韩国明星减肥方法介绍
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韩国明星减肥方法介绍
1、孙艺珍:在家每天做一小时柔软操
孙艺珍在电影《我的初恋女友》中显示了自己娇美性感的比基尼身材。
内向性格的她
不喜欢很多人一起学的运动或健身房,每天回家后会做1小时以上的全身操。
用体操、呼
啦圈、水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。
2、李孝利:生食当早餐
孝利目前在各种节目中当主持人,也代言了各种广告,她的减肥方法就是早餐吃生食粉,生食粉里加点蜂蜜,开始了生食减肥。
第一个月早餐和晚餐都用生食,过一个月后只
在早晨吃就可以了。
如果一天三顿都吃生食,可能会容易反胃,因此建议可以先尝试一周
左右在早上吃生食。
3、玉珠贤:以经络按摩瘦脸
带着单飞后的第1张专辑,出现在人们眼前的玉珠贤,让人们眼前一亮。
瘦下来的脸
和性感的身段的秘诀,来自经络按摩和健身操。
特别是经络按摩是按压眼角旁的骨头,和
脸颊周围的方法,可以纠正全身歪曲的关节,也可预防脸胖。
4、宋允儿:每天早晨以PT操保持健康、苗条的身材
即使通宵拍摄,宋允儿也不会落下运动,勤奋运动是她保持身材的秘诀。
每天早晨起
来后,她都会做简单的PT操来放松身体。
大概反复做1小时的跑步、原地跳、蹲起运动。
在健身房则做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。
5、金世雅:每天花2个小时跳爵士舞
以美丽身材出名的艺人金世雅,保持身材的秘密就是爵士舞。
在纽约上大学时开始的
爵士舞坚持到了现在。
每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞,在扭动身材的过程中,身
材自然地完美起来。
除此之外,她每周去2~3次健身房,做40分钟的健美操和30分钟的
跑步机,仰卧起坐做100下。
6、崔允英:练习瑜珈来变成美丽身材
比起健身器材,崔允英更加推荐瑜珈,她认为瑜珈可锻炼出线条美的肌肉。
除瑜珈外,崔允英还喜欢健身器械、游泳等,是个运动迷。
不论开始什么运动,她都会集中精神来去做。
而且每次吃东西时都脑里也都会准确计算出热量,坚持在饮食上做调整。
7、卞贞秀:滚轴溜冰来锻炼身材
拥有完美的身材的名模边贞秀已经是两个孩子的母亲了,但仍然被很多人称赞身材。
最近她喜欢上了滚轴溜冰,她觉得比起去健身房流着汗练习,这项运动更有意思,而且效
果也更好。
每周星期天她会滑40分钟左右,她认为此运动可以锻炼全身的肌肉,特别是
回缩紧腹部到臀部、大腿的肌肉,对于减下半部是最好的运动。
除滚轴溜冰外,一有空她
就做健美操来放松。
8、金贞花:睡觉前的全身运动
拥有修长的腿、苗条的身材、漂亮外貌的金贞花平时不怎么运动。
但是她的保持身材
的秘诀在于勤奋的体操。
她说最近为了拍摄动作片在学习武打动作,因此自然地能保持身材。
平时她只要一有空就做跳绳、仰握起坐、跑步机,运动完后要多喝水来补充水分。
9、赵慧莲:生完孩子后用跆拳道和拳击来减了18公斤
已经生了两个孩子的韩国喜剧明星赵慧莲,仍旧保持着弹性、苗条的身材。
她的减肥
方法就是跟随音乐做跆拳道和拳击等攻击和防守动作。
这样不间断坚持25分钟的话,相
当于在健身器械上做1个小时的效果。
生完第2个孩子后,曾经体重达到70公斤的她开
始这个运动后,目前体重已经减到了52公斤。
10、李美妍:用瑜珈来锻炼身心
获得过大钟奖电影节最佳女主角奖的李美妍是瑜珈爱好者,每天坚持做1个小时的瑜珈。
利用一个月的时间在瑜珈老师那里专门学了姿势和呼吸等基础,之后自学了瑜珈动作。
在正式学瑜珈之前,在健身房学了健身操,每天睡觉前她都会利用20分钟去做操。
练习
瑜珈后,她常常听到有人说她的皮肤变的更漂亮了。
11、李承延:减少饭量和空手体操
李承延是容易长肉的体质,但仍坚持着苗条的身段,其秘诀在于跑步与少量进餐。
跑
步机上从走步开始逐渐增大强度,持续40分钟。
一有空她就会做伸展腰等动作,休息天
在家里也会跟着DVD学习保养身材之道。
12、黄新惠:氧气操和游泳来保持健康和身材
黄新惠充满弹力的身材,和美貌很难让人相信她已经年过四十。
比起去锻炼身材,她
去健身房的目的更多的是为了给生活带来活力,和锻炼健康的体质上。
在健身房她主要做
运动和有氧操和游泳等。
特别是不开心的时候,她喜欢和朋友们一起聊天、去恋歌房唱歌,因此几乎没有因暴食而增肥的忧虑。
13、韩恩贞:有弹力的肌肉身材的秘诀就是健身器械
韩恩贞是很多人公认的,拥有好身材的艺人。
她的弹力身材是用健身器械来练出来的。
只要一有空她就会去健身房做减腿部、胳膊等部位的运动。
除此之外,她的另外秘诀是如
果在晚10点后吃东西的话,不会立刻躺下来睡觉。
因为夜里吃完后立刻睡觉的话,身体
会浮肿。
因此她会看书或做操,等充分消化后再睡。
14、崔江熙:边听音乐边跑步40分钟
最近变得越来越漂亮、性感的崔江熙的秘诀在于跑步。
之前她尝试过很多减肥方式,
最后下结论说在所有有氧运动中,跑步是最好的减肥方式。
跑步时会燃烧体内的脂肪,不
仅减少体重,也会提高心肺功能。
听一些猛烈的音乐,边跑40分钟的话,不仅解除烦闷,还可以愉快地减肥。
15、金慧善:做200次仰握起坐,成功减体重
做200次仰握起坐,成功减体重金慧善透露自己在怀孕期间因体重过于烦恼了很久。
她选择的减肥方式就是晨练和体操以及每天做200下仰握起坐。
为了减少饭量,每次都少
吃2-3勺,用这样的方式终于成功减下34公斤,变成了现在苗条的身材。
她的经验谈就
是减去怀孕而增加的体重,要在减少食量的基础上并行做适合的运动。
1.IU
身为国民妹妹的IU,前些日子曾经在节目上公开自己的身高体重,161公分的她体重
竟然只有44公斤,且骨架偏小的她,看起来更为纤细。
IU在减肥的时候,会选择苹果、
地瓜、高蛋白饮品作为主要的餐点,也可以将这三种食物分开在三餐的时候食用,并搭配
其他低热量食物。
2.秀智
除了国民妹妹之外,身为国民初恋的秀智其实在出道的时候有着肉肉的脸蛋,但是近
期出现的秀智则是以苗条身材现身。
秀智在减肥的时候可是相当节制,一天只会吃一颗地瓜、一杯低脂牛奶与水煮鸡胸肉而已。
但是此方法建议不可长期使用。
3.黄静茵
近期连两部韩剧表现都相当耀眼的黄静茵,在这次新系《她很漂亮》中扮丑,但是姣
好的身材也一样惹人称羡。
黄静茵在减肥上可说是无所不用其极,竟然使用地狱减肥法,
三餐内都只食用黑豆与豆腐,补充人体所需的蛋白质。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。