小学体育训练计划
小学生一周体育锻炼计划表
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上午大课间：
眼保健操与坐位体前屈（15分钟），保护视力并 拉伸肌肉群。
周三
6
下午放学后：
足球基础训练（40分钟），包括带球、射门等基 本技巧训练。
7
上午大课间：
仰卧起坐和立定跳远（15分钟），锻炼腹部力量 和爆发力。
周四
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下午放学后：
乒乓球或羽毛球训练（40分钟），提升反应速度 和手眼协调能力。
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小学生一周体育锻炼计划表
序号
时间
体育锻炼内容
备注
1
上午大课间：
广播体操（15分钟），旨在活动全身关节，唤醒 身体机能。
周一
2
下午放学后：
慢跑+趣味游戏（40分钟），锻炼心肺功能，同 时提升协调性和灵敏度。
3
上午大课间：
跳绳（15分钟），有助于增强下肢力量，提高身 体协调性。
周二
4
下午放学后：
篮球基础训练（40分钟），如传球、接球、运球 等，培养团队合作意识。
上午大课间：
健身操（15分钟），全身有氧运动，舒缓学习压 力。
周五
10
下午放学后：
游泳或者轮滑课程（根据学校设施安排，40分 钟），锻炼全身肌肉，增强平衡感。
周末鼓励家长陪伴孩子进行户外活动，如徒步、
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周六、周天
骑行、爬山等，既能增进亲子关系，又能锻炼孩
子的耐力和意志力。
小学生学期体育运动计划表
日期
项目
内容
目标
周一
热身 + 跑步
热身操10分钟；慢跑15分钟（可ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ组进行，逐渐增加距离）。
提升心肺功能，增强耐力。
基本技能
跳绳10分钟（分组进行，可设置速度挑战或花样跳绳）。
提高协调性、灵活性。
周二
团队游戏
捉迷藏、接力赛等，20分钟。
增强团队协作能力，提升运动乐趣。
器械练习
呼拉圈
持续转呼拉圈5分钟×2组，可加入花式挑战。
锻炼腰部力量，提高平衡感。
周五
自由活动/体育比赛
分组进行足球、篮球友谊赛或其他集体运动，30分钟。
实践运动技能，增强团队合作与竞争意识。
放松运动
瑜伽基础动作或轻柔拉伸，10分钟。
促进肌肉放松，预防运动伤害。
使用软式垒球、篮球进行基础技能训练，20分钟。
学习基本运动技能，增强上肢力量和手眼协调。
周三
体能训练
俯卧撑（或跪姿俯卧撑）10次×3组；仰卧起坐15次×3组。
增强核心力量，提高身体稳定性。
有氧舞蹈
简单的儿童有氧操，15分钟。
促进全身运动，增强节奏感和乐感。
周四
田径项目
跳远、短跑技巧训练，20分钟。
发展爆发力，提高跑步技巧。
小学二年级体育运动训练计划
小学二年级体育运动训练计划根据题目的要求，本文将根据小学二年级学生的年龄特点及体育运动的需求，提出一份科学合理的体育运动训练计划。
第一部分：体能训练1. 增强心肺功能- 建议每周进行3次有氧运动，如跑步、跳绳等，每次20分钟左右。
2. 培养协调性- 推荐进行一些技巧性运动，如骑自行车、打篮球，每周进行2次，每次30分钟左右。
3. 提高肌肉力量- 引导孩子进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行2次，每次15分钟左右。
第二部分：技能训练1. 跑步训练- 培养孩子正确的跑步姿势，提高跑步速度和耐力。
- 每周进行2次跑步训练，逐步增加跑步时间和距离。
2. 球类运动训练- 学习基本的投掷、接球、传球等技能，如足球、篮球、羽毛球等。
