常打篮球膝如何避免膝关节损伤？注重这几点再搭配氨糖软骨素!
运动损伤的预防有哪些？注意这几点+补充氨糖软骨素钙片
人们常说，“人在河边走，哪有不湿鞋”，就算是运动员，已经具有了各种专业的知识，在运动过程中还是会偶尔不可避免地受伤。
而作为普通人的我们，如果想要通过坚持运动来强身健体，就更加需要了解预防运动损伤的方法了。
那么，如何预防运动损伤呢？需要注意以下几点：1.充分热身运动之前机体处于一种相对较为停滞的状态，心率、肌肉、关节的反应和灵活度都较低，如果不做好充分的热身就贸然做运动，非常容易导致机体损伤。
所以在运动之前一定做充分的热身准备，使心率逐渐提高，同时也关节和肌肉都被唤醒，以适应激烈运动所需。
2.量力而行在运动过程中一定要适可而止，尽量不要挑战自己能力范围之外的高难度运动。
因为高难度运动对身体机能的要求很高，要求力量越大和速度越快的运动，导致关节软骨损伤、肌肉拉伤的可能性就越大。
所以量力而行，适当的控制重量和速度，可以减少运动损伤的发生。
3.做好拉伸运动之后一定要做系统的肌肉拉伸，使关节的活动度得以恢复，使关节、肌肉等软组织恢复到原来的状态，并且变得松弛，以利于肌肉、关节的恢复。
4.日常保养除了在运动过程中的注意事项之外，在日常生活中，为了预防运动损伤，还需要补充好关节所需的营养，比如氨糖软骨素钙片。
氨糖是关节软骨基质的基本成分，硫酸软骨素也都是关节滑液的重要组成成分。
补充氨糖软骨素，能够补充关节软骨营养，修复受损的关节软骨，并促进关节滑液的分泌，不断润滑关节表面，使关节部位灵活自如。
钙是骨骼的基本成分，补钙有助于强健骨骼。
不妨试试汤臣倍健健力多，每片健力多氨糖软骨素钙片，含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，黄金配比，更能充分发挥出氨糖软骨素的作用。
健力多还特别添加了经典汉方骨碎补，骨碎补可以改善软骨细胞。
另外，健力多氨糖软骨素钙片还含有碳酸钙和酪蛋白磷酸肽，碳酸钙补充充足的钙质，有助于提高骨密度，强健骨骼；酪蛋白磷酸肽则能够促进肠道对钙的吸收。
健力多氨糖软骨素钙片科学配比五大营养，补充软骨营养，维护关节健康。
避免运动损伤,日常养护+氨糖软骨素
虽说经常运动对身体健康有好处，但是也非常容易出现损伤，尤其是膝关节运动性损伤极为常见。
膝关节是人体所有关节最大最复杂的关节，也是人体最容易发生损伤的关节之一。
膝关节损伤会影响到日常生活工作，所以经常运动如何避免关节损伤就很重要。
那么应该如何避免膝关节运动损伤呢？1.做好热身活动对于经常运动的人，在运动之前做好热身活动非常重要。
很多人造成膝关节损伤的主要原因就是热身活动不足。
运动前充分做好热身活动能够使肌肉、关节和韧带提前进入兴奋状态，还能够促进关节滑液的分泌，可以提高关节的协调性和灵活性，从而可以减少膝关节运动损伤的几率。
2.运动后进行放松运动后进行放松活动也非常重要，在运动后进行适当的放松练习，比如像拉伸多运动和按摩，促进局部血液循环，可以加速肌肉疲劳的消除，减少次日肌肉在疲劳状态下的训练和工作的情况，以达到防止受伤目的，对预防膝关节劳损累积有积极的作用。
