图示网球肘的康复锻炼
网球肘治疗家庭偏方
网球肘治疗家庭偏方
家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群也易罹
患本症。
主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。
一般可分为外侧
网球肘和内侧网球肘。
网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、
机化、粘连，由而致病。
网球肘的最佳治疗方法1.握力
可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数
可以逐渐增加，但是不要一次过于长。
伸肌牵拉(图1):伸肘屈腕牵拉，
在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
网球肘的最佳治疗方法2.伸腕练习
开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天
3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
网球肘的最佳治疗方法3.曲腕练习
开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
网球肘的最佳治疗方法4.中立位伸拉练习
重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;
逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，
再逐渐增加重复次数，如此往复。
赛乐棒治疗网球肘练习(图解练习步骤)
Thera-Band® FlexBar™美国赛乐棒治疗网球肘练习（图解练习步骤）—泰勒式扭转练习—肱骨外上髁炎
赛乐棒治疗网球肘练习（图解练习步骤）—泰勒式扭转练习—肱骨外上髁炎
第一步用患侧手垂直握住赛乐棒下端，腕关节伸直；
第二步健侧手手心向外握住赛乐棒另一端；
第三步通过健侧腕关节的屈曲，扭转赛乐棒；（此时患侧腕关节受负荷。
）
第四步保持赛乐棒扭转状态，向前伸直双肘关节；
第五步控制患侧的用力，使赛乐棒慢慢回到非扭曲状态。
（此动作患侧腕伸肌离心收缩。
）。
网球肘(共36张PPT)
肱骨外髁炎
• 作者提倡辨认并切除造成疼痛的病变组 织。
• ERCB起点（100％）；EDC前缘（50 ％）；ERCL（偶尔）。
• 尽管X线有20％有骨疣，除非有明显触痛， 可不予处理，切除可导致术后1-2个月的疼
痛。
肱骨外髁炎
手术关键点：
1. ERCB在伸肌腱膜的附着点及所有受累组 织的清除；
定位于肱三头肌的后侧网球肘，组织学 1980年提出肱骨内上髁炎（解剖定位于旋前圆肌和桡侧屈腕肌），1981年提出定位于肱三头肌的后侧网球肘，组织学改变等同肱骨外髁
炎，无炎性细胞浸润。
改变等同肱骨外髁炎，无炎性细胞浸润。 1980年提出肱骨内上髁炎（解剖定位于旋前圆肌和桡侧屈腕肌），1981年提出定位于肱三头肌的后侧网球肘，组织学改变等同肱骨外髁
治疗
• 康复治疗：重复 非对抗性活动
1. 支具：减少应力 2. 控制强度及持续时
间
手术治疗
适应征：
1. 保守治疗无效； 2. 慢性症状4期以上＞1年； 3. 不能规律地进行康复治疗； 4. 持续疼痛，肌无力，3次以上激素治疗无
效； 5. 生活质量不能被患者接受。
手术治疗
原则：
1. 辨别病变组织并切除；
鉴别诊断
• 肘关节韧带损伤：多见于内侧韧带，多 发于投掷运动员，局部有明确压痛，外 翻试验（＋）及不稳定。
• 尺神经压迫
治疗
• 保守治疗：
1. 保护休息：refrain from overuse, not from activity.