- 每周进行2次球类运动训练，逐渐提高技术水平。
3. 游泳训练- 学习正确的游泳姿势，提高游泳能力和水性。
- 可以每周参加1次游泳训练课程，也可以选择在家附近的游泳池进行自主训练。
第三部分：团队合作1. 参与集体活动- 鼓励孩子积极参与学校举办的体育比赛和活动，如田径运动会、接力赛等。
- 这些活动可以培养孩子的团队合作精神和竞争意识，提高交流与合作能力。
2. 组织小组游戏- 家长或老师可以组织孩子们进行一些小组游戏，如橡皮筋跳、抓绣球等。
- 这些游戏可以在家庭或学校环境中举行，培养孩子的协作能力和团队合作精神。
第四部分：安全意识1. 学习基本的安全知识- 教育孩子一些基本的体育运动安全知识，如穿戴适宜的运动装备、避免碰撞等。
- 培养孩子的自我保护意识，保障孩子的身体安全。
2. 规范行为规范- 引导孩子遵守体育运动的规则和纪律，培养良好的行为习惯和体育道德。
通过以上的体育训练计划，孩子们可以全面提升体能素质，培养运动技能，发展团队合作意识，并且学会保护自己的安全。
希望家长能够积极参与其中，为孩子创造良好的体育运动环境，共同促进孩子的健康成长。
小学体育18个单元计划
小学体育18个单元计划第一单元：体育基础知识训练这个单元主要培养学生对于体育基础知识的了解和认知能力，包括体育运动的分类、体育器材的认识等。
通过课堂讲解、图示解释和实地观察等方式，帮助学生建立起对于体育的基本概念和认识。
第二单元：体育技能训练（田径类）在这个单元中，学生将接触到田径运动中的基本技能，包括跑步、跳远、投掷等。
通过系统地学习和练习，帮助学生掌握这些技能，并在实践中提高自己的身体素质和协调能力。
第三单元：体育技能训练（球类）这个单元会引导学生接触到各种球类运动，并通过练习和对规则的理解，提高他们在篮球、足球、排球等球类运动中的基本技能水平。
同时，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。
第四单元：体操基础训练在这个单元中，学生将进行基本的体操动作训练，包括平衡、柔韧性训练等。
通过这些训练，帮助学生提高自己的体操基本功，并培养他们对于形体美的欣赏能力。
第五单元：游泳技能训练游泳是一项重要的体育运动，具有全面锻炼身体的作用。
在这个单元中，学生将学习游泳的技巧和方法，并通过实际操作，提高自己的游泳水平和安全意识。
第六单元：体育游戏锻炼通过各种有趣的体育游戏，如橡皮筋、跳绳、踢毽子等，帮助学生在轻松的氛围中锻炼自己的身体协调能力和敏捷性。
第七单元：体育健身操训练教会学生一些简单的体育健身操，并通过日常锻炼，养成良好的生活习惯和身体锻炼的意识。
第八单元：传统体育项目介绍传统体育项目，例如中国功夫、太极拳等。
通过学习这些项目，让学生对传统文化有更深入的了解，并提高他们的身体控制力和柔韧性。
第九单元：体育常识知识竞赛通过体育知识竞赛的形式，检验学生对于体育知识的掌握程度，并激发他们对于体育学习的兴趣。
第十单元：健康饮食与体育教育学生正确的饮食观念，了解运动员饮食的重要性，并进行实际的健康饮食的制作和品尝。
第十一单元：团队合作与沟通通过团队合作的游戏和体育项目，培养学生的团队精神和沟通能力，让他们在团队中更好地配合和协作。
小学三年级体育技能提升安排计划
小学三年级体育技能提升安排计划为了提高小学三年级学生的体育技能水平，促进他们的健康成长，我们制定了以下的体育技能提升安排计划。
第一阶段：体能训练在主要的体育技能提升计划之前，我们将通过体能训练来增强学生的整体身体素质。
这个阶段的计划主要包括以下几个方面：1.有氧运动训练：每周安排两次慢跑或快步行的有氧运动，持续时间逐渐增加，从15分钟开始，每次增加5分钟，直到达到30分钟。
2.力量训练：每周一次的力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基本训练动作，每次进行3组，每组10个动作。
