韩国明星减肥方法介绍
韩国明星减肥方法介绍
1、孙艺珍：在家每天做一小时柔软操
孙艺珍在电影《我的初恋女友》中显示了自己娇美性感的比基尼身材。内向性格的她
不喜欢很多人一起学的运动或健身房，每天回家后会做1小时以上的全身操。用体操、呼
啦圈、水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。
2、李孝利：生食当早餐
孝利目前在各种节目中当主持人，也代言了各种广告，她的减肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉里加点蜂蜜，开始了生食减肥。第一个月早餐和晚餐都用生食，过一个月后只
在早晨吃就可以了。如果一天三顿都吃生食，可能会容易反胃，因此建议可以先尝试一周
左右在早上吃生食。
3、玉珠贤：以经络按摩瘦脸
带着单飞后的第1张专辑，出现在人们眼前的玉珠贤，让人们眼前一亮。瘦下来的脸
和性感的身段的秘诀，来自经络按摩和健身操。特别是经络按摩是按压眼角旁的骨头，和
脸颊周围的方法，可以纠正全身歪曲的关节，也可预防脸胖。
4、宋允儿：每天早晨以PT操保持健康、苗条的身材
即使通宵拍摄，宋允儿也不会落下运动，勤奋运动是她保持身材的秘诀。每天早晨起
来后，她都会做简单的PT操来放松身体。大概反复做1小时的跑步、原地跳、蹲起运动。在健身房则做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。
5、金世雅：每天花2个小时跳爵士舞
以美丽身材出名的艺人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在纽约上大学时开始的
爵士舞坚持到了现在。每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞，在扭动身材的过程中，身
材自然地完美起来。除此之外，她每周去2~3次健身房，做40分钟的健美操和30分钟的
跑步机，仰卧起坐做100下。
6、崔允英：练习瑜珈来变成美丽身材
比起健身器材，崔允英更加推荐瑜珈，她认为瑜珈可锻炼出线条美的肌肉。除瑜珈外，崔允英还喜欢健身器械、游泳等，是个运动迷。不论开始什么运动，她都会集中精神来去做。而且每次吃东西时都脑里也都会准确计算出热量，坚持在饮食上做调整。
7、卞贞秀：滚轴溜冰来锻炼身材
拥有完美的身材的名模边贞秀已经是两个孩子的母亲了，但仍然被很多人称赞身材。
最近她喜欢上了滚轴溜冰，她觉得比起去健身房流着汗练习，这项运动更有意思，而且效
果也更好。每周星期天她会滑40分钟左右，她认为此运动可以锻炼全身的肌肉，特别是
回缩紧腹部到臀部、大腿的肌肉，对于减下半部是最好的运动。除滚轴溜冰外，一有空她
就做健美操来放松。
8、金贞花：睡觉前的全身运动
拥有修长的腿、苗条的身材、漂亮外貌的金贞花平时不怎么运动。但是她的保持身材
的秘诀在于勤奋的体操。她说最近为了拍摄动作片在学习武打动作，因此自然地能保持身材。平时她只要一有空就做跳绳、仰握起坐、跑步机，运动完后要多喝水来补充水分。
9、赵慧莲：生完孩子后用跆拳道和拳击来减了18公斤
已经生了两个孩子的韩国喜剧明星赵慧莲，仍旧保持着弹性、苗条的身材。她的减肥
方法就是跟随音乐做跆拳道和拳击等攻击和防守动作。这样不间断坚持25分钟的话，相
当于在健身器械上做1个小时的效果。生完第2个孩子后，曾经体重达到70公斤的她开
始这个运动后，目前体重已经减到了52公斤。
10、李美妍：用瑜珈来锻炼身心
获得过大钟奖电影节最佳女主角奖的李美妍是瑜珈爱好者，每天坚持做1个小时的瑜珈。利用一个月的时间在瑜珈老师那里专门学了姿势和呼吸等基础，之后自学了瑜珈动作。在正式学瑜珈之前，在健身房学了健身操，每天睡觉前她都会利用20分钟去做操。练习