2. 冰敷：减少炎性物质渗出、出血及氧自由 基损害。
3. 药物及物理治疗：不能制止纤维、血管增 生，只能作为治疗的一部分。
炎，无炎性细胞浸润。 药物及物理治疗：不能制止纤维、血管增生，只能作为治疗的一部分。 起始症状：活动相关性疼痛； 生活质量不能被患者接受。 7天后开始日常活动，取决于主观症状； Goldie(1964年)及Coonrad Hopper (1973年)报道了病理改变，但没有解剖定位； 持续疼痛，肌无力，3次以上激素治疗无效； 3周后开始抗阻力活动； 既往认为机械性微损伤→炎性反应过程；
几种按摩手法缓解网球肘
几种按摩手法缓解网球肘编者按：你们知道网球时间打长会造成网球肘吗?你们知不知道有哪些手法可以缓解网球肘呢?网球这一养生运动如果姿势不正确也会带来很多的困扰的，所以打网球姿势是很重要的!1.预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。
2.揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。
↓点击图片直接进入下一页↓功效：通经活络，镇痛开窍。
3.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。
功效：祛风通络，调和气血。
4.拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～l分钟。
功效：温经祛寒、通络止痛。
5.掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0.5～l分钟。
功效：疏通经络、镇静安神。
6.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：理气和胃、通络止痛。
网球健身的基本技术⒈握拍：正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。
手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。
手腕向上绷紧，再向上抬起。
反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。
⒉正手击球：准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。
另一只手持住拍柄。
⒊向后引拍：当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。
随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。
使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。
⒋击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动，在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地控制球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。
网球肘的康复训练方法
网球肘的康复训练方法
网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种运动相关性的肌腱炎症，主要通过病史和症状来诊断。
康复训练在网球肘的治疗中起着重要作用，以下是一些常见的康复训练方法：
1. 休息和保护：停止或减少活动，以减少对患处的压力和负担。
使用护具，如肘部带和护肘，以限制过度伸展和屈曲。
2. 冷热敷：在活动前使用冰敷减少疼痛和炎症，然后在活动后使用热敷促进血液循环和放松。
3. 牵拉和伸展：进行牵拉和伸展运动来增强受累肌肉的柔韧性和灵活性。
这些动作可以包括患处周围的肌肉群的伸展，如前臂伸展和手腕伸展。
4. 强化训练：进行强化训练来增强和平衡相关肌肉。
重点应放在前臂和手腕的力量和控制上。
常见的练习包括手腕卷曲和伸展，以及手指灵活性训练。
5. 治疗性运动：进行治疗性运动来改善受累肌肉的功能和治疗疼痛。
这可能包括手指和手腕运动，如球体运动和腕环运动。
6. 渐进性逐渐恢复：逐渐增加活动和运动的强度和频率，以避免再次受伤。
此外，还可以考虑物理治疗和理疗方法，如超声治疗、按摩和针灸等来辅助康复训练。
对于严重的情况，可能需要医生的进一步评估和治疗，如药物治疗或手术。
网球肘康复治疗方案，图文演示
网球肘康复治疗方案，图文演示来源：脊柱健康联盟编辑：小康什么是“网球肘”？“网球肘”又称为“肱骨外上髁炎”，又名肘外侧疼痛综合征。
是由肘关节急性外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节外上方局限性疼痛，腕关节背伸，前臂旋转功能受限的一种疾病。
其最典型的表现就是肘关节外上方有一个明显压痛点，按压剧痛，相应前臂区域也有牵涉样疼痛（见下图），患者出现腕关节背伸及前臂旋转功能障碍，常常影响握持工具，无力拧干毛巾。
为什么不打网球也会得“网球肘”？早在1873年Runge第一次提出“肱骨外上髁炎”，随后1882年Morris将其称为“网球肘”，后来发现不止是网球运动员，任何涉及过多和重复使用这些肌肉，反复作前臂旋转、用力伸腕动作的职业.如家庭主妇、理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、泥瓦匠、石匠、钳工等均是“网球肘”的高发人群，而且好发于右手。
