赛乐棒(Thera-BandFlexbar)治疗网球肘效果显著.
网球肘怎么自我治疗
网球肘怎么自我治疗
网球肘是过劳性综合征的典型例子。
研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。
网球肘的治疗方法：
1.非手术治疗
（1）外敷古顺敷堂网球肘贴恢复治疗，纯中药提取，效果显著。
（2）休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。
（3）服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等），但只能缓解疼痛，并不能根治。
（4）护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
（5）热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
（6）牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
（7）力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
（8）逐渐恢复运动按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。
（9）用可的松局部封闭在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。
（10）体外冲击波治疗可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。
网球肘的手术治疗：
如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。
网球肘炎怎样预防：
1、由于网球肘多发生于运动员，所以要求运动员在活动时先热身。
2、不要过度的肘部用力，适当用力，支撑不住时不要硬撑，限制腕、肘部的翻转和伸直。
3、纠正不正确的运动方式，并且运动器械的大笑、材质需适合个人使用习惯。
4、要逐步增加力量练习和运动量，避免打球时间突然加长。
网球肘最佳治疗
网球肘最佳治疗
网球肘，它是指手肘外侧肌腱发炎疼痛，疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。
网球肘的症状：
主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。
可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。
将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。
网球肘的治疗方法有哪些：
1、非手术治疗
（1）要注意休息，尽量少做大幅度运动和会引起疼痛的活动，尤其是打球等运动。
（2）对初发患者或者疼痛急性期，应停止做肘部、腕部的动作，肘关节制动，休息，急性期冰敷(疼痛发作48小时内)，慢性期热敷，并结合淘宝的中医膏药【古续宁堂康肘贴】恢复效果显著。
（3）可以服用止痛药，像是阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等），但通常只能管用一时。
（4）使用护具，可以使用加压抗力的护具。
（5）做一些康复性的拉伸和按摩，当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，注意不要自己随便大力的拉扯肌肉。
（6）进行力量练习，可以按照医生嘱咐进行适当的加强腕伸肌肉力量的训练。
在适当的时候进行进一步的恢复运动。
2、手术治疗
如果是很难治疗的顽固性网球肘或者是到了网球肘的晚期，在长期的正规保守治疗后，症状仍然很严重，影响到了生活和工作时可以采取手术治疗方法。
网球肘吃哪些对身体好?
1、多吃含有微量元素的食物。
动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。
网球肘最佳治疗方法有
网球肘最佳治疗方法有网球肘，是常见的一种疾病。
医学名称肱骨外上踝炎，因网球运动员易患本症而得名。
家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群易罹患本症。