3.灵活性训练：每周一次的伸展运动，包括扩展手臂、腿部伸展、脊柱转动等动作，每个动作保持15-20秒，每个动作进行3次。
第二阶段：基础技能训练在完成体能训练后，我们将着重对小学三年级学生的基础技能进行训练和提升。
这个阶段的计划主要包括以下几个方面：1.跑步技能训练：通过短跑、中跑和长跑的训练，改善学生的跑步姿势和速度控制能力。
2.跳跃技能训练：培养学生的跳远、跳高和跳绳等跳跃技能，提升他们的爆发力和协调性。
3.投掷技能训练：通过投掷球、飞盘和标枪等项目的练习，提高学生的投掷技巧和力量。
4.接球和传球技能训练：通过进行拦截球、接力赛和传球训练等活动，加强学生的眼手协调和团队合作能力。
第三阶段：综合技能应用在基础技能训练之后，我们将引导学生将所学到的技能应用到实际的体育项目中，并进行综合能力的训练。
这个阶段的计划主要包括以下几个方面：1.项目选择：为了满足学生的个体需求，鼓励学生选择自己感兴趣的项目进行深入学习和训练，比如足球、篮球、田径、游泳等。
2.技能巩固：通过不断地反复练习和应用，加深学生对所学技能的理解和掌握，并提高技能的灵活运用能力。
3.实战训练：结合实际比赛环境进行模拟训练，提高学生在紧张情况下的反应能力和竞技水平。
4.团队合作：鼓励学生参加集体项目，培养团队协作和沟通能力，激发他们的竞争意识和团队精神。
通过以上的体育技能提升安排计划，我们相信小学三年级学生的体育技能将得到有效提升。
小学生体育运动技能训练计划
小学生体育运动技能训练计划一、计划目标本训练计划旨在帮助小学生提高体育运动技能，培养健康的身体素质，增强协调性和爆发力，培养团队合作意识，同时提高学生的自信心和体育兴趣。
二、训练内容1. 有氧运动训练有氧运动是培养学生心肺功能和耐力的关键。
每周安排2-3次的有氧运动训练，如跑步、游泳、跳绳等。
每次训练时间30分钟左右，逐渐增加运动强度和时间。
2. 敏捷性和速度训练敏捷性和速度对于体育运动非常重要，可以通过以下训练来提高学生的反应和速度：- 直线冲刺：设置一定距离的跑道，让学生进行直线冲刺训练，每次训练10次，逐渐增加距离。
- 折返跑：在篮球场上设置跑道，在两个点之间进行折返跑训练，每次训练10次，逐渐增加距离和速度。
3. 技巧训练技巧训练是培养学生体育运动技能的关键。
可以根据学生的兴趣选择不同的项目进行练习，如足球、篮球、乒乓球等。
每周至少安排1-2次的技巧训练，每次训练30分钟左右。
4. 协调性训练协调性是体育运动中非常重要的一项能力，可以通过以下训练来提高学生的身体协调性：- 平衡练习：让学生进行单脚站立、踮脚尖等平衡练习，每天进行10分钟。
- 跳跃练习：让学生进行跳绳、跳板等跳跃训练，每周进行2-3次，每次10分钟左右。
三、训练计划安排1. 周一：- 上午：有氧运动训练（跑步或游泳），30分钟。
- 下午：敏捷性和速度训练（直线冲刺、折返跑），20分钟。
2. 周三：- 上午：技巧训练（足球或篮球），30分钟。
- 下午：协调性训练（平衡练习、跳跃练习），20分钟。
3. 周五：- 上午：有氧运动训练（跑步或游泳），30分钟。
- 下午：敏捷性和速度训练（直线冲刺、折返跑），20分钟。
四、注意事项1. 在训练前应进行适当的热身运动，以防止运动伤害。
2. 训练强度和时间应逐渐增加，避免过度训练导致疲劳。
3. 鼓励学生互相合作，建立团队意识和友谊。
4. 给予学生积极的鼓励和肯定，提高他们的自信心。
5. 配合适当的休息和营养摄入，保证学生的身体健康。
小学生一周体育锻炼计划表
小学生一周体育锻炼计划表
以下是一个适合小学生的一周体育锻炼计划表。
请注意,这个计划表可以根据孩子的兴趣、能力和健康状况进行调整。
小学生一周体育锻炼计划表
周一:有氧运动与柔韧性训练
●跳绳: 10分钟.