3.加强腿部肌肉的训练加强腿部肌肉的锻炼可以增强下肢力量，减少膝关节所承受的压力，还能增强关节的稳定性。
平时可以多做腿部肌肉锻炼，有意识的加强对股四头肌和膝关节周围肌肉、韧带的锻炼，增强股四头肌和大腿肌肉力量。
可以通过静蹲、绕膝、正压腿等方法是膝关节周围肌肉得到锻炼，增强功能。
同时也要减少膝关节的承受力。
4.加强关节营养补充经常运动的人需要加强关节营养的补充，比如像氨糖软骨素。
经常运动会加速关节软骨的磨损，关节软骨存在于关节骨两端连接处，是关节的保护垫，能够缓冲骨与骨之间的摩擦。
如果软骨发生破损，骨与骨就会发生摩擦，从而就容易导致膝关节问题。
而氨糖软骨素是关节软骨所需的营养物质，氨糖可以促进修复磨损的软骨；硫酸软骨素补充软骨滑液，润滑关节。
所以，经常运动人就需要补充氨糖软骨素，补充氨糖软骨素不妨来看看健力多氨糖软骨素钙片，五大关节营养，科学配比，补软骨，护关节，适合经常运动的人食用。
总的来说，经常运动想要预防关节损伤就要加强对关节的养护，养护关节来看看氨糖软骨素钙片吧，给关节全面的营养呵护！本产品不能替代药品使用。
常运动如何预防关节损伤？补充氨糖软骨素修复软骨
随着全民健身的推进，越来越多人都在坚持运动。
经常运动虽然对身体健康有好处，但是也容易出现关节损伤的情况，尤其是膝关节和踝关节损伤极为常见。
那么经常运动应该如何预防关节损伤呢？1.加强关节周围肌肉锻炼预防关节损伤，加强关节周围肌肉锻炼很重要。
关节周围肌肉强壮有助于增强关节稳定性，减少关节磨损和损伤。
平时可以做核心力量训练，比如深蹲、仰卧举腿、平衡垫站立等。
2.运动需要适度运动需要循序渐进，缓慢增加运动量，日常可以避免一些强度过大的激烈运动，运动量也不要过猛。
过度的运动会破坏人体内外运动平衡，加速关节软骨磨损，出现疲劳性损伤。
3.运动后进行放松训练运动结束后，做一下拉伸运动，可以促进局部血液循环，加速身体疲劳感的消除，预防关节劳损累积。
4.选择合身的运动装备和防护装备经常运动一套合身的运动装备当然少不了，选择运动装备时，可以选择宽松、透气的衣服，选择有良好弹性的鞋子，必要时也可以穿戴护膝、护腕等防护装备。
选择合适的运动装备可以减小运动损伤发生的几率。
5.加强关节营养的补充经常运动补充关节营养很重要，一些营养能够起到养护关节的作用，比如像氨糖软骨素。
经常运动会加速对关节软骨的磨损，关节软骨是关节的保护垫，如果软骨磨损，关节就会失去保护，容易出现关节问题。
而氨糖软骨素是形成关节软骨基质的重要成分，能够修复磨损的关节软骨，促进软骨再生，还能够促进关节滑液，润滑关节，使关节活动自如。
氨糖软骨素一般很难通过食物直接摄入，补充氨糖软骨素建议选择含有氨糖软骨素的产品，比如像健力多氨糖软骨素钙片，改善软骨细胞，修复磨损的关节软骨。
经常运动需要加强对关节的养护，每天早晚来两片健力多氨糖软骨素钙片，给关节全面的营养呵护，维持骨关节健康！本产品不代替药品。
经常运动如何避免关节损伤？保护关节需要坚持吃氨糖!
