高考心理讲座内容整理2019
高考心理健康讲座
高考心理健康讲座高考是每个学生人生中的大事，极大地影响着他们的未来。
为保证考生能够有最好的准备和表现，心理健康在备考过程中也变得至关重要。
高考心理健康讲座就是一种重要的教育方式，可以帮助考生更好的了解高考的心态，增强自信心，排除学习中的焦虑和压力，从而更好的应对高考。
一、讲座主题高考心理健康讲座主要涵盖以下主题：1.高考的重要性：让学生了解高考的重要性，以及考试成绩对于未来发展的影响。
2.高考中的心态：让学生了解在备考过程中要保持稳定的心态，以及如何调整自己的心态来适应考试。
3.高考压力和焦虑：让学生了解压力和焦虑对学习的影响，以及如何应对高考中的压力和焦虑。
4.高考备考方法：让学生了解有效的备考方法，为考试做好充分准备。
5.高考后的规划：让学生了解考试后的规划，为未来的人生道路做好准备。
二、演讲者讲座的演讲者应该是一位具有丰富心理学知识和考试经验的心理咨询师、教育专家或高考学科的优秀老师。
演讲者需要能够让考生了解并掌握高考的知识、技能和心态，帮助学生在备考的过程中发现自我，学会面对自己的问题。
三、讲座形式高考心理健康讲座一般应该采取一些互动、交流的形式，创造出轻松、活泼的气氛。
除了传统的演讲形式外，还可以加入学生分享自己的经验，问答环节、小组探讨等形式。
通过实际的案例和互动交流，帮助学生更好地理解和应用高考的心理健康知识。
四、讲座效果高考心理健康讲座是一种很有效的方法，可以帮助考生更好地准备和应对高考，也可以促进学生的心理健康发展，帮助他们走向成熟、自信、积极的人生方向。
它的效果可以体现在以下几个方面：1.增强学生的自信心和自尊心。
2.缓解学生的考试压力和焦虑。
3.帮助学生更好地制定合理的高考备考计划。
4.使学生更好地了解高考制度，从而更好地规划未来。
五、总结高考心理健康讲座是一种重要的教育方式，可以帮助学生更好地了解高考的知识与技巧，增强自信心，排除学习中的焦虑和压力，从而更好的应对高考。
学生们应该积极参与此类讲座的学习和交流，提升自己的心理健康水平，为自己美好的未来充满信心和动力。
高考心理辅导讲座(高考_我一定能成功)
高考心理辅导讲座高考，我一定能成功下午好！看到你们正为前途而奋斗我感到高兴，看到你们充满期望，有点兴奋、有点紧张、有点忧郁无辜的脸，我感到心痛。
你们让我想起了当年我的情形。
当时的我虽然成绩一般，但却非常渴望成功。
好在天道酬勤，上天并没有辜负我的努力。
现在不管你怎么样，我相信你一定也渴望成功，成功与否首先是一种自我选择，如果你愿意选择成功，那么，为你成功的选择鼓掌吧！成功是鲜花，芬芳而鲜艳；成功是美酒，甘醇而浓烈；我们渴求成功，因为成功是我们人生绚丽的火花；我们渴求成功，因为我们的成功将标志未来的成功！三年的奋斗即将谱写出一曲辉煌的乐章！我们不甘碌碌而生，我们也不甘默默而活，现在，决战的号角即将吹响，面对高考，让我们大声地说：高考，我一定能成功！人人希望成功，但是过于渴求成功，就一定会害怕失败，而害怕失败就一定会失败。
最明显的一个例子，我们平时说，左眼跳财，右眼跳灾，好了，你就信这个了，今天怎么右眼跳，坏了，右眼跳灾，我今天要倒霉，我今天会出事吧，可别出事，这时候要出事了快高考了。
这样怎么办呢，然后心神不定慌里慌张，骑个自行车一下撞到小石头，倒了，然后爬起来大发感慨，真灵呀，果然右眼跳灾了，真的是灾了。
好彩撞的是小石头，而不是小汽车。
一副很开心的样子，可是你自己有没有想过。
是你自己害怕出事才出事的，如果眼睛要跳就让它跳个够，你只管过自己的生活，该做什么事就做什么事，那绝对一切平安，而你越是担心出事就越出事，越是害怕失败就越失败。