网球肘大多数是可以治好的，需要患者的协作，并且能做到一个保守的综合治疗，这是治疗的目的。
网球肘治疗方法：1、休息：避开引起痛苦的活动，痛苦消逝前不要运动，尤其网球。
2、外敷【古续宁堂康肘贴】恢复治疗，纯中药提取，效果显著。
3、保养：适当的体育熬炼较好，运动前做好充分的预备。
4、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力气。
5、热疗：只在重返体力活动（运动）时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动预备活动之前。
6、牵拉疗法：当痛苦消逝后即按医嘱开头轻柔牵拉肘部W腕部,不要产生痛苦,保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
7、力气练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力气的训练。
网球肘熬炼方法：第一式：屈臂握拳动作要领：立正,两手自然置于体侧。
先将右手稍抬高于体前，上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳，使前臂外侧肌肉有收缩感，保持此姿态1~2分钟。
放松右手,再换左手重复相同动作。
功效：此式有助于熬炼前臂伸肌群在静止时的肌肉力气。
其次式：抗力背伸动作要领：病人与家属面对面站立，患者抬高右手于体前，同样使上臂伸直，前臂稍屈曲，手掌用力握拳,并做手腕背伸动作。
同时，家属将左手置于患者右手手背，并用力下压患者正在背伸的拳头，两者做反抗运动1~2分钟。
功效：此式有助于熬炼前臂伸肌群肌腹的力气，预防网球肘的发生。
第三式：屈腕拉伸动作要领：立正，抬头挺胸，两手稍抬高，并使两手臂屈曲于体前。
右手用力握拳,同时用左手抓住右拳,使拳头屈向树则（即外侧），然后做拉伸动作，保持此姿态1-2分钟。
再换另T则重复相同动作，过程中始终保持前臂伸肌群有收缩感。
功效：此式有助于加强前臂伸肌群的收缩，增加肌肉力气。
网球肘最佳治疗方法
网球肘最佳治疗方法有一种胳膊痛叫‘网球肘’，说起“网球肘”，很多人可能都没听过，有一种爱叫放手倒是经常能听到，网球肘是个什么东西，并不了解。
即使有些人听过这个词，也会下意识的以为只有打网球的人才会有。
但是，事实上并非如此。
由于早年发现网球运动员易发生肱骨外上髁附近损伤，故俗称网球肘，“网球肘”又称为“肱骨外上髁炎”，又名肘外侧疼痛综合征。
是由肘关节急性外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节外上方局限性疼痛，腕关节背伸，前臂旋转功能受限的一种疾病。
网球肘的治疗方法：①、网球肘是临床常见病、多发病之一,轻者不能持物,重者作扭毛巾、扫地等细小的生活动作均感困难，严重影响了患者的生活和工作，必须早发现、早预防、早治疗、治疗越早效果越好。
②、症状轻微者，避免有害活动，外敷【古顺敷堂网球肘贴】彻底治疗，淘宝有售，纯中药配方，经古方手工工艺熬制结合现代科技制作而成，不只是表面的缓解病情，而是从根本上对病情进行治疗，达到治愈网球肘的效果，并且对身体的其他部位不会产生不良的影响。
③、休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。
④、护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
⑤、热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
⑥、牵拉疗法当疼痛消失后可轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
⑦、力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
网球肘锻炼方法：1.握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。
2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组;逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
网球肘的治疗方法
