正面双手垫球
体育五年级下册《 排球正面双手垫球 》教案
体育五年级下册《排球正面双手垫球》教案一. 教材分析《排球正面双手垫球》是小学五年级体育课程中的一项技能训练内容。
通过学习正面双手垫球，学生可以掌握排球运动的基本技术，提高身体的协调性和灵活性，培养团队合作精神。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的体育基础，对于新的体育技能接受能力强，学习积极性高。
然而，由于个体差异，学生的身体素质和运动能力存在一定差异。
在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能在原有基础上得到提高。
三. 教学目标1.让学生掌握排球正面双手垫球的基本技术。
2.提高学生的身体协调性和灵活性。
3.培养学生的团队合作精神。
四. 教学重难点1.教学重点：正面双手垫球技术的掌握。
2.教学难点：动作要领的领会和运用。
五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行正面双手垫球的动作示范。
2.演练法：学生分组练习，教师指导。
3.比赛法：分组比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
六. 教学准备1.场地准备：排球场地一块。
2.器材准备：排球若干个，标志物若干。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过讲解和示范，向学生介绍正面双手垫球的动作要领和重要性。
引导学生关注排球运动中的团队合作精神。
2.呈现（5分钟）教师展示正面双手垫球的完整动作，让学生直观地了解动作过程。
同时，教师讲解动作要领，强调动作的关键部位。
3.操练（10分钟）学生分组进行正面双手垫球的练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
在此过程中，教师可采用比赛法，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
4.巩固（10分钟）学生继续进行分组练习，加强正面双手垫球技术的掌握。
教师观察学生的练习情况，对有进步的学生给予表扬，对有困难的学生给予个别指导。
5.拓展（10分钟）教师学生进行正面双手垫球比赛，让学生在实战中运用所学技能。
同时，教师引导学生关注比赛中的团队合作，培养学生的团队精神。
6.小结（5分钟）教师总结本节课学生的表现，表扬优秀学生，鼓励进步学生。
排球双手正面垫球教案
排球双手正面垫球教案引言：排球是一项团体性较强、技术含量较高的运动项目，其中双手正面垫球是排球比赛中常见且必备的基本技术动作。
双手正面垫球能够有效地传递球，保持球队的进攻优势。
本文将为您介绍如何正确地进行排球双手正面垫球，并提供相应的教学方法和练习建议。
一、基本动作分解双手正面垫球是指在球的正前方使用双手来接触球的基本技术动作。
具体步骤如下：1.站立姿势：身体重心平衡，并稍微弯曲膝盖，保持双手放松自然垂直于体前。
2.视线聚焦：将目光集中在球的早期运动轨迹上，预判球的落点，做好准备。
3.接球动作：双手掌心相对，手指自然并拢，双手向前推出。
4.接触球的位置：球在双手正中间，双手与球的接触点在身体前侧，接触球的手部较大面积。
5.加强动作：在球接触后，双臂用力向前挺直，将球往上反弹。
二、教学方法1.示范法：教练员进行正确的技术动作示范，让学生观察并模仿。
同时，教练员应注意示范的细节和重点。
2.分解法：将双手正面垫球的动作分解为多个关键步骤，逐步引导学生进行练习。
3.对比法：将正确和错误的动作进行对比，帮助学生理解和纠正错误的动作，以达到技术动作规范化。
三、练习建议1.基本动作练习：学生在示范和指导下，依次进行站立姿势、视线聚焦、接球动作、接触球的位置等基本动作的反复练习。
2.投掷球练习：教练员投掷球至学生，学生进行双手正面垫球的接球动作，锻炼学生的接球能力和准确性。
3.队形配合练习：将学生分为两队，进行排球双手正面垫球的配合练习。
通过队形的变化和球的传递，提高学生的协作能力和应对能力。