瑜珈后，她常常听到有人说她的皮肤变的更漂亮了。
11、李承延：减少饭量和空手体操
李承延是容易长肉的体质，但仍坚持着苗条的身段，其秘诀在于跑步与少量进餐。跑
步机上从走步开始逐渐增大强度，持续40分钟。一有空她就会做伸展腰等动作，休息天
在家里也会跟着DVD学习保养身材之道。
12、黄新惠：氧气操和游泳来保持健康和身材
黄新惠充满弹力的身材，和美貌很难让人相信她已经年过四十。比起去锻炼身材，她
去健身房的目的更多的是为了给生活带来活力，和锻炼健康的体质上。在健身房她主要做
运动和有氧操和游泳等。特别是不开心的时候，她喜欢和朋友们一起聊天、去恋歌房唱歌，因此几乎没有因暴食而增肥的忧虑。
13、韩恩贞：有弹力的肌肉身材的秘诀就是健身器械
韩恩贞是很多人公认的，拥有好身材的艺人。她的弹力身材是用健身器械来练出来的。只要一有空她就会去健身房做减腿部、胳膊等部位的运动。除此之外，她的另外秘诀是如
果在晚10点后吃东西的话，不会立刻躺下来睡觉。因为夜里吃完后立刻睡觉的话，身体
会浮肿。因此她会看书或做操，等充分消化后再睡。
14、崔江熙：边听音乐边跑步40分钟
最近变得越来越漂亮、性感的崔江熙的秘诀在于跑步。之前她尝试过很多减肥方式，
最后下结论说在所有有氧运动中，跑步是最好的减肥方式。跑步时会燃烧体内的脂肪，不
仅减少体重，也会提高心肺功能。听一些猛烈的音乐，边跑40分钟的话，不仅解除烦闷，还可以愉快地减肥。
15、金慧善：做200次仰握起坐，成功减体重
做200次仰握起坐，成功减体重金慧善透露自己在怀孕期间因体重过于烦恼了很久。
她选择的减肥方式就是晨练和体操以及每天做200下仰握起坐。为了减少饭量，每次都少
吃2-3勺，用这样的方式终于成功减下34公斤，变成了现在苗条的身材。她的经验谈就
是减去怀孕而增加的体重，要在减少食量的基础上并行做适合的运动。
1.IU
身为国民妹妹的IU，前些日子曾经在节目上公开自己的身高体重，161公分的她体重
竟然只有44公斤，且骨架偏小的她，看起来更为纤细。IU在减肥的时候，会选择苹果、
地瓜、高蛋白饮品作为主要的餐点，也可以将这三种食物分开在三餐的时候食用，并搭配
其他低热量食物。
2.秀智
除了国民妹妹之外，身为国民初恋的秀智其实在出道的时候有着肉肉的脸蛋，但是近
期出现的秀智则是以苗条身材现身。秀智在减肥的时候可是相当节制，一天只会吃一颗地瓜、一杯低脂牛奶与水煮鸡胸肉而已。但是此方法建议不可长期使用。
3.黄静茵
近期连两部韩剧表现都相当耀眼的黄静茵，在这次新系《她很漂亮》中扮丑，但是姣
好的身材也一样惹人称羡。黄静茵在减肥上可说是无所不用其极，竟然使用地狱减肥法，
三餐内都只食用黑豆与豆腐，补充人体所需的蛋白质。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
韩国明星减肥方法介绍
韩国明星减肥方法介绍 1、孙艺珍：在家每天做一小时柔软操 孙艺珍在电影《我的初恋女友》中显示了自己娇美性感的比基尼身材。内向性格的她 不喜欢很多人一起学的运动或健身房，每天回家后会做1小时以上的全身操。用体操、呼 啦圈、水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。 2、李孝利：生食当早餐 孝利目前在各种节目中当主持人，也代言了各种广告，她的减肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉里加点蜂蜜，开始了生食减肥。第一个月早餐和晚餐都用生食，过一个月后只 在早晨吃就可以了。如果一天三顿都吃生食，可能会容易反胃，因此建议可以先尝试一周 左右在早上吃生食。 3、玉珠贤：以经络按摩瘦脸 带着单飞后的第1张专辑，出现在人们眼前的玉珠贤，让人们眼前一亮。