●慢跑或快走: 20分钟
●拉伸运动: 10分钟(包括腿部、背部和手臂的拉伸)
周二:球类运动与协调性训练
●篮球运球练习: 15分钟
●乒乓球发球与接球练习: 15分钟
●平衡游戏(如单脚站立、走平衡木等) : 10分钟
周三:休息日
●轻松活动，如散步、瑜伽或户外游戏
周四:力量训练与爆发力训练
●俯卧撑(跪姿) : 5次/组，共3组
●深蹲: 10次/组，共3组
●立定跳远: 5次/组，共3组
周五:有氧运动与灵敏性训练
●原地跑步: 15分钟
●敏捷梯训练(如前后跳.侧向跳等) : 10分钟
周六:户外运动与耐力训练
●骑自行车: 30分钟
●徒步或爬山: 40分钟
周旧:休息日
●家庭游戏或户外活动，享受休闲时光
注意事项: .
1.在进行任何锻炼之前，请确保孩子已经做好了充分的热身运动。
2.根据孩子的体能和兴趣，可以适当调整锻炼的时间和强度。
3.在锻炼过程中，注意孩子的安全，避免受伤。
4.如果孩子有任何不适或疼痛，应立即停止锻炼并寻求医生的建议。
5.鼓励孩子坚持锻炼，养成良好的运动习惯。
请家长根据孩子的实际情况和兴趣，合理安排锻炼内容和时间，让孩子在运动中快乐成长。
小学学校体育工作计划5篇
小学学校体育工作计划5篇篇1一、引言小学阶段是培养学生体育兴趣和运动习惯的关键时期，对于学生的身心发展具有重要影响。
为了确保学生能够全面、系统地接受体育教育，提高身体素质和运动能力，本计划将针对小学学校的体育工作进行详细规划。
二、目标与原则1. 目标：通过本计划的实施，旨在提高学生身体素质，培养运动兴趣和习惯，增强团队合作能力和竞争意识。
2. 原则：坚持“健康第一，全面发展”的原则，注重学生个体差异，因材施教，确保每位学生都能在体育活动中受益。
三、工作内容与措施1. 体育教学（1）课程设置：根据小学阶段学生的年龄特点和身心发展规律，设置多样化的体育课程，包括基础体育、趣味体育、竞技体育等，以满足不同学生的需求。
（2）教学方法：采用生动活泼、多样化的教学方法，如游戏化教学、情景教学等，激发学生的学习兴趣和积极性。
（3）评价方式：建立科学合理的体育评价机制，注重学生的进步和努力程度，鼓励学生积极参与体育活动。
2. 课外体育活动（1）晨练与课间操：组织学生每天进行晨练和课间操，提高身体素质和运动能力。
（2）体育社团与比赛：成立各类体育社团，如篮球社、足球社、羽毛球社等，鼓励学生根据自己的兴趣选择参加。
定期举办校内外的体育比赛，提高学生的竞争意识和团队合作能力。
（3）家庭作业：布置适量的家庭体育作业，如跳绳、仰卧起坐、跑步等，督促家长参与孩子的体育锻炼，形成家校共育的良好氛围。
3. 体育设施与保障（1）场地建设：学校应加大对体育场地的投入，建设和完善各类体育设施，确保学生有足够的场地进行体育锻炼。
（2）器材配备：根据教学需要，配备充足的体育器材，确保每位学生都能享受到优质的体育教育。
（3）师资培训：加强对体育教师的培训和提高，确保他们具备专业的体育知识和教学技能，能够为学生提供高质量的体育教学。
四、实施与监督1. 实施步骤：本计划将分阶段实施，首先进行需求调查和分析，然后制定具体的工作方案和时间表，最后进行实施和评估。
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小学体育训练计划各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢篇一：小学体育体能训练计划与实施小学体育体能训练计划与实施江西省新余市新钢一小刘慧一个人得身体素质决定有个人得精神气质，良好得精神气质会极大地影响一个人得生活态度、工作热情以及学习成绩等等，小学生作为国家得希望，从小必须接受体育锻炼，增强其体能素质，使她们在强健体魄下茁壮成长。
然而，体能训练往往就是对一个人得身体承受能力得考验，她需要更多得就是耐力与意志力。
现代小学生多数就是独生子女，很少能够经受着繁重得体育训练得考验，会产生厌烦甚至就是放弃得心理，这就需要体育教师采取科学、灵活得体育训练方法，能够让孩子在快乐中学习。
一、当代小学生体能素质概况体能，就就是指人体得基本运动能力，包含身体形态、机体机能与身体素质三部分。
体育活动训练，主要就是训练身体素质以达到改善身体形态、提高机体技能得目得，所以，体能训练也可以瞧成就是对身体素质得训练。
为了提高学生得身体素质，就必须提高其体能。
而伴随着我国经济得迅猛发展与人们生活水平得日渐提高，各种新型娱乐项目得发展，导致小学生沉迷于电子与网络得游戏世界，缺少在室外进行体能训练得机会；高热量、低营养食品得出现，加速了小学生体质得弱化，严重影响了青少年得健康；而小学生得年龄较小，自制能力较差，再加之家长对孩子文化成绩得关心远大于对体育教育得关心，所以当前得小学教育中，体能训练一直就是比较薄弱得一环。
