的诗意。
我开始用细腻的眼光观察身边的一切。
金黄色的秋叶舞动在微风中，清晨的露珠滑落在绿叶上，这些细微的变化都成为了我生活中的美好瞬间。
我学会了用心去感受，用眼睛去欣赏，用笔尖去记录。
每一篇文字都是我对生活的观察和思考，它们充满了情感和细节描写。
生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中跳舞。
这句话深深地触动了我。
我明白了，生活中的困难和挫折并不可怕，关键是我们要学会从中寻找乐趣和成长的机会。
20个微习惯,改变生活
20个微习惯，改变生活
《20个微习惯，改变生活》
一个人的生活是由日常习惯构成的，每一个习惯都会影响到生活的质量。
如果想要改变生活，最重要的是养成一些微习惯。
下面是20个微习惯，可以改变生活。
1.每天早起，把自己的时间安排好，以充分利用每一天。
2.坚持锻炼，让自己保持身体健康。
3.每天定下目标，把它们实现。
4.每天早晨记录自己的想法，把它们写下来。
5.每天做一些自我反思，把自己的思想变得更加清晰。
6.每天坚持学习，把新的知识和技能融入到生活中。
7.每天让自己充满正能量，做一些有益的事情。
8.每天和家人朋友多聊聊，保持良好的人际关系。
9.每天抽空阅读，拓展自己的知识面。
10.每天坚持睡眠，保证自己的精神状态。
11.每天放松自己，让自己更加快乐。
12.每天让自己多思考，培养自己的创造力。
13.每天把自己的情绪控制住，保持良好的心态。
14.每天做一些有意义的事情，丰富自己的生活。
15.每天多参加课外活动，增强自己的交际能力。
16.每天把自己的任务安排好，提高工作效率。
17.每天多花时间做自己喜欢的事情，让自己快乐。
18.每天多和自然亲近，感受大自然的美好。
19.每天多做一些社会公益活动，为社会做出自己的贡献。
20.每天多做一些好事，让自己变得更加美好。
养成这20个微习惯，可以大大改变生活，让生活变得更加美好。
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对这方面有些研究，分享一些改变性格和人生的习惯，会慢慢更新一段时间，这会是一个很长的文章，请大家有些耐心。
我花了好几年时间在研究习惯，同时在微信(read01)上发起100 天行动，通过100 天来培养一个好习惯，到2014 年12 月7 号为止进行了1 年半左右，有数万人参与，在各种不同途径收到几千人的反馈和总结，从大家的反馈过程中发现了很多有意思的现象，同时现在也在做一些习惯养成方面的培训，对这个问题有很多心得可以跟大家分享。
先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说：1、记录自己的时间花销这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了?培养这个习惯花了好几年时间，这个习惯是时间管理中一入门就要做的，刚开始时可以按小时来记录，当时你记录一段时间之后，才能真正认识到自己的时间到底哪去了，真实的反映出自己把时间都花在哪了。
人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。
不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在哪了，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。
这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法，可以精确记录一天每分钟的时间花销。
推荐《奇特的一生》时间统计法善用科技-- 通过软件来提升你的效率在电脑记录你的时间花销使用RescueTime 或Hronos 来记录和追踪一下你在电脑上的时间花销。
两个软件不同之处在于，Hronos 是只运行在本机的软件，而RescueTime 是本机软件和网络统计服务相结合的软件1Hronos 能跟踪你花在每个程序上的时间，并且以使用百分比的形式提供完整的统计数据。
这个绿色软件不需要安装，运行后它就会静静的呆在系统托盘区“监视”你，不需要你的干预。
缺点是数据无法保存或导出，只能截图。
2首先需要在RescueTime 网站上注册一个帐号，然后下载RescueTime 软件并安装。
启动软件以后出现的是配置对话框，需要输入刚才注册的帐户信息才能开始使用：输入完毕按下“Verify”登录，编辑框下方会显示“login success”登录成功。
保存设置后就可以开始使用了。
它会常驻内存，在后台记录每个软件的使用时间。
默认每隔30 分钟将记录到的数据上传一次(你可以在设置对话框的“Advance”页面中设置上传时间间隔)。
你必须登录RescueTime 网站才能看到统计数据。
访问RescueTime : Log in to RescueTime ，就能看到统计图表了，它的图表非常的漂亮。
目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度是最高，需要几年的时间，最终目标是象柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。
好消息是随着科技的发展，可以通过手环、手机和PC 上的APP 来半自动的记录和统计时间花销，期待有一天能做到全自动的记录和统计。
把评论中的回复补充一下：这么说记录时间花销本身只是一个中性行动，不能激励你也不会产生焦虑和恐慌，只会让你有个清醒直观的认识，而你本身的态度会让你产生正面或负面的想法。
对自己的要求别过高，别想一开始就追求完美，每天优先完成三件要事和一个梦想番茄(每天在梦想、年度目标上花费30 分钟)，记录下来，就可以了。
从个人的感觉和别人的反馈来说，只有准确的数据才能反应真实的情况。
自己的感觉在任何的时段都不可靠。
你可能没办法准确的统计和记录自己的产出，时间本身也是有不同质量的，并不是你花在学习上就一定有收获，同时产出本来也是比较模糊?我不知道你如何定义。
学习上，有明确收益的叫产出? 陪家人，跟朋友吃饭，是产出吗? 有很多的时间花销，不积累到一定程度之后，可能看不到明确而直接的收益。
比如睡眠，如果你一年时间的睡眠记录，进行分享和统计，你能发生很多有意思的数据，你觉得睡眠是产出吗?再说记录，确保自己尽量少买不需要的东西，跟了解自己几年的花销比例是两回事，记帐跟买东西多少并没有直接的联系，但可以从总体的角度来了解自己的花费比例，哪怕你就是什么东西都不乱买，但还有会一些固定的花销，不可避免，而且这些花费会随着时间而变化，比如饮食，自己吃和在外面吃，记录几年后，你会发现你的饮食习惯就会跟经济、物价也能产生联系。
还有交通费用、着装费用、人情来往，会随着收入、环境而有不同的变化，当你有一个很长的时间段数据，这些数据都会反应出真实的生活。
2、记帐对于你的时间哪去了和你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，会花了远远超出你想象的比例。
从自己身上找个例子：记帐一段时间之后，做统计之后，发现在不到3 个月左右在饮料上竟然花了1000 多了，平均每天在饮料上花了10 元左右，以前只是有个大概有感觉，在饮料上花钱有些多，对具体的数量和费用没感觉。