很多人都喜欢运动，而运动需要人体各种关节的密切配合。
他们认为运动本身是对关节的锻炼，运动是对关节的强化，经常运动，可以让关节更加灵活。
但是，在运动中的不当行为，则可能会对关节造成不小的伤害。
那么，经常运动，要如何避免关节损伤呢？以下保护关节的方法需要牢记：1.充分热身充分热身可以调动起肌肉和关节的积极性，使肌肉充血、连结肌肉纤维放松，还能增强身体关节的柔韧度，扩大运动范围。
特别是做大力量的运动前，需要先做5-10分钟的有氧运动，或者在正式训练前做几组小力量提升心率。
想要避免关节损伤，训练前需要做好动态拉伸，训练后则要做静态拉伸。
2.关节不适时立即停下锻炼同一块肌肉的动作其实是有很多的，适合每个人的动作都不一样。
当使用某一动作训练某块肌肉时如果感到关节不适，一定要立即停下，尝试换另一种动作来替代该动作。
3.控制在能力范围之内很多刚开始运动的人以为只有做到力竭，才能达到最佳的运动效果，其实这是非常错误的，很容易造成关节损伤。
运动中的力竭只能作为偶尔提升、突破训练强度的方法，如果每次运动都达到力竭，关节得不到及时的休息，就很容易受损。
因此，运动需要控制在能力范围之内，不要逞强。
4.日常补充氨糖经常运动的人，除了在运动过程中要坚持以上的注意点之外，在日常生活中，还需要坚持补充氨糖。
由于经常运动容易导致关节中的软骨磨损。
软骨覆盖于关节表面，光滑具有弹性，可以减缓运动时骨与骨之间的摩擦，起到了缓冲保护作用。
如果软骨磨损，关节就会失去保护，从而出现各种关节问题，比如关节肿胀、疼痛等。
而氨糖可以为软骨补充营养，有助于修复因为运动导致的关节软骨受损，并补充关节滑液，使关节更灵活，从而维持关节的健康。
氨糖一般很难通过食物进行直接摄取，补充氨糖，不妨选择汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，每片健力多氨糖软骨素钙片，含有氨糖194mg，同时搭配102mg硫酸软骨素，硫酸软骨素可以补充软骨滑液，润滑骨骼。
并且硫酸软骨素和氨糖联用，可以促进氨糖作用，能更有效的修复磨损软骨。
怎样保护膝关节？注意这几点+补充氨糖
膝关节是人体最大最复杂的关节，承受着整个上半身和大腿的重量，大部分的运动都需要膝关节的参与。
膝关节的重要性可见一斑。
也因此，膝关节基本是人体最容易损伤的部位，老年人、体力劳动者、肥胖人群、健身人群的损伤程度要比普通人大得多，在日常生活中，要多加保护。
保护膝关节，应该做到几点：①体重不要过重体重越大，膝关节承受的压力也就越大。
所以，保护膝关节首先要控制好自己的体重，不要超过标准体重太多，以免加重膝盖的负担。
②走路的姿势要正确走路似乎是一件最普通的事情，很少引起人们的注意力。
但事实上，有不少人的走路姿势都是不正确的，这也会给膝关节带来影响。
正确的走路姿势应当是先落下足跟，再慢慢把脚掌放下去。
不要“外八字”，也不要“内八字”。
同时，上身要保持竖直，走路过程中头始终要看着正前方，否则身体不平衡，容易崴脚。
③做体育运动要热身人们常说“用进废退”，保护膝关节并不是要放弃做体育运动。
相反，适当做一些运动有助于维持膝关节的正常使用。
最重要的就是在体育运动前要热身，这样可以提高局部和全身的温度以及血液循环，让关节先活动起来，有效防止肌肉拉伤，减少受伤几率。
④要多补充钙与氨糖钙是骨骼的重要组成成分，对膝关节好首先就是要多补钙，日常可以多食用一些牛奶、虾皮等含钙量高的食物。
此外，氨糖的补充也是很有必要的，这一点往往会被人遗忘。
氨糖是人体关节软骨的重要成分，随着年龄的增长，氨糖会逐渐流失，而人体又不能合成，这就需要从外界补充充足的氨糖，可以润滑关节软骨面，使关节部位更加灵活自如。
这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。
每一片含有102mg碳酸钙和194mg氨糖，每日4片，足以为身体补充钙与氨糖。
并且，健力多在此基础上又特别添加了硫酸软骨素、骨碎补和酪蛋白磷酸肽三重营养物质。
硫酸软骨素是软骨的润滑液，有利于组织修复，维持关节完整性；骨碎补是经典汉方，自古就被用于补肾强骨；而酪蛋白磷酸肽则可以有效改变光补钙不吸收的问题，提升钙的吸收率。
运动伤害防护知识：如何在篮球运动中预防膝关节损伤