瘦下来的脸 和性感的身段的秘诀，来自经络按摩和健身操。特别是经络按摩是按压眼角旁的骨头，和 脸颊周围的方法，可以纠正全身歪曲的关节，也可预防脸胖。 4、宋允儿：每天早晨以PT操保持健康、苗条的身材 即使通宵拍摄，宋允儿也不会落下运动，勤奋运动是她保持身材的秘诀。每天早晨起 来后，她都会做简单的PT操来放松身体。大概反复做1小时的跑步、原地跳、蹲起运动。在健身房则做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。 5、金世雅：每天花2个小时跳爵士舞 以美丽身材出名的艺人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在纽约上大学时开始的 爵士舞坚持到了现在。每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞，在扭动身材的过程中，身 材自然地完美起来。除此之外，她每周去2~3次健身房，做40分钟的健美操和30分钟的 跑步机，仰卧起坐做100下。 6、崔允英：练习瑜珈来变成美丽身材 比起健身器材，崔允英更加推荐瑜珈，她认为瑜珈可锻炼出线条美的肌肉。除瑜珈外，崔允英还喜欢健身器械、游泳等，是个运动迷。不论开始什么运动，她都会集中精神来去做。而且每次吃东西时都脑里也都会准确计算出热量，坚持在饮食上做调整。 7、卞贞秀：滚轴溜冰来锻炼身材 拥有完美的身材的名模边贞秀已经是两个孩子的母亲了，但仍然被很多人称赞身材。 最近她喜欢上了滚轴溜冰，她觉得比起去健身房流着汗练习，这项运动更有意思，而且效
韩国boa减肥晚餐法2篇
韩国boa减肥晚餐法2篇 第一篇： 韩国boa减肥晚餐法（一） 在韩国，有一种被称为“boa减肥晚餐法”的健康减肥方法，深受人们喜爱。它通过科学的饮食搭配和合理的营养摄入，帮助人们在晚餐时减肥，达到保持身材和健康的目的。下面将为您详细介绍这种减肥方法。 首先，boa减肥晚餐法强调蔬菜的摄入。韩国人认为蔬菜是减肥的好帮手，因为其含有丰富的纤维和维生素，能够帮助消化、满足饱腹感，同时热量也较低。晚餐时，可选择一份色彩鲜艳的蔬菜沙拉作为开胃菜，例如番茄、黄瓜、胡萝卜、生菜等。切记要避免在沙拉中添加高热量的酱料，而是可以用柠檬汁、橄榄油和少许盐来调味。 其次，适当摄入蛋白质也是boa减肥晚餐法的核心之一。蛋白质不仅是身体重要的组成部分，还能够增加饱腹感，帮助减少食欲。为了达到健康减肥的目的，晚餐时可以选择富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、蛋类和豆制品。这些食物不仅营养价值高，而且脂肪含量相对较低，非常适合晚餐食用。例如，可以烤制一份鱼肉，或者用橄榄油炒一份蛋花豆腐，搭配蔬菜一起食用。 此外，适量摄入碳水化合物也是boa减肥晚餐法的一个重点。虽然碳水化合物被认为是容易导致发胖的食物，但适量摄入对于提供能量和满足身体所需也是必要的。晚餐时，可以选择一份低糖、粗粮为主的面食，如全麦面包、糙米饭等。这样既能够满足身体对于碳水化合物的需求，又避免了摄入过多导致发胖的情况。 最后，在boa减肥晚餐法中，饮食的搭配也是非常重要的。晚餐时，应该避免过度的摄入高热量食物，尽量减少油腻、煎炸和高糖食品的摄入。同时，可以适量增加低热量、高纤维的水果作为甜点，如苹果、橙子、葡萄等，不仅能够满足甜食欲望，还能够提供丰富的维生素和纤维。
韩国明星减肥
