养精
养精的四个食疗方法
养精的四个食疗方法想要孕育一个健康聪明的宝宝，精子的质虽很重要，但是现在大多数的男人都有着各种不良的生活习惯，导致精子的质虽逐渐的下降，那么如何才能帮助养护精子呢？食疗就是一种不错的方法，而下面是经过科学公认的养精的四个食疗方法。
通过食补的方法，可以有效的提高精子质H。
而养精的四个食疗方法之一，就是含锌食物。
男性的生殖功能所需要的微虽元素有很多种，而精子要产生还有成熟所需要的微虽元素是以锌为最重要的，这也是精子质虽的保证关键。
在男性生殖器中的睾丸、附睾还有前列腺中都有着比较丰富的锌含虽，而在精浆中的锌主要是由前列腺来分泌出的，然后大部分会跟蛋白质相结合而存在，同时参与了正常的生殖功能。
而如果男性身体中锌、硒出现缺乏情况，那么他的下丘脑垂体以及性腺轴就会被影响到，进而引起性腺激素的下降，然后就会诱发了少精症。
不但如此，锌、硒的缺乏还有可能会引起液化精液中含锌物质的活性受到影响，从而让精液液化迟缓基础出现不液化的情况，严重的情况下就会让男性出现不育症。
并且，如果锌含虽长期摄入不足够，就会引起精子稀少还有睾丸萎缩。
因此男性在日常生活中要多吃含锌的食物，而这多半以贝壳类的动物为主，特别是牡蛎含锌的数虽最多，平时可以多吃。
养精的四个食疗方法之二，多吃含有性激素的食物。
想要补精子，男人就不能忘记要同时增强性功能，所以在平常的生活中可以多进食一些含有性激素的食物，像是半肾、猪肾还有狗睾丸、牛鞭以及鸡肝等，这类食物中都含有性激素, 对精原细胞分裂以及成熟有促进的作用，并且对生精也有很大的益处。
养精的四个食疗方法之三，各种维生素的补充。
养精养气养神
中医养生长寿三大法宝生命有三个要素，那就是精、气、神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。
世界卫生组织提出来的健康“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。
在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。
日常保精方法1、什么叫精？“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天之精。
先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
2、养精的方法最主要的有三个方面：第一，节欲保精。
养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
因为太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。
中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二、进行经络按摩，促进精的生养。
中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。
下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。
命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。
命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。
第三、均衡营养，注意补精。
“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。
养精蓄锐的正确方法
养精蓄锐的正确方法
养精蓄锐是指保持精力充沛和储备力量的方法。
以下是一些正确的方法：
1. 规律作息：确保每天有充足的睡眠时间，保持固定的睡眠时间表，晚上10点钟前入睡，早上6-7点钟醒来。
合理的睡眠
可以提高精力和注意力。
2. 健康饮食：均衡的饮食很重要。
每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、坚果和蛋白质，避免过量摄入咖啡因和糖分。
良好的饮食可以提供所需的营养，增强身体的免疫力和抵抗力。
3. 适度运动：定期参加适度的运动，如晨间运动、散步、跑步或瑜伽。
适度的运动可以增加身体的代谢率，提高心肺功能，并改善心情和精神状态。
4. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、温热浴和按摩。
这些方法可以缓解压力和焦虑，帮助恢复身心健康。
5. 提升技能：充实自己的技能和知识可以提高自信和动力。
参加培训课程、学习新的语言或技能，不断提升自己。
6. 时间管理：合理规划时间，分配足够的时间来处理事务、休息和娱乐。
避免过度劳累和过度压力，确保有足够的休息时间。
7. 正面思维：保持积极的心态，对待挑战和困难，不断努力和进步。
避免消极情绪和负面思维，保持乐观和自信。
8. 社交互动：与家人、朋友和亲密关系的人保持良好的沟通和互动。
寻求支持、分享快乐、减轻压力，增加幸福感和精神力量。
记住，每个人的身体和心理状态不同，适合自己的方法可能会有所不同。
根据自身的需要和情况，选择适合自己的方法来养精蓄锐。
养精气的功法
养精气的功法
养精气的功法有很多种，以下是一些常见的方法：
1.冥想：通过冥想可以让思绪平静下来，集中注意力，并培养内心的平和与宁静。
2.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，增加氧气供应，促进血液循环，提高精气的质量和流动。
3.锻炼：适度的体育锻炼可以增强体质，提高精气的运行和储备能力。
常见的锻炼方式包括太极拳、瑜伽、气功等。
4.饮食调理：合理的饮食结构对养精补气很重要。