B比如有同学心里担心自己发挥不好，甚至失败的时候，他就会不断的告诫自己“到时候千万别太紧张，可别考砸了”，他就这样不断地告诉自己，结果他大脑里就总是出现自己考试失败、垂头丧气的样子，在这样负面的暗示下，心理紧张，精神恍惚，使得平时应该得心应手的题目都无法很好应付，连最简单的题目都做错，最终导致惨剧的发生。
如果这位同学不要总是这么担心，就不会受到消极的暗示影响，心理和精神状态良好，也就不一定会考砸。
高考考前心理辅导讲座-(2019年)
高考考前心理辅导同学们：早上好！期中考试已经考完，高二同学5月份进入一轮复习备考，高三同学即将高考。
这里我谈一些复习备考的心得：我国著名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查研究结果表明：高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。
高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。
知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。
所以，高考前的心理，调节心态显得尤为重要，大家如果能把心态调整好，相信就会在高考中正常发挥，甚至超常发挥。
明天同学们就要奔赴高考战场，都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是最近几次模考之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。
这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？一、如何面对压力与挫折？首先要有一个自我的人生价值和角色定位，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。
这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。
我们的忧虑有50%可以立刻消除。
”所以要有平常心，要正确定位心中理想的大学。
本科名牌固然美好，专科一样有着灿烂的人生。
当然，我们还是提倡对自己严格要求，积极上进，对国家和社会作出更大的贡献。
力争上游、奋勇争先是以保持健康的心态为前提的，也只有这样，面对各种困难和挫折，我们便能够泰然处之，不会陷于欲速不达的窘境。
面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式，但一定要对自己有一适当的人生定位。
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。
”遇到困难，产生压力，如果无法改变环境的因素，则可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。
这也就是我要说的第二点，一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会而得到满意的结果。
高考心理辅导讲座
高考心理辅导讲座（一）调整好心态是高考成功一半同学们：大家下午好！“年年岁岁花相像，岁岁年年人不同”。
每年都有高考，高考是一项系统工程。
如何在高考中取得成功，牵挂着广阔考生和家长心，全社会都在关注高考，高考脚步越来越近了，离今日只有95天了。
可以说时间离得越近，同学们思想压力就越大、心情越急躁，心理越惊慌。
不少同学和我谈到高考事，都有共同感觉，思想压力大，成天感到疲惫，晚上睡不好觉，白天上课头昏眼花，听课效率太差，有些人总是看不到自己成果，认为自己进步不大，对高考信念不足，把握不大，甚至达到听天由命，顺其自然，没有自信，缺少敢拼就能赢精神等等。