结语：排球双手正面垫球是排球比赛中非常重要且常见的技术动作。
通过正确的姿势和动作，能够有效地传递球，保持球队的进攻优势。
在教学过程中，我们可以采用示范法、分解法和对比法等教学方法，通过练习建议的实施，帮助学生逐步掌握双手正面垫球的技术要领，提高他们的技术水平和比赛能力。
希望通过本文的介绍和指导，能够对排球双手正面垫球的教学和学习有所帮助。
排球正面双手垫球教案
排球正面双手垫球教案【篇一】一、教学内容排球正面双手垫球二、教学目的【知识与技能】知道垫球的手型和动作方法，理解垫球在比赛中的运用和重要性。
【过程与方法】通过观察、讨论与尝试练习，正确掌握正面下手垫球的动作方法，能在垫球的根底上进展两人之间的对垫。
【情感态度价值观】在练习和合作中可以养成英勇果断的优良品质，进步团队的协作才能。
三、教学重难点【重点】排球正面双手垫球技术要领中夹臂，压腕，提肩直臂抬。
【难点】垫球中控制击球点与击球的位置。
四、教学过程(一)开场局部课堂常规：(1)集合整队；(2)师生问好，报告人数；(3)检查服装；(4)宣布本节课内容；(5)安排见习生；教学组织：四列横队要求：快速、安静、整齐(二)准备局部(8分钟)1.把戏慢跑：绕球场进展慢跑，跑动中穿插各种形式的挪动方式。
教学组织：一路纵队跑步走要求：队伍保持整齐，慢跑中注意纪律2.热身操(1)伸展运动；(2)体侧运动(3)体转运动；(4)腹痛运动；(5)踢腿运动；(6)压腿运动；(7)跳跃运动(8)膝踝腕关节活动；教学组织：四列横队(体操分散队形)要求：跟随口令节奏进展热身操练习，球操动作舒张有力幅度大。
(三)根本局部(30分钟)1.老师讲解示范排球准备姿势，由准备姿势引入排球正面双手垫球技术。
并进展边示范边讲解正面双手垫球的手型、触球部位和用力的顺序。
让学生理解垫球的要领以及在排球比赛的重要性。
准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚向前两膝微屈成半蹲，后脚跟微抬起，双手放在体侧边。
手型：两手成掌并叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松；触击部位：腕关节以上10厘米桡骨内侧平面；用力的顺序：两脚之下而上蹬伸，两臂随着摆动腹前触球，身体重心稍向前。
2.排球准备姿势和垫球徒手动作的模拟练习老师进展讲解和示范正确的动作。
提示注意要点，组织学生进展练习，并对练习提出详细要求。
教学组织：练习队形。
3.两人一组，一人双手持球，一人做垫固定球练习教学组织：刚刚我们做的是无球技术的练习，如今我们进展有球技术的练习，下面请体育委员到前面来和我示范一下这个练习，体育委员双手持球置于腹前，老师做击固定球练习，(老师示范)，大家注意，我刚刚并未将球击出，通过这个练习，目的是让大家在练习过程中体会击球感觉，明确垫球部位。
体育五年级下册《排球：正面双手垫球 》教案
体育五年级下册《排球：正面双手垫球》教案一. 教材分析《排球：正面双手垫球》是小学五年级体育课程中的一部分，旨在让学生掌握排球正面双手垫球的基本技术。
通过学习，学生可以了解排球运动的基本规则，培养团队合作精神，提高身体的协调性和灵活性。
二. 学情分析五年级的学生已经有了一定的体育基础，对排球运动有一定的了解。
但是，他们在技术动作的掌握上还需要老师的耐心指导。
本节课的内容难度适中，通过教师的引导和学生的练习，可以很好地掌握正面双手垫球的技术。
三. 教学目标1.让学生了解排球正面双手垫球的技术要领，掌握基本的动作方法。
2.培养学生的团队合作意识，提高集体协作能力。
3.提高学生的身体协调性、灵活性和力量。
4.培养学生积极锻炼身体，增强体质的观念。
四. 教学重难点1.教学重点：正面双手垫球的动作要领。
2.教学难点：动作的连贯性、协调性和力量。
五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范，让学生直观地了解技术动作。
2.纠正法：教师个别指导，纠正学生的动作错误。
3.比赛法：分组比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
