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健美课考试试题一、健美运动概述1.单项选择(1)19世纪末叶，由人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A.英国B.加拿大C.希腊D.德国答案：D(2)20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规则，成立了组织。
A.国际健美协会B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B(3)国际健美运动最伟大的组织者——本・威德，通过多年的努力终于在年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A. 1969B.1985C. 1990D. 1998 答案：B(4)健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是 ________A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》答案：C(5)约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。
是中国第一位推广者A.陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案：B(6)约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于年创办的。
A. 1928B.1930C.1939D. 1940 答案：B(7)孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在一年举行的健美比赛上穿的。
A. 1980B.1985C.1986D. 1987 答案：B(8) 年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A. 1980B.1985C.1986D. 1989 答案：D(9)我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是 ____________A. 150B. 160C. 170D. 200 答案：C(10) 1987年10月14〜17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为A.全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛答案：A(11)健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。
健美核心训练考试题及答案
健美核心训练考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个动作不属于核心训练？A. 俯卧撑B. 仰卧起坐C. 深蹲D. 俄罗斯转体答案：C2. 核心肌群主要包括哪些部位？A. 腹部、背部、臀部B. 手臂、腿部、肩部C. 腹部、背部、腿部D. 背部、臀部、肩部答案：A3. 核心训练的目的是什么？A. 增加肌肉力量B. 提高心肺功能C. 增强身体稳定性D. 促进血液循环答案：C4. 以下哪个动作是正确的平板支撑姿势？A. 臀部下沉B. 背部拱起C. 头部抬起D. 身体保持一条直线5. 核心训练的频率应该是？A. 每天B. 每周1-2次C. 每周3-4次D. 每周5-6次答案：C6. 核心训练中，呼吸的正确方式是？A. 吸气时腹部收紧B. 呼气时腹部放松C. 吸气时腹部放松D. 呼气时腹部收紧答案：D7. 下列哪项不是核心训练的好处？A. 改善身体姿态B. 减少腰背疼痛C. 提高运动表现D. 增加肌肉体积答案：D8. 核心训练适合哪些人群？A. 运动员B. 老年人C. 儿童D. 所有年龄段答案：D9. 以下哪种食物不适合在核心训练前后摄入？B. 鸡胸肉C. 薯片D. 牛奶答案：C10. 核心训练中，以下哪个动作是锻炼腹直肌的？A. 俯卧撑B. 深蹲C. 仰卧起坐D. 硬拉答案：C二、判断题（每题1分，共10分）1. 核心训练只能增强腹部肌肉力量。
（错误）2. 核心训练可以提高运动表现。
（正确）3. 核心训练需要使用大型器械。
（错误）4. 核心训练只适合运动员。
（错误）5. 核心训练可以改善身体姿态。
（正确）6. 核心训练会导致肌肉过度发达。
（错误）7. 核心训练可以减少腰背疼痛。
（正确）8. 核心训练需要在空腹时进行。
（错误）9. 核心训练可以增强身体稳定性。
（正确）10. 核心训练不适合老年人。
（错误）三、简答题（每题5分，共20分）1. 简述核心训练的重要性。
答案：核心训练对于提高身体稳定性、增强运动表现、减少受伤风险以及改善身体姿态都具有重要作用。
健美操试题及答案