以上种种现象得出现，都引发了近代社会得热切思考与讨论，因此学生体能训练得增强也就势在必行。
二、小学体育体能训练与教学实践探析1、善于教学情境得创设，激发学生得兴趣与热情。
正所谓：兴趣就是最好得老师。
小学生得年龄较小，注意力不易集中，所以体育教师就必须灵活运用多种教学手段，善于教学情境得创设，以激发小学生体育训练得兴趣，引导其养成终身体育意识，促使其真正乐于体育训练。
小学生比较爱听故事，乐于玩游戏，那么教师就可进行相应得教学情境创设，将故事融入体能训练得活动之中，或组织玩游戏得方式，在游戏中潜移默化地促使学生进行体能训练。
如：引导学生两人一组完成“推小车”得游戏，向下做俯卧撑练习，或往前推“车”走，以锻炼学生得上肢力量；为其讲述七个小矮人得故事，引导其下蹲抓住脚踝前行，以锻炼学生得上肢力量。
为学生营造这样一个轻松、愉悦得课堂情境，激发其浓厚得体育训练兴趣与热情，促使其主动参与教学过程，积极主动进行体能训练，以达到更好得练习效果得目得。
2、体能训练要侧重于学生得身心健康发展。
值得注意得就是，小学生正处于快速得生长发育期，所以，其体能训练教学也必须立足于其年龄特点，讲究训练方法得合理性与科学性，不断进行改革与创新，侧重于学生得身心健康发展，科学促进小学生体能得强化。
在《400米———600米走走跑》得教学中，体育教师就可在示范讲解后，引导学生掌握三步一呼、三步一吸得正确呼吸方式，注重摆臂得重要性；同时，也可利用相关地形，如学校得草坪、球场、花园等，再次尝试400米———600米慢跑，在有效弥补体能训练得枯燥性得同时，提高学生得锻炼兴趣，达到良好体能训练得结果。
小学生虽然可进行力量与耐力训练，但必须严格控制训练得时间与强度。
因此，教师就应针对这一特性，安排适合小学生身体素质、符合小学生身心健康发展规律得体能训练活动。
3、将体能训练教学拓展于课外生活领域。
授之以鱼，不如授之以渔。
素质教育得理念，在关注学生体能水平与身体素质得提高之外，更加提倡了学生自我锻炼意识得培养。
所以，如何培养学生得自我训练意识，将体能训练教学拓展于学生得生活领域，就显得具有重要得现实意义。
例如：教师可帮助并引导学生依据个人喜好与身体素质得不同，自己制定一份合理得、适合自身特点得课外体育锻炼计划，或在每个寒假、暑假前，提交一份书面体育作业。
并通过集体评价与个别辅导相结合得方式，正确指导学生进行体能训练。
以课堂体能训练为基础，培养学生得训练意识，引导其掌握正确得锻炼方法，并及时反馈，不断提升，最终形成自我训练、终身体育训练得精神，不断促进学生体能素质得提升与身心得健康发展，为日后得学习与工作打下坚实得基础，为社会输送德智体美劳全方面发展得综合素质人才。
小学就是学生成长与发展得基础阶段，小学体育课堂体能训练就是一项非常重要得学习内容，而对于处在生长发育阶段得小学生来说，合理有效得体能训练，能够增强其肌肉得生长、提高其身体平衡能力与协调能力，促进学生得学习与身心得健康发展。
因此，小学体育教师必须重视小学生得体能训练，善于利用科学得体能训练方法，不断探索科学合理得教学方式，采取灵活得教学策略，强化体能训练，用兴趣与热情带动学生得健康成长，促进其身体综合素质得不断提高，最终促进我国人口素质得整体提升。
篇二：最新小学田径队训练计划罗坝中心小学田径队训练计划指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展得教育方针，全面推进素质教育，培养学生得创新精神与实践能力，体现健康第一得指导思想，结合我校队得具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心与谐发展，发展队员得身体素质，学习与改进专项技术水平。
培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年得县田径运动会取得优异得成绩，并为学生得终身体育与可持续发展奠定基础。
现状分析：我校田径队有34名队员，从去年得训练情况来瞧，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。
与其她兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。
根据这些现状与实际情况，特制订如下训练目标与计划：训练目标：1、增强队员得体质，全面恢复队员得体能；2、通过训练巩固提高队员参赛项目得基本技术、基本技能；1、训练时间：周一到周五早上6：30——7：30；周一到周四下午二节课后。