4.集体讨论法：让学生在练习中相互交流，共同提高。
六. 教学准备1.器材：排球、排球场地。
2.教学资料：教学课件、视频。
3.：将学生分成若干小组，每组4-6人。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过简单的排球比赛，引出本节课的主题《排球：正面双手垫球》。
向学生介绍正面双手垫球的重要性，激发学生的学习兴趣。
2.呈现（5分钟）教师通过课件和视频，展示正面双手垫球的动作要领，让学生对技术动作有一个直观的了解。
3.操练（10分钟）教师亲自示范正面双手垫球的动作，然后引导学生分组练习。
在练习过程中，教师个别指导，纠正学生的动作错误。
4.巩固（10分钟）学生分组进行正面双手垫球的比赛，通过比赛激发学生的学习兴趣，巩固所学技术。
5.拓展（10分钟）教师引导学生进行正面双手垫球的组合练习，提高学生的动作连贯性和协调性。
排球正面双手垫球技术动作要领
排球正面双手垫球技术动作要领
排球正面双手垫球是排球进攻和防守技术中的一项重要技术，是排球技术体系中的一个基本要素，是排球技术体系中的一个基本要素，为其他技术提供了基础。
因此，学习和掌握排球正面双手垫球技术动作要领是排球技术系统学习的基础，也是提高排球技术水平的重要一环。
首先，排球正面双手垫球的动作要领主要有以下几个方面：
1.站姿：排球正面双手垫球时，站姿要求前脚站立，脚尖朝向前，后脚与前脚大约两步距离，身体姿势端正，背部呈垂直状态，中心重心位于前脚，双肩稍放宽，双臂有一定的弯曲度。
2.抓球：抓球是排球正面双手垫球的关键动作，抓球要求双手叉于胸前，双手掌心朝上，手掌抵住球，抓球力度要适当，以免球太紧而影响控球。
3.抛球：抛球时，双手向前推，球被抛出，抛球时要调整身体重心，使双膝轻微弯曲，并同时双臂伸直，手掌朝向前，以保证球的抛出力度。
4.落地：落地时，要求身体保持端正，双腿轻蹲，双臂向前抬起，以保证双手抓球的稳定性，并且双脚尖朝向前，以准备进行下一步
动作。
以上就是排球正面双手垫球技术动作要领，学习掌握这些基本技术动作是提高排球技术水平的基础。
因此，学习排球时，我们应该认真学习排球正面双手垫球技术动作要领，以实现技术上的提升。
排球正面双手垫球动作要领
排球正面双手垫球动作要领
排球正面双手垫球是一种重要的技术，大家可以依据下面的要领进行练习，可
以有效的提高排球的垫球技术水平。
首先，把双手并在一起，靠近身体，然后随着排球的落下将双手慢慢地拉开，
使双手张开成Y形，双手离自己的距离大概从20到30厘米之间，垫球用的是掌心，双手夹紧后可出现立指状，用掌心直接把排球弹起，要保持掌心朝下，尽量减少排球到地面时发出的巨大噪音，使之起落轻柔有力，好让发球方在第一拍的时候就赶上排球。
然后就是调整距离，如果距离太远，垫球时手臂无法伸展出来，距离太近，排
球可能撞到身体上，因此，要把双手离自己的距离调整到一定的范围。
最后是要动作稳定，双手用力垫球，腿支持身体，膝盖尽量扭曲，能够在起手之后坐定身体，才能充分发挥出垫球技术的优势。
此外，双手垫球要伴随着时刻头脑清晰的球感，这样，在垫球技术上才能有非
常出色的发挥，才能更好的应对比赛的压力并取得成功。
总的来说，双手垫球是一种综合运用体力协调性和球感的一种技术，只要根据以上的要领持之以恒的练习，相信大家一定可以掌握这项技术。
高中体育《排球——正面双手垫球》教案(表格版)
【精品】高中体育《排球——正面双手垫球》教案（表格版）章节：一、教学目标1. 让学生掌握排球正面双手垫球的基本技术要领。
2. 培养学生团队合作精神和竞技体育意识。
3. 提高学生的身体素质，增强运动能力。
章节：二、教学内容1. 正面双手垫球技术动作要领讲解与实践。
2. 集体配合练习。
章节：三、教学重点与难点重点：正面双手垫球技术的动作要领。
难点：动作的连贯性与稳定性，以及集体配合。
章节：四、教学过程1. 准备活动（5分钟）：组织学生进行慢跑、关节活动等，充分热身。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解并示范正面双手垫球的动作要领，学生跟随教师一起做动作。
3. 实践练习（10分钟）：学生分组进行实践练习，教师巡回指导。