健美操试题及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 英国D. 法国答案：B2. 健美操的主要目的是什么？A. 竞技比赛B. 增强肌肉力量C. 娱乐表演D. 减肥塑形答案：D3. 以下哪项不是健美操的基本动作？A. 跳跃B. 伸展C. 旋转D. 举重答案：D4. 健美操训练中，以下哪项不是正确的呼吸方式？A. 吸气时动作B. 呼气时动作C. 呼吸与动作同步D. 憋气进行动作答案：D5. 健美操比赛通常分为几个部分？A. 2个B. 3个C. 4个D. 5个答案：B二、填空题（每题2分，共10分）1. 健美操是一种结合了______、舞蹈和音乐的运动。
答案：体操2. 健美操的服装通常要求______、舒适，便于活动。
答案：合身3. 健美操比赛中，裁判员主要从______、表现力和完成度三个方面进行评分。
答案：技术4. 健美操训练中，正确的姿势可以减少______，避免运动伤害。
答案：受伤风险5. 健美操的热身活动一般包括______、关节活动和肌肉拉伸。
答案：慢跑三、简答题（每题5分，共10分）1. 简述健美操的基本训练原则。
答案：健美操的基本训练原则包括全面性、渐进性、持续性和针对性。
全面性指训练要覆盖全身各个部位；渐进性指训练强度应逐渐增加；持续性指训练要有规律和连续性；针对性指训练应根据个人情况制定。
2. 健美操在提高身体素质方面有哪些作用？答案：健美操在提高身体素质方面的作用包括增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力、改善身体协调性和灵活性、促进新陈代谢和血液循环、以及减轻压力和提高心理健康。
四、论述题（每题10分，共20分）1. 论述健美操在现代社会中的意义。
答案：健美操作为一种新兴的体育项目，在现代社会中具有重要的意义。
首先，它能够满足人们对于健康和美的追求，通过锻炼提高身体素质和塑造良好体型。
其次，健美操的集体性和娱乐性使其成为社交和团队建设的重要手段。
健美考试题及答案
健美考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健美运动中，以下哪个肌肉群是主要参与推举动作的？A. 胸大肌B. 三角肌C. 肱二头肌D. 背阔肌答案：B2. 健美运动员在进行训练时，以下哪个营养素是不需要特别补充的？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素答案：C3. 以下哪个动作主要锻炼的是腿部的股四头肌？A. 深蹲B. 硬拉C. 引体向上D. 卧推答案：A4. 健美运动员在进行训练时，以下哪个呼吸方式是错误的？A. 举起时吸气B. 放下时呼气C. 保持呼吸均匀D. 憋气完成动作答案：D5. 以下哪个不是健美运动员常用的训练方法？A. 金字塔训练法B. 力竭训练法C. 循环训练法D. 间歇性训练法答案：D6. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼背部肌肉的？A. 卧推B. 引体向上C. 深蹲D. 弯举答案：B7. 以下哪个营养素对于肌肉恢复和生长最为重要？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素8. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼肩部肌肉的？A. 卧推B. 侧平举C. 深蹲D. 弯举答案：B9. 以下哪个不是健美运动员常用的训练器械？A. 杠铃B. 哑铃C. 壶铃D. 跑步机答案：D10. 健美运动员在进行训练时，以下哪个动作是锻炼胸部肌肉的？B. 卧推C. 引体向上D. 弯举答案：B二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 健美运动员在进行训练时，以下哪些因素会影响训练效果？A. 训练强度B. 训练频率C. 训练时间D. 训练器械答案：ABC12. 以下哪些营养素是健美运动员在训练期间需要特别关注的？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素和矿物质答案：ABCD13. 以下哪些是健美运动员常用的训练方法？A. 超级组训练法B. 力竭训练法C. 递减组训练法D. 循环训练法答案：ABCD14. 以下哪些动作是锻炼背部肌肉的？A. 引体向上B. 硬拉C. 卧推D. 划船答案：ABD15. 以下哪些是健美运动员在训练中需要注意的事项？A. 热身充分B. 动作标准C. 适当休息D. 饮食均衡答案：ABCD三、判断题（每题2分，共20分）16. 健美运动员在训练中不需要关注心率，因为心率与训练效果无关。
健美操的考试题库及答案
健美操的考试题库及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 中国B. 美国C. 法国D. 英国答案：B2. 健美操的基本步伐不包括以下哪一项？A. 踏步B. 并步C. 交叉步D. 旋转步答案：D3. 以下哪个不是健美操的基本手位？A. 拳B. 掌C. 指D. 肘答案：D4. 健美操比赛中，每个队伍的人数通常是多少？A. 5人B. 6人C. 8人D. 10人5. 健美操比赛中，每个动作的持续时间通常是多久？A. 30秒B. 1分钟C. 2分钟D. 3分钟答案：C6. 健美操中，以下哪个动作不属于力量训练？A. 俯卧撑B. 仰卧起坐C. 深蹲D. 跑步答案：D7. 健美操中，以下哪个动作不属于柔韧性训练？A. 劈叉B. 弯腰C. 拉伸D. 举重答案：D8. 