统计之后，发现自己的饮料上花费过多，费钱而且对健康不利，开始有意识的少喝饮料，多喝白水，花了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉，一点瘾也没有，现在偶尔也会喝零度可乐，但已经对饮料处于完全可控的情况。
很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。
建议通过手机上的APP 来随时记录自己的各项花销：重量级：挖财、随手记、支付宝帐单软量级：DailyCost、Monny、Timi 时光记账3、每天运动或定期运动这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到，一旦当你养成这个习惯之后，你会发现这些习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。
有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。
在这个习惯培养过程中，你会发现必须要改变你的生活方式才行，比如睡眠、饮食都需要同样需要注意和改变。
而且运动会上瘾，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。
这个习惯对性格、注意力、意志力、精神、拖延、忧郁上的改变能在很短的时间(2-3 个)月就能看到效果，当养成成固定的运动习惯之后，每一次运动都在增加你的自信心、锻炼注意力和意志力，别小瞧这一点，会让你跟其它人立刻区别开来。
在知乎上写过一个回答，分享了一些自己的改变：体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?(2)运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，随时随地都可以做，推荐过一些APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始：推荐《拉伸：最好的运动》适合在办公室里做的5 个动作4、定期总结无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过，当你培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦，可以参加以前在这个问题的答案：哪些你熟知的重要知识或方法，外人却常常因不了解而陷入困境? - warfalcon 的回答如果你从刚开始工作时就刻意的去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题，每周或每月花了1、2 天时间去分析自己的记录，不断的总结、分析和思考，你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。
完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度。
定期总结这个习惯长期效果很好，但培养时间要几个月，看到效果也要几个月或几年。
5、每隔几年学习一门新的技能在看德鲁克《个人的管理》看到一段内容，反复读了好多遍，正在身体力行：每过三四年，他就选择一个新的学科。
例如，统计、中世纪史、日本艺术或经济学。
要精通一门学科，3 年时间的学习是绝对不够的。
不过，要了解一门学科，3 年的时间就足够了。
60 多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科。
“这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础，而且迫使我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的方法论。
因为时间关系，执行这个计划的时间还太短，从去年开始把精力放到慢跑和运动上，只用了三个月时间，体重就减掉了20 多斤，现在一年过去了，这个习惯给我带来的收益大到无法想象。
我期待再过一年左右，开始下一个学科的学习。
虽然今年30 年多了，但才感觉到生命刚刚开始，有些非常多的知识可以选择和学习，我有足够的耐心和动力，去把这个习惯坚持下去，期待把这个习惯坚持到死为止。
6、静坐或冥想静坐、冥想或、打座禅修都可以，这东西一深入，就能细分成很多种。
这极少数是传统和科学都推荐的运动之一，有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。
随意找几项：1有研究表明普通人跟禅修大师(1 万小时以上禅修)在听起一些负面声音时(女人尖叫)，禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应。
进行禅修越长的人，杏仁体的激活支应也就越少。
杏仁体能直接影响你的情绪，反应越好，也是越冷静。
2而另一个研究表现，冥想之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度。
左前额活跃度高让你呈现更多的正面情绪。
而右侧的额叶皮质的活跃度提高之后，会让人表现出负面情绪。
3在威斯康星大学的一项初步研究中，研究人员发现：一位有经验的冥想者仅仅在15 分钟的冥想之后，他血液中的干细胞数量就有了明显的上升。
需要说明的是，这个测试只是一群好奇的科学家进行的一次随意调查，但是实验结果确实让人大吃一惊。
在采访过程中，托瑞斯·泰勒几乎无法隐藏她的兴奋，称这一现象为“我见过的(干细胞数目的)最大的增长。
”这一结果可能有助于解释冥想对于人类健康的巨大影响，定期进行冥想的人可能会：患中风的几率降低33%;患癌症的几率降低50%;患心脏病的几率降低20看过一些这方面的书籍，去除一些夸张的部分，个人认为最终冥想或静坐能让你更冷静，释放压力，掌控情绪，提高注意力，改善睡眠质量，提高情商。
用更专业的说法就是：神经可塑性，可以有目的的改变自己的大脑。
冥想、静坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注—这种精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲惫。
任何人都可以闭上眼睛，花一个小时或者更长的时间进行思考，但这并不是冥想;冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。
初期几分钟就足够了。
每天坚持5、10 分钟，看到效果要100 天左右。
收到过几十位，坚持静坐、冥想的反馈，坚持100 天之后，改变的情况都非常的明显。
推荐《硅谷最受欢迎的情商课》《贪婪的大脑》冥想的作用7、练字每天花上时间平心静气的写上几篇字，坚持2、3 个月之后，效果跟冥想、静坐类似。
最初的收获是通过写字能静心，减少焦虑。
当你坚持1、2 年之后，字会慢慢变得好看，能让你多一点自信。
坚持这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月时间或1、2 年时间，但目前坚持越过半年之后的反馈都比较正面，很高兴这些人找到适合自己的方法。