运动伤害防护知识：如何在篮球运动中预防膝关节损伤篮球是一项非常有趣的运动，然而，如此高强度运动到底会不会影响膝关节健康呢？伤害是无法完全避免的，但我们可以采取一些预防措施来降低膝关节损伤风险。
以下是一些在篮球运动中预防膝关节损伤的方法：1.热身运动在做任何运动之前，热身是非常重要的。
热身的目的是为了提高身体的温度和血液循环，让肌肉和关节变得柔软，从而预防伤害。
在篮球运动之前，可以进行一些简单的热身运动，如慢跑、膝盖弯曲、交叉步等。
2.穿戴适当的鞋子和护具在进行篮球运动时应该穿戴适当的鞋子和护具。
篮球运动中需要大量的跳跃和奔跑，所以穿戴一双适合运动的鞋子非常重要，这可以为膝关节提供足够的支撑。
此外，使用膝盖护具和膝盖垫也可以有效地保护膝关节。
3.注意身体重心平衡身体的重心平衡对于预防膝关节损伤非常重要。
一旦身体失去了平衡，就有可能摔倒并导致膝关节受伤。
在篮球场上，应该注意身体的平衡，始终保持一个稳定的站立姿势，以减少膝盖受伤的风险。
4.加强膝关节肌肉加强膝关节周围的肌肉可以提高支撑膝盖的能力，并减少膝关节损伤的风险。
常见的膝关节肌肉锻炼包括：站立抬腿、坐在椅子上向上抬腿、蹲下等。
5.控制运动强度在进行篮球运动时，应该逐渐增加运动强度和时间。
不要一开始就进行高强度的运动，这样容易导致膝关节损伤。
在进行每次运动之前先按上述方法进行热身和肌肉锻炼，这可以为身体提供足够的准备时间，减少膝关节损伤的风险。
总结来说，在进行篮球运动时，应该注意身体的状况和重心平衡，穿戴适当的鞋子和护具，加强膝关节肌肉，并逐渐控制运动强度和时间。
这些方法可以有效预防膝关节损伤，使我们能够更好地享受篮球运动并保护身体健康。
如何运动不伤膝盖？保护膝盖关键还是补氨糖
人们常说，“生命在于运动”，坚持运动可以提高人的心肺能力、增强身体免疫力，对于老年人来说，每周进行适量的运动还能延长寿命。
不过，虽然运动好处这么多，但是如果不注意正确的方法的话，运动对于膝盖的损伤是非常大的，不要人还未老，腿就已经老了。
那么如何运动才能不伤膝盖呢？1.运动前的准备运动前热身可以让身体快速热起来，进入运动状态，平常一些少用的关节、韧带也能在这时得到活动，不会在正式开始运动的时候突然拉伸而损伤。
有效的热身还可以增加心率次数和呼吸的深度与频率、增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，能帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。
同时，运动前要准备好合适的鞋子以及服装，运动鞋要选择鞋底柔软的，服装则要选择透气、吸汗的，运动时舒适才不会容易损伤关节。
2.运动时姿势正确无论是哪种运动，都要保持正确的姿势，这才是保证膝盖不会损伤的关键。
比如跑步时应保证前脚掌先着地，然后缓慢地带动到后脚跟。
后脚跟先着地对于膝盖的冲击力是非常大的，要尽量避免。
同时，还有一些对膝盖软骨压迫过大的运动要尤其注意，比如爬山、篮球、跳绳等等。
3.运动后的拉伸运动后的拉伸能够期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，减少运动对关节造成的损伤。
运动后的拉伸是属于静态拉伸，要缓慢、放松。
4.适度运动运动要根据自己的身体情况，量力而行。
特别是膝关节已经感到不适的人，要先养护好膝关节，再开始进行运动。
如何养护好膝关节呢？保护膝盖的关键还是要补充氨糖。
氨糖是关节软骨基质的基本成分，在人体30岁后会加速流失，同时也不再合成，因此，就需要进行外源性补充。
补充氨糖有助于修复受损的软骨，令软骨增厚、变光滑，可减小运动时的摩擦，不会阻碍到关节的活动。
这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，除了丰富的氨糖之外，健力多还添加了四重营养，即硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽（CPP）和骨碎补。
氨糖常与硫酸软骨素搭配使用，能达到1+1＞2的效果。
硫酸软骨素可增加关节滑液，润滑骨骼。
打篮球伤膝盖吗？想要养护膝盖补充氨糖软骨素试试!