健美操比赛中，以下哪个不是评分标准？A. 动作完成度B. 音乐配合度C. 服装整洁度D. 观众支持度答案：D9. 健美操中，以下哪个不是基本步伐？B. 后踢步C. 跳跃步D. 旋转步答案：D10. 健美操中，以下哪个不是基本手位？A. 拳B. 掌C. 指D. 肘答案：D二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 健美操中常用的基本步伐包括哪些？A. 踏步B. 并步C. 交叉步D. 旋转步答案：ABC2. 健美操中常用的基本手位包括哪些？A. 拳B. 掌C. 指D. 肘答案：ABC3. 以下哪些是健美操中的力量训练动作？A. 俯卧撑B. 仰卧起坐D. 跑步答案：ABC4. 以下哪些是健美操中的柔韧性训练动作？A. 劈叉B. 弯腰C. 拉伸D. 举重答案：ABC5. 健美操比赛中，以下哪些是评分标准？A. 动作完成度B. 音乐配合度C. 服装整洁度D. 观众支持度答案：ABC三、判断题（每题1分，共10分）1. 健美操起源于中国。
（错误）2. 健美操的基本步伐包括踏步、并步和交叉步。
（正确）3. 健美操的基本手位包括拳、掌和指。
健美操期末考试试题及答案
健美操期末考试试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 健美操起源于哪个国家？A. 美国B. 英国C. 法国D. 德国2. 健美操的主要特点是什么？A. 力量B. 速度C. 柔韧性D. 协调性3. 以下哪个不是健美操的基本步伐？A. 踏步B. 跳跃C. 旋转D. 静止4. 健美操中，下列哪个动作不属于基本手型？A. 拳B. 掌C. 指D. 握5. 健美操的锻炼效果包括哪些方面？A. 增强肌肉力量B. 改善心肺功能C. 促进身体协调性D. 所有以上选项6. 健美操比赛中，通常采用的评分标准是什么？A. 外观B. 动作难度C. 动作完成度D. 所有以上选项7. 健美操训练中，以下哪个不是常见的热身运动？A. 慢跑B. 拉伸C. 仰卧起坐D. 跳绳8. 健美操中，以下哪个动作不属于基本跳跃动作？A. 单脚跳B. 双脚跳C. 侧跳D. 俯卧撑9. 健美操训练中，如何有效预防运动损伤？A. 穿着合适的运动鞋B. 做好充分的热身运动C. 保持正确的动作姿势D. 所有以上选项10. 健美操训练后，应该如何进行放松？A. 立即停止运动B. 进行静态拉伸C. 快速饮水D. 立即洗澡二、判断题（每题1分，共10分）11. 健美操是一种有氧运动，可以提高心肺功能。
（）12. 健美操训练不需要热身，直接进入动作练习即可。
（）13. 健美操训练中，动作的准确性比动作的难度更重要。
（）14. 健美操比赛中，裁判员主要根据运动员的外表来评分。
（）15. 健美操训练后，应该立即进行静态拉伸以放松肌肉。
（）三、简答题（每题5分，共30分）16. 请简述健美操的基本训练原则。
17. 请列举至少三种健美操中常见的基本步伐，并简要说明每种步伐的特点。
18. 请描述在健美操训练中如何正确进行热身。
19. 请说明在健美操训练中如何避免运动损伤。
20. 请简述健美操对身体健康的益处。
四、论述题（每题20分，共40分）21. 论述健美操在提高个人身体素质方面的作用。
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健美课考试试题一、健美运动概述1．单项选择（1）19世纪末叶，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A．英国 B.加拿大 C.希腊 D.德国答案：D（2）20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则，成立了＿＿＿组织。
A．国际健美协会 B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B（3）国际健美运动最伟大的组织者——本·威德，通过多年的努力终于在＿＿＿年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A．1969 B.1985 C. 1990 D. 1998 答案：B（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是＿＿＿A．《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》答案：C（5）约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。
＿＿＿是中国第一位推广者A．陈镜开 B.赵竹光 C.娄琢玉 D. 曾维祺答案：B（6）约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于＿＿＿年创办的。
A．1928 B.1930 C.1939 D. 1940 答案：B（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。