韩国明星减肥 韩国明星减肥 在娱乐圈，韩国明星常常给人们留下了深刻的印象，除了才艺出众外，他们的苗条身材也是备受关注的焦点。很多人都对韩国明星的减肥秘籍充满好奇，下面我们就来了解一下韩国明星减肥的方法与技巧。 1. 合理饮食 韩国明星减肥的第一步就是合理饮食。他们注重每餐的搭配和食物的选择，尽量选择低热量、营养丰富的食物。他们常常吃一些高纤维的蔬菜、水果，也注重摄入适量的蛋白质和碳水化合物。他们通常会以蔬菜为主，搭配适量的肉类和主食，避免过多的油腻食物和高糖食品。 2. 控制饮食量 除了合理饮食外，韩国明星还非常重视控制饮食量。他们通常会分几餐进食，每餐的分量不会过多。在晚餐时，他们更倾向于少量且低热量的食品，避免晚上大量摄入热量，以保持身材的苗条。 3. 坚持运动 与合理饮食相辅相成的是坚持运动。韩国明星通常都有固定的运动计划，无论是跑步、瑜伽还是慢跑，都会坚持每天进行一定时间的锻炼。运动不仅能够帮助减肥塑身，还有助于提高身体的代谢率和增加肌肉的含量。 4. 控制碳水化合物摄入量 韩国明星在减肥期间会控制碳水化合物的摄入量。他们通常会
避免过多的米饭、面食等高糖高淀粉食物，以免造成热量的过剩。取而代之的是选择含有丰富蛋白质和膳食纤维的食物，例如鱼、鸡肉、蔬菜等。 5. 健康生活规律 除了合理饮食和运动外，韩国明星还非常注重健康生活规律。他们通常会保持良好的睡眠，每天保证充足的休息时间。此外，韩国明星还注重饮食的规律，避免吃夜宵或暴饮暴食的习惯。 韩国明星的减肥方法并不神秘，它需要坚持和规律。他 们通过合理饮食、控制饮食量、坚持运动等方式来达到减肥的效果。当然，每个人的体质和需求不同，所以在进行减肥前最好咨询专业的营养师或健康专家的建议。
韩国明星减肥方法
韩国明星减肥方法 韩国明星减肥方法一直备受大家的关注和追捧。他们通常拥有苗条的身材和令人羡慕的外貌，因此，很多人都想知道他们的减肥秘诀是什么。下面我将介绍一些韩国明星常用的减肥方法。 1. 饮食控制：韩国明星非常注重饮食方面的控制。他们通常食用低脂、高纤维的饮食，比如大量的水果、蔬菜和蛋白质。同时，他们会避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品和甜品。他们也会少食多餐，分食多次来维持新陈代谢。 2. 均衡饮食：韩国明星注重膳食的均衡，他们会摄取适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。他们通常会选择低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、瘦肉、蔬菜和酸奶等。同时，他们尽量避免高热量的食物，并控制饭量。 3. 饮食时间控制：韩国明星非常重视饮食时间的控制。他们通常会把晚饭在6点或7点以前完成，并尽量避免在睡前进食。这样做可以减少能量的摄入，并帮助消化系统更好地工作。 4. 健康零食：韩国明星减肥过程中经常会选择健康的零食来满足口腹之欲。他们会选择一些低热量、高纤维的食物，如水果、坚果和酸奶等。这些食物能够提供足够的能量，并增加饱腹感，避免暴饮暴食。 5. 饮水：韩国明星非常重视饮水，他们通常每天会喝足够的水来帮助新陈代谢
和消除体内废物。水还可以帮助抑制食欲，提供饱腹感，减少食物摄入量。他们也会选择其他无热量的饮品，如无糖茶和酸奶等。 6. 运动：除了饮食控制外，韩国明星也非常注重运动。他们通常会选择一些有氧运动，如跑步、跳舞和游泳等，来消耗身体的能量，并加速脂肪燃烧。此外，一些明星也会选择一些针对特定部位的运动，如腿部和腹部的运动，来塑造他们理想的身材。 7. 控制压力：韩国明星也非常重视心理健康和压力的管理。他们通常通过冥想、瑜伽、按摩和舒缓音乐等方式来放松自己，并减少精神压力。这样可以避免压力引起的暴饮暴食和代谢异常。 8. 合理睡眠：韩国明星也明白睡眠对健康和减肥的重要性。他们通常会保持规律的作息时间，并保证足够的睡眠。睡眠不足会导致新陈代谢减慢，增加食欲，而且容易引发甜食和高热量食物的消耗。 总结来说，韩国明星减肥方法主要包括饮食控制、均衡饮食、饮食时间控制、健康零食、饮水、运动、控制压力和合理睡眠等。这些方法不仅可以帮助减肥，还能保持健康和良好的体态。然而，每个人的身体状况和体质都不同，所以在采用这些减肥方法之前，最好先向专业人士咨询，以避免对身体健康造成不良影响。