可以说这些认为和感觉对备战高考都是不利，严峻地影响高考成果，大大地影响美妙人生。
今日，针对同学们这些现象，我你和大家坐在一起，以谈心方式，和大家沟通沟通思想、谈谈个人相识。
说实话，开展这项活动，对我来说，思想压力更大，讲得好，同学们认为很有价值，收获很大，那当然是件好事，也是我追求和憧憬目标。
但或许有些同学认为，上上课，讲讲学问，做做作业，对高考有干脆帮助，搞什么心理辅导，那不是高考范围，能有什么作用呢？耽搁了我们学习时间，甚至坐立担心，心情急躁，那就不志向了。
我想同学们不会出现这种现象。
砍柴不怕磨刀工，刀磨得越快，效率就越大，同学们说“对吗”？同意这个观点，请给点激励。
今日讲座分两部分进行。
第一部分由我主讲；其次部分由中国科学院心理探讨所考试心理专家王极盛教授主讲。
我讲主题是调整好心态是高考成功一半高考是对考生学业成果大检阅，是及美妙人生有着干脆联系大考验。
而考生如何进入状态，充分把自己真正水平发挥出来，心理状态是特别关键。
尤其是95天备战高考显得更加重要。
同学们都知道，农夫种水稻，从播种、育苗、施肥、移栽、耕耘、样样到位，水稻长势良好，含苞待放，丰收在望。
突然遭遇病虫害攻击，假如不刚好治理，一亩1200斤高产只能收到400斤，岂不行惜。
我们读书，12年寒窗苦，一旦到了关键时刻，受到心理障碍影响而影响高考成果，影响我们美妙人生，那不更加惋惜吗？怎样调整好心态呢?下面我从两个方面讲一讲：一、良好心理状况是学习动力教化心理探讨结果显示，学习过程是一种心理活动，人心理素养及学习关系极大。
高考前学生心理辅导讲座内容
高考前学生心理辅导讲座内容引言：高考是中国教育系统中最为重要的一次考试，对于学生来说承载着巨大的压力和期望。
为了帮助学生度过这一段压力山大的时期，许多学校和专业机构都会组织开展高考前的学生心理辅导讲座。
这些讲座旨在引导学生正确面对考试压力，调整好心态，以提升他们的应试能力和心理素质。
本文将针对此话题进行论述，并给出一些建议。
第一部分：认识高考压力现代社会高竞争环境下，高考被视为改变命运、决定未来发展方向的关键节点。
然而，由于目标明确、具体可量化并且任务紧迫，很多学生在备战阶段常常感受到巨大的压力。
因此，在首先介绍高考压力来源时，我们需要意识到以下几点。
1. 考试成绩与未来发展紧密相关：深入了解各个高校招生政策和专业要求，并知道优秀成绩对录取及奖励政策带来的积极影响，这将有助于学生清晰认识到高考对他们未来的重要性。
2. 家庭和社会期望：许多家长对子女的教育投入很大，并希望通过高考实现个人或者家庭的期望。
加之同学、亲戚等身边人的关注、期待与比较，也会进一步增加学生的压力。
3. 自我内在压力：部分学生因自身性格特点或者成绩目标过高产生相当大的自我心理压力，在面临高考时显得更为明显。
他们拼命努力，不愿错失任何提高成绩的机会，但常常陷入一个无休止的焦虑状态。
第二部分：调整心态应对压力在充分了解并认识到高考压力来源后，如何调整心态迎接挑战就变得尤为重要。
以下是一些有效方法供学生参考和尝试：1. 设定合理目标：明确自己对于高考目标的追求，并根据个人情况制定可行计划。
合理设定目标可以使学生逐渐放松紧张情绪，减少过度焦虑带来的负面影响。
2. 积极应对压力：积极的态度和应对策略有助于缓解一部分压力。
学生可以尝试运用心理上的自我安慰、调整呼吸等方法，以减少考前紧张情绪。
3. 主动寻求支持：通过与朋友、家人或专业辅导老师进行交流，分享困扰和担忧，并获得合理建议和支持。
他们的鼓励和帮助会给学生树立信心并提供实际帮助。
第三部分：培养科学备考习惯除了调整心态外，科学备考习惯也是高考成功的关键。
高三考前心理辅导讲座内容
高三考前心理辅导讲座内容高三是每位学生求学道路上关键的一年，面临着艰巨的升学压力和紧张的高考准备。