网球肘的治疗方法关于《网球肘的治疗方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
日常生活非常容易身患的病症许多，要想可以防止身患一些病症，在生活习惯上就需要加多留意，尤其是在饮食搭配上，全是要科学安排，那样对本身身心健康，才会出现非常好的协助，促使身心健康，不容易遭受过多的伤害，那网球肘是一个网球运动员很常见的疾病，对网球肘的治疗方法都有什么呢?很多人对网球肘病症并并不是很掌握，那样的病症尽管不容易立即威协到病人性命，可是对身患那样病症，在生活中全是拥有非常大影响，那网球肘的治疗方法都有什么呢?网球肘的治疗方法;一、网球肘的保守治疗方式血压歇息：防止造成疼痛地活动，疼痛消退前不必健身运动，特别是在网球运动。
血液冷敷：冷敷肘两侧1周，1天4次，1次15-20分钟逗号。
纯棉毛巾包囊冰块儿不必冰块儿触碰皮肤以防冻伤皮肤。
补充吃药：阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如同如布洛酚等)。
负重护膝：在上臂应用充压免疫能力护膝，行的意思能够限定前臂肌肉造成地能量。
足月热疗：只在重回精力活动(健身运动)时才应用热疗，热疗运用在伸展治疗法跟健身运动热身运动以前。
软管伸展治疗法：当亚急性疼痛消退后即按医生叮嘱刚开始柔和伸展手肘跟手腕，不必造成疼痛，维持伸展情况10秒钟，反复6次。
软骨能量训练：按医生叮嘱开展提升腕伸肌肉能量地训炼。
重组慢慢修复健身运动：按医生建议，刚开始锻练体育运动(工作中活动)需要地胳膊健身运动(如同如羽毛球中地抽球、高尔夫地击球、漆工地姿势等)。
银屑可地松部分封闭式：在腕关节特殊位置注射可地松类药行的意思能够消炎、止疼逗号。
注射位置、時间(很十分珍贵)间距、频次规定较高、很十分有注重，要由有工作经验地医生谨慎开展。
二、网球肘的手术医治方式如同如果是网球肘地末期或反复性网球肘，历经靠谱保守治疗大半年至1年之后，病症依然比较严重、影响日常生活跟工作中行的意思能够采用手术医治。
手术方法有微创手术地颈椎手术跟外伤亦不地面开放式手术治疗，目的是清晰坏死、不健康地组织、改进或复建部分地血液循环系统，使筋腱踝关节骨折痊愈。
埋线治疗网球肘疗效观察
埋线治疗使用的线材是经过严格消 毒和验证的，因此具有较高的安全 性和可靠性。
埋线治疗的适应症与禁忌症
适应症
埋线治疗适用于多种疼痛性疾病 ，如网球肘、肩周炎、腰肌劳损 等。
禁忌症
对于一些不能忍受疼痛的患者， 或者有严重心、肝、肾等疾病的 患者，应慎用或禁用埋线治疗。
埋线治疗的操作流程
01
02
02
网球肘概述
网球肘的定义
• 网球肘是指肱骨外上髁炎，是一种由于长期反复用力伸腕活动 ，使前臂过度旋前或旋后位，导致伸腕肌起点处骨膜及软组织 慢性损伤及炎症。
网球肘的病因
网球肘主要原因是慢性损伤，常常由于反复挥拍动作，尤其 是反拍动作，导致前臂伸肌群长期处于紧张状态，造成局部 肌肉疲劳，从而引起炎症反应。
03
04
确定穴位
根据患者的病情和疼痛部位， 选择合适的穴位进行埋线。
局部消毒
对穴位进行局部消毒，以防止 感染。
植入线材
将可吸收线按照穴位深度植入 ，并进行固定。
术后处理
术后需要对患者进行适当的护 理和注意事项告知，以促进恢
复。
04
埋线治疗网球肘的临床应 用
病例选择
纳入标准
确诊为网球肘的患者，年龄在18-60 岁之间，病程在3个月以上，能够配 合治疗并完成随访。
无效
肘关节疼痛无改善，甚至加重 。
疗效评估方法
采用视觉模拟评分法（VAS） 对治疗前后疼痛程度进行评估 。
采用Mayo肘关节功能评分对 治疗前后肘关节功能进行评估 。
记录患者治疗前后的日常生活 能力及工作能力变化。
疗效评估结果分析
治疗组（埋线组）患者的VAS评 分和Mayo肘关节功能评分均较
网球肘的症状及治疗
网球肘的症状及治疗网球肘是过劳性综合征的典型例子。
研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。
网球肘的症状：1、一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点。
2、起病缓慢，早期只在劳累后偶感肘外侧酸胀。
3、严重者疼痛向前臂外侧放射，甚者伸腕或执筷时即痛。
4、患处多不红肿，但可摸到增生隆起的骨质，压痛明显。
5、肘关节外侧疼痛明显，握物无力，拧毛巾握鼠标等动作时局部疼痛加剧。