•厨师长期端锅炒菜，•建筑工人反复使用铁锤叩击，•钢琴老师长期抬肘演练钢琴，•特别是家庭主妇们长期用手搓洗衣服、买菜提菜、切菜、拖地板、抱孩子以及其他需要用前臂和手腕活动的家务活过多时，就可以使得肱骨外上髁这个肌腱的集中附着处受到牵拉和刺激，久而久之出现劳损，引起肱骨外上髁周围慢性无菌性炎症，肌腱退变，引起肘关节外侧疼痛。
网球肘的测试评估方法方法1 (Cozen's test)：评估者用拇指固定受测者的手肘，受测者执行握拳、前臂旋前(pronation) 、手腕上翘(extension)与桡侧弯(radially deviation) ，在此同时评估者施与阻力；若在肱骨的外上髁产生疼痛感则为阳性反应。
方法2 (Mill's test)：评估者触诊受测者的肱骨外上髁，评估者被动的将受测者的前臂旋前 (pronation)、手腕完全屈曲与手肘伸直。
若在肱骨的外上髁产生疼痛感则为阳性反应。
方法3：评估者压住受测者的中指末端背侧，试着要求受测者将中指上翘(extension)，若在肱骨的外上髁产生疼痛感则为阳性反应。
《网球肘的治疗方法》课件
目录
• 网球肘的简介 • 网球肘的诊断 • 网球肘的治疗方法 • 网球肘的预防 • 网球肘的康复训练
01
网球肘的简介
网球肘的定义
网球肘是一种由于长期使用或过度使 用前臂和手腕而引起的慢性损伤，常 见于网球运动员、厨师、程序员等需 要重复使用前臂和手腕的人群。
网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎， 是一种常见的运动系统疾病。
步骤一
评估身体状况：在开始康复训练前，应对 身体状况进行评估，了解网球肘的症状和 程度。
步骤二
制定训练计划：根据评估结果，制定个性 化的康复训练计划，包括训练内容、强度 、频率和时间等。
步骤四
调整训练计划：根据训练进展和身体反应 ，适时调整训练计划，以达到更好的康复 效果。
步骤三
开始训练：按照制定的训练计划开始康复 训练，注意遵循注意事项和步骤。
03
网球肘的治疗方法
非手术治疗
物理疗法
如超声波、电疗、冷热 敷等，有助于缓解疼痛
和炎症。
药物治疗
口服或外用药物，如非 甾体消炎药、局部麻醉 药等，可减轻疼痛和炎
症。
康复训练
包括力量训练、伸展运 动等，有助于增强肌肉 力量，改善关节功能。
休息和制动
对于轻度网球肘，适当 休息和固定有助于恢复
。
手术治疗
正确的姿势和动作可以提高训练效果，避 免不必要的损伤。
保持适当的休息
密切关注身体反应
在康复训练过程中，应适当安排休息时间 ，避免疲劳和过度训练。
在康复训练过程中，应密切关注身体的反 应，如出现不适或疼痛，应及时停止训练 并寻求医生的建议。
康复训练的步骤
步骤五
评估康复效果：在完成康复训练后，对治 疗效果进行评估，了解网球肘的症状是否 缓解以及关节功能是否恢复。
网球肘最佳锻炼方法
网球肘最佳锻炼方法
网球肘是一种常见的肘关节疼痛病症，也叫肱骨外上髁炎，属于过度使用引起的软组织炎症。
以下是一些适用于锻炼治疗网球肘的最佳方法：
1. 伸展锻炼：进行肩关节和肘关节的伸展锻炼，即将手臂伸直并拉伸肌肉和韧带，有助于减轻疼痛并增加关节灵活性。
2. 强化锻炼：进行肱骨外侧肌群的强化锻炼，包括以引体向上、弯举、屈肱等动作为主的肌肉锻炼，可以增强肌肉力量和稳定性，缓解网球肘。
3. 肌肉平衡训练：平衡训练可以促使身体各部位肌肉均匀发展，改善肌肉不平衡问题，从而减轻网球肘的症状。
可以尝试做侧平衡训练、核心稳定性训练和下肢平衡训练。
4. 适度运动和休息：维持适度的运动量，尤其是避免过度使用手臂和肘关节。
合理安排休息时间，避免连续重复运动，给予肌肉和关节充分恢复的机会。
5. 物理治疗：可以接受适量的物理治疗，如冷热敷、按摩、理疗和超声波等，以缓解疼痛和促进肌肉恢复。
请注意，如果网球肘症状严重或持续存在，建议及时就医，由专业医生评估诊断并开展适当的治疗计划。
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图示网球肘的康复锻炼 Prepared on 24 November 2020图示网球肘的康复锻炼by: Sean Moore, MPT牵拉屈腕伸腕•Extend left arm straight in front of you with palm up.•Use your right hand to bend wrist down.•Feel stretch in forearm.•Hold 30 seconds.•Extend left arm straight in front of you with palm down.•Use your right hand to bend wrist down.•Feel stretch in forearm.•Hold 30 seconds.哑铃操练屈腕伸腕•Place wrist over edge of table, palm up, grasp dumbbell orsoup can.•Bend wrist up, bringing hand toward ceiling.•Movement should occur only at the wrist.