在这个阶段，学生们的心理健康尤为重要，因此开展一场针对高三学生的考前心理辅导讲座就显得尤为必要。
本文旨在介绍该讲座的内容，并解释为什么这些内容对于提升学生心理素质和应对考试压力非常重要。
精力管理：保持身心健康首先，对于高三学生来说，精力管理至关重要。
长时间的学习与实践可能会导致身心疲劳，而不恰当地分配精力将会影响他们的表现和成绩。
在这方面，我们将向学生们传达以下几点建议：1.合理安排作息时间：提醒学生每天保证充足睡眠时间，以便给大脑充电并增强思考能力。
2.科学饮食：推荐均衡饮食，在正常饮食中摄入各类营养物质，确保身体健康。
3.适度锻炼：鼓励学生进行适量的体育锻炼，以缓解压力和提高身体素质。
情绪管理：保持积极心态心理健康不仅与身体状态有关，还与个人情绪紧密相关。
在高三备考期间，学生们面对各种挑战和困难，因此他们需要学会掌握一些情绪管理技巧：1.认识自我：帮助学生了解自己的情绪，并引导他们正确处理消极情绪。
例如，倾听音乐、阅读等方式可以有效地缓解焦虑和压力。
2.建立社交支持系统：鼓励学生积极参与班级或同伴活动，在互相支持和分享中寻找激励和安慰。
3.放松训练：教给学生一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡脚等方法来缓解紧张情绪和焦虑感。
目标设定与时间规划：实现高效备考为了能够更好地应对高考压力，学生们需要意识到设置明确的目标并制定合理的时间计划是必要的。
在讲座中我们将传授以下几个方法：1.明确目标：通过分析自身实力和志愿要求，学生们需要设定明确的考试目标。
这将有助于他们更有动力地备考。
2.制定计划：教导学生科学合理地规划每天的复习时间表，安排各科目的顺序及时长。
建议学生根据重难度来安排任务优先级。
3.时间管理：指导学生掌握时间管理技巧，如设置专注时间段、区分紧急与重要性等，以提高效率并避免拖延症。
应对压力：积极面对困境高三是一个充满竞争与压力的时期，因此帮助学生正确应对压力至关重要。
高三学生心理健康讲座
高三学生心理健康讲座
概述：
本次心理健康讲座旨在帮助高三学生认识与管理自己的心理健康问题。
在高考备考期间，学生们可能会面临压力、焦虑和情绪波动等困扰，因此掌握一些有效的心理健康方法对于他们的成长至关重要。
主题一：认识心理健康问题
- 介绍心理健康的概念和重要性
- 解释高考压力对心理健康的影响
- 引导学生的心理状态
主题二：管理心理健康问题
- 研究良好的压力管理技巧
- 教授应对焦虑的方法和策略
- 提供情绪调节的技巧和工具
主题三：营造积极的研究环境
- 鼓励合理的研究与休息时间安排
- 推荐健康的饮食和运动惯
- 引导学生建立支持体系，如与家人、朋友和老师的沟通
主题四：寻求专业帮助与支持
- 介绍学校心理辅导资源和服务
- 指导学生如何寻求专业帮助
- 提供学校外的心理健康资源推荐
结语：
通过本次心理健康讲座，希望能够帮助高三学生了解自己的心理健康问题，并通过掌握有效的管理方法和技巧来提升他们的心理健康水平。
我们相信，只有健康的心理状态才能为高考备考提供有力的支持。
注意事项：
请学生们积极参与讲座，并将所学的心理健康方法运用到自己的生活中。
讲座结束后，如有任何心理健康问题，务必及时寻求专业帮助。
时间：XX月XX日
地点：教室XX。
高考前心理辅导讲座内容有哪些
高考前心理辅导讲座内容有哪些高考是人生中非常重要的考试，对于即将面临高考的学生来说，心理调整和心理辅导是非常必要的。
高考前心理辅导讲座是一种有效的辅导方式，有助于学生调整心态，增强信心，提高考试成绩。
本文将介绍高考前心理辅导讲座的内容和重要性。
一、高考前心理状态的调整高考前心理辅导讲座的第一部分应该是关于高考前心理状态的调整。
学生要认识到高考是一个全面而长时间的考试，不仅需要备考功夫，更需要心理状态的高度稳定和调整。