A．1980 B.1985 C.1986 D. 1987 答案：B（8）＿＿＿年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A．1980 B.1985 C.1986 D. 1989 答案：D（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是＿＿＿A．150 B. 160 C. 170 D. 200 答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
体育科学：健美运动考试题库
体育科学：健美运动考试题库1、单选欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。
下列哪一个描述是正确的？（）A.自然站立向左转体四次B.自然站立向左转体两次C.规定、自选动作及形体（江南博哥）艺术与音乐的交融D.激情表演正确答案：C2、单选健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。
A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练正确答案：D3、填空题基本站立的要求之一就是保持人体重心的（），（）平均地支撑人体重量。
正确答案：绝对垂直；两脚4、判断题少年人不宜练健美，个子会长不高。
（）正确答案：错5、单选健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。
A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练正确答案：D6、判断题我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
（）正确答案：对7、单选男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为（）为合适。
A.1/2B.1/.2.5C.1/.3D.1/.3.5正确答案：B8、判断题早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。
（）正确答案：对9、判断题健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。
正确答案：对10、单选健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。
评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依椐？（）A.丰富表情B.典雅气质C.艺术造型D.健康肤色正确答案：A11、名词解释增高运动正确答案：是指为了弥补青少年身高不足而采取的专门性的身体锻炼。
12、填空题我国第一个健美组织是“（）健美会”。
正确答案：沪江大学13、单选初级健美训练者，可以适当服用（）A.增肌粉B.脂肪燃烧弹C.蛋白粉D.激素类药正确答案：C14、判断题肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。
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健美课考试试题一、健美运动概述1.单项选择(1)19世纪末叶,由＿＿＿人尤金·山道,奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认她为现代健美运动的创始人。
A.英国B、加拿大C、希腊D、德国答案:D(2) 20世纪中期,1946年健美运动逐步走向完善,加拿大人本·威德与她的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则,成立了＿＿＿组织。
A.国际健美协会B、国际健美联合会C、国际健美理事会D、奥林匹亚健美协会答案:B(3)国际健美运动最伟大的组织者——本·威德,通过多年的努力终于在＿＿＿年1月31日,被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A.1969 B、1985 C、1990 D、1998 答案:B(4)健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作就是＿＿＿A.《哑铃锻炼法》B、《体力养成法》C、《力量以及如何得到》D、《实验祛病法》答案:C(5)约在20世纪20年代末,现代健美运动由欧美传入我国。
＿＿＿就是中国第一位推广者A.陈镜开B、赵竹光C、娄琢玉D、曾维祺答案:B(6)约在20世纪20年代,现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”就是于＿＿＿年创办的。
A.1928 B、1930 C、1939 D、1940 答案:B(7)孙恒就是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她就是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。