2、训练地点：学校操场3、训练方法：每周重复训练法4、训练对象：三、四、五、年级校运动队5、训练内容：（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；（四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、铅球、跳高、跳远、接力4×100米；6、上午训练安排：星期一速度训练：①准备活动：a、1500米跑；b、压肩、压腿；c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两组；③放松；星期二力量速度训练：①准备活动：a、1500米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳30下；③放松；星期三耐力训练：①准备活动：a、3000-4000米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时跑、沙坑跳远；星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组；c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习；星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练习5分钟；③基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。
7、下午训练安排：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳8个一组1-3组都可以。
放松活动摆腿练习放松跑一圈周二：素质训练（对于年龄较小得运动员最好不要做力量训练）完成准备活动；仰卧起坐30个一组*6到8组，背起15个一组*6-8组，完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右得加速放松跑，50米得加速跑或大步跑或跨跳，放松活动摆腿练习放松跑一圈周三：速度耐力练习完成准备活动；根据学校场地直道快弯道慢跑5圈一组*3组，经过观察后可以适当得为同学们分项目了，耐力比较好得适合中长距离得可以加强中长距离得训练，速度比较好得适合短跨项目得可以加强短跑爆发力训练，弹跳比较好得适合跳跃项目得可以进行跳跃系得训练，上肢力量较好得可以进行投掷垒球训练。
放松活动摆腿慢跑一圈。
周四：一般为专项训练，由于您们有2个教练员，可以分开带运动员，进行专项训练得拓展，跳跃系得：跳远步点训练动作训练跳跃能力拓展训练跳高步点柔韧性训练，短跑：专项得进行200m150m100m80m30m得训练，中长跑得：得进行500m400m300m200m100m得训练，长跑得：得进行400m间隙跑训练400m休息1分钟在400m循环3--5次一组，放松活动摆腿慢跑一圈以上训练计划不竟详细素质训练在完成选项后可以适当分开调整，训练计划一定就是按照队员得能力制定与调整得，不可能以不变应万变，注意小学训练竟可能一能力发掘为主成绩为次。
篇三：小学田径队训练计划大康小学田径队训练计划一、指导思想全面贯彻党得教育方针，在实施素质教育得同时，培养学生各个方面得能力，提高我校在田径比赛中得成绩，把学校得体育工作做得更好。
二、组建队伍为了进一步搞好学校得体育训练工作，并将训练作为一项长期得工作来抓，我们经过认真筛选，从各年级中找队员组建了学校田径队,并集合了学校得实际情况制定了田径队得训练目标。
三、训练计划第一阶段:时间为一周,采用一般得训练强度,进行恢复体力得身体训练。
第二阶段:时间为三周,采用较高强度得训练,加强技术训练与专项素质训练,有意识地把专项素质与技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术、战术、作风与心理素质得培养。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质得训练，参加镇运动会。
第四阶段:认真总结在小学生田径比赛得得失，及时查漏补缺，改进训练方法。
四、训练措施1、对学生项目得训练，我们体育组得老师也有很明确得分配。
2、为迎接我区得田径运动会，我们选择了一些主训项目：短跑、中长跑；跳远、跳高、铅球。
3、学生训练课得内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动得爱好与兴趣。
4、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生得专长发展。
5、要把训练与思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”得品质，加强跟班主任、家长、校领导得联系，使学生能安心训练。
通过师生得共同努力。
从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。