篮球是很多人都喜欢的运动，篮球竞技性强，集体力、智力和技巧为一体，能够使参加篮球运动的人获得快乐，同时也对锻炼身体素质有很大的帮助。
但是篮球运动有较多的肢体接触以及强烈的对抗性，在进行篮球运动时，比较容易受伤，最常见的就是膝关节损伤。
在进行篮球运动时，长时间、高强度、频繁的使用膝关节，比如滑步防守、急停、突破时，膝关节都处于半蹲状态，完成这些技术动作时，使膝关节负担量急剧增大，容易导致膝关节软骨磨损、损伤等情况。
所以，经常打篮球是容易伤膝盖的。
膝关节是人体最大、机构最复杂的关节，连接着股骨和胫骨两大长骨，是人体最重要的关节之一，任何走、跑跳运动项目都离不开膝关节参与。
如果膝关节损伤会造成运动功能障碍，不仅会影响我们正常的生活，还会影响正常的体育锻炼。
因此，喜欢打篮球的人需要注意养护膝关节，减少膝关节出现损伤的几率。
1.要做好运动前准备。
篮球是一项运动强度大、较为激烈的运动，在运动之前做好准备活动是很重要的。
做好运动前的准备活动，能够提高身体新陈代谢，加强肌肉柔韧性，降低肌肉和关节的粘滞性，使关节更灵活，从而可以使机体更快适应激烈的运动，减少运动损伤的情况出现。
2.了解运动损伤知识。
很多喜欢打篮球的人，对运动风险没有明确的认知，而且相关的运动损伤知识也比较缺乏。
有很多人在篮球运动的过程中，膝关节已经损伤了，但因为对损伤没有正确的认识，还在继续运动，这样就会导致膝关节损伤越来越严重。
因此在平时可以多了解运动保健知识以及损伤防范的基本常识，可以避免膝关节出现严重损伤的情况。
3.加强补充营养。
由于篮球运动对膝关节使用频繁，使膝关节面之间反复挤压、摩擦，关节面上覆盖的软骨会加速磨损。
关节软骨极富弹性，是关节的保护垫，能够减缓骨与骨之间的摩擦，起到缓冲保护关节的作用。
如果关节软骨磨损，膝关节就会失去保护，骨两端发生硬性摩擦，长期如此，自然就会出现关节问题。
所以平时要注意补充可以保养关节软骨的营养，比如像氨糖软骨素。
剧烈运动怎么避免关节损伤,氨糖软骨素给关节上“保险”!
