(完整版)小学生体育锻炼计划
小学生一周体育锻炼计划表
5
上午大课间：
眼保健操与坐位体前屈（15分钟），保护视力并 拉伸肌肉群。
周三
6
下午放学后：
足球基础训练（40分钟），包括带球、射门等基 本技巧训练。
7
上午大课间：
仰卧起坐和立定跳远（15分钟），锻炼腹部力量 和爆发力。
周四
8
下午放学后：
乒乓球或羽毛球训练（40分钟），提升反应速度 和手眼协调能力。
9
小学生一周体育锻炼计划表
序号
时间
体育锻炼内容
备注
1
上午大课间：
广播体操（15分钟），旨在活动全身关节，唤醒 身体机能。
周一
2
下午放学后：
慢跑+趣味游戏（40分钟），锻炼心肺功能，同 时提升协调性和灵敏度。
3
上午大课间：
跳绳（15分钟），有助于增强下肢力量，提高身 体协调性。
周二
4
下午放学后：
篮球基础训练（40分钟），如传球、接球、运球 等，培养团队合作意识。
上午大课间：
健身操（15分钟），全身有氧运动，舒缓学习压 力。
周五
10
下午放学后：
游泳或者轮滑课程（根据学校设施安排，40分 钟），锻炼全身肌肉，增强平衡感。
周末鼓励家长陪伴孩子进行户外活动，如徒步、
11
周六、周天
骑行、爬山等，既能增进亲子关系，又能锻炼孩
子的耐力和意志力。
小学体育锻炼规划方案
小学体育锻炼规划方案小学体育锻炼对于孩子的身心健康发展非常重要。
一个科学合理的体育锻炼规划方案可以帮助孩子提高身体素质，增强抵抗力，培养良好的运动习惯。
以下是一份700字的小学体育锻炼规划方案：一、锻炼目标1. 提高孩子的身体素质和协调能力；2. 增强孩子的爆发力和耐力；3. 培养孩子的团队合作意识和竞争意识；4. 培养孩子良好的运动习惯。
二、锻炼内容及安排1. 每天上学前晨练每天早上在晨练时间进行简单的热身运动，例如慢跑、拉伸等。
时间控制在15分钟左右。
2. 课间活动每节课间休息时，鼓励孩子参加一些简单的运动活动，例如快跑、跳绳、打球等。
每次活动时间不超过15分钟。
3. 体育课每周至少安排3节体育课。
体育课内容包括足球、篮球、乒乓球、游泳等多种项目的基本训练和技巧练习。
每节课的时间控制在45分钟至1小时之间。
4. 课外体育活动组织学校举办一些课外的体育活动，例如田径比赛、运动会、健身操比赛等。
鼓励学生积极参与，并给予适当的奖励和激励。
5. 假日锻炼利用假期时间组织学生参加一些户外体育活动，例如郊游、登山、游泳等。
通过游戏和锻炼相结合的方式，让孩子在轻松愉快的环境中享受运动的乐趣。
三、注意事项1. 给予孩子合理的休息时间，避免过度疲劳；2. 慎重选择运动项目，确保孩子能够适应并喜欢参与；3. 保持锻炼的连续性和稳定性，不要频繁中断；4. 根据孩子的实际情况适度调整锻炼强度和时间；5. 加强孩子的营养补充，确保身体健康。
这份小学体育锻炼规划方案可以帮助学生养成良好的运动习惯，提高身体素质和协调能力，培养团队合作意识和竞争意识。
同时，鼓励学生参加课外体育活动，增加孩子与自然接触的机会，提升他们的身心健康水平。
通过科学合理的安排和管理，可以使体育锻炼成为孩子成长的一部分，为他们的未来打下良好的基础。
小学生一周体育锻炼计划表
小学生一周体育锻炼计划表
以下是一个适合小学生的一周体育锻炼计划表。
请注意,这个计划表可以根据孩子的兴趣、能力和健康状况进行调整。
小学生一周体育锻炼计划表
周一:有氧运动与柔韧性训练
●跳绳: 10分钟.
●慢跑或快走: 20分钟
●拉伸运动: 10分钟(包括腿部、背部和手臂的拉伸)
周二:球类运动与协调性训练
●篮球运球练习: 15分钟
●乒乓球发球与接球练习: 15分钟
●平衡游戏(如单脚站立、走平衡木等) : 10分钟
周三:休息日
●轻松活动，如散步、瑜伽或户外游戏
周四:力量训练与爆发力训练
●俯卧撑(跪姿) : 5次/组，共3组
●深蹲: 10次/组，共3组
●立定跳远: 5次/组，共3组
周五:有氧运动与灵敏性训练
●原地跑步: 15分钟
●敏捷梯训练(如前后跳.侧向跳等) : 10分钟
周六:户外运动与耐力训练
●骑自行车: 30分钟
●徒步或爬山: 40分钟
周旧:休息日
●家庭游戏或户外活动，享受休闲时光
注意事项: .