明星减肥成功案例
明星减肥成功案例 明星减肥成功案例 现如今，明星们的身材成为了大众关注的焦点。他们在镜头前灿 烂的笑容背后，付出了巨大的努力才得以保持纤瘦匀称的身材。下面，我将以一些明星的减肥成功案例为例，为大家分享一些减肥的经验和 方法。 首先要提到的是韩国女星宋慧乔。宋慧乔以其纤细高挑的身材而 被众多人称赞。她曾在接受采访时透露了自己的减肥秘诀，包括合理 饮食和适量运动。宋慧乔提倡低碳水化合物饮食，多摄入蛋白质和蔬菜，在饮食上避免过量的淀粉和糖类。此外，她还非常注重均衡饮食，每天保持三餐规律，每餐都包含蔬菜、水果和优质蛋白质。运动方面，宋慧乔常常参加有氧运动，如瑜伽、慢跑和游泳等，保持身体的灵活 性和耐力。 另外一位减肥成功的明星是美国女演员杰西卡·辛普森。她曾在 生孩子后成功减掉60磅的体重，令人惊叹不已。辛普森在减肥过程中 采取了科学的饮食控制和适度的锻炼。她遵循了充分的膳食平衡，多 摄入蔬菜、水果、高纤维食物和健康蛋白质，并控制了碳水化合物和 糖类的摄入量。此外，她每天进行一到两次的有氧运动，如快走或跑步，并配合力量训练来塑造身体线条。辛普森减肥的成功案例告诉我们，科学合理的饮食搭配和适量的运动训练是减肥的关键。 还有一位备受瞩目的减肥成功案例是中国内地女演员范冰冰。范 冰冰在事业上取得了巨大成功的同时，也被称为“气质女神”。她一 直以来都保持着苗条的身材，让人赞叹不已。范冰冰的减肥方法主要 是坚持健康的饮食和严格的运动计划。她主张少食多餐，每餐的摄入 量控制在适量范围内，并注重吃饭的时间和方式。此外，范冰冰每天 进行高强度的训练，如瑜伽、普拉提和有氧运动等，以增加体力消耗 和加速新陈代谢。范冰冰减肥的成功经验告诉我们，坚持良好的生活 习惯和均衡的饮食是减肥的关键。
韩女星都在吃红薯减肥？
韩女星都在吃红薯减肥？ 红薯近几年被当做是减肥法宝，这种“土里土气”带着香气的食物，在城市的角落，在寒冬时分也能温暖你我，可谓是“复兴”了~ 其实在国外，一些追求有机食物的dieter，或者是韩国明星艺人的食谱里，都有红薯。 那么，红薯到底对减肥起的什么作用呢？ 由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。 同时，纤维多，进食速度也会相应减慢，同时给了大脑充足的反应时间。进食时间是一个很重要的因素，有些人看着电视忙着工作，吃饭速度超快不知不觉的吃下超多食物。 红薯中含有抗性淀粉，因为不易消化而能维持较长时间的饱腹感。 一样有饱腹感的，还有诸如全谷物等等。 但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体，吃多了容易腹胀、放屁……红薯的含糖量也比较高，吃多了容易感到胃部不适，吐酸水。 下面，来看看韩国女星们以红薯为核心的食谱是怎么样吧！ 秀智 “尽量不吃晚餐” 早餐：蒸红薯1个（128kcal），鸡胸肉（109kcal），牛奶（72kcal） 午餐：玄米饭（300kcal），蔬菜色拉（206kcal） 晚餐：蒸红薯2个（256kcal） 朴宝蓝 “减肥是一辈子的事情” 早餐：西红柿1个，红薯1个，鸡胸肉1块，没有调味的蔬菜 午餐：鸡胸肉色拉，蔬果汁 点心：香蕉1根，鸡蛋蛋白3个，鸡蛋蛋黄1个 晚餐：红薯1个，鸡胸肉1块，没有调味的蔬菜