4. 集体配合练习（10分钟）：学生分组进行正面双手垫球的比赛，培养集体配合意识。
5. 总结与反思（5分钟）：教师总结本次课程的收获，学生分享学习体会。
章节：五、教学评价1. 学生技术动作的正确率。
2. 学生集体配合的流畅性。
3. 学生对排球运动的兴趣和积极性。
六、教学资源1. 排球场地一副2. 排球若干个3. 教学视频或图片4. 哨子、标志杆等辅助器材七、教学方法1. 讲解法：教师讲解技术要领和动作细节。
2. 示范法：教师进行动作示范，学生跟随模仿。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
4. 比赛法：学生分组进行比赛，培养团队合作精神。
八、教学环境1. 室内或室外排球场地2. 安全舒适的练习环境3. 适当的音乐氛围（可选）九、教学步骤1. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解正面双手垫球的动作要领，并示范动作。
2. 学生分组实践（15分钟）：学生分组进行正面双手垫球的实践练习，教师巡回指导。
3. 集体配合练习（10分钟）：学生分组进行正面双手垫球的比赛，培养集体配合意识。
4. 总结与反思（5分钟）：教师总结本次课程的收获，学生分享学习体会。
十、教学反思1. 教师课后总结本次课程的教学效果，反思教学方法的适用性。
正面双手垫球的基本手型
正面双手垫球的基本手型正面双手垫球的基本手型是篮球运动中非常重要的基础技巧之一。
它不仅能够帮助球员更好地控制球，还能够提高球员的传球精度和速度。
下面将从手型的基本要素、练习方法和注意事项三个方面来详细介绍正面双手垫球的基本手型。
一、基本要素1. 手掌张开：在进行正面双手垫球时，需要让双手张开，与篮球保持一定距离，以便更好地控制篮球。
2. 手指并拢：为了更好地控制篮球，需要让手指并拢，在与篮球接触时能够更好地抓住篮球。
3. 手肘弯曲：当进行正面双手垫球时，需要将手肘弯曲，并将双臂靠近身体，以增加身体的稳定性和力量。
4. 眼睛注视前方：为了更好地控制篮球和观察周围情况，需要让眼睛注视前方，并随时注意周围的动向。
二、练习方法1. 基础练习：首先需要找到一个平坦的地面，将篮球放在地上，站在篮球前面，然后采用基本要素中的手型，将篮球从地上抬起来，并将其传递到另一侧。
练习时需要注意手型的正确性和动作的流畅性。
2. 移动练习：在掌握了基础练习后，可以进行移动练习。
在一个空旷的场地上，持球者可以进行前后左右移动，并进行正面双手垫球的传递。
这样可以提高持球者的灵活性和反应速度。
3. 对抗练习：在掌握了基础和移动练习后，可以进行对抗性训练。
例如，在两人对抗时，一个人持球，另一个人则试图夺取篮球。
这样可以让持球者更好地应对压力和变化情况，并提高传球精度和速度。
三、注意事项1. 手型正确：在进行正面双手垫球时，需要注意手型的正确性。
手指并拢、手掌张开、手肘弯曲等要素都需要达到标准。
2. 姿势稳定：为了更好地控制篮球和保证安全性，在进行正面双手垫球时需要保持姿势稳定，双臂靠近身体，身体重心下沉。
3. 观察周围：在进行正面双手垫球时，需要随时观察周围的情况，并做好应对措施。
例如，在对抗训练中，需要注意对手的动向和篮球的位置。
4. 练习量逐渐增加：在进行正面双手垫球练习时，需要逐渐增加练习量。
刚开始可以进行简单的基础练习，然后逐渐增加难度和强度。
排球正面双手垫球课件完整版
该技术具有准确性高、稳定性好、 控制范围大等优点，适用于接发球、 接扣球、接吊球等场景。
技术原理及作用
技术原理
通过双手的合理位置和力量调节，将 来球准确地垫击到预定目标。具体包 括判断来球、移动取位、垫球手型、 垫球用力等步骤。
作用
正面双手垫球是排球比赛中的基础技术 之一，对于提高运动员的接发球能力、 防守能力和串联进攻能力具有重要作用。
THANKS
感谢观看
根据对手发球特点和本队战术需要，采用合理的站位阵型，如“W” 型、“一”字型等。
接发球技术运用
运用正面双手垫球技术，稳定接好对手的发球，为本队组织进攻创 造条件。
接发球战术意识
根据比赛形势和对手变化，灵活调整接发球战术，如加强攻击性、提 高稳定性等。