1.在进行任何锻炼之前，请确保孩子已经做好了充分的热身运动。
2.根据孩子的体能和兴趣，可以适当调整锻炼的时间和强度。
3.在锻炼过程中，注意孩子的安全，避免受伤。
4.如果孩子有任何不适或疼痛，应立即停止锻炼并寻求医生的建议。
5.鼓励孩子坚持锻炼，养成良好的运动习惯。
请家长根据孩子的实际情况和兴趣，合理安排锻炼内容和时间，让孩子在运动中快乐成长。
小学学校体育工作计划5篇
小学学校体育工作计划5篇篇1一、引言小学阶段是培养学生体育兴趣和运动习惯的关键时期，对于学生的身心发展具有重要影响。
为了确保学生能够全面、系统地接受体育教育，提高身体素质和运动能力，本计划将针对小学学校的体育工作进行详细规划。
二、目标与原则1. 目标：通过本计划的实施，旨在提高学生身体素质，培养运动兴趣和习惯，增强团队合作能力和竞争意识。
2. 原则：坚持“健康第一，全面发展”的原则，注重学生个体差异，因材施教，确保每位学生都能在体育活动中受益。
三、工作内容与措施1. 体育教学（1）课程设置：根据小学阶段学生的年龄特点和身心发展规律，设置多样化的体育课程，包括基础体育、趣味体育、竞技体育等，以满足不同学生的需求。
（2）教学方法：采用生动活泼、多样化的教学方法，如游戏化教学、情景教学等，激发学生的学习兴趣和积极性。
（3）评价方式：建立科学合理的体育评价机制，注重学生的进步和努力程度，鼓励学生积极参与体育活动。
2. 课外体育活动（1）晨练与课间操：组织学生每天进行晨练和课间操，提高身体素质和运动能力。
（2）体育社团与比赛：成立各类体育社团，如篮球社、足球社、羽毛球社等，鼓励学生根据自己的兴趣选择参加。
定期举办校内外的体育比赛，提高学生的竞争意识和团队合作能力。
（3）家庭作业：布置适量的家庭体育作业，如跳绳、仰卧起坐、跑步等，督促家长参与孩子的体育锻炼，形成家校共育的良好氛围。
3. 体育设施与保障（1）场地建设：学校应加大对体育场地的投入，建设和完善各类体育设施，确保学生有足够的场地进行体育锻炼。
（2）器材配备：根据教学需要，配备充足的体育器材，确保每位学生都能享受到优质的体育教育。
（3）师资培训：加强对体育教师的培训和提高，确保他们具备专业的体育知识和教学技能，能够为学生提供高质量的体育教学。
四、实施与监督1. 实施步骤：本计划将分阶段实施，首先进行需求调查和分析，然后制定具体的工作方案和时间表，最后进行实施和评估。
小学生锻炼计划表
小学生锻炼计划表小学生锻炼计划表一、每日体育锻炼：1．每日走路：每天至少走6公里，中午和晚上可走4公里。
2．每日慢跑：每天至少慢跑2公里，早晚都可以慢跑，且在慢跑时间不能超过30分钟。
3．每日室外锻炼：每天至少打两个小时的室外球类运动，例如篮球、足球、排球等。
4．每日体操锻炼：每天至少做二十分钟的基本体操练习，可以根据个人实际情况来增减。
二、周末体育锻炼：1．每周赛跑：可以根据自己的实际情况选择全程、半程或者更短的赛跑距离，每周至少参加一次赛跑活动。
2．每周健身：每周可以去健身房拉力量，可以根据自己实际情况选择流程，每周至少去一次健身房。
3．每周游泳：每周去泳池游泳至少一次，可以根据自己实际情况选择分段游泳。
4．每周爬山：每周去郊外爬山，可以选择适宜的爬山距离和难度，爬山至少每周一次。
三、每月体育锻炼：1．每月参加体育比赛：在学校设立的体育比赛及比赛中起到积极作用，每月参加至少一场体育比赛；2．每月末越野：每月末至少参加一次越野活动，可以选择4公里或者8公里越野；3．每月训练营：每月去参加训练营，可以根据自己实际情况选择比较短的或者比较长的训练营，每月至少参加一次；4．每月活动：去参加文体活动，可以抬头望天、越野等，每月至少参加一次活动。
四、季节性体育锻炼：1．春季运动：春季可以参加跳绳、台球等多种运动，也可以参加春季特色活动；2．夏季运动：夏季可以参加游泳、冲浪、滑板等多种运动，也可以参加夏季特色活动；3．秋季运动：秋季可以参加跑步、越野等多种运动，也可以参加秋季特色活动；4．冬季运动：冬季可以参加冰球、滑雪等多种运动，也可以参加冬季特色活动。