•Perform 3 sets of 10repetitions.•Place wrist over edge of table, palm down, grasp dumbbell orsoup can.•Bend wrist up, bringing hand toward ceiling.•Movement should occur only at the wrist.•Perform 3 sets of 10 repetitions.桡（向外）偏尺（向内）偏•Place wrist over edge of table, thumb up.•Bend wrist up, bringing thumb toward wrist.•Movement should occur only at wrist.•Perform 3 sets of 10repetitions.•Hand arm by your side, palm facing in.•Bend wrist back, bringing pinky toward wrist.•Movement should occur only at wrist.•Perform 3 sets of 10 repetitions.网球肘网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。
家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。
主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。
患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。
欲确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。
网球肘是如何发生的网球肘是指肱骨外上髁炎，由于反复的内翻用力所造成的疼痛，主要指肘关节外侧的压痛。
因常发生于网球运动员而得名，也能发生在其他运动员，或其他职业的人。
实际上，凡是在运动或劳动中，前臂及腕部使用机会过多、强度过大时均易发生此病。
网球肘的致病因素很多，但一般认为是因前臂伸肌群的长期反复强烈的收缩、牵拉，使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤，肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连，形成无菌性炎症反应而发病。
祖国医学认为本病是劳伤气血，筋脉不和所致。
网球肘有何临床表现本病多数发病缓慢，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。
手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。
严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。
患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。
有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
网球肘多种活动可导致网球肘网球运动时，肘关节屈伸活动多，力度大，受损机会就多。
当初外国医生就是因为看到此病多见于网球运动者，便称其为网球肘。
其实，不仅仅是打网球，打羽毛球、乒乓球，甚至从事理发、修理机械、操作电脑、插秧、手工洗衣、做饭等肘关节活动多的工作都可诱发网球肘，产生相应症状。
有些肘关节活动并不多的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可发病。
中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，发病率较高。
所以，网球肘并非网球运动的“专利”，更不是网球运动员的职业病。
肱骨外上髁发炎是病根人体肘关节是由上臂肱骨和前臂尺、桡骨连接构成的。
肱骨下端内、外侧各有一个骨性凸起，位于皮下，很容易摸到，分别叫做内上髁和外上髁。
内上髁是前臂屈肌群的主要起点，外上髁是前臂伸肌群的主要起点。
这些肌肉在收缩时，互相配合，共同完成肘关节的屈伸动作。
如果前臂伸肌群被动牵拉（如握拳、屈腕）和主动收缩（如伸腕）过多、强度过大，超过耐受限度，肱骨外上髁肌肉起点处就可发生不同程度的撕裂，引起出血、水肿、粘连等炎症变化。
炎症刺激神经末梢，人就会产生疼痛感觉。
这种病，医学上称为肱骨外上髁炎。
检查时可以发现，关节外表无红肿。
用手指压迫肱骨外上髁附近，病人立刻就会感到疼痛。
影响工作和生活网球肘主要表现为肘关节持续疼痛，活动受影响，尤其是伸直肘关节或旋转前臂时症状更加厉害，有时疼痛还向前臂发散，影响工作和生活。
严重时，做简单家务，如拧毛巾、扫地都会疼得不能进行。
治疗并不难患了网球肘后，患病手臂应适当休息，避免过度活动。
封闭是最常见的治疗方法。
封闭就是将少量奴夫卡因或利多卡因和曲安奈德或其他同类药物混合，注射在疼痛部位，使患者疼痛、炎症减轻或消失。
如未治愈，可以再次注射。
连续注射，一般不超过3次。
其他办法如热敷、理疗、贴膏药、按摩也有效果。
这些方法联合使用，效果会更好，一般患者都可治愈。
但是，巩固治疗效果还需患者减少肘关节活动，降低肘关节活动力度。