6、屈肘关节不受影响，因患肢在屈肘时伸肌群处于松弛状态，疼痛会缓解，但肘关节旋转时会疼痛而受限。
网球肘的治疗办法：1、中医：一般用西药的话，药性上升很快，使人感觉病来得快，走得也快。
虽然人立刻就舒服了，但是机体却会有不适应感，且病情容易反复。
而贴【古顺敷堂网球肘贴】纯中药提取，药性是通过皮肤进入血管慢慢渗透进去，全面治疗，药效持续时间长，对治疗网球肘效果突出，而且不会让身体有任何不适应。
2、按摩：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用。
3、牵引：牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的效果。
4、服药：阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)，但作用不大，而且还对胃不好。
5、针灸：可消除局部的水肿和炎症，起辅助作用。
6、离子导入：药物离子经皮肤汗腺导管口毛孔进入皮内，或经粘膜、上皮细胞间隙进入粘膜组织。
7、紫外：其治疗作用主要为杀菌、消炎、止痛、促进伤口愈合、脱敏、促进维生素D3的形成，以及调解机体免疫功能等。
8、微创：是近年来医学领域发展起来的一种新治疗手段。
网球肘炎怎样预防：1、由于网球肘多发生于运动员，所以要求运动员在活动时先热身。
2、不要过度的肘部用力，适当用力，支撑不住时不要硬撑，限制腕、肘部的翻转和伸直。
3、纠正不正确的运动方式，并且运动器械的大笑、材质需适合个人使用习惯。
4、要逐步增加力量练习和运动量，避免打球时间突然加长。
网球肘的最佳治疗方法
网球肘的最佳治疗方法经常打网球的人群在反手挥拍击球，若不得法可引起肱骨外上髁炎，俗称网球肘，其主要表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射。
冰敷1网球肘的患者可以通过冰敷的方式予以治疗，冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。
毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
热疗2热疗可以血管扩张,血流加快,改善充血，从而促进炎症消除，患者患部疼痛。
只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法跟运动准备活动之前。
牵拉疗法3当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
膏药治疗膏药4膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点，因此常常被用于治疗网球肘的方法之一。
如康肘舒络平痛贴。
局部封闭治疗5网球肘的患者可以在肘关节的特定部位注射激素类药物封闭治疗，可以达到消炎、止痛的效果。
注意：注射的部位、时间间隔、次数要求都非常，必须由专业医生慎重进行。
运动治疗6网球肘的患者可以在医生的指导下，进行一些运动项目也有利于网球肘的恢复，例如：网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等。
手术治疗7手术治疗是治疗网球肘效果最快的一种治疗方法，大约有90%以上的患者可以通过此方得到满意的疗效。
网球肘注意事项要向更块更有效的治疗网球肘，还应该注意下列问题：1、早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。
2、可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。
可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。
注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
赛乐棒（Thera-Band Flexbar）治疗网球肘效果显著
标签：网球肘治疗高尔夫运动2009-10-27 15:06
传统对付「肱骨外上髁炎」的治疗方式，不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，但效果有限。
许多人深受网球肘，也就是「肱骨外上髁炎」所苦，对付此症的治疗方式不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，但效果有限。