总之，小学生在锻炼中的要求就是每日有氧有力的锻炼，每周有节奏的运动，每月有主题的训练营以及每季有节日的体育活动，让小学生们在运动中增加体力、健康、身体素质，完善身心发展路径。
小学体育锻炼方案(三篇)
小学体育锻炼方案根据教育局、教体艺[____]____文件要求，结合我校实际，为确保学生每天达到一小时体育锻炼，进一步提高学生体育健康水平，制定此方案：一、加强领导，建立机构为规范和强化此项工作，确保执行到位，成立以校长为组长的领导小组。
组长：副组长：成员：全体班主任和体育教师二、分级负责、落实责任由学校统一协调，安排并提出具体要求，教导处、政教处、总务处、安办、体育组结合部门职责，制定学期活动计划，分年级具体贯彻落实。
1、教导处，负责体育课和体育活动课程的时间安排、检查。
2、政教处。
负责眼保健操、课间操、体育艺术节安排、检查、考评。
3、体育组。
负责早操、体育课、体育活动小型竞赛，运动队的训练安排以及课外体育活动和指导。
4、实行年级责任制，各年级必须无条件按学校、教导处、政教处统一安排，落实课外体育活动；开展活动分年级进行，班主任按活动日程，____开展，体育组协助指导，要确保活动时间、内容入格。
5、总务处负责体育活动课的器材保障(结合学校实际，增添必要的器材)，确保活动课的正常开展。
6、安办负责场地器材的检查、对场地器材维修提出建议，发现隐患及时整改。
保证学生活动的安全。
三、学生每天____小时体育锻炼具体安排1、体育课的要求。
按国家课程标准设置体育课，一、二年级每周____节体育课、三到六年级每周____节体育课。
体育教师严格按体育职业操守行课。
2、每天上午安排半小时进行体育大课间活动，有专门的考核表，由体育教师负责内容，并实施考核。
3、当天无体育课的班级，学校专门安排体育课外活动时间，由专人负责内容制定与实施。
4、眼保健操每天上下午各一次，由值班教师负责考核。
5、每学期开展一次综合性运动会(田径运动会)；一次广播操团体比赛；分年段进行拔河赛；6、认真实施《学生体质健康标准》，并登记造册，存档。
7、建立体育活动检查评比小组，对体育活动进行常年不间断的全面检查评比。
活动评比结果纳入德育过程考核及期末考核。
小学生体育锻炼计划
小学生体育锻炼计划体育锻炼是小学生健康成长的重要组成部分，对于促进身体发育、增强体质、培养良好的生活习惯以及提高学习成绩具有积极的影响。
为此，制定一个科学合理的小学生体育锻炼计划，对于孩子们的身心健康至关重要。
一、锻炼目标和原则体育锻炼计划的制定应该明确目标，并按照阶段性原则分步进行。
小学生体育锻炼的目标主要包括提高身体素质、培养合作精神和团队意识、增强心肺功能、促进肌肉骨骼发育等。
原则上，体育锻炼计划应该逐渐增加运动难度和强度，但也要根据每个学生的实际情况合理调整。
二、周计划制定1. 周一：晨跑每周一早上，学生们进行晨跑活动。
晨跑既可以增强心肺功能，又可以提高学生的精力和注意力。
建议晨跑时间控制在15-20分钟，根据季节的不同可以适当调整运动强度，避免天气过热或过冷对学生身体造成负面影响。
2. 周二：球类运动每周二下午，学生们进行球类运动，如足球、篮球、乒乓球等。
通过球类运动，不仅可以提高学生的协调能力、反应能力和灵活性，还可以增进同学之间的友谊，培养团队合作精神。
3. 周三：徒手训练每周三上午，学生们进行徒手训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
这些简单的徒手训练可以锻炼学生的肌肉力量和身体协调性，促进骨骼发育，同时也可以培养学生坚持不懈的毅力。
4. 周四：跑步及伸展每周四下午，学生们进行跑步及伸展活动。
跑步可以进一步提高学生的心肺功能，而伸展活动可以帮助学生缓解肌肉疲劳、改善身体柔韧性，预防运动伤害。
5. 周五：游泳每周五上午，学生们进行游泳课程。
游泳是一项全身性的有氧运动，可以锻炼学生的心肺功能、肌肉力量和耐力，同时还可以提高学生的自信心和水性安全意识。
三、个别需求和差异化安排1. 针对体育特长生：对于对某项体育项目表现出特别优异的学生，可以在计划中增加相关专项训练，帮助他们更好地发展自己的特长，参加比赛和展示自己的才华。