篮球、足球，一直是“大男孩们”无法拒绝的运动，无与伦比的对抗性和观赏性，都是它们经久不衰的原因，不少朋友都很愿意在周末的时候约上一群好友参加这些运动。
但要注意的是，这类运动的体能消耗很大，也很容易受伤，尤其是对关节的负荷很大，所以要尽可能地保护好自己的关节。
一、剧烈运动如何保护关节？1、剧烈运动前要注意热身，可以通过慢跑让身体预热，这样可以促进血液流动，增加肌肉供氧，提前预热身体可以降低肌肉与韧带的粘滞性。
同时热身过程中能促进关节分泌更多的滑液，减少关节的摩擦，使各个关节更加灵活，从而预防关节软骨损伤，既能保证运动安全性，又能提高运动效果。
2、剧烈运动的一大特点就是对抗性很强，这样富有竞争性的运动，再加上肢体的碰撞，很容易引起“火药味”。
所以在运动中要注意动作的规范，避免发生冲突造成关节软骨扭伤。
所以运动时心态要足够平和，尤其是上了年纪或者本是受过伤的朋友，千万不要逞强哦！3、运动后及时拉伸放松，可以改善肌肉紧缩或僵硬的状态，有利于乳酸代谢，肌肉细胞的呼吸代谢。
拉升还有利于放松关节软骨的间隙，也能避免第二天的肌肉过于酸痛。
在拉伸时同样也是一个身体逐渐降温的过程，可以规避运动后关节受凉的风险。
二、补充氨糖软骨素除了在运动前后通过一些措施避免关节受损外，长期性地主动补充有益关节健康的成分也是非常好的办法。
不少人都会选择补充有益关节健康的成分，来额外给关节上一层可靠的“保险”。
氨糖和硫酸软骨素，是一对保护关节软骨的“黄金搭档”。
前者是合成人体关节软骨基质中蛋白聚糖所必需的物质之一，而蛋白聚糖是结缔组织的纤维成分的基质，所以可以起到增加软骨面的润滑的作用，从而降低关节磨损和疼痛。
同时它也是形成透明质酸、角质硫酸等物质的合成原料，能够消除关节腔内的有害因子和氧自由基，抑制关节软骨分解，预防关节老化。
硫酸软骨素能积极配合氨糖，加速渗入关节，帮助其更好地发挥出作用。
它本身也能为关节软骨提供营养，增加关节内的滑液量。
篮球爱好者如何保护膝关节？这4中方法搭配氨糖软骨素钙片挺不错!
不少男生都很喜欢篮球这项运动项目，下课、下班后经常会去打篮球，甚至有的篮球爱好者，每天都会有打篮球的习惯。
然而，打篮球其实是一种非常容易造成膝关节损伤的运动。
不停地高速跑动、灵巧的变向过人、奋力的起跳落地缓冲，在这些美妙的动作里，膝关节起到非常关键的作用。
作用关键，压力就大，就容易损耗膝关节软骨，尤其是起跳落地和变向过人，这两个动作在篮球里的使用频率是非常高的。
而且，用力地起跳落地，膝盖受到的压力会是体重的两倍左右。
那么，篮球爱好者如何保护膝关节呢？试试以下几个方法搭配氨糖软骨素钙片：1.戴上护膝在打篮球的时候，尽量要戴上护膝，这可以减少膝关节的弯曲、减少弹跳后落地对膝关节软骨的冲击力，从而减少膝关节软骨的劳损，同时预防摔倒时膝关节被撞伤。
2.加强肌肉力量练习要注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。
在上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。
人体所有的重量，在加上下落过程的加速度全部落在起跳脚的时候，会产生很大压强，这造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，就容易对膝关节软骨造成损伤。
3.合理安排运动量对于篮球爱好者来说，需要合理安排运动量，给予膝关节一个缓冲的时间，让膝关节软骨能够默默地进行自我修复。
并且在运动之前也要做好热身运动，不但可以帮助你更快地进入运动状态，同时，也可以减少运动损伤。
4.加强运动后的营养和恢复关节软骨是关节的保护垫，在运动的时候，可以减小关节之间的摩擦、减缓震动，保护关节，经常打篮球，膝关节软骨的磨损是比较大的，如果软骨磨损过大又得不到及时的修复，就会导致活动时，关节骨两端发生硬性摩擦，出现疼痛等关节问题。