而美国研究人员发现了一个新疗法，不但效果好且花费低廉，自己随时随地都可以做，不必再花费金钱与时间频频上医院做康复了。
造成网球肘的主因，是使用过度。
过多的动作或运动，造成手腕伸肌的肌腱负荷过量，结果导致发炎、退化或疼痛，乃至动作范围受到影响，就是得了网球肘。
据估计，网球选手有一半为此所苦，高尔夫选手、水管工、油漆工、园丁与老提着公事包的会计，都是网球肘常见族群。
利用赛乐棒在家就可康复
而这种新的治疗方法，是在无意发明的。
纽约勒诺克斯山医院（Lenox Hill Hospital）运动医学与竞技伤害部门的研究员，一直在讨论是不是有比较便宜、方便的方式对抗网球肘。
谈著谈著，有人看见旁边有一根20公分长的健身赛乐棒（名为「Thera-Band赛乐棒」，国内有售）。
这本来是一种健身器材，但大伙灵机一动，想到这种廉价的东西也许可以派得上用场，不知道能否拿来重复使用，治疗网球肘。
研究员设计了一套康复动作，找来一群慢性肘痛患者，控制组有十人接受正规物理疗法；另外实验组的十一人也接受物理治疗，但佐以赛乐棒，在家反复练习这套动作。
短短五周时间81%状况改善
不到两个月后实验喊停，控制组没进展，但使用赛乐棒那组，却有81%手肘状况改善。
研究团队的尼可拉斯研究院（Nicholas Institute）临床研究助理泰勒难掩兴奋地说，才5周就有如此进展，效果真是太惊人了。
近2、3年来，医界一直致力开发能治疗其它疼痛肌腱（尤其是脚踝的阿基里斯腱）的运动。
越来越多研究显示，离心运动能有效治疗阿基里斯腱发炎。
离心运动是指肌肉收缩时长度变长的运动，做重量训练放低哑铃时，二头肌会拉长绷紧，就是离心收缩。
2007年，比利时团队的实验报告证实离心运动能缓解网球肘的症状，但实验是在昂贵器材上进行，还需要医护人员在旁。
泰勒和伙伴决定试试更简单、更便宜的赛乐棒。
他们设计的离心运动如图示：
跟著图示动一动远离疼痛
首先，酸痛的那只手肘向前伸直，垂直握住赛乐棒底端，没问题的手抓牢赛乐棒顶端。
接著，一面扭转赛乐棒，一面将赛乐棒转为与地面平行，就像在绞毛巾一样，这时赛乐棒会呈扭转状态。
接下来，酸痛的手再慢慢朝反方向转回赛乐棒，使赛乐棒恢复原状，这个动作也会让受伤的手肘收缩。
泰勒在美国运动医学整形外科学会年会发表研究成果后，其它医师、理疗师大感兴趣，纷纷打探这套运动怎么做，赛乐棒上哪买。
泰勒进行实验时的控制组，之后都继续在家自行采取这种简单的赛乐棒康复法，症状持续改善，他们如今都已重拾网球拍或高球杆。
标签：网球肘网球肘治疗网球肘的治疗网球肘康复2010-06-04 11:09
研究发现，使用一个简单的橡胶棒进行力量训练可以缓解人们从事运动或日常活动时出现的肘部或前臂疼痛，研究者们在7月9-12日美国科罗拉多州举行的美国骨科学会运动医学年会上介绍了该研究结果。
网球肘即肱骨外上髁炎是一种常见疾病，约3%的人受到其困扰，而不仅仅是那些打网球的人。
“我们的研究提出了一种新的锻炼方法，为治疗计划提供了一个切实有效的手段，通过使用一根便宜的橡胶棒，增加独立的腕关节力量训练。
”该研究的负责人，来自纽约Nicholas 运动医学和运动创伤研究所的临床助理研究员Tyler说。
研究将21名网球肘患者随机分成2组。
2组患者都接受腕伸肌牵拉、超声、按摩，热敷或冷敷治疗。
特殊训练组用橡胶棒(赛乐棒)进行特殊的腕部伸肌外展孤立训练，而普通训练组进行等张的腕部力量练习。
作为家庭锻炼计划的一部分，3套动作每天重复15遍，在治疗期间逐渐增加训练强度。
疼痛程度和运动的情况作为治疗进展的评价指标。
用橡胶棒训练的患者获得了良好的结果，特别是力量上。
事实上，鉴于标准治疗组表现出的不良结果，我们在对原定的30例患者中21例患者完成随机研究后，终止了研究。
“与其它的治疗网球肘方法如可的松注射或目前流行的一氧化氮治疗（需要直接的医疗监督，且常常出现副作用）相比，这种治疗方法不仅经济，而且用量也不像那些不得不去诊所的患
者那样受到限制，”Tyler说。
标签：网球肘网球肘治疗网球肘的治疗网球肘康复2010-06-04 11:13
肱骨外上髁炎的局部封闭、理疗康复或等待观察的治疗效果随机对照研究
N.Smidt, D.van der Windt, W.Assendelft, W.Devillé, I.Korthals-de Bos, L.Bouter 背景