建议多摄入富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和高质量的蛋白质。
5.保持良好的生活习惯：规律作息、充足睡眠、适度休息是养精补气的关键。
6.心情调节：保持良好的心情对于养精补气也很重要。
可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式来放松心情，减轻压力。
阿波罗医院：谈男性“养精之道”
阿波罗医院：谈男性“养精之道”阿波罗医院：谈男性“养精之道”。
阿波罗医院专家表示：精子是男人延续血脉的种子，更是人类繁衍的命脉所在。
精子需要很好的条件下才能良好的生长，而日常生活一些不经意的小习惯极有可能让您酿成大错。
阿波罗医院的专家指出精子出现问题是导致男性不育的重要原因之一。
那么男性又该如何提高精子活力？怎样才能制造出健康活力的精子呢?下面阿波罗医院的专家将为您详细解读男性“养精之道”。
一、提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会引起精子的活力下降，如生活不规律、久坐、饮食嗜辣等。
因此，阿波罗医院专家建议男性朋友应该注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。
同时，阿波罗医院的专家告诫广大男性朋友：精子是十分柔嫩和脆弱的，而它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。
所以男人应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。
二、慎用补品也许受铺天盖地的广告的影响，很多男性在生殖和性生活方面出现问题后，经常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。
阿波罗医院专家却表示说：不论是从他们医院接诊的病例来看，还是从相关的医学理论方面来评判，这些认识和做法都是错误的。
阳虚病人服用补阴药物，后果还不算太糟糕，而一旦阴虚病人误服了温阳药物就会火上浇油。
而且，补品是有适应证和禁忌证的，必需在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，严重的甚至危害生育。
三、提倡卫生的性生活阿波罗医院的专家指出，现实生活中人们只知道不洁性交会感染不洁疾病，但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力。
精液被感染后会显着影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。
从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因而性生活必需是安全且卫生的。
还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃吃，草草了事。
男人养精的最好方法
男人养精的最好方法男人养精的最好方法，现今生活中，许多男人因为工作、饮食等原因，导致精子质量不好。
儿男人精子质量不好，对生育影响非常大。
下面分享男人养精的最好方法！男人养精的最好方法11、补充优质的蛋白质蛋白质是人体中必须要摄取的营养成分也是细胞的重要组成部分，同时蛋白质也是生成精子的重要材料，合理的补充优质蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，能够提高精子的活性，协调男性内分泌的功能。
可以多吃一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋以及大豆制品促进大脑的发育，增进体质的DNA。
2、补充足够的微量元素和矿物质要想使精子活性增高提高男性生育能力，就必须要补充足够的微量元素和矿物质，人体的睾丸、前列腺和精液含有高浓度的锌；对于锌元素的摄取十分重要，若锌元素摄取不足就会导致精子稀少，睾丸萎缩，长此以往就容易降低男性的生育能力，可以多吃一些含锌的食品；主要有虾类、贝类、动物肝脏等。
另外还是应该多吃一些含铁元素丰富的食物，能够增强人体精子的活性，促进心脏活动降低血压，提高男性的生育能力，比较常见的含镁元素食物主要有大豆和马铃薯等。
3、补充足够的.精氨酸精氨酸是产生精子的重要成分，缺少精氨酸时就容易出现少精症，影响男性正常的生理功能，可以多吃一些含精氨酸的食物主要有海参，黑鱼，鳝鱼，豆制品以及瘦肉等。
4、多吃一些性激素食物和含钙食物保养精子可以多吃一些性激素食物和含钙的食物。
动物内脏中含有较多的胆固醇，能够合成性激素，促进肾上腺素和性激素的分泌，有利于精原细胞的分裂成熟。
5、多补充各种维生素男性生育功能要想正常发挥就必须要保证体内摄入多种维生素，为精子提供原料，有利于精子的生成，能够保持机体性器官不受外界的损害。
可以多补充一些维生素，能够防止性器官老化，增强精子的活性。
6、养成良好的饮食习惯不正确的饮食习惯会影响精子的质量，要想正确受孕就必须要保证精子的健康，从丰富的饮食中摄取精子生成所需要的各种蛋白质、钙元素、锌元素、镁元素和其他营养物质。
养精蓄锐的方法
养精蓄锐的方法养精蓄锐是一种传统的养生方法，意指通过调养身体，积蓄能量，以达到身心健康的目的。
在现代社会，人们常常面临着各种压力和挑战，因此，掌握一些养精蓄锐的方法，能够帮助我们更好地应对生活中的困难和挑战。
保持良好的作息时间是养精蓄锐的基础。
规律的作息时间能够帮助我们的身体建立起一个良好的生物钟，使得我们的身体能够按照一定的节奏运转。
合理的作息时间可以让我们的身体得到充分的休息，从而提高我们的精力和注意力。
因此，我们应该尽量保持每天规律的作息时间，早睡早起，养成良好的生活习惯。