A.1980 B、1985 C、1986 D、1987 答案:B(8)＿＿＿年,中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A.1980 B、1985 C、1986 D、1989 答案:D(9)我们知道,运动最大安全心率的计算方法就是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率就是＿＿＿A.150 B、160 C、170 D、200 答案:C(10)1987年10月14～17日,在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿＿＿A.全国健美锦标赛B、全国健美冠军赛C、全国健美先生赛D、健美业余锦标赛答案:A(11)健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。
健身训练区别健美的训练,在运动量上一般选择＿＿＿A.轻重量,少组、次数B、大重量,少组、次数C、轻重量,多组、次数D、大重量,多组、次数答案:C(12)健身训练区别于健美训练,组与组之间的间歇时间一般选择＿＿＿A.短间歇(30秒以下) B、中间歇(40-60 秒)C、长间歇(1-2分钟)D、超长间歇(3分钟以上) 答案:A(13)健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择＿＿＿A.轻重量,少组、次数B、大重量,少组、次数C、轻重量,少组、次数D、大重量,多组、次数答案:B(14)在塑造人体艺术作品的长廊中,意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A.《掷铁饼者》B、《赫尔克利斯》C、《大卫》D、《维纳斯女神》答案:C(15)下列哪一项不就是健美运动的实用功能＿＿＿A.发达肌肉B、祛脂减肥C、医疗理疗D、运动康复答案:C2、就是非题(1)早在19世纪以前,就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼就是现代竞技举重运动的起源,同时也就是现代健美运动的起源。
( ) 答案:对(2)健美训练内容很多,按其性质与作用可分为:健身健美与竞技健美。
( )答案:对(3)健美训练就就是器械重量训练。
( ) 答案:错(4)健美训练的负重练习,其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。
( )答案:对(5)老年人不宜练健美。
( ) 答案:错(6)少年人不宜练健美,个子会长不高。
( ) 答案:错(7)我国就是世界文明古国之一,传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
( )答案:错(8)我国就是第127个国际健美健身联合会的会员国。
( ) 答案:错(9)2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
( )答案:对(10)我国举办的健身先生大赛就是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
( )答案:对二、健美运动基本技术知识1.单项选择(1)不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势。
健美运动术语称＿＿＿A.基本姿势B、伸展体姿C、预备体姿D、收缩体位答案:C(2)手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指与中指上。
这种握法称握法＿＿＿A.空握法B、普通握法C、锁握法D、指捏法答案:B(3)握距就是两手握器械之间的距离。
窄、中、宽握距的划分就是依椐人体的＿＿＿A.头宽B、肩宽C、髋宽D、前臂长答案:B(4)“坐如钟,立如松,行如风”,这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。
A.健美预备体姿B、人体姿态健美C、健美练习动作D、健美动作造型答案:B(5)健美训练中,基本发力技术的一般要求,我们通常称之为＿＿＿A.快收缩,快还原B、慢收缩,快还原C、快收缩,慢还原D、慢收缩,慢还原答案:C(6)健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。
负荷量的多少常用RM 来表示,“7RM”描述的就是＿＿＿A.连续重复做7次的重量B、连续重复7次的总重量C、只能连续重复7次的总重量D、只能连续重复做的次数达到7次的重量答案:D(7)健美训练中,以发达肌肉为主,重量通常选择＿＿＿,进行练习。
A.1-4 RM B、5-10 RM C、12-16 RM D、20 RM或以上答案:B(8)力量训练中,以提高绝对力量,发展爆发力为主,重量的选择通常为＿＿＿。
A.1-4 RM B、5-10 RM C、12-16 RM D、20 RM或以上答案:A(9)健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择＿＿＿,进行练习。
A.1-4 RM B、5-10 RM C、12-16 RM D、20 RM或以上答案:C(10)健美训练中,以减少脂肪为主,重量通常选择＿＿＿,进行练习。
A.1-4 RM B、5-10 RM C、12-16 RM D、20 RM或以上答案:D(11)杠铃卧推训练时,选择3 RM来练习,呼吸常采用＿＿＿的方法。