肱骨外上髁炎常见的治疗方法有封闭和理疗，德国临床指导说明建议使用等待观察方法，我们比较了不同治疗方式的效果。
方法
在家庭医生的协助下选择有6月以上的肱骨外上髁炎病史的患者作为研究对象，我们随机的选择合适的患者进行6个月的皮质激素的封闭治疗、理疗或等待观察治疗。
研究的结果包括一般情况的提高，主诉的严重程度、疼痛、肘关节的残疾程度以及患者的满意度。
肘关节不适的严重程度、抓持的力量和疼痛程度由独立的不参与治疗的理疗师进行评估。
我们评估了3，6，12，26和52周所有的结果。
分析时按照intention-to-treat basis原则。
结论
随机选定185位患者，皮质激素封闭的患者的治疗效果6周内明显优于其它方法，有效率为92% (57)，而理疗的有效率为47% (30)，等待观察方法为32% (19)。
然而封闭组
的复发率很高，长期观察后理疗组的效果明显优于封闭组。
52周时封闭组的有效率为69% (43)，理疗组为91% (58)，而等待观察组是83% (49) 。
理疗组的效果优于等待观察组，但无统计学差异。
讨论
首先需要向肱骨外髁炎的患者说明不同治疗方法的优缺点，选择进行理疗亦或采取等待观察的方法，需要根据自身的医疗资源，因为这样会影响到理疗的效果。
参考文献
The Lancet, Volume 359, Issue 9307, Pages 657-6
网球肘的治疗（三）
标签：网球肘网球肘治疗网球肘的治疗网球肘康复2010-06-04 11:31
传统对付「肱骨外上髁炎」的治疗方式，不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，但效果有限。
许多人深受网球肘，也就是「肱骨外上髁炎」所苦，对付此症的治疗方式不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术，但效果有限。
而美国研究人员发现了一个新疗法，不但效果好且花费低廉，自己随时随地都可以做，不必再花费金钱与时间频频上医院做康复了。
造成网球肘的主因，是使用过度。
过多的动作或运动，造成手腕伸肌的肌腱负荷过量，结果导致发炎、退化或疼痛，乃至动作范围受到影响，就是得了网球肘。
据估计，网球选手有一半为此所苦，高尔夫选手、水管工、油漆工、园丁与老提着公事包的会计，都是网球肘常见族群。
利用赛乐棒在家就可康复
而这种新的治疗方法，是在无意发明的。
纽约勒诺克斯山医院（Lenox Hill Hospital）运动医学与竞技伤害部门的研究员，一直在讨论是不是有比较便宜、方便的方式对抗网球肘。
谈著谈著，有人看见旁边有一根20公分长的健身橡胶棒（名为「Thera-Band赛乐棒」，国内有售，亚马逊网站也买得到）。
这本来是一种健身器材，但大伙灵机一动，想到这种廉价的东西也许可以派得上用场，不知道能否拿来重复使用，治疗网球肘。
研究员设计了一套康复动作，找来一群慢性肘痛患者，控制组有十人接受正规物理疗法；另外实验组的十一人也接受物理治疗，但佐以橡胶棒，在家反复练习这套动作。
短短五周时间81%状况改善
不到两个月后实验喊停，控制组没进展，但使用橡胶棒那组，却有81%手肘状况改善。
研究团队的尼可拉斯研究院（Nicholas Institute）临床研究助理泰勒难掩兴奋地说，才5周就有如此进展，效果真是太惊人了。
近2、3年来，医界一直致力开发能治疗其它疼痛肌腱（尤其是脚踝的阿基里斯腱）的运动。
越来越多研究显示，离心运动能有效治疗阿基里斯腱发炎。
离心运动是指肌肉收缩时长度变长的运动，做重量训练放低哑铃时，二头肌会拉长绷紧，就是离心收缩。
2007年，比利时团队的实验报告证实离心运动能缓解网球肘的症状，但实验是在昂贵器材上进行，还需要医护人员在旁。
泰勒和伙伴决定试试更简单、更便宜的橡胶棒。
他们设计的离心运动如图示：
跟著图示动一动疼痛远离
首先，酸痛的那只手肘向前伸直，垂直握住橡胶棒底端，没问题的手抓牢橡胶棒顶端。
接著，一面扭转橡胶棒，一面将橡胶棒转为与地面平行，就像在绞毛巾一样，这时橡胶棒会呈扭转状态。
接下来，酸痛的手再慢慢朝反方向转回橡胶棒，使橡胶棒恢复原状，这个动作也会让受伤的手肘收缩。
泰勒在美国运动医学整形外科学会年会发表研究成果后，其它医师、理疗师大感兴趣，纷纷打探这套运动怎么做，橡胶棒上哪买。
泰勒进行实验时的控制组，之后都继续在家自行采取这种简单的橡胶棒康复法，症状持续改善，他们如今都已重拾网球拍或高球杆。