讲座可以从以下几个方面展开：1.认识高考的意义和目的。
高考是一次可以决定人生方向的考试，学生必须认识到高考的意义和目的，以便更全面地准备好每个科目，为未来的发展铺平道路。
2.消除考试的压力。
面对高考这个大考，在学生的心理底层会产生很大的压力，讲座可以从调整心态、提高自信、转移注意力等方面给予学生科学合理的心理建议要点。
3.健康心态的维持。
高考直接关系到学生的未来，因此考生们的压力很容易造成一些负面的心理影响。
讲座中特别重点强调要维持健康的心态，保持积极的心情，不给自己过大的压力，让身心得到放松。
二、高效备考方法的介绍高考前心理辅导讲座的第二部分主要关注学生的高效备考方法的介绍。
除了心态上的调整，考生们还需要了解一些高效的备考方法，以提高备考质量。
下面列出一些讲座可以给学生介绍的方法：1.科学的时间安排。
讲座可以建议考生们将时间合理分配，有针对性地安排每个学科的学习时间，注重平衡，分配好每天的时间。
2.合理的学习计划。
学生们需要制定一份详细的学习计划，并且每天都需认真跟进并及时进行调整。
讲座中要重点强调学生们要准确定位自己的学习目标、科目重点，并不断优化自己的学习计划。
3.科学的学习方法。
讲座中除了推荐一些科学的学习方法，还可以针对不同学科提出不同的学习方法，以帮助学生更加高效地掌握每个科目的知识点。
三、应变策略的指导高考前心理辅导讲座的最后一部分，重点介绍考生们应对紧张和压力的应变策略。
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高考心理讲座
李一
简要提纲：
一、如何保持高效学习：
1、保持轻松愉快的心情；
2、保证充足的睡眠时间（如何应对失眠和做梦）；
3、科学看待假困现象；
4、合理搭配膳食；
5、每天坚持适度的体育锻炼；
二、如何应对学习疲劳：脑保健操；
三、考试焦虑及如何缓解：
四、考前及高考期间注意事项
五、自信心训练
内容：
学习是一种非常复杂的心理活动，不单单包括智力，而且包括了许多非智力因素，比如情感、意志、兴趣、爱好、目标、动机、想象、评价等等都是学习中的构成因素，就目前的时间而言，如果把知识储备排在第一位的话，决战高考胜利的就是心理素质，所以，如何能高效学习，缓解学习疲劳和高原现象，就应该做到科学用脑和卫生用脑，在这方面，全国大多数学生都做得不是特别好，没有达到科学的标准，那么要到达科学、卫生用脑，保持高效学习，首先要有一个轻松愉快的心情，同学们可以体会，如果有一段时间家里面发生了什么事情，或是挨了批评受了处分，你的情绪特别低落，在这段时间，即使是你比较擅长和优秀的学科，其学习效率也是比较低的，反之，如果是你家里发生了什么可喜的事情，或是做了什么事得到了社会的认可、学校的奖励、老师的表扬、同学的赞许，你心情很愉快，再去体验一下这段时间的学习效率怎么样，你最不擅长的学科其学习效率也是非常高的。
因为当人愉快的时候体内会产生一种内啡肽，而且大脑中的记忆物质就会比平时多了许多，有利于对学习材料的记忆，在生活中有很多值得我们高兴和快乐的事情，我们应当善于用积极的眼光，阳光的心态去发现这
些事情。
对于高三同学来说，可能已经没有时间去观察生活享受生活，快乐就成了一中奢望，其实不然，快乐来源于思维，来源于认知，当我们紧张学习之余，你可以去想象快乐的事情，即透支快乐。
透支快乐不但不用还本付息，还会更加轻松、快乐、健康，更加高效地学习。
这是保证高效学习的第一点，保持轻松愉快的心情。
其次，保证充足的睡眠时间，一般来说青少年充足的睡眠时间是每天7到8个小时，国外的睡眠剥夺实验表明，睡眠时间偶尔不足，请你不要担忧，因为你的担忧会给你消极的心理暗示，这种消极的心理暗示会让你越来越不安。