点心：香蕉1根，鸡蛋蛋白3个，鸡蛋蛋黄1个，核桃3个 昭宥 早餐：杂粮饭，泡菜汤，鸡蛋卷 午餐：碳水化合物（红薯，玉米等），蛋白质（豆腐，鸡蛋等） 晚餐：鸡胸肉 李秀贤 “不整容能变漂亮的就是减肥” 午餐：鸡蛋2个，西柚1个 晚餐：鸡蛋2个，吐司1片，豆腐沙拉 周末：牛肉少许，玄米饭，蘑菇 emmmm……看来是易胖体质，食谱中木有红薯，唯一的反例，走的也是可爱胖路线来着。 Aliee ”每天只吃500大卡“ 一天只吃一顿①：苹果（150kcal），鸡胸肉（150kcal），豆奶（90kcal），黄瓜1个（90kcal） 一天只吃一顿②：红薯1个（180kcal），煮鸡蛋1个（75kcal），蔬菜沙拉（80kcal），原味酸奶（130kcal） 一天只吃一顿③：虾，鸡胸肉，蟹肉少许（150kcal），蔬菜2杯，水果 Apink “晚上六点以后不吃东西” 早餐：玄米饭1碗（246kcal），鸡胸肉（100g），白泡菜（50g），凉拌菠菜（50g），小番茄（10个），苹果（1个）午餐：红薯1个（180kcal），鸡胸肉（100g），小番茄（10个），西兰花（200g），苹果（1/2个） 晚餐：嫩豆腐（3块），沙拉（2包），纳豆（200g），豆奶，香蕉 虽然说是食谱，但是对于她们来说，也时常有各种聚餐或者饮食活动，所以不仅仅是上图的食物啦！而且，对女星们来说，这并不是
韩国女团减肥方法
韩国女团减肥方法 午餐时间多喝汤 根据研究指出，如果一个人每天都有喝汤，和其他人相比总体所摄取的热量会比较少，尤其在富含矮胖蔬果的汤上会更加明显，且以矮胖蔬果制成的汤会比泥状类的汤热量少20%。 再见!筷子 别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因 此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。 洗衣服 做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，每天洗衣服应该是有些女孩们每天必做的事， 但不要小看这个动作，这个动作会让你额外消耗68卡路里!虽然数字不大，但在路上每个 数字都斤斤必较! 除此之外，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条每半小时消耗132卡路 里热量;弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉每半小时消耗135卡路里热量;甚至连叠衣 服的时候也在燃脂哦!每半小时消耗136卡路里热量。 买杂货时挑小包装的 当你在超市或量贩店买杂货时，请记得买小包装的。女孩们可能会有疑问「这样不是 很不划算吗?」据专家解释这个小动作有可能会导致你多摄取44%的热量，影响可是很大的。 多吃瓜类和朝鲜蓟 瓜果类食物附含丰富维他命，像是西瓜和哈密瓜不仅含有大量水分，更能帮助体内排 毒和细胞活化，最重要的是能让你有饱足感，而朝鲜蓟在台湾虽然很少看到，但它是一种 高营养保健蔬菜，可以保护肝肾，加强肝脏排毒，且是一种减肥者最爱的粗纤维食物! 多做冲刺运动 除了适当的慢跑或一些有氧运动外，偶尔可以多做一些较具冲刺性的，像是100M快 速短跑，这可以使你的心脏快速跳动，让你消耗一些额外的卡路里。 自己打理头发 在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可 以消耗100卡路里的热量这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。
揭秘韩国女星的高效减肥法