患者如经以上方法治疗，症状仍不能解除，可行手术治疗，常见的是伸肌总腱起点剥离松解术。
这种手术方法简单、危险性小、效果良好。
预防措施要做好人们进行体育运动前，要做好充分的准备活动。
长期体力活动较少的人，应注意避免突然的肘部过度活动。
从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼。
患者治愈后，仍要防止肘部吹风、着凉，避免过劳，以免复发。
网球肘的治疗加入时间：2009-4-30摘要：有经验的医生在诊断网球肘后，会根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案，进行综合治疗。
治疗的目的位减轻或消除症状、避免复发。
有经验的医生在诊断网球肘后，会根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案，进行综合治疗。
治疗的目的位减轻或消除症状、避免复发。
90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持可以避免复发。
1．网球肘的非手术治疗措施包括：①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。
毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量⑤热疗:只在你重返体力活动(运动)时才使用热疗,热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前●如果你是网球爱好者，请一位网球专家检查你的（尤其反手）、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适乐棒（Thera-Band Flexbar ）治疗网球肘效果显着作者： 提交日期：2009-10-27 17:03:00 | 分类: | 访问量：88传统对付「肱骨外上髁炎」的治疗方式，不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，但效果有限。
许多人深受网球肘，也就是「肱骨外上髁炎」所苦，对付此症的治疗方式不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，但效果有限。
而美国研究人员发现了一个新疗法，不但效果好且花费低廉，自己随时随地都可以做，不必再花费金钱与时间频频上医院做康复了。
造成网球肘的主因，是使用过度。
过多的动作或运动，造成手腕伸肌的肌腱负荷过量，结果导致发炎、退化或疼痛，乃至动作范围受到影响，就是得了网球肘。
据估计，网球选手有一半为此所苦，高尔夫选手、水管工、油漆工、园丁与老提着⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次 ⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练 ⑧逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼你运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）⑨可的松局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。
注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行2．网球肘的手术治疗 如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取。
手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清楚坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
网球肘的预防减少网球肘发生的措施有：●，可以吸收身体突发动作的能量 ●运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉 ●从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作公事包的会计，都是网球肘常见族群。
利用赛乐棒在家就可康复而这种新的治疗方法，是在无意发明的。
纽约勒诺克斯山医院（Lenox Hill Hospital）运动医学与竞技伤害部门的研究员，一直在讨论是不是有比较便宜、方便的方式对抗网球肘。
谈着谈着，有人看见旁边有一根20公分长的健身赛乐棒（名为「Thera-Band赛乐棒」，国内有售）。
这本来是一种健身器材，但大伙灵机一动，想到这种廉价的东西也许可以派得上用场，不知道能否拿来重复使用，治疗网球肘。
研究员设计了一套康复动作，找来一群慢性肘痛患者，控制组有十人接受正规物理疗法；另外实验组的十一人也接受物理治疗，但佐以赛乐棒，在家反复练习这套动作。
短短五周时间 81%状况改善不到两个月后实验喊停，控制组没进展，但使用赛乐棒那组，却有81%手肘状况改善。
研究团队的尼可拉斯研究院（Nicholas Institute）临床研究助理泰勒难掩兴奋地说，才5周就有如此进展，效果真是太惊人了。
近2、3年来，医界一直致力开发能治疗其它疼痛肌腱（尤其是脚踝的阿基里斯腱）的运动。