7-8个小时是充足的睡眠时间，6到6个半小时休息也能满足学习，
每年5月份左右总有学生提出这样的问题，就是晚上特别害怕睡觉，其实你是害怕失眠，面对这种情况，有的同学往往给自己下达死命令，说今天晚上我一定一定要睡着，我千万要在十一点以前睡着，正是因为有这种强烈的愿望，其产生的焦虑和压力导致你真的就睡不着了。
失眠一般分为心因性失眠和病理性失眠，高考前的失眠属于心因性失眠，因此要用心理方法来进行调节，方法一：数数，自我催眠数数的数字不能持续递增，一个呼吸数一个数，如：1……2……3……4……5，5……4……3……2……1，缓慢地，这样反反复复，你不知道自己数了多少遍，也就没有压力，慢慢地，呼吸越来越沉，数数越来越慢，不知不觉就睡着了。
另外还建议同学们在高考前20天调整自己的作息时间，每天晚上10:30，最迟不要超过11点准时上床睡觉，因为人的大脑经过1至1个小时的潜伏之后，12点正好能进入到深度睡眠状态，如果12点至3点睡眠质量好，那么一天的睡眠任务基本就完成了，第二天5点半至6点钟准时起床，这样一段时间之后生物钟形成了，到了高考期间，一到时间躺下就能睡着，第二天到时间就能醒来，而且白天精神很好，这样既有利于你高效备考，也有利于高考的良好发挥。
有的同学不失眠，但做梦影响了精神，这是因为对脑科学不了解，每个人每天晚上都会做梦，平均每天5-6个梦。
睡眠分为两个阶段，一个是快波睡眠阶段，一个是慢波睡眠阶段，快波睡眠阶段就是做梦阶段，平均每90分钟出现一次，持续20分钟左右，当人在这个时候醒来，就会感觉到自己在做梦，如果在慢波睡眠阶段醒来就不会感觉到在做梦，所以，做梦并不会对精神造成影响，但由于对脑科学的不了解，处于快波睡眠阶段醒来的人就会产生消极的心理暗示，认为
做梦会影响自己的精神状态。
还有一种情况，即便你养成了良好的睡眠习惯，有时候还是会失眠，那是由于白天某件事情对你影响过大所致，这种情况下只要安静地躺着，其脑电波所显示的状态和睡眠时显示的状态是一样的，说面你的大脑也是在休息。
所以对抗失眠还有一种办法就是让自己在该睡觉的时间就躺下，并努力保持睡眠的状态，深呼吸，感受一下：现在我的呼吸很顺畅，我的四肢很放松，我的浑身很舒适，现在的温度很适宜，在这样的漫漫长夜有失眠作伴，太好了，如果能保持这样一种轻松的心态，就能不知不觉地睡着。
还有一些同学即便是睡眠的时间达到了8个小时，仍然上课睡觉下课犯困，这样的情况叫做假困，这不是睡眠时间不足造成的，而是因为1、不感兴趣，2、饮食习惯，临近高考，营养丰盛，吃得太饱过多的血液用于消化食物，脑部血液相对减少，导致犯困，缓解方法：中午吃七八分饱，这样感觉会很舒适，适度的饥饿和寒冷有力有调动人体大脑的潜力。
3、随着气温升高，体表的毛细血管张开，体内的血液较多地流向体表，体内血液减少所导致的缺氧而犯困，缓解方法：每天喝糖水，增加有氧运动。
注意膳食合理搭配：均衡营养，尽量多吃清淡，易于消化的食物，新鲜的蔬菜水果鱼类；谷类食品，猪肝、羊肝等含维生素b1较高的食物。
保持适当的体育锻炼：缓解肌肉疲劳，时间每天不要少于1个小时（叠加），如：跑步、乒乓球、羽毛球，男生同学在接近高考期间避免篮球、足球等容易受伤的运动。
学习疲劳：
1、课间十分钟是科学安排，应该科学执行。
2、脑保健操一：第一个穴位：攒竹穴，（位于两眼上方，两眉下方凹陷处；即眼保健操第一个穴位）；百位穴（两耳正对头顶交界处）；第三个穴位：风池穴（后脑勺两边与颈部交界凹陷处）；第四个穴位：太阳穴；用眼保健操的节奏每次按四八拍。
脑保健操二：从前往后，十指梳头
脑保健操三：适度拍打头部（从前往后）
考试焦虑：
面对考高临近，有的同学很紧张，虽然成绩已经很不错但仍然觉得考大学没有把握，这是源于对于高考的错误认知导致信心不足，总认为自己没有把知识全部掌握，如果达到全部掌握的程度，那应该是教育部编辑高中教材的专家了。