揭秘韩国女星的高效减肥法 韩国的女星们一直以她们的面容和身材为大家所追捧，那么韩国的女星减肥有没有什么特别的方法呢？她们又是如何减肥的呢？ 韩国一直是以出产俊男美女出名的国家。那么那些在国际上享负盛名的韩国女星又是如何减肥的呢？她们的减肥方法有什么过人的地方能让她们拥有这么好的身材呢？下面我们一起来看韩国女星是如何减肥的吧。 芭蕾舞减肥方法 宝儿歌舞俱佳的宝儿拥有令人艳羡的22英寸腰围。在歌曲《Number one》时节，还是胖呼呼的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。与其它方法相比，跳芭蕾舞能够减很多肉并且可以养成端正的姿势。芭蕾舞对减去下肢肥胖也很有效果。 登山减肥方法 李孝利、全智贤李孝利、全智贤的减肥方法是登山。李孝利素有“韩国歌坛健康美女”的称号。她不喜欢像人工方法，由于太喜欢登山，她甚至还有了“清溪山飞松鼠”的外号。孝利透露曾经败给过偶然一起登山的全智贤。全智贤战胜了“清溪山飞松鼠”李孝利，首先到达了顶峰。 独特的减肥方法
李秀英曾经做过在单一食物减肥法中有名的玉米减肥而失败的经验。在做了半身浴减肥之后，她的面目就变得焕然一新了。人们说李秀英最近减肥不少变得漂亮了。李秀英说似乎是由于她热心地做“祈祷”所以才变成那样的，令人们很惊讶。 瑜伽减肥方法 郑丽嫒通过瑜珈练成了腰部纤细的曲线美。与大多数人容易发胖不一样，郑丽媛有时会过瘦。所以她都靠瑜珈保持好身材，也就是不要太瘦，练出美丽的线条。爱美的MM也不妨多练练瑜珈，胖的时候可以减肥，瘦的时候还可以保持身材。 饥饿精神减肥方法 宋慧乔、高恩雅无条件地不吃，以饥饿饥饿精神减肥方法：宋慧乔、高恩雅无条件地不吃，以饥饿精神减肥是宋慧乔、高恩雅的减肥方法。宋慧乔、高恩雅都属于只要稍微吃得多一些，能会长胖的体型。 “昂贵”的减肥方法 尹恩惠在“Farm Body Farm Slimming Center”的帮助下，拥有了瘦长的身材。然而这种方法的缺点是，投入2000万韩元的费用不是谁都能够做得到的。尹恩惠由于少女时期获得的赞助服装穿不上了而决心减肥，通过特别的管理减掉了7公斤。 “廉价”的减肥方法 崔智友每天都跳300多次绳，一天也不会错过。崔智友也是廉价减肥的一员，她每天转40分钟的呼拉圈。只要花2000韩元就能够取得圆满的效果，是这种方法的优点。吃好早餐并且避免辣而咸的
《8周徒手减肥法（韩国SeanLee明星教练）》
《8周徒手减肥法（韩国SeanLee明星教练）》 SeanLee，原名李胜焕，SBS《star king》，《victory》，有线电视台《dietworld》，MBC《心情好的一天》等节目中具有出演，一跃成为艺人都不能比及的明星。这个具有光头和结实肌肉的魅力型男人，从原本的职业变身为健美先生，到现在从事帮助别人打造健康、性感身材的职业，他一步步成为韩国最棒的打造肌肉的代表选手。为了摆脱像银鱼一样瘦弱的外表，开始了运动，2006年挑战PROPTA （锻炼运动选手和好莱坞明星的、世界性的训练团体），成为了第一个韩国籍的健美先生。 《8周徒手减肥法(韩国SeanLee明星教练)》是韩国著名健身教练李承桓力作，风靡韩国第一减肥畅销书，百万国民验证，不花钱+不饿肚子+不反弹+15分钟/天=疯狂甩脂，挑战PRPPTA（锻炼运动选手和好莱坞明星的、世界性的训练团体）的第一个韩国籍超人气健美先生，创造了100日期间23名挑战者最高减肥值达到50公斤的惊人记录. 书籍目录 只要像傻瓜一样跟着做就能奇迹般地成为减肥主角 如何有效地使用此书的方法 在开始运动之前先来了解下我们的身体吧 根据身体状况应用SeanLee减肥法 Part 1 骨感男李承桓，变成肌肉健身教练 身高180cm，体重58kg的骨感男!无法忍受人种歧视 永不放弃的积极心理，成为肌肉健身教练 给减肥带来希望的“捉拿肥胖的阎罗使者” 减肥是我们 一生中值得的一次挑战 只要坚持两周就能看到光明 减肥=生存+为期1D0天的残酷训练
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