A.自然呼吸B、杠铃推起时吸气,退让时呼气C、杠铃退让时吸气,推起时呼气D、两次呼吸答案:D(12)在进行小重量、小强度训练时,多采用＿＿＿。
A.自然呼吸B、杠铃推起时吸气,退让时呼气C、杠铃退让时吸气,推起时呼气D、两次呼吸答案:A(13)发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个就是最重要的因素＿＿＿A.科学训练B、合理营养C、心理因素D、良好恢复答案:D(14)健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态就是＿＿＿A.等张收缩B、等速收缩C、等长收缩D、超等长收缩答案:A(15)练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态就是＿＿＿A.等张收缩B、等速收缩C、等长收缩D、超等长收缩答案:C(16)练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于＿＿＿A.收缩状态B、伸展状态C、等长状态D、超长状态答案:B(17)练习“大飞鸟”动作,张臂初始拉时胸大肌处于＿＿＿A.收缩状态B、伸展状态C、等长状态D、超长状态答案:D(18)健美训练中,基本训练单位就是“训练次数”,增长肌肉块通常采用＿＿＿A.低次数(1-4次) B、中次数(6-12次)C、高次数(15-20次)D、超次数(25次以上) 答案:B(19)健美训练中,基本训练单位就是“训练次数”,发达小肌肉群与刻画肌肉线条通常采用＿＿＿A.低次数(1-4次) B、中次数(6-12次)C、高次数(15-20次)D、超次数(25次以上) 答案:C(20)我们通常所说的“力量”就是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力,这在健美上称之为＿＿＿A.速度力量B、力量耐力C、绝对力量D、相对力量答案:C(21)健美训练中,重量负荷就是不断提高,螺旋式上升的过程。
重量、组数与次数的增加通常就是“负荷8,训练到12”,这句话的涵义就是指＿＿＿A.每组做8 次,达到每组做12次B、重量为8 RM ,一直练习到12 RM C、每组做8 次,一直练习到12 RM D、重量为8 RM ,达到每组做12次答案:D (22)参加健美锻炼的人,避免盲目。
锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须停止训练＿＿＿A.肌肉发胀B、肌肉酸痛C、肌肉发麻D、身体疲乏答案:C(23)参加健美锻炼的人,避免盲目。
锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法＿＿＿A.肌肉发胀B、肌肉痛疼C、肌肉发鼓D、肌肉发酸答案:B(24)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因而,健美训练应该就是＿＿＿。
A.有氧训练B、无氧训练C、无氧为主,有氧辅之D、混合训练答案:C(25)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用就是不可忽视的。
健美训练也应该安排必要的＿＿＿A.小重量,少次数B、小重量,多次数C、小重量,中次数D、大重量,多次数答案:B(26)以增强肌肉爆发力为目的,运动训练的安排,应注重决定性的因素。
下列哪一项不就是决定性的因素。
＿＿＿A.肌肉负荷B、肌肉超等长C、肌肉收缩速度D、肌肉协调性答案:B(27)健美训练中,训练组数的多少,实践证明取决于＿＿＿A.不同体质、训练水平B、肌肉纤维类型C、动作特点D、不同个体答案:A(28)发达胸大肌,体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作A.平卧推B、大飞鸟夹胸C、俯卧撑D、俯身飞鸟答案:D(29)发达腹肌,体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作A.仰卧起坐B、元宝收腹C、负重举腿D、俯身两头起答案:D(30)在肌肉训练过程中,坚持＿＿＿,才能做到超负荷。
A.极限重量B、极限次数C、加速发力D、体力力竭答案:B(31))在肌肉训练过程中,人体＿＿＿,才能体会到超负荷超补偿。
A.肌肉发痛B、体力力竭C、肌肉发胀力竭D、肌肉发麻答案:C(32)增粗肌肉体积的训练应该就是＿＿＿的训练A.超级组数为主的负荷训练B、最大重量为主的训练C、无氧为主,有氧辅之D、最大强度为主的训练答案:D(33)健美训练的主要内容,不包括＿＿＿方面。
A.养生健体B、减缩脂肪C、体疗康复D、增肌塑型答案:A(34)为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环, 提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用＿＿＿、A.大重量、多组数B、大重量、少组数C、小重量、多组数D、大重量、少组数答案:C(35)健身房中,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,它们都就是＿＿＿的技术特点。
A.肌肉等张收缩B、肌肉等速发力C、肌肉等长收缩D、补偿加速发力答案:B2、就是非题(1)速度力量与爆发力就是同一概念。