适当的运动也是养精蓄锐的重要方法之一。
适度的运动可以增强我们的体质，提高身体的代谢能力，促进血液循环，从而提高我们的身体机能和免疫力。
可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、太极拳、瑜伽等，每天坚持一定的运动时间，可以有效地提高我们的身体素质和心理素质。
合理的饮食也是养精蓄锐的重要环节。
我们应该注意饮食的营养均衡，尽量选择新鲜、天然的食材，避免食用过多的加工食品和垃圾食品。
同时，我们还要适量摄入各种维生素和矿物质，保证身体的正常功能运转。
良好的心态也是养精蓄锐的关键。
我们要保持积极向上的心态，对待生活中的困难和挫折要有正确的态度。
不要轻易放弃，要坚持不懈地努力，相信自己的能力，相信自己可以战胜一切困难。
同时，我们也要学会放松自己，不要过分紧张和焦虑，要给自己一定的休息和放松的时间，以保持良好的心理状态。
我们还可以通过一些特殊的养生方法来养精蓄锐。
比如，可以尝试一些传统的养生功法，如太极拳、气功等，这些功法可以帮助我们调节身心，增强体质，提高精力和注意力。
另外，可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、旅行等，这些活动可以帮助我们释放压力，放松身心，提高工作和学习的效率。
养精蓄锐是一种养生方法，通过调养身体，积蓄能量，使我们能够更好地应对生活中的各种挑战。
养精蓄锐需要我们保持良好的作息时间，适当进行运动，合理饮食，保持良好的心态，以及尝试一些特殊的养生方法。
男人养精的11个好习惯
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男人养精的11个好习惯
导语：造成男性精子出问题的原因有许多，但问题集中到一点就是精子活力不够。
那男人怎样才能造出健康活力的精子呢？
男人养精的11个好习惯
秘方1：知道房事多久一次比较好
过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。
房事每2至3天一次可能是比较理想的。
秘方2：监测体重
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。
如果男性的体重指数（bodymassindex，BMI=体重/身高的平方）控制在正常范围（20-25），将最可能产生大量高质量的精子。
秘方3：生宝宝也要挑时辰
男性的精子数量在早晨的时候最多。
所以对于想生宝宝的你们来说，把房事的时间安排到早上可能会是一个不错的选择哦。
秘方4：吃好喝好很重要
为了健康，准备健康的平衡膳食是很重要的哦。
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养精、养气、养神
从中医的角度来看，生命有三个要素，那就是精、气、神。
而从养生的角度来说，也有三大法宝，那就是养精、养气、养神。
几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。
世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。
在实行四大基石的基础上，大家还应当向三大法宝迈进。
一、日常保精方法
1、什么叫精
“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。
先天之精需要营养物质增补才能维持人体的生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
2、养精的方法
养精方法很多，最主要的有如下三个方面：
第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”。
养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
由于太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。
有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二、进行经络推拿，促进精的生养。
中医认为，保精养精要经常推拿丹田。
丹田的正确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。
大家可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120次，就会感到丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。
命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。
命门就是生命的大门，大家一定要把这个门给它守住了。
第三、均衡营养，注意补精。
“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。
在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。
平常多吃这些食品不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。
二、日常养气方法
什么是气。
气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。
既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。
气的运行通道就是经络。
气有三大作用：一是推动作用，可以推动经气、血液的循行。
二是气化作用，气化是物质和能量转化的过程。