2. 针对身体情况特殊的学生：对于身体素质较差、体育能力较弱或有特殊体质的学生，计划可以适当调整，注意不要让他们感到过度困难和挫败，鼓励他们尽力参与锻炼，并逐渐提高。
小学体育训练计划2篇
小学体育训练计划 (2)小学体育训练计划 (2)精选2篇（一）下面是一个针对小学生的体育训练计划：周一：有氧运动训练- 跑步：进行15分钟的慢跑，然后进行5分钟的快跑，再进行10分钟的慢跑作为冷静期。
- 跳绳：进行10分钟的跳绳，可分为单脚跳和双脚跳的练习。
- 游泳：如果有条件，在游泳池中进行游泳练习，每次练习30分钟。
周二：力量训练- 俯卧撑：进行10组俯卧撑，每组10次。
- 壁球：进行10组壁球击打，每组10次。
- 平衡球：进行平衡球动作训练，如平板支撑等。
周三：灵敏度训练- 竞速跑：进行短跑练习，每组跑50米，共进行10组。
- 侧步跑：进行侧步跑训练，每边进行10次，共进行5组。
- 跳远：进行跳远训练，每次跳远3次，共进行10组。
周四：柔韧性训练- 瑜伽：进行瑜伽训练，包括各种基本体位的练习。
- 拉伸运动：进行全身拉伸运动练习，每个部位进行30秒，共进行2组。
周五：球类运动训练- 篮球：进行篮球训练，包括投篮、运球、传球等动作。
- 足球：进行足球训练，包括射门、传球、停球等动作。
- 乒乓球：进行乒乓球训练，包括击球、接球等动作。
请注意，训练计划应根据具体情况进行调整，确保小学生的安全和身体发展。
另外，训练过程中应注意加强对小学生的指导和监督，确保他们正确进行训练动作。
小学体育训练计划 (2)精选2篇（二）时间：每周3次，每次60分钟目标：提高孩子的身体素质和运动技能训练内容：1. 热身运动（10分钟）：包括慢跑、跳绳、拉伸等，以提高身体的灵活性和热身准备。
2. 跑步训练（15分钟）：练习跑步姿势和技巧，包括前进、后退、侧跑、冲刺等，以提高孩子的爆发力和协调能力。
3. 球类训练（20分钟）：练习投球、接球、传球等基本技术，可以选择足球、篮球、乒乓球等适合小学生的球类运动。
4. 游戏训练（10分钟）：通过一些趣味游戏的形式，如捉迷藏、躲避球等，增加孩子的兴趣和参与度，同时锻炼他们的身体素质和反应能力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
小学生体育锻炼计划
指导思想：
以教育局“冬季体育锻炼”活动为指导，以增强学生体质和抗病能力为目的，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的冬季，为使我校冬季活动开展得更好，把活动落到实处，结合本校实际，加强体育课的教学与体育各方面的管理，使学生的身体素质不断提高。
特做如下计划。
一、加强领导，建立魏家小学“冬锻”领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加“冬锻”活动。
二、召开班主任会议，传达教育局关于开展“冬季体育锻炼”的活动方案，落实冬季活动鼓励发展创新项目，活动内容丰富，形式新颖，提高认识，把“冬锻”工作当做大事来抓，抓出成效。
三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。
长跑：五、六年级每人每天跑1500米。
三、四年级每人每天跑1000米。
一、二年级每人每天跑800米。
跳绳：每人每天400～600次。
要求：一、二、三年级单摇；四、五、六年级要求双摇。
踢毽：每人每天400～700个。
要求：一、二、三年级单踢；四、五、六年级要求盘踢。
四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。
五、组建校“冬季体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在区、市比赛中获得好成绩。
六、开展“冬三项”比赛活动。
七、认真做好“冬锻”活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。
具体活动安排
上午：7：30～７：50
长跑
第一节下课
跳绳
第三节下课
踢毽
下午：第五节下课
跳绳
第六节下课
踢毽。