接扣球战术配合
接扣球防守阵型
根据对手扣球特点和本 队防守能力，采用合适 的防守阵型，如“心” 字型、“M”型等。
排球正面双手垫球课 件完整版
目 录
• 排球正面双手垫球技术概述 • 排球正面双手垫球基本动作 • 排球正面双手垫球技术要点 • 排球正面双手垫球训练方法 • 排球正面双手垫球常见错误及纠正方法 • 排球正面双手垫球比赛应用与战术配合
01
排球正面双手垫球技术概述
定义与特点
定义
排球正面双手垫球是排球运动中的 一项基本技术，指运动员在比赛或 训练中，面对来球，采用双手在腹 部前垫击来球的方法。
连续自垫
一手连续向另一手臂垫球，尽量控制 球的落点在自己的前方。此练习可培 养控制球的能力和增强手腕的灵活性。
对墙自垫
一人一球对墙自垫，距离约3米左右。
体会全身协调用力，正确的击球点和
手臂触球部位，以及控制球的落点和
《正面双手垫球》评课稿(7篇)整理
《正面双手垫球》评课稿(7篇)整理《正面双手垫球》评课稿(7篇)作为一名为他人授业解惑的教育工，往往需要进行评课稿编写工作，评课是对比课堂教学目标，对老师和同学在课堂教学中的活动以及由此所引起的变化进行价值的推断。
那么写评课稿需要留意哪些问题呢？下面是我整理的《正面双手垫球》评课稿，欢迎阅读与保藏。
《正面双手垫球》评课稿1优点：1，短短40分钟，用六个嬉戏贯穿整节课，趣味性强同学的参加热忱高；2，以竞赛，合作的形式能很好的激发同学的学习爱好及团结合作精神的培育；3，结合教学策略很好的体现了小组合作探究；4，整节课以激情昂扬的音乐做教学背景，使课堂显得布满生气和活力，有效的.远离了枯燥和单调。
缺点：1，一般话水平有待进一步提高；2，时间掌握和细节过度上还有进展的空间；3，在评价方式上，可更多的引入互动式和多元化评价，更注意横向和纵向的结合。
改进意见：平常的课堂上应一概使用一般话，久而久之，上课的时候就会自然顺畅些，在对同学的评价方式上，注意横向纵向的结合，这样可以更好的鼓舞创优，增加同学的自信念，促进同学全面进展！《正面双手垫球》评课稿2垫球是排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的娴熟程度和运用力量好坏，是争取成功的重要条件，也是直接影响到集体力气发挥和战术协作的质量。
垫球有双手垫球、体侧垫球、正面低姿态垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球等等。
其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力气大、落点低的各种来球，在排球竞赛中运用较多。
针对本节课钱老师的《正面双手自垫球》本人从以下几点进行点评，如有不足请各位批判指正。
一、教学内容本堂课以排球正面双手自垫球为主要教学内容是排球运动中的几项基本功之一，本堂课确定为水平四七年级上课内容，依据五年级同学生理、心理特点以及本班同学实际水平来确定教学内容和制定本节课学习目标及重、难点。
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正面双手垫球的基本手型有抱拳式、叠掌式和互靠式，但无论采用那种手型都应该注意手腕下压，两臂
外翻成一个平面。
１.抱拳式
两手掌根相靠，一手抱拳置于另一手掌中，两拇指平行前伸，手腕下压。
２.互靠式
两手腕部紧靠，两手自然放松。
3.叠掌式
两手掌根紧靠，两手手指重叠，合掌互握，手腕稍向下压，两臂外翻形成一个平面。
来球力量，起球比较稳，准。
3．击球点保持在腹前一臂距离，便于控制用力大小，调整手臂击球角度和控制球的落点及方向。
4．击球的用力方法和大小应根据来球的力量，弧度不同而有所变化。
垫轻球时，主要靠手臂上抬力量，以增加反弹力，如果需要把球垫的较高，较远，在适当加大抬臂动作
的同时，还要靠蹬地，跟腰，提肩动作的协调配合。垫中等力量来球时，由于来球有一定力量，因此迎击球
5．手臂的角度与来球弧度，旋转及垫球目标，位置有关。
（ 1）来球弧度高，手臂应当抬的平些；来球弧度低平，则手臂与地面夹角应大些。这样才能使球以适当弧
度反弹飞向目标。