气作为新陈代
谢的动力，可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的功能活动，并调节人体的正常体温。
三是防御作用，气具有抵御邪气的作用。
气既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与病气斗争，将之驱除出去。
人体的气有四种
第一种气叫元气。
它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。
元气也叫做真气，来源于肾脏，由于肾脏藏精，精又可以化成气。
第二种气叫宗气。
宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。
第三种气叫营气。
营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。
第四种气叫卫气。
它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。
养气最重要的就是保养这四种气。
五十营呼吸养气法
中医养气法如同养精法一样，遍及药物、食养、针灸、导引、气功各个领域。
这里仅介绍一种简单易行的五十营呼吸法。
中医认为，人体经络之气一个昼夜12个时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。
与此相应，为了符合营气和卫气的活动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。
呼吸放慢，人的脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。
所以说慢呼吸，长寿命。
五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并形成一种习惯。
这里介绍一种顺呼吸的方法：
第一是吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这叫做顺呼吸。
《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。
第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。
深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。
还要注意：“吸入一大片，呼出一条线。
”吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。
日常养神方法
在人体生命三宝中，神是最重要的，由于神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。
人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。
养神在中医宝库中最丰富、最神秘，这里先介绍一种简单的“五心养神法”。
动功的“五心养神法”
动功的“五心法”，是取人体的五个中心穴位进行推拿。
一是顶心，在头的正中间，即百会穴。
要经常用掌心推拿它，由于这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用；
二是胸的中心，叫膻中穴。
捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。
现代科学发现，人总是从胸腺开始老化的，所以经常捶打这里，有延年益寿的作用；
三是腹的中心，就是在丹田的位置。
丹田乃生命的先天之本，要护养好。
天天早晨晚上推拿，
少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让丹田有温热舒适的感觉；
四是手心，手心就是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。
经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降；
五是脚心，也就是涌泉穴。
正确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交壤凹陷处。
每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌推拿左涌泉，左掌推拿右涌泉。
可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，首先见到的效果是治疗失眠。
气功的“五心养神法”
这里是指意守这五个穴位的修炼方法。
以站桩为主，站的时候要两腿自然分开，与肩同宽，两手举起，劳宫穴相对，体验两个劳宫穴间的热气流动。
然后两手微微往外拉，体验一点牵拉的力量；往里收也是一样，体验在压一个气球，慢慢感觉到劳宫穴之间的气越来越热。
这时开始把意念集中在头顶，也就是百会穴，意想百会穴上方有太阳、明月，你会觉得百会穴微微发热、越来越热，这是“头心”。
然后意想有日月之光从百会穴下行，一下子照到胸的中心，就是膻中穴。
这时应感觉膻中穴被日月之光所照耀，越来越热。
接着想象日月之光下行，到下腹的中心，也就是“丹田”。
感觉丹田也开始发热，并越来越热。
然后这股热流再继续往下行，带动阴冷之气也下行到脚心的涌泉穴，通过涌泉穴把这股阴冷之气送往地下，这就是古人所说的“洗心”。
日月之光把全身都照透了，达到心地光明的境界了。
这不仅对养神，而且对生命力的提升都是非常重要的。
“五心养神”的方法一定要结合起来炼。
在动功与气功之间，要先做动功的“五心”修炼，再做气功的“五心”修炼。