因此，经常打篮球的人需要加强运动后的营养，促进关节软骨恢复。
可以食用氨糖软骨素钙片补充氨糖、硫酸软骨素和钙。
氨糖是形成关节软骨基质的基本成分，补充氨糖可以促进受损软骨修复；硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，补充硫酸软骨素，可以补充关节滑液，润滑关节；而钙是骨骼的重要成分，补钙可以强健骨骼，给予膝关节更好的支撑。
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篮球是一项深受人们喜爱的体育运动，篮球运动集体力、智力和技巧为一身，对锻炼身体素质、提高机体的反应能力有很大的帮助。
但篮球运动强度大，对抗性强，容易导致受伤，其中最常见的就是膝关节损伤。
所以常打篮球，对膝关节进行保护，减少膝关节损伤，是很有必要的。
那么常打篮球如何避免膝关节损伤呢？下面这些点需要注意。
1.做好准备活动
在打篮球前，做好准备活动非常重要。
做准备活动的目的是使人体从安静状态逐渐过度到运动状态，为正式活动打好基础。
很多人在打篮球时，没有做准备活动或者准备活动不充分，这样容易导致关节周围肌肉韧带僵硬，适应性差；膝关节内的滑液分泌不足，灵活性差，在进行高强度运动时就容易造成膝关节损伤。
所以，在进行篮球运动前，可以慢跑3~5分钟，促进血液循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，做好充足的准备活动。
2.掌握正确的技术动作
篮球运动对抗性强，技术动作复杂多变，为防守或争夺球权，常需要进行多种攻防转换，如滑步、变向、
急停跳投等。
这些技术动作如果不规范，容易导致膝关节遭受巨大的冲击力，其中的关节软骨会受到暴力挤压，造成关节软骨损伤。
因此，常打篮球需要掌握正确的技术动作，减少损伤的几率。
3.加强膝关节周围肌肉力量训练
膝关节周围肌肉力量的强弱，关系到关节的稳定性。
在篮球运动中，激烈的对抗需要更强大的肌肉力量来维持膝关节的稳定性，从而避免膝关节损伤的情况出现。
所以常打篮球，可以加强大腿前、后肌群及小腿三头肌的训练，增强膝关节的稳定性和坚固性。
4.加强运动后的营养补充和恢复
在篮球运动后，要加强营养补充，比如像碳水化合物、水分和蛋白质等，补充身体能量，利于身体恢复。
除此之外，也要适当补充氨糖软骨素。
篮球运动技术动作要求高，这些动作让膝关节时刻处于屈曲状态。
由于膝关节长期重复屈伸动作，使关节面之间反复挤压、摩擦，关节面上覆盖的软骨也会逐渐磨损、退化。
关节软骨是关节的保护垫，能够减缓关节骨两端之间的摩擦，起到缓冲保护作用。
如果膝关节软骨磨损，膝关节失去保护，就容易出现关节问题。
而氨糖软骨素是软骨重要的营养，氨糖可以修复磨损的关节软骨，并且促进软骨再生；硫酸软骨素能够补
充软骨滑液，润滑骨骼，减缓关节软骨磨损。
硫酸软骨素可以协同氨糖作用，能更好的保护关节软骨，促进软骨修复。
所以，常打篮球的人可以适当补充氨糖软骨素。
但是氨糖软骨素一般很难通过食物直接摄取，补充氨糖软骨素可以选择膳食营养补充剂，比如像健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg，采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，能够有效的补充软骨营养，促进软骨修复。
健力多氨糖软骨素钙片中还添了钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补，科学配比五大关节营养，补软骨、护关节，适合经常运动人食用。
总之，经常打篮球要加强对膝关节的养护。
补充骨关节营养，维护骨关节健康。
本产品不能代替药品使用。