（ 2）垫球的目标在侧前方时，手臂的垫击面一定要适当转向侧前方的垫击目标。
（ 3）来球带有较强的旋转时，应调节手臂形成的平面，以抵消有旋转引起的摩擦。
与地面所成的角度要大些；如果垫出的球弧度较高，距离较近时，夹角应小些。
此外，垫击用力的大小与来球的力量成反比，与垫击的目标距离成正比，注意手臂的反面必须对着出球
方向。
（四）基本分类
正面双手垫球按来球力量大小可分为垫轻球、垫中等力量来球和垫重球。
１.垫轻球
采用半蹲准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹部
在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重心继续向抬臂方向伴送球，使整个动作协调自然，动作结束后，
立即做好下一个动作的准备。
（ 6）技术分析
1．准备姿势的高低应根据来球的高低，角度以及队员腿步力量的大小来决定，在不影响快速起动的前提下
，重心应适当降低，有利于双手插到球下，同时也便于低垫高档。
2．触球部位在腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面，因为该处面积大而平，肌肉富有弹性，可适度缓冲
正面双手垫球
正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
插是插入球的后下部；
夹是夹住手臂，同时把手臂内侧翻转出来；
提是蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击球。
（二）重点：两臂靠拢并外翻，形成垫球平面，直臂上抬不屈肘。
（三）难点：插、夹、提上下肢的协调配合
正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，
适合于接各种发球、扣球和拦回球，在困难时也可以用业组织进攻。
（二）击球部位
触球部位不是在拇指上，而是在前臂腕关节上方约 10厘米的地方——两臂桡骨内侧形成一个近似的平
面，即戴手表处，触球面越宽，传球的方向越稳定。
（三）手臂角度
垫球手臂与地面所成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与
地面的角度应小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。如果垫出的球弧度较平，距离较远时，手臂
的动作要小，速度要慢，主要靠来球本身的反弹力，以免弹力过大。垫重球时，不但不能主动用力击球，而
且手臂还要随球后撤，达到缓冲的目的。因此，垫球用力的大小与来球力量成反比，同垫出球的距离和弧度
成正比。
来球弧度不同，垫球用力方法也不同。如来球过高，垫球时可利用伸膝，蹬腿以提高身体重心，必要时
还可稍稍跳起垫球，以确保正确的击球点；如果来球较低，可采用低蹲垫球。
后撤，适当放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用较小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。
１.准备姿势
面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。
２.垫球动作
当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，向前下方蹬地抬臂，以全身协调动作迎向来球
，身体重心随击球动作稍向前移。
３.击球点
腹前高度。
４.击球后动作
前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的
桡骨内侧平面击球队的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。
２.垫中等力量来球
动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。
３.垫重球
要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹动作，帮助手臂随球屈肘