事实上，即便是经验丰富的教师和编辑教材的专家，拿到高考卷子仍然需要思考方能作答，且不一定能拿到满分。
还有部分同学，则是希望高考早早结束，甚至觉得教室氛围紧张，总觉得别人影响了自己的学习，想要回家自学，或是考前习惯性生病（即没有任何器质性病变的头疼、肚子疼等，考试完后），这实际上是考试焦虑的具体表现，所谓考试焦虑是指当我们面对决定个人前途的重大考试前，我们自认为自身能力不足以战胜危险而出现担忧为主，自信心不足而表现的逃避行为，包括早早答卷逃离考场，包括习惯性生病，这是你心理自我保护系统启动的一种表现，这是考试焦虑生理方面的表现，心理方面表现在紧张、焦虑、失眠、不安，考试焦虑分为轻、中、重度考试焦虑，重度焦虑者很少见，重度者会出现考试晕场，考场休克的问题，对考试造成直接的威胁，如果有这种情况，要及时到医院配合医生进行物理治疗，另外要做到科学用脑卫生用脑，增加营养，做好体育锻炼。
中都考试焦虑人数较多，前几年调查结果显示，全国中度考试焦虑的学生占64.38%，这一方面是由于年龄较小，社会认知有限，另一方面是由于全社会对高考非常关注，学校、老师、家长、亲朋好友以及学生自己都非常重视，无形中形成了压力，这并不是高考本身带来的，而是对高考的认识来了了无形的压力，中度考试焦虑也有生理反应，但相较于重度考试焦虑明显的区别就是病程较短，经过短时间治疗便可缓解，但如果不加重视则可能导致更高程度的焦虑；而轻度的考试焦虑则有利于高效备考，适度的紧张焦虑会让你的思维更敏捷，头脑更灵活，有利于在考场中高效地发挥。
如何缓解考试焦虑：1、对自己的学习做适当的、客观的评价，并确定一个比实际水平稍高的、容易成功的近期目标，例如：从今天开始到高考73天时间，总分提升40分，有没有信心？如果按照这样的方法，就会容易做到：73天减去3天放假时间，10周时间，4科，即每周每科提升1分，这种分步骤实现目标的方法有利于有力于提升自信，因为成功的喜悦会让你心情愉快，有利于高效地备考。
2、既纵向比较又横向比较：纵向即和自己比较，感受到自己的进步有利于信心的提升；横向比即和同学比，但很多同学这种比较的方法不对，要找和自己
成绩最接近的，这样感觉压力小而且目标容易实现，焦虑程度容易降低。
放松训练：缓解焦虑，放松身心，可每天做一次。
考前和高考期间注意事项：
1.女生如何对待高考期间生理现象：
可服用药物安宫黄体酮以延迟生理期的到来，来前五天开始使用，一直持续至高考结束；另用热敷，红糖加生姜冲开水服用，服用维生素B6等可以缓解痛经，生理期间不用冷水洗脸洗澡，不吃生冷辛辣的食物。
建议所有女生同学都要在考前做好防护措施，一方面是因为这个年龄，生理周期本来就不规律，另一方面是因为面对高考每个人都有一种焦虑情绪，这种情绪可能导致月经提前或推迟。
2.考前三天（放假调整时间）怎么做：
吃好睡好玩好的同时，书必看、题必做（时间可比平常大大减少），如果有两天以上不看书做题，大脑就渐渐不在学习状态，一旦不在学习状态，进入考场就容易造成情绪紧张，思维受阻，影响第一科的发挥，也就有可能影响后面的发挥。
考前看书的原则是看书，看书上的习题、例题、定理、原理、概念等基础知识，做题不要做难度太大的题而重在对基础题的巩固。
3.穿衣原则：
款式太新颖，颜色太鲜艳易引起人注意，也容易召开监考老师的目光，这可能让自己产生莫名的紧张，因此穿衣应尽量宽松、朴素、大方；
4.考试晕场怎么办：
考试晕场及考试中过于紧张，呼吸困难，遇到这种情况，首先深呼吸，尽量保持平静、放松，其次，准备一根橡皮筋套于左手，一旦紧张便用拉动橡皮筋使自己产生痛觉，以转移注意力。
信心训练：首先，不自信来源于消极的自我判断，要提高自信首先要看到自己的优点，其次无论是走路还是学习时，要抬头挺胸，你能从这个姿势里面感受到强烈而微妙的信心的提升。